如何保持牙齿健康
老年人如何正确进行牙齿保健
老年人如何正确进行牙齿保健随着年龄的增长，老年人的牙齿健康问题越发凸显。
拥有一口好牙，不仅能让老年人享受美食，还能促进身体健康。
那么，老年人该如何正确进行牙齿保健呢？首先，要养成良好的刷牙习惯。
每天早晚刷牙是必不可少的，而且每次刷牙时间应保持在三分钟左右。
刷牙时，要选择软毛牙刷，这样能减少对牙龈的刺激和损伤。
采用正确的刷牙方法也很重要，比如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次颤动 4 5 次，然后再将牙刷移至下一组牙，最后要记得刷一下舌苔。
其次，选择合适的牙膏也不容忽视。
老年人可以根据自身的口腔状况选择牙膏。
如果牙齿比较敏感，可以选择脱敏牙膏；如果有牙龈出血等问题，可以选择具有止血消炎作用的牙膏。
但需要注意的是，不要长期使用同一种牙膏，应定期更换。
再者，饭后及时漱口。
吃完饭后，口腔内会残留食物残渣，如果不及时清理，容易滋生细菌，引发龋齿和牙周疾病。
可以用温水或者淡盐水漱口，能有效清除食物残渣和细菌。
除了日常的清洁，定期进行口腔检查也非常重要。
建议老年人每半年或一年进行一次口腔检查。
通过专业的检查，可以及早发现口腔问题，如龋齿、牙周炎、口腔黏膜病等，并及时进行治疗。
早期治疗不仅效果好，而且花费也相对较少。
在饮食方面，老年人要注意少吃甜食和酸性食物。
甜食容易导致龋齿，酸性食物则可能腐蚀牙齿。
多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，既能帮助清洁牙齿，又能促进口腔的咀嚼功能，有益于口腔健康。
另外，老年人还应该避免用牙齿咬硬物。
比如开瓶盖、咬核桃等，这些行为容易导致牙齿折断或松动。
如果牙齿已经出现缺失的情况，要及时镶牙或种牙。
缺牙不仅会影响咀嚼功能，还会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长等问题。
镶牙或种牙可以恢复牙齿的功能和美观，提高生活质量。
改善牙齿健康的100个建议
改善牙齿健康的100个建议牙齿是我们每个人身体中不可或缺的一部分，它们不仅起到咀嚼食物的作用，还影响着我们的外貌和自信心。
但是，在日常生活中，我们常常忽略对牙齿的保护和养护，导致牙齿健康问题的出现。
因此，为了拥有一口健康的牙齿，我们需要采取一些措施来预防和治疗牙齿问题。
下面是100个改善牙齿健康的建议：一、口腔保健1. 每天刷牙2-3次。
2. 使用牙线或间隙刷清洁牙缝。
3. 使用含氟牙膏，有助于预防龋齿。
4. 使用漱口水，有助于清洁口腔。
5. 定期洗牙。
6. 保持口腔清洁，减少细菌滋生。
7. 避免烟酒，减少口腔病的发生。
8. 定期去检查口腔健康状况。
9. 学习正确的刷牙方法。
10. 使用电动牙刷，有助于更好的刷牙。
11. 定期更换牙刷或头，保持洁净。
12. 食用含有高纤维和维生素的食物，有助于口腔健康。
13. 食用坚果等有助于清洁牙齿的食物。
14. 避免摄入过多的糖分，有助于减少龋齿的发生。
15. 不要过度使用含糖口香糖。
16. 定期使用牙医推荐的口腔护理产品。
17. 使用牙垫或护齿板保护牙齿。
二、牙齿保健18. 不要咬硬物，以避免牙齿受损。
19. 避免向前或向后过度张嘴。
20. 避免长时间的吮咬行为。
21. 避免磨牙。
22. 不要把牙齿当做工具使用。
23. 如果牙齿受伤或痛苦，及时就医。
24. 避免长时间留恶习，如咬指甲等。
25. 保持牙齿间的距离，避免拥挤。
26. 定期检查牙齿，及时发现和治疗问题。
三、预防牙病27. 多喝水，有助于清洁口腔。
28. 减少饮食中的碳酸饮料。
29. 不要长时间吃辛辣和酸性食物。
30. 避免吸烟和咀嚼烟草。
31. 戒除滥用安眠药和麻醉药。
32. 定期检查和治疗咬合问题。
33. 多吃有助于牙齿健康的食物。
34. 避免过度适应不良习惯，如倚在桌子上等。
35. 定期进行口腔检查，及时发现和治疗问题。
36. 定期复查口腔健康状况，防止再次发病。
四、牙齿美容37. 再问医生建议后，进行牙齿美白。
保护牙齿的10个小妙招保护牙齿的好方法
保护牙齿的10个小妙招保护牙齿的好方法保护牙齿是我们日常生活中非常重要的一项保健措施，良好的口腔卫生习惯可以帮助我们预防牙齿疾病，保持健康的牙齿。
下面给大家介绍一些保护牙齿的小妙招，以帮助您更好地照顾您的口腔健康。
1.刷牙正确：每天至少刷牙两次，每次刷牙2分钟以上。
用温水将牙刷浸湿，然后挤上适量的牙膏，轻轻刷牙齿和牙龈，尤其是清洁牙齿和牙龈交界处的区域。
