快乐学习课件之心理健康课程PPT模板
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学习可以很快乐 心理健康主题 班会 课件(共24张PPT).ppt
总之，兴趣是学习的内在动力，只有不断地发现兴趣、创造兴趣、培养兴趣，才会越学越有趣， 越学越优秀。
学习兴趣尝试建议
第四章节
快乐学习实践
学习实践
问：太上老君的炼丹炉为什么不能将孙悟空炼成灰？ 问：孙悟空为什么会被炼成火眼金睛？ 问：孙悟空是怎么跳出八卦炉的？ 问：那么孙悟空破炉而出之后为何变得狂暴而大闹天宫了呢？ 问：后来孙悟空为啥又拜师取经，变得温顺了呢？ 问：孙悟空为什么能够成佛呢？ 问：能不能这么理解，因为太上老君不懂化学，做了许多蠢 事，不但没灭了孙悟空，反而促使它最终成了佛？
学习的三种境界
怎样学习才快乐 1 有目标的学习才快乐
怎样学习才快乐 2 长智慧的学习才快乐
怎样学习才快乐 3 好心态的学习才快乐
第二章节
快乐学自己的兴趣
2.跳出个人的视角
快乐学习的方法
3.学会联系与应用
4.研究性学习
第三章节
学习兴趣从哪来？
学习兴趣从哪来
合作探究
开发学习兴趣
感谢观看吖
心理健康主题班会
学习可以很快乐
心理健康主题班会
目录CONTENTS
壹 怎样学习才快乐 贰 快乐学习的方法 叁 学习兴趣从哪来？肆 快 乐 学 习 实 践
书中黄金屋
心灵故事
书中黄金屋
心灵故事
书中黄金屋
心灵故事
思考：你能获得什么启示？
心灵故事
第一章节
怎样学习才快乐
怎样学习才快乐
案例分析
世宇怎样才能找回学习的快乐呢？
学习兴趣尝试建议
第四章节
快乐学习实践
学习实践
问：太上老君的炼丹炉为什么不能将孙悟空炼成灰？ 问：孙悟空为什么会被炼成火眼金睛？ 问：孙悟空是怎么跳出八卦炉的？ 问：那么孙悟空破炉而出之后为何变得狂暴而大闹天宫了呢？ 问：后来孙悟空为啥又拜师取经，变得温顺了呢？ 问：孙悟空为什么能够成佛呢？ 问：能不能这么理解，因为太上老君不懂化学，做了许多蠢 事，不但没灭了孙悟空，反而促使它最终成了佛？
学习的三种境界
怎样学习才快乐 1 有目标的学习才快乐
怎样学习才快乐 2 长智慧的学习才快乐
怎样学习才快乐 3 好心态的学习才快乐
第二章节
快乐学自己的兴趣
2.跳出个人的视角
快乐学习的方法
3.学会联系与应用
4.研究性学习
第三章节
学习兴趣从哪来？
学习兴趣从哪来
合作探究
开发学习兴趣
感谢观看吖
心理健康主题班会
学习可以很快乐
心理健康主题班会
目录CONTENTS
壹 怎样学习才快乐 贰 快乐学习的方法 叁 学习兴趣从哪来？肆 快 乐 学 习 实 践
书中黄金屋
心灵故事
书中黄金屋
心灵故事
书中黄金屋
心灵故事
思考：你能获得什么启示？
心灵故事
第一章节
怎样学习才快乐
怎样学习才快乐
案例分析
世宇怎样才能找回学习的快乐呢？
心理健康教育ppt课件模板
保持良好的社交关系：与家人、
的中等强度运动
朋友保持良好的沟通和互动
05
学会放松：学会自我调节，适当
06
培养兴趣爱好：培养自己的兴趣
放松身心，减轻压力
爱好，让生活更加充实和有趣
参加社交活动
社交活动可以 促进心理健康， 5
预防心理疾病 社交活动可以 丰富生活，提 4
高生活质量
社交活动可以增 1 加与他人的交流，
过度依赖药物
药物依赖：过度依赖药物可能导致药 物成瘾，影响心理健康
忽视心理治疗：过度依赖药物可能导致 忽视心理治疗，影响心理健康的改善
副作用：药物可能产生副作用，影响 身体健康和心理健康
心理依赖：过度依赖药物可能导致心 理依赖，影响心理健康的恢复
讳疾忌医
1
害怕面对自己的问 题：不愿意承认自 己的心理问题，害
怕面对现实
2
担心受到歧视：担 心别人知道自己的 心理问题后，会受
到歧视和排斥
3
缺乏心理健康知识： 对心理健康知识缺 乏了解，认为心理
问题不是问题
4
害怕失去控制：担 心寻求帮助后，会 失去对自己生活的
控制
学会放松：通过冥想、 瑜伽等方式放松身心
设定合理的期望：避免 过高的期望导致压力
保持良好的生活习惯： 保持充足的睡眠、合理 的饮食和适当的运动
寻求专业帮助
A
心理咨询：寻求心理咨询 师的帮助，解决心理问题
B
心理治疗：接受心理治疗， 改善心理健康状况
C
互助团体：参加互助团体， 分享经验，互相支持
D
自我调节：学习自我调节 方法，提高心理素质
03 心理健康影响身体健康：心 理健康的人更容易保持良好 的生活习惯，从而提高身体 健康，提高生活质量。
心理健康教育PPT模板
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汇报人：
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减文字，
心理问题的应对
心理问题的应对
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2
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为
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述观点；根据需要可酌情增减文字
不健康心理类型
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不健康心理类型
小标题
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小标题
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心理健康的维护
心理健康的维护
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PART 02
不健康心理类型
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汇报人：
