篮球队学期训练计划
盐城市第二小学篮球队训练计划
盐城市第二小学篮球队训练计划一、训练目标和原则1.训练目标：-提高队员们的篮球技术水平；-培养队员们的身体素质；-培养队员们的团队合作精神和自信心。
2.训练原则：-科学性：训练计划基于篮球运动的科学规律和特点；-循序渐进：根据队员们的水平，合理安排训练内容和难度；-全面性：兼顾技术、体能和心理等各个方面的训练；-娱乐性：通过有趣的训练方式，增加队员们的学习兴趣和参与度。
二、训练内容和方法1.技术训练：-基本运球：通过练习站立运球、行进运球、变向运球等动作，提高队员的运球技巧；-基本投篮：教授队员正确的投篮姿势和动作，通过大量的投篮练习，提高队员的投篮准确率；-基本传球：训练队员的传球技巧和配合默契，通过传球练习，提高队员的传接球能力；-基本防守：教授队员正确的防守姿势和动作，通过对抗练习，提高队员的防守能力；-空中接力：加强队员的空中协作和弹跳能力，通过篮板球和暴扣等训练，提高队员战胜对手的能力。
2.体能训练：-持久力训练：通过长时间的有氧运动，如跑步、游泳等，提高队员们的持久力；-爆发力训练：通过跳绳、蹦床等训练，提高队员的爆发力和敏捷性；-力量训练：通过举重等重量训练，增强队员的肌肉力量，提高队员的抗压能力；-柔韧性训练：进行伸展运动和瑜伽等训练，提高队员的柔韧性和灵活性。
3.心理训练：-团队合作：通过集体活动、团队项目训练，培养队员之间的默契和合作意识；-自信心培养：通过赛前鼓励和赛后反思等训练，增强队员的自信心和比赛心理素质；-毅力培养：通过反复训练和挑战自己的极限等方式，培养队员的毅力和坚持精神。
三、训练计划安排1.训练时间每周安排3-4次训练，每次2小时。
2.训练周期每个学期为一个训练周期，根据队员的进展情况，可适当延长或缩短周期。
3.训练内容安排根据训练目标和队员的实际情况，每次训练安排具体内容，如下所示：-热身运动：跑步、拉伸等，准备身体；-技术训练：包括运球、投篮、传球、防守、空中接力等；-有氧运动：如跑步、跳绳等，提高队员的耐力；-力量训练：进行举重等重量训练；-团队合作训练：进行集体活动和团队项目的训练；-心理训练：包括自信心培养、毅力培养等。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划以下是一个初中篮球队的训练计划，根据队员的水平和需求可以适当进行调整：周一：- 热身：10分钟的慢跑，拉伸身体以准备训练。
- 技术训练：进行篮球基本动作的训练，如传球、接球、运球和投篮。
同样可以进行一些篮球小游戏来提高技术。
- 篮球战术：学习基本的进攻战术，如快攻、挡拆和分球等。
进行一些战术练习和对抗训练，以提高球队的默契度。
- 篮球力量训练：进行一些基本的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，以提高球员的体力和爆发力。
周二：- 热身：进行10分钟的跳绳，跳跃动作可以包括交叉腿跳和单脚跳等。
- 敏捷训练：进行一些敏捷性训练，如绕桩练习和障碍训练，以提高球员的速度和灵活性。
- 篮球对抗训练：进行一些对抗性训练，如1对1、2对2和3对3的对抗，以帮助球员提高比赛的应变能力。
- 身体平衡训练：进行一些身体平衡训练，如单脚站立和扔球接球的平衡练习，以提高球员在比赛中的稳定性。
周三：- 热身：进行10分钟的篮球运球和传球练习，以提高球员的基本技术。
- 全场对抗训练：进行全场对抗训练，模拟比赛场景，提高球员的团队合作和比赛意识。
- 篮球体能训练：进行一些篮球体能训练，如三分练球、蓝球冲刺和篮下争抢篮板等，以提高球员的耐力和爆发力。
- 精确射门训练：进行一些精确射门的训练，如三分球、罚球等，以提高球员的准确性和自信心。
周四：- 热身：进行10分钟的慢跑和拉伸练习，准备训练。
- 球队战术训练：学习和练习球队的进攻和防守战术，如快攻、半场进攻、1-3-1防守等，提高球队的整体配合能力。
- 战术对抗训练：进行战术对抗训练，模拟比赛场景下的战术应用，提高球员的策应和判断能力。
- 篮球灵活训练：进行一些灵活性训练，如拉筋操和扭腰运球练习，以提高球员的灵活性和协调性。
周五：- 热身：进行10分钟的跳绳和动态拉伸，准备训练。
- 比赛和回顾：组织一场模拟比赛，然后回顾比赛录像，讨论比赛中的策略和技术问题，并提出改进意见。
2024年学校篮球球队训练计划
2024年学校篮球球队训练计划为了提高学校篮球球队的整体实力和表现，我们制定了2024年的训练计划。
通过这个计划，球队将在技术、体能和团队合作等方面得到全面的提升。
以下是详细的训练计划：一、技术训练1. 基本功训练：每周进行2-3次的基本功训练，包括投篮、运球、传球、盘球和防守等基本技术动作的练习。
每次训练的时间为1-2小时，着重强调动作的规范性和精准度。
2. 技战术训练：每周进行2-3次的技战术训练，包括进攻战术、防守战术和个人技术的融合训练。
通过针对性的训练，提高球员在比赛中的应变能力和战术执行能力。
3. 对抗性训练：每周进行1-2次的对抗性训练，模拟实际比赛的情景进行对抗。
通过对抗训练，提高球员在紧张环境下的应对能力和团队协作能力。
二、体能训练1. 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括核心肌群、上肢和下肢肌肉的力量训练。
通过提高身体的力量，提高球员的爆发力和耐力。
2. 速度训练：每周进行2次的速度训练，包括起步速度、加速度和最高速度的训练。
通过提高速度，提高球员的突破和追赶能力。
3. 灵敏度训练：每周进行2次的灵敏度训练，包括敏捷度和反应能力的训练。
通过提高灵敏度，提高球员的变向和抢断能力。
4. 耐力训练：每周进行1次的耐力训练，包括长跑和有氧运动的训练。
通过提高耐力，延长球员的持续比赛时间和减少疲劳程度。
三、团队合作训练1. 配合训练：每周进行2-3次的配合训练，包括团队配合和默契配合的练习。
通过配合训练，提高球员之间的默契和团队合作能力。
2. 战术训练：每周进行1-2次的战术训练，对整体战术和个人角色进行训练和梳理。
通过战术训练，提高球队在比赛中的整体战术水平。
3. 团队建设活动：每月进行1次团队建设活动，包括训练营、户外拓展和沙龙讨论等形式。
通过团队建设活动，增强球队成员之间的凝聚力和信任度。
四、比赛准备1. 球队联赛参赛：球队将积极参加学校组织的各项篮球比赛和联赛，争取比赛机会和锻炼机会。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球队训练计划
篮球队训练计划篮球队训练计划集合时间就如同白驹过隙般的流逝，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，此时此刻我们需要开始制定一个计划。
相信大家又在为写计划犯愁了？下面是店铺为大家收集的篮球队训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篮球队训练计划篇1一、目的任务：为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。
包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。
包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。
通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
学校篮球队训练计划
学校篮球队训练计划第1篇：学校篮球队训练计划为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练名单：㈠教练员：煊㈡队员：队长：蔡鑫吴键吴双张海涛刘瑶张荣华陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟错三、训练时间：20XX年9月25日〜20XX年5月下旬训练课时：每周星期一、二、四第三节课每周星期二、四早上7：00〜7: 40四、训练地点：本校篮球场五、训练进程安排：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。
