中国舞蹈家协会七级教案资料
七级舞蹈备课教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握七级舞蹈的基本动作和技巧，提高学生的舞蹈表现力和艺术修养。
2. 过程与方法目标：通过实践练习，培养学生的舞蹈感知能力、协调性和节奏感。
3. 情感态度与价值观目标：激发学生对舞蹈的热爱，培养学生积极向上、团结协作的精神。
二、教学重难点教学重点：1. 七级舞蹈基本动作的准确掌握。
2. 舞蹈动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 舞蹈动作的难度和技巧。
2. 舞蹈表现力的提升。
三、教学具准备1. 音乐播放设备。
2. 舞蹈服装、道具。
3. 舞蹈教学视频。
四、教学过程（一）导入新课（5分钟）1. 播放七级舞蹈片段，让学生初步感受舞蹈的美。
2. 介绍七级舞蹈的基本风格和特点。
3. 提出本节课的学习目标和要求。
（二）基本动作训练（20分钟）1. 教师示范七级舞蹈基本动作，并讲解动作要领。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师个别指导。
3. 学生分组进行动作练习，互相观摩、交流。
（三）组合练习（15分钟）1. 教师示范七级舞蹈组合，并讲解动作顺序和注意事项。
2. 学生跟随教师进行组合练习，教师个别指导。
3. 学生分组进行组合练习，互相观摩、交流。
（四）舞蹈表现力训练（10分钟）1. 教师讲解舞蹈表现力的要点，如眼神、表情、肢体语言等。
2. 学生进行舞蹈表现力训练，教师个别指导。
3. 学生分组进行舞蹈表现力训练，互相观摩、交流。
（五）课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 布置课后练习任务。
五、教学反思1. 本节课的教学效果如何？2. 学生的学习兴趣和参与度如何？3. 教学过程中遇到的问题及解决方法。
六、课后作业1. 学生跟随音乐进行七级舞蹈基本动作和组合练习。
2. 学生进行舞蹈表现力训练，尝试表达舞蹈的情感。
七、教学评价1. 学生对七级舞蹈基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在舞蹈表演中的表现力和艺术修养。
3. 学生在课堂上的学习态度和参与度。
舞蹈七级教案模板范文
一、教学对象本教案适用于舞蹈七级学生，具备一定的舞蹈基础和技巧，能够理解和掌握更高级的舞蹈动作和技巧。
二、教学目标1. 技能目标：使学生能够熟练掌握并运用七级舞蹈动作，提高舞蹈表现力。
2. 知识目标：让学生了解七级舞蹈动作的历史背景、风格特点及舞蹈语言。
3. 情感目标：培养学生对舞蹈的热爱，增强团队协作精神，提高审美能力。
三、教学内容1. 七级舞蹈动作技巧：包括身体各部位的基本动作、组合动作、步伐动作等。
2. 七级舞蹈风格特点：了解不同舞蹈风格的起源、发展及艺术特点。
四、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室，配备舞蹈把杆、镜子等。
2. 教学道具：音乐播放设备、舞蹈服装、舞蹈鞋等。
3. 教学资料：舞蹈七级动作图谱、教学视频等。
五、教学过程（一）热身活动（10分钟）1. 轻松的音乐，让学生跟随音乐做简单的舞蹈动作，活动身体。
2. 拉伸肌肉，预防运动损伤。
（二）基本技巧训练（20分钟）1. 讲解并示范七级舞蹈动作技巧，让学生跟随模仿。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（三）组合动作练习（20分钟）1. 教师带领学生练习七级舞蹈组合动作，强调动作的连贯性和节奏感。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（四）风格特点讲解（10分钟）1. 教师讲解七级舞蹈动作的风格特点，包括舞蹈语言、音乐节奏等。
2. 学生分享自己对舞蹈风格的理解和感受。
（五）舞蹈表演（10分钟）1. 学生分组，选择自己喜欢的七级舞蹈动作进行表演。
2. 教师点评，给予学生鼓励和建议。
（六）总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问和建议。
六、教学评价1. 学生对七级舞蹈动作的掌握程度。
2. 学生在舞蹈表演中的表现力和自信心。
3. 学生对舞蹈风格的理解和感受。
七、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结经验教训。
2. 教师关注学生的学习需求，调整教学策略，提高教学质量。
七级中国舞个人技巧教案
七级中国舞个人技巧教案教案标题：七级中国舞个人技巧教案【教学目标】1. 了解中国舞七级个人技巧的要求和标准。
2. 学会正确的身体姿势和技巧，并能够平稳地完成舞姿转换和移动。
3. 增强身体的柔韧性和协调性，提高舞姿的精准度和美感。
4. 培养学生的自信心和表现能力。
【教学内容】1. 身体暖身准备：伸展训练、基本舞姿练习、肢体协调性训练。
2. 基本舞步教学：平步、慢步、快步、踮起脚尖、点地跳、踏步、转身等。
3. 舞姿转换和移动技巧：平滑地完成步法转换、移动和高低起伏等动作。
4. 身体协调性和柔韧性训练：分别针对腿部、腰部、背部、手臂和颈部进行柔韧性训练。
5. 舞蹈技巧综合练习：通过编排简单的舞蹈动作来综合训练学生的舞姿技巧。
6. 自我表现和舞台表演训练：培养学生的自信心和表现能力，帮助他们在舞台上演绎出美感和魅力。
1. 导入：介绍七级中国舞个人技巧的目标和要求，激发学生的学习兴趣。
2. 身体暖身准备：引导学生进行身体伸展操、舞姿练习和肢体协调性训练。
3. 基本舞步教学：逐个教授每种基本舞步的动作要领，并进行反复练习。
4. 舞姿转换和移动技巧：演示和解释舞姿转换和移动技巧，并让学生进行模仿和实践。
5. 身体柔韧性和协调性训练：指导学生进行针对不同身体部位的柔韧性训练。
6. 舞蹈技巧综合练习：将前面学习的基本舞步和舞姿技巧综合起来，编排简单的舞蹈动作进行练习。
7. 自我表现和舞台表演训练：组织学生进行小组表演和互动，并给予指导和反馈。
【教学辅助工具】1. 音乐播放器和中国舞音乐。
2. 舞蹈镜和镜前训练区域。
3. 舞蹈教学视频和图片资料。
1. 观察学生课堂表现，包括姿势准确度、身体协调性和技巧运用等。
