【完整升级版】山西师范大学体育学院授课教案精品用(跨栏跑次课+技
2024版跨栏跑技术教学授课教案全套教案完整版
掌握跨越障碍物的节奏感，与途 中跑阶段保持连贯性。
终点冲刺阶段策略
加速冲刺
在距离终点一定距离时，加快节奏，全力冲 刺。
撞线技术
用胸部或肩部撞线，避免跳起或手触线等犯 规动作。
身体控制
保持身体稳定，避免左右晃动或踉跄。
意志品质
在冲刺阶段要表现出顽强的意志品质和拼搏 精神。
04
常见错误动作及纠正方法
教练对学员的自我评价报告进行收集和分析，了解学员的学习进度和存在的问题。
教练对学员表现进行点评和指导
在课堂上对学员的技术动作进行 实时点评，指出优点和不足之处。
针对学员存在的问题进行个性化 指导，帮助学员纠正错误动作，
提高技术水平。
在课后与学员进行一对一交流， 了解学员的学习需求和困难，提
供有效的解决方案。
腿部动作
大腿高抬，小腿自然折叠前摆，着地 时积极扒地，减少阻力。
身体姿势
上体保持前倾，双眼注视前方，双臂 以肩为轴前后摆动。
跨越障碍物时技术运用
攻栏腿动作
起跨腿充分蹬伸，大腿高抬，小 腿收紧，脚尖勾起。
摆动腿动作
摆动腿屈膝前摆，大腿抬至水平 位置，小腿自然下垂。
身体协调
在跨越障碍物时，保持身体的协 调性和平衡感，避免身体过度前 倾或后仰。
强调团队意识和协作精神，培养运动 员之间的默契和信任。
在比赛中相互配合，共同为团队的胜 利而努力。
加强团队内部的沟通和交流，及时解 决问题和矛盾。
06
教学效果评价与反馈机制建立
学员自我评价报告收集和分析
设计自我评价报告表格，包括技术动作掌握情况、体能状况、心理感受等方面内容。 要求学员在每次课后填写自我评价报告，真实反映自身的学习情况和感受。
大学田径跨栏跑教案
一、教学目标：1. 让学生掌握跨栏跑的基本技术和动作要领。
2. 提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
二、教学内容：1. 跨栏跑的基本技术动作2. 跨栏跑的起跑技术3. 跨栏跑的途中跑技术4. 跨栏跑的终点冲刺技术三、教学过程：（一）准备活动（10分钟）1. 整队集合，清查人数。
2. 老师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 慢跑热身，活动各关节。
4. 徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动。
（二）基本部分（40分钟）1. 跨栏跑的基本技术动作讲解与示范a. 老师讲解跨栏跑的基本技术动作要领，包括起跨腿、摆动腿、栏架支撑、腾空过栏、下栏着地等。
b. 老师进行示范，让学生观察并模仿。
2. 跨栏跑的起跑技术练习a. 老师讲解起跑技术要领，包括起跑姿势、起跑节奏、起跑发力等。
b. 学生进行起跑技术练习，老师进行指导。
3. 跨栏跑的途中跑技术练习a. 老师讲解途中跑技术要领，包括栏间距离、栏间节奏、栏间速度等。
b. 学生进行途中跑技术练习，老师进行指导。
4. 跨栏跑的终点冲刺技术练习a. 老师讲解终点冲刺技术要领，包括冲刺姿势、冲刺节奏、冲刺发力等。
b. 学生进行终点冲刺技术练习，老师进行指导。
（三）实践部分（20分钟）1. 学生分组进行跨栏跑练习，老师巡回指导。
2. 学生互相观摩、交流，共同提高。
（四）总结与放松（10分钟）1. 老师总结本次课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
2. 评价学生在跨栏跑技术动作的掌握程度。
3. 评价学生在实践过程中的团队协作和竞争意识。
五、教学注意事项：1. 教学过程中，注意学生的安全，防止运动损伤。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和难度。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的运动兴趣和自信心。
《跨栏跑》教案
《跨栏跑》教案4《跨栏跑》教案一、教学目标【知识与技能】学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。
【过程与方法】通过跨栏技术动作的研究发展灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。
【情感态度价值观】学生建立自信、战胜自我、主动学生、勇敢顽强以及培养同学互助研究的优良品质。
二、教学重难点【重点】学会跨栏跑及栏间跑的技术动作。
【难点】起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正，摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。
三、教学过程(一)开始部分(2分钟)课堂常规：(1)集合整队(2)师生问好，报告人数(3)检查服装(4)宣布本节课内容(5)安排见生教学组织：四列横队要求：快、静、齐(二)筹办部分(10分钟)1.游戏——跨越障碍将1——4道每道分别摆放10个障碍物，放倒4个栏架、4块垫子、2根跳绳，班级所有学生分为实力均等的4组，每组的第一名同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍1物，当第一名同学跑出10米后第二位同学跟上，以此类推直至最后一名同学跨越最后一个障碍，根据抵达起点的前后按次排挤名次。
