阳光心态幸福人生PPT课件
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塑造阳光心态共享幸福人生PPT课件
情境1：一个小公务员之死
一个美好的晚上，一位心情 美好的庶务官伊凡·切尔维亚科夫，坐 在剧院第二排座椅上，拿着望远镜观看 轻歌剧《科尔涅维利的钟声》。突然打 了喷嚏，掏出小手绢擦擦脸，举目看四 周：是否溅着什么人了？这时他不由慌 张起来。他看到坐在他前面第一排座椅 上的小老头正用手套使劲擦他的秃头和 脖子，嘴里还嘟哝着什么。切尔维亚科 夫认出这人是三品文官布里扎洛夫将军， 他在交通部门任职。
改变活动内容，使大脑不同区域得到休息。
保持阳光心态提升教师效能
职业倦怠
最早由弗鲁顿伯格 1974 年提出，当个体无法应 对过度压力时，所产生的生理、认知、情绪情感、 行为等方面的身心耗竭状态。
职业倦怠的表现
情绪 衰竭
效率 下降
成就 感低
朱德庸漫画：一无所有
只 是 我 没 有 拥 有 感 觉
容易职业倦怠的两种性格
吸气，我知道愤怒在我心中， 呼气，我察觉现在我有些愤怒。 吸气，我知道愤怒让人不快， 呼气，我知道愤怒终将过去。 吸气，我平静了， 呼气，现在我有足够的强大面对愤怒。
减压呼吸云
闭上眼睛，集中注意力在呼吸上， 想象吸入空气纯净、充满治愈力量， 感受空气进入鼻腔，直达头顶， 慢慢沿脊柱渗入全身。 慢慢呼气，离开身体的空气是污浊的， 象征着压力、疲劳和毒素。 感觉身体越来越放松， 呼出的气体由灰变白，洁净轻松。
呼吸：吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当下，
有意识观察自己的呼吸，当下即最美好。
开车：正念之钟。回归当下的提醒。当拥堵时不过
于纠结反抗，心中平静，调整呼吸。
善于管理情绪，合理调节认知
浮躁
心浮则气躁， 气躁则神难凝。
抑郁
抑郁5信号 懒：疲乏无力，懒于应付生活。 呆：动作减少，思维明显迟缓。 变：判若两人，性格明显改变。 忧：忧郁悲观，对事缺乏兴趣。 虑：多思多虑，遇事自责自卑。
塑造阳光心态打造幸福人生(10版)PPT课件
阳光心态的主要内涵
第一，不能改变环境就适应环境 第二，不能改变别人就改变自己
有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习 惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。
山不过来我就过去！
第二个工具： 宽容过去
• 记住该记住的，忘记该忘记的！ • 要学会忘记、谅解、宽容。 • 不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 • • 两个和尚下山化斋的故事
uNO 是Money（金钱）吗？
M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%
uNO 是Leadership（领导力）吗？
L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%
那么，
什么能使生活变成100%圆满呢？
It’s Attitude（心态）
生命的质量取决于你每天的心态
如果你能保持淡定，就拥有一份从容； 如果你能从容面对每一天，你就会获得很好的生 命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
第三个工具：享受过程 • 生命是一个过程而不是一个结果！
• 享受过程， • 精彩每一天！
一起看风景
“一句话点醒梦中人” 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在草地下晒太阳。 智者问：年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？ 年轻人：没意思，赚了钱还得花光。 智者问：你怎么不结婚？ 年轻人：没劲，弄不好还得离婚。 智者说：你怎么不交朋友？ 年轻人：没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。 智者给年轻人一根绳子说：干脆你上吊吧，反正也得死，还不 如现在死了算了。 年轻人：我不想死。 智者说：生命是一个过程，不是一个结果。 年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。
《阳光心态幸福人生》课件
《阳光心态幸福人生》 PPT课件
阳光心态是拥有积极、乐观心态的态度，它能够带给我们幸福人生。在这个 课件中，我们将探讨阳光心态的重要性以及如何培养它。
引言
阳光心态是指拥有积极、乐观的态度面对生活中的各种困难和挑战。研究表明，阳光心态可以带来更加 幸福的人生。 什么是阳光心态？为什么阳光心态能够带来幸福人生？在本节中，我们将深入探讨这些问题。
提高生活满意度
积极乐观的心态，使我们对生活更加满意和 快乐。
提高身体健康水平
研究表明，阳光心态与身体健康之间存在着 紧密的联系。
创造更好的人际关系
积极的心态能够改善我们与他人的相处关系， 增进人际交往。
带来更多的机遇
阳光心态能够为我们带来更多的机遇和可能 性。
结论
阳光心态是幸福人生的必备条件。通过培养阳光心态，我们可以更好地面对 生活中的挑战，并享受更加幸福的人生。 让我们展望未来，努力培养阳光心态，追寻幸福人生的道路！
1 积极心态的特征
2 练习感恩
了解积极心态的特点，从而赋予自己更积 极乐观的态度。
