人类为什么不能活到自然寿命
为什么人们会面临死亡？
为什么人们会面临死亡？在我们的生命中，死亡是一条不可避免的路。
无论是人类还是动物，都会走向生命的终点。
那么，为什么人们会面临死亡呢？下面让我们一起来了解一下这个问题。
一、生命的自然规律所有生命都是有生命周期的。
比如树木会随着年龄的增长而枯死，动物也会因为老化而死亡。
这些都是自然规律的体现。
生命的终结并不是一种灾难，它是生命演替过程的一部分。
二、病症的威胁疾病是人类面临死亡的最大威胁之一。
病菌、病毒、细菌等可以入侵人体，导致身体崩溃。
现代医学技术虽然进步神速，但是依然有很多疾病没有根治的方法，如癌症、艾滋病等还没有找到有效的治疗手段。
三、意外伤害意外伤害也是导致人类死亡的原因之一。
比如交通事故、工业事故、火灾等都有可能导致人类生命的夭折。
这些因素基本上都是外界因素的干扰，人类自身的因素较少。
四、生活方式的影响生活方式的影响也不能小视。
例如，吸烟、酗酒、营养不良、缺乏运动等会导致人类的身体机能受损，寿命缩短。
而且如今的现代化生活，污染、气候变化等环境问题也会影响到人类的寿命。
五、精神压力的影响精神压力同样也会影响到人类的生命。
忙碌、焦虑、悲伤等都可能对身体产生不利的影响，导致身体崩溃。
快乐、愉悦的情绪则有利于身体健康，延长寿命。
综上所述，人类面临死亡的原因是多方面的。
我们可以尽量避免一些外在因素的干扰，提高自身的免疫力，保持良好的生活方式和心态，使生命更加健康长久。
人类的衰老与长寿
1.人类衰老的原因和机制人类的衰老是一个复杂的生物学过程，涉及多种因素和机制。
了解人类衰老的原因和机制对于延缓衰老和提高寿命具有重要意义。
1.1自然衰老原因人类衰老的主要原因之一是自然衰老过程。
随着时间的推移，人体的细胞和组织逐渐受到损伤和磨损，导致身体功能的下降和衰老的出现。
以下是一些自然衰老的原因：•遗传因素：遗传信息中的基因对个体的寿命有一定影响。
某些基因可能与衰老过程相关，如与细胞修复和氧化应激反应有关的基因。
•细胞衰老：人体细胞具有有限的分裂能力，称为“韧带限制”。
一旦细胞达到其分裂极限，就会进入衰老阶段，导致组织和器官功能下降。
•氧化应激：氧化应激是细胞和组织中产生的自由基和氧化物质对生物分子和细胞结构的损伤。
随着年龄增长，氧化应激的程度可能会增加，导致细胞功能受损。
1.2外部因素的影响人类衰老的过程受到外部因素的影响。
以下是一些外部因素对衰老的影响：•环境因素：环境中的暴露和污染物质、紫外线辐射等都可能对细胞和组织造成损伤，加速衰老过程。
•生活方式：不健康的生活方式，如不良饮食、缺乏运动、长期压力等，可能加速身体的衰老过程。
•疾病和炎症：慢性疾病和炎症过程可能对身体的健康和功能有负面影响，加速衰老过程。
1.3衰老机制的研究科学家们正在研究人类衰老的机制，以寻找延缓衰老和提高寿命的方法。
以下是一些研究中的衰老机制：•基因调控：研究人员正在探索与衰老相关的基因，以了解它们如何影响细胞的功能和寿命。
•细胞修复：研究人员正在研究细胞修复和再生过程，以找到促进细胞功能和长寿的方法。
•免疫系统：免疫系统在身体的健康和抵抗力方面起着重要作用。
研究人员正在研究免疫系统在衰老过程中的变化，以及如何增强免疫功能。
综上所述，人类衰老是一个复杂的过程，受到自然衰老原因和外部因素的影响。
通过研究衰老的机制，我们可以更好地理解衰老过程，并探索延缓衰老和提高寿命的方法。
2.衰老与寿命的关系衰老是人类生命过程中不可避免的一部分，与寿命密切相关。
老年学概论
