健身器材介绍-课讲义件PPT(精)
常用的健身器材及使用方法ppt课件
平板卧推架：
练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有 更好的肌肉健美效果。
5
6
仰卧蹬腿器：
仰卧蹬腿是身体仰卧后抬起腿，用腿部的力量蹬举起重物，很像 练胸肌的仰卧推举，故又称之为“腿举”。 仰卧蹬腿时仰卧在练习器械上，双手抓住握把，屈膝抬起大腿， 两脚全脚掌放在踏板上，脚跟间距10厘米左右，脚尖稍分开，约15－ 20厘米。
常见的健身器材 及使用方法
1
跑步：
1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，跑 步机是设计师根据传速带的原理改变而成的。现在的跑步机具 有速度调节、心率感应、台面倾斜角度等多种功能
2
椭圆机
又叫太空漫步机，是相当常见的心肺适能运动训练工具，作 为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和 专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排 好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成 为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。
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屈臂伸——跟蝴蝶袖说拜拜！
哑铃坐姿颈后臂屈伸 ： 1.正坐在凳上，两脚平踏在地上；双手 单臂哑铃颈后臂屈伸： 1.正坐在凳上（或站姿），两脚平踏 在地上，右手持铃，掌心向前，伸直 在头顶上方；左手托于左侧腰间。 2.右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动； 持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃 下落越低越好。然后，以右臂肱三头 肌的收缩力，持铃向上举起还原；重 复做，左、右手交替做时，要完成同 样次数。
3
杠铃：
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃的 用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及 不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群 做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量， 增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
体育用品分享介绍PPT模版
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机械创新设计—多功能健身器(第十一组)
多功能健身器材学院：机电工程学院班级：机械09现代组别：第11组绪论跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。
户外长跑曾经是大众最喜闻乐见的运动形式，沿着林荫道呼吸着早晨清新的空气，听着枝头的鸟鸣，既能愉悦身心，又可锻炼体魄。
只是随着都市的大气变得污浊，运动方式，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其造成的运动伤害也要比在大自然中跑步高出数倍。
据北医三院运动医学专家林共周博士解释：在马路上跑步，每跑1000米，每只脚就得撞击地面约1000次左右。
而在传统跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部的肌肉，特别是肌腱，还要额外承担向后的扭力来确保跑带向后运动。
由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，造成损伤。
很多传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部就越跑越粗，关节也越练越没有力气。
传统跑步机并不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、骨肌腱炎、以及足底筋膜炎的人，因为长期的跑步可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的老化。
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，这种跑步机能减轻传统训练对关节的冲击，避免运动受伤，比自然跑步有明显的优势。
跑步时后脚跟先着地，顺着跑带方向运动。
手脚模仿跑步的动作，前后挥动，从而使全身肌肉得到均衡的锻炼。
由于跑带的运动方向与脚步移动的方向一致，韧带部位的扭力就抵消了，机使用。
设计任务书设计任务书设计要求本次设计的任务是根据跑步者需要进行不同速度的跑步运动。
并能实现多项健身运动。
根据上述条件绘制黑箱如图2-1。
黑箱电动 跑步机静止运动者 动力源信号跑动运动员 信号图1-1黑箱三、总功能分析本设计的工艺路线即从系统接到开始信号，驱动动力源，动力源通过传动系统把运动和动力传递给执行机构.根据以上过程绘制工艺路线图，如图2-2。
