控制情绪心理健康主题班会
情绪调节主题班会教案
情绪调节主题班会教案
一、活动目的：帮助学生了解情绪调节的重要性，学会有效的情绪管理方式。
二、活动准备：
1. 主持人：一名老师
2. 时间：60分钟
3. 材料：PPT、图片、视频素材等
三、活动流程：
1. 活动开场（5分钟）
- 主持人简单介绍活动目的和流程
- 鼓励学生积极参与讨论
2. 什么是情绪调节？（15分钟）
- 主持人通过PPT等方式向学生介绍情绪调节的定义和重要性
- 展示相关图片、视频，引发学生对情绪调节的思考
3. 情绪管理技巧分享（20分钟）
- 主持人结合案例，向学生介绍几种常见的情绪管理技巧，如深呼吸、运动等
- 鼓励学生分享自己的情绪管理经验
4. 分组讨论（15分钟）
- 学生分成小组，讨论在日常生活中如何有效调节情绪
- 每组选出一名代表，分享讨论结果
5. 活动总结（5分钟）
- 主持人对本次活动的内容进行总结，强调情绪调节的重要性
- 鼓励学生将学到的技巧运用到实际生活中
四、活动评估：
1. 学生参与度：通过学生的讨论表现、提问等来评估
2. 学生反馈：可以在活动结束后收集学生的反馈意见，以便改进活动内容
通过这次情绪调节主题班会教案的设计，希望能够帮助学生更好地了解情绪调节的重要性，学会有效的情绪管理技巧，提升他们的心理健康水平。
让每个学生都能够在面对情绪困扰时找到适合自己的调节方式，健康、快乐地成长。
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
第14周班会控制情绪
情绪表达和沟通
通过与他人交流感受，释放情 绪压力，同时获得理解和支持 。
情绪转移和情境改变
通过转移注意力或改变环境， 减轻负面情绪的影响。
情绪调节的心理学原理
1 2
情绪调节的自主神经系统反应
自主神经系统对情绪调节起到关键作用，通过调 节心率、呼吸等生理指标来影响情绪反应。
情绪调节的认知过程
认知评价在情绪调节中发挥重要作用，通过改变 对刺激的认知评价可以调节情绪反应。
第14周班会控制情 绪
汇报人：可编辑 2023-12-27
contents
目录
• 情绪的定义与影响 • 情绪的产生与调节 • 控制情绪的技巧与策略 • 情绪管理的实际应用 • 案例分享与讨论
01
情绪的定义与影响
情绪是什么
情绪是一种心理状态 ，涉及个人的感受、 思维、生理反应和行 为倾向。
情绪可以是有意识的 或无意识的，并且可 以是积极或消极的。
放松训练
通过一系列的放松练习来缓解紧张和焦虑。例如渐进性肌肉放松、瑜伽和太极 等。这些训练可以帮助身体和心灵放松，从而更好地控制情绪。
04
情绪管理的实际应用
Hale Waihona Puke 在学习中的应用保持专注
情绪稳定有助于在学习时 保持专注，提高学习效率 。
增强记忆力
良好的情绪状态有助于记 忆力的提升，使学习效果 更佳。
应对考试压力
案例三
小王在考试时因为紧张而发挥失常，失去了原本 可以得到的分数。
讨论：如何更好地控制自己的情绪
01
02
03
04
05
总结词
1. 认识自己的情 2. 深呼吸和放松 3. 积极思维和心 4. 寻求支持和帮
健康心理教育主题班会记录(精选7篇)
健康心理教育主题班会记录(精选7篇)健康心理教育主题班会记录（篇1）主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。
活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
活动形式：小品表演，讨论交流。
重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
活动准备：1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程：1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物表现是什么情绪？（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、认识消极情绪的危害。
（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“__，放学了，我们一起走吧。
”A不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。
”旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
……（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
学会控制情绪主题班会教案
学会控制情绪主题班会教案学会控制情绪主题班会教案1课程分析：《纲要》提出:情感和态度作为幼儿发展的最重要的方面列在首位，可见积极的态度和情感是个体持续发展的内在力。
每个孩子都会有各种情绪体验，这是他们成长过程中所必须经历的，但负性情绪过多，不利于孩子身心健康发展。
因此，教师有责任培养孩子的情绪调节能力，减少孩子极端不快的情绪体验，保持积极愉快的情感，情调。
课程目标：1.知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2.能对自己的情绪做出确切的表达。
3.了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。
