溜冰后怎么排毒保健康

溜冰其实就是吸冰毒，产生的危害自然不用多说，因此为了健康，请远离这些东西，要是吸食冰毒之后，那么要多喝水，多排尿，多排汗，最重要的是拒绝病毒。

★1. 多喝水、多排尿

对于吸食冰毒想要快速的排出毒素，吸食者可以采用多喝水、多排尿、排行的目的来排出体内的毒素。如果喝水在短时间内不可以排出汗液的话还可以采用到桑拿房间里面蒸桑拿，他们的目的都是为了使体内毒素随着汗液排出体外。

★ 2. 洗个热水澡

我们知道冰毒是一种可以是吸食者产生高度兴奋的毒品，吸食后会出现不吃不睡的症状，但是等药劲过了以后，这个时候吸

食者想要睡觉前，可以去洗个热水澡，让身体的毛孔尽量扩大，这样在睡觉的时候汗液排除体外的量也会大量的增加。在这里要提醒大家的是，排毒后要把床单全部换掉，这事因为在排毒的时候冰毒的残留物质留在床单被子里面，一定要换掉以免带来二次伤害。

★ 3. 制住自己的心瘾

很重要的一点在戒毒的时候，患者自己要有决心，一定要控制住自己的心瘾，想要再次吸食的时候，尽量的转移自己的注意力，慢慢的也就会淡忘冰毒。

经络疏通排毒现象有哪些【健康小知识】

经络疏通排毒现象有哪些文章导读一般而言，每个人体内都会存在一定程度的毒素，如果毒素积累过多，就会直接影响到身体健康，如：皮肤长斑、加快衰老、降低人体的免疫力、影响着大脑神经、精神不济、身体疲乏、长胖等等。所以很有必要给身体排毒，目前排毒素的方法很多，如：喝中药调理、刮痧等，其中经络疏通排毒指的是通过疏通人体经脉，从而达到排毒养颜的效果。毒素会对我们的健康造成以下的影响： \xa0 1、毒素使人生病 \xa0长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不断对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。 \xa0 2、毒素使人体变臭身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。\xa0 3、毒素使人变笨 \xa0食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。 \xa0 4、毒素使人睡不着 \xa0毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。提示：严重失眠者，一般来说就是体内毒素重，只有好好的排毒及调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。 \xa0

人体排毒方法

人体排毒方法排毒是一种健康的生活方式。体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等内在毒素，阳光、空气、水、饮食、生活环境污染所带来的毒素等外源性毒素。若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。自由基是人体分布最广泛、最细微的毒素，几乎无处不在。我们在呼吸过程中，98%的氧被消耗，但有2%的氧却转化为氧自由基。现代抗衰老研究表明：自由基是导致人类衰老的罪魁祸首！宿便是人体肠道内一切毒素之源。成年人体内平均有6.5公斤的大便，其中约有2公斤宿便，如果两天以上不大便，将在体内产生36种毒素，成为179种疾病的诱因。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘长痘痘。影响人体解毒、排毒器官功能的几大因素：宿便、饮食组合不均衡、肥胖、不正确减肥、吸烟、酗酒、服用药物、熬夜。人体排毒时间表 “我们的身体很神奇，有自己的排毒功能”，早睡觉可以美容就是这个道理。常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。每天晚上9:00-11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11:00-1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。夜里1:00-3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3:00-5:00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。到了早晨5:00-7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。早晨7:00-9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃；养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后也要吃的。看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体！排毒方法排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。中医排毒有八种自然的

