揭明星养生的十大妙方

娱乐圈的生活和工作节奏可谓速度飞快，明星们的压力之大可想而知。演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去，李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰，李雪健、傅彪等演员带病坚持工作的时候，明星的养生保健立时成为了人们的关注热点。在劳累繁重的演艺圈工作中，众多明星是如何沉着应对，从容美容养生、保健减压的呢?

方法一、吃得好

杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。

方法二、修身俏

柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。

方法三、奔跑闹

舞台上总能活力四射的“羽·泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的!”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽·泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看

来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。

方法四、动得勤

能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。

方法五、舞得痴

貌美如花的凯瑟琳·泽塔·琼斯小时候是个坏脾气的.公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔· 琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了“一舞倾城”的锻炼方法。

方法六、飙得疾

郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告……演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：“演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。”

方法七、戒得妙

年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当

青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。“歌神”张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的“问题青年”，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的“歌神”神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：“戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少!爬山是我现在的最爱!”

方法八、笑得多

恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，一次比一次惊艳，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称，恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。

方法九、睡得好

邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：“你怎么跟出道时几乎一模一样!”邰正宵坦言：“我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身体自然强壮，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。”

方法十、方法怪

除了上述减压、保健方式之外，明星艺人们还有各种独特的个性选择：范冰冰不爱运动，但是大量保健药品的服用使她精力充沛、年轻貌美;陈琳觉得女孩子喷香水可以缓解压力;梅婷以前减压的方式令人吃惊，她会在心情不好、压力过大时，让自己暴饮暴食，或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服;在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之一。

养生八大妙方

养生八大妙方在养生文化中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。二、日咽唾液三百口，保你活到九十九中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。三、头为精明之府，日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。五、安心静坐延年寿，调身调息加调神医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。八、提高睡眠质量—四大宝中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按

玉灵膏——养生妙方

玉灵膏-养血妙方玉灵膏出自王孟英《随息居饮食谱》，现代著名大家王大伦教授鼎力推荐的养血妙方。王大伦教授有一次演讲，所幸我也是受众之一。他讲了玉灵膏的神奇作用，同时说了一些事，根据他医疗过的病人反馈，同样是蒸玉灵膏，蒸几个小时十几个小时和蒸够四十个小时的效果完全不一样。还有用电磁炉没有用煤气蒸的好，用煤气没有用柴火土灶蒸的好。为什么会这样呢？吃蒸过几个小时玉灵膏的部分人会感觉上火，而蒸超过40小时，龙眼肉的甜味就会去掉，然后就会变苦，药力却更加有力。吃了不上火，效果立杆见影。还记得徐文兵老师曾经说过，烧柴的火是阳火，什么叫阳火呢？柴火是长在地上的，这个能量就比较温和，慢温慢蒸，起到逐步推血活血的作用，而用煤，天然气和电的能量就特别大，如果使用不当对人的伤害就非常厉害；所以说用柴火烧制的滋补品才是最好的。这让我想到了九拙堂的玉灵膏，完全以生态的模式造就的一种绿色健康的中药，制作过程是在网上全程直播，群众看得见，才心放得下。良药要在良景下制作。言归正传，选材的时候也要特别注意，现在国内的西洋参重金属严重超标，选用加拿大进口短枝西洋参，单支重量在20克左右，重量越重，效果更佳。桂圆选用道地广西博白桂圆干。博白生产的生晒园肉以其颗粒完整、干散、色泽金

