遗忘规律背诵表
艾宾浩斯_背诵循环表格
第2天 0
0 9 月 1 9 日
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0 9 月 2 0 日
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0 9 月 2 1 日
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第15天（第三周）
1 0 月 0 1 日
第16天
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第18天
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第19天
1 0 月 0 5 日
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第30天
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第33天
第29天（第五周）
1 0 月 1 5 日
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1 0 月 1 6 日
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1 0 月 1 7 日
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0 9 月 3 0 日
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第25天
1 0 月 1 1 日
第26天
1 0 月 1 2 日
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第28天
1 0 月 1 4 日
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第39天
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第40天
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第41天
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第42天
1 0 月 2 5 日
本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。 设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。
艾宾浩斯遗忘曲线规律
• 时间间隔记忆量
• 刚刚记忆完毕100% • 20分钟后58.2% • 1小时后44.2% • 8-9小时后35.8% • 1天后33.7% • 2天后27.8% • 6天后25.4% • 1个月后21.1%
艾宾浩斯记忆法
• 定期复习与自测 • 即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计 划，然后按时执行。 • ①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知 识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或 干脆默想也行。 • ②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的 内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己， 发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。 •
•
③单元测验：一个单元学完了，可以自 测一下这个单元有哪些主要内容，学完有 什么收获，从而及时消化，巩固记忆。 • ④全书测验：一本书学完后，可以翻开 目录，逐次回忆内容，在单元测的基础， 全书测就问题不大了。如果没有时间，可 以挑选那些重要内容先进行。
艾宾根据我们所知道的，记忆的保持 在时间上是不同的，有短时的记 忆和长时的记忆两种。而我们平 时的记忆的过程是这样的：
•
输入的信息在经过人的注意过程的学习后， 便成为了人的短时的记忆，但是如果不经 过及时的复习，这些记住过的东西就会遗 忘， 而经过了及时的复习，这些短时的 记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从 而在大脑中保持着很长的时间。那么，对 于我们来讲， 怎样才叫做遗忘呢，所谓 遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能 再认起来，也不能回忆起来，或者是错误 的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。
艾宾浩斯记忆单词30天计划表,让背单词变得简单
在信息输入我们的大脑后，遗忘也就随之开始了。
遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。
背单词是学习英语的必要过程，如果词汇量背的不够，会明显影响到英语的使用。
所以我们必须想法设法多记单词，而我们背单词，用艾宾浩斯记忆法是非常好的。
根据艾宾浩斯的记忆规律，我们按三十天，将单词分成十五个List为例，制定好记忆单词计划表，然后严格按照计划表来记忆单词。
从你开始记单词的这天开始，写上这天的日期，然后将三十天的日期逐日递增写好。
从下表可以看到，每个List的复习间隔周期为1天、2天、4天、7天、15天，在三十天里，每个List都记忆了6遍（1次记忆+5次复习）。
现在距离2023考研还有285天，也就是还有9个多月，我们完全可以按艾宾浩斯计划表反反复复去背单词，一开始可能会感觉很多很难背，但是只要坚持下去，后面会背的越来越快。
而且，我们背考研单词并不需要将每个单词的拼写、释意都记住，我们只需要记住单词的样子，可以说出单词的意思就可以了。
很多同学说记不住单词，那大概就两个原因，一个是根本就没有好好花时间去背单词，一个是没有做到及时去复习单词。
要背好单词，首先一定要严格按照计划表花时间去记忆单词，可以按正序或者乱序去背单词，如下图。