脸排毒会有什么反应【健康小知识】

脸排毒会有什么反应文章导读我们的身体中每天都会产生大量的废物，毒素，而我们身体中的每一个器官实际上都是负责帮助将我们身体中多余的废物排出体外。然而不少的人因为作息不规律，久而久之导致了身体中的排毒器官没有能够发挥最大的作用。现在很多的美容项目中包含了脸上排毒这个项目，那么脸上排毒会有什么反应呢？有些患者，由于网上的一句裸脸能自愈，竟然苦苦撑着，不擦任何东西，每天都是在干痒中度过。还有的想进行治疗的，在网上了解到一些患者治疗过程中的痛苦，也就望而却步，不去治疗。殊不知，激素脸不及时治疗，越拖皮肤会越糟糕。脸上排毒会有什么反应？其实我们的脸所表现出来的现象正好反映了我们身体内部的一些情况，而最常见的情况就是长痘痘长斑。但这个其实也是身体排毒的一个表现，因为我们的身体中积累了大量的毒素，而且没有得到很好地排放，时间久了，这些毒素就会在我们的脸上找到一个排出口，慢慢的就形成了痘痘，斑点。对于脸上痘痘，斑点特别多的朋友，可以到美容院中或者购买一些皮肤排毒的护肤品，定期对脸进行排毒。通过脸部排毒，可以促进身体内的毒素快速排出体外，一开始的时候可能会出现脸上痘痘越来越多的现象，但大家不需要太担心，因为这是一个排毒所呈现的正常现象。当你身体中的毒素已经被排得差不多了，你脸上的痘痘也会慢慢消失，不久就能重新拥有光滑细腻的皮肤。但是值得注意的是，在脸上长痘痘的时候，要及时做好护理，不要用手去抠你的痘痘，不然等你身体排毒结束之后，你的脸上就可能会留下各种坑坑洼洼。脸上排毒会有什么反应？在刚开始排毒的时候，脸上可能会变得满面有光，痘痘也会特别多。这主要是因为平时油炸食物，垃圾食品吃多了所导致的，如果不及时进行排毒，痘痘可能会蔓延，发炎发脓。所以一旦发现自己的皮肤出现了问题，就应该要及时进行脸部排毒，不要等到痘痘病发蔓延才开始重视。

三大排毒最快的方法让身体健康无毒素

三大体内排毒最快的方法让身体无毒素人体内部每时每刻都在产生大量的毒素，这些毒素补充身体各个部位，血液中，如果不及时的把毒素排出来，长久下来身体就感到种种不适，精神也会显得格外疲惫，在严重就会被各种疾病困扰，所以排毒是我们很有必要做的事情。既然人体每天都在产生毒素，我们不妨从日常生活中的饮食下手，制定一个排毒饮食计划，这样就是可以轻轻松松的排出体内毒素，下面我们就来一起看看排毒最快的方法吧。快速喝水法：人体内除了有血液外最多的就是水分了，水分大概占人体的60%之多，所以多多的给身体补充水分是可以有很好的净化作用的，还可以加速循环代谢，从而肝脏和肾脏的负担就少了很多了，不仅仅这样，多补充水分还可以把身体里的水分维持在一个正常的浓度中，把垃圾、废物都通通排出体外。常喝水还可以使皮肤保持在一个水润的程度，帮助你减缓衰老。水的好处这么多，但是我们需要的是一个正确的喝水方法，可以有效的帮助我们排毒的喝水方法，水如果喝的过多也是会给身体造成危害的。我们日常喝水最好选择温水，因为温水会防止水分滞留在体内。我们要做的就是早起空腹的时候喝上一大杯水，然后是每天吃饭前喝上一杯水，最佳的方法就是间隔2个小时左右就喝水，这样可以保证身体随时都能摄取充足的水分。身体的毒素自然会随之排毒体外。按摩排毒法：

排毒饮食当然要多吃一些可以排毒的蔬菜水果，例如、樱桃、葡萄、胡萝卜、黑木耳等，这些都是可以有效的排毒的。另外如果配合一些按摩手法，功效就会加强很多，方法很简单。将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，这个是有效帮助面部排毒的方法，爱美的女士不妨在空闲的时候多做一些，还可以提升面部肤色。人随时都在呼吸，大家不知道其实这简单的呼吸也是排毒的一种方法吧，当你空闲的时候在阳台上在窗边，双脚放松站立，把双手放手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，就可以了，这个方法可以促进身体的代谢，从而使毒素排出。松针素排毒法：松针素中含有松针油以及松针黄酮，松树前花青素等多种有效清理人体内毒垢的成分，他能够有效的进入人体器官，溶解体沉积的毒垢，使身体的各个器官恢复正常，使新陈代谢能够正在的进行，为人体营造一种捷径的环境。松针素通过溶解人体内各个组织中的垃圾，然后通过人体新陈代谢排出体外，对人体血管中的毒垢进行了疏通，使闭塞的血管全面贯通，使人体能够达到内外通达的条件，使人体的血液循环系统，经络系统，呼吸系统，消化系统，排泄系统，神经系统等正常运行，让血液在人体内的循环畅通无阻，达到养身保健的作用。身体排毒还你健康身体，。每天身体的毒素都不能及时排毒是会威胁健康的，现在人们的身体一般都是亚健康的状态，不要小看这个亚健康，时间久了就是真的

女士健康排毒通便方法

女士健康排毒通便方法女士健康排毒通便方法 1、早上空腹喝水法首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。 2、早上空腹先吃一颗苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。 3、喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。 4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

