产后进补中医告诉你
中医说月子
二、不同季节的调养
3. 秋 季
季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候干燥， 阳气始敛，阴气渐长。
适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。
二、不同季节的调养
4. 冬 季
季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极， 阳气闭藏。
适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥 热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。
三、月子食物宜忌
三、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
（3）鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用率高。 还有丰富的脂肪、卵磷脂、钙、铁、以 及维生素A、维生素D等。 每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要多 样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化吸收。
三、月子食物宜忌
1、月子里的保健、营养滋补食物
（4）小米： 小米味甘咸有清热解渴、健脾除湿、
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
产后2-3天后可洗澡， 不应早于24小时， 宜淋浴， 6周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。
一、月子调养的基本原则
4. 调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定， 最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产 后疾患。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食
根据孕产妇的体质状况，中医认为 产前宜清，产后宜温。
组成：杜仲25克、猪腰1对。 制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加 入洗净泡水后的腰花片。
如何安排饮食进补的时间
• 1、五更饭 • 2、早餐 • 3、午餐 • 4、午休后喝点汤 • 5、晚餐 • 6、睡前喝点养生甜品
结束语
从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的 变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状 态，急需修复调整 ，正是女人调养体质的 大好时机，让我们共同努力，采用正确的 调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽 早恢复，做1个健康美丽的妈妈。
产后补身子药材配方大全
产后补身子药材配方大全产后补身子对于新妈妈来说至关重要，合理的药材配方可以帮助身体恢复元气，促进乳汁分泌，增强免疫力。
以下是一些常见的产后补身子药材配方，供参考：1. 红枣桂圆汤：红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆则有补心脾、养血安神的作用。
将红枣和桂圆洗净后，加入适量的水煮沸，小火炖煮30分钟即可。
2. 当归炖鸡：当归是补血调经的良药，搭配鸡肉炖煮，可以补血养颜，促进身体恢复。
将当归与鸡肉一起放入锅中，加入适量的水，炖煮1-2小时。
3. 黄芪枸杞茶：黄芪有补气固表、利水消肿的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目强身。
将黄芪和枸杞放入茶壶中，用沸水冲泡，静置5分钟后饮用。
4. 党参炖排骨：党参具有补中益气、健脾益肺的作用，排骨富含钙质，有助于产后恢复。
将党参和排骨放入炖锅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
5. 山药薏米粥：山药能补脾益肺、补肾涩精，薏米则有健脾利湿、清热排脓的功效。
将山药和薏米洗净后，与大米一同煮粥，煮至米烂粥稠。
6. 红花炖鸡蛋：红花具有活血化瘀、通经止痛的作用，鸡蛋富含优质蛋白质。
将红花与鸡蛋一同炖煮，鸡蛋煮熟后去壳，再与红花一起炖煮10分钟。
7. 白芍炖瘦肉：白芍能养血柔肝、缓急止痛，搭配瘦肉炖煮，有助于产后补血。
将白芍与瘦肉放入炖锅中，加入适量的水，炖煮1小时左右。
8. 阿胶红枣汤：阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，红枣则能养血安神。
将阿胶与红枣一同炖煮，加入适量的水，炖煮至阿胶完全融化。
9. 银耳莲子羹：银耳能滋阴润肺、养胃生津，莲子则能养心安神、健脾止泻。
将银耳和莲子洗净后，加入适量的水和冰糖，炖煮至银耳软糯。
10. 桑葚枸杞茶：桑葚具有滋阴补血、润燥通便的作用，枸杞则能滋补肝肾、明目强身。
将桑葚和枸杞放入茶壶中，用沸水冲泡，静置5分钟后饮用。
在使用这些药材配方时，建议根据个人体质和喜好适量调整，必要时咨询专业中医师的意见。
产后调养是一个循序渐进的过程，合理饮食和休息同样重要。
产后护理中医口诀
1.足底按摩利乳腺口炔：薰蒸外敷加泡脚，足底按摩利乳腺。
盐泡消炎又通便，姜泡除湿更散寒；酒泡促进血循环，醋泡美白润皮肤；柠檬是个好东西，顺气提神防感冒。
