女人如何补肾养肾
7种食物女人养肾最适宜
5、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
6、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
7、枸杞
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
2、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
3、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
4、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
7种食物女人养肾最适宜
平时我们听多的是男人补肾，其实女人补肾也应越来越受到关注。我们今天介绍女性补肾的中医药方，让你通过养生饮食达到养肾补肾的效果。
1、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
女性补肾茶应该怎么选择：女人补肾喝这些茶最好
女性补肾茶应该怎么选择：女人补肾喝这些茶最好1、枸杞子茶：将洗干净的枸杞子，用冷水浸泡2个小时，再用开火煎煮，煮沸后，再用小火煮3分钟，随后将汤汁滤出，这样就可以直接饮用了。
2、枸杞子+人参：这两种中药一个都是比较补气的，一起熬水，喝了之后就可以起到补肾益气的效果。
3、枸杞菊花茶：枸杞子一起和菊花，用热水浸泡，喝了之后就会变得更加的清爽，对于那些经常熬夜的人来说，还可以起到滋阴的作用。
女性补肾茶应该怎么选择呢?其实补肾的茶的种类也有很多，女性补肾茶应该怎么选，女性朋友可以尝试一下，如果有不适的感觉，应该立即停止，不要过于依赖。
女人补肾喝这些茶最好中国人讲究养生，男人也该养肾，肾好了，才能更好的维持身体各部位的正常生理功能。
肾虚不仅会影响到人体健康，还会引起人体出现一些其他的症状。
肾虚是一种非常可怕的疾病，所以我们要做好补肾工作。
下面我们来看看女人补肾喝什么茶最好。
1、枸杞茶枸杞茶是一个非常不错的滋补茶。
枸杞茶的主要功效就是补肾，对于男性来说，枸杞茶也是一个非常好的补肾方法。
枸杞茶的功效有很多，尤其是对男性来说，可以帮助我们提高质量，让肾脏健康运行。
枸杞茶还有一个功效就是可以帮助我们延年益寿，对我们的肾脏健康也有非常好的效果。
女性朋友们可以喝一些枸杞茶来滋补肾脏，可见枸杞茶的好处有很多。
2、山楂茶山楂茶也是一个很好的滋补茶。
山楂茶不仅能够帮助我们增强食欲，帮助我们消化，还可以起到消积食的效果，山楂茶的做法很简单，可以直接喝。
可以在水中加一些冰糖。
在加一些水之后，在用文火熬制。
山楂有助于我们增强肠胃的消化能力，还有就是可以帮助我们促进肠道。
这样也就能够起到促进排便的作用了。
如果我们出现了便秘的现象，喝一些山楂茶也可以起到润肠通便的功效的。
3、红枣茶红枣茶也是一个很好的滋补茶，红枣茶的功效有很多，尤其是对于女性来说，喝一些红枣茶也是一个非常好的调理的茶饮。
红枣中还含有丰富的蛋白质和维生素。
红枣茶可以帮助我们补充体内缺少的蛋白质。
女性补肾吃六种食物最好
女性补肾吃六种食物最好人们经常都会说男人容易肾虚，可是很少听说女人会肾虚，其实女人也很容易肾虚的，肾虚的女人看起来气色会很不好。
那么女人们肾虚该如何补呢?今天小编就为大家推荐六种食谱来帮助女人们补肾。
女性吃什么补肾六种食谱最有效1.枸杞参苓粥枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。
将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。
可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
女性吃什么补肾六种食谱最有效2.桂圆胡桃汤桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。
可益气补肾、养血安神。
3.芪归粥生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。
先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。
有益气养血、安神补肾之效。
4.苁蓉羊肉粥苁蓉羊肉粥肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。
肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。
可益气养血、祛寒补肾。
5.双耳益肾粥银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。
将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。
可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。
6.淡菜汤其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。
如果你是有肾虚的问题，那么我们在饮食中要多吃点上面的六种食物，这些食物都是有利于我们的健康的尤其是对于女性来说，也是很重要的。
补肾方法睡眠养肾良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
睡眠养肾运动养肾我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。
《女性补肾的10大超级食物,滋养身心,焕发活力》
《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。
肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。
以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。
1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。
同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。
当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。
2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。
阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。
3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。
龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。
4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。
黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。
5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。
黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。
6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。