其次，我们在复习时，可以在没有释意的单词表上默写单词的意思，以加深印象，如下图。
艾宾浩斯曲线记忆法表格
艾宾浩斯曲线记忆法表格
艾宾浩斯曲线是指德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末提出的一种记忆曲线，描述了学习后信息遗忘的速度。
该曲线表明，学习后的信息在刚学完时，遗忘速度较快，但随着时间的推移，遗忘速度逐渐减缓。
为了更好地利用这一原理，可以使用记忆表格来帮助记忆和复习。
以下是一个简单的艾宾浩斯曲线记忆法表格的示例：
表格中的学习时间表示初始学习的时间，复习时间间隔表示从学习结束开始的复习间隔时间，复习次数表示每个复习时间间隔内进行的复习次数。
在这个表格中，初始学习后，通过按照规定的时间间隔进行多次复习，可以帮助巩固记忆，降低遗忘率。
请注意，具体的复习时间和次数可以根据个人的学习习惯和需求进行调整。
这只是一个简单的示例，实际使用时可以根据个人情况进行灵活调整。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线单词记忆时间表
艾宾浩斯记忆曲线背单词【2 】一.温习点的肯定（依据艾宾浩斯记忆曲线制订）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二.背诵办法：1．初记单词时须要记忆的内容：a)单词外不雅,b）单词的中文释义,c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵进程（每个list按12页,每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟）,立刻返回该页第一个单词开端温习（大约几十秒）b) 按上面办法背完1～6页（大约在30分钟）,回到第1页开端温习（两三分钟）c) 按上面同样办法背完7～12页,一个list停止d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个温习体系;每6个小单元构成一个大单元,2个大单元各自成为一个温习体系.背一个list总共须要一小时阁下的时光. 3．温习进程：a) 温习办法：遮住中文释义,努力回想该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆.b) 温习一个list所需的时光为20分钟以内c) 当天的list最好在正午之前背完,大约12小时之后（最好睡觉前）温习当天所背的listd) 在厥后的1,2,4,7,15天后分离温习当日所背的list4．留意事项：a) 天天持续背诵2个list,并完成温习义务b) 温习永久比记新词主要,要重复高频率的温习,温习,再温习;c) 一天都不能间断,保持挺过这15天,之后天天都要花大约1小时温习;时光日期背诵.温习(*号之后表示温习内容)是否完成第1天5月3日list1-2 *list1-2第2天5月4日list3-4 *list1-2 list3-4第3天5月5日list5-6 *list3-4 list5-6第4天5月6日list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8第5天5月7日list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10第6天5月8日list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12第7天5月9日list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14第8天5月10日list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16第9天5月11日list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18第10天5月12日list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20第11天5月13日list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22第12天5月14日list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24第13天5月15日list25-26 *list11-12 list19-20 list23-24 list25-26第14天5月16日list27-28 *list13-14 list21-22 list25-26 list27-28第15天5月17日list29-30 *list1-2 list15-16 list23-24 list27-28 list29-30第16天5月18日*list3-4 list17-18 list25-26 list29-30第17天5月19日*list5-6 list19-20 list27-28第18天5月20日*list7-8 list21-22 list29-30第19天5月21日*list9-10 list23-24第20天5月22日*list11-12 list25-26第21天5月23日*list13-14 list27-28第22天5月24日*list15-16 list29-30第23天5月25日*list17-18第24天5月26日*list19-20第25天5月27日*list21-22第26天5月28日*list23-24第27天5月29日*list25-26第28天5月30日*list27-28第29天5月31日*list29-30第30天6月1日*list1-2第31天6月2日*list3-4第32天6月3日*list5-6第33天6月4日*list7-8第34天6月5日*list9-10第35天6月6日*list11-12第36天6月7日*list13-14第37天6月8日*list15-16第38天6月9日*list17-18第39天6月10日*list19-20第40天6月11日*list21-22第41天6月12日*list23-24第42天6月13日*list25-26第43天6月14日*list27-28第44天6月15日*list29-30。
艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)
