中学生网瘾的案例分析及心理辅导
高中生网瘾的案例分析及心理辅导
高中生网瘾的案例分析及心理辅导----辅导教师孟莹莹一、案例概述小刚，男，高一学生。
他在高一的上学期时还是一个喜欢学习、思想比较上进的好学生，但到了下学期后他就学会了上网，逐渐沉迷于网络，再也没有心思去学习了，成绩随之大滑坡，跟老师和同学之间的沟通交流也没有了，上课时不是睡觉，就是玩手机，经过领导老师的多次批评教育仍然不悔改。
父母知道后也非常气愤，多次打骂也没有让孩子戒掉“网瘾”，反而小刚产生了严重的叛逆心理，他依旧我行我素地到网吧里上网，有时甚至偷父母的钱去网吧上网。
二、案情分析在这个例子中，小刚的所作所为都是因为网络成瘾，整天沉溺于电脑的网络虚拟世界导致的性格改变而引起的。
（一）网瘾的主要特征1．人际交往变得狭窄：网瘾青少年比普通学生受到的家庭管教更为严厉，得到的鼓励和安慰更少，网络成瘾者期望得到老师和父母的赞扬和认可，但在现实生活中的学习生活遇到的困难却无处排解，压力随之产生，久而久之学生就会产生严重的焦虑和烦躁，变得沉默寡言。
相反在网络社交里他们天马行空，想怎么玩就怎么玩，与现实生活中的不断受挫折相比，两者的反差必然会导致更深的沉溺网络行为。
网瘾青少年将自己的人际关系转到虚拟的网络里，而现实世界的人际关系却渐渐疏远，逃避周围的人和环境，有时甚至会产生激烈的对抗行为。
2．极强的依赖性：上网的时间和精力在网瘾青少年的生活中比重逐渐加大，进而占主导地位，他们的注意力和兴趣唯一指向于网络，学习动力变低，上网变成他们主要的心理需要。
当不能上网时，他们就会强烈的渴望，甚至会变得烦躁和不安，作出相应的行为反应，当他们能上网后压力得到释放，心情就会出现对网络世界的亢奋。
3．意志力减弱：网瘾青少年虽然经过老师父母的教育能认识到过度上网会带来危害，但一旦脱离了网络，心里就直发痒，甚至在经过一定时间的强制戒除，他们就会变得狂躁，最后是网瘾行为反复发作，并且表现出一次比一次更强烈的依赖倾向。
4．感情变得冷漠：网瘾的人对网友很亲近，认为相逢恨晚，相比之下对周围的人和环境就变得更冷漠，网瘾青少年在情绪低落的时候也不会向家人和老师同学倾诉压力，而是把自己的情绪收起来，反而在网络世界里发泄自己的心情。
一例中学生网瘾心理辅导案例
一例中学生网瘾的心理辅导案例摘要：本文讲述了对一例中学生网瘾矫正心理辅导，经过详细地了解其家庭情况和科学的诊断，制定相应的辅导目标及方案，经过一个阶段的实施，涛涛的上网行为终于得到了较好的自我控制，收到了良好的效果，基本上克服了网络成瘾。
呼吁家长也要学习心理学知识。
关键词：网瘾心理辅导案例一、案例陈述涛涛, 男，初中二年级学生。
他在上小学时还是一个阳光、健康、上进的好学生。
不但学习好，还担任过班长。
但上了初中后，他学会了上网，而且逐渐成瘾，从此就不思学习，课上不听讲，课下不交作业，成绩一落千丈。
为了不让他上网，家长把家里的电脑锁起来，每天送他上学接他放学不给他上网的机会，有时他趁放学时学生多，躲着家长就溜走去网吧，家长非常气愤，逮到他非打即骂，屡次打骂也没能把孩子从“网瘾”中拉出来，相反严管之下的涛涛产生了严重的逆反心理，有时逃学旷课去网吧，最近偷了家里的500元钱，离家出走一个星期，全家人以及亲朋好友到处寻找，最后在一个网吧找到他, 他爸爸打过他以后，给他两条路让他选：如果想上网，就不要上学了，关在家里，不准出门；如果上学，就好好学习，不准再上网。
看到他们父子俩僵持不下，他妈妈很着急，苦心婆口的劝说,打骂,锁电脑,断网,能使用的方法都用过了,一点作用也没有,咋办呢？二、案例分析涛涛的行为其实是一种网络成瘾的现象。
涛涛为什么会从一个积极上进的好学生变成一个网瘾少年的呢？现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。
上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。
瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。
网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。
中学生网络游戏成瘾的个案辅导
中学生网络游戏成瘾的个案辅导一、案例1、个案描述小丁，男，16岁，某重点中学高一学生。
据他的母亲女士的叙述，小丁是以优异成绩考上现在所就读的省级重点中学的。
但是上高中以后迷上网络游戏，现在的小丁，已经完全沉溺在网络游戏的世界中无法自拔，不愿意与人交往。
现在，他的成绩非常糟糕，已经下滑到班级的倒数。
班主任找小丁谈过话，但是效果不大。
2、问题表现小丁是走读生，以前读初中时一回家就会自觉学习、写作业，但自从上高中迷上网络游戏后，他一回到家里就玩游戏，甚至会以不吃饭、不上学甚至断绝母子关系等方式来威胁母亲，最后女士只得妥协。
女士曾经把电脑锁起来，小丁就跑到外面的网吧上网。
由于担心儿子的安全，女士只得再次妥协。
一次，小丁因停电无法玩游戏，表现出激动、烦甚至破口大骂等行为。
此种状况，已经持续了三个多月。
现在的小丁，已经完全沉溺在网络游戏的世界中无法自拔，不愿意与人交往。
据班主任反映，小丁上课经常睡觉，做作业经常抄参考资料上的答案，成绩下降。
3、原因分析据了解，女士已经离婚三年，她的前夫在做生意，每个月定时给儿子寄来一笔不菲的生活费，却从来不过问孩子的生活和学习。
女士一直视小丁为她全部的希望。
她一直希望小丁能有一个好的前途，因此对小丁的要求十分严格。
从个案看，小丁的问题是网络游戏成瘾。
网络游戏成瘾( internet game addition)，是指对网络游戏产生依赖的现象，一般是指不可抑制地、反复而长时间地玩网络游戏，并且沉迷其中，难以自拔，极度依赖网络游戏所带来的心理和生理上的快感，并可能造成个体明显的身体、心理、社会功能受损的一种上网行为。
根据中国《网络成瘾临床诊断标准》，细化出网络游戏成瘾的诊断标准为：如果个人平均每天用于玩网络游戏的时间超过6小时，且符合以下症状标准超过 3个月，即可诊断为网络游戏成瘾。
具体表现为：（1）对玩网络游戏有强烈的渴求或冲动感。
（2）减少或停止玩网络游戏时会出现周身不适、烦躁、易激动、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。
心理咨询青少年网瘾案例分析
心理咨询青少年网瘾案例分析引言：随着现代科技的快速发展和普及，青少年网瘾问题也日益严重。
网瘾对青少年的身心健康产生了不可忽视的负面影响。
心理咨询在解决这一问题上具有重要的作用。
本文将通过分析一个具体的青少年网瘾案例，探讨心理咨询在帮助青少年戒除网瘾方面的重要性和有效性。
案例描述：小明，一个15岁的初中生，长期沉迷于网络游戏，每天花费大量时间在游戏中，影响到了他的学习和社交。
他经常缺勤，成绩下滑，与同学和家人的关系日益疏远。
通过家长的发现，他们注意到小明整天沉迷在游戏中，出现情绪波动、失眠和食欲不振等问题。
家长深感担忧，决定寻求心理咨询的帮助来解决小明的网瘾问题。
心理咨询的重要性：1. 了解背后原因：心理咨询师通过与青少年对话，了解他们沉迷网络的原因。
对于小明这样的案例，咨询师可能会发现他沉迷于网络游戏是因为孤独感、逃避现实、寻求刺激等问题，而非简单的对游戏的热爱。
通过深入了解背后的原因，咨询师能够制定出更加有效的治疗方案。
2. 激发内在动力：心理咨询师通过与青少年建立信任和良好的关系，激发他们内在的动力和意愿。
对于小明这样的案例，咨询师可能会使用认知行为疗法和心理教育等方法，帮助他认识到网瘾对自身发展的负面影响，激发他主动改变的意愿。
3. 提供有效的干预策略：心理咨询师能够根据青少年的具体情况，制定个性化的干预策略。
对于小明这样的案例，咨询师可能会使用行为替代技巧，如让他参与其他有益的活动，帮助他建立健康的生活习惯。
同时，咨询师还可以与家长共同制定限制策略，如限制上网时间等，以帮助小明从网瘾中摆脱出来。