学会体会和感激生活中的每一个美好瞬间， 让心中充满感恩的心态。
3 放松身心
4 培养自我ห้องสมุดไป่ตู้知
通过放松身心和寻找内心的宁静，减轻压 力，提升心态。
了解自己的价值和潜力，从而培养自信心 和积极的心态。
阳光心态的好处
拥有阳光心态可以给我们带来许多好处，并提升我们的生活质量。
阳光心态的重要性
心态对人生的影响是巨大的。一个积极、乐观的心态可以改善我们的生活质 量，帮助我们更好地面对挑战和困难。
而阳光心态与幸福之间存在着密切的关系。积极的心态能够培养快乐的心情， 从而让我们享受更加幸福的人生。
阳光心态是拥有积极、乐观心态的态度，它能够带给我们幸福人生。在这个 课件中，我们将探讨阳光心态的重要性以及如何培养它。
引言
阳光心态是指拥有积极、乐观的态度面对生活中的各种困难和挑战。研究表明，阳光心态可以带来更加 幸福的人生。 什么是阳光心态？为什么阳光心态能够带来幸福人生？在本节中，我们将深入探讨这些问题。
提高生活满意度
积极乐观的心态，使我们对生活更加满意和 快乐。
提高身体健康水平
研究表明，阳光心态与身体健康之间存在着 紧密的联系。
创造更好的人际关系
积极的心态能够改善我们与他人的相处关系， 增进人际交往。
带来更多的机遇
阳光心态能够为我们带来更多的机遇和可能 性。
结论
阳光心态是幸福人生的必备条件。通过培养阳光心态，我们可以更好地面对 生活中的挑战，并享受更加幸福的人生。 让我们展望未来，努力培养阳光心态，追寻幸福人生的道路！
1 积极心态的特征
2 练习感恩
了解积极心态的特点，从而赋予自己更积 极乐观的态度。
学会体会和感激生活中的每一个美好瞬间， 让心中充满感恩的心态。
3 放松身心
4 培养自我ห้องสมุดไป่ตู้知
通过放松身心和寻找内心的宁静，减轻压 力，提升心态。
了解自己的价值和潜力，从而培养自信心 和积极的心态。
阳光心态的好处
拥有阳光心态可以给我们带来许多好处，并提升我们的生活质量。
阳光心态的重要性
心态对人生的影响是巨大的。一个积极、乐观的心态可以改善我们的生活质 量，帮助我们更好地面对挑战和困难。
而阳光心态与幸福之间存在着密切的关系。积极的心态能够培养快乐的心情， 从而让我们享受更加幸福的人生。
如何拥有阳光心态,度过幸福人生ppt(中)
2、“无肢勇士”尼克〃胡哲 尼克〃胡哲1982年出生在澳大利亚的墨尔本， 因患有先天性疾病——海豹肢症，一出生便没 有四肢。在五、六岁时，尼克知道自己没有手 脚，但没认为这有什么影响。但在幼儿园当同 学对他的残障发出嘲笑时，他才首次感到自己 的长相很怪诞，常因别人的排斥而觉得孤独难 过。
一个残障人士故事的剪报改变了 尼克对自己生命的看法：“原来 我不是这个世界上唯一拥有无法 解释及医治的残障受害人。我选 择继续生上帝的气，还是选择感 谢他赐给我的一切呢？”从那天 开始，他接受这一切，凡事感恩， 抱着积极和乐观的态度生活，学 着照顾自己的日常生活，他现在 已经可以做到四肢健全的人能完 成的很多事情。
积极的情绪 投入、专注 良好的人际关系 拥有生命的意义 不断积累的成就感
（一）两个震撼人类的故事
1、哈佛大学的幸福课 2002年泰勒博士第一次在哈佛大学讲授积极心 理学的幸福课时只有8个学生报名，其中两名学 生中途退课。2003年选修泰勒课程的学生总数 达到380人。接下来的一个学期，学生人数增长 到850人。泰勒博士讲授的幸福课《积极心理学 》超过哈佛的王牌课《经济学导论》，成了哈 佛听课人数最多的课程，加上哈佛的名牌效应 及商业机构的推动，哈佛的幸福课广为人知。
瓦伦达心态是指专心致志于做事本身，不 去管这件事的意义，不患得患失的心态。
瓦伦达是美国的一位高空走钢索表演者， 在一次重大的表演中他不幸失足身亡。事 后，他的妻子说，上场前他总是不停地说 “这次太重要了，不能失败”，而以前每 次成功的表演，他只想着走钢索这件事本 身。
国外曾研究过做事是否投入对幸福感的影响： 通过手机媒体的方式，给一些手机用户发信息 ，询问他们当下正在做什么，当收到回复以后 ，再要求他们用 1到 10 分评估当下的幸福感。统 计结果发现：专心致志做一件事的人幸福感很 高，而同时做几件事的人幸福感低，证明全身 心的投入可以获得更多幸福感。
班主任主题班会课件：阳光心态 快乐工作幸福生活(共57张PPT)
感恩，能让我们更加珍惜自己所拥有的一切， 不会对得失过于苛求过分在意 当我们以感恩的心态面对生活，我们就会感到 满足，心中充满喜悦和阳光！生活会变得更加美好 幸福 ！
积极暗示 调整心态
我到处都不舒服，满身是病——我头疼，颈椎痛，其它还好； 我是个烟民——我现在抽烟； 我被他抛弃了——我们分手了； 你就是个笨蛋，不可能学好数学——你在数学上要好好下功夫 一看你就知道不是个玩意——具体地指出问题，其他方面都不错... 我是个穷光蛋——我现在还没挣到钱... 积极暗示能够增强自信心，提升能量状态，进而阳光心态，快乐人生。
《秀才赶考》---两种心态，两种结果
翻身的日 子到了
自己和心爱的女 朋友背对背
没戏
旅店老板 积极鼓励
万无一失
大雨当中带斗 笠还打雨伞
多此一举
算命先生 消极暗示
高中
高墙上种了 一棵白菜
白种
秀才的梦境
古语说道“塞翁失马焉知非福”，积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦， 克服
• 心态影响关系
• • • • • • • 与自己 与他人 与自然万物 与工作的关系 与学生（亲其师信其道） 与亲人爱人 与子女（陕北案例）
