健康排毒金典1-第2章
健康排毒金典1-第7章
第7章避免生活中的毒素侵害洗衣粉怎么用最无毒毒素：表面活性剂、增白剂、助洗剂自从洗衣机普遍使用后，洗衣服变得轻松多了，只要加入洗衣粉或洗衣精，一切交给机器就搞定了。
作为许多家庭生活中必备的清洁用品之一，洗衣粉中的毒素也不可忽视。
洗衣粉中的毒素在洗衣服时用洗衣粉，本来是为了将衣服洗得更干净，但专家提醒说，一些多功能洗衣粉可能存在一定的健康隐患，侵害人的皮肤、肝脏等，尤其是在用手洗衣服的时候。
清洗时，衣物、鞋子上的洗衣粉残留要冲洗干净，否洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠，具有很则可能会危害人体健康。
好的去污作用，使用又很方便，所以深受人们喜爱。
现在市场上的很多洗衣粉都添加了的合成香精气味很浓，常会引起一些人过敏。
一些新的成分，具有了更多更强的洗涤功能。
荧光增白剂本身是一种有毒物质，过多地侵这些主要成分包括表面活性剂、助洗剂、稳入人体，也会对健康造成很大危害。
要特别定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。
标明适注意的是，那些劣质的洗衣粉（打开会有难合在洗衣机里用的洗衣粉添加了表面活性剂，闻的气味），它对人体的危害更大，也更难于能使衣物在洗涤过程中无泡或少泡；加酶洗把握。
衣粉中加入了碱性蛋白酶等生物催化剂，能为什么人会出现这些不适反应呢？分解汗斑、奶渍等；合成的香精能中和体臭人体的皮肤是弱酸性的，它具有抑制细或汗味；荧光增白剂能让衣物颜色更亮；而菌生长的作用。
而洗衣粉是碱性，当人的皮助洗剂等则能增加去污效果。
肤和它接触时间久了的话，皮肤的弱酸环境然而，表面活性剂、增白剂、助洗剂直就会遭到破坏，这样的结果就是人会出现皮接接触或者附着在衣物上，会刺激皮肤，在肤瘙痒的现象，某些过敏体质者还会出现皮与人的皮肤、手接触后会使人出现过敏的反炎等症状。
再有就是人的皮肤有一层起保护应，出现湿疹、皮炎等症状。
常用的助洗剂作用的油脂，一旦接触了洗衣粉后，这层保对人的肝脏有所损害，表面活性剂则会破坏护油脂便会被洗掉，从而使人的皮肤变得越皮肤角质层，使皮肤变得粗糙。
健康排毒全典
序言和自然界中很多生物一样，人类在生长过程中，始终与内生之毒、外来之毒相伴相随，然而，没有哪个时期的人们像今天这样，对环境变化和生活方式的改变所引发的内外之毒如此敏感和紧张。
在现代生活中，我们随时随地都在接触潜在的毒素，“毒”，已赫然成为每个人不容回避的健康杀手。
它如同阳光下一堵巨大的阴影，慢慢吞噬着我们的健康。
在所有致毒因素中，食物已经成为人体中毒的最大来源。
我们每天吃下去的食物都不堪深究，表面上看，可供选择的食物无论数量还是种类都十分丰富，然而，陈列在货架上的那些琳琅满目、色彩光鲜的食物里，往往潜藏着各种各样的毒素，一步一步导引人们走向疾病与早衰的陷阱。
现代医学研究证实，摄取过多的动物性脂肪和蛋白质，与乳癌、结肠癌、直肠癌、子宫癌、前列腺癌、肾脏癌、心血管疾病等有密切的关系；肉类食物使尿酸在人体中沉淀所引发的痛风、风湿、关节炎等疾病，带给许多人莫大的痛苦；肉类食品中残存的抗生素、荷尔蒙在人体内累积，亦是破坏人体健康的毒素。
数十年前至今，农药、化学肥料、除草剂等大量施用于耕地及农作物，这些毒性甚强的化学无机物质不仅摧残土壤，破坏生态，更伤害了无数人的健康。
现代商业为增长保存期限、增加卖相与口感、提高商业利润，在食品中添加各种化学合成品，如防腐剂、人工色素、人工甘味、人工香料等，这些物质均被证实会引发癌症，亦会损伤肝脏、肾脏的排毒解毒功能。
食物的烹调和加工不当，也是造毒的一大原因。
食物加热的时间过久，温度过高，不仅会使食物中的营养流失，而且会使食物产生毒素。
如维生素B、C这类水溶性维生素，在40℃即开始流失，而烟熏、烧烤、油炸的食物容易致癌，为了健康，传统的烹调方式必须有所调整。