全足按摩重加強，消瘀催乳护乳腺；按摩垂体脚拇指，点揉肾区涌泉穴；下推输尿按膀胱，每穴按揉二分钟；足背搓法横膈膜，拇指按揉乳房区。
乳腺增生叩生殖，重压肾区涌泉穴；内侧太白公孙揉，内踝照海太溪按。
肝郁加上肝胆区，重按太冲足中线；血瘀脾胃行间掐；太白上推至太溪。
2.催乳消瘀主配穴口炔：平第四肋间前正中是膻中，旁开二寸是神封；乳头就是乳中穴，往下一寸是乳根，往下二寸是期门；乳头就是乳中穴，往上一寸是鹰窗，往上二寸是屋翳；乳头就是乳中穴，旁开一寸是天池；旁开六寸最高是云门，往下一寸是中府；腋窝顶端极泉穴，腋下三寸是渊腋；后背正对乳头是天宗，往内一寸是膏盲。
小指外侧少泽穴，虎口顶端合谷穴，曲肘顶端是曲池；外膝眼下足三里，足背第一二趾太冲穴，第四五趾背足临泣；最后勿忘肩井穴，拿法按摩消瘀积。
3.瘀积乳腺炎薫洗疗法口炔：热则冷敷，冷则热敷要切记；消瘀法用仙人掌、葱白+韭菜、白酒+生姜按3：2：1注水千升加热薰；拍打肩井、天宗、渊腋加极泉；梳理乳房再按摩，挤奶吸乳勤排空，最后勿忘敷药包。
乳腺炎清热解毒薰蒸法：芒硝200配银花与菊花各30，消炎再加蒲公英，上药水煎+洗敷，每天二次可防护；乳腺炎消块降热冷薫敷法：薄荷、橘叶各60，上药加水冷薰加外敷；定时排奶要开心，膳食清淡勿燥热。
仙人掌、蒲公英配菊花叶、六神丸研末调凡士林敷患处，三日为一疗程；清热膳食勿忘青菜番茄与黄花菜，黄瓜冬瓜+丝瓜，绿豆鲜藕金桔饼，多吃海带散瘀结。
5.拔罐诊病观健康：肺心胆胃大小肠左右肾止膀胱位，左脾右肝五分定罐法；肺白心红肝胆青，脾黄肾紫为正常。
虚白热红实炎症，青寒紫瘀毒闭塞，黑色病危须警惕。
6.乳汁淤积乳痈灸法口炔：肩井大穴用泄法，第三肋间鹰窗穴，第四肋间天池穴，第五肋间乳根穴；阿是穴上重点穴，点灸雀啄加回旋，按揉穴位经络通；屈肘纹外是曲池，肘纹下二寸手三里；外膝眼下足三里，第四、五趾背足临泣。
产后进补二十八方
产后廿八方药方(第一方﹞:去恶露、袪风驱寒7份-—当归头4钱，白背木耳3钱，川芎3钱，桃仁3钱，炙甘草2钱，炮姜2钱.食用方法：产后进补廿八方（第1 ～7天)功效：妇女产后即饮用此方，可以使产妇恶露正常，消除因腹中血瘀而导致之腹痛不适等症状,另可以收祛风驱寒之效。
方法：用清水四碗(约250c。
c.一碗)浸润药材十五分钟，加入米酒一碗放入瓦煲，用中火煎煮九十分钟左右，再加入少许红糖调味即可饮用。
注意:患有感冒者不宜。
——--——-—-------—-———-—--——-—-————-———-—----——---—-—————（第二方﹞：防风寒7份—-西归头5钱,川芎3钱，白芍4钱，紫苏叶3钱食用方法：产后补廿八方（第8、10、11、13、14、16、17天）功效：此方可预防产妇产后身体虚弱,抵抗力弱,容易伤风感冒不适等症状。
方法:用清水四碗(约250c。
c.一碗）浸润药材十五分钟，加入生姜一两（切片)、鸡心枣六至八粒及白鸡或乌鸡壹只(去皮去油膏），再将六碗清水放入瓦煲，以中火煲三小时左右成四至五饭碗，以少许幼盐调味分两至三餐食用.注意:患有感冒者可饮用，但不宜加入任何肉类。
---——-—----—-——-——---—-—--—-—-—-—-————-----—------﹝第三方﹞：补血润肠、畅通大便3份— -当归身4钱，熟地黄5钱，光南杏3钱，肉苁蓉4钱，川芎3钱，雪蛤膏2钱，陈皮1钱.食用方法:产后进补廿八方(第9、12、15天)功效：此方有补血润肠、固肾培元的作用,能令产妇大便通畅，可以预防便秘不适的症状。
方法：将另包的雪蛤膏先用三碗清水（约250c.c。
一碗)隔夜浸透发开，拣去黑子和杂物，与其他已用四碗清水浸润十五分钟的药材同放入瓦煲内;另加入鸡心枣六至八粒；白鸡或乌鸡壹只(去皮去油膏）或猪（展)肉约半片，再注入六碗清水，以中火煲三小时左右成四至五饭碗，以少许幼盐调味，即可以分两至三餐食用。
产后中医调理
乳腺炎
妈咪月子期间如有发烧、发炎的情形均应 就医处理，针对乳腺炎的部分，当然热敷 按摩不可少，在药材的选择上，最常用的 为蒲公英，加一些当归、川芎，或王不留 行直接煮水喝，可消炎、促进乳腺管通畅。 这时妈咪也要避开油腻的食物，以免加重 乳腺管阻塞。
退奶
产妇若因为某些因素无法继续哺喂母乳， 医师会建议将麦芽直接煮水喝，或者选用 韭菜等会减少乳汁分泌的食物。
材料：基本方为当归、炮姜、川芎、 桃仁、炙甘草，不同的医学可能另有增减。
使用生化汤的目的，乃是为顺利排除恶露、 调节子宫收缩、防止产褥感染等。自然产 者产后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始 服用，每日一剂，约服5~7剂，一般至恶露 呈淡灰黄略带粉红即可。自然流产者则视 体质及情况决定是否服用。至于人工流产 及剖腹产者，因医师都会清理子宫内部， 不易有多余组织残留，如无特殊情况，可 以考虑不服。
妈咪产后一定会有不同程度的腰酸，而杜 仲因具有补肾、壮筋骨之良效，故建议妈 咪尽可能多摄取一些。杜仲属性较温，产 后第三天即可开始使用至坐月子结束，而 且不用担心和其他药方相违。单独使用或 加入菜肴中都有很好的效果！杜仲以厚实、 拨开有丝者为良品。
常见用法包括：
1、以杜仲2钱煮3碗水或3两煮1500cc，可当 茶喝或当作汤底。 2、直接买杜仲粉，一天两匙，或沾排骨、 腰子食用。 3、杜仲加排骨或腰子、猪肝熬汤食用。
中药方除可作为一般调养，妈咪如有以下 问题，亦可求助于中医师，选择合适的药 方：
水肿
产后一、二周恶露或水分代谢不好，容易 会水肿的问题，这时可以视体质使用红豆 汤、薏仁汤，或在药方中加入益母草，达 到利水消肿的效果。
乳汁不足
产后进补最后别走进的三大误区
产后进补最后别走进的三大误区产后如何坐好月子是诸多新妈咪们所关心的一个产后恢复问题，然而在民间一直流传的不能吃这，不能吃那，要多吃滋补的老母鸡薄粥汁，这个说法是否有科学根据，是否值得我们一直遵循下去呢？其实健康专家告诉各位产后妈妈，产后进补最好不要走进以下三大误区。
