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中年危机
中年危机开放分类：心理学名词心理学术语社会科学神经科学科学英国调查显示:中年男人幸福感最低高发于39～50岁之间的男性身上原因主要在于缺少内心的整合人一生的幸福感呈现Ｕ型曲线中年危机时对生活满意度最低要规避和度过中年危机首先要保持心理健康谁的心态好谁就走得远秀江河人到中年常有“中年危机”，但日前一项研究显示，猩猩、大猩猩等类人猿在中年时期也会遭遇“中年危机”，此时它们对生活的满意度最低。
中年危机 - 简介中年危机是西方社会心理学探讨的问题之一，有不少心理学家都对此提出过不同的说法，上世纪六十年代，容格提出“中年危机”一说，他认为三十五至四十岁时危机到达巅峰；后来，又有一位戴维提先生说，四十到五十岁之间较难度过。
斯太福说，根据他研究的二千一百名男女，发现三十四到四十二岁的经理阶层人员有80%都不能幸免；耶鲁研究员李文逊则认为，三十五到四十五岁是明显的危机期。
也有人认为，中年危机主要的不是由生理年龄所决定，而是一个人的心理状态。
有适当心理准备的人较能平稳地度过它的波涛。
中年危机的原因就在于缺少内心的整合，通俗地说，也就是缺乏个性，因而仍然不免感觉人生的空虚。
中年危机 - 特征中年危机，其实就是中年人遭受各种压力导致的精神危机，出现了上班厌倦症、回家厌倦症、微笑厌倦症等，基主要特征有以下六个方面：1、体力和精力都在逐渐走下坡路；2、左作岗位和家庭中的责任加重；3、由于工作上的不如意等而丧失自信心和希望；4、由于孩子的自立而导致家庭状况的变化；5、对于自己老年以后的生活感到担扰；6、照顾老人等问题。
中年危机 - 具体表现事业关键词：沉默对于许多中年男人而言，此时最看重的是事业上的成就。
当事业遇上困境里，他们选择沉默与逃避来对待，再加上内心压抑，因此无法看到事情的关系，容易做出错误的判断，甚至出现极端行为，情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。
特别是现在正处于全球金融风暴中，相当一部人的事业正在走向下坡，作为中年男人，他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇，而是将所有的问题压抑在心里，如此将产生恶性循环，导致极端事情的发生。
中年危机
国际劳工组织（ILO） 国际劳工组织（ILO）的定义
失业
╮(╯_╰)╭
失业是指在一定年龄以上， 失业是指在一定年龄以上，有劳动能力并正在寻找报酬工 作的人， 作的人，在规定的调查时间范围内无职或工作时间没有达 到规定标准。 到规定标准。
摩擦性失业
失 业 类 型
结构性失业 季节性失业 隐性失业
失业不是问题， 失业不是问题些事业在成年中期已进入尾声，个体不能继续胜任 某些事业在成年中期已进入尾声， 工作职责 ②不能妥善解决工作要求与个人目标之间的矛盾 ③现有的工作对于他们来说缺乏挑战性；或技术的发展 现有的工作对于他们来说缺乏挑战性； 使他们的专长显得过时了 ④对女性而言，当孩子长大成人后，她们有时间开始追 对女性而言，当孩子长大成人后， 求自己的事业；另外一些因为经济压力（ 求自己的事业；另外一些因为经济压力（如离婚或守 寡）而被迫进入劳动力市场 ⑤劳动力市场的重组，有些员工失去了自己的工作，不 劳动力市场的重组，有些员工失去了自己的工作， 得不转换门庭或者接受职业再培训。 得不转换门庭或者接受职业再培训。
TOP 10
沟通问题 婚姻不幸福 个性不相容 情感虐待 经济问题 性问题 配偶酒精滥用 配偶不忠 身体虐待 双方父母问题