另外，身体毒素堆积还有一个主要来源，那就是外界的污染物。
在现代社会，生活中到处充斥着污染物、重金属、电脑、手机辐射、香烟、强效清洁剂、工业喷雾、化学杀虫剂、酒精及其他有害物质，加上不良的生活饮食习惯、精神上的压力，毒素无时无刻不对人体造成侵害，人体器官几乎被毒包围了。
健康排毒金典1-第6章
第6章保养好肝脏和淋巴肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官，对人体健康具有重要作用。
各种毒素都要经过肝?们脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
正常的肝脏运作，能保持人体的健康以及防止?自各种毒素影响身体。
肝脏的排毒功能别饿着自己?毒?排解病毒：可排解病毒及细菌的毒素，系饥饿能引起肝脏的严重疾病。
营养不良?并将其排除体外；也可代谢药物中的毒素，统的人，身体里的蛋白质常处于“赤字”状态，缓解其副作用。
由于身体仍需消耗，那就只得动用肝脏里有消化脂肪：脂肪消化及吸收过程必须有限的蛋白质了。
而足够数量的蛋白质，是使肝肝脏分泌的胆汁酸盐参与。
脏功能正常的重要因素之一。
所以平时应注生成尿素：将体内含氮废气物代谢成无意在饮食中补充蛋、奶、豆制品等食品。
害且易排泄的尿素。
保持心情舒畅肝脏的保养方法实际上，身体任何器官的保健都离不开春季养肝别错过精神方面的养护。
就护肝来说，我国古人早就懂得“怒伤肝”的道理。
按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。
春季养肝要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大枣、桂圆、核桃、栗子及肉类食品如牛肉、猪肚等。
另外，春天虽然天气逐渐转暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，还应适当吃一些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、大葱等。
菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗有良效。
健?为肝脏解毒的４款排毒菜康?排?毒苓益肝粥?茯金?典【材料】茯苓粉３５克，陈皮克，糙米１００克，红枣２０粒【做法】１。
糙米煮成粥待用。
将红枣去核与陈皮一起以小火煮约２０分钟。
去渣连汤放入糙米粥内，再加入茯苓粉一起煮成即可。
功效健脾利肝，促进肝脏之排毒、解毒功能。
适用于慢性肝炎、脾胃虚弱、腹泻烦躁及失眠等症。
八宝粥笋片炒牛肉大枣桂圆粥【材料】糯米１００克，红豆【材料】牛肉２００克，笋片【材料】小米１００克，大枣克，花生仁、莲子、松仁、红克，葱段、姜片少许克，桂圆肉５０克枣、桂圆、葡萄干各５０克【调料】盐１小匙，胡椒粉半【调料】红糖少许【调料】白糖１００克小匙，料酒、香油、高汤、水【做法】１。
健康排毒金典2-第12章
第12章排毒食谱牛奶奶酪菜花什锦红枣糕豆焖鸡翅【材料】菜花２００克，牛奶【材料】红枣４００克，枸杞、核【材料】黄豆５０克，水发海带毫升，奶酪１００克，面包屑桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子５０克，胡萝卜丁５０克，鸡翅克，香菜１棵各３０克，糙米、薏仁各５０克，４只，姜、葱各少许【调料】盐少许低筋面粉适量【调料】花椒、盐、油各适量【做法】１。
将菜花洗净，掰成【调料】红糖适量【做法】１。
鸡翅洗净，将花椒小朵，用沸水汆一下，撒上【做法】１。
将松子除外的所有放在少量的水中煮开，取花盐，放进微波炉里用高火加材料加少许水拌匀，蒸２０分椒水备用；姜捣烂成汁状。
热６分钟。
钟，再焖１０分钟。
将鸡翅用花椒水、姜汁、将香菜和奶酪分别切末。
２。