第一章人类个体和群体老龄化第一节人类个体的衰老和寿命一、人类个体衰老和寿命寿命分为个体寿命与群体寿命。
个体寿命长期以来是指在自然情况（即没有任何意外事故的情况）下，生物体从第一次呼吸到最后一次呼吸的时间。
群体寿命是指在某一物种群体内的平均寿命，有时也用最长寿命来表示对于某一物种迄今所观察到的某些个体寿命的最高值。
人类的寿命通常是按人口学生命表计算的平均预期寿命来计算的。
每活过一年称为一岁，这就是日历年龄。
通常人口学、老年学所讲的年龄都是日历年龄。
人类的寿命在很大程度上受到其所处的自然条件及社会生活条件的制约。
寿命的三种预测方法：（1）根据性成熟理论预测。
（2）根据生长发育期预测。
（3）按细胞分裂的次数来预测。
人类的最高寿限在100岁到120岁之间。
二、影响人类寿命的因素（一）遗传因素人类的自然寿命与遗传因素密切相关，人类细胞中的46条（23对）染色体上载有人体的遗传密码，控制着人体的生长、发育及衰老过程，影响着个体的寿命。
不同物种的寿命相差很大，而同一物种的寿命几乎都是特定的。
（二）环境因素人体不断地通过新陈代谢和周围环境进行物质、能量和信息的交换，人类和环境之间存在着相互作用及相互制约的关系。
自然界环境质量的改变会不同程度地影响到人体的正常生理功能。
当环境质量恶化超出了人体正常生理调节范围时，则可能引起人体某些功能和结构发生异常而阻滞发育或致病，加速老化而影响寿命。
1.原生环境温度、湿度、日照、气压等气象条件，地形、地质、水质、放射活性高低及微量元素的含量等地质环境条件都对人类健康有极其重要的影响。
2.次生环境随着工农业的迅速发展，地下矿藏和资源的大量开采，煤炭、石油、原子能等能源的广泛利用，以及人口剧增，城市人口的高度密集，生产和生活中大量废物的排放量超过了环境自净能力而人为造成的环境污染，称之为次生环境。
3.社会环境因素随着社会的进步，越来越体现出社会因素与健康长寿密切相关。
因此，现代的医学模式已从“生物—生理医学模式”向“生物—心理—社会医学模式”转变。
人类是否能活到120岁：一场科学与未来的探索
人类是否能活到120岁：一场科学与未来的探索在人类追求长寿的悠久历史中，活到120岁乃至更久一直是人们心中的梦想与向往。
随着科学技术的飞速发展，这个梦想正逐渐从幻想走向现实。
本文将探讨人类是否有可能活到120岁，以及这一目标背后的科学原理与当前的研究进展。
一、寿命的生物学极限首先，我们需要探讨的核心问题在于生物学层面，即生物个体的寿命是否存在一个理论上的自然极限。
在进化论的框架下，生物的寿命长短是一个受到自然选择和生存策略深刻影响的复杂现象。
物种的寿命特征是其在漫长演化过程中对环境适应的结果，这种适应既包括对食物获取、疾病防御、繁殖策略等方面的优化，也涵盖了对衰老和死亡过程的调控。
每个物种都有其固有的生命特征，包括平均寿命、生长周期以及繁殖策略等，这些特征都是由其遗传背景和生态环境所决定的。
在自然界中，不同的物种因其生活环境、行为习性及遗传因素等方面的差异，导致其寿命长短表现出极大的不稳定性，即使同一物种内部个体之间也可能存在显著差异。
对于人类而言，历史上关于人类自然寿命极限的探讨由来已久。
传统观点通常认为，由于生物学上的衰老机制和细胞分裂次数的限制，人类的最大寿命大致在120岁左右。
这一观念主要基于对历史长寿记录的详尽研究以及对人类衰老生理和病理过程的深入理解。
二、衰老的生物学机制实现人类长寿至120岁的目标，首先需要对衰老的生物学机制有深入且全面的理解。