4. 提供心理支持和安全感：心理咨询师在治疗过程中注重为青少年提供心理支持和安全感。
对于小明这样的案例，咨询师会倾听他的内心困惑和挣扎，给予他情感上的支持和理解。
通过建立积极的治疗关系，咨询师为青少年提供了一个可以倾诉和释放情感的空间，让他们感到被关心和重视。
学生网络成瘾心理辅导个案分析
学生网络成瘾心理辅导个案分析学生网络成瘾心理辅导个案分析高一3班班主任：___一、案例概述___，男，16岁高一学生，与父母居住，有一个年龄较小的妹妹。
初一、初二时研究劲头足，成绩良好，但初三开始迷恋上网打游戏，研究状态和成绩明显下滑。
家长多次打骂也没能把孩子从“网瘾”中拉出来，相反严管之下的___产生了严重的逆反心理，与父亲关系恶化，基本不说话。
升入高中后，开学一个月里，多次迟到，严重时一上午未到，直到中午才到校，理由是睡过头了；上课精神不集中，经常发呆、打瞌睡，坐着也能睡觉；作业多次欠交或随便抄袭应付。
家长反映经常在家通宵玩游戏，尤其是周末通宵达旦玩游戏，周一上午就旷课在家睡觉。
该生上网成瘾的现象已经严重影响了他的身体健康和研究状态，并且由于经常迟到和欠交作业，在班级内造成很不良影响。
二、上网成瘾的原因分析1．精神空虚：家长平时忙于工作或者照顾二胎，对孩子的照顾只是满足于“吃饱了、喝足了、穿暖了、兜里有点零花钱”，忽略对孩子的关心。
孩子在父母那里寻求不到关心，于是就到网上寻找，他们会用化名和网友聊天、骂人、畅所欲言。
2．性格不良：除了家庭因素导致精神空虚外，孩子不良的性格也是容易成瘾的重要原因。
容易上网成瘾的孩子大多有不良的性格特征，如性格孤独、内向，不愿意与人交往，当心理有了矛盾、苦恼自己无法排解时他们便去上网发泄。
3．环境影响：网络已不再是陌生的名词。
几乎家家网上的东西良莠不齐，网吧经营者本着赢利的目的，为那些还没有完全具备辨别能力的未成年孩子大开方便之门，这样很容易让这些孩子们在眼花缭乱的虚拟世界中迷失自己。
4．研究的压力：在素质教育的前提下，考高中和考大学还是以分数为主，所以在应试教育的指挥下，中国的孩子们在巨大的压力下丧失了求知的欲望，机械地死读书，很容易产生厌学情绪，进而逃课，沉迷网络。
三、辅导过程对于___的辅导，___班主任首先与他进行了心理沟通，了解他的心理状态和成瘾情况。
中学生网络游戏成瘾的个案辅导
中学生网络游戏成瘾的个案辅导一、案例1、个案描述小丁，男，16岁，某重点中学高一学生。
据他的母亲刘女士的叙述，小丁是以优异成绩考上现在所就读的省级重点中学的。
但是上高中以后迷上网络游戏，现在的小丁，已经完全沉溺在网络游戏的世界中无法自拔，不愿意与人交往。
现在，他的成绩非常糟糕，已经下滑到班级的倒数。
班主任找小丁谈过话，但是效果不大。
2、问题表现小丁是走读生，以前读初中时一回家就会自觉学习、写作业，但自从上高中迷上网络游戏后，他一回到家里就玩游戏，甚至会以不吃饭、不上学甚至断绝母子关系等方式来威胁母亲，最后刘女士只得妥协。
刘女士曾经把电脑锁起来，小丁就跑到外面的网吧上网。
由于担心儿子的安全，刘女士只得再次妥协。
一次，小丁因停电无法玩游戏，表现出激动、烦甚至破口大骂等行为。
此种状况，已经持续了三个多月。
现在的小丁，已经完全沉溺在网络游戏的世界中无法自拔，不愿意与人交往。
据班主任反映，小丁上课经常睡觉，做作业经常抄参考资料上的答案，成绩下降。
3、原因分析据了解，刘女士已经离婚三年，她的前夫在广东做生意，每个月定时给儿子寄来一笔不菲的生活费，却从来不过问孩子的生活和学习。
刘女士一直视小丁为她全部的希望。
她一直希望小丁能有一个好的前途，因此对小丁的要求十分严格。
从个案看，小丁的问题是网络游戏成瘾。
网络游戏成瘾( internet game addition)，是指对网络游戏产生依赖的现象，一般是指不可抑制地、反复而长时间地玩网络游戏，并且沉迷其中，难以自拔，极度依赖网络游戏所带来的心理和生理上的快感，并可能造成个体明显的身体、心理、社会功能受损的一种上网行为。