将蒸好的食物倒入圆形或盐、葱等腌制入味。
将烹好的菜花放入盘内，心形的模具中，用松子在上３。
将黄豆、海带加葱姜煮熟。
倒入牛奶，加面包屑、干酪面排列出图案，待冷却后倒４。
将腌渍的鸡翅翻炒至变色，末、香菜末及少许油，用高火出，切片即可。
加入做法３、胡萝卜丁及少量加热５分钟。
冷却后即可。
水，用小火焖至汁浓即可食用。
海米蒸豆腐【材料】豆腐１００克，海米５克【调料】葱花适量，香油３克，盐适量，酱油克，味精少许【做法】１。
豆腐切成片，放入开水中煮开，捞出，置碗中，备用。
将海米用水发开备用。
将泡软的海米、酱油、香油、味精和水放入盛豆腐的碗，上蒸锅蒸熟，出笼前，撒上葱花，继续蒸１～２分钟即可出笼上桌食用。
功效豆腐有抗氧化的功效，所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞，使其不被氧化破坏。
这些雌激素能有效预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期的保护神。
强效排毒的营养素益生菌及食材人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌。
下面的食材可以加强人体的代谢功能，这当中有对人有害的，被人们称为有害菌；有将体内的毒素排除体外。
对人有益的，被称为有益菌（即益生菌）；也有介于二者之间的条件致病菌，即在一定条膳食纤维件下会导致人体生病的细菌。
排毒养生指导教材
排毒养生指导师郑州谷益养生文化传播有限公司将以排毒养生课程列为核心的养生方式，指导着追求健康、养生的爱好者，充分调动人体能量，通过利用饮食疗法和季节产品，加上做排毒养生操和蔬菜瓜果榨成汁后饮用，同时还配有行之有效的特效排毒产品，就能快速排除体内毒素，调和气血、提高脏腑功能，调整、改善亚健康状态。
为了让排毒养生这一技术广泛服务于人类，服务于社会、服务于家庭、服务于身边的每一个人，现主编这本《排毒养生指导师职业培训教材》的真实寓意，就是让更多的人身心健康，幸福生活。
本职业培训教材主要汇编教材之用，教材个别部分参考了一些排毒网络的资料，在引用上有的给予了更正，若有不妥之处，尽请谅。
在此，衷心的感谢各位朋友对排毒养生这一健康事业的支持。
刘昕明主编者介绍一、个人简介刘昕明，字号中明，男，汉族，家乡后划为土家族，四川人。
四川自然教育心理咨询服务有限公司总经理；北京自然养生研究院顾问；河南郑州谷益养生文化传播有限公司首席高级顾问；自然健康文化和心能量养生创始人；全国辟谷养生师职业培训课程发起人；全国辟谷养生师职业培训课程总基地首席顾问；全国排毒养生指导师职业培训课程总基地首席顾问；自然养生倡导者；高级心理咨询师；健康管理师；排毒养生指导师(高级、师资)；辟谷养生指导师(高级、师资)；养生保健师（师资）；养生经营管理师；自然养生专家。
全国辟谷养生（初、中、高级、师资）职业培训指导教材主编，在养生保健行业中获国家专利证书四项。
二、出版著作刘昕明老师先后出版《自然身心健康》、《自然养生》、《心理健康文化》、《自然心灵释放》、《自然催眠》、《自然辟谷》、《心场能理疗》、《自然无为能量》、《自然健康文化》、《自然健康智慧》、《辟谷养生师职业培训教材初级》、《辟谷养生师职业培训教材中级》》、《辟谷养生师职业培训教材高级》、《辟谷养生师职业培训教材师资》等心理健康专著和养生保健专著。
三、谱写创作刘昕明老师根据所见所闻知识和自然健康文化理念，运用人体潜能学说，自然规律、自然现象、健康智慧、无为心境、古圣先贤文化等结合现代心理学知识，将所思、所悟、所获，以美景、自然、情悦、无为、智慧意境创作出歌词有《辟谷减肥歌》、《辟谷能量歌》、《辟谷歌》、《辟谷养生歌》、《排毒歌》、《排毒养生歌》、《无为心境》、《铁炉村换新貌》、《圣泉养生情怀》、《大道似水》、《道法自然》、《心灵自由飞翔》、《自然催眠歌》、《自我催眠歌》、《自然灵性歌》、《自然释放歌》、《心灵释放歌》、《自然之歌》、《自然能量歌》、《自然养生健身心》、《和谐自然之歌》、《富乐养生情怀》、《心能量》、《心灵之光》、《快乐歌》、《星星之火》、《解开心灵的束缚》，《做真实的自己》、《生命之歌》、《自然健康智慧》、《告别昨日的伤痛》、《圣泉山之歌》、《感恩天地之歌》、《做一个感恩的人》等歌词30余首。
