田径《发展快速跑能力的练习(3)》教案
《发展速度和快速跑的能力》教案
《发展速度和快速跑的能力》教案一、教学目标：1. 让学生理解速度和快速跑的概念，掌握速度和快速跑的基本技巧。
2. 培养学生对跑步运动的兴趣，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 通过练习，使学生能够灵活运用速度和快速跑技巧，提高跑步成绩。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握速度和快速跑的基本技巧，提高跑步速度。
2. 教学难点：让学生能够在实际跑步中灵活运用速度和快速跑技巧。
三、教学方法：1. 讲解法：教师讲解速度和快速跑的概念、技巧及其运用。
2. 示范法：教师示范速度和快速跑的动作要领。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导并进行评价。
4. 竞赛法：组织学生进行跑步竞赛，提高学生的学习兴趣和竞技水平。
四、教学内容：1. 速度和快速跑的概念及其重要性。
2. 速度和快速跑的基本技巧：起跑技巧、步频加快技巧、步幅扩大技巧、冲刺技巧。
3. 训练方法：短距离冲刺、中距离匀速跑、长距离慢跑。
4. 注意事项：运动前热身、运动后拉伸、保持正确的跑步姿势、呼吸节奏等。
五、教学过程：1. 课堂导入：介绍速度和快速跑的概念及其在跑步运动中的重要性。
2. 教学示范：教师示范速度和快速跑的动作要领，讲解技巧及其运用。
3. 学生练习：分组进行速度和快速跑的练习，教师指导并进行评价。
4. 教学竞赛：组织学生进行短距离跑步竞赛，激发学生的学习兴趣和竞技水平。
5. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调注意事项，布置课后练习任务。
6. 课后作业：学生回家后进行适当的跑步训练，巩固所学技巧。
7. 教学评价：通过课后作业、课堂表现和竞赛成绩对学生进行综合评价。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或者体育场地。
2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋。
3. 教学资料：教案、课件、跑步技巧图解。
七、教学步骤：1. 课堂导入：回顾上节课的内容，引入本节课的主题——发展速度和快速跑的能力。
2. 教学讲解：讲解速度和快速跑的概念，阐述其在跑步运动中的重要性。
发展奔跑能力的练习及游戏
年级：四年班执教教师：江卫燕第1次课
教材
1、快速跑2、游戏
教具
小音箱、标志物
教学内容
1、步频练习2、游戏：障碍接力
教
学
目Hale Waihona Puke 标1通过学习，使85%的学生能够初步掌握快频率跑的概念。
2通过教学，能够发展学生的下肢力量、协调性以及提高快速奔跑的能力。
3培养学生勇敢顽强以及团队协作的精神。
1、教师讲解规则及要
求并做简要的示范
2、指导学生进行游戏
3、引导学生给其他同学加油
1、学生认真听讲游戏规则
2、按照规则有秩序的进行游戏
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
4分
结束部分
4分
一、放松活动
二、教师小结
三、布置课下任务，宣布下课
1、跟随音乐引领学生做放松操
四列横队
○○○○○
○○○○○
○○○○○
○○○○○▲
4分
基
本
部
分
19分
一、新课：步频
1、原地摆臂
2、原地高抬腿练习
3、正向踩格子
4、侧向踩格子
5、正向跑格子
6、正向跑格子接加速跑
重点：体验用前脚掌快频率跑难点：动作放松，频率快
（一）讲解示范法
1、教师讲解动作要点，并作简要的示范
2、指导学生练习
3、教师巡回指导
教学信息反馈及处理
沈阳市第六十三中学
四年级体育
《发展学生奔跑能力的练习与游戏》教案
江卫燕
2、进行小结
3、布置任务，宣布下课
发展速度和快速跑的能力教案