艾宾浩斯记忆曲线背单词法在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。
战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。
但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。
我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！一、艾宾浩斯遗忘规律德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。
结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。
总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。
因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！二、制作单词背诵计划表的原理如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。
那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。
首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词表格(打印方便)
艾宾浩斯遗忘曲线背单词表格(打印方便)
艾宾浩斯遗忘曲线背单词表格
Chapter 1: 简介
介绍艾宾浩斯遗忘曲线的概念和原理
Chapter 2: 单词分类
按照词汇难度或主题将要背诵的单词进行分类
Chapter 3: 明确目标
设置背诵单词的目标，并确保目标具体可行
Chapter 4: 制定计划
制定详细的背单词计划，包括每天背诵的数量和时间安排Chapter 5: 背诵方式
介绍不同的背诵方式，例如拼写练习、单词联想等Chapter 6: 制作记忆卡片
制作艾宾浩斯记忆卡片，包括单词、释义和例句Chapter 7: 初次背诵
根据计划开始进行初次背诵，按照记忆卡片进行复习
Chapter 8: 复习计划
制定复习计划，根据艾宾浩斯遗忘曲线规律进行定期复习
Chapter 9: 复习方式
介绍艾宾浩斯复习方式，例如间隔复习和有针对性复习
Chapter 10: 检查进展
定期检查背诵进展，评估已掌握的单词和需要加强的部分
Chapter 11: 激励自己
设定奖励机制，激励自己坚持背单词，保持积极心态
Chapter 12: 扩展词汇量
介绍扩展词汇量的方法和技巧，如阅读、听力等
附件：艾宾浩斯遗忘曲线示意图
附录1：法律名词及注释
1：法定年龄：指法律规定的具备某种权利或承担某种义务所
需要的年龄。
2：合同：是指自愿订立的、对合同当事人具有约束力的协议。
3：知识产权：指享有知识产权法律规定的权益。
4：侵权：指他人侵犯他人的合法权益。
艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览
新东方的艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览循环单词记忆法——新东方老师推荐1 2 3 4 5 67 8 9 10上午 A B C D EF G H I J晚上 A AB BC ACD BDE CEF DFG AEGH BFHI CGIJ11 12 13 14 1 5 16 17 18 19 20上午 D E F G AB C D E F晚上HJ I JH I J21 22 23 24 2 5 26 27 28 29 30上午G H I JA B晚上31 32 33 34 3536 37 38 39 40上午 C D E F GH I J晚上循环单词记忆法：此表是将所有单词分为10部分，每个字母代表一部分；数字代表天数。
循环的周期为：5分钟；30分钟；12小时；1天；2天；4天；7天；14天。
1-10天的上午的那一遍实际为三遍（每5分钟回顾一下前面背的单词，每半小时再回顾前面背的单词，时间不必过于精确，自己估计就行）。
空格的那些天按说是可以不背的，但就个人经验而言，单词不可一日不背，我建议每天都要背单词，直到考试。
背单词时不要一边背一边写，对我们来讲基本没有什么作用，just看就可以了，也可以拿支笔做些标记。
你可能觉得一天背那么多单词不可能，我开始也是这么认为的,那是因为我们在背每一个单词时花费了太多的时间。
原则上背每个单词的时间不应该超过15秒，再多了其实也是无用功。
背单词时不要去记它的拼写，目前最重要的是明白它们的意思；也不要指望一遍就能把他们背住和由于遗忘而烦躁，因为这些都是正常现象，单词是在一遍一遍的循环过程中记住的。
背单词的过程是一个非常痛苦的过程，特别是第4天到第10天（尤其是8、9、10三天），中间会让人有生不如死的感觉，但是贵在坚持，只要坚持到底你会发现自己的单词量在不知不觉中突飞猛进。
以上是新东方老师传授的方法和我自己的一些经验，如果你在背单词中总结出了更为适合你的方法那就按自己的，适合自己的才是最好的，我说的这些仅供参考。
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检测
说明1、自己填入日期，每天都要背诵，这样每天都在提升语感、每天都在改善大脑记忆素质；2、背诵材料以考研单词为准，反复复习；3、背诵遵循遗忘规律，在每个遗忘点上适时回忆；4、背诵的单词一定要在24小时内开始复习，且按表格安排篇章全部复习所记内容；5、利用每天零散时间（早上起床、三餐前后、上下学前后、临睡前）来记忆；6、背诵时要集中注意力、提高效率；先熟读文章、理解大意、逐层推进，达到熟练背诵并能默写的程度。
7、先熟读再背。
8、树立坚定信念，越忙的人越适合背（零散时间更多！）
备注英语背诵中的“双重遗忘”是指：一重是忘记曾经记忆的单词；二重是忘记什么时候要去复习快要忘记的单词。
遗忘规律表明：遗忘速度的快慢和间隔时间的长短有关。
以背单词为例，如1小时记忆了100个生词，30分钟后会忘记40个，24小时后会忘记30个，30天后还会忘记25个，两个月后真正记住的只有5个。
要克服双重遗忘，就要适时复习。
最佳的间隔时间为：1、2、4、7、14、28天。
以背单词为例：如今天记了5个单词，明天（为第1天）复习；后天（为第2天）须复习；间隔一天（为第2天）须复习；间隔两天（为第7天）再复习；间隔六天（为第14天）再复习；间隔13（为第28天）再复习。
以上背诵材料即按此规律安排。
效果反馈。