家用健身器材的结构设计与关键零件设计ppt课件
收腹运动机的工作原理
家用收腹机装置总的设计原理是通过设计出一系列的 机械传动机构以及选择合适的弹簧等元件协助使用者进行 收腹锻炼。使用者双手扶着坐板两侧的扶手把柄上坐于收 腹机座板上，背部斜靠在收腹机靠背板上，初始状态时， 弹簧处于自然状态，靠背板与地面成100~110度的夹角。 然后使用者背部向后用力，给靠背板一个向后的压力，靠 背板受力顺时针方向旋转。背部持续向后用力，靠背板继 续顺时针方向旋转，直至靠背板旋转至160~170度的位置 时，靠背板到达最底端处，此时弹簧被拉伸至最长位置。 接着使用者背部力量放松，弹簧开始收缩，弹簧收缩通过 连杆带动靠背板作逆时针返回，返回到100~110度的位置 处，使用者再开始压缩靠背板顺时针方向转动。就这样使 用者背部压着靠背板，不停的克服弹簧拉力做来回摆动， 同时使用者腹部肌肉得到良好的锻炼。
收腹运动机的作用：
收腹运动机能够起到辅助人们做仰卧起坐的作用，仰卧起坐可以直接针对 腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最 终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈 曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立 起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处: 1.会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属 于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好 的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。 2.仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则 只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤 害。 3.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏 器。 4.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调 节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。 5. 锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激 腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
学习认识各种运动器材
个性化定制
运动器材个性化定制的概念 个性化定制的发展趋势 个性化定制的优势 个性化定制的未来展望
环保材料应用
环保材料在运动器材 中的应用越来越广泛， 如使用可回收材料和 生物降解材料等。
哑铃：用于进行 单侧肌肉训练， 方便携带，可调 节重量。
力量训练机：用 于进行全身力量 训练，可根据个 人需求调节重量 和动作。
引体向上器：用 于进行背部和手 臂力量训练，可 调节高度和重量。
户外运动器材
山地车：适合 山地骑行，具 有较好的抓地 力和减震性能
滑板车：可在 公园、广场等 平滑地面滑行， 锻炼身体协调
根据需要更换磨损 或损坏的配件，确 保运动器材的正常 使用
选择合适的配件进 行更换，避免不匹 配或劣质配件对运 动器材造成损害
更换配件时，遵循 说明书或专业人员 的指导，正确安装 和使用
保修政策
保修期限：一般为 一年或两年
保修范围：仅限于 正常使用条件下发 生的非人为损坏
保修凭证：需提供 购买凭证或发票
安全注意事项
使用前请仔细阅读说明书，确保正确使用器材。 使用时要保持稳定，避免因不稳定而受伤。 使用时要根据自身能力选择合适的器材和重量。 使用后要清洁保养，保持器材的清洁和完好。
维护保养方法
定期清洁：使用干净的布擦拭器材表面，避免使用含有化学物质的清洁剂。 定期检查：检查器材的紧固件、轴承等部位是否松动或损坏。 润滑油涂抹：定期在需要润滑的部位涂抹适量的润滑油，如轴承、链条等。 存放环境：保持存放环境的干燥、通风，避免阳光直射和高温环境。
Part Three
动感单车训练1PPT培训课件
Part
03
动感单车训练计划
初级训练计划
01
02
03
04
适应训练
初次接触动感单车，应先进行 适应训练，包括调整单车高度 、座椅位置等，确保舒适度。
热身运动
每次训练前进行5-10分钟的 热身运动，如慢跑、拉伸等，
以预防运动伤害。
基础骑行
掌握正确的骑行姿势，保持稳 定的速度和节奏，逐渐增加骑
行时间和强度。
的效果。
控制体重
通过规律性的动感单车训练，能够 消耗大量热量，有效控制体重。
塑造身材
动感单车训练能够锻炼全身肌肉， 特别是腿部和臀部肌肉，使身材更 加紧致有型。
增强自信心和意志力
提高自信心
通过坚持动感单车训练，能够获得更 好的身材和健康状况，从而提高自信 心。
培养意志力
增强自我控制能力
规律性的动感单车训练需要自我约束 和计划，有助于提高自我控制能力。
多样化训练
动感单车训练逐渐发展出 多种形式和难度，满足不 同人群的需求。
动感单车的种类和特点
室内动感单车