根据中国《网络成瘾临床诊断标准》，细化出网络游戏成瘾的诊断标准为：如果个人平均每天用于玩网络游戏的时间超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即可诊断为网络游戏成瘾。
具体表现为：（1）对玩网络游戏有强烈的渴求或冲动感。
（2）减少或停止玩网络游戏时会出现周身不适、烦躁、易激动、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。
初中生沉迷网络的心理辅导案例
初中生沉迷网络的心理辅导案例如今，互联网已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。
然而，互联网的迅猛发展也带来了一系列的问题，其中之一就是青少年沉迷网络。
初中生正处于一个心理成长的关键阶段，他们对网络的沉迷可能导致学习成绩下降、对现实生活的逃避等一系列问题。
因此，心理辅导对初中生沉迷网络问题的解决非常重要。
本文将通过一个实际案例，探讨初中生沉迷网络的心理辅导方法和效果。
小明是一个初中生，他非常喜欢上网，每天花费大量的时间在网络游戏和社交媒体上。
由于他沉迷于虚拟世界，他开始饭量变小、睡眠质量下降，并且与同学和家人的交流越来越少。
小明的家人意识到了这个问题，并决定寻求专业的心理辅导帮助。
第一步是建立信任。
心理辅导师首先与小明建立了信任关系，让他感到被尊重和理解。
通过倾听小明沉迷网络背后的真正原因和动机，心理辅导师了解到小明在网络中找到了自己无法在现实生活中获取的满足感和成就感。
网络游戏让小明在虚拟世界里成为了一个英雄，而社交媒体则让他得到了他人的认可和关注。
第二步是拓宽视野。
心理辅导师通过与小明分享有关网络沉迷的信息和案例，让他认识到沉迷网络的负面影响。
这些信息包括网络沉迷对学习成绩的影响、与家人朋友之间交流减少的后果以及对身体健康的不良影响。
通过了解这些负面影响，小明逐渐开始思考自己的行为。
第三步是探索现实活动的乐趣。
心理辅导师鼓励小明参与其他现实生活中的活动，如运动、艺术或参加社团活动。
这些活动可以帮助小明建立新的兴趣爱好，增加自信心和满足感。
同时，家人也鼓励小明积极参与家庭活动，加强亲子关系。
第四步是建立良好的时间管理习惯。
心理辅导师指导小明如何合理分配时间，平衡学习和娱乐。
他帮助小明制定一个每天上网时间的限制，并监督他的行为。
逐渐地，小明学会了更好地管理自己的时间，将更多的精力投入到学习和现实生活中。
第五步是保持长期支持。
心理辅导师和小明的家人保持与小明的定期沟通，关注他的进展和困惑。
他们给予小明积极的反馈和支持，帮助他保持对正面行为的动力和信心。
对网瘾学生的个别辅导案例
对网瘾学生的个别辅导案例一、案例概述我又一次接手新班级。
这是一群“90后”，他们有着鲜明的个性，或憨厚朴实，或自骄自大，或我行我素……但有一个却与众不同。
他肤色较黑，不爱言语，稚气的脸上常常让人感觉冷漠，他叫卓晓豪。
入学成绩优良，但半学期后急剧退至班级末游。
整个人的精神面貌变得颓废，上课总是心不在焉，作业时而拖欠，不喜与同学交往，班上只有一同乡好友而已。
一切变化都来自于网络，来自于游戏。
他从小学四年级开始就喜欢到网吧打游戏，上初中后更是成瘾。
据他父亲说，有天夜里，听到早已熄灯睡觉的儿子房里仍有说话声，打开灯一看，儿子睁着眼睛在叫嚷着。
一问才知，他所喊的都是游戏中的人名。
网瘾已经让他神情恍惚，难怪他上课总是心不在焉，我这才明白是游戏掠夺了他的学习。
为了让他回归学业，我决定采取高压态势，当着他父亲的面给他定下一个目标，期末考试成绩务必升至中游，否则“回家反省”。
可是，我的严格要求并没有唤回这个浪子。
他上课依然走神，成绩依然低迷，网吧依然光顾，后来竟发展到无故旷课，离家出走，甚至扬言辍学。
综上所述，晓豪表现出的主要问题是自暴自弃，沉迷网络，难以自拔。
二、家庭背景晓豪的家庭是一个再婚家庭。
他的父母在他读小学四年级时就离婚了，母亲远嫁汕头，他和姐姐随父亲生活。