三年各年龄段的离婚率比较
1980年 1980年 37% 37% 17% 9% 2001年 2001年 13% 47% 28% 12% 2003年 2003年 6.6% 46.5% 32.1% 14.7%
阴阳型：渴望激情，心灵“出轨” ④ 阴阳型：渴望激情，心灵“出轨”了
合同型： AA制 ⑤ 合同型：“AA制”让婚姻失去信任空间
留守 or 放手
空壳婚姻
离婚
离 婚 问 题
1978年28.5万对夫妻离婚 1978年28.5万对夫妻离婚 1988年上升到65.5万对 年上升到65.5 1988年上升到65.5万对 1998年119.2万对 1998年119.2万对 2006年攀升到189.3万对 年攀升到189.3 2006年攀升到189.3万对 年来增速明显，增幅高达7.65% 近5年来增速明显，增幅高达7.65% 2010年全国120多万对夫妻喜结连理的同时 年全国120多万对夫妻喜结连理的同时， 2010年全国120多万对夫妻喜结连理的同时， 196万多对夫妇劳燕分飞 196万多对夫妇劳燕分飞
中年危机科普
中年危机科普一、中年危机的表现人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。
很容易出现心理上的焦躁纠结、易怒等，感情上的离婚、婚外恋、分居、相处不和谐等。
身体上的不适、或者出现病理性病变。
生理上的变化，更年期导致的不适、夫妻之间不和谐等。
职业发展的不顺利，失业、倒闭、转型失败等。
做过社会调查，有长期做心理疏导的专家概况中年危机为四无，无望、无力、无聊、无奈。
二、中年危机的原因家庭方面：关心的品质欠缺人处在中年阶段，面临的各种家庭关系可能会带来压力——培养子女，使他们成为有责任心的人和幸福的人；同时还要维持好与配偶的和谐关系；承担赡养父母的责任。
亲子关系，会出现孩子不听话，我们认为孩子没有按照我们要求的去做，成绩不是我们希望看到的那样等等，会造成亲子关系紧张，甚至发生矛盾。
婚姻危机，也叫婚姻倦怠，人到中年面临着多个人和多个家庭之间的关系能否处理好。
夫妻关系少了年轻时候的激情，进入了审美疲劳，夫妻双方自然缺少了包容，造成家庭夫妻关系紧张。
男性和女性的更年期，在这期间如果双方都得不到关爱，不能很好的自我调节，将会直接影响双方的身心健康。
婆媳关系，无论是大家还是小家婆媳关系都是家庭幸福的关键，也不同程度的影响着夫妻关系。
身心健康方面：人到中年，身体开始走下坡路，身体素质下降，尤其是现代人的生活方式和生活习惯，还有社会压力，工作焦虑和人际焦虑，导致中年期处于疾病高发期，需要更多地关注身体健康。
职业发展方面：人到中年，事业发展进入瓶颈期，多半都是单位承上启下的阶层，处理得好，提拔重用。
处理得不好，停滞不前，甚至很快被淘汰，应对年轻人后来居上的挑战，出现工作瓶颈期。
自己创业的也容易遇到瓶颈期，有可能遇到技术瓶颈、资金瓶颈、市场瓶颈。
人际交往方面：在现实的社会中，尤其是工作和经济出现瓶颈时，我们的存在感降低、社会地位下降。
这些落差和压力使我们对现实生活充满失落、矛盾、紧张、焦虑和迷茫的情绪。
三、中年危机的解决方法每个人都会面临中年危机，越是对自己要求严格、追求完美的人，越容易产生心理危机。
《中年期的心理发展》PPT课件
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第二单元 中年期的认知发展
一、感知觉变化
感知觉最早衰退，如视敏度，听觉阈限中年后期随年 龄增加程递减的趋势.
二、记忆的发展变化
从识记材料看:如识记的材料是熟悉的保持平稳和略有 下降.