如果我们只看到乌云，就见不到阳光；如果我们专瞅爱人的缺点毛病，就不可能和 谐相处；如果我们只看见婚姻中的问题，就难以享受爱情的甜蜜、家庭的圆融。 如果只关注孩子的毛病，看不到亮点，我们就不能给孩子有效的帮助、智慧的滋养， 会影响孩子的成长、成人、成才和幸福度。
（父亲造成的悲剧1.2）
心态影响成败
• 军队的士气（心态好战斗力增强百 战不殆；反之消极涣散全线溃败） • 高考生的心态
阳光心态 快乐工作 幸福生活
• 心态决定状态 状态决定成败 • 心态影响命运 心态决定人生
积极暗示 调整心态
我到处都不舒服，满身是病——我头疼，颈椎痛，其它还好； 我是个烟民——我现在抽烟； 我被他抛弃了——我们分手了； 你就是个笨蛋，不可能学好数学——你在数学上要好好下功夫 一看你就知道不是个玩意——具体地指出问题，其他方面都不错... 我是个穷光蛋——我现在还没挣到钱... 积极暗示能够增强自信心，提升能量状态，进而阳光心态，快乐人生。
《秀才赶考》---两种心态，两种结果
翻身的日 子到了
自己和心爱的女 朋友背对背
没戏
旅店老板 积极鼓励
万无一失
大雨当中带斗 笠还打雨伞
多此一举
算命先生 消极暗示
高中
高墙上种了 一棵白菜
白种
秀才的梦境
古语说道“塞翁失马焉知非福”，积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦， 克服
• 心态影响关系
• • • • • • • 与自己 与他人 与自然万物 与工作的关系 与学生（亲其师信其道） 与亲人爱人 与子女（陕北案例）
如果我们只看到乌云，就见不到阳光；如果我们专瞅爱人的缺点毛病，就不可能和 谐相处；如果我们只看见婚姻中的问题，就难以享受爱情的甜蜜、家庭的圆融。 如果只关注孩子的毛病，看不到亮点，我们就不能给孩子有效的帮助、智慧的滋养， 会影响孩子的成长、成人、成才和幸福度。
（父亲造成的悲剧1.2）
心态影响成败
• 军队的士气（心态好战斗力增强百 战不殆；反之消极涣散全线溃败） • 高考生的心态
阳光心态 快乐工作 幸福生活
• 心态决定状态 状态决定成败 • 心态影响命运 心态决定人生
《阳光心态》PPT课件
04
阳光心态在工作学 习中的体现
积极投入工作，追求卓越绩效
热爱本职工作，全身心投入
01
阳光心态的员工热爱自己的工作，愿意为工作付出努力和时间，
追求卓越的工作成果。
不断挑战自我，追求更高目标
02
他们不满足于现状，不断挑战自己的极限，追求更高的目标和
更好的业绩。
注重细节，精益求精
03
在工作中，他们注重细节，追求卓越品质，力求在每一个环节
尊重他人的观点和立场， 寻求双方都能接受的解 决方案。
掌握有效的沟通技巧， 如倾听、表达、反馈等， 提高沟通效率和质量。
尊重他人，包容不同观点和文化
尊重他人是人际交往的基本原则之一， 要尊重他人的权利、尊严和价值观。
在与他人交往时，要包容不同的观点 和文化，不要轻易否定或贬低他人。
学会换位思考，理解他人的立场和感 受，增进相互理解和信任。
都做到最好。
主动学习新知识，不断提升自我
持续学习，更新知识
阳光心态的员工具有强烈的学习意愿，不断汲取新知识、新技能， 以适应不断变化的工作环境。
善于思考，勇于创新
他们善于思考和分析问题，勇于提出创新性的解决方案，推动工 作的改进和发展。
乐于分享，共同进步
他们乐于与同事分享知识和经验，促进团队整体水平的提升。
《阳光心态》PPT课 件
目录
CONTENTS
• 阳光心态概述 • 培养阳光心态的方法 • 阳光心态在人际交往中的应用 • 阳光心态在工作学习中的体现 • 阳光心态对个人成长的影响 • 总结与展望
01
阳光心态概述
定义与内涵
01
阳光心态是一种积极、乐观、向上 的心态，表现为对事物持正面看法、 对未来充满信心、对困难保持坚韧 不拔的精神状态。
塑造阳光心态_享受完满人生 PPT课件
• 他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这 筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他 遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋， 筐砸断了他的左锁骨。
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
印度建筑工人的遭遇
• 筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他 的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地 上，砖头落了一大堆。
• 在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶 上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下 来。
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
印度建筑工人的遭遇
• 这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一 根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在 地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
