手指穴位与疾病
老中医：艾灸手指的妙处,常灸更不得了!
老中医：艾灸手指的妙处，常灸更不得了！
手指是我们日常生活中最常用的身体部位之一，而艾灸手指可
以给我们带来许多益处。
在中医学中，手指与身体的各个器官有着
密切的关联。
通过艾灸手指，我们可以促进血液循环，舒缓疼痛，
提升免疫力，以及改善整体健康。
本文将介绍艾灸手指的妙处，并
强调持续灸疗的重要性。
1. 促进血液循环：手指上的穴位与经络相连，艾灸可以激活经络，增强血液循环。
艾灸手指能够帮助通畅经络，促进气血流动，
从而改善手指的血液供应，缓解手指冰冷、僵硬等不适症状。
2. 缓解疼痛：手指关节炎、手指骨折等疾病常常导致手指疼痛，而艾灸手指可以缓解这些疼痛。
通过艾灸，可以改善局部组织的血
液循环，减轻炎症反应，从而达到缓解疼痛的效果。
3. 提升免疫力：手指上有许多与免疫系统有关的穴位，艾灸手
指可以刺激这些穴位，增强身体的免疫功能。
艾灸可以促进淋巴循环，提高抗体产生，增强身体的抵抗力，减少感染的风险。
4. 改善整体健康：中医认为手指是与全身各个器官相连的，通
过艾灸手指，可以调节整体的阴阳平衡。
艾灸手指还可以调理肝气、心火等，缓解焦虑、失眠等与情绪有关的问题，提升整体健康水平。
然而，要想充分发挥艾灸手指的功效，持续灸疗是必不可少的。
我们建议每天坚持艾灸手指15-30分钟，持续数周或数月，才能获
得更好的疗效。
总而言之，艾灸手指具有促进血液循环、缓解疼痛、提升免疫
力以及改善整体健康的功效。
如果您遇到手指相关的问题，不妨尝
试艾灸手指，常灸更不得了！但请记住，务必在专业人士的指导下
进行艾灸疗法。
人体手部的穴位
人体手部的穴位手部是人体最重要的器官之一，它承载了我们大部分的日常活动。
除了常见的作用，手部也有一些穴位，对人体健康和疾病的治疗起着重要的作用。
本文将介绍一些常见的手部穴位及其作用。
1. 迎香穴（LI 20）迎香穴位于手部鼻翼旁边的两侧。
按摩迎香穴可以起到通鼻、清鼻塞的作用，对于感冒、鼻炎等呼吸道问题有很好的缓解作用。
按摩方法：用拇指按压迎香穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而均匀的按压能够起到最佳效果。
2. 助缩穴（LI 11）助缩穴位于手掌侧面的肱桡沟下方。
按摩助缩穴可以帮助缓解便秘问题，促进肠蠕动，改善消化。
按摩方法：用拇指按压助缩穴位，每次按摩约1-2分钟，可以在适合的时间和频率下按摩。
3. 太渊穴（LU 9）太渊穴位于手掌正中央的一条纹路上。
按摩太渊穴可以起到护肺、舒缓咳嗽、喉咙痛等作用。
按摩方法：用拇指按压太渊穴位，每次按摩约1-2分钟，可以深深吸气，同时轻柔按压以放松呼吸道。
4. 鱼际穴（HT 4）鱼际穴位于手掌内侧，食指、中指之间凹陷的地方。
按摩鱼际穴可以帮助缓解心悸、失眠等心脑血管问题。
按摩方法：用拇指按压鱼际穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压有助于提高效果。
5. 少泽穴（SI 3）少泽穴位于手掌与手腕之间的凹陷处。
按摩少泽穴可以帮助缓解肩颈痛、头痛等问题，同时提高免疫力。
按摩方法：用拇指按压少泽穴位，每次按摩约1-2分钟，以舒缓而有力的按压为宜。
6. 阳池穴（LI 3）阳池穴位于手背的大骨和食指根部之间。
按摩阳池穴可以帮助缓解头痛、牙痛等问题，同时促进血液循环。
按摩方法：用拇指按压阳池穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压可以起到良好的效果。
以上是一些常见的手部穴位及其作用，按摩这些穴位可以帮助缓解一些常见的健康问题。
但请注意，在按摩前最好先咨询专业的医生或针灸师以确保按摩的安全和正确性。
注：以上所提及的穴位名词以中医学的命名方式，使用拼音和数字来表示其位置。
在实践中，注意穴位的准确位置非常重要，建议在专业人士的指导下进行按摩。
手部穴位——经外奇穴
手部穴位——经外奇穴【十宣】（又名鬼城手十指头手十指端）定位：两手十指头尖端，距指甲约１分许。
左右手各５穴。
主治病症：中风，昏厥，中暑，各种原因所致的休克，小儿惊厥，扁桃体炎，咽喉肿痛指端麻木。
备考：《备急千金要方》：“邪病大唤骂詈走，灸手指端去爪甲一分，一名鬼城。
短气不得语，灸手十指头各十壮。
” 按〕《小儿推拿》：“十宣为奇穴，十王有为十宣之说。
”【地神】定位：位于手拇指与掌交界之横纹中点，左右手各１穴。
主治病症：自缢死，休克。
备考：《备急千金要方》：“自缢死，灸四肢大节，掐大指本文名曰地神各七壮。
”【端正】定位：位于手中指掌侧，第一二节指骨横纹之中点。
左右手各１穴。
主治病症：小儿疳积（消化不良）备考：《针灸孔穴及其疗法便览》：“端正，奇穴。
中指第一、二节关节横纹中央（掌侧）。
针一至二分。
主治小儿疳积。
”【二人上马】定位：位于手背，第五掌骨小头后方，或对远侧掌横纹，直对小指。
左右手各１穴。
主治病症：泌尿系感染（小便赤涩）备考：《针灸腧穴索引》：“二人上马，小指下里，侧对兑边。
灸七壮，治小便赤涩，清补肾水，奇穴。
”【四缝】定位：位于手掌部，第二、三、四、五，近侧指节横纹中点，左右手各４穴。
主治病症：小儿疳积，腹胀，腹泻，丹毒，小儿百日咳，遗尿。
备考：《针灸孔穴及其疗法便览》：“四缝，奇穴，主治小儿消耗症，轻症点刺挤出血液，重症挤出黄色透明粘液，据称针后二、三天即有显著效果。
”【八关】定位：位于手背，相邻两指之指蹼缘。
左右手各４穴。
主治病症：疟疾，大热，睛痛，指痛。
备考：《素问·病机气宜保命集》：“大烦热，昼夜不息，刺十指间出血，谓之八关大刺。
目疾，眼痛欲出，赤，大刺八关。
” 《景岳全书》：“八关大刺，治眼痛欲出不可忍者。
”《针灸孔穴及其疗法便览》：“八关，奇穴。
刺出血。
主治疟疾。
”【八会】定位：手背侧，拇指根部，合谷穴下后方，左右手各１穴。
主治病症：“癫狂，白内障，眩晕（高血压），中风，卵巢疾患。
人体按摩穴位示意图及手指穴位按摩方法
人体按摩穴位示意图及手指穴位按摩方法常用手指穴位按摩方法(附图解)——五脏相对五行一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。
