女生教你长到1米7
最全的女性改变手册
最全的女性改变手册一，穿着篇1.不管你是什么情况，请学着穿高跟鞋。
原因：因为高跟不仅可以让你觉得高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。
而且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。
穿高跟也会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。
如何选择：我说的高跟鞋是指标准7公分以上的鞋，不算坡跟。
如果初练，可以试试5公分的。
初学者不用选择特别细的跟或特别亮眼的颜色，因为会和很多场合和服装不搭。
MM们会觉得累是因为标准跟都比较细，现在鞋子的选择很多，你可以选择稍微粗些的，减轻脚的压力。
开始时一周选择2~3天穿高跟，一天4~5个小时，久了你就习惯了。
2.皮肤黑，跟粉红色说NO。
原因：你皮肤不是很白，却喜欢粉粉的红色？不，我建议你远离它，因为她会让你的皮肤觉得更黑，而且黯淡无神。
如何选择：米色，浅蓝色都是不错的选择。
日系的大印花也很不错。
3.有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。
原因：肚肚上有肉？恭喜你，你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。
而且大多数男性都称，虽然女性骨感好看，但选择时，男性更倾向于肚子上有些肉的女性。
不让穿紧身衣，一是因为紧身衣对身体发育不好，二是为了不露短。
但这并不代表你只能穿运动衫。
其实选择性很多。
如何选择：高腰款（忽略腰部，突出胸部），宽松的长T长衬衫（通常这些在腰部的设计会比较放松），中长款宽松针织上衣（毛衣会让你的腰腹曲线柔和，胸线更美）、A字形连衣裙（取长避短）。
在修饰上身的同时，还要注意下身的装扮。
比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等，都是很不错的选择二，妆容篇（发型+化妆）1.皮肤黑（粉底用法）黑？我首先建议你去染头发。
因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白。
然后，选择粉底的时候要选择至少2个色，一个接近自己的肤色，一个比肤色白一些，化妆时，在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底，在脸部用白一些的，会很立体，皮肤很自然。
教你长高 男没有1米8 女没1.65都要看啊
教你长到1米7,教我长到1米8长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
长高秘诀增高必看的21种增高方法
长高秘诀增高必看的21种增高方法增高有什么方法？当下，增高是个热门话题，如何能增高？增高的方法有那些，都是很多人想要了解的问题，小编收集了一些增高的方法，发表在下面，现在就随小编一起来看看吧！一、马提尼克岛增高马提尼克岛是全球矮人增高的天堂，来到了马提尼克岛，不管是大人小孩，男女老少，只要在岛上呆一段时间，都可以增高8-15公分，而且年龄越小增高效果越明显，在岛上的时间越长增高的效果也越明显，被人誉为“增高岛”“神奇之岛”，去马提尼克需要有一定的经济实力，路费加生活费一年时间大概需要20万元。
二、日本川田式增高术日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23%，后天的因素占77%，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。
我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。
1、我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯牛奶。
2、运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。
三、黑晶石增高法黑晶石是马提尼克岛开采的一种具有巨大正负能量的珍惜矿石，不仅能够促进人体脑垂体分泌生长激素，使人增高，还具有软坚散结、活血化瘀、提高免疫力，降低血脂的神奇功效，同时黑晶石也是军事、航天领域不可或缺的原材料之一。
使用黑晶石增高效果极其明显，只要年龄在30岁之前，均有非常明显的效果，缺点就是成本太高，需要有一定的经济实力。
四、外科断骨增高术断骨增高术是从苏联医师Dr.Ilizarov的骨外固定技术发展而来，乃根据在一定压力刺激下，肢体组织再生的生物学原理并结合现代的骨科技术，也就是将腿骨截断，以人工方式重造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，而达到增高的目的。
断骨增高从手术期、治疗期到复原期时间起码耗费一年多的时间，不过复原时间还是须视增高目标及断骨截数而定，且需忍受小腿上两副重达5公斤、用多根钢针扎穿双腿的‘肢体延长器’；此外，更须忍受每日旋转‘肢体延长器’两端螺丝的疼痛。
【女孩长个子的有效方法】长个子方法100有效
【女孩长个子的有效方法】长个子方法100有效矮个子的女人真心伤不起，所以女孩子在青春期就要让自己长高，那么青春期少女怎么做有利于长高呢?今天为大家推荐女孩长个子的方法。
1、吃有助增高的食物。
(1)、沙丁鱼。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
(2)、菠菜。
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。
所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
(3)、橘子。
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。
橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。
而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。
平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
(4)、牛奶。
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。
因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