发展速度和快速跑的能力教案教案：发展速度和快速跑的能力教学目标：1. 了解发展速度和快速跑的能力的概念和重要性。
2. 掌握提高发展速度和快速跑的能力的方法和训练技巧。
教学内容：一、发展速度的概念和重要性1.1 什么是发展速度发展速度是指运动员在单位时间内前进的距离，也可以理解为运动员的移动速度。
1.2 发展速度的重要性发展速度是提高运动员竞技水平的重要因素之一，对于许多运动项目都有决定性的影响。
二、快速跑的能力的概念和重要性2.1 什么是快速跑的能力快速跑的能力是指在一定时间内跑完一定距离的能力，要求运动员具备较高的速度和爆发力。
2.2 快速跑的能力的重要性快速跑的能力不仅在短跑项目中至关重要，对于其他运动项目中的爆发力和动作的迅速完成也有重要作用。
三、提高发展速度和快速跑的能力的方法和训练技巧3.1 强化核心肌群的训练核心肌群是影响运动员爆发力和速度的关键肌群，通过进行核心肌群训练可以提高运动员的身体爆发能力。
3.2 提高灵敏度和协调性的训练运动员需要具备敏捷的动作反应和协调性，可以通过进行相关的训练来提高这些方面的能力。
3.3 增加爆发力的训练通过练习爆发力训练项目，如纵跳、起跑等，可以提高运动员的速度和快速跑的能力。
3.4 进行间歇训练间歇训练是一种有效的训练方法，可以提高运动员的耐力和快速跑的能力。
四、教学实施建议4.1 设计多样化的训练计划针对不同的学生和不同的运动项目，制定适合的训练计划，确保训练内容的科学性和针对性。
4.2 鼓励积极参与训练通过增加游戏和竞赛元素，激发学生的兴趣和积极性，提高他们对训练的参与度。
4.3 加强技术指导和个别辅导针对学生的不同水平和问题，给予个别指导和辅导，帮助他们更好地掌握训练技巧和提高能力。
五、教学评估通过课堂测验、实际操作、竞赛等方式对学生的学习效果进行评估，了解他们对发展速度和快速跑能力的理解和应用程度。
六、教学拓展通过观摩专业运动员的比赛和训练，了解他们在发展速度和快速跑的能力上的训练方法和要点，激发学生的学习兴趣和进一步的学习热情。
《发展速度和快速跑的能力》教案.doc
《发展速度和快速跑的能力》教案.doc
一、教学目标：
1. 提高学生的技术及知识方面：了解燃烧反应和能量转化，讨论发展速度和快速跑
的重要性、以及应用以进行训练分析的方法。
2. 情感态度方面：学习发展速度、快速跑的重要性，增强自身自信心，认识自己，
及健康积极的状态。
3. 理解能力：学生能够分析自身速度发展问题，与其他同学情况对比，掌握自己的
进步情况，清晰的认识不足与优势。
二、教学过程：
1. 复习与检测：根据学员的基础水平做出测试，进行复习与检测，从饮食住行，心
理状态到身体发育比较，学生能清晰的认识不足与优势，找出自身发展的重心，明确优势
发展和辅助训练的目的。
2. 理论讲授与操作：以复习的知识作为基础，介绍燃烧反应和能量转化；向学生讲
解发展速度和快速跑的重要性；教学如何利用自身的进步训练的方法。
3. 跑步示范与专业讲解：学生要找到一条适合自己特点的跑步路线，实现快速跑步
专业技能，不断挑战自己。
对跑步技巧进行专业讲解：包括起跑技巧、分段跑步技巧、节
奏控制技巧等。
4. 实战演练：选择一条安全的跑步路线，学生跑步去锻炼自身的肌肉力量，增强耐力，熟练掌握跑步技巧；及时进行总结，不断完善。
三、教学结束：
最后对学生所学知识作出总结，更加重视发展速度和快速跑的能力，提高跑步的技术：找到一条安全的跑步路线，熟练掌握跑步技巧。
结束本节课，学生获得了良好的跑步训练效果，加强了信心，激发了内心活力，熟练
掌握技能，增强身体的素质。
《发展速度和快速跑的能力》教案
《发展速度和快速跑的能力》教案一、教学目标1. 让学生理解速度和快速跑的概念，掌握速度和快速跑的基本技巧。
2. 培养学生快速反应、协调身体的能力，提高他们的跑步速度。
3. 通过实践活动，增强学生的团队协作精神，提高他们的综合素质。
二、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握速度和快速跑的基本技巧，提高跑步速度。