不久之后，父亲也再婚，并生下一男孩。
家庭的变故，尤其弟弟的问世，更使他倍感失宠。
父亲忙于生意，缺少沟通，疏于管教，父子间的感情渐淡。
他常常跑到奶奶那里吃饭，奶奶疼爱孙子，经常给他零用钱。
晓豪居无定所，晚上时而在家睡，时而在奶奶家过夜，时而到同学处借宿。
孩子的行踪缺少有效的监督，孩子的教育出现重大的漏洞。
三、心理与行为分析晓豪的行为表现来自于家庭的变故，以及生活环境的改变，我分析促使他沉迷网络的原因有两个方面：1、逃避现实生活初中生本来就叛逆，思想不够成熟但行为上却总想独立，遇事容易偏激。
父母离异，本已是难以承受之痛。
面对新家庭，孩子内心不能适应，甚至有些抗拒，觉得没有温暖。
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中学生网瘾的案例分析及心理辅导
毛井中学郭文东
一、案例陈述
小明，男，初中三年级学生。
他在上小学时还是一个阳光、健康、上进的好学生。
不但学习好，还担任过班长。
但上了初中后，他学会了上网，而且逐渐成瘾，再没有心思安心学习，成绩一落千丈。
文化不高的父亲气极而怒，屡次打骂也没能把孩子从“网瘾”中拉出来，相反严管之下的小明产生了严重的逆反心理，在一次和父亲发生激烈的冲突后，他用匕首刺伤了生养他的爸爸，后果非常严重。
当民警抓捕、询问小明时，他依旧安然地坐在网吧里上网。
二、案例分析
本案例中小明的伤人行为和伤人后的表现是由网络成瘾导致的人格改变而引起的。
（一）网络成瘾的主要症状
1、强烈的依恋性：网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。
当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不按的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。
上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。
2、情感淡漠：成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血有肉联系的亲人则显得更为冷漠，网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。
另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。
本案例中的小明上网成瘾后将阻止自己上网的父亲用匕首刺伤，而且伤人后还安然的坐在网吧上网，这些表现都说明小明的人格已经发生了改变。
3、人际交往范围变窄：网络成瘾者往往寻求较高的社会赞许性，但在现实生活中的交往却遇到了相对较多的困难，从而产生严重的社交焦虑。
网上社交的游刃有余与现实生活的不断受挫折，两者的反差势必导致更多的重复上网行为。
网络成瘾将自己的人际交往转入虚拟的网络空间，现实的人际关系逐渐疏远或恶化，对周围的人和环境采取逃避或对抗的态度。
另外，网络成瘾者的语言表达能力下降，出现人际交往障碍
4、意志力薄弱：网络成瘾者虽能意识到过度上网所带来的危害，企图缩短上网时间，但总一失败告终。
经过一段时间的强制戒除之后，就会变得焦躁不安，不可抑制地想上网，最后成瘾行为反复发作，并且表现出更为强烈的倾向。
网络成瘾和吸毒、赌博一样，是一种精神依赖症，一旦陷入，很难自拔，只有及早发现，及早引导，才能防患于未然。
但切不可操之过急，搞一刀切。
最好的办法是多与孩子进行沟通，让他们感到家庭的温暖。
从本案例中的描述我们可以看出，小明的父亲因为文化不高，所以他解决问题的方式主要是打骂为主。
而这种教育方式会使处在青春期的青少年叛逆心理和行为更加严重。
现在很多家长仍然采取打骂的教育方式，相信“棍棒底下出孝子”的谬论，对待孩子的错误采取粗暴的教育方式。
这样的教育方式会使孩子要么异常懦弱退缩，要么冲动粗暴。