健康排毒一本通
塑料制品释放 化学气体
静电消除负离 子
一 毒素就在身边
情绪中的毒素
压力易导 致免疫系
统失调
焦虑产 生失眠
心理疲 劳导致 高血压
抑郁造成 生理机能
减退
02
二 饮食排毒
二 饮食排毒
助排毒的 饮食习惯
助排毒的 营养
素食排毒 法
生食排毒 法
断食排毒 法
二 饮食排毒
助排毒的饮食习惯
0 1
饮食排毒需要 注意的事项
改善血液的浓度
戒烟延缓血管的老化
温水浴能防止血液凝 固
B
A
六 健康排毒，一身轻松
减少体内脂肪
造成肥胖的原 因
咖啡能减少脂 肪的堆积
肥胖有什么危 害
富含卵磷脂的食 物可消除脂肪
乌龙茶有助于 去脂
含辣椒素的食物 可促进脂肪分解
六 健康排毒，一身轻松
减少体内脂肪
动物性膳食纤维可 促进脂肪排泄
A
韭菜降血脂，减少 脂肪堆积
海藻类有益于消除宿 便
补水有利于排便
苹果可清洁肠道
酸奶有利于消除宿便
富含寡糖的食物可除 便秘
六 健康排毒，一身轻松
减少自由基的产生
0 1
自由基的产生 与作用
0 4
对抗自由基重 在防护
0 2
自由基有哪些 危害
0 5
蘑菇类可消除 自由基
0 3
找到自由基产 生的原因
0 6
黄绿色蔬菜能 抗氧化
六 健康排毒，一身轻松
0 6
维生素D预防 骨质疏松
1
维生素B1维持神经正常机能
二 饮食排毒
助排毒的营养
2
维生素B2维护神经系统
《健康知识排毒》PPT课件
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第六种：各类“方便面”
盐份过高，普遍含有防腐剂。(对肝 功能有影响)
只有热量，没有营养。
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第七种：蜜饯干果类
过量糖精、色素、防腐剂、盐分。 糖精是导致膀胱癌原因之一。 加重肝脏负担，毒性最强的食物。
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第八种：各类臭豆制品
如：腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。 都属于低等蛋白，消化率低，人体
多指肉干、肉松、香肠等。 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。
(防腐和显色的作用) 大量防腐剂、色素。(对肝脏做成负
担)
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第四种：饼干类食品
低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。 –食用香精和色素过多。(对肝功 能造成负担)
严重破坏维生素。 热量过多，营养成分低。
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第五种：汽水可乐类
含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正
攻击皮肤时，会使皮肤变黄，长斑，干涩，粗糙，晦 暗，无光等
攻击其他器官时，还会造成躯体疲劳，导致肌体功能 下降，出现腹胀便秘，心悸，口臭，上火，口腔溃 疡，月经不调，四肢酸软，腰酸背痛等问题。
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人体毒素的状况有多严重？