课程准备：地垫若干、课件、纸盒及各种表情图片。
课程过程：一、游戏导入，感受快乐情绪。
1.游戏形式引入主题：让幼儿围着报纸听声音转圈，声音一停，幼儿站到报纸上，逐一减少报纸。
2.让幼儿说一说刚才玩游戏后心情是怎样的？（高兴，兴奋......）师：在刚才玩游戏的时候，你心里有什么样的感觉？3.教师小结：其实，老师也发现了你们刚才在玩游戏的时候很高兴、很兴奋还有一点紧张，你们猜我是怎么知道的？对的，原来从一个人脸上的表情是可以猜测出这个人的心情怎样的。
二、欣赏表情，感知基本情绪。
1.在大屏幕中依次呈现图片让幼儿观察，理解图片中人物的情绪。
（高兴，兴奋，不高兴，生气......）师：老师这有一些小朋友各种表情的照片，想请你们来看看他们的.心情是什么样的，你们也来来猜一下？（1）出示高兴的情绪图片。
师：这几个小朋友的心情怎么样？猜猜他们遇到了什么事让他们这么高兴、开心甚至有点兴奋呢？师小结：你们说得非常好，这些事确实可以给人带来开心、高兴的感受。
（2）出示生气的情绪图片。
师：这些小朋友他们的心情又是什么样的呢？那这些小朋友又是遇到了什么事让他们生气、不高兴呢？师小结：是的，这些事确实会让人有点不高兴，有点生气，有点愤怒。
（3）出示悲伤的情绪图片。
师：继续往下看，这是什么样的心情？这几个小朋友可能遇到了什么样的事让他们感到伤心了呢？师小结：这些事也确实会让人伤心呢，你们观察的真仔细。
心理健康教育活动主题班会(精选5篇)
心理健康教育活动主题班会(精选5篇)心理健康教育活动主题班会（篇1）一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程(一)导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待?B、小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议如何调控自己的不良情绪呢?A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好?为什么?生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三)学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为作家的故事，明确告诉学生是自信心的力量!2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子?生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理?生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
指点迷津：我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。
(四) 总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）
小学生学会控制情绪主题班会教案小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）作为一名人民教师，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
教案要怎么写呢？以下是小编为大家收集的小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
小学生学会控制情绪主题班会教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年级【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
“我的情绪我做主”——心理健康主题班会
一、活动目标
1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。
2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。
3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情
绪，适时适当地表达个人的情绪。
同时乐于帮助他人调适不良情绪。
二、活动重点
引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。
三、活动难点
让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。
四、活动形式
小品表演、学生辩论、教师点拨
五、活动准备
多媒体课件
六、活动过程
（一）游戏导入
师：在开始上课之前，我们来玩一个游戏，这个游戏叫“动物园里有什么”，大家一起拍手，说说动物园里都有哪些动物。
说不出来的人表演节目。
游戏结束。
师：我想问问你们，在这个游戏中你们都产生了哪些情绪？
生1：紧张
生2：开心
生3：害怕
生4：焦灼
生5：期待
师：是啊，不仅在游戏中，在我们的日常生活中，我们也有着各种各样的情绪，这些情绪有好有坏，消极情绪有：1、恐惧2、仇恨3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信，积极情绪有：1、爱 2、感恩3、希望 4、信心 5 、同情6、乐观7、忠诚，家都知道，积极情绪有益于我们的身心健康，消极情绪不利于身心健康，课消极情绪又是不可避免的，那当我们在生活中，有了消极情绪，应该怎么做呢？