2. 对学生进行小组表演和互动，评估他们的舞姿和个人表达能力。
3. 提供针对个体的反馈，指导学生继续提高舞姿技巧和舞台表演能力。
【教学扩展】1. 鼓励学生自主探索和创作，设计个人舞蹈动作并进行展示。
2. 组织学生参加学校或社区的文艺晚会，展示他们的舞蹈技巧和表演能力。
第四版“中国舞蹈考级”第七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
中国舞蹈家协会七级教材讲课教案
中国舞蹈家协会七级教材讲课教案第七级一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：(朗诵+两个八拍)朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
(1)1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退(2)1-4 同(1)5-85-8 双背手第一段：(四个八拍)(1)1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
中国舞七级舞蹈教案模板范文
一、课程名称：《中国舞七级舞蹈》二、教学目标：1. 让学生掌握七级舞蹈的基本动作和技巧。
2. 培养学生的舞蹈表现力和审美能力。
3. 提高学生的身体协调性和舞蹈节奏感。
4. 增强学生的团队协作意识和舞蹈表现力。
三、教学内容：1. 七级舞蹈基本动作2. 七级舞蹈组合动作3. 七级舞蹈表演技巧四、教学时间：2课时五、教学对象：中国舞七级学生六、教学过程：第一课时：1. 热身活动- 舞蹈基本步法练习- 腿部柔韧性练习- 躯干灵活性练习2. 七级舞蹈基本动作教学- 踢腿练习：教授学生把下踢前腿、拳形、虎口掌、踏步位端掌等基本动作。
- 转的练习：教授学生《风是邮差》中的转的动作。
- 手眼练习：教授学生《小星星》中的印度舞手眼练习。
3. 七级舞蹈组合动作教学- 教授《小池》古典舞身韵元素练习。
- 教授《采桑谣》傣族舞。
4. 课堂小结- 学生展示所学动作- 教师点评并给予改进建议第二课时：1. 复习上节课所学内容- 学生展示所学动作- 教师点评并给予改进建议2. 七级舞蹈表演技巧教学- 教授《俏兰花》安徽花鼓灯的表演技巧。
- 教授《小兵》风格及队形练习。
3. 七级舞蹈表演组合教学- 教授《最美的花季》表演组合。
4. 课堂小结- 学生展示所学动作- 教师点评并给予改进建议七、教学评价：1. 学生对七级舞蹈基本动作的掌握程度。
2. 学生在课堂上的表现力和审美能力。
3. 学生在舞蹈表演中的团队协作意识和舞蹈表现力。
八、教学反思：1. 教师根据学生的学习情况，调整教学方法和教学内容。
2. 关注学生的学习兴趣，激发学生的学习积极性。
3. 针对学生的个体差异，给予个性化的指导和帮助。
7级舞蹈教学教案及反思
7级舞蹈教学教案及反思教案标题：7级舞蹈教学教案及反思教案目标：1. 帮助学生掌握7级舞蹈技巧和表演要求。
2. 培养学生的舞蹈表现力和创造力。
3. 提高学生的舞蹈协调性和舞台表演能力。
教学内容：1. 舞蹈基本功训练：包括身体柔韧性、力量、平衡和协调性的练习。
2. 舞蹈技巧学习：学习和掌握7级舞蹈的特定技巧和动作组合。
3. 舞蹈编排和创作：引导学生参与舞蹈编排和创作过程，培养他们的创造力和表现力。
4. 舞台表演训练：进行舞台表演的模拟训练，帮助学生适应舞台表演环境和要求。
教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：- 进行全身热身运动，包括拉伸、肌肉放松和基本动作练习。
- 进行简单的节奏感训练，如节拍击打和身体韵律感训练。
2. 技巧学习（15分钟）：- 介绍和演示7级舞蹈的特定技巧和动作组合。
- 分解动作，逐步指导学生进行练习。
- 强调正确的身体姿势和动作执行要领。
3. 编排和创作（20分钟）：- 引导学生参与舞蹈编排和创作过程。
- 提供一些基本的编舞技巧和创作方法。
- 鼓励学生表达自己的创意和个性。
4. 舞台表演训练（15分钟）：- 进行舞台表演的模拟训练，包括舞台布置、灯光和音乐配合等要素。
- 指导学生在舞台上展示自己的舞蹈作品，注意舞台表演技巧和表现力。
5. 总结和反思（5分钟）：- 让学生回顾整堂课的学习内容和自己的表现。
- 鼓励学生提出问题和意见，并进行讨论和解答。
- 提供反馈和建议，帮助学生进一步改进和提高。
教案反思：本堂课的教学目标是帮助学生掌握7级舞蹈技巧和表演要求，并培养他们的表现力和创造力。
通过热身活动，学生的身体得到充分准备，为后续的技巧学习做好铺垫。
在技巧学习环节，我通过分解动作和逐步指导，帮助学生掌握舞蹈的基本动作和姿势。
在编排和创作环节，学生们积极参与，展示了自己的创意和个性。
最后的舞台表演训练环节，让学生们有机会在模拟的舞台环境中展示自己的舞蹈作品，并提高了他们的舞台表演能力。
中国舞七级舞蹈教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握中国舞七级舞蹈的基本动作和技巧。
2. 培养学生对舞蹈的热爱，提高审美能力和艺术修养。
3. 增强学生的团队协作精神和表现力。
二、教学内容1. 舞蹈名称：《XX舞蹈》2. 舞蹈风格：古典舞、民族舞、现代舞等（根据实际情况选择）3. 主要动作及技巧：舞蹈步伐、手势、身韵、眼神等三、教学重点与难点1. 教学重点：舞蹈步伐、手势、身韵的掌握与运用。
2. 教学难点：动作的连贯性、节奏感、表现力。
四、教学过程（一）热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：全身运动、舞蹈基本步伐练习（二）舞蹈教学1. 活动时间：40分钟2. 活动内容：a. 教师讲解舞蹈的基本动作和技巧，示范动作。
b. 学生跟随教师进行动作练习，纠正错误动作。
c. 学生分组进行动作练习，互相观摩、学习。
d. 教师针对学生的表现进行点评和指导。
（三）舞蹈组合练习1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：a. 教师讲解舞蹈组合的动作和技巧。
b. 学生跟随教师进行舞蹈组合练习。
c. 教师对学生的表现进行点评和指导。