5、喝蜂蜜水帮助排便蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以 50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。 6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 7、按摩肚子基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

黄帝内经排毒护体养生法讲解

黄帝内经排毒护体养生法绪论排除毒素助延年现代社会由于饮食卫生,环境卫生以及工作压力,导致人体内外堆积毒素,那就应加强排毒,通过五脏排毒,十二时辰排毒,饮食排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。只有及时排除体内的毒素，才能身轻无病，延年益寿。五脏排毒《黄帝内经》中说：“五脏相通，移皆有次，荣卫不行，五脏不通，则死矣。”意思是说，在我们体内有很多毒素，如淤血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，产生疾病。毒素虽深藏在体内，但人们可以按照五脏所反映出的病症，找出毒素的藏身之处，尽快将它排出体外，为人们的健康保驾护航。十二时辰排毒《黄帝内经》中指出，“经络内属于腑脏，外络于肢节”。十二时辰与五脏六腑又是对应起来的。在这十二个时辰中，每个时辰都有一个经络，一个脏腑一一对应，他们的任务就是排毒。只要我们在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，想不生病就死很简单的事情了。体质排毒《黄帝内经》中指出，体质的强弱，邪正的盛衰是疾病发生，发展

的内在因素。中医坚持“辩证施治”的原则，针对不同体质提出相应的养生之法。也就是说一个人的体质类型决定他的健康状况和易患疾病。通过对自身体质的辨识，找到适合自己的养生排毒方案，然后对自己的身体进行科学调整，预防疾病的发生，做自己最好的保健医生。饮食排毒《黄帝内经》中早有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的说法。认为饮食不足或者调理不当，则可诱发某些疾病。吃对了食物，身体健康了，外来细菌，病毒就没有了生存的环境。平常吃饭，五谷杂粮，瓜果蔬菜的均衡饮食是排毒治病的最佳良方。正常情况下，人体具备了一定的解毒，排毒能力，但当人的五脏功能减退，尤其是肝，肾，淋巴三大解毒，排毒系统出现故障时，就易导致内毒堆积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒，解毒能力越来越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，导致各种疾病频发。因此，日常生活中要多注重排毒养生。 Part01 黄帝内经解密人体有多少种毒毒是一切疾病的根源。早在《黄帝内经·素问》第三篇“生气通天论”中就已经对毒有了集中的论述。书中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人们，毒并不是独立的一种致病因素，而是邪气演变的产物。风，寒，湿，热，燥等邪气能演变为“寒毒”，“湿毒”，“热毒”，“燥毒”等。另外，吃东西，血液循环不畅也会引发食积之毒，

林光常健康排毒餐

林光常——健康排毒餐林光常——健康排毒餐 superman1228 发表于2006-10-22 10:43:00 一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。 1．一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 * 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。 2．二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。举例：根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。茎---西洋芹、明日叶....等。花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。 * 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。 * 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 * 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。 3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。二、午、晚餐的原则： 1.50～60%五谷杂粮。 2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。 3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。 4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜) 三、每天生饮好水 (不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。好水的条件： 1.PH值为弱碱性。 2.保留原矿物质。 3.干净无杂质(无氯)。 4.不可煮沸饮用。 5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。 6.符合国际生饮标准。 7.高含量的氧。四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。一般保健：早上6:30～7:30之间。五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计划]：方法如下：第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：

身体健康——排毒很重要

看过来，这些食物是排毒能手水体内缺水，一切排毒的过程都会减缓甚至停顿，肠道缺水人会便秘，皮肤缺水代谢废物无法从汗液排出，内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素。每天至少喝1500 毫升的水对人体排毒绝不可少。推荐喝60°C 的温开水和柠檬水。蔬菜蔬菜是最简单、最有效的排毒食物，只要记住“量多、品种多”这两个原则，每天必须保证摄入300-500 克的蔬菜。水果水果富含的纤维素、维生素和果胶都是超级的排毒能手，每天要吃200-400 克水果，能促进代谢。豆类豆类食品含有丰富的纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄豆，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒。一周至少食用两次豆制品有利于加速毒素排出。粗粮为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮，却反而成为我们日常的主食？说到底，不过是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作，是肠胃的清道夫。推荐食用燕麦、糙米、红薯、玉米。茶几乎所有的茶叶中都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。酸奶酸奶中含有一种生长活性因子，能保护肠道的“好细菌”，消灭“坏细菌”，增强肌体免疫防毒机能，消除自由基。排毒时刻不可不知按照中医的养生规律，具体排毒时刻表是——— 早上5 点—7 点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。早上7 点—9 点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富。另外，平时也可以泡一