长期的打骂可能会使他们习惯被欺负和容忍，遇到问题采取回避退缩的行为。
也可能使他们形成只有武力才能解决问题的认知模式，因此面对冲突矛盾时就会以简单粗暴的武力来解决问题。
（二）上网成瘾的原因是多方面的，包括家庭、学校、社会的因素。
1、精神空虚：孩子沉迷于网络，最伤心的是父母。
但许多家长并不知道，孩子的行为到了这种地步，其中许多原因是家长造成的。
大多数家长平时忙于工作，对孩子的照顾只是满足于“吃饱了、喝足了、穿暖了、兜里有点零花钱”，不知道孩子最近的烦恼是什么，和同学有没有矛盾，孩子在父母那里寻求不到这种爱，于是就到网上寻找，他们会用化名和网友聊天、骂人、畅所欲言。
2、性格不良：除了家庭因素导致精神空虚外，孩子不良的性格也是容易成瘾的重要原因。
据观察发现，容易上网成瘾的孩子大多有不良的性格特征，如性格孤独、内向，不愿意与人交往，当心理有了矛盾、苦恼自己无法排解时他们便去上网发泄，因为他们发现，网络是一个很好的倾诉对象：键盘就操纵在自己手上，想看什么就看什么，想说什么就和网友聊什么，随心所欲，很快，他就会迷上网络。
3、环境影响：在信息技术日益发展的今天，网络已不再是陌生的名词，小至刚入学的孩子，大到已退休的老人，对电脑都能驾轻就熟。
各处的网吧也随处可见，网上的东西良莠不齐，网吧经营者本着赢利的目的，为那些还没有完全具备辨别能力的未成年孩子大开方便之门，这样很容易让这些孩子们在眼花缭乱的虚拟世界中迷失自己。
4、学习的压力：就目前的教育现状而言，考高中和考大学还是以分数为主，所以在应试教育的指挥下，好多孩子们在巨大的压力下丧失了求知的欲望，机械地死读书，读死书，很容易产生厌学情绪，进而逃课，上网吧，沉迷网络。
案例中我们可以看出，小明没有沉迷于网络之前是一个阳光健康的学生，而且既然他能当上班长说明他在品质，性格方面都是很好的。
但是，由于长期的沉迷和依赖网络，使得他的人格结构发生了改变，从懂事变得叛逆，从健康阳光变得冷漠残忍。
人格的改变使他能对生养自己的父亲下狠手，使他在刺伤父亲后没有基本的罪责感和同情心。
这也是网络成瘾最大的危害所在。
（三）治疗方案：
（一）、青少年自身要养成良好的上网习惯，上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网，如果不是为了工作、学习，而主要为了娱乐，则更需要计划上网。
漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，时间在不知不觉中流失，尤其把它当成一种缓解精神压力时更应该节制。
（二）、青少年要培养其他的兴趣爱好、丰富业余生活，业余时间多参加体育、文化娱乐或交际活动，不仅充实了生活，而且提高自己处理问题的能力，从而避免依赖于虚拟的网络世界的机会。
（三）、家长、学校和社会要共同参与。
家长和老师要提高对网络的认识，既不能放任孩子上网“开阔视野”，直到成瘾才引起重视，也不能因担心网络危害而过分控制孩子上网，这会迫使他们走到社会上非法的网吧而事与愿违。
这是预防网络成瘾极为重要的一个环节。
家长和老师要通过正确引导和合理监督，不仅直接控制青少年在家、在学校上网的时间，而且要提高他们合理使用互联网的能力。
我们从心理学的角度给出以下建议，希望家长能引导孩子正确认识网络。
（1）培养孩子的自我控制能力（2）走进孩子的内心世界(3)拓宽孩子的兴趣爱好（4）为孩子创造良好的家庭环境（5）对孩子上网少制止多引导学校开展学生上网教育，提高校园上网场所和上网监控，丰富校园生活无疑会减少网络成瘾的发生。
（四）这一阶段是孩子最易上网成瘾的阶段，因为他们正处于青春期和叛逆期，心理极其不稳定，很容易被丰富多彩的网络所吸引。
因此，家长应该对这一成长阶段的孩子给予特殊的关注，多倾听孩子的心声，细心观察孩子的变化，及时给予其必要的胜利和心理上的指导与教育，用家庭的温暖将孩子从网络中吸引出来。
此外，政府部门要加强商业网吧管理，严格控制网络色情等不健康文字、图片、音像信息传播，打击非法网站，为青少年提供一个良好的社会环境。