(5)、鸡蛋。
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。
每天吃鸡蛋控制在1~2个。
2、要少坐电梯多走楼梯。
现在的很多家庭都住进了电梯楼，处于青春期的学生尽量少坐电梯，而选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。
3、要注意保持身心健康。
青春期孩子学习的压力很大，要学会调节心理，还要注意预防生病，如果生病了就要及时治疗，总之，只有保持身体健康，情绪稳定，心情愉悦，才能更好的促进身体成长发育，让个子长的更高。
4、要保证充足的睡眠。
保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素最多。
拉身高的方法
拉身高的方法嘿，你问拉身高的方法呀？这事儿嘛，咱可得好好唠唠。
要说拉身高，那得从日常生活习惯开始改起。
首先呢，睡觉可重要啦！得睡饱睡好，就像给身体充电一样。
你想想，要是天天熬夜，那身体能长个才怪呢。
每天早早爬上床，舒舒服服地睡个好觉，让身体在睡觉的时候偷偷长个儿。
饮食也不能马虎。
多喝牛奶哇，那可是补钙的好东西。
就像给身体盖房子，钙就是砖头，砖头多了，房子才能盖得高嘛。
还有各种蔬菜水果也不能少，营养得均衡。
别老吃那些垃圾食品，啥炸鸡薯条的，那可没啥好处。
运动更是关键。
跳绳就很不错呀，蹦跶蹦跶的，能拉伸身体。
找个空地，拿起跳绳就跳起来，一上一下，感觉自己都要飞起来啦。
还有打篮球，那可是长个的好运动。
跑来跑去，蹦起来抢球投篮，多带劲。
游泳也很棒哦，在水里像条小鱼一样游来游去，全身都能得到伸展。
平时走路的时候也得注意姿势。
抬头挺胸，别缩着脖子弯着腰，那样看着就矮半截。
把背挺直了，感觉自己瞬间高了几厘米。
我给你讲个例子哈。
我有个表弟，以前个不高，老被同学笑话。
后来他就下决心要长个儿。
每天早早睡觉，早上起来喝一杯牛奶。
一有时间就去跳绳、打篮球。
走路的时候也时刻提醒自己挺胸抬头。
坚持了一段时间后，嘿，还真长了不少呢。
现在他可自信啦，走在路上都带风。
所以呀，想拉身高就得行动起来。
养成好的生活习惯，多运动，注意饮食和姿势。
相信你也能像我表弟一样，慢慢长高，让别人刮目相看。
加油吧！。
【学习经验】初中女生快速长高方法大全 科学长高10厘米
【学习经验】初中女生快速长高方法大全科学长高10厘米适当的晒太阳人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。
在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。
所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。
规律的生活作息如果你正处于青春期，规律的生活作息对长高很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。
但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。
因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点。
到凌晨2点。
另外，晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。
因此建议家里有小孩、青少年，养成早睡早起的习惯，晚上尽量不要熬夜。
运动后吃钙片运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。
我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。
青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。
多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。
常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。
铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。
常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。
还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
女生长高的秘诀：女生怎样才能长高？
女生长高的秘诀：女生怎样才能长高？
肤白、貌美、腿长，拥有黄金比例的身材是每一个女生的梦想。
而现实却是，很多女生身高都不理想，对自己的身高都不满意。
那么，女生长高有怎样的秘诀呢？女生要如何才能够长高呢？
女生长高，需要注意以下几点：
1、饮食方面
很多女生都面临一个困扰，那就是想要长高，但是补充营养又怕长胖。
在平时，可以多吃优质蛋白，少吃高脂肪含量的食物。
比如，多吃鱼虾、蛋类、奶类、大豆等食物，既能够长高又不用担心发胖。
2、运动方面
我们常说有利于长高的运动，有打篮球、慢跑、游泳等。
但是很多女生可能都会觉得太累、强度大、会出汗等。
所以，女生在运动时可以选择周期不长，运动量相对较小，并且灵活一些的运动，比如踢毽子、跳绳、瑜伽、跳舞等。
3、睡眠方面
睡觉对于女生来说是很重要的，毕竟还能美容养颜呢。
并且，睡眠有利于骨骼发育，在夜间熟睡之后生长激素分泌会达到高峰期，这个时候，也是人体快速长高的时候。
所以，女生一定要注意睡眠，晚上最好是在十点半之前就入睡。
女生长高，除了以上几点需要注意之外，在经期也需特别注意，需要多吃甜食以防止血糖不稳定，拒绝咖啡、茶等会产生焦虑不安的饮品，对于冷饮冷食也需避而远之。
女生长高的有效方法.doc
女生长高的有效方法很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，下面我就和大家分享，希望对大家有帮助!一：一、食物与营养。
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
二、运动是人体发育的重要条件。
运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。
增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
(1)行走长高方法：大幅度摆臂，有力地向前走。
(2)跑步长高法：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跳25-50米。