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心理问题的应对
心理问题的应对
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2
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述观点；根据需要可酌情增减文字
不健康心理类型
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不健康心理类型
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心理健康的维护
心理健康的维护
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PART 02
不健康心理类型
心理健康ppt课件模板
心理疾病的治疗：药物治疗、心理治疗、物理治疗等
心理疾病的康复：建立健康的生活方式、学会自我调节、寻求社会支持等
结语
01
心理健康的重要性：身心健康是幸福生活的基础
02
自我调节：学会调整心态，应对压力和挫折
03
寻求帮助：当心理问题无法自行解决时，寻求专业帮助
04
共同关注：关注心理健康，关爱自己和他人
3
强迫症：表现为反复检查、重复行为等，可能导致生活效率降低。
社交恐惧症：表现为害怕与人交往，可能导致社交障碍。
创伤后应激障碍：表现为对创伤事件的回忆和恐惧，可能导致情绪波动和失眠。
心理疾病的预防措施
自我调节：学会调整心态，保持乐观积极的心态，学会应对压力和挫折
4
定期体检：定期进行身体检查，及时发现并治疗心理疾病
康复训练：通过康复训练，帮助患者恢复心理功能和社会功能，如社交技能训练、职业康复训练等。
家庭支持：家庭成员给予患者关爱和支持，帮助患者建立良好的家庭环境，促进心理疾病的康复。
自我调节：患者通过自我调节，如运动、冥想、阅读等，改善心理状态，缓解心理压力。
药物治疗：针对不同心理疾病，使用相应的药物进行治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
心理健康是身体健康的基础
心理健康是提高生活质量的关键
心理健康是提高工作效率的保障
心理健康是建立良好人际关系的前提
心理健康的影响因素
遗传因素：基因对心理健康的影响
01
家庭环境：家庭氛围、教育方式等对心理健康的影响
02
社会环境：社会文化、人际关系等对心理健康的影响
03
个人因素：性格、自我认知、应对压力等对心理健康的影响
03
心理健康对社会稳定的影响
五年级上册心理健康教育课件-快乐学习 全国通用 (共9张PPT)
学习中的快乐
在小组内讲讲学习中让你感
受到快乐的时刻，或积极主动
学习的时刻，并分析背后的原
因是什么。
快乐学习
♦出现这个烦恼，是因为缺少了哪种 快乐因素？ ♦试着寻找解决方法，对症下药。 小组头脑风暴，讨论完成
小组讨论
1、学习时间太多，休息和玩的时间少
2、对学习没兴趣，觉得很没意思，不想
学
3、家长或老师对自己的批评多、要求高
身体会说话
小组成员依次用身体或手势拼出单词（要 求将各字母拼出），传递至最后一名成员。最 后一名成员将单词记录在卡片上。 速度最快，且传递准确的小组获胜。
学习中的烦恼
1、学习时间太多，休息和玩的时间少
2、对学习没兴趣，觉得很没意思，不想学
3、家长或老师对自己的批评多、要求高，导致自己
学习压力大
4、某些科目怎么都学不好 5、其他烦恼 6、很快乐，没有烦恼
，导致自己学习压力大
4、某些科目怎么都学不好
5、其他烦恼
总结收获
这节课上，自己有哪些收获？
心理健康教案ppt精品模板分享(带动画)
教学内容及分析
教学内容及安排
认识心理健康的概念和意 义
掌握心理健康的基本知识 和方法
了解常见的心理问题及其 应对措施
培养学生的自我认知和自 我调节能力
重点难点及解决方法
重点：如何帮助学生掌握自我调节情绪的方法 难点：如何将心理健康知识融入日常教育中 解决方法：通过案例分析、小组讨论等方式，增强学生的参与度和体验感 具体措施：制定心理健康计划，定期开展相关活动和讲座
巩固练习环节
目的：加深学生对 所学内容的理解和 记忆
方法：通过回答问 题、小组讨论、案 例分析等方式进行
内容：针对本节课 所学内容，设计相 关问题、案例或情 境
时间：根据教学内 容和学生情况而定 ，一般在10-20分 钟之间
归纳小结环节
回顾本节课的重点内容 总结解决问题的策略和方法 强调心理健康的重要性 布置课后作业或思考题
教学过程设计
导入环节
故事导入
音乐导入
游戏导入
复习导入
讲授新课环节
导入新课：通过问题、案例等方式引导学生进入主题 讲授新课：根据教学内容，采用不同的教学方法，如讲解、演示、互动等 巩固练习：根据教学内容，设计练习题或活动，帮助学生巩固所学知识
小结作业：对所学内容进行总结，布置课后作业或思考题，引导学生自主思考和探索。
教师反思与改进
教学内容是否达到预期目标 教学方法是否有效 学生参与度是否高 下次如何改进，提高教学质量
学生反馈与调整
学生对教学的评价
根据评价调整教学 内容和方法
注重学生的情感和 体验
根据学生反馈进行 个性化辅导
教案综合分析
教材分析的再认识
教材内容与心理健 康教育的关系
教材中的心理健康 教育元素
快乐学习健康成长心理健康课件
培养孩子按时完成作业、定期复习、主动学习等良好的学习习惯。
提高学习效率
01
02
03
集中注意力
通过训练孩子的专注力和 注意力，提高学习时的效 率。
学会合理休息
合理安排学习和休息时间 ，避免过度疲劳，保持充 沛的精力。
及时反馈与调整
及时反馈孩子的学习情况 ，发现问题并调整学习策 略，以提高学习效果。
02
快乐学习健康成长心理健康 课件
汇报人： 2024-01-07
目录
• 快乐学习 • 健康成长 • 心理健康 • 学习与生活的平衡 • 快乐学习与心理健康的关联
01
快乐学习
Hale Waihona Puke 培养学习兴趣兴趣是最好的老师