黄、营养丰富而享誉全球。最佳的制作方法：西洋参（21克）打粉后和桂圆（210克）放入炖盅，完全使用柴火土灶，蒸制40小时而成。蒸的时候最好用竹蒸笼，陶瓷碗。天然食材，古法制作，效果有时可以力挽狂澜。万物有正就有反，不好的就是由于玉灵膏完全不加添加剂，所以做好后要马上放到冰箱保存。玉灵膏的功效：养血补气、安神助睡眠、益脾胃、养颜等。适宜人群：产妇、气虚血虚者、失眠者、易疲倦者、月经不调者、心悸者。作为女性，每月的月经以及生育都会失血，加上熬夜饮食不当等生活习惯损耗精血，若不及时补充，极易造成血虚，进而引发身体的其他毛病。很多男士为了养家糊口，工作压力大，也会造成心血亏虚，精力不济，睡眠不实加上应酬熬夜加班等很容易损耗心血。青春期以上的孩子由于生长发育很快，学习紧张，此时养血可以很好地补充成长过快导致的营养不良。老人由于节衣缩食，每个儿女都是他们的操心对象，久而久之损耗的就是老人的心血。耗伤心血导致失眠，失眠加重损耗心血。就像一个恶性循环。此时最重要的就是给老人养足心血，玉灵膏善养心血，安神助眠，食材取自天然，可以放心服用。每天早晚各挖一小勺玉灵膏，荔枝大小，放入杯中开水冲调后吃。也可不拘于时间，什么时候吃都可以。古人出来的东西，历经沧海桑田，却依旧流传至今，广为人知。真的都是经

揭秘明星的中药保健养生方法

揭秘明星的中药保健养生方法 1、何首乌——滋补良药推荐明星：王菲。王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。每天吃，使她恢复了孕前的身材。青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。何首乌的使用：（1）首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。（2）首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。 2、黄芪——最能补气推荐明星：赖雅妍。台湾“大长今”每到换季之时，就用黄芪水沐浴，以增强抵抗力，防止感冒。青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。黄芪的服用：

（1）代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。（2）煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。 3、人参——补充元气推荐明星：袁咏仪。她表示怀孕时，妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝，所以产后的袁咏仪中气十足。青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。人参的服用：（1）人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。（2）人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。 4、三七——调血妙品推荐明星：姚明。姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象，为了促进愈合，营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清

明星保养秘籍

明星保养秘籍许多明星都有自己的独门保养秘诀，使脸上的皱纹神奇的消失了，看起来比实际年龄更年轻，那么她们究竟是怎么保养的呢？下面店铺给大家介绍明星保养秘籍，希望对你有用! 6位明星的保养秘籍林心如原来臀是臀，腿是腿，即使不够浑圆挺翘，但至少轮廓分明，现在大腿和臀部就快连到一起了，臀线很不清晰，臀位也感觉有些外扩。林心如也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以心如的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。吴佩慈一抬胳膊总有块肉垂下来，这就是“蝴蝶袖”，这套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做，要纤细的手臂，就要付出点努力!准备一条毛巾，将毛巾对折，用双手抓住两端。将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。郝蕾你可以留心注意一下，即使是没有被夏季太阳直射过，手臂和大腿的颜色看起来也很不均匀，很暗沉，毫无光泽。这也是身体新陈代谢缓慢、色素沉淀在身体里的结果哦。红酒含有单宁酸及葡萄多酚成分，能够抗氧化、促进血液循环。郝蕾会直接用红酒泡浴，可清除毛孔中的污垢与油脂，还可促进血液循环、活化肌肤、防止敏感。林志玲林志玲透露自己的美胸乃是后天按摩有方。每次洗澡的时候都认真按摩胸部，而且一定要按摩20分钟到痛为止!按摩前，先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂布于整个乳房，先用右手掌托住乳房，手指并拢;再将左手轻放在右乳房上;右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手以同

揭秘明星保持年轻的秘诀告别衰老

揭秘明星保持年轻的秘诀告别衰老在纷繁复杂的娱乐圈中，明星们总是给人留下年轻貌美的印象。他们仿佛不受时间的束缚，长久保持着青春和活力。那么，他们究竟是如何做到的呢？本文将揭秘明星保持年轻的秘诀，带你告别衰老。一、坚持科学健身明星们保持年轻的秘诀之一就是坚持科学健身。他们注重运动并结合专业指导，进行科学合理的锻炼。常见的运动方式包括瑜伽、游泳和举重等。瑜伽可以提升身体柔韧性，游泳可塑造完美体型，举重则可以增强肌肉力量。通过持之以恒地进行科学健身，明星们可以保持体态匀称、线条流畅。二、合理饮食控制明星们保持年轻的秘诀之二是合理饮食控制。他们注重摄入营养均衡的食物，避免过度的热量摄入。他们通常选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果和鱼类。此外，他们还通过规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜，这对保持年轻非常重要。三、养生常识明星们保持年轻的秘诀之三是拥有丰富的养生常识。他们会积极了解养生知识，合理利用中医养生保健手段。常见的养生方式包括中草药调理、中医按摩和针灸等。通过运用这些养生常识，明星们可以调理身体，延缓衰老的过程，保持年轻的状态。

