积极心理学与教师的职业幸福课件-新版.ppt
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塑阳光心态做幸福教师PPT课件
二、教育幸福的要素
• 教育幸福是一个多元的心理结构， 其维度包括：教师认同感、人际和 谐度、教学控制感、个人成长性、 工作自主性、教育成就感、教育价 值感和积极情感。
教师的教育幸福的心理结构
教师认同度
人际和谐度
教育控制感 个人成长性 工作自主性 教育价值感 教育成就感 积极情感
（1）职业认同感
教育幸福的界定
教育幸福是教师在教育工作中实现自己 的职业理想，最大程度发挥自己的职业潜 力的状态，在教育中体现健康人格，寻求 自我实现，以及由此所感受到的积极的情 感体验。 • 教师由于教育而带来幸福； • 教师的自我实现； • 教师的积极情感体验。
6
• 良好的教育就是要让教师和学生都能 更加幸福地生活！ • 教师的教育工作是播种幸福，行为过 程要追求幸福，教育的结果是收获幸 福。 • 享受幸福的教育应该成为教师的职业 状态。
• 幸福感是教师专业发展的不竭动力
• 幸福感是做好工作、成就事业的重要前提
教师幸福的影响因素模型
工作绩效：
教育行为；
领导方式
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ教师素质
•价值观念
学生发展
•身体状况
•心理健康 学校文化 •能力水平 •人格类型 个人发展：
福利待遇； 发展机会；
教师 幸福
工作顺心
（一）教育价值观和教育理想
• 确立健康向上的人生观和价值观。
集体性
• • • • 教师幸福不只是个人的； 教师幸福的职业共同性； 教师是集体一员； 任何学生的成长和进步都是教师和学生集 体实践的结果。
无限性
• 时间维度上，教师对学生在人格与学业上 的影响是具有终身性的，教师的劳动可以 通过学生与人类文明联系在一起。因此教 师所收获的幸福是超越时间限制的。 • 空间维度上，由于学生的流动性，教师的 劳动产品可以与社会联系起来，教师的劳 动效果远远超出了班级和校园的范围。
积极心理学与教师幸福感
起源：起源于20世纪末，由美国心理学家马丁·塞利格曼提出，旨在弥补传统心理学 研究的不足，强调关高人们的幸福 感、满足感和乐观 情绪等积极情绪。
积极人格：探讨如何 培养和发展人们的积 极品质和特质，如勇 气、毅力、创造力等。
积极关系：研究如何建 立和维持良好的人际关 系，包括家庭关系、友 谊和职场关系等。
积极心理学提倡 的积极教育理念 有助于提高教师 的教学效果和职 业成就感。
积极心理学可以 帮助教师建立良 好的人际关系， 增强社会支持系 统。
进一步探讨积极心理学在提升教师幸福感中的作用机制 研究不同地区和不同学校环境下教师幸福感的差异及其影响因素 深入挖掘积极心理学与教师幸福感之间的潜在联系和相互作用 拓展积极心理学在教育领域的应用范围，提升教育质量和教师职业发展水平
培养教师的积极情绪，增强心理韧 性
积极心理学提供应对策略，帮助教 师应对挑战和压力
积极心理学关注积极情绪，帮助教师发现和培养乐观、满足等积极情绪。 积极心理学提倡感恩、希望等积极品质，提升教师的幸福感和满足感。 通过积极心理学的方法，教师可以更好地应对工作压力和挑战，增强情绪管理能力。 积极心理学帮助教师建立良好的人际关系，增强社交支持和亲密关系，提升幸福感。
积极组织：探讨如何创 造积极的组织文化和工 作环境，以提高员工的 工作满意度和幸福感。
教师幸福感的含义和重要性
教师幸福感是指教师在教育教学工作中所体验到的愉悦、满足和意义感。
教师幸福感是教师专业发展的重要组成部分，对教师的身心健康和职业发展具有积极 影响。
教师幸福感的高低直接关系到学生的学习效果和心理健康，是教育质量的重要保障。
积极心理学帮助教师发现工作中的乐趣和价值，提高职业满意度。 积极心理学促进教师的自我成长和发展，提升个人能力和专业素养。 积极心理学帮助教师更好地应对工作压力和挑战，增强心理韧性。 积极心理学鼓励教师创新教学方法和策略，提高教学质量和效果。
积极人格：探讨如何 培养和发展人们的积 极品质和特质，如勇 气、毅力、创造力等。
积极关系：研究如何建 立和维持良好的人际关 系，包括家庭关系、友 谊和职场关系等。
积极心理学提倡 的积极教育理念 有助于提高教师 的教学效果和职 业成就感。
积极心理学可以 帮助教师建立良 好的人际关系， 增强社会支持系 统。
进一步探讨积极心理学在提升教师幸福感中的作用机制 研究不同地区和不同学校环境下教师幸福感的差异及其影响因素 深入挖掘积极心理学与教师幸福感之间的潜在联系和相互作用 拓展积极心理学在教育领域的应用范围，提升教育质量和教师职业发展水平
培养教师的积极情绪，增强心理韧 性
积极心理学提供应对策略，帮助教 师应对挑战和压力
积极心理学关注积极情绪，帮助教师发现和培养乐观、满足等积极情绪。 积极心理学提倡感恩、希望等积极品质，提升教师的幸福感和满足感。 通过积极心理学的方法，教师可以更好地应对工作压力和挑战，增强情绪管理能力。 积极心理学帮助教师建立良好的人际关系，增强社交支持和亲密关系，提升幸福感。
积极组织：探讨如何创 造积极的组织文化和工 作环境，以提高员工的 工作满意度和幸福感。
教师幸福感的含义和重要性
教师幸福感是指教师在教育教学工作中所体验到的愉悦、满足和意义感。