操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：二、穴位：肺经（肺金）位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩。
人体按摩穴位示意图一、耳朵人体全息示意图二、脊椎全息图三、手背反射区图四、手部病理反应点适应症对照表五、手部病理反应点——掌背图六、手部病理反应点——掌心图七、手的第二掌骨全息穴位图八、手的第五掌骨全息穴位图九、手的人体全息示意图（1）十、手的人体全息示意图（2）十一、全息手穴图十二、手掌反射区图十三、双足全息图十四、针灸穴位图（1）十五、针灸穴位图（2）十六、针灸穴位图（3）十七、足背侧反射区十八、足底反射图区十九、足内侧反射区图二十、足外侧反射区图。
手上的穴位保健大全
手上的穴位保健知识大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
中指上的穴位
中指上的穴位关于《中指上的穴位》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人的手掌心一般都是有五根手指，在其中由于中拇指的长短是最多，并且它坐落于五根手指的最正中间，因此称为中拇指。
这都应当了解，一旦手指头受过伤是十分疼痛的，由于老话中有十指连心的这类叫法，表明人的手指头是联接着人的心脏的。
值得一提的是，人的手指头上还遍布着很多的穴道，那麼在人类最多的手指头上中拇指有哪些穴道遍布着的呢？一、中拇指上有哪些穴道中拇指有中冲穴和肺心穴。
中冲穴坐落于身体的手上指末节顶尖中央。
中冲穴在身体的手阙阴心包经上。
大家在捏揉中拇指这里时若觉得疼痛,就提醒其心脑血管病可能出了问题。
肺心穴坐落于中拇指背第二节中央网上,共三穴,入心肺功能二经。
肺心一穴-中拇指背第二节正中央下二分半处,肺心二穴-中拇指背第二节正中央处,肺心三穴-肺心二穴上二分半处。
二、中冲穴的功效和主冶病症作用功效:散发内火、苏厥通窍,净心泄热、有净心泄热、通窍苏厥功效。
中冲穴关键用以神智不清病、热症及舌疾:如痛心、闹心、中风昏迷;中暑、热症汗出不来、眼赤;舌强不言、舌底肿疼、小儿夜啼、掌上热、急性胃肠炎、小孩消化不良等。
中冲穴主冶中风昏迷,热症闹心,畏冷如火,舌强不言,昏厥,头痛,痛心,中暑,惊风等。
精神中枢神经系统病症:昏迷,休克,脑出血,中暑,癔病,癫痫,小儿惊风;呼吸系统病症:高血压,心绞痛,心肌炎。
其他:小孩消化不良,舌炎,结膜炎等。
三、中拇指肺心穴的功效和主冶病症作用功效:宜通血气,通脉止疼。
主冶:颈部骨刺、脊椎骨刺、项紧痛、肋膜神经痛、胸口痛、背疼、拇指神经痛、坐骨神经痛、后脑勺头痛、小腿痛。
肺心穴、二角明穴,都会一条直线上,中拇指背可视作人体背部,木火二、肺心穴、二角明的联线可视作身体的脊柱,和身体的督脉,因此肺心穴对项紧痛、颈部骨刺,脊椎刺有功效。
手指穴位图
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
手指穴位图解大全
手指穴位图解大全手指穴位按摩是一种古老的中医疗法，通过按摩手指上的特定穴位来调理身体健康。
在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，很多人都感到身体疲惫不堪，手指穴位按摩成为了一种简单而有效的自我调理方法。
本文将为大家介绍手指穴位的图解大全，帮助大家更好地了解手指穴位按摩的方法和技巧。
首先，我们来了解一下手指穴位按摩的原理。
手指上有许多穴位与身体的各个器官和部位相连，通过按摩这些穴位可以促进血液循环，调理脏腑功能，缓解身体不适。
而且，手指穴位按摩还可以起到舒缓情绪、减轻压力的作用，对于缓解焦虑、失眠等问题也有一定的帮助。
接下来，我们将介绍一些常用的手指穴位按摩方法和技巧。
首先是大拇指，大拇指的指尖处有一个称为“厥阴心包经”的穴位，通过按摩可以缓解心脏不适和焦虑情绪。
其次是食指，食指的指尖处有一个称为“阳明胃经”的穴位，通过按摩可以帮助消化和缓解胃部不适。
再次是中指，中指的指尖处有一个称为“少阳胆经”的穴位，通过按摩可以帮助调理肝脏功能和缓解头痛。
此外，无名指和小指也分别对应着肺经和心包经的穴位，通过按摩可以帮助呼吸和舒缓情绪。
除了按摩手指的指尖处，我们还可以通过按摩手指的关节和指间缝来调理身体健康。
比如，按摩手指关节可以帮助缓解手部关节疼痛和风湿问题，而按摩指间缝则可以促进血液循环，缓解手部疲劳。
最后，我们需要注意一些手指穴位按摩的注意事项。
首先，按摩力度要适中，不宜过轻或过重，以免损伤手指和穴位。
其次，按摩时间不宜过长，一般每次5-10分钟即可。
另外，如果有特定的身体疾病或疼痛，建议在专业人士的指导下进行按摩，以免造成不良影响。
通过本文的介绍，相信大家对手指穴位按摩有了更深入的了解。
希望大家可以通过学习和实践，掌握正确的手指穴位按摩方法，从而提升身体健康，缓解压力，享受更好的生活。
让我们一起把手指穴位按摩融入日常生活中，感受健康和舒适带来的快乐！。
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手指穴位与疾病
每个手指都有穴位与器官相连。
灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。
而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。
“照镜子”――观察手的气，色，形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题，解决问题，就在你灵活的十指之间。
健康的手指都一样：
指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。
五指养生速查
手部有6条经脉循行，与全身各脏腑，组织，器官沟通，大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官
拇指肺部经络心脏和肺
食指大肠经络胃，肠和消化器官
中指心包经络五官，肝脏
无名指三焦经络肺和呼吸系统
小指心，小肠经络肾脏，循环系统
不健康的手指各有不同：
甲半月颜色