2.使用正确的刷牙工具：选择合适的刷头大小和硬度，尽量使用软毛牙刷，以减少对牙齿和牙龈的刺激。
此外，定期更换牙刷，通常每三个月更换一次。
3.使用牙线进行清洁：刷牙虽然可以清除大部分食物残渣，但是往往难以进入牙缝和牙龈间隙。
所以，使用牙线是保持口腔清洁的重要方法之一、每天晚上睡前用牙线认真清理牙缝和牙龈间的食物残渣，以避免细菌滋生和牙龈发炎。
4.饮食注意：注意饮食健康，尽量减少糖分和碳酸饮料的摄入。
多吃新鲜蔬菜水果，饮食均衡，有助于维持牙齿的健康。
5.避免咬硬物：咬嚼硬物如冰块、核桃等可能会导致牙齿破裂或龈下出血，应尽可能避免这种行为。
6.戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有害。
吸烟会导致牙齿变黄、牙龈炎症等问题，长期酗酒可能会引发口腔癌等疾病。
7.定期就诊牙医：定期到牙医那里接受口腔检查和洗牙，以及时发现和处理口腔问题。
根据牙医的建议，进行必要的修复和治疗，如龋齿充填、牙齿矫正等。
8.避免滥用口腔清洁剂：虽然漱口水和口腔消毒剂对口腔卫生有一定帮助，但过度使用这些产品可能对口腔内的有益菌群产生负面影响。
所以，最好遵循牙医的建议，根据需要合理使用这些产品。
9.增加唾液分泌：唾液有助于清洗口腔内的细菌和食物残渣，保护牙齿健康。
可以通过适量饮水、嚼口香糖、吃酸味食物等方法增加唾液分泌。
10.注意口腔细菌的传播：避免与他人共用牙刷、牙线等个人卫生用品，以免传播细菌。
另外，咳嗽、打喷嚏时应遮住口鼻，避免直接喷露到他人身上。
保护牙齿健康的八个小窍门
保护牙齿健康的八个小窍门随着人们对健康的关注日益提高，保护牙齿健康也成为了一个非常重要的话题。
毕竟，牙齿是我们日常生活中必不可少的器官。
保持牙齿健康不仅能让我们更好地咀嚼食物，而且还能提升自信心。
在此，我想分享一下我所了解的保护牙齿健康的八个小窍门。
一、定期洗牙洗牙是我们日常保护牙齿健康的重要措施之一。
它可以有效去除牙齿上的牙垢、牙石和其他污垢，防止蛀牙、牙龈炎等疾病的产生。
建议每半年到一年进行一次洗牙。
二、正确的刷牙方法正确的刷牙方法是保护牙齿健康的关键。
每次刷牙时间建议在两到三分钟左右，要注意刷牙时要将牙齿、牙缝、舌头、颊内面等全部彻底清洗干净。
三、用电动牙刷使用电动牙刷可以有效去除食物残渣和污垢，不仅清洁度更高，而且能避免刷牙时用力过猛或角度不当而损伤口腔。
四、控制甜食摄入甜食、含糖饮料等会增加牙菌斑的形成，导致蛀牙和牙龈炎等问题。
建议尽量减少甜食的摄入，切勿饮用过于甜腻的饮料。
五、注意饮食营养均衡合理饮食是保护牙齿健康的重要因素。
尽可能多地摄入富含钙质、蛋白质等营养素的食物，添加蔬菜和水果则可以增加维生素的摄入，保持健康的口腔环境。
六、戒烟烟草中的尼古丁和烟酸都能加速牙齿和牙龈的退化，加重口臭和牙黄的现象，甚至会引发口腔癌等严重疾病。
因此，最好戒烟或少抽烟。
七、控制饮酒过多的饮酒也会加重口腔问题，特别是酒精会影响口腔内的健康细菌群落，导致细菌失调。
因此，饮酒应该适度。
八、定期检查牙齿定期检查牙齿有助于发现口腔疾病的早期迹象，避免疾病的恶化。
建议每半年到一年进行一次口腔检查，以及及时治疗发现的问题。
总之，保护牙齿健康是关键要从日常生活和保健饮食入手。
我们应该注意个人卫生习惯，控制甜食、酒精、烟草等有害物质的摄入，保证充足营养和水分，定期进行口腔检查等，从多个方面维护口腔健康。
牙齿健康与牙病的治疗方法
牙齿健康与牙病的治疗方法牙齿是我们生活中不可或缺的一部分，它们不仅让我们能够正常进食，还能美化我们的容貌。
但是，如果我们不能好好照顾我们的牙齿，就会导致牙病。
随着年龄的增长，牙齿的健康也日渐受到我们的关注。
本文将介绍如何保持牙齿健康，以及一些常见的牙病治疗方法。
保持牙齿健康要保持牙齿健康，我们需要定期刷牙，使用牙线和漱口水。
定期刷牙是保持牙齿健康的第一步。
我们应该每天至少刷两次牙，每次至少刷两分钟。
牙周病和龋齿的主要原因是食物残渣残留在我们的牙齿上并滋生细菌，从而导致牙齿脱落。
因此，定期刷牙可以减少细菌数量，从而减少牙龈发炎和牙齿脱落。
使用牙线能够清洁不能被牙刷清洗的牙缝。
漱口水能够杀死口中的一些细菌和去除口臭，但是这并不是防止龋齿和牙周病的主要方法。
在饮食方面，我们要注意减少吃糖、酸和淀粉含量高的食物。
这是因为这些食物中的糖分可以让病菌滋生并产生酸性物质，从而导致龋齿和牙齿脱落。
如果您必须吃含糖食品，刷牙后漱口水可以缓解它们的危害。
治疗牙病的方法龋齿龋齿是牙齿最常见的问题之一。
它是由酸性物质引起的。
酸性物质可以腐蚀牙齿表面的矿物质，并导致小孔的形成，这些小孔通过时间逐渐扩大，最终形成龋洞。