材料不熟悉、间隔时间长、熟记过程有干扰就会明显 影响记忆效果。
对记忆的侧重点转移，不关注表面细节，注重实用。
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2、性别角色日趋整合 男女同化—”完美人格“(男性女性化,女性男性
化) 3、心理防御机制日趋成熟 多采用积极的防御机制 4、为人处事日趋圆通
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三、职业的发展 埃里克森认为此阶段要获得繁衍感，避免停滞
感。 职业发展表现: 1、中年期工作满意度达到最佳状态 2、工作绩效最好
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荣格的观点:
内倾(老年)
(老年)稳定
不稳定(青年)
外倾(青年)
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性格与职业
外向型
擅长以人为对象进行活动的工作，更适合 与他人共同协作的工作。 比如：企业家、政治家、教师等
内向型
擅长以物（书类、器械类、动植物、自然 等）为对象的职业。 比如：研究员、技师、会计等
擅长从事一些协调和执行工作。
场依存性
容易受环境中其他事物的影响
场独立性
独立性强，不易受暗示
* 身体顺应测验 * 棒框测验 * 镶嵌图形测验
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性格与身心健康
精神 刺激 因素
特殊 性格 特征
强迫性神经症
谨小慎微 求全求美 墨守陈规 优柔寡断 敏感多疑 拘谨呆板
癔症
情绪多变 富于幻想 自我中心 易受暗示 容易激动
人到中年(心理健康讲座)ppt课件
他们从不因往事而内疚或悔恨，当然他们 也承认做过错事，但不会因此而懊悔、烦 恼之极。
他们从不为未来忧虑，他们拒绝担忧， “忧虑是愚蠢的生活方式，必须以现实生 活取而代之”。这些人生活在现在，而不 是过去或将来，从不畏惧未知世界，喜欢 探索一切，无论何时都珍惜眼前的时光。
他们在精神上非常独立，脱离了所有的从 属关系。当然他们十分热爱家庭，但珍视 自己的自由，不希望受别人的约束。 他们有一个与众不同的特点：从不寻求别 人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人 喝彩，照样积极地生活。
心理咨询的功能
什么情况下需要心理咨询
1、人生发展各个阶段的心理咨询 （1）优生与优教： （2）儿童心理咨询： （3）青春期心理咨询： （4）青春心理咨询： （5）中年心理咨询：
2、社会心理咨询 （1）婚恋心理咨询：
（2）家庭心理咨询： （3）求学与就业的心理咨询： （4）不良生活方式与不良行为的心理咨询： （5）性心理咨询：
中年人心理压力的来源
来自家庭的压力 来自自身的压力 来自工作的压力
心理压力自我评估表
1、经常患感冒，且不易治疗好； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常有出汗的现象； 4、时有心悸现象； 5、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感； 6、有胸痛情况发生； 7、有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8、眼睛很容易疲劳； 9、有鼻塞现象； 10、有头昏眼花的情形发生； 11、站立时有发晕的情形； 12、有耳鸣的现象； 13、口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14、经常有喉痛现象； 15、舌头上出现白苔；
中年人心理失衡的部分起因