衰老是一个涉及多层次、多因素调控的复杂过程，其中包括但不限于基因遗传、外部环境以及生活习惯等多种影响因素。
基因遗传因素在衰老进程中起着关键作用，携带着有关寿命的大部分遗传信息；环境因素如生活方式、饮食习惯、居住条件等也会对个体的衰老进程产生重大影响；而心理状态、社会压力等精神层面的因素也在近年来的研究中逐渐被证实对衰老过程有显著影响。
目前，科学家们已经发现了几种与衰老密切相关的生物标记物。
端粒长度是其中之一，端粒位于染色体末端，具有保护染色体免受损伤的作用，其长度与细胞复制潜能密切相关，随着年龄增长，端粒会逐渐缩短，进而影响细胞功能，加速衰老进程。
人的寿命有多长
人的寿命有多长目前，关于人类自然年龄的推算有三种学说。
第一种：“自然系数”学说。
这种学说认为，寿命系数是5至7年。
一般哺乳动物的寿命等于：生长期(年)×寿命系数。
人的生长期是25年，由此得出人的寿命是125至175年。
第二种：“细胞分裂”学说。
这种学说用细胞分裂次数来推算出人的寿命。
人的肺或纤维细胞分裂40至60次，由此推算人的寿命应为110年。
第三种：是跟性成熟期有关的。
人类的性成熟期大致为14岁左右，人的寿命为14×(8至10)=112至140年。
总而言之，这三种推算方式，人最低限也应该活到110岁到120岁，高限就有可能活到175岁。
所以如果你很好地对待自己的身体的话，活到110岁应该是不成问题。
尽管到64岁以后，阴阳都已经出现衰退，但是如果好好养生的话，应该能活到110岁。
可是，在所有的哺乳动物里面出现了一个很奇怪的现象，像牛马这些动物都有可能活到它的自然寿限，而唯有人类，到目前为止，只活了自然寿限的一半。
为什么人活不到自然寿限运动姿势的改变首先是人的运动姿势的改变。
人类用双足直立运动代替四肢爬行，无疑是一大进步。
但是，随之而来的是许许多多的问题：直立的姿势缩小了骨骼、关节、肌肉、韧带等全身运动系统的活动幅度，使脊柱负荷过大，大脑极易缺血缺氧，容易发生大脑和心脏疾病；双手使用不均匀，致使大脑缺乏逆向调节；由于心脏只进行一些极度缩小生理强度的慢性运动，使心脏的适应能力减退，这些都容易使大脑和心脏发生疾病。
呼吸方式的改变随着运动姿势的改变，人的呼吸方式也发生了相应的改变。
除了人以外，所有的动物都采取腹式呼吸，所谓腹式呼吸就是用肚子呼吸。
人的呼吸方式有一个从腹式呼吸到胸式呼吸的转变。
胎儿时期，人的呼吸是靠脐带，他是完全的腹式呼吸。
胎儿在离开母体的时候有一个风险，他必须在离开母体的那一瞬间变腹式呼吸为胸式呼吸，最后当他能走路会站立的时候，彻底地变为胸式呼吸，这就完成了从腹式呼吸到胸式呼吸的转变。
蒳美迩雷曼苹博士专业概述自体荷尔蒙平衡疗法的常识
蒳美迩雷曼苹博士专业概述自体荷尔蒙平衡疗法的常识【个人简历】雷曼苹，女，从事整形美容工作二十余年，是中国首位独家掌握瑞士MFIII 抗衰老核心技术的人员，曾留学美国密西西比大学医疗中心，现任蒳美迩整形美容抗衰老首席专家，美国抗衰老协会会员。
雷博士2001-2004年留学美密西西比大学医疗中心整形美容外科进行博士后研究工作，医学美容基础理论知识扎实，拥有着独到的激素监测抗衰老方面的见解和方法，是中国抗衰老界的骄傲。
雷博士引进了美国的抗衰老荷尔蒙理论自主研发出激素平衡疗法，在抗衰老界独树一帜。
通过美国引进的唾液检测疗法进行个人衰老程度检测，制定专属活细胞针剂，保证活细胞配型的准确性和安全性。
【工作单位】深圳蒳美迩医疗美容医院【内容属性】专业性常识研究【关键词】荷尔蒙平衡疗法一、荷尔蒙是什么？——荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的各种能调节生理平衡的各种激素的总称，也是人们常说的“激素”。