2. 教学难点：如何培养学生快速反应、协调身体的能力。
三、教学方法1. 实践教学法：通过让学生进行实际跑步练习，提高他们的速度和快速跑能力。
2. 小组讨论法：让学生在小组内讨论跑步技巧，分享经验，共同进步。
3. 激励教学法：通过鼓励和表扬，激发学生的学习兴趣和自信心。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，为上课做好准备。
2. 基本技能训练（10分钟）：引导学生学习起跑技巧、步频、步幅等基本跑步技能。
3. 实践训练（10分钟）：让学生进行分组练习，结合基本技能，提高跑步速度。
4. 总结与反思（5分钟）：组织学生进行小组讨论，总结训练过程中的收获和不足，为下次训练做好准备。
五、教学评价1. 学生自我评价：让学生对自己在训练过程中的表现进行评价，发现优点和不足。
2. 同伴评价：让学生互相评价，相互鼓励，共同进步。
3. 教师评价：教师对学生的训练情况进行评价，给予指导和建议。
六、教学策略1. 针对性训练：根据学生的个体差异，制定针对性的训练计划，提高他们的速度和快速跑能力。
2. 分层教学：将学生分为不同层次，针对不同层次的学生制定不同的训练目标和方法。
3. 多样化训练：采用多种训练方式和手段，如接力跑、障碍跑等，提高学生的兴趣和积极性。
七、教学内容1. 起跑技巧：教授学生起跑时的动作要领，提高起跑速度。
2. 步频和步幅：指导学生掌握正确的步频和步幅，提高跑步效率。
3. 冲刺技巧：教授学生冲刺时的动作要领，提高冲刺速度。
4. 接力跑：组织学生进行接力跑训练，培养团队协作能力。
小学体育与健康四年级《发展跑的能力练习 游戏》表格式教案
教材内容：1、发展跑的能力练习2、游戏
课的任务：
1、、通过学习,了解快速跑的动作技术要领
2、提高学生的速度素质,促进学生跑动能力的发展。
部分
课的内容
次
数
时
间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、常规练习：
（3）体侧运动
（4）俯背运动
（5）下蹲运动
（6）纵跳
（7）活动手腕、脚踝
10分钟
要求：
队形整齐，步伐一致，
跑步时队伍中安静不许有说话现象
组织：
××××××××
××××××××
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
×ΟΟΟΟΟΟΟΟ
△
要求：认真看老师示范，
认真跟老师练、听口令起跑练习
重点难点：
起跑后加速跑时注意抬上体不要过早
组织：
ΟΟΟΟΟΟΟ
------------------------------------
部分
课的内容
次数
时间
组织教法与要求
基
本
部
分
二、游戏
推小车
方法：
将学生分成4组。前后两人一组组成小车通过标志物后两人交换,哪队先完成哪队获胜。
5次
20分钟
教法
1、教师讲解动作要领
2、学生以排为单位进行，听口令加速跑的练习，注意跑直线不要跑斜线
组织：
××××
ΟΟΟΟ
要求：1、不许抢跑
2、绕过标志物方可
结
束
部
分
1放松练习
2成上课队形
水平三_发展快速跑能力的练习
教法:根据本课内容 的特点，我采用了主 题式教学的方法进行 教学，激发学生的学 习兴趣，使学生积极 主动地学习，同时我 还采用了讲解法、游 戏法、比赛法、鼓励 评价法，通过教师的 讲解示范，学生的合 作练习，使学生能够 更快地掌握好快速跑 的动作要领。
教法 与 学法
学法:本课运用了观察 法、竞争法、优生示 范法、合作法等学习 方法，让学生通过讨 论观察总结快速跑的 动作要领，接着在练 习中应用，从而巩固 掌握正确的动作要领 和方法。通过教师与 优秀学生的比赛，提 高学生练习的积极性 和主动性。。