通过培养孩子对学习的兴趣，可以激 发他们的学习动力，使他们更加主动 地学习。
鼓励孩子尝试新事物
鼓励孩子尝试新的学习领域和方式， 发现他们的兴趣点，并加以培养和引 导。
健康成长
探索多样化的学习方式
采用多种形式的学习方式，如游戏、 实验、互动等，使学习变得更加有趣 和生动。
掌握学习方法
找到适合自己的学习方法
不同的孩子有不同的学习方式，帮助孩子找到适合自己的学习方 法可以提高学习效果。
制定合理的学习计划
制定科学、合理的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
培养良好的学习习惯
提高学习效率
01
02
03
集中注意力
通过训练孩子的专注力和 注意力，提高学习时的效 率。
学会合理休息
合理安排学习和休息时间 ，避免过度疲劳，保持充 沛的精力。
及时反馈与调整
及时反馈孩子的学习情况 ，发现问题并调整学习策 略，以提高学习效果。
02
快乐学习健康成长心理健康 课件
汇报人： 2024-01-07
目录
• 快乐学习 • 健康成长 • 心理健康 • 学习与生活的平衡 • 快乐学习与心理健康的关联
01
快乐学习
Hale Waihona Puke 培养学习兴趣兴趣是最好的老师
通过培养孩子对学习的兴趣，可以激 发他们的学习动力，使他们更加主动 地学习。
鼓励孩子尝试新事物
鼓励孩子尝试新的学习领域和方式， 发现他们的兴趣点，并加以培养和引 导。
健康成长
探索多样化的学习方式
采用多种形式的学习方式，如游戏、 实验、互动等，使学习变得更加有趣 和生动。
掌握学习方法
找到适合自己的学习方法
不同的孩子有不同的学习方式，帮助孩子找到适合自己的学习方 法可以提高学习效果。
制定合理的学习计划
制定科学、合理的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
培养良好的学习习惯
快乐学习心理健康教育课件
通过激发学生的内在动力和热情，让 学生更加主动地学习，提高学习效果。
培养学习习惯
通过良好的学习习惯，如定时复习、 科学安排时间等，提高学生的学习效 率和学习动力。
03
CHAPTER
学习方法与策略
有效的学习方法
主动学习法
积极参与课堂讨论，主动提问和 回答问题，提高学习效果。
合作学习法
与同学一起讨论、交流，互相帮助， 共同进步。
理问题的方法，预防和解决心理问题的发生。
心理健康教育有助于提高心理素质
03
心理健康教育可以帮助学生培养积极的心态、自信心和创造力，
提高学生的心理素质和应对挑战的能力。
快乐学习与心理健康的关系
1 2 3
快乐学习有助于心理健康
快乐学习能够让学生在学习过程中感受到愉悦和 满足，减轻学习压力和焦虑情绪，从而促进心理 健康。
增强心理韧性
通过增强自我效能感和适应能力，提高心理韧性，更好地应对生活 中的挑战和压力。
05
CHAPTER
人际关系与团队协作
建立良好的人际关系
尊重他人
尊重他人的观点、感受和需求，是建立良好人际关系的基 础。
有效沟通
通过有效的沟通，理解他人的需求和期望，可以更好地建 立和维护人际关系。
诚实守信
诚实守信是建立信任和良好关系的关键，要遵守承诺，言 行一致。
心理健康教育是快乐学习的保障
通过心理健康教育，学生可以学会调节情绪、缓 解压力、增强自我认知和自我调节能力，从而更 好地实现快乐学习。
快乐学习与心理健康相互促进
快乐学习和心理健康相互关联、相互影响，快乐 学习能够促进心理健康，而良好的心理健康也是 快乐学习的前提和保障。
02
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研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结
构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，
自己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
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2．环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大
降，与同学发生争执。
——他的压力表现：
生理表现：失眠、流汗、心慌、时常感觉胃不舒服 心理和行为表现：担心自己的身体状况、不开心、烦躁不安、感 觉没人可以帮助他；注意力不集中、应变力降低、判断力变差难 以做决定，学习效率降低，与同学发生争执
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面临选择
早晨上学， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可以等到车 ，但也可能会迟到
B：避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人 带来压力感受。
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面临改变
中学校园
Page 8
现在的学校
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1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受。
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看看压力的心理模型
Page 14
刺激
环 境 因 素
个 家庭问题
人 因
经济问题
素 个人特点
评价
认知评价：
是否构成压力感受？ 是否能够应对？
个体差异
Page 15
反应
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压力是一种 心理感受
压力是个人对环境事件意义的评价结果
