减肥四招
减肥方法 只要四招让你的脂肪快速分解
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减肥方法只要四招让你的脂肪快速分解
导语：拥有一个完美的身材是现在很多的女性追求，但是往往是找不到正确的方法，最后只能放弃减肥健身，那么我们在平时的生活中应该怎样进行运动健...
拥有一个完美的身材是现在很多的女性追求，但是往往是找不到正确的方法，最后只能放弃减肥健身，那么我们在平时的生活中应该怎样进行运动健身呢？什么样的运动瘦身效果比较好呢？今天我们就随着风林小编一起去详细的了解一下关于我们身边的健康运动以及一些有氧健身操帮助我们更好的进行减肥健身。
下面就和小编一起来看看吧。
第一招：揉一揉，降食欲
有食欲是好现象，人在健康的情况下才会想吃东西，如果在不健康的时候你就没有了食欲。
所以这里所说的压抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一点，否则你吃太快就会吃进去太多，当然就不好。
建议按颞鄂关节，在下巴往耳根方向。
吃东西咀嚼食物的时候按着这个位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保证不会吃太多。
耳朵降低食欲穴道
耳朵上有一个耳门，耳门往下有一个听宫和听会，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速挤压，这样刺激到脑中枢，就会降低你的食欲，让你不会那么想吃东西。
第二招：轻松小运动，让你轻松甩肉
冬天只要稍稍多加运动，让身体血液循环好一点，自然就不容易浮肿。
超神奇下巴养成术
深呼吸抬头抬到极限往左45度并吐气，等到口水分泌之后数15秒生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
瘦身是要讲究时机的,教你一天中5个最好的瘦身时间,事半功倍哦
定时瘦身建议： 定时瘦身建议：如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比 如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助 恢复肝糖原。
瘦身是要讲究时机的,教你一天中5个最好的瘦身时间,事半功倍哦.txt每个女孩都曾是无泪的天使，当遇到自己喜欢的男孩时，便会流泪一一，于是坠落凡间变为女孩，所以，男孩一定不要辜负女孩，因为女孩为你放弃整个天堂。朋友,别哭,今夜我如昙花绽放在最美的瞬间凋谢,你的泪水也无法挽回我的枯萎~~~
瘦身是要讲究时机的， 个最好的时间， 瘦身是要讲究时机的，教你一天中 5 个最好的时间，事半功倍哦 1、早晨一觉醒来 、 人体在晨起的时候， 已有近 8 至 10 个小时属于空腹状态。 为了迎接上午的工作和学习， 必须补充热量。 一杯热巧克力约含 110 千卡热量， 一杯橙汁约含 109 千卡热量和人体一天内 所需叶酸的 15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。 定时瘦身建议： 定时瘦身建议：如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁， 再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
在瑜伽中，认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥 土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。 方法： 先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下 颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、 呼尽后，保持屏息状态 1-2 秒钟。 注意事项： 注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而 采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做 5 秒钟。 瘦身妙招二、 瘦身妙招二、坐姿转背
1个月减12斤 绝对有效7招
1个月减12斤绝对有效7招减肥第一招：晚饭少吃同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做得也会瘦的。
减肥第二招：站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
减肥第三招：饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般一小幅度的体操和健步为好，但时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
减肥第四招：每天排泄，便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。
减肥第五招：如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减5斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。
三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸) 鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果200-250克。
减肥第六招：有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会派出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
减肥第七招：报名参加减肥大赛，用精神胜利法不断鼓励自己。
减肥是个长期的工程，精神和意志是决定成败的关键。
注意的事：不喝除了茶以外的任何饮料!不吃任何油炸食品!不要心急要坚持!制定三期目标，满满的减，健康的减!。
初三学生怎么减肥才有效果适合初中生的减肥妙招
初三学生怎么减肥才有效果适合初中生的减肥妙招肥胖问题一直是困扰许多初三学生的一个难题。
长时间盯着书本和电子设备，不运动、不锻炼的生活方式，使得很多初三学生容易积累多余的脂肪。
然而，减肥并不是一件容易的事情，尤其是对于初中生来说。
他们正处于生长发育的阶段，所以需要更加科学合理的减肥方法来保障身体的健康。
在这篇文章中，将介绍一些适合初中生的减肥妙招，帮助他们有效减肥。
第一招，合理饮食。
饮食是减肥的关键，也是初中生减肥的重要环节。
初中生的饮食应该保持合理的热量摄入，避免暴饮暴食和纯粹的减肥餐饮。
他们应该合理安排每日三餐，不要吃零食和高糖高脂肪的食物。
增加蔬菜水果的摄入，保证膳食中的纤维素含量，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。