一：产后补身，多喝姜醋汁林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。
医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。
再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。
与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。
她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。
医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。
姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。
中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。
但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，甚至引起贫血。
所以，产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。
所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想时机;适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。
适度是指饮用时间不宜太长，一般持续十天左右就好。
如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红，应酌情减量，或者暂停服用。
产后身体虚寒，适当吃些补益食品未尝不可。
对于补身食物的选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲究时机和进食量，否则会适得其反。
至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃，什么时候吃，宜根据各人体质，在医生指导下进行。
二：多喝母鸡汤，促进乳汁分泌众所周知，母乳喂养好处多，因此，产后乳汁充足，无疑是众多新妈妈梦寐以求的。
(仅供参考)产后中医调理
产后调理原则：
勿拘于产后
亦勿忘于产后
产后常见问题: 子宫复旧---产后宫缩痛 恶露排出不畅 哺乳 便秘 疲劳 产后抑郁
产后的调护
慎起居 适寒温 节饮食 和情志 禁房事 勤清洁 有产伤及时修复
慎起居、适寒温
1、卧床休息，保证充分睡眠，注意保暧，勿受寒凉； 2、恶露未尽者，取半卧位，以利恶露排出。 3、产后应鼓励产妇尽早起床活动，做产后保健操，
或煮饭或烧粥时，煮沸后上层滚浮稠浓成泡沫形状 的浓汁盛起后，温饮代茶，有和胃生津、充养乳汁 之功。
缺乳的治疗
1、中医中药治疗： 气血虚弱型：补气养血佐以通乳----八珍汤加减 肝郁气滞型：疏肝解郁，通络下乳---四逆散加减 通乳药物有：路路通、漏芦、王不留行、穿山甲、
桔梗、通草、花粉 2、针灸治疗： 3、耳针 4、按摩治疗
“产前一团火”；“产后一块冰”
产后三审
先审小腹痛与不痛，以辨有无恶露停滞； 次审大便通与不通，以验津液的盛衰； 再审乳汁行与不行和饮食多少，以查胃气之强弱。
产后三病
一者病痉----产后子痫 二者病郁冒----产后抑郁 三者大便难----产后便秘
产后三禁
不可汗 不可下 不可利小便
和情志
精神放松，消除恐惧紧张心理； 保持心情舒畅，以助气血畅行。
节饮食
1、加强营养，忌油腻辛辣之品； 2、饮食调节适宜，血虚者以补血养血为主，
血瘀者宜清淡、易消化，忌食辛辣、生冷寒 凉之品。 3、多吃水果、蔬菜等高纤维食品，养成定时 排便的习惯。
饮食
1、桑寄生30-50g+大枣6枚+鸡蛋壳两只+红糖适量， 煎水当茶饮。
谢谢！
健运康 厚朴 复膏
足三里 用于腹部手术后促进排气排便
产妇中医保健知识
产妇中医保健知识
产妇是指分娩后42天内的女性，这个时期是产妇恢复身体的关键时期。
中医认为，产妇在这个时期需要特别注意身体的调养，以保证身体的健康和恢复。
下面是一些产妇中医保健知识，希望对产妇们有所帮助。
1. 饮食调养
产妇在产后需要注意饮食的调养，以保证身体的营养和恢复。
中医认为，产妇在这个时期需要多吃一些易于消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
同时，产妇需要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响身体的恢复。
2. 运动调养
产妇在产后需要适当的运动，以促进身体的恢复。
中医认为，产妇可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
同时，产妇需要避免剧烈的运动，以免影响身体的恢复。
3. 睡眠调养
产妇在产后需要充足的睡眠，以促进身体的恢复。
中医认为，产妇需要保证每天充足的睡眠时间，同时需要避免熬夜和过度疲劳，以免影响身体的恢复。
4. 情绪调养
产妇在产后需要注意情绪的调养，以保证身体的健康和恢复。
中医认为，产妇需要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，同时需要保持愉悦的心情，以促进身体的恢复。
产妇在产后需要注意身体的调养，以保证身体的健康和恢复。
中医认为，产妇需要注意饮食、运动、睡眠和情绪的调养，以促进身体的恢复。
希望产妇们能够认真遵守这些中医保健知识，保证身体的健康和恢复。