如果不及时治疗，龋齿可能会影响神经和血管，甚至导致牙髓炎，最终导致牙齿脱落。
治疗龋齿的主要方法是牙齿填充。
在牙齿填充过程中，牙医会将受损的区域去除并填充一种可耐腐蚀性的材料，以保护牙齿不进一步受损。
如果龋齿比较深，牙医可能会使用根管治疗对其进行治疗。
在根管治疗过程中，牙医会将受损的牙组织去除，并在根部通向口腔的管道中填充牙髓代替物，然后开始进行填充。
牙周病牙周病是牙齿问题中最常见的问题之一。
它发生在牙齿周围的组织中，包括骨头和牙周软组织。
这种病会破坏牙床支撑牙齿的骨头，甚至最终导致牙齿脱落。
牙周病的治疗方法包括口腔卫生、牙齿清洁、用药治疗和手术治疗。
口腔卫生可以通过刷牙、使用牙线和漱口水来达到。
牙齿清洁可以通过牙齿深层清洁来实现，牙齿深层清洁通常需要在牙医办公室进行。
保护牙齿的10个小技巧
保护牙齿的10个小技巧健康的牙齿不仅可以让我们拥有美丽的笑容，更可以为我们带来健康体验。
但是，当我们面临着各种不健康的习惯和饮食习惯时，我们的牙齿很容易受到损伤。
以下是为您推荐10个小技巧，让您保护牙齿健康：1. 保持正确的刷牙姿势我们都知道刷牙是保护牙齿健康的重要方法之一。
但是，如果没有正确的刷牙姿势，刷牙的效果可能并不理想甚至会造成牙龈疾病。
因此，建议尽可能在刷牙时选择正确的刷牙姿势，尤其是选择正确的牙刷和牙膏。
2. 使用适合自己的牙刷在选购牙刷时，我们要注意牙刷的刷毛是否硬度适宜，是否能够清除牙齿上的污垢。
如果选购不适合的牙刷，不仅不能很好地清洁牙齿，还不利于口腔健康。
因此，我们需要根据自己的口腔情况选择适合的牙刷。
3. 注意咀嚼方式咀嚼食物的方式也直接影响我们的牙齿健康。
如果习惯于用牙齿撕咬食物，就会导致牙齿出现磨损和脱落的情况。
因此，我们应该调整自己的习惯，尽可能咀嚼食物，以降低对牙齿的损伤。
4. 控制碳酸饮料的摄入量碳酸饮料是众所周知的牙齿杀手之一，其富含糖分和酸性成分，会对口腔健康带来极大的影响。
因此，我们需要注意减少饮用碳酸饮料的次数和量。
5. 多吃些蔬菜和水果蔬菜和水果富含的维生素和矿物质有助于增强牙齿的保护力，并能够促进唾液的分泌，减少口腔中细菌的滋生。
因此，我们应该尽可能多地摄入蔬菜和水果。
6. 饮水更佳饮水是维持口腔健康的重要方法之一，因为它不仅能够帮助清洁口腔，还能够促进唾液的分泌，有助于保护牙齿。
因此，我们需要尽可能多地饮用水。
7. 移动过多的牙齿过度移动的牙齿容易导致牙齿的脱落或疾病的发生，这对我们的口腔健康造成很多危害。
因此，我们需要避免过度移动自己的牙齿。
8. 避免口香糖口香糖可以刺激唾液分泌，有助于保护牙齿，但过度咀嚼口香糖可能会导致牙齿磨损。
因此，我们需要谨慎使用口香糖。
9. 定期检查牙齿定期检查牙齿是保护牙齿健康的必要方法，这可以及早发现和治疗口腔问题，并加以处理。
安全教育日保护牙齿健康
安全教育日保护牙齿健康安全教育日，作为一个全民参与的活动，旨在提高人们的安全意识和自我保护能力。
除了对于身体、交通等方面的安全进行教育外，我们也不能忽视日常健康中的一个重要方面——口腔健康。
本文将探讨如何在安全教育日中保护牙齿健康。
一、牙齿的重要性牙齿是人类消化系统的起始部分，它们的功能不仅仅是咀嚼食物，还影响语言能力和外貌。
此外，口腔是人体最容易受到细菌侵害的部位之一，不良口腔卫生会引发龋齿、牙周炎等疾病，对全身健康产生负面影响。
二、正确的刷牙方法许多人都知道刷牙是保持口腔健康的重要一环，然而真正掌握正确的刷牙方法的却少之又少。
正确的刷牙方法应包括以下几个步骤：1.选择合适的牙刷和牙膏：牙刷应该选用软毛的，并且大小合适。
牙膏则应选择含氟量适中的，有助于预防龋齿。
2.正确握刷：将牙刷放在手掌上，用拇指和食指轻轻包裹住刷柄，使刷毛能够轻松刷到牙齿的各个部位。
3.正确的刷牙动作：用小圆圈状的动作刷牙，将牙齿表面的食物残渣和牙菌斑彻底清除。
4.注意刷牙的顺序：从上颚开始刷牙，先上后下，再换到下颚，也是先上后下。
5.细心清洁舌头：舌苔是口腔细菌滋生的地方，应该用专门的舌刷或牙刷背面清洁舌头。
6.刷牙时间：每天刷牙需保持2分钟以上，早晚各一次。
三、饮食的影响我们的饮食习惯对牙齿健康也有深远的影响。
以下是一些保护牙齿健康的饮食建议：1.均衡饮食：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、乳制品、蔬菜和水果等。
2.限制糖分：过量的糖分会导致牙齿腐蚀，最好减少糖果、甜点、碳酸饮料等高糖食物的摄入。
3.少喝酸性饮料：酸性饮料会腐蚀牙齿的琺瑯质，要注意减少柠檬水、果汁和碳酸饮料的摄入。