首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。
7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。
海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。
8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼汤，滋补又美味。
9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。
西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。
10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。
女人肾虚吃什么好调养 5款食疗方帮你补肾
女人肾虚吃什么好调养5款食疗方帮你补肾女人肾虚吃什么好调养，女人也有肾虚的毛病，那么女人肾虚吃什么好调养？其实适合女人补肾的食物有很多，如山药、栗子、乌鸡、乳鸽、桂圆、黑米等。
具体女人肾虚吃什么好调养？下面介绍5款食疗方。
一、山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。
山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
二、板栗炖鸡翅材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。
做法：板栗洗净。
用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。
锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。
逐个取出剥取栗肉，备用。
鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。
起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。
出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。
翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。
鸡翅5分熟时，倒入板栗。
小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。
鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。
秋季养生食用最佳。
三、鲜土茯苓煲乳鸽材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分别洗净。
鲜土茯苓切块；红枣去核；猪瘦肉切块。
一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可。
功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。
茯苓具有补肾利水的作用。
四、紫米莲子甜汤材料：紫米大半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。
女生补肾吃什么好：女生补肾吃的水果
女生补肾吃什么好：女生补肾吃的水果1、红枣汤：30克，红枣20枚，红枣共煮汤服之。
每日1次，连服。
功能益气养血，温补2、韭菜炒虾肉：韭菜250克，鲜虾肉100克，炒熟佐食。
每日1次，连服xx日。
功能补肾温阳，行气理血。
主治血寒型痛经。
注意：韭菜性温，多食易上火，尤其是胃虚有热、便秘患者不宜食用。
3、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。
山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒：小茴香、青皮各10克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。
每次适量，如不耐酒者，可以醋代之。
功能疏肝理气。
主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、及小腹胀痛等症。
注意：茴香不可与葱同食。
5、山楂茶：山楂50克，白糖10克。
先将山楂入锅炒至微焦，然后加水适量，用小火煮，山楂烂熟，加白糖调味，即可饮用。
山楂茶能通血脉、化淤止痛、辅助治疗高血压及。
女生补肾吃的水果在生活中很多女性都会出现肾虚的现象，特别是到了中年后更容易肾虚，因此补肾是非常重要的。
而且在我们生活中有很多水果都具有补肾的效果，下面我就来和大家一起了解一下女生补肾应该吃什么水果，有哪些水果适合补肾的同时又能起到哪些作用。
黑芝麻樱桃葡萄石榴桑葚女人补肾的最佳食物肾脏功能是一种较为关键的人体器官，假如肾脏功能损伤得话，对人的身体身心健康影响是非常大的，肾脏功能的身心健康与否关联到男士的一切正常夫妻生活及其夫妻关系。
假如肾脏功能出現问题得话，不仅会影响到男士的男性魅力，还会继续影响到男士的夫妻生活。
那麼，补肾壮阳的最好食物是什么呢？肾虚一般表现为头晕无力、腰膝酸软、失眠健忘、多梦等。
肾虚的人，在进补的同时，还应当注重调养肾脏。
中医认为，芝麻甘平，有补血、润肠的功效。
黑色入肾，有补肾、益气、养发的作用。
食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。
补肾吃什么 吃四款食谱助女人补肾
补肾吃什么吃四款食谱助女人补肾补肾是近年来备受关注的话题。
因为随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肾虚逐渐成为现代人生活中的一种病症。
肾虚有着诸如腰酸腿软、疲乏无力、头昏眼花等症状，让人们十分苦恼。
今天我们将从养生专家的角度，讲一讲关于补肾吃什么，让大家了解四款食谱助女性补肾。
首先我们要了解的是，补肾是一件需要长期坚持的事情。
我们不能指望仅仅靠食疗就能达到理想的效果。
但是如果我们能结合食疗，加上适当的锻炼和调养，那么相信会让我们的身体更加健康。
接下来我们讲一讲四款食谱助女性补肾。
第一款食谱：黑豆猪肚汤首先是黑豆猪肚汤。
黑豆能够健脾益肾，红枣则能调节血压，猪肚则富含胶原蛋白。
这道汤既补肾又美容。
具体的制作方法如下：将黑豆和红枣浸泡两个小时，然后加入洗净的猪肚，用清水煮开后转小火继续炖两个小时，可以适量加盐调味。
第二款食谱：芝麻糊接下来我们来讲一讲芝麻糊。
芝麻是中医中很重要的补肾食材之一，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素。
制作芝麻糊时，可以将芝麻磨成粉状，加入适量的水和糖，再加入少许的牛奶调匀。
这样既可以补肾又有美容功效。
第三款食谱：韭菜炒蛋除此之外，韭菜也是补肾的好食材。
韭菜含有丰富的营养成分，具有健脾益肾、驱风除湿的功效。
韭菜炒蛋是很多家庭的家常菜，放入适量的猪油、盐、鸡精等调味品，味道鲜美，具有很好的补肾作用。
第四款食谱：花生饭最后我们来讲一讲花生饭。
花生是颇具营养价值的食材之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素。
花生的健脾益肾、滋阴补血的功效不可小觑。
我们可以将洗净的花生和大米混合煮成花生饭，既美味又能补肾。
除了以上讲解的四种食谱之外，我们还可以通过其他的食疗方法补肾。