四、合理护肤明星们保持年轻的秘诀之四是合理护肤。他们不但注重外部的保养，还注重内部的调理。他们通常会选择适合自己肤质的护肤品，并结合经常保持清洁、补水和防晒的习惯。此外，他们还会养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，因为睡眠质量对于肌肤的修复和再生非常重要。五、心态年轻明星们保持年轻的秘诀之五是保持年轻的心态。他们积极向上，乐观开朗。即使面对压力和困难，明星们也能保持积极乐观的心态，并通过充实自己的精神生活来缓解压力，保持年轻的状态。他们追求艺术和知识，善于思考，不断学习和成长。综上所述，明星们保持年轻的秘诀并没有什么神秘的独门方法，只是通过坚持不懈的努力和正确的生活习惯，他们才能永葆青春的活力。当然，每个人的生活方式和基因不同，结果也会有所差异。因此，无论我们如何追求保持年轻，最重要的还是健康和快乐的生活，以及积极应对各种挑战。让我们一起借鉴明星们的保持年轻的秘诀，告别衰老，迎接充满活力的人生！

夏季养生妙方

炎炎酷暑需护身——夏季养生密码 1.夏季生活起居养生经炎炎夏季，细菌滋生的较快，因此我们的拖鞋不能混穿，以免脚下的细菌滋生并传染；同时夏季的剩饭剩菜放在冰箱里也不能完全杜绝细菌的滋生，因此我们平时也要注意冰箱的清洁和消毒。夏季，人们青睐各种各样的热带水果，但要注意不能把热带水果放进冰箱里保存，以免水果变质；同时夏季也不要饮用冰冻后的牛奶。防晒是夏季常见的工作，但我们要注意正确的防晒方式，首先注意防晒伞不要晴雨两用，其次不要佩戴劣质的太阳镜。夏季，空调和电扇都是人们常用的电器，但人们在使用时一定要谨慎，注意防治空调病等。夏天室内空气要常保清洁夏季室温一旦超过28℃，高出平常20%至30%，如果在一段时间内有害气体持续高浓度释放，将对人体带来很大的危害。进入夏季，随着中央空调的开启，写字门窗全部封闭，此时，写字楼的室内空气质量是最糟糕的。除了装修和家具污染以外，中央空调里面的生物污染也是写字楼里面的污染问题。由于中央空调内部是个阴暗潮湿的环境，加上桑拿天空气湿度高，正适合螨虫、霉菌、病毒、“军团菌”在空调器中生长繁殖。它们隐蔽在空调器内，不断通过循环气流进入室内空气中，弥散在房间的各个角落，使人染上流感、扁桃体炎、肺炎等。另外，在夏季封闭的办公环境里，办公室里复印机散发出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香烟烟雾的可吸入颗粒物、人和地毯吸附的微生物和细菌、甚至办公家具散发出的甲醛等污染物，都成为室内环境污染的问题，长时间在这种环境里面工作，就会出现胸闷、咳嗽等症状。预防室内空气污染最简便有效的方法就是通风换气。每天开窗通风2小时以上可大大降低室内污染物的浓度。使用空调的房间、新装修和安置新家具的房间，要特别注意每天开窗通风。对于在写字楼里工作的人来说，应在中央空调的环境

武国忠最新力作--《黄帝内经使用手册》.