德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者，有240名死者的肠道内壁都淤积有像 “石头”一样硬的粪便。
如果肝肾负担过重皮肤就会做替代性排毒会长出湿疹等67自然排毒运动排毒饮食排毒断能量排毒68断能量的好处碱化血液恢复味蕾有利于排除肠道的宿便有助于身体废物利用有助于肠胃的健康有助于均衡体型69消化不良胃酸过多胃肠胀气胃溃疡胃痛胃出血胃癌慢性胃炎胃肠病十二指肠溃疡上吐下泻打膈腹胀食欲不振火气大口干口臭b型肝炎慢性肝炎肝硬化肝功能不良肝功能衰退胆结石黄疸病胆囊炎慢性盲肠炎便秘痔疮慢性肠炎肠癌70断能量时一般有的反应肠道蠕动加快大便次数增多原有的疾病所表现出的症状如关节炎会有关节痛等个别人有低血糖现象71排毒后的修复当排除顽固性的毒素后细胞的表面和内部都会出现缺损排加上修才是完整的过程修复期最少一星期建立合理的饮食习惯
健康排毒金典1-第4章
第4章保养好皮肤皮肤是人体中所占面积最大的器官，对保持人体健康起着重要的作用，皮肤上的汗腺和皮我脂腺，都能通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
?们?自?身?皮肤的排毒功能可起到散热降温作用。
若马上擦去，其蒸发的? 散热的作用就不能得到发挥。
由于热量没有排皮肤是人体与外界接触的第一道防线，? 散发，汗液还会继续从汗腺中分泌出来，体主要功能在于保护身体、防止病菌侵入。
另毒内的盐分、维生素等也会随之丢掉，这对身?外，皮肤还有代谢、调节体温的功能。
在代谢系体是不利的。
?功能方面，可以排出水分、盐及尿素等废物，统并以排汗的方式调节体温、维持身体的恒温。
不用冷毛巾擦汗虽然目前对于皮肤是否具有排毒功能一事，并无完整的学理证实，不过皮肤可以排出带因为皮肤受冷后毛孔会收缩，热量散发有乳酸、尿素的汗水，所以我们还是可以说皮不出来，虽皮肤表面凉爽，但没有真正降温。
肤具有排毒的功能。
因此应用热毛巾擦汗。
皮肤的保养方法温水洗澡最润肤温水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液饮食保养法并溶解皮脂，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
水温高于体温时，泡澡时，心脏搏皮肤再生能力非常强，只要强化内在的动加快，负荷加大，血压也会升高，易使心脏饮食及外在的防护就会快速修复。
要让皮肤细病发作。
在洗澡时长上，夏季洗澡时间以致、有光泽、具有防护能力，就必须多摄取富分钟左右为宜，春秋季以半小时左右为宜，冬含维生素Ｃ、维生素Ｅ、类胡萝卜素的食物，如季则以４５分钟为宜。
多吃空心菜、西红柿、葡萄柚、柑橘、柠檬等。
多喝水出汗后不要立即擦除汗液为防止皮肤因酸碱度不平衡而受到影响，夏天，出汗后不要立即擦去汗液，当汗每天至少应喝足８大杯开水，同时要多吃新鲜液从液态化为气态时，会把大量的热量带走，水果、蔬菜。
健?为皮肤排毒的４款美肌菜式康?排?毒红柿肉片汤?西金?典【材料】西红柿２个，猪肉克，鸡蛋１个，葱段适量【调料】盐、清汤、水淀粉各少许【做法】１。
猪肉切成薄片，以水淀粉拌匀待用。
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第2章对身体有更多的期许排毒让我们对身体有了更多的期待随着年龄的增长，人的身体机能开始衰退，健康稍不留神就会受到威胁，通过实施科学的、有针对性的排毒计划，你有理由对自己的身体有更多的期许。
期待１：获得柔嫩肌肤婴儿的肌肤之所以嫩滑，是因为含有大量的水分。
具有这种高保湿作用的是透明质酸。
水银如果积存于体内，就会阻碍透明质酸的生成，导致缺乏水分。
利用排毒将水银排出是获得婴儿般柔嫩肌肤的秘诀。
期待２：肠道更加年轻肠道的健康关系着整个身体的健康。