1、遭到不幸引起的心理失衡，如亲友病亡、车祸或工作中发生意外 事 故，使人悲痛欲绝而失衡。 2、人际关系紧张失衡，如受到流言蜚语或受到打击报复，使人烦恼 气愤而失衡。 3、社会条件变化引起的心理失衡，如解除聘职、工资制度改革，使 自己地位、权利、利益发生变化，从而产生失落感或因生活困难 而心理失衡。 4、在市场经济条件下观念更新造成心理失衡，如抛弃旧宗法观念后， 怎样树立现代社会交际新观念；抛弃安分守己的伦理观念后，怎 样树立竞争观念等，这种转换引起了心理学失衡。 5、文化意识形态引起的心理失衡，传统文化与西方意识形态冲突造 成心理矛盾失衡，使感情上出现不适应状态等。
男性中年危机的危害及预防方法
学会放松自己，减轻压力
增强自信心，相信自己能够 应对挑战
预防男性中年危机
05
的社会支持策略
加强社会对中年危机的认识和理解
媒体宣传：通过媒体宣传中年危 机的概念和危害，提高公众意识
社区支持：建立社区支持网络， 为中年男性提供心理支持和帮助
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家庭教育：加强家庭教育，培养 中年男性积极向上的心态和健康 的生活方式
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心理咨询：通过与心理咨询师或 心理医生的交流和沟通，了解自 己的心理状况，学习应对中年危 机的方法和技巧
持续关注心理健康：在日常生活 中度
培养兴趣爱好，丰富生活
寻找新的兴趣爱好：尝试新的活动或爱好，如运动、音乐、绘画等，以增 加生活的乐趣和充实感。
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不要逃避或否认中年危机的存在
积极寻求帮助和支持，与他人分 享自己的困惑和感受
寻求专业帮助，进行心理咨询
寻求专业帮助：寻找专业的心理 咨询师或心理医生，寻求专业的 心理支持和帮助
接受心理治疗：通过心理治疗， 解决中年危机带来的心理问题， 提高自我认知和情绪管理能力
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保持积极乐观 的心态，面对 生活中的挑战
和困难
学会自我调节， 控制情绪，避 免过度焦虑和
压力
培养兴趣爱好， 丰富生活，增
加生活乐趣
寻求专业帮助， 如心理咨询和 治疗，以解决
心理问题
维护良好的家庭关系
共同参与家庭活动：一起参 加家庭活动，增强家庭成员 之间的互动和感情。
建立健康的沟通方式：与家 人保持开放、坦诚的沟通， 避免沉默和冷战。
中年人的心理健康问题ppt演示课件
7、批评别人时要有适当表扬，才能使别人容 易接受批评。 8、表扬可以在人多时进行，批评应在个别场 合。 9、批评错了，就及时主动道歉。 10、不要太看重物质利益。对他人的斤斤计 较也会使他人对自己斤斤计较。 11、当自己发怒、激动时刻，一定要设法稳 定自己的情绪，必要时应忍耐，切忌“对 着干”。(要冷处理）。
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（三）晚餐的注意： 1. 不宜太饱、高脂蛋白饮食 2. 晚饭7分饱
3. 临睡前少量零食（饼干、牛奶等）
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A 上海市营养学会提出“4+1金字塔方案”
① 粮食与豆类： 每日量为400-500g，二者之比为10：1 ② 蔬菜与水果： 每日量为300-400g，二者之比为8：1 ③ 奶及奶制品： 每日量为200-300g， ④ 肉鱼及蛋：每日量为100-200g 再适当加“一些油、盐、糖”
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（五）睡前不抽烟： 睡前1小时内连抽2支，可延迟入睡 （尼古丁的半衰期为1-2小时，延迟 作用较短，约30分钟）