武国忠最新力作－－《黄帝内经使用手册》简介－目录《黄帝内经使用手册》（仙学传人武国忠最新力作）阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，启动人体自愈大药，祛病延年！仙学泰斗著名中医临床家针灸大师胡海牙香港霍英东集团行政总裁CEO 霍震寰台湾著名影视明星、身心灵成长导师胡因梦隆重推荐但愿世人皆无病，何愁架上药生尘您或您的家人，是否经历过或正经历着看病难、看不起病、看不好病的痛苦？您是否寻求过养生、治病、救命的“自疗”手段，希冀能得到一本不传六耳的养生秘籍？您是否发现网上、书店确有很多“治病奇侠”、“隐世高人”传授的“祖传秘方”、“救命高招”，翻开书一看，惊呆了，里面讲的内容像专为自己设计的一样？您是否被这些琳琅满目、良莠不齐的养生书重重包围而拔不开养生迷雾？但是您是否注意到，这些“治病奇侠”、“隐世高人”是何等来历？有医师执业资格吗？有临床经验吗？当您用着或试着这些“祖传秘方”、“救命高招”时，心里是否会产生同一种疑问：我的方法用对了吗？有副作用吗？今天，一位真正懂得养生之道的执业医师、仙学传人武国忠先生站出来了！二十多年的临床治病经验让他提供的治病救命的方法绝对安全无副作用，并且直捣病灶，一招制胜。让看病难、看不起病、看不好病的人及家庭能平安度过心与身的苦海！二十多年跟随当今的仙学泰斗胡海牙先生，让他拥有了同代人无出其佑的仙学养生根基，悬壶济世的大医大德让他无私奉献了真正能祛病养生的经方、验方、妙方，免去患者求医之苦，健康人养生害怕弄巧成拙之忧！几十年来他潜心修炼传统实战武术意拳（大成拳）、精心研习《黄帝内经》，遍访中医高手，精研养生大道，并结合丰富的临床经验，总结了一套最适合现代人使用的、行之有效的养生方案。武医师说：“医者救死扶伤，义不容辞。但愿世人皆无病，何愁架上药生尘。假如有一天这个世界上人人都健康，不需要医生，那么，我宁愿失业！”内容简介提供最适合中国人的养生方案◎独到的道家医术，《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，任何疾病都可以从中找到治愈方案，祛病养生。◎灵龟八法——储备人体原始能量最安全的八个养生大穴，打通人体奇经八脉与十二正经，八个穴位统治众病。◎三阳开泰——治病不疗心，等于扔黄金。改变人生命运，升腾全身阳气的心法秘传。◎改良周公百岁酒——来自仙家不传六耳的养生验方，迅速祛除体内湿邪，充足阳气，堪称“世间第一回春酒”。◎仙家入手第一招：历代修炼家都视为珍宝，将养生保命的阳气固藏在体内的“种阳秘法”。◎抱住健康养生桩——拳道通于仙道，意拳养生不传之秘。无数患者的体验证明，这个融武术健身、中医养生、道家修炼为一体的养生桩，是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利、最安全而且见效最快的一种方法。◎增强孩子的自愈能力，让孩子聪明健康、茁壮成长的三大玄机。◎ 4 种让父母免受求医无果之苦的法宝，直捣病灶，一招制胜。是您献给父母的长命护身符。◎5份道家中医秘而不宣的有

养生与运动结合的妙方

养生与运动结合的妙方随着现代生活的快节奏发展，越来越多的人开始关注健康和养生。作为追求健康和长寿的一种方式，人们逐渐意识到将养生与运动相结合的重要性。本文将介绍一些将养生与运动相结合的妙方，希望能给您带来一些启发。一、中国传统养生理念 1. 中医理念在中国传统医学中，强调平衡和谐是保持身心健康的关键。根据中医理论，身体是由阴阳五行组成的，而疾病则是因为体内阴阳失衡或五行功能紊乱所引起的。因此，通过采取适当的饮食、锻炼和草药等方法来调整体内阴阳平衡就成为了保持健康的基本手段之一。 2. 食疗养生食物对于人体健康至关重要。在中国传统养生中，特别注重食物对于身体机能调节和抵御外界侵害的作用。例如，在贴近大自然有机作物中摄入足够的营养物质，可以提升身体的免疫力以及促进新陈代谢。此外，还有一些食疗方法，如中药食疗、膳食搭配等，在不同季节和个人特点上都有着针对性的建议。 3. 传统运动形式中国拥有丰富多样的传统运动形式，如太极拳、气功、武术等。这些运动形式不仅能够锻炼身体，还能调整心态，达到精神与肉体的统一。通过中医学理论辅佐这些传统运动形式可以帮助我们更好地保持健康。二、将养生与运动结合的妙方 1. 组织集体活动