利用排毒整理肠道环境，不仅可以净化消化器官消除便秘，而且还可以防止细胞的老化。
排毒可以使细胞年轻，使身体内部发挥抗击衰老的效果。
期待３：告别肥胖体质毒素排出后，人体循环系统更加活跃，新陈代谢将变得非常旺盛。
代谢率如果提高，皮下脂肪的燃烧率也会增高，自然而然地成为瘦身体质。
使用了各种方法却无法变瘦的人们，采用这种排毒瘦身就能够成功。
期待４：生活方式更加健康令现代人苦恼的生活习惯病可能因生活方式得到预防，也可能更加恶化。
毒素不断地聚集，到最后就会导致这种疾病。
毒素是在不知不觉中不断囤积的。
所以将日常生活转变为排毒生活是预防生活习惯病的第一步。
期待５：精神之毒一扫而光保持身心放松，在排毒中也是非常重要的。
这是因为缓和紧张情绪的副交感神经如果积极地发挥了作用，就会使血液循环畅通，保持体温和提高代谢功能。
因压力积聚在心里的毒素能够消除，精神状态也保持安定。
期待６：身体酸痛感消失体内积存的毒素使血液变得黏稠。
如果血液循环不畅，会导致身体发冷和肌肉萎缩，产生肩膀酸痛及腰痛。
这些慢性病的烦恼只要通过排毒清除血液垃圾，就会有明显的改善。
期待７：身体更加清爽毒素排出后，体液的作用会更加活跃，将积存的乳酸等疲劳物质排出，淋巴循环也更加畅通，所以疲劳和浮肿就会消除。
每天觉得发沉的身体也会变得清爽、轻松。
自由基自由基是造成人体衰老的最大因素。
适量的自由基可保护身体免受化学物质等外来物的侵害。
但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑等。
危害物中摄取抗氧化物质作为补充。
这些抗氧化物质可以传递电子给自由基，阻止自由基从周围自由基的产生可分为内生及外在两个来的细胞中夺取电子，中断氧化的连锁反应。
源。
内生主要是指由体内新陈代谢不佳产生；而辐射线、运动过度、空气及饮水、食物污染抗氧化食物点将录或油炸、含化学添加物的食品、碳酸饮料等，则是属于外在因素而产生大量的自由基。
富含维生素Ｃ的食物：甜椒、猕猴桃、木自由基又是怎样对人体造成危害的呢？瓜、番石榴、柠檬、橘子、卷心菜、西兰花等细胞在正常代谢过程中，既产生能量，也会产新鲜蔬果。
自由基有极大的倾向去氧富含维生素Ｅ的食物：植物的种子、未化其他分子或组织中的化学分子。
所以自由精制的谷类制品如：小麦胚芽、胚芽米、糙基对身体和细胞构成的损害主要是氧化作用，米、杏仁、葵花籽、核桃及植物油、深绿色就好比铁在潮湿的环境中会生锈一样。
这种蔬菜等。
反应会使细胞的功能丧失以致死亡。
如果细富含维生素Ａ的食物：牛奶、奶酪、蛋、胞的功能丧失或死亡，身体就会衰退而引起胡萝卜、绿黄色蔬菜。
疾病，由疾病引起衰老。
胡萝卜素：清除自由基的功能也相自由基还会损害人体内的蛋白质、脂肪、当强大，食物中以深黄、橘红及深绿色的蔬菜、ＲＮＡ等，并导致大量细胞的癌变或死水果含量最多，例如南瓜、胡萝卜、油菜、茼亡。
科学研究证实，细胞膜受到自由基攻击蒿、韭菜花、芥菜、空心菜、芒果等。
后，功能受损，致癌物质得以进入细胞内，引大蒜、绿茶及红酒：它们也是很好的抗发癌症。
另外在氧化作用下，本来无害的成分氧化剂。
大蒜中含有大蒜素，许多研究显示，也可能变成致癌物质。
它不仅能降低胆固醇，也是清除自由基的高排毒方法手。
绿茶中含有茶多酚，为强效自由基清除剂；研究也发现咖啡、葡萄籽、豆浆、豆腐、要消除自由基，减缓衰老，有必要从食豆花及巧克力等食物中也含有多酚类。
推荐４款最有效的抗自由基好菜燕麦红豆南瓜汤【材料】燕麦仁１５０克，红豆５０克，南瓜１５０克【调料】冰糖少许【做法】１。
燕麦仁、红豆洗净，泡水４小时，南瓜洗净切小块。
燕麦与红豆先加水适量煮至熟烂，后加南瓜、冰糖煮熟，即可进食。
功效红豆的营养成分与绿豆相近，在某些成分上甚至超过了绿豆，多食红豆对身体大有裨益。
红豆可以健脾益胃、利尿消肿等。