重复4-6次，每次之间稍事休息。
(3)伸拉长高方法：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。
重复6-8次，中间稍事休息。
(4)垂吊长高法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做10~15次。
女孩每天可做2~5次。
(5)跳跃长高方法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
运动是一种增高的有效方法，运动通过对身体机能的调节使肌肉喝关节达到有效的拉升和生长，使起起到一定的增高效果。
三、药物。
需要到专业的医院进行检查，在专业的医师的指导下，合理用药，科学长高!四、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。
不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
五、心情舒畅，精神愉快,生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。
睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女生初潮后仍有旺盛的生长过程。
二：舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。
女生长高的科学方法女生增高小窍门
女生长高的科学方法女生增高小窍门女生长高的科学方法_女生增高小窍门女生快速科学长高的4大方法一.定期进行骨龄检测骨龄是骨骼生长周期的一种计算方式，骨龄评估能精确地反映个体的生长发育水平和成熟程度，可预报人体的成年身高骨。
青春期前的预报也可以作为一个方向性的定位，“进入青春期后，依据性发育进展的快慢，体内生长激素的浓度不同，骨骼老化的程度不同，预报终生身高的'值也随之而改变。
”及早了解生长发育潜力，对身高的治疗有很大的关心。
二.多运动许多女生生来文雅，不怎么运动。
其实运动不仅能关心消化，有健身的效果，还能促进生长激素分泌、强化骨骼生长，从而有增高的成效。
适合女生的3大运动：1.跳舞，跳舞的人常常做牵拉运动，活动骨骼，柔韧性也比较好，敏捷度比较大，应当是不会长不高的。
不过，跳舞一旦拉伤了韧带，就会留下生长障碍，影响以后的身高了。
2.盘、拐、绕等动作，缝匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到熬炼，而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不行少的从而能到达增高的目的。
3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子来运动增高。
是一项简便易行的健身活动。
踢毽子一项民族风格的带有嬉戏性质的体育运动。
三.注意饮食，少吃零食女生天生爱美，把瘦身当成首选要务，不吃早餐、不吃肉等等，这样会引起养分不良等问题，阻碍身高的增长。
同时女生大多爱吃零食，而零食大多数是一些垃圾食品，会影响身高的正常生长。
女生想要长高需要适当多吃蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应留意多补充。
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才简单汲取。
多吃蔬菜水果，补维生素，许多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不行少的”。
四.保持充分的睡眠睡眠要充分、人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特殊旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。
女生身高一米七以上是什么感觉？让人笑喷的神回复
女生身高一米七以上是什么感觉？让人笑喷的神回复女生身高一米七以上是什么感觉？想知道身高170以上的女生是什么一种感觉吗？下面是这些女生们分享的体验和经历，各种辛酸和搞笑，哈哈。
来看看这些让人笑喷的神回复：女生身高一米七以上是什么感觉？让人笑喷的神回复1、每次别人问我长这么高，怎么不去打篮球的时候，我就想问他，你那么矮怎么不去卖烧饼啊？2、专业撑伞30年3、想装个小鸟依人却是个大鹏展翅4、千万不能胖，一胖就高大壮5、一米七以上唯一最不能接受的就是为什么160的妹子要跟我们抢180的男生6、165以下的女生把185以上的男生带走了，剩下了170以上的女生和175以下的男生互相嫌弃7、个人觉得站在女生中应该是这样的：.........!.........8、有颗萝莉心，却没萝莉命。
19、我身高182，至今单身二十多年没有人敢追…不能穿高跟鞋就算了，脚还特码特别大！每次看到36码的鞋子很好看让店员给我拿出40的时候，简直傻眼，又蠢又煞笔，突然想起那首歌（我想我会一直孤单，一辈子都这么孤单…）10、上次陪我爸逛街，对他发嗲说我是他的贴心小棉袄，我爸看看我说，你这块头太大，还是比较像军大衣……11、前女友比我高个十厘米，她说和我出去像遛狗12、你为啥不去练跳高？你为啥不去当模特？你为啥不去打篮球？你为啥不去当空姐？你为啥找不到男朋友？我真是太不容易了！13、看到160以下的妹子挽着190的帅哥，还嫌对方不够高，真想一巴掌扇过去14、因为觉得自己都已经170了，穿上高跟鞋也差不多要177-178。
所以必须找一个更高的蓝朋友，所以我蓝朋友192。
然后就开始担心如果我将来生了个180的女娃怎么办。
有一种子孙身高无限延长的即视感。
好担忧15、一米七还生在南方真是日了狗了16、瘦了，是女神，胖了，是食神17、跟190以上的男人出生的后代可以统治宇宙了！18、想安慰一下楼她入怀，却发现自己的头已经贴在她胸前19、每次女朋友跟我走在一起，路人都觉得我是土豪。
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女生教你长到1米7,男生教你长到1米8
长高：
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
连续做20～40次。
这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线
条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2。