教师幸福感是教师专业发展的重要组成部分，对教师的身心健康和职业发展具有积极 影响。
教师幸福感的高低直接关系到学生的学习效果和心理健康，是教育质量的重要保障。
积极心理学帮助教师发现工作中的乐趣和价值，提高职业满意度。 积极心理学促进教师的自我成长和发展，提升个人能力和专业素养。 积极心理学帮助教师更好地应对工作压力和挑战，增强心理韧性。 积极心理学鼓励教师创新教学方法和策略，提高教学质量和效果。
教师职业幸福与心态调整课件
案例二
王老师是一名小学数学老师，她非常注重与学生的沟通和互动，善于发现每个学生的优点和潜力。她 认为，教师的幸福感来自于看到学生的进步和成长，而心态调整则有助于更好地应对工作中的挑战和 压力。
心态调整对教师职业生涯的影响案例
案例一
张老师是一名初中英语老师，在职业生涯初期，她曾因为工作压力和职业发展受挫而感到迷茫和焦虑。后来，她 通过参加培训、阅读专业书籍和寻求同行帮助等方式，逐渐调整了自己的心态，并取得了更好的教学成绩和职业 发展。
案例二
赵老师是一名初中化学老师，在遇到教学难 题和学生问题时，他通过反思自己的教学方 法、寻求同事的建议和参加专业培训等方式 来提高自己的教学水平和应对能力。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
案例二
刘老师是一名小学班主任，她曾因为学生管理问题而倍感压力。通过学习心理学和班级管理技巧，她逐渐调整了 自己的心态，以更积极的态度面对学生和班级管理，取得了更好的教育效果。
应对压力与挫折的成功经验案例
案例一
陈老师是一名高中历史老师，在面对工作压 力和学生问题时，她通过运动、冥想和与同 事交流等方式来缓解压力。同时，她也学会 了如何更好地与学生沟通，以帮助他们解决 问题并取得更好的成绩。
同事合作
教师应当与同事们密切合作，共同探 讨教学问题，分享教学经验，促进教 学团队的发展。
关注个人成长与自我提升
个人发展规划
教师应当制定个人发展规划，明确自己 的职业目标和方向，不断提升自己的专 业素养和能力。
VS
保持身心健康
教师应当注重身心健康，保持良好的生活 习惯和心态，以应对工作压力和生活挑战 。
专业心理咨询师可以帮助教师 深入了解自己的内心世界，发 现潜在的问题和挑战。
王老师是一名小学数学老师，她非常注重与学生的沟通和互动，善于发现每个学生的优点和潜力。她 认为，教师的幸福感来自于看到学生的进步和成长，而心态调整则有助于更好地应对工作中的挑战和 压力。
心态调整对教师职业生涯的影响案例
案例一
张老师是一名初中英语老师，在职业生涯初期，她曾因为工作压力和职业发展受挫而感到迷茫和焦虑。后来，她 通过参加培训、阅读专业书籍和寻求同行帮助等方式，逐渐调整了自己的心态，并取得了更好的教学成绩和职业 发展。
案例二
赵老师是一名初中化学老师，在遇到教学难 题和学生问题时，他通过反思自己的教学方 法、寻求同事的建议和参加专业培训等方式 来提高自己的教学水平和应对能力。
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案例二
刘老师是一名小学班主任，她曾因为学生管理问题而倍感压力。通过学习心理学和班级管理技巧，她逐渐调整了 自己的心态，以更积极的态度面对学生和班级管理，取得了更好的教育效果。
应对压力与挫折的成功经验案例
案例一
陈老师是一名高中历史老师，在面对工作压 力和学生问题时，她通过运动、冥想和与同 事交流等方式来缓解压力。同时，她也学会 了如何更好地与学生沟通，以帮助他们解决 问题并取得更好的成绩。
同事合作
教师应当与同事们密切合作，共同探 讨教学问题，分享教学经验，促进教 学团队的发展。
关注个人成长与自我提升
个人发展规划
教师应当制定个人发展规划，明确自己 的职业目标和方向，不断提升自己的专 业素养和能力。
VS
保持身心健康
教师应当注重身心健康，保持良好的生活 习惯和心态，以应对工作压力和生活挑战 。
专业心理咨询师可以帮助教师 深入了解自己的内心世界，发 现潜在的问题和挑战。
职业幸福感课件PPT课件
培养创新思维
创新思维可以帮助我们更好地应对变化和挑战，提高工作效率和职业幸福感。培 养创新思维可以帮助我们更好地应对变化和挑战，提高工作效率和职业幸福感。
培养创新思维需要具备开放的心态、敢于尝试的精神、不断学习和探索的态度等 。通过这些态度和精神，我们可以更好地应对变化和挑战，提高工作效率和职业 幸福感。
有效沟通包括清晰地表达自己的观点 、倾听他人的意见、避免情绪化等。 通过这些技巧，可以更好地与他人合 作，减少误解和冲突。
提高解决问题的能力
在工作中遇到问题是不可避免的，但是如何解决问题却可以 体现一个人的职业幸福感。提高解决问题的能力可以帮助我 们更好地应对工作中的挑战。
提高解决问题的能力包括分析问题、提出解决方案、实施解 决方案等步骤。通过这些步骤，我们可以更好地应对工作中 的挑战，提高工作效率和职业幸福感。
幸福感。
02
提高职业幸福感的策略
设定合理的职业目标
总结词
明确目标有助于激发动力，提高职业幸福感。
详细描述
设定合理的职业目标，让员工明确自己的工作方向和价值，有助于激发工作动 力，提高工作满足感。目标应具体、可衡量、可达成，并具有时限性，以增加 员工的责任感和成就感。
培养积极的工作心态
总结词
积极心态有助于应对挑战，增强职业幸福感。
