艾宾浩斯记忆遗忘曲线 课程安排
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3．复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）
1. list1-2 *list1-2
2. list3-4 *list1-2 list3-4
3. list5-6 *list3-4 list5-6
4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8
5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10
6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12
7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14
8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16
9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18
10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20
11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22
12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24
13.*list11-12 list19-20 list23-24
14.*list13-14 list21-22
15.*list1-2 list15-16 list23-24
16.*list3-4 list17-18
17.*list5-6 list19-20
18.*list7-8 list21-22
19.*list9-10 list23-24
20.*list11-12
21.*list13-14
22.*list15-16
23.*list17-18
24.*list19-20
25.*list21-22
26.*list23-24
6. 若出现同一单词多次背不下来，其解决方法:
1)请将之记录，并造句或构成一个词组，同时将其添入到您的小纸条中，每天闲着没事看一眼，想一想就OK了。
2)将所有难记的词汇再列一个小生词本中，进行集中记忆，同时要注意理解是记忆的基础，不要死记硬背，死记硬背是记不住东西的。
利用艾宾浩斯记忆曲线背默新概念英语计划表-超实用
日 12月21日 第Ⅰ册35课 第33课 第29课 第23课 第7课 日 1月4日 第Ⅰ册63课 第61课 第57课 第51课 第35课 日 1月18日 第Ⅰ册91课 第89课 第85课 第79课
一 12月22日 第Ⅰ册37课 第35课 第31课 第25课 第9课 一 1月5日 第Ⅰ册65课 第63课 第59课 第53课 第37课 一 1月19日 第Ⅰ册93课 第91课 第87课 第81课
XGNYY ⅠⅡⅢⅣ
第16课 第8课 日期 六 3月21日 背默 复习 第Ⅱ册36课 第35课 第33课 第30课 第22课 日期 六 4月4日 背默 复习 第Ⅱ册50课 第49课 第47课 第44课 第36课 日期 六 4月18日 背默 复习 第Ⅱ册64课 第63课 第61课 第58课 第50课 日期 六 5月2日 背默 复习 第Ⅱ册78课 第77课 第17课 第9课 日 3月22日 第Ⅱ册37课 第36课 第34课 第31课 第23课 日 4月5日 第Ⅱ册51课 第50课 第48课 第45课 第37课 日 4月19日 第Ⅱ册65课 第64课 第62课 第59课 第51课 日 5月3日 第Ⅱ册79课 第78课 第18课 第10课 一 3月23日 第Ⅱ册38课 第37课 第35课 第32课 第24课 一 4月6日 第Ⅱ册52课 第51课 第49课 第46课 第38课 一 4月20日 第Ⅱ册66课 第65课 第63课 第60课 第52课 一 5月4日 第Ⅱ册80课 第79课
XGNYY ⅠⅡⅢⅣ
日期 六 日 一
学习要求： （红色）为新课，需默写、背诵中英文； 二 三 四 12月4日 五 12月5日 第Ⅰ册3课 第1课 六 12月6日 第Ⅰ册5课 第3课 日 12月7日 第Ⅰ册7课 第5课 第1课
（蓝色）为复习课，需默写英文，背诵中英文。 一 12月8日 第Ⅰ册9课 第7课 第3课 二 12月9日 第Ⅰ册11课 第9课 第5课 三 12月10日 第Ⅰ册13课 第11课 第7课 第1课 四 12月11日 第Ⅰ册15课 第13课 第9课 第3课 五 12月12日 第Ⅰ册17课 第15课 第11课 第5课
艾宾浩斯记忆法复习时间表
艾宾浩斯记忆法复习时间表艾宾浩斯记忆法（Ebbinghaus forgetting curve）是一种帮助人们更好地记忆和复习信息的方法。
它基于德国心理学家埃尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末的研究，通过研究人们对信息的遗忘曲线，提出了一种合理的复习时间表。
下面是一个适用于学习和记忆的艾宾浩斯记忆法复习时间表。
第一天：学习新的知识在第一天学习新的知识，可以是一章的内容或者一个新的概念。
确保你全神贯注地学习，并且尽可能理解和消化所学内容。
第二天：复习并巩固在第二天，复习并巩固你在第一天学习的知识。
可以通过回顾笔记、做练习题或者与他人讨论来巩固所学内容。
这一天的复习时间应该比第一天的学习时间稍短。
第四天：再次复习在第四天，再次复习你在第一天学习的内容。
这一次复习的目的是再次巩固所学知识，并加深对知识的理解和记忆。
与第二天的复习相比，你可以更快地回顾所学内容。
第七天：复习和回顾在第七天，进行一次全面的复习和回顾。
回顾你在过去的一周学习的所有内容，检查自己对知识的掌握程度。
这一天的复习时间应该比之前的复习时间更长，以确保你对所学内容的记忆稳固。
第十五天：复习和检查在第十五天，进行一次综合性的复习和检查。
回顾你在过去的两周学习的所有内容，并进行一次全面的自我检查。
这一次复习的目的是确保你对知识的记忆和理解仍然稳固。
第三十天：终极复习在第三十天，进行一次终极复习。
回顾你在过去一个月学习的所有内容，确保你对知识的记忆和理解已经牢固。
这一次复习的时间可以稍短一些，因为你已经进行了多次的复习和回顾。
以后的复习在第三十天之后，你可以根据需要进行定期的复习。
根据艾宾浩斯记忆法，定期的复习可以帮助巩固记忆并防止信息的遗忘。
你可以根据自己的需要和时间安排进行复习，但要确保定期回顾和巩固所学内容。
总结：艾宾浩斯记忆法复习时间表根据人们对信息的遗忘曲线，合理安排了复习的时间和频率。
通过定期的复习，可以巩固记忆并防止信息的遗忘。
艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表范文
艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表范文
艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表范文
曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的'，遗忘的进程很快，并且先快后慢。
观察曲线，你会发现,学得的知识在1天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
艾宾浩斯记忆曲线复习计划表：定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。
②周测：星期天休息，可将一周来所学课的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。
④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。
如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划表365天
32 32 32 31 29 25 18 3 - - -
33 33 33 32 30 26 19 4 - - -
34 34 34 33 31 27 20 5 - - -
35 35 35 34 32 28 21 6 - - -
36 36 36 35 33 29 22 7 - - -
37 37 37 36 34 30 23 8 - - -
30
月 日 番茄英语：暴走澳大利亚
31
月 日 番茄英语：暴走伦敦
29 29 29 28 26 22 15 - - - 30 30 30 29 27 23 16 1 - - 31 31 31 30 28 24 17 2 - - -
32
月 日 番茄英语：暴走洛杉矶
33
月 日 奶爸 英语原版阅读
34
月 日 奶爸 英语原版阅读
19 19 19 18 16 12 5 - - - -
20 20 20 19 17 13 6 - - - -
21 21 21 20 18 14 7 - - - -
第 1 页，共 17 页22 22 22 21 19 15 8
-
-
-
-
艾宾浩斯遗忘曲线学习成长计划表
项目：
序号 学习日期
学习内容
23
月 日 看专业口型发音，说一口标准美语
59
月 日 哈佛女神鲁林希：颠覆脑力，让你比别人聪明十倍的学习力
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分 钟
30分 12小 钟时
1天
2天
4天
7天
15天
1个 月
3个 月
6个 月
45 45 45 44 42 38 31 16 - - -
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划为了应对艾宾浩斯遗忘曲线，我制定了以下的学习计划：第一阶段：学习和理解在学习新知识的阶段，我会将学习时间分成短时间的段落，每段时间集中精力学习某一部分内容。
比如，我会每天抽出1-2个小时的时间，全神贯注地学习新知识，确保自己能够理解透彻。
在这个阶段，我不会过多地考虑记忆和复习的问题，而是专注于对知识的认知和理解。
第二阶段：整理和复习在学习了一段时间后，我会抽出一些时间来整理和复习所学知识。
这个阶段的重点是巩固已经学过的知识，逐渐提高记忆曲线的稳定度。
我会使用不同的方法来复习，比如做笔记、总结知识点、做题目等等，以此来加深对知识的理解和记忆。
第三阶段：定期复习除了整理和复习的阶段，我还会定期安排复习时间，比如每隔一段时间就复习一次之前学过的知识。
这个阶段的目的是为了延长遗忘曲线，避免知识的快速遗忘。
我会根据不同的知识难易程度来安排复习的间隔时间，确保自己能够有效地记住所学的内容。
第四阶段：终身学习除了以上的学习计划，我还要强调终身学习的重要性。
艾宾浩斯遗忘曲线并不是一个固定的模式，而是受到许多因素的影响，比如我们的个人兴趣、知识的难易程度、学习方法等等。
因此，作为一个学习者，我应该不断地调整自己的学习计划，寻找最适合自己的学习方法，保持积极的学习态度，持续地提高自己的学习能力。
总结：艾宾浩斯遗忘曲线是一个复杂的心理学现象，但我们可以通过合理的学习计划来延长遗忘曲线，提高自己的记忆留存。
我的学习计划主要包括学习和理解、整理和复习、定期复习、以及终身学习。
通过这样的学习计划，我相信自己可以更好地应对遗忘曲线，更有效地掌握所学的知识。
通过不断地实践和调整学习计划，我相信自己可以更好地应对遗忘曲线，更有效地掌握所学的知识。
也希望我的学习计划能够给其他学习者一些启发，帮助他们更好地应对艾宾浩斯遗忘曲线，更有效地学习。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆背诵计划表
学习
9月12日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月19日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月26日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
8月8日
学习
复习当天 复习历史
第三十一关 第三十一关 第十六关
第三十二关 第三十二关 第十七关
第三十三关 第三十三关 第十八关
第三十四关 第三十四关 第十九关
第三十五关 第三十五关 第二十关
第三十六关 第三十六关
第二十六关
第二十七关
第二十八关
第二十九关
第三十关
复习每一关
学习
8月15日 复习当天 复习历史
学习
9月8日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月9日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月15日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月16日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月22日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月23日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
第三十一关 第三十二关 第三十三关 第三十四关 第三十五关 第三十六关
学习
8月12日 复习当天 复习历史
0 第十六关 0 第十七关 0 第十八关 0 第十九关 0 第二十关
学习
8月18日 复习当天 复习历史