指导思想 本教材以《课程标准》为依据，遵循“以人为本，健康 第一”的指导思想。在教学过程中我以“我要做飞人” 这样一个口号式的主题调动学生的学习兴趣和参与练习 的积极性。在活动进行中，教师通过鼓励学生积极参与， 大胆投入，注重引导学生主动探讨练习方法和比赛战术， 让学生在活动中获得积极的运动体验。结合教材特点和 小学生心理、生理特点，运用讲解示范，鼓励评价，竞 争等教学方法激发学生练习兴趣，重视学生的主体地位， 满足学生的需要和重视学生的情感体验，让学生充分感 受参于运动的快乐。本节课还给学生创设了宽松、和谐、 民主、欢快的课堂气氛，从而，让学生养成顽强拼搏和 勇于竞争的意志和良好的体育锻炼习惯。帮助学生树立 安全意识，提高主动参与，互相协助、自我展示的意识 与能力，为学生的健康成长打下良好的基础。
提高学生奔跑的速度。 教学 重点
教学 难点
起跑反应迅速，途中 跑蹬摆技术有效结合。
动作方法：站立式起跑， 水平三（五年级）发展快速 在最短的时间内发挥最 跑能力的练习属田径类教材，快的速度跑出，两臂积 是实用性很强的身体锻炼手 极摆动，腿充分后蹬逐 段。它是水平二同类教材的 渐增加步长和步频，进 发展，教材内容仍然是一些 入途中跑阶段后，大腿 比较简单的动作，没有过细 积极下压，后蹬使得髋、 的技术和过严的要求。教材 膝、踝关节迅速伸展， 形式突出了多样性、趣味性、完成快速有力后蹬，以 竞争性、和实用性的特点， 最快速度冲过终点。 技 学生在学习时不仅能掌握快 术要领：1）后腿蹬地 速跑的正确方法，培养了身 要用力，大腿高抬要积 体的正确姿势、发展体能， 极；2）髋部前送小腿 还能培养他们奋勇争先，超 叠，前掌扒地快有力。 越自我、战胜困难的心理品 3）跑时重心稍前倾， 质和发展互相合作、关心集 前后摆臂要加力 体的社会适应能力。
小学体育与健康四年级《发展快速跑能力的练习与游戏》教学设计教案
《发展快速跑能力的练习与游戏》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的思想为指导，以“动中思、动中健、动中乐”为主题，以学生能力发展为根本。
教学中以围绕鞋盒为主线，采用多种练习形式和激励手段，激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考问题，在玩中学、学中玩。
发挥学生的主体作用和主观能动性，力求一物多用。
抓住教材本身的德育因素及器材本身的安全、环保因素，有机渗透新课标理念，融《两纲》教育于课堂教学之中。
力争在“快速跑”教学过程中展现一堂平实而富有生活化的体育课。
二、教材分析由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的小学生来说，会显得枯燥无味，因此本节课选择了以主要发展步幅与步频为主的练习内容，通过多组次的重复练习，进一步发展学生的步幅与步频，达到提高快速奔跑的能力。
三、学情分析本课的教学对象是小学四年级学生，活泼好动爱表现，对跑步运动有着浓厚的学习兴趣但兴趣难持久，同时他们有了一定的体育技能储备，单调的跑的活动形式满足不了他们的好奇心和探索欲。
因此本节课设置了多种形式的发展步幅和步频的练习，以增加学生的灵活性和协调性。
当然，还存在少数学生因肥胖、性别（女生）或体质单薄等原因，导致基本活动能力较差，灵活、协调性也不好，甚至不太爱运动。
因此，教学中进行不同的分层教学，以便让每个孩子都能积极参与活动四、教学目标1.运动能力：在快速跑中认识和掌握快速跑的基本动作要领，体会快速跑教学中带来的激情与乐趣。
2.健康行为：学生能在练习中体现出灵巧与全身协调，发展速度、耐力、下肢力量等体能。
3.体育品德：能在同伴的鼓励下在小组团结协作中克服困难、拼搏争先。
五、教学重难点教学重点:提高学生快速跑的能力。
教学难点:探究新的快速跑练习方法。
六、教学方法教法：讲解示范法、个别指导法、提问法、游戏法、比赛法、评价法学法:探究法、合作法、尝试法、观察法、练习法七、场地器材场地一块、口哨一个八、安全保障1.场地器材布置合理2.充分做好热身活动，强调安全的重要性，安排好见习生。