此外，注意饮食规律，不要过饱或过饿，保持饮食平衡是第一步减肥的重要基础。
第二招，合理运动。
运动是减肥的重要方式之一，不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助初中生塑造好体型。
然而，初中生的身体发育尚未成熟，所以运动时要选择适合自己的方式和强度。
比如，他们可以选择参加学校或社区的运动课程，如篮球、游泳、跑步等有氧运动，每周进行3-4次，每次30-40分钟即可。
此外，还可以选择自己感兴趣的运动，如舞蹈、瑜伽等。
重要的是，运动时要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动对身体造成损伤。
第三招，良好的作息习惯。
初中生正处于学业压力较大的阶段，晚上熬夜是一个普遍现象。
然而，睡眠不足会导致代谢紊乱，影响减肥效果。
初中生应该养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间。
根据年龄和生理需要，每天保证8-10小时的睡眠时间，坚持规律作息。
此外，还可以通过适当的午休来补充睡眠，提高精力和减肥效果。
第四招，规律的生活方式。
规律的生活方式对减肥来说非常重要。
初中生应该保持规律的饮食和运动，避免暴饮暴食和懒散的生活态度。
他们可以制定一个每天的计划表，按时进食、运动、学习和休息。
坚持规律的生活方式有助于提高身体的代谢率，增加脂肪燃烧的效果。
快速减肥妙招 10种快速减脂瘦身小妙招
快速减肥妙招10种快速减脂瘦身小妙招由于饮食不规律，平常熬炼身体少，许多MM都消失了身体长肉的现象，为了让自己拥有苗条身体，许多人开头拿自己的身体做试验，没有正确的减肥方法是行不通的。
接下来下边给大家介绍10种减肥方法，让你如何正确有效的减肥。
快速减肥妙招1、擦减肥霜加按摩腰带在这里我给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜，假如买不到，可以用别的品牌也行，先用热毛巾敷在腹部，大腿等想要减肥的地方，等待几分钟后打开毛孔，然后把瘦身霜匀称的涂抹直至按摩汲取，然后用保鲜膜缠上。
做完这些后就开头跳绳，也许半个小时为宜，效果立马看得见。
2、吃素信任大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实许多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，削减毒素的蓄积。
植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学依据的，不过不是人人都适合吃素，体力工，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和"三高'的胖子们。
3、多看书，多听音乐惊奇吧？看书听歌也能减肥！答案是YES，看书，听歌可以分散留意力，使神经放松。
建议听些古典乐，推举李云迪和李斯特的钢琴曲。
4、补充胶原蛋白胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。
现在市面上的胶原蛋白有许多，我在这里为你推举一款FANCL的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。
5、辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。
去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很奇怪，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝技也可以说是狠招。
就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。
在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排解宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安静。
看来古人果真有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
少一分脂,多一分巧：那些减肥的“小诀窍”
有一种减肥方法，叫做“少一分脂，多一分巧”，今天就来给大家分享一些减肥的“小诀窍”，看看是否能给你带来一些乐趣。
第一招，早餐吃个蛋糕：每天早上吃一块蛋糕，这样一来，你就会因为蛋糕的甜美而忘记午餐和晚餐，从而达到减肥的效果。
不过要注意的是，选择蛋糕的时候最好不要选奶油太多的那种，否则你可能就会因为脂肪摄入过多而变成了“膘肥”。
第二招，扔掉运动鞋：据说，穿着厚底鞋走路会让小腿肌肉更发达，所以如果你想要瘦小腿，那就索性扔掉运动鞋，换上平底鞋，让小腿慢慢懒得动。
当然，这招可能对你的身高有所要求，如果你已经很高了，那就算了吧，毕竟脚下不离地。
第三招，用碗代替盘子：吃饭的时候，不妨换一个角度来减肥，可以用小碗盛饭，这样看起来就像是吃了很多一样，但其实却控制了食量。
此外，在吃饭的时候不妨把碗放在桌子的边缘，这样吃饭的时候还要花一些力气，也是一种锻炼呢。
第四招，把冰箱用来存钱：把平时存放食物的冰箱改为存放钱的地方，这样每次想吃零食的时候打开冰箱，看到里面不是食物而是自己的存款，相信你一定会收手的。
不过，要注意的是，这招对于抢银行的人可能不太有效，毕竟他们根本就不会打开冰箱。
第五招，放弃减肥：有些人说，当你放弃减肥的时候，反而会减肥成功。
因为你放松了心情，不再焦虑于食物的摄入与排出，于是身体也渐渐恢复了正常。
所以，也许笑对生活，自然而然就会减肥成功了呢。
以上就是今天给大家分享的减肥“小诀窍”，希望能给大家带来一些快乐。
记住，减肥是一件严肃的事情，但我们可以用轻松幽默的态度去面对，这样也许就能事半功倍啦！。
3天瘦10斤最快的方法
3天瘦10斤最快的方法3天瘦10斤最快的方法导语：3天减肥十斤真的有可能吗?对于很多工作忙但是还想要减肥的人来说，懒人减肥法是一种不错的选择，既不会耽误太多的时间，效果还会很明显，懒人减肥法三天瘦十斤，懒人减肥最快最好的方法让懒人减肥不是梦!懒人减肥法三天瘦十斤懒人减肥最快最好的方法现代不少年轻人都觉得时间就是金钱，所以懒得运动，久而久之身体素质会逐渐降低，导致各种疾病的趁虚而入，所以建议大家还是动起来。
一、懒人减肥做的简单运动：步行每日1万步的行走能保持体型不反弹。
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。
1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。
在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。
快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。
弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。