详细描述
培养积极的工作心态，让员工以乐观、自信的态度面对工作中的挑战和困难。通 过自我激励、调整认知、保持热情和耐心等方式，员工可以更好地应对工作压力 ，提高工作满意度。
建立良好的人际关系
总结词
良好的人际关系有助于增强归属感， 提高职业幸福感。
详细描述
建立良好的人际关系，让员工在工作 中感受到团队的温暖和支持。与同事、 领导保持良好的沟通与合作，可以增 强员工的归属感和满足感，提高工作 效率和幸福感。
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。。
六类美德二十四种优点
智慧与知识 • 好奇心；创造性；爱学习；洞察力
勇气
勇敢；真实；恒心；热情
仁爱 正义 节制
友善;爱与被爱;社会智力 公平;领导才能;团队合作
• 宽容/怜悯；谦虚/谦卑;谨慎;自我调适
超越
• 对美好事物的欣赏;感恩;希望;灵性;有幽默感
。。
——建立属于自己的“休闲世界”
。。
（3）发挥性格优势
• 能带来幸福的六种美德：
–智慧与知识优势：获取知识为美好生活服务的特质 –勇气优势：面对内外阻力努力达成目标的意志 –人道优势：关心与照料他人的特质 –正义优势：协调个人与群体之间互动的特质 –节制优势：保护人们免于过度的积极特质 –超越优势：与更广大的世界形成联系（信仰与承诺）
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
。。ห้องสมุดไป่ตู้
积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活 • 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
。。
克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故 事
• 婚后一个月，她自杀了，年仅30岁。
• 暗中忍受了两年抑郁症的折磨后，她给汽车排气 口接上塑料管，塞进了车窗，她坐了下来，致命 的一氧化碳在车库里弥漫，那是她在旧金山的新 家，她死在了那里。下班回家的丈夫发现了她， 仪表盘上贴着一张便笺，上面是她的遗言，她道 了歉，并说爱每一个人。
• 生活从不完美，但一种健康良好的自我感 觉可以让生活变得有趣、美满和可以管理。
。。
六类美德二十四种优点
智慧与知识 • 好奇心；创造性；爱学习；洞察力
勇气
勇敢；真实；恒心；热情
仁爱 正义 节制
友善;爱与被爱;社会智力 公平;领导才能;团队合作
• 宽容/怜悯；谦虚/谦卑;谨慎;自我调适
超越
• 对美好事物的欣赏;感恩;希望;灵性;有幽默感
。。
——建立属于自己的“休闲世界”
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（3）发挥性格优势
• 能带来幸福的六种美德：
–智慧与知识优势：获取知识为美好生活服务的特质 –勇气优势：面对内外阻力努力达成目标的意志 –人道优势：关心与照料他人的特质 –正义优势：协调个人与群体之间互动的特质 –节制优势：保护人们免于过度的积极特质 –超越优势：与更广大的世界形成联系（信仰与承诺）
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
。。ห้องสมุดไป่ตู้
积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活 • 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
。。
克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故 事
• 婚后一个月，她自杀了，年仅30岁。
• 暗中忍受了两年抑郁症的折磨后，她给汽车排气 口接上塑料管，塞进了车窗，她坐了下来，致命 的一氧化碳在车库里弥漫，那是她在旧金山的新 家，她死在了那里。下班回家的丈夫发现了她， 仪表盘上贴着一张便笺，上面是她的遗言，她道 了歉，并说爱每一个人。
• 生活从不完美，但一种健康良好的自我感 觉可以让生活变得有趣、美满和可以管理。
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教师职业幸福感课件
建立良好的人际关系
建立良好的师生关系
了解学生需求，关注学生成长，建立亲密的师生关系，提高教学 效率。
建立同事间的互助合作关系
积极参与教师团队活动，加强与同事的交流与合作，共同提升教学 水平。
建立和谐的家校关系
与家长保持良好的沟通，共同关注学生成长，形成教育合力。
提升教育教学能力
02
03
保持乐观心态
面对工作中的挑战和困难， 保持乐观的心态，积极寻 求解决问题的方法。
学会情绪调节
掌握情绪调节的方法和技 巧，保持情绪稳定，避免 因情绪波动影响工作和生 活。
培养自信心
相信自己的能力和价值， 勇于接受挑战和承担责任， 不断提升自我价值感。
寻求工作与生活的平衡
合理安排工作与休息时间
激励机制的完善
建立合理的薪酬体系和奖励机制，激发教师的工 作热情和动力，增强教师的职业满足感。
教师职业幸福感的个人与专业发展
自我认知与定位
教师需要明确自己的职业定位和个人价值观，找到教学工作的意 义和价值，从而提升职业幸福感。