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荔湾区妇幼保健院 苏喜
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1
概述
• 怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段， 产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百 节空虚，分娩时的产伤、出血以及体力耗 损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状 态，所以产后多虚，产后多瘀。这段时间 的调养正确与否，关系到未来日子的身体 健康，如果能抓住生产的机会科学调养， 按照正确的方法坐月子，就能带给你往后 几十年的健康身体。
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2
产后妈妈的任务
• 一、自身的身体恢复〈体力的恢复及 体型的恢复〉
• 二、哺乳喂养宝宝。
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3
产后进补方法
• 一、饮食进补 • 二、药膳进补
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4
一、饮食进补
• 产褥期食物的选择需全面均衡，各种肉类、鱼类、 蛋类、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做 到紅、绿、黃、白、黑五色均俱全。
9
• 二、鲫鱼汤 作用：含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。 炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通 脉下乳之功效。
• 吃法：木瓜鲫鱼汤 、鲫鱼猪蹄汤
• 食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发 胀，所以，最好在乳腺导管畅通的情况下再吃， 以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。
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• 三、鸡汤 • 作用：母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾
胃、长肌肉等多种功能，对于产后复原及促进乳 汁的分泌有良好的作用。 • 吃法：清燉鸡参湯、黄芪党参炖鸡汤、鸡酒 。 • 食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如 过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上 升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚 至无奶。所以最好在产后5-7天时再喝，不仅对补 充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。
血块，伴腰酸，或恶露长期不止，而腹痛持续者，
可服用之。经确诊需用生化汤者，一般自然产后
隔天可开始连服7-10帖，但剖腹产者不可多服，
以3-4帖为佳。
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20
• 二、 产后调血汤
• 组成：当归10g, 黄芪30g, 川芎10g, 生姜3g, 鲫鱼半斤。
• 作用：本方用当归、川芎活血行气, 生姜温 经通脉; 气为血帅, 伍以黄芪补气生血。鲫 鱼“和五脏, 通血脉”合用之, 即能补虚, 又 可调血, 以促使子宫收缩, 使恶露排出流畅。
• 2、猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝 麻粥
• 3、面条、麦片
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16
如何安排饮食进补的时间
• 1、五更饭 • 2、早餐 • 3、午餐 • 4、午休后喝点汤 • 5、晚餐 • 6、睡前喝点养生甜品
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药膳进补
• 产后的身体由于经历生产时的用力与出血、 体力损耗，身体处于气血不足而多瘀的状 态， 所以产后要考虑气血两补兼化瘀。产 后药膳对产妇保健及产后疾病的防治具有 重要意义。
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7
鸡蛋
• 作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中 的铁质可预防贫血 。鸡蛋中还含有其他人体必需 的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿 物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。
• 吃法：米酒冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、 杞子红枣 煲鸡蛋 、小米鸡蛋红糖粥 食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太 多身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因 此蒸煮的方法更适宜。