它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内器官系统均衡动作的重要因素，只要它一但失衡，身体便会出现病变，一个人是否能达到身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。
1、荷尔蒙的特征：（1）荷尔蒙来源于西腊，本意是刺激；（2）荷尔蒙是人体的资源；（3）荷尔蒙是在血液里运行；（4）荷尔蒙是帮助体内细胞建立盔甲外衣；（5）荷尔蒙在身体里起到身体的开关作用；（6）荷尔蒙是指挥身上的免疫系统与外来的病毒打仗；（7）荷尔蒙又是负责腺体的分泌；（8）荷尔蒙可刺激重死的细胞存活数十年；2、荷尔蒙的四大功能：（1）细胞能量的产生与储存；（2）体内水和盐份的代谢；（3）人的生长、发育、情绪的稳定；（4）性活动及生殖活动；3、主要的分泌荷尔蒙六大腺体：（1）脑下垂体（下丘脑、松果腺）；——是内分泌系统的总司令，可分泌生长激素，性荷尔蒙及其它腺体所需要的诱导荷尔蒙。
（2）甲状体（副甲状腺）：——调节体内的新陈代谢作用，副甲状腺可调节血液中的含钙量。
浅谈影响人类寿命的因素
浅谈影响人类寿命的因素古人把人类的自然寿命称之为“天年”，意思是说先天赋予每个人所能生存的“寿限”或“寿数”。
古人认为“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”，也就是说，人的自然寿命可以活到一百二十岁。
按照现在生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍，人的生长期是以最后一颗牙齿长出的时间（20~25岁）来计算，因此人的寿命也应该是120岁。
根据细胞传代次数来推算，人类细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人类的寿命也应是120岁。
《素问·上古天真论》强调，人们只要注重养生，皆可“形与神俱，而终其天年，度百岁乃去”。
但在当今现实生活中，能享尽“天年”的人极少，人之寿命长短不一，有甚者还没达到“下寿”就“早夭”了。
因此，探索和研究寿夭的原因是现今的热门主题。
影响人类健康长寿的因素主要是疾病和衰老，而疾病和衰老的原因可概括为先天因素和后天因素。
一、先天因素1.先天禀赋的强弱先天禀赋强弱是人体寿夭衰老的决定性因素。
人体的寿命之长短依赖于形体的强弱，只有五脏调和，形神合一，体质壮实血脉和畅，各组织器官配合协调，才能健康，反之则多病夭亡。
而形体之强弱又取决于父母先天之禀赋。
先天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易衰老。
反之，先天禀赋弱则身体憔悴，精神萎靡，而加速衰老。
如《幼科发挥》中指出“子之羸弱，皆父母之精血弱也，所谓父强母弱，生女必羸；父弱母强，生男必弱是也。
”清代医家陈复正在其《幼幼集成》中更是进一步指出“胎弱者，禀受于气不足也。
子于父母，一体而分，而禀受不可不查。
如禀肺气为皮毛，肺气不足，则皮薄怯寒，毛发不生；禀心气为血脉，心气不足，则血不华色，面无光彩；禀脾气为肉，脾气不足，则肌肉不生，手足如削；禀肝气为筋，肝气不足，则筋不束骨，机关不利；禀肾气为骨，骨气不足，则骨节软弱，久不能行。
此皆胎禀之病，随其胎气而求之。