（四）舞蹈表演1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：a. 学生分组进行舞蹈表演。
b. 教师对学生的表演进行点评和指导。
五、教学评价1. 学生对舞蹈动作的掌握程度。
2. 学生的舞蹈表现力。
3. 学生的团队协作精神。
六、教学反思1. 教师在教学过程中，要注意观察学生的学习情况，及时调整教学内容和方法。
2. 针对学生的不同特点，采取个性化的教学方式，提高学生的学习兴趣和积极性。
3. 注重培养学生的审美能力和艺术修养，提高学生的综合素质。
注：以上教案模板仅供参考，具体教学内容和安排可根据实际情况进行调整。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
（2）1-2双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向。
3-4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼视手。
5-8端掌亮相,眼视一点方向。
（3）1-2正步位半蹲，腰间握拳3-4顺风旗，双腿跳开大八字位蹲，眼视3点中位5-8重复1-4做反面动作（4）1-4腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8脚下自然位，双山膀，最后一拍左脚上步第二段：（四个八拍）（1）1-2踢右前腿3-4脚尖点地5-6正步位半蹲，腰间握拳7-山膀位8-右脚上步（2）重复（1）动作踢左前腿（3）-（4）交替大踢腿四次第三段：（四个八拍）（1）1-正步位半蹲，腰间握拳2-大八字位，胸前抱拳3-4 重复1-25-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌（2）1-4重复（1）1-45-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作结束段（两个八拍+5拍）（1）1-正步位半蹲，腰间握拳2-大八字位，胸前抱拳3-4 重复1-25-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（2）1-4继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8胸前抱拳碎步向前（5拍）1-4继续碎步向前5-自由造型4、教学提示：a. 有感情朗诵，熟记朗诵内容。
b.踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。
c.交替踢腿时，注意重心的转换。
5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。
6、歌词：朗诵部分：天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。
故今日之责任，不在他人，而全在我少年。
少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；歌词部分：那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。
嘿，少年智则国智，少年富则国富；少年独立则国独立；少年自由则国自由。
我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来.我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。
二、《小池》古典舞身韵元素练习1、训练目的训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。
2、主要动作及规格要领a、提：在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
b、沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。
c.冲：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和冲的方向一致。
d.靠：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向4点或者6点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。
要求肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神，头及颈部略向下梗。
e.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
f.盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做8字圆运动，组合中是向外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路线。
盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛，不可架肘。
g.卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。
h.小荷尖尖：在双手合掌的基础上，双膝重叠，盘坐于地面。
3.组合顺序与节奏准备位置：卧云对1点，左旁移，双手在左胸旁，右手兰花掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对2点，眼视2点下方。
准备音乐：（两个八拍）（1）1-8 保持准备位置不动（2）1-2 身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花掌，眼视1点3-4 合掌到小荷尖尖，眼视15-8 沉，同时双手经斜下位到双背手。