积极心态与应对压力
培养积极的心态，学会有效应对工作压力和挑战，保持心理平衡 和乐观态度。
学校应提供良好的教学设施和资源，合理安排教师的工作 量和课程，营造和谐、积极的工作氛围，让教师感受到集 体的支持和温暖。
关注教师心理健康
学校应关注教师的心理健康状况，提供心理辅导和疏导服 务，帮助教师缓解工作压力和焦虑情绪，维护教师的身心 健康。
建立激励机制
学校应建立科学的激励机制，鼓励教师创新和进取，对优 秀教师给予适当的奖励和表彰，激发教师的工作热情和动 力。
人际关系
社会支持
教师与同事、学生、家长之间建立良好的 人际关系，有助于增强教师的归属感和幸 福感。
做幸福教师课件.ppt
心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即 认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好， 能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作 和社会环境的发展与变化的需要。
世界卫生组织制定的健康的10条标准
1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑 剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现 象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
• 心在流动，感觉停止
• 特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的 幸福酣畅的状态，运用全部的认知和情感资 源，让我们无暇思考其他。
• 投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反
• 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么 样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉也没 有。
• 佛家参禅，道家闭关，科学家们孜孜不倦的钻研，废 寝忘食；有的孩子为了做出一道题目，茶饭不思；
励、敬佩和爱 • 愉悦的人生。
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
• 愉悦=幸福 • 幸福≠愉悦
• 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦
二、投入
• 完全沉浸在一项活动中 • 时间好像停止 • 自我意识消失。
二、投入
二、投入
二、投入
二、投入
• 这是一种很安详的境界，非常投入，专注
• flow 心流,也译福流。
• 学生难教：问题多、态度差、差别大 • 家长难处：心眼多、要求高、意见大 • 学校难待：琐事多、检查多、成就小
世界卫生组织制定的健康的10条标准
1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑 剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现 象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
• 心在流动，感觉停止
• 特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的 幸福酣畅的状态，运用全部的认知和情感资 源，让我们无暇思考其他。
• 投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反
• 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么 样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉也没 有。
• 佛家参禅，道家闭关，科学家们孜孜不倦的钻研，废 寝忘食；有的孩子为了做出一道题目，茶饭不思；
励、敬佩和爱 • 愉悦的人生。
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
• 愉悦=幸福 • 幸福≠愉悦
• 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦
二、投入
• 完全沉浸在一项活动中 • 时间好像停止 • 自我意识消失。
二、投入
二、投入
二、投入
二、投入
• 这是一种很安详的境界，非常投入，专注
• flow 心流,也译福流。
• 学生难教：问题多、态度差、差别大 • 家长难处：心眼多、要求高、意见大 • 学校难待：琐事多、检查多、成就小
教师心理健康讲座,做一个幸福的教师PPT课件
尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师隐藏了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》— —人称“死亡笔记”。