”2.先天禀赋的全与缺先天禀赋全，则体质平和，身体健康。
理论上人能活多少年
理论上人能活多少年人类的理论寿命叫自然寿命或天年，长期以来一直没有科学的测算办法。
随着科学技术的进步，目前已经形成以下三种主要测算法：生长期测算法这是荷兰解剖学家巴芳首先采用的方法。
他认为，哺乳动物的寿命一般相当于生长期的5～7倍，据此人类的生长期（最后一颗牙齿长出的时间）长达20～25年，由此可以推算出人的自然寿命应当为100～175岁。
性成熟期测算法这是科学家哈尔列尔等首先采用的方法。
他认为，哺乳动物的寿命一般相当于性成熟期的8～10倍，由于人类的性成熟期为13～15年，由此可以推算人的自然寿命应当为100～150岁。
细胞分裂测算法这是美国科学家赫尔弗·利克首先采用的方法。
他认为，人的自然寿命相当于细胞分裂次数与分裂周期的乘积，由于人体细胞分裂的次数为50次，分裂周期为3年，由此可以推算人的自然寿命应当在150岁以内。
综合以上三种方法，一般认为，人的自然寿命应当在100～150岁之间。
当然，每个人之间的个体差异是很大的。
目前人类的平均预期寿命一个人的寿命究竟有多长，是每个人都关心的，但要做到精确计量又是不可能的。
因为最精确的结果，必然要等“我”死了之后才能由别人得到。
做不到这一点，“我”们就会想方设法用其他办法来代替，例如，能不能用“我们”的平均寿命来代替呢？也不能，道理是一样的。
为此，以“预期”为特征的平均预期寿命概念就出现了。
所谓平均预期寿命，是指目前0岁年龄组人口的平均预期生存年数。
例如，世界卫生组织2013年5月15日发布的《2013世界卫生统计报告》显示，2011年中国人均预期寿命为76岁，其中男性74岁、女性77岁。
这就是说，2011年出生的中国人，他们中照例每年都会死去一部分；等到这批人100多年后全部死去后，再回过头来统计他们生存的平均年数，则估计会是76岁，其中男女分别为74岁和77岁。
从全球看，目前平均预期寿命最长的是日本、瑞士、圣马力诺三个国家，均为83岁；其中平均预期寿命最长的是日本女性，为86岁，世界第一。
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人类为什么不能活到自然寿命
．摘要
通过对人类寿命的统计，对人类为何不能活到自然寿命进行分析与研究，从人类的生活方式，饮食，锻炼，心态等多个方面与健康之间的联系进行探讨，从而解开人类为何不能活到自然寿命这一现象。
．关键词
活到自然寿命健康
．引言
随着社会的发展，人们的物质生活水平得到提高，对健康问题也越发重视那么在物质丰富的今天人类为什么又不能活到自然寿命呢 ?为了对这个现象有一个清醒的认识我们便对这个问题展开一系列的研究希望能找到一些线索或许对人类的健康有一定的指导意义。
．正文
我们现在所说的健康不仅指的是肢体，心理上的健康还包括社会适应上处于完美状态。
据资料的不完全统计.人类的寿命受遗传，医疗条件，社会环境气候条件和依靠自己建立的生活方式心理行为习惯等诸多因素的影响。
其中遗传占到15%，医疗条件8% ，社会环境10% 气候条件7% 自己的生活方式和习惯占60%。
可见一个人的寿命是多种条件共同作用的结果。
那么按照细胞的正常代谢人的自然寿命会是多少呢？古代的中医学家认为原始人达到了自然寿命，现代自然寿命推算有两种1日本的蒲丰氏《寿命系数学说》提供的方法是：哺乳动物的寿限是生长期的5--7倍。