美丽女士跳海的故事
有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士 结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子 也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上 了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。
请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳 海？
床上死的。 水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上
死的。 水手问，那你怎么还敢到床上去呢？
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
态度决定结果 态度改变命运
➢ 改变了态度就有了激情， ➢ 有了激情就有了奋发向上的斗志， ➢ 有了奋发向上的斗志结果就会变化。
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
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态度决定命运，思路决定出路！
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
印度建筑工人的遭遇
• 筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他 的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地 上，砖头落了一大堆。
• 在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶 上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下 来。
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
印度建筑工人的遭遇
• 这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一 根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在 地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
美丽女士跳海的故事
有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士 结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子 也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上 了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。
请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳 海？
床上死的。 水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上
死的。 水手问，那你怎么还敢到床上去呢？
2021/2/22
态度决定命运，思路决定出路！
态度决定结果 态度改变命运
➢ 改变了态度就有了激情， ➢ 有了激情就有了奋发向上的斗志， ➢ 有了奋发向上的斗志结果就会变化。
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态度决定命运，思路决定出路！
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态度决定命运，思路决定出路！
《阳光心态幸福人生》课件
追求内心平静
在繁忙的生活中留出时间思考、冥想和放 松身心，保持内心的平静和宁静。
学会感恩
珍惜身边的人和事，感恩生活中的一切美 好。
建立良好的人际关系
真诚对待他人，尊重他人，学会倾听和理 解他人。
加强自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的不完 美，并努力改进自己。
05
CHAPTER
案例分享
成功人士的阳光心态
学会从积极的角度去看待问题 ，发现问题的机会和解决方案 。
学会感恩与回报
感恩生命中的一切，珍惜自己所拥有 的一切，感谢他人的帮助和支持。
学会感恩和回报，让自己的心态更加 阳光，更加幸福。
学会回报他人，帮助需要帮助的人， 传递正能量和温暖。
增强自信与勇气
相信自己，相信自己的能力和价 值，不自卑、不气馁。
阳光心态的人通常会表现出积极的态 度和行为，如乐观、自信、积极进取 、善于解决问题等。
为什么需要阳光心态
阳光心态有助于提高个人幸福感 和生活质量，使人在面对挫折和 困难时能够保持乐观和自信，从
而更好地应对挑战。
阳光心态有助于提高工作效率和 创造力，使人在工作中能够更好 地发挥自己的潜力，取得更好的
提高幸福感
阳光心态有助于我们关注 生活中的美好，从而提升 我们的幸福感和满足感。
对工作、学习的益处
提高工作效率
保持阳光心态的人通常更 有动力和创造力，从而提 高工作效率。