养生时蔬什锦西兰花油菜虾皮豆腐【材料】芒果１００克，南瓜【材料】西兰花２００克，菜花【材料】油菜３００克，虾皮克，鲜百合２５克，枸杞子少５０克，胡萝卜１００克，红辣克，豆腐２块许椒２个【调料】淀粉、高汤、姜末、盐、【调料】蜂蜜、冰糖各适量【调料】盐、鸡精、水淀粉各味精、酱油、香油各适量【做法】１。
芒果和南瓜切条，分适量【做法】１。
油菜切片；豆腐切块，别汆烫后待用。
【做法】１。
西兰花、菜花切成小裹匀淀粉；虾皮泡发、切末。
鲜百合剥好，洗净；枸杞子朵洗净，胡萝卜去皮、洗净切２。
豆腐煎至金黄色，捞出沥放入清水中泡３０分钟待用。
片，红辣椒去籽、洗净切块。
油。
炒锅烧热，下入蜂蜜、冰２。
全部蔬菜放入水中汆烫过。
３。
姜末煸香，放入油菜，加糖，熬成蜂蜜汁。
锅内倒油烧热，下入全部调料翻炒入味，放入豆腐和下芒果条、南瓜条、百合、蔬菜料翻炒，放入盐、鸡精调虾皮末，用中火焖３分钟，用枸杞子，炒匀即可。
味，再用水淀粉勾芡，即成。
水淀粉勾芡，淋上香油即可。
胆固醇胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
危害胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质。
它在体内参与细胞的组成，并对维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性起着重要作用。
那么，胆固醇怎么又会成为毒素呢？胆固醇必须与脂蛋白结合以后，才能通过血液运送到全身。
运载胆固醇的脂蛋白主要分为（低密度脂蛋白）、ＨＤＬ（高密度脂蛋白）两种。
其中ＬＤＬ负责将胆固醇运送到全身，ＨＤＬ则将多余的胆固醇运回肝脏，然后将胆固醇进行转化，排出体外。
当ＬＤＬ胆固醇增加过多时，无法回收的ＬＤＬ胆固醇就会附着在动脉壁上，体酶的巨噬细胞就会聚集在该处，吞噬、消除被氧化的ＬＤＬ，形成泡沫细胞而留在血管壁上。
排毒方法以下是我们为您精心挑选的几种食物，这些食物能够帮助你在最短时间内吃掉“胆固醇”。
海带：含丰富的牛黄酸，可降低胆汁中的胆固醇；其中的食物纤维褐藻酸，还可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。
每天只需吃３瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少５０％。
牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
蜜橘：含有丰富的维生素Ｃ，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。
经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。
苹果：因富含果胶、纤维素和维生素Ｃ，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白（对心血管有害）会降低。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，具有降低血清胆固醇的作用。
推荐４款强力降胆固醇小菜核桃薏米汤虾皮香芹燕麦粥炝黄瓜片【材料】核桃仁、薏米各７０克，【材料】燕麦１５０克，虾皮２０【材料】黄瓜５００克枸杞１５克，去核红枣适量克，芹菜５０克【调料】盐、花椒、白糖、香【调料】白糖适量【调料】盐、香油各适量油、醋、味精、红辣椒各适量【做法】１。
将核桃仁洗净，放【做法】１。
燕麦淘洗干净；芹【做法】１。
黄瓜洗净切成长薄片。
入清水中浸泡。
菜择洗干净，切丁。
用盐、花椒拌匀腌２０分钟，红枣洗净；薏米、枸杞分别２。
清水中放燕麦煮开，加虾腌好后用温开水汆烫一下。
洗净备用。
皮，小火煮至软烂，加盐，撒３。
沥干水分装盘，加入白糖、锅中放入适量的清水，投芹菜丁，再淋香油即可。
醋、味精、盐拌匀。
