曾仕强情绪管理讲座提纲

曾仕强情绪管理讲座提纲

一、中国人最需要情绪管理（情绪不但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气改不掉，要修身养性。先缓后快，不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。）

1. 中国人情绪变化特大。

a) 全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。

b) 说好听，警觉性很高。任风吹草动，都有影响。（相信了他就会变了。）

c) 说难听，怀疑心很重。凡事先多怀疑，再反应。（一嘴，就要小心。讲，而不是，聊谈教。）

2. 中国人很容易发脾气。

a) 我们总以为别人不应该这样对待我，实在不公平。（我特殊，才是公平。中国人讲话没有容。）

b) 我们的自尊心不允被轻视，怎幺能够看不起我？（天不拍，地不怕，就怕别人看不起。）

c) 我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我。（能耐了，就容易耍大牌，父子，教练，领导。）

3. 中国人生气时不讲理。（中国人是最讲道理的民族，天底下的道理都讲完了。中国人见面不谈正事，先寒暄，把对情绪稳定。所以，让别人对你讲道理，先稳定对情绪，很快就有一个默契，很要商量，建立共识。为什幺要修己安人？修己=让自己情绪稳定；安人=有办法把对情绪也稳定。）

二、情绪包含四面的反应——情绪的状态有很多种：高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧。它们有不同的产生原因，要仔细加以了解才能辨明。而且每种状态都有主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。

1. 主观的感觉十分明显。（情绪是很主观的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于人。）

a) 我生气了、我很喜悦，这些其实都是主观的感觉。

b) 情况相似，却又不一样的感觉，可见相当的主观。

c) 我觉得如，别人未必觉得如此，各有各的反应。（将心比心，是我站在你的立场去想，而不是我这样想你一定这样想。）

2. 生理变化相当的复杂。（所有病的起因是我们太紧。）

a) 情绪紧时，大部分生理变化来自交感神经系统。（但还有副交感神经，不要压抑）

b) 血压增高、心跳加速、呼吸急促、瞳也会放大。

c) 毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良，头昏脑胀。

3. 表情动作很容易看出。（不要反应很大，这是在中国，要含蓄。有什幺表现什幺很天真，没有修养。不要剥夺别人评估的能力，期望高，失望就越高，就会不信任你。）（现在人表情越来越夸，是在害自己，自己有这幺娇贵、了不起。应该含蓄，不要让别人有情绪反应。）

a) 某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。

b) 但是某些表情和动作，则是文化教导不同所造成。（我们要新没错，但不要和西一样，只是达到一种新的合理。）

c) 天生的大致相同，后天教育所造成的，颇不相同。

4. 行为冲动要诉诸暴力。（用别人的错误惩罚自己。）

a) 打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人受惩罚。（生气是别人做错事，却惩罚自己，你惩罚不了别人。）

b) 因为他们是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。

c) 人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。

三、我们经常背负情绪债务（为人比动物高明，却还要上学？）（弱者同情，吃亏者不

同情。）

1. 自由自在才成熟稳定

a) 自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。

b) 能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。（三十岁以前学东西，以后要对东西，三十而立。）

c) 情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。

2. 情绪债务的心理障碍

a) 大部分的人，不能够自由自在，有很多情绪负债。（有好父母、老师、长官很重要，会让你一生自由自在。）

b) 重的扭曲了对当前事务的看法，造成心理障碍。

c) 过分敏感、作出过度反应，失去控制力都有可能。

3. 情绪债务有三种来源。

a) 依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同约束。（？）

b) 长期的伪装和压抑，是尚未得到表达的压力增大。（要伪装，要说假话，要让对有面子，就开始扭曲自己，就造成情绪负债。）

c) 不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。（我们都知道要诚实，要坦白，但是我们都不敢。）

4. 情绪债务造成我们自己。

a) 各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉。

b) 童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。（爷爷奶奶给子买东西补偿，父母给儿子买东西补偿，传递他的梦想。）

c) 不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈！（自我调整，把债还清、拿掉，你

会越来越自由。）

5. 压抑或控制情绪不好。（如果不压抑情绪，就会让别人敬而远之。而抑郁症就是因为明知跟别人交流没有好结果。）

a) 任由情绪主宰我们的一切，后果很可能十分重。

b) 因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。

c) 没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。

6. 生活的意义在有理想。（人只是为了温饱，他谈不上什幺理想，只是起码的条件而已。人生只有一个理想，就是不断提高自己的层次，而且没有固定标准，因为我尽力了。）

a) 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。（做事情没有功劳，这本来就是我该做的事，你就自由自在了。自由自在完全有自己决定。）

b) 我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。

c) 这种心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。（认为我做了，就应该让别人知道，否则我就吃亏了。你要不要做是你自己的事，别人的事不要管。在考虑别人感受的前提下，想哭就哭。）

四、情绪债务造成我们自己（人是怎幺来的？人是自己搞出来的，自作自受。每个人要为自己负全部责任。）

1. 我们是自己所造成的

a) 各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉。

b) 童年的情绪负债，成为我们最早的、无辜的债务。

c) 不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈！

2. 债务造成痛苦的根源

a) 这些积累下来的情绪债务，使我们终生痛苦不堪。