促进学习
阳光心态有助于我们以开 放和好奇的心态接受新知 识，从而提高学习效果。
增强团队协作
阳光心态有助于团队成员 之间的沟通和合作，从而 提高团队的整体效率。
身心健康
拥有健康的身体和心理状态， 是实现幸福人生的基础。
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• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
2020/8/5
中共青岛市委党校
19
2020/8/5
中共青岛市委党校
20
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中共青岛市委党校
21
2020/8/5
中共青岛市委党校
22
2020/8/5
中共青岛市委党校
23
3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
2020/8/5
中共青岛市委党校
28
• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
中共青岛市委党校
17
• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
2020/8/5
中共青岛市委党校
18
• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
2020/8/5
中共青岛市委党校
15
管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
2020/8/5
中共青岛市委党校
16
2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。
2020/8/5
2020/8/5
中共青岛市委党校
26
• 活在当下
• 什么人最重要？ • 什么事最重要？ • 什么时间最重要？
2020/8/5
中共青岛市委党校
27
如何活在当下？答案是对自己的当前满意。 有三个做法，让你对现在满意。 首先，使自己的生命以最好的方式展开。 其次，发生在你身上的事都是好事，要是不好，
2020/8/5
中共青岛市委党校
4
• 什么是阳光心态？
就是知足、感恩、达观、 进取的心理状态，是一种健 康的心理。
2020/8/5
中共青岛市委党校
5
幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。
第二，发现是你不快乐 的时光减少它。
2020/8/5
中共青岛市委党校
12
1.管理好自己的情绪
成功的秘诀就在于懂得怎样控制 痛苦与快乐这股力量，而不为这股力 量所牵制。如果你能做到这点，就能 掌握住自己的人生，反之，你的人生 就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
2020/8/5
2020/8/5
中共青岛市委党校
6
一、心态的力量
2020/8/5
中共青岛市委党校
7
过桥试验
心态影响能力
2020/8/5
中共青岛市委党校
8
死囚试验
心态影响健康
2020/8/5
中共青岛市委党校
9
• 心态影响能力，影响生理，影响你和 周围人的互动。
• 人的心境具有两极性。如果你乐观、 向上、喜悦、愉快，生机勃勃、沉着冷静 ，你有这样的心境，你会发现你的朋友在 增加，你的追随者在增加，大家都愿意靠 近你。如果你心境消极，总是忧愁悲伤、 悲观失望、萎靡不振，烦燥不安、焦急焦 虑、忧心忡忡，不要指望有人追随你。
•2020/8/5
回归到中共自青岛市己委党的校 心灵！
3
• 阳光的心态：
使你产生向上的力量；
使你喜悦、生气勃勃；
使你沉着、冷静，缔造和谐。
积极的心态让你成功。
• 消极的心态：
使你不思进取，甚至颓废；
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；
使你人际关系紧张。
消极的心态毁灭你自己。
• 结论：
有什么样的心态就有什么样的人生！
2020/8/5
中共青岛市委党校
1
整体概况
概况一
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01
概况二
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02
概况三
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03
2
一起来关照滋养自己
内在心灵
• 当今社会有种怪现象：人们的财富 在增加，但满足感在减少；沟通工具在 增加，但深入的沟通在减少；认识的人 在增加，可以谈话的人在减少；房子越 来越大，里边的人越来越少；精美的房 子越来越多，完整的家庭越来越少；路 越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高， 视野越来越低……对此，大家不禁要问： 究竟哪里出了问题？我说：是大家的心 态出了问题。
2020/8/5
中共青岛市委党校
29
拿回你的快乐钥匙
• 每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不
知不觉中把它交给别人管着。