人的生长期是25年，因此寿命因该是125--175，2美国科学家海费里克提出用肺成纤维细胞的分裂次数来推算，人的肺成纤维细胞可分裂40--60，所需要的时间为110年，因此认为人的寿限是110岁，3也有学者按性成熟期来推算，寿限是成熟期的8--10倍，人的性成熟期是14年，寿限应该是112--140.但据统计现代人的平均寿命是78岁，还远远达不到上述的自然寿命。
是什么导致人类不能活到自然寿命呢？
气候条件
不同地区气温，日照时间，降雨量，土壤酸碱度各不同，生物必须通过进化适应自然条件。
最终生存在某一地区的生物适应了那里的自然条件，形成了各自的生活状态。
例如仙人掌的最佳生活环境是内陆干旱地区，日照光线强，土壤偏碱性地区。
栀子的最佳生存环境为热带亚热带多雨，土壤偏酸性地区。
如果将两种植物互换地理位置，他们就不能很好的生长，甚至会出现死亡。
我们的祖先生活在热带的雨林水域和草地，他们每日进行食物采集活动，是人类的最佳生活状态。
近几万年来，文化的进步改变了一切，这种改变呈加速度的趋势，古生物学家研究告诉我们某一物种适应环境变化的时间在100万年以上，因此相对几万年的时间来说，人体生物学上的进化是微不足道的，人体的代谢和原始时期一样，生物学的进化速度远远赶不上文化发展的速度，人体不能适应文明生活状态，将以牺牲健康为代价。
再加上日益严重的环境污染问题，人类的生存条件变得愈来愈差，人类之所以活不到自然寿限这要占很大一部分。
社会环境
社会环境因素更复杂，社会、经济、文化教育、就业等因素。
安定的社会、良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良好的促进作用。
和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。
一个安定的社会环境是生命保障的前提，从电影一九四二中我们可以看到在国破家亡的时代背景下，人的生命都是得不到保障的，人们居无定所，肚皮朝不保夕，忍受着巨大的生存压力，更何况活到自然的寿限呢。
在受教育程度上对人的寿命也有影响，据统计知识分子的平均寿命要比文盲多5--10年，知识分子首先在从事的职业上相对比文盲要轻松，这就在身体的物理消耗上相对要少。
另外知识分子的思想境界比文盲要高，以至于他们能在日常生活中更加注重自己的营养健康，更加注重自己的精神生活，在经济，就业方面就不用赘述了。
和谐的人际关系更是必不可少的，应为认识社会性动物，从我们的祖先开始，人类就是群居动物，他们互相帮助，各自分工，才能在恶劣的自然生活中生存下来。
这种社会性已经深入我们的骨髓，我们每个人都不能脱离群体而存在，良好的人际关系是我们肯定自我，保持愉悦心情的良药，因为正是由于别人的存在才衬托你的价值，一种良好的心态是我们保持健康的重要方式。
医疗条件
人类从原始时代起就和大自然展开了一场生死对决，在这个过程中人类和自然相互影响，共同进化。
然而在一些疾病面前人类是束手无策的，在宋代时期曾
多次爆发瘟疫，也就是我们现在所说的天花，当时死亡的人数也是不可计数的。
在全世界范围内，这种我们所说的瘟疫也是时常发生的，特别是当青霉素还没问世之前，在战争时期中，由于没有对抗瘟疫的药。
当时军方的士兵死亡达到上百万。
医疗条件是人在疾病后能保持健康的后盾，在古代中国人的寿命平均在45岁，所以有句话说七十岁是古来稀。
因为没有一个可靠的医疗水平，一个小小的风寒就能带走人的小命。
而且小儿的存活率也非常低，刚出生不久就有可能夭折。
随着时代的发展，医疗条件得到飞快提高。
人们统计了下建国后的人均寿命比抗战时期的人均寿命整整高出十年，而且随着医学领域额的不断开拓，人类对疾病有了更清楚的认识，成功消灭了天花，发明了各种疫苗，找到了解决以前认为是不治之症的方法。