第一段：（两个八拍＋四拍）（1）1-2 提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视1点3-4 沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方5-6 提，吸气，同时右手提腕经上到2点斜上位，眼随手动7-8 靠，呼气，同时右手落至2点斜下位（2） 1-2 提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走3-4 冲，呼气，同时右手至按掌位，眼视2点下方5- 靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌，6-7 停住舞姿8 - 欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指（3）1-2 提，同时右手向外盘腕，眼随手动3-4 沉，同时右手收回背手，眼视下方第二段：（两个八拍＋四拍）重复第一段（1）－（3）反面动作第三段：（两个八拍＋四拍）（1）1-左手单扬掌对8点，右手旁斜下位点地，体对1点，转头对8点，眼视8点上位。
似看突然向上空飞走的蜻蜓 2-4 停住舞姿5-拧身至2点，同时左脚划至燕式盘坐，左手经8点抹手到2点斜上位，眼视2点上位，右手旁点地6-8 停住舞姿（2）1-4 沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动5 - 提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕6 - 保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形成对腕7- 保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上（3）1-4 呼气，经倾转头向1点，同时屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，双背手，眼视下方第四段：（两个八拍＋四拍）（1）1-2 吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视2点下位，似看树荫映照在明净的水面3-4 呼气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗柔和的风光中摇曳5-6右起（1）1-27-8 左起（1）3-4（2）1-4 沉，回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水面5-8 重复第三段（2）5-8（3）1-4重复第三段（3）1-4结束段：（一个八拍）（1）1-4 冲，同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘5-8 保持造型4、教学提示：a、“提沉”是躯干的“上下”动律，一定要结合气息来完成，从动律的角度必然是先“沉”而后“提”。
b、“冲靠”是在提、沉基础上躯干的“斜移“运动c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终，用气息连接每一个动作。
气息讲求“呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼；四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一”的运动要旨。
d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。
e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘“小荷花蕾”、“涓涓细流”、“树荫摇曳”、“蜻蜓停立”的优美画面有效结合，充分了解身韵中“起于心、发于腰、形于体”的核心审美。
d.注意组合中“提、沉、冲、靠”动律元素的规格要领。
5.教育意义a. 通过学习古诗词《小池》，了解诗词中作者新颖的想象力和拟人的表达手法，感受小池周边自然景物的特征和变化，并学习运用肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。
b.通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学，初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法则。
6.歌词泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
三、《风是邮差》转的练习1、训练目的：训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。
2、主要动作及规格：a.原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。
以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。
b.追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状.c.吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。
d.接风：身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。
双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成½转。
e.迎风1：身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。
左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。
f.迎风2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。
左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：场下7点方向出准备动作：正步位站立，双手正下位。
准备节奏：（四个八拍）(1)保持准备动作不动(2) 1-4面向三点方做追风动作行进。
5-8 做吹风动作。
(3)重复(2)(4) 1-4转向一点方做追风动作。
5-8做吹风状动作。
第一段：（八个八拍）1-2 身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半蹲。