在现代社会中，工作忙碌和生活紧张常常让人感到身心俱疲。组织集体活动是一种很好的方式来减轻压力并促进交流。例如定期组织公司员工旅行、周末户外运动或团队建设项目等都可以使参与者得到放松、愉快，并且增强互相之间的联系。 2. 晨练养生晨练是一种很好的养生方式。早晨是新一天开始的时刻，适当的锻炼可以帮助身体唤醒并增加血液流动，提高新陈代谢速度。选择适合自己的晨练项目，如慢跑、太极拳、瑜伽等，每天早上坚持进行，会有明显的养生效果。 3. 合理营养与运动结合充足的营养摄入是保持健康和进行运动所必需的。根据个人情况和运动需求，制定合理的饮食计划，在摄取不同种类食物中平衡各类营养元素（蛋白质、碳水化合物、脂肪等），从而更好地支撑身体能量消耗。同时要注意补水和草药食物相结合以鞏固运动保健效果。 4. 积极调整心态运动不仅仅是锻炼身体，也是心灵放松和释放压力的方式之一。在运动过程中可以通过深呼吸、专注力训练和洗浴等方式来积极调整心态，并减少负面情绪的影响。注意力集中在运动上时，人们可以抛开外界烦恼和压力，全身心地投入其中，从而实现身心的和谐。 5. 合理安排运动时间现代生活节奏快、工作压力大，很多人感觉没有时间去进行运动。然而，合理安排运动时间很重要。无论是每天找出15分钟抽出时间进行高强度训练，还是坚持定期进行长时间的锻炼都能够带来积极的养生效果。结语

中医的养生妙方清热解润肺止咳

中医的养生妙方清热解润肺止咳中医学拥有悠久的历史，凭借其独特的理论和方法，对人体健康起着积极的促进作用。在中医传统中，有许多养生妙方被用于清热解润、肺部健康和缓解咳嗽等问题。本文将介绍几种中医养生妙方，并讨论其作用和使用方法。一、银耳百合汤银耳百合汤是一种常见的中医养生妙方，能够清热润肺，改善咳嗽症状。银耳富含胶质和多种氨基酸，对于滋润肺部、缓解干咳有很好的效果。而百合具有清热止咳、润肺养阴的功效。将银耳和百合洗净，加入适量的水，用文火炖煮2小时，加入冰糖调味。每日饮用一小碗，能够起到清热解润、养肺止咳的作用。二、蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶是一款经典的中医养生饮品，具有清热解毒、润肺止咳的功效。柚子富含多种维生素C和类黄酮物质，能够增强机体免疫力，缓解咳嗽症状。蜂蜜具有滋润肺部、抑制咳嗽的作用。将柚子切片，加入适量的水和蜂蜜，用文火慢慢熬煮，直至柚子皮变软，饮用时加入适量的温水调节。每日饮用一杯，能够清热解毒、润肺止咳。三、橙皮苦瓜汤橙皮苦瓜汤是一道养生妙方，具有清热解暑、解毒润肺的功效。苦瓜具有清热解毒、润肺清肺的作用，可以缓解上呼吸道感染引起的喉咙疼痛和咳嗽。橙皮则具有理气化痰、止咳平喘的作用。将苦瓜去皮

切片，加入适量的橙皮和水，用文火慢煮1小时，饮用时适量加入蜂蜜调味。每日饮用一碗，能够清热解暑、缓解咳嗽症状。四、绿豆梨汤绿豆梨汤是一种常见的中医养生饮品，能够清热润肺、止咳平喘。绿豆具有清热解毒、解渴的作用，能够缓解咽喉肿痛、化痰止咳。另外，梨也有润肺止咳的功效。将绿豆和梨切片，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮30分钟，饮用时加入适量的冰糖调味。每日饮用一碗，可以清热润肺、缓解咳嗽症状。总结：中医的养生妙方清热解润肺止咳，是中医学在长期实践中总结出的经验和智慧。以上介绍的几种养生妙方都能够起到清热解润、养肺止咳的作用。然而，每个人的体质不同，对于养生妙方的适应程度也有所差异。因此，在使用这些养生妙方时，最好咨询专业中医医师的意见，以便更好地发挥其功效。在日常生活中，我们应注重饮食的调理，合理搭配食材，尽量避免辛辣刺激和油腻食物，多喝温开水，保持良好的生活习惯，才能真正做到养生护肺，远离咳嗽的困扰。