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（六）中国传统医学疗法： 简便、经济、安全、有效
1. 拔火罐：
取穴风池、大椎、合谷、百会、印堂、 神门、中脘、足三里、三阴交等
2. 橡皮锤：
① 速度为每分钟打120-180次
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七，失眠症
指原发性失眠。
表现为 持续相当长时间内、对睡眠的质 和量的不满意、因此而忧虑和恐惧、并在心 理上产生恶性循环的、而使本症持续存在。
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失眠的自我判断
1. 有无紧张因素？具体原因？能否自行解决？ 2. 有无各种神经症或抑郁症的表现？ 3. 有无经常吸烟？饮酒？饮浓茶？饮咖啡？ 4. 晚上上床时间：上床后一般多久才能入睡？ 1周有几次入睡困难（指超过30分钟） 5. 睡后有无经常觉醒或惊醒？一晚有几次？ 醒后是否难以再入睡？
中年危机心理学解释
中年危机心理学解释中年危机是指在中年阶段，人们可能面临的一系列心理困惑和挑战。
它通常出现在40岁左右，是许多人都会经历的一个阶段。
中年危机心理学解释了为什么人们在这个时期会感到不安、焦虑和迷茫，并探讨了如何应对和克服这些困惑。
1. 什么是中年危机？中年危机是指在人们周岁40到60岁之间的阶段，他们可能经历的一种困惑和不安感。
在这个时期，许多人开始对自己的生活和价值观进行反思，他们可能感到时间不多了，对自己的成就和未来有所怀疑。
他们可能开始怀疑自己的生活选择是否正确，是否实现了自己的梦想和目标。
2. 中年危机的心理学解释中年危机的心理学解释主要涉及到以下几个因素：(1) 时间压力：中年人可能开始感觉时间过得很快，对自己的未来感到紧迫。
他们可能有一种错过机会的焦虑，担心自己没有足够的时间去实现自己的梦想和目标。
(2) 自我价值感的挑战：在中年阶段，人们可能开始怀疑自己的成就和价值，特别是在职业和事业方面。
他们可能会对自己的选择和决策产生疑虑，认为自己没有取得足够的成就。
(3) 身份转变：中年是一个过渡期，人们可能从事业的顶峰开始向退休或更加个人化的生活方式过渡。
这个身份转变可能导致对自己的定位和角色感到困惑和不安。
(4) 人生目标的重新评估：中年人可能开始思考自己对生活的追求和目标是否正确。
他们可能会反思自己过去的选择和决策，重新评估自己的核心价值观和目标，并寻找新的意义和目标。
3. 如何应对中年危机？应对中年危机的关键是接受和理解这个阶段的心理困惑，并积极寻求应对策略。
下面是一些建议：(1) 自我探索：在中年危机中，自我探索非常重要。
反思过去的选择和决策，重新评估自己的核心价值观和目标，寻找新的意义和目标。
(2) 寻求支持：与家人、朋友和专业人士交流是很重要的。
他们可以提供支持和理解，并帮助你在困惑和挑战中找到方向和解决方案。
(3) 健康生活方式：保持健康的生活方式可以增强身体和心理的抵抗力，减轻中年危机带来的负面影响。
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夫妻關係不和 – 中年對事情有新看法、考驗婚姻最關鍵期
解決之道?
退縮 家庭、社會、教會
Hale Waihona Puke 沮喪、脾氣暴噪 向外發展外遇
成因
滿足精神、感情上的真空 彌補心中的不滿足-回憶過往 遭遇家庭與事業上挫折 事業成功、甚麼都有 自卑--重拾靑春証明自己還有魅力
結果
永不滿足 不能自拔(一夜情?) 毁滅之險 — 婚姻、孩子、親人、 工作、 社會地位、、、、、 男人的創傷– 性、罪
感受或情意的溝通
靈性的溝通
性生活 改善親子關係 了解時代在變
我小時侯….