入核桃、薏米，大火煮沸后改锅内加香油烧热，投入花功效虾皮营养价值高，中火慢煮，４０分钟后，投入椒、辣椒炸出香味后挑去花油脂含量少，搭配燕麦食红枣、枸杞，再次煮沸后，改椒，将热油浇在黄瓜上，拌匀用，可通血脉、调理肠道、消用小火煮，２０分钟后用白糖即可。
除肠热与便秘等症状。
调味即可。
全麦面疙瘩【材料】全麦面粉１碗，黄花菜６朵，紫菜克，海带芽、小芹菜末各１小匙，萝卜干（切丁）２汤匙，香菇丝少许，胡萝卜丝、圆白菜丝、香菜末、红薯粉、莲藕粉各少许【调料】海盐、香油、米醋各酌量【做法】１。
将全麦面粉与胡萝卜、圆白菜丝、胡萝干丁、小芹菜末及香菇丝与盐、红薯粉混合加水，调成面粉。
将面糊逐匙放入锅中煮成面疙瘩，熟透捞起，放入冷开水中１分钟，捞起备用。
另备香菇丝，连同紫菜、海带芽、黄花菜一起下锅加水煮成汤，可酌加调料。
莲藕粉入锅勾芡，加入面疙瘩，并撒上香菜末，然后酌加香油与米醋，拌匀即可。
高血脂现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上水分补充不足，就很容易导致血液黏稠。
随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
危害期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
但是，对于这类患者有一点宽限，就是血液中的脂肪含量多会直接影响到动脉对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪硬化，并造成一系列临床上最常见的疾病，比可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。
如冠心病、心绞痛、心肌梗死等。
血管硬化可仅胆固醇高，甘油三酯正常者，合理膳以同时诱发高血压。
而且，动脉硬化以后高血食的关键是限制胆固醇摄入。
应忌吃或少吃压升得更高，非常容易出现出现脑血管的意含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、外、肾脏的病变等。
蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
对于一些胆固醇含另一方面，高血脂症的病人常常伴有量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼严重的脂肪肝及肝功能。
还有一些高血脂等，可适量吃一些，以补充营养。
症病人会患上胰腺炎，并有甲状腺功能低对于血胆固醇和甘油三酯都高者，专家下等等，这些患者都有高血脂症，形成代谢建议对饮食的控制要十分严格，既要限制高的紊乱。
胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。
排毒方法小贴士事实上，我们通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。
针对高血脂低胆固醇食物症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、茄子、玉米等。
低脂肪食物仅甘油三酯高而胆固醇不高者，首先是１。
鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋要限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降白质来源，取代肉类。
到正常范围；其次，对于碳水化合物的摄入要２。
烹调用油：大豆、米油、玉米油、红花籽严格控制，尽量少吃，因为碳水化合物可以在油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花体内转换为甘油三酯；第三，要戒酒，因为长油、苦茶油等。