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3、角色的冲突
教师角色与家庭角色的冲突、 模范公民与自由个体角色的冲突、 既要扮演权威又要与学生成为朋友、 自我评价与外界评价不一致、 现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、 教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲 突、 既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲 突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
14
我们“被”是谁？
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悲情地英雄
《铸造名师风采》描述薛根法老师，在薛根法老师的 日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就像 一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。 备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动， 外出上课做讲座… …每天下班铃响过许久，他还在学 校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静， 他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1 米77的他，体重竟不足55公斤！
抑郁
焦虑
敌对 性
恐怖
偏执
精神 病性
根据以上调查结果和平均分加二个标准差的标准 发现有13%的教师存在心理卫生问题。其中小学 9%；初中15.6%；高中13.4%。
5
深圳中小学教师与深圳家长心理健康状况调查比 较 7
6 5 4 3 2 1 0
躯体化 强迫 人际 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 总量表
压力过大
9
一、了解压力
警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段
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积极心理学视野下的学生观
• 每位学生都具有好的一面（the good） • 每位学生都具有独特的才能、性格力量 • 每位学生都具有自己的兴趣和发展潜能 • 每位学生都集优缺点于一身，不要只看缺点 • 每位学生都应该从他们自身的角度去理解
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积极模式下学校教育的特征
积极心理学与 教师的职业幸福
林静 南京市教育科学研究所 南京市中小学心理健康教育指导中心
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下面的两幅图中，哪一幅跟上图更类似？
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测试说明
• 选择左图：更多积极情绪体验 • 选择右图：带有负性情绪状态
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如何解释这个结果？
• 选择左图：重点关注整体形状 （三个独立图形的整体排列特征）
赢得高收入或者显赫的身份就是成功。 • 而另一些人则认为，获得个人的幸福感、
满足感、有良好的自我调节能力、精神健 康、社会关系良好才算作成功。
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克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故事
• 我们应该追求的幸福(well-being)元素：
www.njxljபைடு நூலகம்.com
• 积极的情绪 • 生活满意度 • 全心投入 • 多样能力 • 各种兴趣 • 性格优势 • 积极的人际关系 • 意义感和目标 • 社会贡献
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• 幸福生活的四个支柱（Good Life）
•积极的生活体验 •积极的个性品质 •积极的人际关系 •积极的组织机构
• Well-being是一种动态的主观体验，拥有它的 个体能够发展自己的潜能，更有效率地学习， 创造性地去工作并成果丰富，同他人建立牢固 而积极的人际关系，并对社会做出贡献。
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
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积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
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• 积极情绪 –过去: 生活有满足感 –将来: 乐观和有期盼 –现在: 快乐