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压力是一种 心理感受
是否 有关
是否构 成威胁
是否有应对 的能力和足
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心理健康课程
主讲：XXX
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第四讲 健康生活 快乐学习
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主要内容： 1 压力的认识与调试 2 情绪的认识与管理
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第一节：认识压力 调试压力
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一、认识压力 二、评估压力 三、压力调适
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什么是压力？ 你有压力吗？能举个例子吗？
Page 21
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1．压力给生活带来乐趣
2．环境压力与人类发展的密切 关系
适者生存
Page 22
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压力——是个人与环境交互作用的结果。 压力——具有积极的作用也具有负面的作用
有效的压力管理就是： 了解自己的压力水平 了解压力应对方法。
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二、想测量一下你的压力水平吗？
够资源
环境
是
是
否
否
否 压力反应
是
过滤 过滤
过滤
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提问： 你认为压力有必要存在吗？
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1、
感觉剥夺实验
贝克斯顿 （Boxton）在美国麦 吉利大学所做的感觉 剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加 实验的人。
志愿者每天躺在 床上睡觉，并有每天 20美元的酬劳。他们 可以自己决定何时退 出实验。
低于76：需要仔细评估你的健康状况和生活方式， 从而提升你的生活质量和应对压力的能力。
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案 例：
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李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关
系紧张。父亲因病住院，自己模拟考试没考好。最
近失眠，流汗，心慌，时常感觉胃不舒服，担心自
己的身体状况。不开心，烦躁不安，感觉没人可以
帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低，成绩下
面临选择
面临改变
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2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办 公室来，谈 谈你的学习
。
事件的不确定状态 忐忑不安
学习表现很好得到老师赞许
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上课出了差 错要挨批？
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3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
（burnout）
你已经连续不断地复习了12小时 的课程，真想立刻就休息。 但是，面前还有不少书和资料要看，
压力评估——测测你的压力水平 共二十五道题目 每个问题回答“是”或“否”
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健康评估——
1.我的睡眠很好。 2.我早上起来的时候精神很好，并且能保持一整天。 3.在过去的一年里，我因为生病而不能正常工作的时间不超过5天。 4.大多数时候我是健康乐观的。 5.我没有抽烟或者喝酒的习惯。 6.我很少受到病痛困扰，除了一些能很快治愈的小病。 7.基本上大家认为我的身材苗条或适中。 8.我注意饮食，严格限制酒精、糖、盐、咖啡因和脂肪的摄入。
空气调节装置 观察窗
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扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
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感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开 始后24—36小时内要求退出， 没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
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感觉剥夺实验
的事情。 17.照顾好自己是我最优先考虑的事情。
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18. 我每天至少花20分钟来独处。 19. 我知道自己需要多少睡眠，并且能够满足需求。 20. 我承认日常生活充满压力，同时我自信绝大多数