会行进间上篮、传球等技术。
知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。
训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。
篮球训练计划一学期
篮球训练计划一学期篮球是一项充满激情和团队合作的运动，它要求选手具备出色的技术和身体素质。
为了在篮球场上取得优异的成绩，制定一个全面而科学的训练计划非常重要。
本文将介绍一份篮球训练计划，旨在帮助球员们在一个学期内提升自己的篮球能力。
一、训练目标训练计划的首要目标是提高球员的基本篮球技术，包括投篮、运球、传球、防守等方面。
同时，还要注重锻炼球员的体能素质，如爆发力、耐力、敏捷性等。
通过全面提升球员的技术和体能水平，使其在比赛中能够更好地应对各种局面，取得更好的成绩。
二、训练内容1. 技术训练技术训练是篮球训练计划的核心部分。
在技术训练中，球员将学习并熟练掌握投篮姿势、运球技巧、传球技巧以及各种篮下和外线进攻技术。
此外，还要加强防守技巧的练习，包括盯人防守、篮板球争夺等。
2. 体能训练篮球是一项耗费体力的运动，因此体能训练至关重要。
训练计划中将包括有氧运动如慢跑、跳绳等，以提高球员的心肺功能和耐力。
力量训练也是必不可少的，通过举重、俯卧撑等训练，提高球员的爆发力和身体素质。
敏捷性训练同样重要，例如进行快速变向、踏步等动作的练习。
3. 战术训练篮球是一项高度团队合作的运动，战术训练是不可忽视的一部分。
在训练计划中，球员们将学习并熟悉各种进攻和防守战术，包括挡拆、快攻、包夹等。
除此之外，球员们还将进行团队配合训练，提升控球、传球等团队合作能力。
三、训练计划安排1. 每周训练次数在一个学期内，我们将安排球员进行五次训练，分别为周一、周三、周五晚上以及周六早上和下午。
这样的安排可以保证球员们有足够的时间进行训练并兼顾课业。
2. 训练时间分配每次训练的时间为两个小时，包括技术训练、体能训练和战术训练。
具体的时间分配根据不同的内容而有所不同，但一般来说，技术训练占据了主要的时间比例。
3. 训练强度控制训练强度是一个关键因素，我们将根据球员的实际情况和反馈进行合理的强度控制。
在训练过程中，我们将积极引导球员们超越自我，但同时也要避免过度训练造成身体损伤。
篮球队训练计划(15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案1第一：无球训练1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！第二：有球训练1、原地运球：〔1〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。
每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组！！〔2〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。
每次左右手各触碰25次，共4组！！游戏：胯下运球次数比多！！玩法：裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！2、移动运球：〔1〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球〔第一左手，第二次右手〕回底线。
两次来回为一组，共完成5组！！〔2〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。
两次来回为一组，共完成5组！！〔3〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返〔运球过程中，数对手共运球多少下〕游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。
开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。
做法：底线开始，将实心球摆放成“Z〞型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。
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篮球训练计划二十周训练重点安排：1、第一周：学习移动技术2、第二周：A学习运球技术、 B双手胸前传接球3、第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术 D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）4、第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术8、第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球9、第九周：A学习原地单手肩上投篮 B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术11、第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮14、第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球队员16、第十六周：A复习进攻技术 B总复习17、第十七周：A复习攻守技术 B复习防守有球队员 C复习进攻技术18、第十八周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合19、第十九周：A复习攻守技术 B复习掩护配合 C介绍策应配合20、第二十周：A学习行进间传接球上篮 B学习快攻战术篮球备课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球四、学习移动技术（一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
（三）动作方法与要点1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。
身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。
防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。
屈肘降低重心，含胸，两臂开。
动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。
2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。
向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。
动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。
3、变速跑动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。
减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。
动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。
减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。
五、变向跑动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌侧用力蹬地，同时脚尖稍扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。
动作要点：变向时，前脚掌侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。
跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。
动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。
第二课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、前指拨球2、双手抛接球3、腰膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字四、学习运球技术（一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。
（二）动作方法1、原地高运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。
运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
2、原地低运球动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。
同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。
低运球拍球的部位在球的正上方。
动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
五、1双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。
传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后两手向下略向外翻。
动作要点：持球动作正确。
用力协调连贯，食、中指拨球。
2、双手胸前接球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。
当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。
动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。
第三课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）原地徒手操（4*8）第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节压腿第八节原地活动各关节四、复习移动技术（一）教学任务：进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。
（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。
五、复习原地双手胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
（二）教学重点：传接的手法六、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）（一）教学任务：基本掌握行进间运球技术。
（二）教学重点：拍按球的部位和身体的协调配合。
第四课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习行进间运球技术（一）教学任务：提高行进间运球技术。
（二）教学重点：球的控制，全身配合协调。
1、行进间高运球2、行进间低运球3、行进间高、低运球二、学习移动技术（滑步、撤步）（一）教学任务：基本上掌握滑步、撤步的动作方法（二）概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
1、侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。
向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。
动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。
2、前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。
动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下开。
3、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。
动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。
4、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。
动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。
第五课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球6、行进间低运球7、行进间绕圆运球四、复习原地双手胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
（二）教学重点：传接的手法五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术（一）教学任务：基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法（二）动作方法与要点1、单手肩上传球动作方法：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。
传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食、中、无名指用力拨球将球传出。
动作要点：自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。
2、双手胸前反弹传球动作方法：基本上同双手胸前传球。
不同点是球飞行的路线是折线，球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。
第六课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习移动技术（一）教学任务：提高移动技术。
（二）教学重点：重心控制，全身配合协调。
五、变向运球动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，突然向右侧变向，用右手按拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨出，用肩、腿、上体挡住对手，接着迅速换左手按拍球的后上方，从对方的右侧运球超越对手。
换手时，球要低，动作要快。
动作要点：变向时重心降低，转体探肩，蹬跨突然，快速用力，换手变向后加速要快。
2、运球急停急起动作方法：利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。
动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致六、学习行进间双手胸前传接球技术（一）教学任务：初步学会行进间双手胸前传接球技术1、行进间双手胸前传球动作方法：手上动作基本同原地双手胸前传接球。
脚步动作是在跑动中，跨步接球，上步传球，球的落点在接球同伴前一步远。
动作要点：侧身移动，跨步接球，上步传球，动作协调。
2、行进间双手胸前接球动作方法：基本同原地双手胸前接接球的动作方法。
动作要点：迎——迎球伸臂；引——手触球后引，缓冲球的力量；收——收球于胸前。
第七课一、师生互相问好二、宣布本次课的容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术（一）教学任务：进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法（二）教学重点：球和重心的控制，变向时蹬地转体，急停时停的稳，起动快。