养生妙方：鼓掌、蹬足、打“耳光”

龙源期刊网养生妙方：鼓掌、蹬足、打“耳光” 作者：梁兆松来源：《家庭医学》2009年第07期根据中医经络学说，手指与五脏六腑是由经络联系起来互为一体的。掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位。如拇指侧端的“少商穴”，食指桡侧距指甲间有“商阳穴”，拇指、食指之间虎口处有“合谷穴”，掌心有“劳宫穴”，等。中外医学家对手、脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种疾病。鼓掌时可自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍，每日可做3～5遍。脚底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，对全身各系统生理机能有明显的促进作用，可调节神经活动，益智增慧，延缓衰老；使肌肉节律性舒缩。有助于下肢静脉血和淋巴的回流，消除下肢瘀血；可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，增强肾功能。行走、坐位均可进行蹬足。行走时足掌距离地面不可太高。边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后换右脚再做20次为一遍。每日做3～4遍。耳朵是人体五官之一，古典医籍有“耳为宗脉之所聚”，“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，“一身之气贯于耳”之说。祖国医学认为，肾乃人体的先天之本，而肾开窍于耳。现代医学研究发现，人体各部分与耳朵通过经络有着密切的联系，而且耳朵上分布了很多穴位。耳穴国际标准化方案确定标准耳朵为79个穴位，通过耳穴能诊治很多疾病。经常拍打自己的“耳光”，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力，起到有病治病、无病防病的作用。打“耳光”运动简单易行，不拘体位，站、坐、卧均可进行，每天早、中、晚各用两手掌拍打双耳一回，每回拍打100次，约5分钟，力量适中，不可过猛。

专家推荐养生保健八种妙方!

专家推荐养生保健八种妙方! *导读：八种妙方正确养生保健!拥有健康的身体，我们的生活才会更幸福，感受生活中的美好，那么怎样养生保健，才是正确…… 八种妙方正确养生保健!拥有健康的身体，我们的生活才会更幸福，感受生活中的美好，那么怎样养生保健，才是正确的呢? 八种妙方正确养生保健!以下八句话希望对您有一定帮助。 1个水果每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾，每100克香蕉含钾472毫克，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。山楂是水果中维生素C含量最高的，每100克含120毫克维生素C，还含有黄酮类物质，具有降低血清胆固醇，保护心脏和降低血压的作用。我不管走到哪里，身上都会带着红枣。大家记住，一天三个枣，人就不会老。红枣含有大量的烟酸，有健全毛细血管的功能，每100克红枣含有62毫克维生素C。 2份蔬菜蔬菜有三宝，一天不能少。蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素。中老年人每天500克，年轻人每天500～750克，种类要齐全，不要单一，黑、红、绿、黄、白各种颜色要搭配。一般来说，颜色越深，营养价值越高。每顿饭至少要有两份

蔬菜组合，每份至少3种蔬菜。土豆是很好的高钾食品。每100克土豆含钾502毫克。科学研究证明，一个星期吃5～6个土豆，脑血管病死亡率可降低40%。洋葱是餐桌上最好的降脂药。洋葱含有丰富的类黄酮，可保护心脏，减少心脏病发病率，健康从降脂开始，保护血管从降脂开始。胡萝卜是抗衰老蔬菜，含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性维生素，生着吃只能吸收营养的10%，如果用肉炖，用油炒，就可以吸收其营养的90%。3勺清油食用油脂供给人体的热能占总热能的20%～25%，过多过少都对健康不利，每天不能超过半两(25克)。不要过多食用动物油，但也没有必要单纯食用植物油，可按植物油和动物油3∶1的比例食用。健康饮食 4碗米饭人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白质。大家请记住一句话：得谷者昌，失谷者亡。而且要少吃精米精面，每天至少吃50克粗粮，麦麸里的营养比精米精面高10倍，可多吃。 5种高蛋白包括肉、蛋、奶、鱼、豆，即50克瘦肉，一个鸡蛋，250 毫升牛奶，50克鱼肉，豆腐一块。豆类制品是长寿食品。每天