例如用龟肉、鹿茸等动物性食材炖汤，或者食用器官类食品如猪腰子、猪肝等，也有助于补肾养血。
最后要提醒大家一点，补肾是需要坚持的，一次一次的食疗加上平时的保健，才能让身体达到理想的状态。
除此之外，还有一些小妙招可以帮助我们补肾。
吃什么补肾 4款食谱助女人补肾
吃什么补肾 4款食谱助女人补肾养生专家介绍：女性补肾饮食，以中成药为主，多食用具有滋阴补肾效果的食品，如石斛、枸杞子等，适量补充阿胶、黄芪等营养成分，有助于女性身体健康。
肾作为人体的重要器官，是人体的精华所在。
而对于女性来说，经期、孕期等生理活动都对肾脏造成很大的负担。
因此，女性在日常生活中需要适当补肾。
下面介绍四款适合女性的补肾食谱。
一、黑色食物搭配黑色食物中富含大量的铁元素，能够补血益气，有助于滋补肾脏。
常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。
这些食物可以根据口味搭配，在日常生活中食用。
黑木耳炒墨鱼需要材料：黑木耳100克、墨鱼100克、姜丝适量、蒜末适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量1. 将墨鱼洗净，放入沸水中汆烫，捞起备用。
2. 将黑木耳用温水泡发，细洗干净备用。
3. 锅中放油，葱姜蒜爆香，加入黑木耳和墨鱼翻炒。
4. 加盐、料酒和鸡精调味即可。
二、海鲜汤海鲜是一种不错的滋补食品，其中的蛋白质和矿物质有助于补肾。
相比其他肉类，海鲜蛋白质含量较低，且不含胆固醇，适合女性食用。
海鲜中富含的锌、硒等矿物质是肾脏的重要营养元素。
鱼肉豆腐汤需要材料：鱼肉150克、豆腐50克、葱姜适量、盐适量1. 鱼肉洗净切成块。
2. 豆腐切丁，葱姜切末。
3. 锅中放水烧开，加入鱼肉焯水去腥味。
4. 焯好的鱼肉放到锅中，再加入清水，豆腐也放到锅中。
5. 加盐、葱姜煮几分钟即可。
三、糯米红枣粥糯米和红枣都是补血益气的良好食材，适宜用于补肾食谱之中。
糯米含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以提供人体所需的能量和营养素；红枣则是温性食品，能够活血化瘀，补气养血。
糯米红枣粥需要材料：糯米50克、红枣5个、冰糖适量1. 将糯米淘洗干净，浸泡半小时。
2. 将红枣去核，洗净备用。
3. 锅中加入清水，放入糯米和红枣。
4. 煮开后转小火煮至饭粥成糊状。
5. 加入适量冰糖调味，即可食用。
四、蛋白质丰富的食物肾脏需要蛋白质的供应，因此适当补充蛋白质可以起到很好的补肾作用。
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女人如何补肾养肾
俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。
女人的肾功能状态对女性的青春美丽与健康具有重要的作用。
女性的一生要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳(哺乳)等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾中精气不足。
尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。
因此，补肾对于女人来说比男人更加重要！
补肾的食物：
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
女性肾不好影响“性”福
由于现代女性生存压力加大，办公室普遍使用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特点，导致现代女性出现炎症的比例越来越高，肾病逐渐成为女性的大敌。
轻则面色灰暗，颜面失色。
重则影响到正常的“性”福以及做妈妈的权利。
那么女人如何养肾？如果你有以下情况，就要赶紧行动哦！
一：更年期提前
这是所有女性最关注的问题。
所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
分析：中医认为虚的本质就是衰老。
久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。
说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。
不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。
这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。
千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。
至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
三：怕寒畏冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。
还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。
中医认为这些都是肾阳虚造成的。
分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。
临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
四：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。
此外还常常感到腰膝酸软。
(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。
再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
五：不孕、难孕
不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！
分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。
如果肾精不足，就会影响生殖能力。
再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。
中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
六：虚胖
胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。
所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
七：血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。
因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。
分析：中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。
在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质(前列腺素，缓激肽)分泌减少。
补救措施：中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。
例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
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