下面我们来欣赏一个情景剧。
（二）学生表演
剧本：
小红（独白）：我叫小红，是一个长相差不多，成绩差不多，脾气差不多的差不多女孩，今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。
我奔跑在上学的路上，忽被路边的砖头绊倒。
我站起来，非常生气，但看了看表，继续向学校跑去。
但在我进门的前几秒上课铃响了。
我心想都怪那个砖头，我着急跑过来，结果还是迟到了！上课我拿着自己的语文试卷，看到自己考了88分，没到90，再一看，发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。
我失落：今天怎么有这么多倒霉事儿，我真是太不幸了！
我仇恨：老师就是故意的，就是不想让我考九十，就是偏心。
我嫉妒：我同桌很少及格，这次却及格了，他很高兴；我的朋友她每次都能上90分，她很得意。
我报复：以后我再也不帮助同桌学习了，再也不认真听那个偏心的老师讲课了。
我害怕：爸爸妈妈看到我又没能上90分，会不会骂我，会不会对我失望，认为我是一个笨小孩。
我沮丧：为什么我不把那两个字好好写写呢，那不就能考到90分了吗！
我的心情真的很差，我有了很多的负面情绪，
我要发泄出来：对同桌说：有什么了不起，不就是考了65分吗？要不是我平时帮助他你，你能及格吗？虽然你及格了，但是你永远也超越不了我！对朋友吼：你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个偏心的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。
我考的不好你高兴还来不及，少在这里猫哭耗子假慈悲！我还可以找别人倾诉，或者大哭，或者买很多零食来吃。
这样我的心情就会舒畅很多，但是，可能发泄的时间又不太对，而且发泄出来只会伤害同学间的感情，还会让他们看不起我，我以后还怎么跟他们相处呢？而且发泄出来也不一定有效果。
所以，亲爱的同学们，有了负面情绪，该不该及时发泄呢？
（三）学生辩论
正方：应该及时发泄
反方：不应该及时发泄
除正方反方之外，学生举手投票，决定自己支持正方还是反方。
正方一辩发言
反方一辩发言
正方二辩发言
反方二辩发言
正方三辩结辩
反方三辩结辩
学生举手投票，票数与第一次投票相比较，跑票多的获胜。
（四）教师点拨
大家在这场辩论中其实也发现了，消极情绪有诸多坏处，致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。
大家一起看一个消极情绪导致悲剧的例子：徐力杀母事件。
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。
上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年。
消极情绪的作用：使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。
那么积极情绪又有哪些作用呢？积极情绪的作用：可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促进我们健康成长。
科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的四分之一，情绪很好的同学在相同时间内忘掉二十分之一。
情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。
但我们每个人不可能永远都处在积极情绪中，有了消极情绪，我们应该怎么面对呢？
有哪些方法可以调节自己的情绪？不适当的方法：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。
适当的方法有：适当的场合哭，运动发泄、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。
小品中调节方法就有下面几种：
1.转移注意力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》。
2.合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天……
3.幽默法：自我解嘲。
4.自我安慰：吃一堑长一智，退后是为了向前……
5.理解宽容：他们也是为了我好，他也是没有别的办法。
6.调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。
7.改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。
8.理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。
（五）归纳小结
所以说，当我们有了消极情绪也不要害怕，耐心地调节，在适当的时间地点发泄，努力做自己情绪的主人。
除了做自己情绪的主人，我们还要帮助其他人，比如当其他人情绪不好的时候你主动去开导他，当他没有控制好自己对你发泄情绪的时候，你也不要怨恨他，我们还要学会倾听别人，互助友爱。
播放《幸福拍手歌》，合唱中结束。