打篮球运球时注意事项
行进间运球上篮的技术动作要领
行进间运球上篮的技术动作要领一、引言行进间运球上篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它不仅可以提高球员的得分能力，还可以增强球员的控球技术和灵活性。
本文将介绍行进间运球上篮的技术动作要领。
二、基本动作1.持球者从中场开始向前运动，当到达三分线时，开始进行行进间运球上篮。
2.持球者在持球的同时，用右手向右侧进行一次假动作，诱导防守者做出反应。
3.持球者利用左手将篮球向左侧进行一个大步运动，并在这个过程中将身体重心转移到左脚上。
4.接着，持球者迅速地将身体重心转移到右脚上，并利用右手将篮球向右侧带过去。
5.当持球者到达离篮筐较近的位置时，利用左脚进行一个弹跳，并同时伸直右臂将篮球投入篮筐。
三、注意事项1.在进行行进间运球上篮时，要保持足够的速度和节奏感。
2.在进行大步运动时，要注意保持身体平衡，并避免摔倒或滑倒。
3.在进行弹跳时，要注意利用脚底的力量进行弹跳，并保持身体平衡。
4.在进行投篮时，要注意控制投篮力度和方向，并尽量将球投入篮筐。
四、练习方法1.单人练习：持球者从中场开始向前运动，当到达三分线时，开始进行行进间运球上篮。
练习时可以逐渐增加速度和难度。
2.两人对抗：两个球员进行对抗练习，其中一个扮演防守者，另一个扮演持球者。
持球者需要在防守者的干扰下完成行进间运球上篮。
3.小组训练：多名球员组成小组进行训练，每个人轮流扮演持球者和防守者。
五、总结行进间运球上篮是一项非常重要的技术动作，在比赛中可以为球队带来很多得分机会。
通过不断地练习和提高自己的技术水平，可以更好地掌握这项技术，并在比赛中发挥更好的作用。
单手运球的动作要领
单手运球的动作要领
单手运球是篮球运动中最基本的技能之一，也是其他技能的基础。
掌握单手运球的动作要领对于篮球运动员来说非常重要。
下面将详细介绍单手运球的动作要领。
一、姿势
1.双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，保持身体平衡。
2.将球放在身体前方，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面，保持身体稳定。
二、手部动作
1.将球放在掌心中，手指自然张开，手臂伸直，肘部略微弯曲。
2.将球向下推，让球触地，然后用手掌将球推回来。
3.当球回到手中时，手指应该紧握球，掌心向下，手臂伸直。
4.重复以上动作，保持手臂的弹性和力量。
三、身体动作
1.身体向前倾斜，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。
2.将球从一只手中传到另一只手中，保持身体的平衡和稳定。
3.用膝盖和腰部的力量，将球向前推进，保持身体的平衡和稳定。
4.重复以上动作，加强身体的协调性和平衡性。
四、注意事项
1.手部动作要轻柔，不要用力过猛，否则会影响手臂的弹性和力量。
2.身体动作要保持平衡和稳定，不要过于急躁，否则会影响运球的效果。
3.练习时要注意呼吸，保持放松状态，不要过度紧张。
4.练习时要注意节奏，保持稳定的节奏，不要过于急躁或过于缓慢。
以上就是单手运球的动作要领，掌握这些要领可以帮助篮球运动员更
好地运用单手运球技巧，提高篮球水平。
中考篮球运球技巧及评分细则
中考篮球运球技巧及评分细则篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。
篮球比赛的形式多种多样,有较为常见的五人篮球,也有现在流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。
下面是店铺为大家收集关于中考篮球运球技巧及评分细则，欢迎借鉴参考。
(1)场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。
(2)测试方法受试者在起(终)点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
(3)注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
请描述运球的动作要点
运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。
以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。
2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。
-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。
3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。
-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。
4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。
5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。
-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。
6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。
-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。
7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。
8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。
9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。
10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。
11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。
12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。
通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。
在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。
篮球运球方法
篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。
下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。
这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。
其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。
在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。
在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。
另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。
在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。
在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。
此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。
在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。
在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。
最后，篮球运球的训练也是至关重要的。
只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。
在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。
综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。
通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。
希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。
篮球运球的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领如下：
1.身体姿势：运球时重心要保持稳定，同时屈膝降低重心，两臂张开，保持抬头目视前
方。
2.手掌姿势：手掌心要空出来，用手指和指根以上的部位控制球，运球时手腕要放松，
用手指发力使球滚动。
3.运球动作：运球时要控制球的弹起高度和落点，使球在身体的一侧弹起的高度不要太
高，球的落点要适当，左右手要交替运球，不要一直用同一只手运球。
4.换手运球：换手运球时要掌握好时机和节奏，同时保持身体平衡和重心稳定。
5.突破运球：突破运球时要注意速度和方向的掌握，同时要注意过人动作的合理性和稳
定性。
篮球的8字运球技巧
篮球的8字运球技巧篮球的8字运球技巧篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。
运球可以提升初学者的球感。
以下是店铺整理的篮球的8字运球技巧，欢迎阅读！篮球的8字运球技巧篇1工具/原料一个篮球方法/步骤首先，你要培养和球的“感情”。
例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。
还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。
然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕。
接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变球的方向，以达到突破他人的运球。
其中变向运球的速度快慢取决你运球手拍下球的程度。
温馨提示，太快的速度容易扭伤脚踝。
变向运球学完之后，背后运球，转身运球是不必不可少的。
你可以再学习完这些之后，自己在观看NBA或者其他篮球比赛的时候，对擅长者进行模仿。
好的运球，可以吸引防守，所以一个好的运球手不仅要会运球，还要会传球。
在运球的时候，注意传球。
注意事项运动前，一定要做热身。
必要的时候可以带护具。
多看视频，多去实践。
蝴蝶穿花技巧步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
篮球运球时手触球的正确描述
篮球运球时，手触球的正确方法主要包括以下几个方面：
1.手掌的姿势：运球时，手掌应该略微向下倾斜，手指自然分开，掌心不应完
全接触球体，而是用手指和手掌边缘控制球的弹跳。
这种姿势有助于更好地掌控球的弹跳和速度。
2.手指的动作：在运球时，手指应该轻柔地拨动球体，而不是用力地拍打或推
动。
手指的动作应该轻盈而有力，以保持球的稳定运动。
3.手臂的动作：手臂应该放松，肘部稍微弯曲，以便更好地控制球的弹跳。
同
时，手臂应该随着球的弹跳而自然地移动，而不是僵硬地保持在一个位置。
4.球的弹跳：运球时，球应该在手掌和地面之间弹跳，而不是在手掌上滚动。
球的弹跳高度应该适中，以便更好地掌控球的速度和方向。
正确的篮球运球手触球姿势应该是放松、自然、轻盈而有力的。
通过不断练习和磨练技巧，球员可以逐渐提高运球的稳定性和速度，为比赛中的进攻和防守打下坚实的基础。
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打篮球运球时注意事项
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：运球的手虎口冲前。
注意球的落点。
原地运球时，手要控制球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.3.运球急起急停 [动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.6.转身运球 [动作方法]：以右手运球为例。
变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。