问题发生时，我能够处理。 21. 我至少有一个爱好（例如美术、音乐、运动、种
花）。 22. 我愿意和他人分享我的感受，并且愿意与别人分
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9.我选择新鲜和天然的食物，对食品和饮料都有节制。 10.我每周至少锻炼三次，且每次都不少于20分钟。 11.我不需要每天或长时间服用药物（医嘱或自选） 12.我的血压低于120/80。 13.我关注未来，但并没有持续不断的恐惧。 14.我与周围人的关系轻松愉快。 15.我清楚自己的目标和选择。 16.失望和失败可能会让我放慢脚步，但是我尽力把它们转变为对我有利
享他们的感受。 23. 我非常喜欢大自然。 24. 当我在放松或感受压力时，我清楚自己的身体感
受。 25. 基本上在考虑死亡时我没有多少恐惧。
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计分：回答“是”计4分
88~100：良好的健康意识，能够很好地适应和处 理压力。
76~88：较好的健康意识，但是在某些方面还有 待加强。
你不能休息。 于是，你感到心烦、不满、压
力重重…力是面临威胁时的本能反应
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1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．压力是面临威胁时的本能反应
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构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，
自己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
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2．环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大
降，与同学发生争执。
——他的压力表现：
生理表现：失眠、流汗、心慌、时常感觉胃不舒服 心理和行为表现：担心自己的身体状况、不开心、烦躁不安、感 觉没人可以帮助他；注意力不集中、应变力降低、判断力变差难 以做决定，学习效率降低，与同学发生争执
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面临选择
早晨上学， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可以等到车 ，但也可能会迟到
B：避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人 带来压力感受。
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面临改变
中学校园
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现在的学校
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1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受。
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看看压力的心理模型
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刺激
环 境 因 素
个 家庭问题
人 因
经济问题
素 个人特点
评价
认知评价：
是否构成压力感受？ 是否能够应对？
个体差异
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压力是一种 心理感受
压力是个人对环境事件意义的评价结果
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压力是一种 心理感受
是否 有关
是否构 成威胁
是否有应对 的能力和足
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心理健康课程
主讲：XXX
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第四讲 健康生活 快乐学习
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主要内容： 1 压力的认识与调试 2 情绪的认识与管理
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第一节：认识压力 调试压力
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一、认识压力 二、评估压力 三、压力调适
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什么是压力？ 你有压力吗？能举个例子吗？
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1．压力给生活带来乐趣
2．环境压力与人类发展的密切 关系
适者生存
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压力——是个人与环境交互作用的结果。 压力——具有积极的作用也具有负面的作用
有效的压力管理就是： 了解自己的压力水平 了解压力应对方法。