医疗水平的的提高把人类带到了一个迎接健康，享受生命的新纪元。
遗传
RanddphM等认为，一切生物功能的“设计蓝图”都可用查理斯达尔文的自然选择理论来解释，因此认为每一个体的一生都是这个蓝图与外界相互作用展开的时序历程，根据系统发育理论这个蓝图不但是上一代传下来的，也是祖先遗留下来的，包括基因及其染色体，胚胎发育的前定蛋白，游离DNA，长寿RNA 及参与终生生理作用的外源DNA或RNA，均属个体的遗传系统，用这个观点可能更易于揭露寿限长短的规律。
人类的衰老与长寿的规律比其他哺乳动物更为复杂。
一般来说，寿限是由基因，基因对环境的敏感性所决定，还受疾病因子的控制。
长寿者的遗传系统归属最佳基因组合的分类，中国古医藉根据临床观察记载有“智者养寿”之说；现代医学认为免疫力强，延缓衰老体质及适应力较强者寿限较高。
24史记载有不少长寿者外貌均较奇特，按以下6类表型的相关基因定为长基因组合，即1强抗性基因组合者；2少病而死时无疾者3心理中和基因组合者3抗衰老基因组合者4高智能基因组合者5特异体态，功能基因组合者6强适应性基因组合者。
从数据统计上看，人类无论僧和道的频率或平均寿限均相似，说明僧和道只是随机群体，对疾病的抗性是长寿的基础。
个人的自我习惯
一个人良好的个人习惯其实才是影响自然寿限的主要因素。
正如我们每个人来的世上，我们不能选择自己的父母，不能选择自己的家庭，但是我们可以通过后天的努力，在上帝给与每个人平等的才能上发挥自己最大的价值。
1适度的运动：“动则不衰”是中华民族养生，健身的传统观点，早在数千年前，体育
运动就被作为健身防病的重要手段而广为运用，经常运动既能疏通筋络，通利关节，又能行气活血，还能使心情舒畅。
适度不间断地劳动也是长寿老人的一个重要特点。
研究表明，长期坚持适度劳动，能延缓脑功能的衰退，改善血管壁的弹性，防止动脉硬化及心血管疾病。
这是生命在于运动的最好说明，尤其是在现代文明高度发达的今天，以安步当车则更是现代人不可或缺的养生方法。
2生活规律；中国古籍《黄帝内经》早就指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年“说明有规律的生活可以使人的生理，心理处于良好的状态，有益于防病延年。
动物实验结果也显示，长期生活在无规律多变环境中的动物会很快发生衰老。
其寿命比生活在有规律条件下的动物短得多。
良好的饮食习惯，相对固定的作息时间，无烟酒嗜好，这些良好的规律的生活习惯无疑对人的寿命起到相当重要的作用。
3正确的姿势，在日常生活中我们不知不觉养成了错误的姿势，比如写字的时候头很低，这就对我们的脊柱和眼睛产生不好的影响，甚至会出现颈椎病和近视，所以在生活中保持好的姿势不仅能是形象更美，更能减少一些疾病的烦恼。
综合上面所述，希望通过我的冰山一角，人们能明白在防病延年的生命历程中，任何外力都比不上个人自觉起来进行自我保健对促进健康的作用，只有通过正确而恰当的自我调摄方法，建立科学而合理的生活方式，摒弃不良的生活习惯及行为，才能促进健康，预防疾病，尽享天年。
(参考文献）
1林乔，中医遗传学与中医心理学论丛，新加坡医药卫生出版社1998 6 2 2randolphM Nesse Georg Williams On Darwinian Medicine Life science Research，1999 3 2
3林乔王米渠《宋史》人物遗传疾病和环境对寿限的影响遗传学报 2002 -2- 7。