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产后常用药膳
• 一、生化汤
• 生化汤具有生新血化瘀血的作用，所以生化汤为 治产后恶露（产后出血）不行，淤血内阻的常过量，特别是产
后恶露已行，瘀血排出通畅，而无小腹疼痛诸症
等，不必服用。生化汤非每位产妇所必用的，须
辨证论治，正确施方，以产后腹痛不止，恶露有
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21
产后滋补汤
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8
营养汤
• 一、猪蹄汤 • 作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有
补血通乳功效。用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很 好的下乳作用，并可治疗贫血。 • 吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡 骨架汤、黄豆猪蹄汤，通草北芪猪蹄汤等。 • 食用注意：猪蹄较油腻，多食容易滞胃也易发胖。
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• 注意：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配 制，请在专业人士的指导下根据体质进行 进补。
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18
产后常用中药
• 一、常用补气药：人参、黄芪、党参、太 子参、山药、灵芝等。
• 二、常用补血药：当归、熟地、何首乌、 阿胶、龙眼肉、桑椹子、红枣等。
• 三、常用活血药：田七、桃仁、山楂、红 花等。
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• 吃法：红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤 、益母 草红糖水 、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等。
• 食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天 之内。
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6
姜醋
• 材料：包括生姜，黑糯米醋， 蛋及猪脚。 • 作用：生姜具有多种药用功效， 有助产妇
散瘀驱风，舒缓情绪；黑糯米醋能加速血 液循环， 促进肝脏新陈代谢， 增加胆汁分 泌， 有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的 蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富蛋白质；所以 姜醋可补充多种营养素。
•
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13
• 忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜 • 原因：性寒有碍妇科器官恢复
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14
• 适宜进食的疏菜：蕃茄、芥蓝、菠菜、油 菜等。
• 忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、 苦瓜等。
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15
主食
• 1、饭类：麻油姜茸蛋炒饭 / 冬菇鸡粒炒 饭 / 姜醋饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭 /黄鳝焗饭/ 田鸡焗饭/牛肉焗饭/乌鸡肉焗饭/猪肝焗饭/ 猪腰焗饭
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11
肉类食谱
• 1、麻油鸡 • 2、麻油炒猪心 • 3、炒猪肝 • 4、核桃炒猪腰 • 其他还有清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木耳炒
猪肉、炒牛肉等等。
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12
新鲜水果疏菜
•
适宜进食的水果
• （1）木瓜：生津、润便 （2）樱桃：补气、怯风寒 （3）山楂：健胃消食、活血化瘀 （4）桃子：补气生津、活血消积 （5）葡萄：补气血、强筋骨、利尿 （6）苹果：健脾益胃、生津、润燥补血
• 产妇的饮食要注意以下原则：1食物要松软、可口， 易消化、吸收；2少量多餐，多用些汤类食物，利 于哺乳；3要干稀搭配、荤素相宜；4不宜食生、 冷的食物；5不宜快速进补，以免得不偿失。
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5
红糖
• 作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血 化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩， 复原和恶露的排出等。