灰色：可能精力弱，容易引起贫血，疲倦，乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病，甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕，头痛，动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病，肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗，缩小，消失，应早期预防一些消耗性的疾病，肿瘤，出血等。
熬夜，性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织，器官沟通。
大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织，器官沟通。
随时随地健手健身
运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义，电脑前休息的十分钟有了内容，餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可缓解：心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛;
按摩食指可缓解：便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎;
按摩中指可缓解：肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕;
按摩无名指可缓解：感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒;
按摩小指可缓解：肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。
按摩方法：
1。
先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2。
右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3。
换右手按摩，方法相同。
五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。
从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛：可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
无名指痛：可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能心血管出现不适。
中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛：可能大肠有问题。
食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛：呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴，与肺息息相关。
如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
针对个案拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作3分钟，每天1-2次。
肝病：捏右手拇指的两个关节。
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
升级维护：灵活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘，发手机短信，“鼠标手”，“键盘手”，“短信手”可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度，指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。
用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10次。
可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应，协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。
但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。
按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
按摩的顺序
按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。
如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。
如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。
左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1按摩前休息片刻。
2暴饮，饱餐，洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3初次按揉后局部如果出现酸，微痛，胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔，圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5按摩中切记自然呼吸，不要屏气。
根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。
您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。
不同部位的痛感，预示身体的某一不同部位有毛病了。