4.避免过硬的食物：咀嚼过硬的食物时容易导致牙齿破损，特别是脆硬的坚果等。
四、定期口腔检查除了日常刷牙和饮食控制外，定期口腔检查也是保护牙齿健康的重要环节。
定期到牙科诊所进行检查和洁牙，可以及时了解口腔状况，发现潜在的问题，并采取相应的预防和治疗措施。
一个牙医的良心忠告
一个牙医的良心忠告一、牙齿健康与日常护理重要性健康的牙齿是每个人的财富。
我们每天都需要使用牙齿吃饭、说话和笑容。
所以，牙齿健康对我们的生活至关重要。
为了保持牙齿的健康，我们需要日常的护理和注意。
下面是几条牙齿健康与日常护理的重要忠告：1.正确刷牙方法：使用软毛牙刷和牙膏，在早晚各刷牙两次，并保持每次刷牙不少于两分钟。
刷牙时要注意清洁牙齿的表面、内侧和咀嚼面，确保每个牙齿都得到充分的清洁。
2.使用牙线：刷牙虽然重要，但刷牙无法完全清洁牙齿之间的隙缝。
使用牙线能有效去除牙齿间的食物残渣和细菌，减少牙龈炎和蛀牙的发生。
3.适度饮食：多摄入新鲜的水果和蔬菜，减少高糖、高酸和粘腻食物的摄入。
这些食物容易引发龋齿和牙龈问题。
注意避免吸烟和喝酒，它们对牙齿健康也有不良影响。
二、定期口腔检查和洗牙的必要性定期的口腔检查和洗牙是保持牙齿健康的另一个重要环节。
无论你平时多么注意口腔卫生，难免还有一些隐形的问题需要专业的检查和处理。
以下是定期口腔检查和洗牙的必要性：1.及时发现问题：口腔检查可以帮助牙医及时发现蛀牙、牙龈问题、口腔癌等口腔疾病。
早期发现问题，可以采取相应措施进行治疗，避免问题恶化和扩散。
2.预防牙齿问题：洗牙可以彻底清除牙齿上的牙石和菌斑，防止牙龈炎和牙周病的发生。
经常洗牙还能保持牙齿的白净和健康。
3.健康咨询：定期口腔检查也是向牙医询问与口腔健康相关的问题的好机会。
牙医会根据个人的口腔情况，为你提供专业的建议和护理方法。
三、牙齿健康与全身健康的关系牙齿健康不仅与口腔健康相关，还与全身健康有密切的关系。
牙齿问题和口腔疾病的存在可能导致全身问题的发生，因此牙齿健康也是全身健康的重要组成部分。
以下是牙齿健康与全身健康的关系：1.心脏病和口腔感染：牙齿问题和牙龈疾病可能导致口腔感染，而口腔感染则可能通过血液循环传播到心脏，增加心脏病的风险。
2.糖尿病和牙周病：牙周病是一种与糖尿病有关的慢性疾病。
糖尿病患者更容易患牙周病，而牙周病的存在可能进一步影响糖尿病的控制。
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如何保持牙齿康健
如何保护牙齿：好牙刷和牙膏
太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。
因为太硬的牙刷会损害到我们的牙齿表面。
太软刷牙又刷不明净。
所以可以选例外硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最惬心，既能刷明净，又不会觉得牙龈不惬心，就是适合于你的了。
找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的康健，这个钱不要省。
如何保护牙齿：市面上的牙膏有三种
大凡牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。
普通人大凡都选含氟牙膏。
当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最佳咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。
可别弄巧成拙。
如何保护牙齿：定时刷牙
如果想要保持牙齿康健，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。
如果你已经刷过牙了，那么最佳就不要再吃东西了!
如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。
防治食物残渣留在牙缝里，口气也清爽，自然一天神清气爽。
如果有活动假牙，最佳也同时取出来洗明净。
刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。
顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。
同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷明净。
减少牙结石的形成。
也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。
在外面吃东西时。
没法刷牙，那就漱口好了。
如何保护牙齿：定期到医院去检查牙齿和洗牙
别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。
张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。
二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是康健的粉红色。
如何保护牙齿：多吃蔬菜和含钙多的食物
蔬菜大凡含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的纯洁作用。
可预防牙龈炎的发生，同时，丰盛的维生素C对牙齿也有好处。
牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。
牙齿也会缺钙。
“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。
所以要多喝牛奶，多晒太阳。
多喝骨头汤。
“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!”
保护牙齿的方法：
1、每天必做的保养功课，有用刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。
且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。
不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵敏;刷毛排列合理，便于纯洁牙齿，刷牙后牙刷本身也简易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。
电动牙刷也是可以的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏
为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别简易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有用修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很不利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，不利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。
刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。
如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
怎样保护牙齿：
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰盛的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。
人体摄取蛋白质不够，易患龋齿病。
此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。
如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。
这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿康健。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。
这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。
开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。
此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚韧。
叩齿后咽下唾液也不利于养生。
8、保持口腔纯洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更严重。
此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
如嵌得很紧，也可用牙签除掉。
应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。