十大养生谣言我们一起粉碎

十大养生谣言我们一起粉碎作者：王东旭来源：《祝您健康》2020年第03期你的朋友圈有沒有被一些所谓的养生方法刷过屏呢？这些谣言不要相信。用夹子夹住食指和拇指间的虎口，一分钟之内头痛就有所缓解，20分钟后头疼减退一大半。【中医详解】虎口穴，中医名叫合谷。位于手背第1～2掌骨间，即第二掌骨桡侧的中点处。有助于疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴，对于缓解头痛有辅助的疗效。明代著名针灸著作《针灸大成》中归纳为“面口合谷收”。但是孕妇不能刺激该穴，因为刺激此穴可引起子宫收缩，可能造成流产。偏头痛的病因有很多，不能仅仅靠刺激一个穴位就完全根治。长期偏头痛最好到医院诊治。

歌手刘欢突发心脏病，服用了“速效救心丸” 救了自己。心脏病发作时“速效救心丸”是唯一的救命药。【中医详解】心脏病发作时情况十分复杂，用药也需要格外谨慎。发病后的第一件事，应该是立即拨打120。胸部不舒服，甚至上腹部不舒服都含服速效救心丸，是一种误区。速效救心丸由川芎、冰片组成，用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛，还要在血压不是太低的情况下服用，否则可能会导致低血压休克。如果在主动脉夹层引起的胸痛时服用，很有可能会导致无法抗凝而加重病情。 “一鸽胜九鸡”的说法在民间流传比较广。这真有道理吗？【中医详解】鸽子确实有补益的作用，尤其是对于身体持久虚弱的人。《本经逢原》中记载：“久患虚羸者，食之有益。”对于肾阴虚和肝火比较旺的人适合吃鸽食疗。《本草再新》中记载鸽“治肝风肝火，滋肾益阴”。然而凡实证、邪毒未清者不宜食。《医林纂要》中记载肥胖的人和有外邪者不适合吃鸡，多吃鸡肉容易上火。从营养的角度来说，鸡的营养大过鸽，但都不适合多吃。有位名人曾在公众场合说：“工作上我们强调996的精神，生活上我们要669，什么叫 ‘669’？六天六次，关键要‘9’（久）！” 【中医详解】夫妻性生活的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。一般建议30岁以前每周不超过3次，30岁以后每周不超过2次，48小时内不超过2次。不可纵欲以免伤身。性生活过于频繁可导致前列腺反复充血，诱发前列腺炎，腰酸背痛，出现尿频尿急等症状。有的人用三伏贴效果比较好，有的人不但见不到效果还出现了皮肤灼伤等问题。于是有人认为三伏贴不治病反致病，儿童更不能用三伏贴。【中医详解】冬病夏治不能包治百病，比如小儿咳喘，中医分为好几种证型，其中寒痰犯肺型的咳喘比较适合冬病夏治三伏贴的方法。阴虚火旺的患者用三伏贴反而会对身体造成危害。皮肤敏感者要慎用。“三伏贴”的中药对皮肤有刺激性，会使局部皮肤自然充血、潮红或起疱，以此调理经络气血，防治疾病。但是如果药物配比不合适，这种良性反应可能变成不良反应。儿童贴敷的时间和起疱概率直接相关。医院儿科的三伏贴，每次敷贴的时间约20分钟，有专门的护士陪同，一旦出现起疱的现象会及时处理。贴敷期间须注意禁食生冷和辛辣刺激之品，如海鲜、牛羊肉、香菜、公鸡、鲤鱼等，有可能增加发疱的概率。季节交替，咳嗽成为常见的症状。“冰糖川贝雪梨水”是换季咳嗽的中医妙方吗？

9款养生粥的做法与功效

9 款养生粥的做法与功效一、健脾保肝增气血的山药红枣粥主料：山药100 克、白扁豆50 克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20 克，葡萄干20 克。做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮 3 分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）【营养师讲解】：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。注：这里面的白扁豆也可换成芡实。二、美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100 克，红豆50 克，红枣 5 颗，泡发银耳一朵，

百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮 2 分钟即可，【营养师讲解】：这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥主料：紫薯100 克、糙米、紫米、薏米各20 克、红枣几颗、、糖桂花少许。做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好 2 小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开 2 分钟即可。营养师讲解】：这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质