• 一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常 出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。
• 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 她把快乐的钥匙交在孩子手里。
• 男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低 落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。
2020/8/5
中共青岛市委党校
24
第一，养成一个习惯：善于发现美。 第二，学会放下。 第三，学会利用而不是无奈。 最后，服务他人。
2020/8/5
中共青岛市委党校
25
4.活在当下
• 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什 么是活在当下。有人问一个禅师，什么是 活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡 觉就是睡觉，这就叫活在当下。
中共青岛市委党校
——弗洛伊德
13
人类的基本情绪有七种：
喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧
最原始的情绪：
快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
当前常见的不良情绪：自卑、抱 怨、易怒、抑郁、焦虑、多疑、 嫉妒、心理失衡等。
2020/8/5
中共青岛市委党校
14
心理学家统计的结果，人类 共有六大恐惧：
怕贫穷、怕被批评、怕得病、 怕失去爱、怕年老、怕死去。
• 一个人的恶劣心境会破坏自己的健康
，一个家庭成员的不好心境会破坏家庭的
健康,一个经理的恶劣心境会破坏企业的
健康。 2020/8/5
中共青岛市委党校10 Nhomakorabea 二、塑造阳光心态的方法
2020/8/5
中共青岛市委党校
11
• 亚里士多德说生命本质 在于追求快乐。
• 快乐的路径有两条：
第一，发现是你快乐的 时光增加它；
2020/8/5
中共青岛市委党校
19
2020/8/5
中共青岛市委党校
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3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
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• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
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• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
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• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
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管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
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2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。
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• 活在当下
• 什么人最重要？ • 什么事最重要？ • 什么时间最重要？
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如何活在当下？答案是对自己的当前满意。 有三个做法，让你对现在满意。 首先，使自己的生命以最好的方式展开。 其次，发生在你身上的事都是好事，要是不好，
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• 什么是阳光心态？
就是知足、感恩、达观、 进取的心理状态，是一种健 康的心理。
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幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。
第二，发现是你不快乐 的时光减少它。
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1.管理好自己的情绪
成功的秘诀就在于懂得怎样控制 痛苦与快乐这股力量，而不为这股力 量所牵制。如果你能做到这点，就能 掌握住自己的人生，反之，你的人生 就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
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一、心态的力量
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过桥试验