多點鼓勵、尊重他們
想當年
―男人的責任是從子女出生的那一刻起，就協助孩子走向成熟 及獨立，要使他們在人生的每個年齡過著自信及有效的生活”
―中年人在家庭中，有先啟後，照顧上下兩代的責任、 而祇有建立一個充滿著愛的家庭，才能使老、小兩代在 其中享受”
92:12 義人要發旺如棕樹，生長如利巴嫩的香柏樹。 92:13 他們栽於耶和華的殿中，發旺在我們神的院裏。 92:14 他們年老的時候仍要結果子，要滿了汁漿而常發青，
所以我們不喪膽，外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。
歌林多後書 4:16
We are not growing old , we are growing up
中年人
開始老化 希望時光倒流、 靑春常駐 ―將來”已臨到“現在”
拼命想長大
無限將來 充滿夢想 – it will come true
期望
也愛作夢 – 看到極 限、不大容易實現 很像年青人
感覺
不滿現狀、易生 氣、抱怨、迷 惘 –我是誰？我 要往那去？ 不大
殺傷力
很大
生理的危機
人的一生有 1/4時間在成長，3/4時間在退化 禿頭、皺紋、白頭髮變多、腰圍變粗、筋骨酸痛、 身手不如從前敏捷、體力變差、、、
面對工作上的危機
改變工作態度 享受工作 – ―一個人若是能將他的全人及生活 型態舆工作相配合，就可得到最大滿足 不一定要放慢步調 保持可僱用性 - 培養多方面經驗、受訓進修、 不自我設限、壙大接觸面、不要在乎年齡
轉行 – Peterson 《人生四十才開始》 Charles Darron – 《大富翁》, Wallace Johnson – Holiday Inn 找到你的興趣、價值、人生目標與能力
Crisis = Danger + Opportunity
以他一生所學的技能、所得、地位、權利為基礎 來評估人生、從而找新的目標。
面對身體危機
適當運動 注意飲食、體重 定期檢查 穿著合宜 不要只求一個新的外表----試著回應你內心的 呼召，使你美夢成真
面對家庭危機
面對現實、重拾舊愛 注重溝通:
消息交換 無效的溝通 理智說明
工作上的危機
有得升 - 怕 沒有升 - 難過 年到中年、一時無成 – 惶恐、悲傷
怕
事業有成、好像甚麼都有、但有時又覺甚麼都沒 有、過於熟習、缺乏挑戰 失去目標
怕失業、怕年輕人 怕變 重新出發怕太晚、提早退休怕太早
解決之道？
等退休
混日子 整型 拼 – 工作過勞 換工作、轉行
買樂透
危機 = 危險 + 機會
聖經中的啟示
詩篇
102:23 他使我的力量中道衰弱，使我的年日短少。 102:24 我說，我的神啊，不要使我中年去世。 你的年數世世無窮！ 103:15 至於世人，他的年日如草一樣。他發旺如野地的花， 103:16 經風一吹，便歸無有；它的原處也不再認識它。 103: 5 他用美物使你所願的得以知足，以致你如鷹返老還童。
女性約於45-55歲間停經，出現頭暈、潮紅、 盗汗、
失眠、憂鬱、、、
骨質疏鬆
12:1你趁著年幼，衰敗的日子尚未來到，就是你所說，我毫 無喜樂的那些年日未曾臨近之先，當記念造你的主。 12:2 不要等到日頭、光明、月亮、星宿變為黑暗，雨後 雲彩反回， 12:3 看守房屋的發顫，有力的屈身，推磨的稀少就止息， 從窗戶往外看的都昏暗； 12:4 街門關閉，推磨的響聲微小，雀鳥一叫，人就起來， 唱歌的女子也都衰微。 12:5 人怕高處，路上有驚慌，杏樹開花，蚱蜢成為重擔， 人所願的也都廢掉，因為人歸他永遠的家，弔喪的在街上往 來。 12:6 銀鍊折斷，金罐破裂，瓶子在泉旁損壞，水輪在井 口破爛，
解決之道?
重新包裝 减肥、運動、鍛練肌肉 整形美容 整形外科有20-30%的病人是男性 美國一年男用化妝品消费額達33億美元 購置新裝、換車 還是露出馬腳
家庭的危機
中年人要養育15歲以下、65歲以上的依賴人口
面對兒女成長、靑少年的轉變、離家、空巢期
忙碌於事業的父親、疏於照顧家庭
也有中年人覺得自己該做的做了、付出已夠多
中年危機
Mid- Life Crisis
定義
幼年 5歲前 兒童 6-12 青春期 13-19 青壯期 20-39 中 老 期
40歲以後
中年前期 35-44
中年中期 45-54
中年後期 55-64
被忽視的年齡
缺少中年文化
以前人類壽命不長 1900 平均50 史前18-20
年青人
身體 心態 二次性徵