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二、想测量一下你的压力水平吗？
够资源
环境
是
是
否
否
否 压力反应
是
过滤 过滤
过滤
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提问： 你认为压力有必要存在吗？
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1、
感觉剥夺实验
贝克斯顿 （Boxton）在美国麦 吉利大学所做的感觉 剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加 实验的人。
志愿者每天躺在 床上睡觉，并有每天 20美元的酬劳。他们 可以自己决定何时退 出实验。
低于76：需要仔细评估你的健康状况和生活方式， 从而提升你的生活质量和应对压力的能力。
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案 例：
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李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关
系紧张。父亲因病住院，自己模拟考试没考好。最
近失眠，流汗，心慌，时常感觉胃不舒服，担心自
己的身体状况。不开心，烦躁不安，感觉没人可以
帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低，成绩下
面临选择
面临改变
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2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办 公室来，谈 谈你的学习
。
事件的不确定状态 忐忑不安
学习表现很好得到老师赞许
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上课出了差 错要挨批？
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3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
（burnout）
你已经连续不断地复习了12小时 的课程，真想立刻就休息。 但是，面前还有不少书和资料要看，
压力评估——测测你的压力水平 共二十五道题目 每个问题回答“是”或“否”
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健康评估——
1.我的睡眠很好。 2.我早上起来的时候精神很好，并且能保持一整天。 3.在过去的一年里，我因为生病而不能正常工作的时间不超过5天。 4.大多数时候我是健康乐观的。 5.我没有抽烟或者喝酒的习惯。 6.我很少受到病痛困扰，除了一些能很快治愈的小病。 7.基本上大家认为我的身材苗条或适中。 8.我注意饮食，严格限制酒精、糖、盐、咖啡因和脂肪的摄入。
空气调节装置 观察窗
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扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
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感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开 始后24—36小时内要求退出， 没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
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感觉剥夺实验
的事情。 17.照顾好自己是我最优先考虑的事情。
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18. 我每天至少花20分钟来独处。 19. 我知道自己需要多少睡眠，并且能够满足需求。 20. 我承认日常生活充满压力，同时我自信绝大多数
问题发生时，我能够处理。 21. 我至少有一个爱好（例如美术、音乐、运动、种
花）。 22. 我愿意和他人分享我的感受，并且愿意与别人分
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9.我选择新鲜和天然的食物，对食品和饮料都有节制。 10.我每周至少锻炼三次，且每次都不少于20分钟。 11.我不需要每天或长时间服用药物（医嘱或自选） 12.我的血压低于120/80。 13.我关注未来，但并没有持续不断的恐惧。 14.我与周围人的关系轻松愉快。 15.我清楚自己的目标和选择。 16.失望和失败可能会让我放慢脚步，但是我尽力把它们转变为对我有利
享他们的感受。 23. 我非常喜欢大自然。 24. 当我在放松或感受压力时，我清楚自己的身体感
受。 25. 基本上在考虑死亡时我没有多少恐惧。
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计分：回答“是”计4分
88~100：良好的健康意识，能够很好地适应和处 理压力。
76~88：较好的健康意识，但是在某些方面还有 待加强。
你不能休息。 于是，你感到心烦、不满、压
力重重…力是面临威胁时的本能反应
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1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．压力是面临威胁时的本能反应
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