心态影响能力
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死囚试验
心态影响健康
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• 心态影响能力，影响生理，影响你和 周围人的互动。
• 人的心境具有两极性。如果你乐观、 向上、喜悦、愉快，生机勃勃、沉着冷静 ，你有这样的心境，你会发现你的朋友在 增加，你的追随者在增加，大家都愿意靠 近你。如果你心境消极，总是忧愁悲伤、 悲观失望、萎靡不振，烦燥不安、焦急焦 虑、忧心忡忡，不要指望有人追随你。
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• 阳光的心态：
使你产生向上的力量；
使你喜悦、生气勃勃；
使你沉着、冷静，缔造和谐。
积极的心态让你成功。
• 消极的心态：
使你不思进取，甚至颓废；
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；
使你人际关系紧张。
消极的心态毁灭你自己。
• 结论：
有什么样的心态就有什么样的人生！
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整体概况
概况一
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01
概况二
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02
概况三
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03
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一起来关照滋养自己
内在心灵
• 当今社会有种怪现象：人们的财富 在增加，但满足感在减少；沟通工具在 增加，但深入的沟通在减少；认识的人 在增加，可以谈话的人在减少；房子越 来越大，里边的人越来越少；精美的房 子越来越多，完整的家庭越来越少；路 越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高， 视野越来越低……对此，大家不禁要问： 究竟哪里出了问题？我说：是大家的心 态出了问题。
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拿回你的快乐钥匙
• 每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不
知不觉中把它交给别人管着。
• 一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常 出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。
• 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 她把快乐的钥匙交在孩子手里。
• 男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低 落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。
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第一，养成一个习惯：善于发现美。 第二，学会放下。 第三，学会利用而不是无奈。 最后，服务他人。
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4.活在当下
• 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什 么是活在当下。有人问一个禅师，什么是 活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡 觉就是睡觉，这就叫活在当下。
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——弗洛伊德
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人类的基本情绪有七种：
喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧
最原始的情绪：
快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
当前常见的不良情绪：自卑、抱 怨、易怒、抑郁、焦虑、多疑、 嫉妒、心理失衡等。
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心理学家统计的结果，人类 共有六大恐惧：
怕贫穷、怕被批评、怕得病、 怕失去爱、怕年老、怕死去。
• 一个人的恶劣心境会破坏自己的健康
，一个家庭成员的不好心境会破坏家庭的
健康,一个经理的恶劣心境会破坏企业的
健康。 2020/8/5
中共青岛市委党校10 Nhomakorabea 二、塑造阳光心态的方法
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• 亚里士多德说生命本质 在于追求快乐。
• 快乐的路径有两条：
第一，发现是你快乐的 时光增加它；