手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。
当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。
游泳12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!拉伸运动做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!食物搭配：一、黄瓜鸡蛋法黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
瘦身妙招
瘦身餐一：菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。
将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。
菜汤跟以下食物配搭：第一天，全日水果餐(香蕉除外)；第二天，蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆；第三天，第一、二天的菜单混合(除了土豆)；第四天，无限脱脂奶加8根香蕉；第五天，牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；第六天，不限量牛肉和蔬；第七天，糙米、菜和生果。
少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
瘦身餐二：3日苹果瘦身法。
操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
参考：早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐三：早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
减肥食谱大全[1]第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc第二种减肥方法：中药饮帖减肥法决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4个减肥方法 让你轻松月瘦20斤
4个减肥方法让你轻松月瘦20斤快速的瘦身减肥是很多人都想达到的愿望，但是在平时的生活中到底应该怎样做才能达到良好的减肥效果呢？正确而有效的减肥方法是你所需要的，下面瘦身男女小编为大家总结了4个非常简单的生活习惯，只要平时能严格按照这4个习惯来减肥，一定可以帮你达到良好的瘦身状态。
TYUUIKKKVKKLNBBB聪明瘦身第一招：把握吃东西最佳时机ADGGHJJKKK很多mm会用水果替代正餐，以达到减肥的目的，这种方法多数被用于晚餐阶段。
其实下午3～4点才是水果餐的最佳时间，这段时间食用水果可以增加饱足感，晚餐自然就会少吃。
如果晚餐是，睡前两个小时内吃的水果，其实是很容易转化为脂肪的，充满糖分的诱人水果，会让你不知不觉的变成胖mm。
EUMOUE，APK，EUOUE 聪明瘦身第二招：抓住睡前10分钟HJKKLLNVBCVCDFYUUJ 睡前10分钟可以干什么？也许你什么都不会干，但实际上睡前10分钟，你可以进行如下的动作锻炼：双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手相对，身体向前弯曲，用下颚尽量贴近双手，然后起身，再反复做几次。
睡前10分钟这样的动作会让你在不知不觉中拥有纤细的手臂。
聪明瘦身第三招：科学使用减肥产品GHHJKLLLLLL左旋肉碱是近年来被认可的最佳减肥产品。
左旋肉碱订购地址其实左旋肉碱是食物的组成部分，为人体代谢所必需，它被认为是“类维生素”的营养素。
以亲瘦左旋肉碱为例，它的主要生理功能是促进脂肪转化能量，在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
聪明瘦身第四招：减肥纤体同步走GHHJJJKJKKKKK很多人把纤体误认为是减肥，其实纤体的意思是让身体达到一个理想的状态，所谓理想的状态就是完美、轻盈。
目前的纤体运动主要有高温瑜伽、普拉提，长期坚持这些运动不仅可以减肥，还可以使身材更加完美HJJKIILOAPAMEYE聪明的瘦身法是更为科学的减肥法，想以完美身材迎接这个春天的人，不妨尝试下上述方法啊。
怎样减肥最快减肚子？四招让肚腩消失
怎样减肥最快减肚子？四招让肚腩消失
男人一胖就胖肚子，这是很多男性的烦恼。
肚子太大其实就是人们所谓的啤酒肚亦或者是将军肚，这对于爱面子的男人而言简直无法接受。
尤其是一些职场男性，因为肚子太大可能连西装都没办法穿，简直不要太尴尬。
那么，如何减肥才能快速减掉肚子呢? ★1、扭腰
每天的晚饭要尽量少吃，一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍休息半个钟头。
站直后腰部以下保持不动，转动腰部，左右扭腰各一百下，类似肚皮舞的扭腰动作，注意这个动作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，减掉小肚子。
★2、紧靠墙站
夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
还能治驼背。
★3、弯腰捡豆子
倒一百颗黄豆在地上，弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里，注意腿不能弯。
这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。
★4、按摩减肚子
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘。
按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次。
原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。
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减肥四招
一次体格检查，头号大胖子小晶丢尽了脸。
她一上智能秤，智能秤马上叫
到超重，超重！小晶脸红，立刻离开了人群。
回到家，小晶仍然闷闷不乐。
体
育迷小王看到了，就把他的祖传减肥四大招给了小晶。
第一招――疯狂跑步。
早上六点，小王就把还在睡梦中的小晶拉了出来，把她带到公园，让她跑
四圈。
一圈下来，小晶就已经累的不行了。
小王看了，就拉着小晶跑完了四圈。
第二招――委屈肚子。
回到家，小晶立刻搬出一堆食物，准备咽下肚。
小王不容分说，拿起食物
就放回冰箱，对小晶说：小晶，不是我不让你吃，因为你要瘦，所以就小晶听了，叹了一口气，直叫苦。
第三招――生命在于运动。
午饭过后，小王把小晶带到必瘦体育馆，让小晶成为必瘦体育馆俱乐部成员。
在里面，必须天天跑5公里，跳300下绳子，举20下哑铃，做四遍操，看别人吃东西小晶一听，非常害怕，但为了瘦，她只好撑着。
第四招――标准吗？
小王让小晶在家里买一台智能。