适合在室内使用，具有稳 定性和舒适性，是健身房 常见的设备。
室外动感单车
适合在户外使用，具有更 好的灵活性和挑战性，但 需要一定的技巧和安全措 施。
智能动感单车
结合了科技元素，具有实 时反馈、个性化训练计划 等功能，提高训练效果。
Part
02
动感单车训练基础
正确的骑行姿势
调整座椅高度
确保座椅高度与骑行者的 1
身高相匹配，以减少不必 要的膝盖压力。
脚踏位置
4
脚踏位置应与脚趾对齐， 确保脚部在踏板上稳定放 置。
保持背部平直
2
健身器材使用与锻炼方法指南
健身器材使用与锻炼方法指南第1章健身器材概述 (3)1.1 常见健身器材介绍 (4)1.1.1 有氧运动器材 (4)1.1.2 无氧运动器材 (4)1.2 健身器材选购指南 (4)1.2.1 需求定位 (4)1.2.2 质量与安全 (4)1.2.3 性价比 (4)1.2.4 空间与收纳 (4)1.3 健身器材使用注意事项 (4)1.3.1 了解器材功能与结构 (5)1.3.2 做好热身运动 (5)1.3.3 掌握正确动作要领 (5)1.3.4 控制锻炼强度 (5)1.3.5 注意休息与恢复 (5)第2章有氧运动器材使用与锻炼方法 (5)2.1 椭圆机 (5)2.1.1 使用方法： (5)2.1.2 锻炼方法： (5)2.2 跑步机 (6)2.2.1 使用方法： (6)2.2.2 锻炼方法： (6)2.3 划船机 (6)2.3.1 使用方法： (6)2.3.2 锻炼方法： (6)2.4 自行车机 (6)2.4.1 使用方法： (6)2.4.2 锻炼方法： (7)第3章力量训练器材使用与锻炼方法 (7)3.1 胸部锻炼器材 (7)3.1.1 平板卧推机 (7)3.1.2 哑铃卧推 (7)3.1.3 拉力器胸飞鸟 (7)3.2 背部锻炼器材 (7)3.2.1 引体向上机 (7)3.2.2 坐式划船机 (7)3.2.3 俯身杠铃划船 (7)3.3 腿部锻炼器材 (7)3.3.1 深蹲机 (7)3.3.2 腿举机 (8)3.3.3 立式腿弯举机 (8)3.4.1 坐式推举机 (8)3.4.2 哑铃肩推 (8)3.4.3 颈后推举机 (8)第4章核心训练器材使用与锻炼方法 (8)4.1 瑞士球 (8)4.1.1 使用方法 (8)4.1.2 锻炼方法 (8)4.2 平板支撑器 (9)4.2.1 使用方法 (9)4.2.2 锻炼方法 (9)4.3 横腹肌训练器 (9)4.3.1 使用方法 (9)4.3.2 锻炼方法 (9)第5章循环训练器材使用与锻炼方法 (9)5.1 拉力器 (9)5.1.1 使用方法 (9)5.1.2 锻炼方法 (10)5.2 高低杠 (10)5.2.1 使用方法 (10)5.2.2 锻炼方法 (10)5.3 哑铃 (10)5.3.1 使用方法 (10)5.3.2 锻炼方法 (10)第6章拉伸放松器材使用与锻炼方法 (11)6.1 拉伸带 (11)6.1.1 使用方法 (11)6.1.2 锻炼方法 (11)6.2 泡沫轴 (11)6.2.1 使用方法 (11)6.2.2 锻炼方法 (11)6.3 肌肉放松器 (12)6.3.1 使用方法 (12)6.3.2 锻炼方法 (12)第7章家庭健身器材使用与锻炼方法 (12)7.1 仰卧起坐器 (12)7.1.1 使用方法 (12)7.1.2 锻炼方法 (12)7.2 健腹轮 (12)7.2.1 使用方法 (12)7.2.2 锻炼方法 (13)7.3 家用跑步机 (13)7.3.1 使用方法 (13)7.3.2 锻炼方法 (13)7.4.1 使用方法 (13)7.4.2 锻炼方法 (13)第8章户外健身器材使用与锻炼方法 (13)8.1 单杠 (13)8.1.1 使用方法： (14)8.1.2 锻炼方法： (14)8.2 双杠 (14)8.2.1 使用方法： (14)8.2.2 锻炼方法： (14)8.3 跳跃器 (14)8.3.1 使用方法： (14)8.3.2 锻炼方法： (14)8.4 智能健身路径 (15)8.4.1 使用方法： (15)8.4.2 锻炼方法： (15)第9章特殊人群健身器材使用与锻炼方法 (15)9.1 老年人健身器材 (15)9.1.1 选择合适的健身器材 (15)9.1.2 锻炼方法 (15)9.1.3 注意事项 (15)9.2 孕妇健身器材 (15)9.2.1 选择合适的健身器材 (15)9.2.2 锻炼方法 (16)9.2.3 注意事项 (16)9.3 伤后康复健身器材 (16)9.3.1 选择合适的健身器材 (16)9.3.2 锻炼方法 (16)9.3.3 注意事项 (16)第10章健身器材维护与保养 (16)10.1 健身器材日常清洁 (16)10.1.1 清洁频率 (16)10.1.2 清洁工具与用品 (17)10.1.3 清洁步骤 (17)10.2 健身器材故障排除 (17)10.2.1 故障检查 (17)10.2.2 故障排除方法 (17)10.3 健身器材延长使用寿命的方法 (17)10.3.1 定期保养 (17)10.3.2 正确使用 (18)第1章健身器材概述1.1 常见健身器材介绍健身器材是进行有氧和无氧锻炼的重要工具，它们可以帮助锻炼者达到增强体质、塑造形体的目的。
新版健身运动健身器材健身馆体育馆宣传PPT
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2017
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