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（2）提升生活满意度
• 什么能令我们真正感到满意？ • 金钱？社会阶层？外表？ • 但对相关主观幸福感的研究发现……
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•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活
• 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
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传统心理学与积极心理学的比较
传统心理学 心理疾病 聚焦缺陷
积极心理学 心理健康 聚焦优点与长处
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修女实验
• 参加实验的两组修女比较：
悲观组
–最高寿命：
85
–最幸福的比例： 54%
–最不幸的比例： 34%
乐观组
94 90% 11%
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保持积极情绪的“品味”技术
• 在美好的事情前，暂时停下来…… ● 与他人分享 ● 巩固记忆 ● 祝贺自己 ● 更敏锐地觉察 ● 全神贯注
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主要议题 • 积极心理学是什么？ • 教师的幸福何在？ • 培育积极学生的方法？
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第一部分
• 积极心理学是什么？ ——健康观 ——学生观
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积极心理学诞生的标志
• 积极心理学（Positive Psychology）以马 丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和 米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的 《积极心理学导论》为标志，力求用一种 更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、 动机和能力等。
问题消失 患病人群
繁盛发展 所有人
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积极心理学的心理健康观
• 心理健康不仅仅是没有疾病，还有
–心理弹性:采用健康而灵活的方式应对压力 –心理成熟:处理好人生各个阶段的心理任务 –平均水平以上:接受自己、对现实的准确觉
知、自主性、对环境的控制力等；
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积极心理学的主要代表人物
宾夕皮特森法尼亚大学赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依 密歇根大学
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（一）积极心理学是什么？
• 简言之，积极心理学是一门关于幸福的科学。 • 这里的幸福是“well-being”,而非“happiness”
•三个关键词：
• 关键词一：积极（正向，优势，力量） • 关键词二：资源（长善救失，完善） • 关键词三：发展（发挥潜力，促其成长）
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第二部分
做一个幸福的教师：积极心理学 研究成果的自我应用
——追寻人生幸福的真谛：
2
精心整理
（一）自我应用：学习幸福的方法
精心整理
1.积极的生活体验
三个重要特征：
• 保持积极的情绪 • 提升生活满意度 • 积极投入，进入忘我之境
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（1）保持积极的情绪
• 愉快与乐观的结果
（Lyubomirsky,King,&Diener,2005)
•工作和学习更成功 •更好的社会关系 •更佳的身心状态 •甚至更长寿
• 选择右图：重点关注局部细节 （单个图形的形状特征）
• 体验积极情绪的个体更倾向于按整体特征进行分类
精心整理
如何解释这个结果？
• 心理学的实验证明：相比于处于中性状态和 负性情绪中的人，积极情绪中的人会：
★注意力的范围更广泛 ★容易产生更多的想法 ★在压力情境下更有抗逆力 ★对他人更加慷慨和宽容
关于主观幸福感的研究 阿盖尔、迪纳（1994)&迈尔斯（1995）et.
与生活满意度的积极相关
较低关联
中等程度关联 较高关联
社会阶层 收入 外表吸引力
朋友的个数 已婚 宗教信仰
感恩 乐观 工作
精心整理
关于成功的思考
• 怎样才是人生的成功？
• 基于对成功的不同理解和定义： • 有些人会认为获得美国常青藤大学的学位、