健康排毒断食减肥法

酸奶」断食法以饮料和流质食物为基础的断食法经常便秘或腹泻的肠胃功能紊乱的美眉们，建议你选择相隔1周、每月2次的全新断食法中的“酸奶”断食法。所谓“酸奶”断食法就是结合蔬菜汁、豆浆等饮料。酸奶不仅能暂时减轻空腹感。更能在肠胃休整的同时增加对人体有益的善玉菌，缓解便秘，清润肠胃，改善肠胃的情况。并且，尽量选择无糖的原味酸奶，其中所含的物质能够增加有益于人体的菌群，强化肠胃的蠕动。活性乳酸菌就是有益菌的代表。「酸奶」断食法前一天夜：早吃晚饭为明天作准备对于决心实践全新断食法的前一天的晚餐，还是想饱餐一顿。但要注意晚餐必须在9点前结束，并且不能喝含酒精类的饮料。如果能牢牢遵守这2点的话，那就尽情享用一顿丰盛的晚餐吧! 断食早晨：酸奶和果汁在开始实践全新断食法的早晨，要保持精神放松。早餐应选择无糖的酸奶和鲜果汁200ml(如果选择苹果的话，只需选用一个就可以了)。断食中午：蔬菜汁补充维生素和早餐一样，午餐选择酸奶120g。饮料则选择蔬菜汁来补充维生素。蔬菜汁可以直接选择超市中购买的，也可以选用新鲜蔬菜自己动手现榨，200ml即可。断食夜晚：从现在开始努力选择酸奶120g以及豆浆200ml或市面上出售的凝胶状营养品。假若你吃腻了原味的酸奶，可尝试着在酸奶中添加新鲜的蓝莓酱等变化一下口味。今晚早点睡觉吧! 「酸奶」断食法断食早晨：清新的一天由早餐开始没有以往因为前夜很晚吃饭而产生的饱腹感，取而代之的是自然本能的空腹感。和第一天的早餐一样，酸奶120g和果汁200ml。仅仅吃这些，却为自己已产生的饱腹感而惊讶无比! 断食中午：今天就能告别酸奶! 和第一天的午餐一样，酸奶120g，蔬菜汁200ml。昨天一直延续的酸奶生涯在这顿午餐后就要告一段落，所以忍受一下吧。下午，可能有些美眉会有空腹感，那想象一下晚餐中的美味粥，望粥止饥，坚持就是胜利。断食夜晚：美味粥类和味噌汤! 在全新断食法结束后开始准备进食的时候，推荐喝粥和味噌汤。可以选择超市中所出售的粥类，相比起白粥，五谷粥或玄米粥则更佳。而味噌汤应以清汤为主。坚持2天吧! 「酸奶」派这些是关键 ·选择原味酸奶：选择原味酸奶，主要区别于乳酸饮料，而必须是纯的酸奶。具体来说选择富含乳酸菌的原味酸奶。 ·选择百分百鲜果汁：选购果汁或蔬菜汁的时候必须先看清包装上的标识，不能是浓缩类果汁，而应选择百分百鲜果汁。当然若是自己动手现榨的话则更佳。

健康排毒时间表

排毒时间表！！早上5-7点：大肠排毒时间大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。早上7-9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。中午11-1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。下午1-3点：小肠排毒时间。可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。下午3-5点：膀胱排毒时间。

这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。下午5-7点：肾脏排毒时间。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。晚上7—9点：心包排毒时间。是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。晚上11点—1点：肝排毒时间。凌晨1点—3点：胆排毒时间。早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。 1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。 2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。 3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。 4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。虽然不太可能~尽量靠拢吧！我才不要又毒素攻身！！