0 第十一关 0 第十二关 0 第十三关 0 第十四关 0 第十五关
学习
8月19日 复习当天 复习历史
0 第一关 0 第二关 0 第三关 0 第四关 0 第五关
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划表
53
月日
54
月日
55
月日
56
月日
57
月日
58
月日
59
月日
60
月日
61
月日
62
月日
63
月日
64
月日
65
月日
66
月日
第 5 页，共 27 页
52 51 49 46 38 23 - 53 52 50 47 39 24 - 54 53 51 48 40 25 - 55 54 52 49 41 26 - 56 55 53 50 42 27 - 57 56 54 51 43 28 - 58 57 55 52 44 29 - 59 58 56 53 45 30 - 60 59 57 54 46 31 - 61 60 58 55 47 32 - 62 61 59 56 48 33 - 63 62 60 57 49 34 - 64 63 61 58 50 35 - 65 64 62 59 51 36 - -
81
月日
82
月日
83
月日
84
月日
85
月日
86
月日
87
月日
88
月日
89
月日
90
月日
91
月日
92
月日
93
月日
94
月日
第 7 页，共 27 页
80 79 77 74 66 51 - 81 80 78 75 67 52 - 82 81 79 76 68 53 - 83 82 80 77 69 54 - 84 83 81 78 70 55 - 85 84 82 79 71 56 - 86 85 83 80 72 57 - 87 86 84 81 73 58 - 88 87 85 82 74 59 - 89 88 86 83 75 60 - 90 89 87 84 76 61 1 91 90 88 85 77 62 2 92 91 89 86 78 63 3 93 92 90 87 79 64 4 -
艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表
*53-54
*93-94
*55-56
*57-58
*59-60
*61-62
*95-96
*63-64
*65-66
*67-68
*69-70
*71-72
*73-74
*75-76
*77-78
*79-80
*97-98
*81-82
*83-84
*85-86
*87-88
*89-90
*91-92
*93-94
30
31
32
33
34
35
36
41-42
*21-22
*37-38
*41-42
*23-24
*33-34
*39-40
*41-42
43-44
*25-26
*35-36
*43-44
*27-28
*37-38
*41-42
*43-44
45-46
*39-40
*45-46
47-48
*29-30
*43-44
*45-46
*47-48
*57-58
*63-64
*65-66
67-68
*45-46
*61-62
*65-66
*67-68
*47-48
*59-60
*63-64
*67-68
69-70
*49-50
*65-66
*69-70
*51-52
*61-62
*67-68
*69-70
71-72
*53-54
*63-64
*71-72
*55-56
*65-66
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表(365天)
序号 学习日期
1
月 日
2
月 日
3
月 日
4
月 日
5
月 日
6
月 日
7
月 日
8
月 日
9
月 日
10
月 日
11
月 日
12
月 日
13
月 日
14
月 日
15
月 日
16
月 日
17
月 日
18月 日19月 日20月 日
21
月 日
22
月 日
23
月 日
24
月 日
25
月 日
26
月 日
27
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习 周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 分 钟
30 分 钟
12 小 时
1天 2天 4天 7天
15 天
1 个 月
3 个 月
6 个 月
111--------
2221-------
33321------
44432------
555431-----
666542-----
777653-----
8887641----
98 98 98 97 96 94 91 83 68 8 -
99 99 99 98 97 95 92 84 69 9 -
100 100 100 99 98 96 93 85 70 10 -
101 101 101 100 99 97 94 86 71 11 -
102 102 102 101 100 98 95 87 72 12 -
61 61 61 60 59 57 54 46 31 - -
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划表(2019新版)365天
999862- - - - -
10 10 10 9 7 3 - - - - -
11 11 11 10 8 4 - - - - -
12 12 12 11 9 5 - - - - -
13 13 13 12 10 6 - - - - -
14 14 14 13 11 7 - - - - -
15 15 15 14 12 8 1 - - - -
30分 12小 钟时
1天
2天
4天
7天
15天
1个 月
3个 月
6个 月
49 49 49 48 46 42 35 20 - - -
50 50 50 49 47 43 36 21 - - -
51 51 51 50 48 44 37 22 - - -
52 52 52 51 49 45 38 23 - - -
53 53 53 52 50 46 39 24 - - -
16 16 16 15 13 9 2 - - - -
17 17 17 16 14 10 3 - - - -
18 18 18 17 15 11 4 - - - -
19 19 19 18 16 12 5 - - - -
20 20 20 19 17 13 6 - - - -
21 21 21 20 18 14 7 - - - -
108 108 108 107 105 101 94 79 49 - -
109 109 109 108 106 102 95 80 50 - -
110 110 110 109 107 103 96 81 51 - -
111 111 111 110 108 104 97 82 52 - -
112 112 112 111 109 105 98 83 53 - -