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《发展快速跑能力的练习（3）》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
容与要求。
5.安排见习生。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵
队，体育委员领跑（如
图2）。
1.教师口令指挥学生
成体操队形散开（如
图3）。
2.教师领做，用口令
指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习掌握弯
道跑技术方法
（一）“叫号追
拍”
（二）原地摆臂
练习
（三）弯道跑练
习
二、学习终点跑
技术方法
口诀：
弯道跑
体倾斜
右摆大
左摆小
1.教师讲解游戏的规
则和方法。
方法：教师喊号，学
生逆时针慢跑，被喊
到号的同学追拍自己
前面的相同号数同学
2.教师喊号让学生开
始做跑圈游戏。
1.教师讲解并示范原
地摆臂。
2.教师让学生做原地
摆臂练习。
1.教师让学生在弯道
上做慢速、中速和快
速等不同的速度跑练
习。
2.教师让学生在弯道
上，中速跑、快速跑
60～80米。
3.教师让学生练习弯
道跑接直道跑技术。
图4
1.教师给学生讲解并
示范终点跑技术动
作。
2.教师让学生分组做
离终点线一步时的撞
线动作练习。
3.教师让学生做中速
跑后的撞线动作练
习。
1.学生认真听教师讲解游
戏的规则和方法。
2.学生站成5～6米半径
的圆圈，逆时针1～3报
数。
要求：记住自己的号数，
游戏结束后说出圆周跑和
直线跑的不同之处。
1.学生认真听教师讲解并
观察教师摆臂示范。
2.学生做原地摆臂练习。
要求：体会原地摆臂方法。
1.学生在弯道上做慢速、
中速和快速等不同的速度
跑练习。
要求：体会弯道跑技术与
跑速的关系。
2.学生在弯道上做中速
跑、快速跑60～80米练
习。
要求：体会和掌握弯道跑
技术。
3.学生快速跑出弯道，进
入直道时，顺惯性做2～3
步自然跑进，然后加速跑
20～30米。
要求：使向内倾斜的身体
逐渐恢复正常姿势。
1.学生认真听教师讲解并
观察教师的示范动作。
2.学生分组做离终点线一
步时的撞线动作练习。
3.学生做中速跑后的撞线
动作练习。
4.学生快速跑30米后做
撞线动作。
8
分
钟
8
分
钟
3
3
中
大
大
三、弯道跑接终点跑练习
四、游戏：“跳流星”
方法：学生围成一个直径为6米的圆。
一名学生手持呼啦圈站在中央，手臂压低做顺时针转动，也可变方向、速度，可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到则视为失败，与持呼拉圈者交换角色继续进行游戏。
4.教师让学生快速跑
30米后做撞线动作。
1.教师示范弯道跑接
终点跑技术动作并讲
解。
2.教师让学生结合弯
道跑技术和终点跑技
术练习。
1.教师让学生围成一
个直径为6米的圆
圈。
2.教师给学生讲解游
戏方法和规则，然后
组织学生开始游戏。
3.教师对游戏完成情
况进行总结。
要求：以最快的速度跑过
终点，不改变跑的动作。
1.学生观察教师示范弯道
跑接终点跑技术动作并认
真听教师讲解。
2.学生结合弯道跑技术和
终点跑技术练习。
1.学生围成一个直径为6
米的圆圈。
2.学生认真听游戏规则与
方法，按教师要求进行游
戏活动。
图5
要求：按游戏规则认真游
戏，注意安全。
3.认真听教师对游戏活动
的总结。
4
分
1
分
钟
2
3
中
中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见
图1）。
2.教师播放音乐，带
领学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器
材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均90～130次/分练习40～45% 运动强度大
心率密度
运动量中等预计
脉搏曲线课后小结。