揭密九大排毒真相

揭密九大排毒真相柠檬水、鲜榨果汁甚至排毒药物，现代人似乎毒素越来越多，排毒这个热词也越来越热，似乎每个人都在寻找一套自己的排毒方法。尤其是这个季节，给身体净化排毒是健康养生、瘦身塑形不少的部分。但是，究竟哪些有用，哪些无效？最重要的是，是否存在潜在的健康危害呢？这里，邀请了健康专家解析目前在国际上最流行的排毒方法： 1、柠檬枫浆排毒法这种方法建议人们喝加入有机枫糖浆和有机红辣椒的柠檬水，认为这有助于身体排出毒素，同时加速瘦身进程。尽管这一方法得到了娱乐界明星的亲身力证，美国流行天后碧昂斯用这个方法减掉了20磅，但仍然有人担心这种需要10 天的排毒法，可能会带来严重的健康风险，尤其是那些坚持时间更长的人。健康专家解析：很多人认为这种方法可以帮助排毒，但不要期望它会带来长期的效果。一旦这种排毒法停止使用，采取这一排毒法的人很容易不可避免地恢复到以往的饮食习惯。由于他们在几天时间内就能回到之前的饮食模式，更有可能出现一些健康问题，包括关节和肌肉疼痛、没精打采、便秘和其他许多消极影响。有益一些的建议，是在排毒后，慢慢地用几天的时间恢复到排毒前的饮食量，否则会对肠胃造成较大的负担。除了控制摄取量之外，还要选择低脂、低蛋白的食物，这可以帮助肠胃慢慢恢复原有机能，有利于保持排毒瘦身成果。 2、排毒茶排毒法喝杯茶然后排出体内毒素，听起来是个不错的主意。在超市里，人们也总可以找到几种声称可以带来排毒功效的茶，其中通常包括含有蒲公英根、生姜、木槿等一系列的成分。健康专家解析：一定要看清楚排毒茶中是否含有其它“神秘”的排毒成分。很多生产厂家声称他们的排毒茶可以帮助肝脏和其他内脏器官排毒，对于这样的承诺，要保持足够的警惕心。事实上，仅仅喝一杯绿茶就已经足够了。如果能将每天下午的苏打水用一杯绿茶替代，不仅可以大大减少糖分的摄取，还能消耗更多的身体脂肪。 3、柠檬水48小时排毒法明星教练发明了这种为期两天的禁食瘦身法，风靡好莱坞。采用这种排毒法的明星中，最为人所熟知的是“公主”安妮·海瑟薇了。据报道，她在去年的奥斯卡颁奖礼开幕前夕，用这种方法快速塑造了纤瘦紧致又光鲜靓丽的形象。另外，采用这种方法瘦身的还有海蒂·克拉姆和丽芙·泰勒。这种排毒法所提到的柠檬水，由DavidKirsch特别调制，每天喝4次，连续喝两天。可以帮助促进新陈代谢、增加能量、加速瘦身进程。这种柠檬水的配方与柠檬枫浆排毒法有些类似，除柠檬汁、枫糖浆、红辣椒、纯净水外，还添加了天然调味料、胶状基质、山梨

体内排毒简单有效的3种方法

体内排毒简单有效的3种方法随着生活节奏的加快与和我们周围环境污染，众多毒素已经在不自觉之间侵入我们的身体，夏季贪恋空调，沐浴后不及时擦干身体导致毛孔放大，寒气侵入；饮食不规律经常暴饮暴食，以及作息时间紊乱，导致胃肠受损，胃肠蠕动缓慢，血液流速降低，湿气就会见缝插针。寒湿叠加，导致毒素沉降，趁机体内不易排出。久而久之，我们的身体就会出现诸如皮肤干燥，起小红疹以及便秘等肠胃疾病，很多人都会误以为是肠道疾病，实则是体内寒湿之毒。长时间得不到派出就会导致脾胃虚亏，面色泛白，身体疲乏，也就是我们的夏困。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。毒素累积，还会让身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受压力过大无法正常运转，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。因此，体内排毒对于身体的长远健康是每个人所必须重视的。 1、多出汗排汗是排毒有效的方式之一，医生建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。当下生活工作节奏的加快，很多人都不愿意迈开腿脚去运动，可用文冬姜泡茶加快出汗量，文冬姜生长在马来西亚，常年受强烈光照，本身含有姜辣素高于普通生姜的20倍，对发汗排毒具有超梵的功效。现在市面上有极暖文冬姜冻干粉，保留原有文冬姜细胞成分，可用50-60度温水即可溶解，随时随地让身体暖起来，是排毒的快速有效方法。 2、多洗温水澡这里提倡勤大家洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。水温过高，会让毛孔放大，浴室与外界温度差异较大，如若身体未擦干，则会造成湿气寒气再度进入体内，形成湿寒的恶性循环。 3、早睡早起睡眠排毒拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。”早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现。中医认为夜晚十二点温度最低，是阴气最重，阳气正在生发的时候。此时细胞的活性降低，整个身体处于疲劳状态，寒毒易于侵入身体，形成沉积，只进不出，不易排出。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：21：00——23：00免疫系统排毒；