教学组织：四列纵队要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。
2.专项筹办活动教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练(1)摆动腿攻栏(2)起跨腿提拉教学组织：四列横队要求：认真模仿动作，为接下来的进修奠基基础。
(三)基本部分(28分钟)导入：展示XXX获得奥运会110米冠军的图片并提问：大家知不知道这是谁?他所进行的是什么运动项目?学生回答：XXX、110米跨栏跑。
接下来我们要进修的正是这项运动项目的首要的手艺动作起跨和攻栏。
新课讲授：1、研究栏侧过栏(橡皮筋)(1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出：折叠摆腿正确到位，下压积极加速。
身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体及身体其他环节协调配合。
跨栏技术教学教案
跨栏技术教学教案跨栏技术教学教案（一）教学内容跨栏：建立动作概念学习跨栏步课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标1．建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。
2．学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。
能力培养目标1．提高学生知识结构，培养专项意识。
2．让学生掌握跨栏讲解示范能力。
情感教育目1．养成刻苦钻研的习惯。
2．培养安全意识。
准备部（一）一般性准备活动绕栏做：大步走→竞走→交叉步→慢跑（800米）（二）专门性准备活动1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑←←[ *[ *[ *[ *[ ** * *↓Δ↑→→每练习做两组，完成后队型成开始位（二）队形如图：←← ** * * *Δ←← ** * * *135′3′10小︱中发展概况及完整技术1 栏跑技术发展概况2跨栏跑的完整技术3学习跨栏跑的目的和技评达标要求4对学生进行课堂常规和纪律教育(二)初步学习跨栏步的分解技术（课重点）* * ** ** * ** *△教法：(1)以教师讲解示范为主。
(2)观看跨栏跑技术图片。
（二）1．队形如图：[ ←[ ←[ ←[ ←* * * *△→→1︱255︱58中︱大基本起跨腿外展不充分。
(2)起跨点离栏较进。
3．初步掌握站立式起跑过低栏技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后步的频率。
练习一：起跑过细讲解其技术要领。
(2)抓错误典型重点纠正。
（3）标出起跨点2、队形如图：[ ←[ ←[ ←[ ←* * * *△→→教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练6︱8结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立* * * ** * ** * * ** * *Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小设计山峰型设计适课栏侧做摆动腿起跨腿课跨栏技术教学教案（二）准备部分备活动1．活动各关节2．走跑练习：方法：大步走→竞走→后退跑→慢跑800M3．徒手操：(1)扩胸运动4×8呼(2)四肢运动4×8呼(3)俯背运动4×8呼(4)弓步正压腿4×8呼(5)侧压腿←←* * * ** * *↓△→→（二）队形如图：1. * * * ** *△2．←←* ** * * * *↓△↑→→教法：(1)教师讲135′3′10小︱中要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭打”着地。
田径跨栏跑教案
附件2体育学院教育实习教案（理论课、技术课）示例执教授课日期 2020年9月周次1周次课次 1课次导入部分一．整队集合报告人数二．师生问好三．宣布本节课内容四．安排见习生五．慢跑——直径半程*往返跑六．行进间活动操1.扩胸运动2.肩绕环腹背运动3.髋部运动4.弓箭步压腿走5.踢腿运动要求：精神饱满口号响亮用口令指挥，调动队形教法与步骤：1.教师讲解，示范2.用口令指挥练习两列横队集合○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○要求：快、静、齐○○○○○○○○○○┓←—————————┛←—————————┓○○○○○○○○○○┛要求：学生认真观察动作，练习积极时间：6—8分钟次数：2—4八拍主体部分主体部分基本部分一、学习跨栏步技术（一）辅助练习1、坐姿跨栏步摆臂要求：上体前倾，异侧臂、肩前探。
2、坐姿跨栏步对拉练习要求：上体前倾起跨腿规范放置3、摆动腿攻摆练习要求：提、伸、压4、起跨腿侧平放摆臂要求：起跨腿平放，大小腿自然折叠、勾脚尖5、起跨腿侧平拉练习要求：经腋下向前提拉至身体正前方。
组织：1、两路横队练习2、前后两人一组练习1、两列横队练习2、“跑”的口令指挥教法与步骤：1、教师扼要讲解、示范2、用口令指挥练习3、教师观察与指导4、个别纠正学生错误动作。
讲解示范与练习队形○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲学练法与步骤1、观察教师动作2、学生认真练习技术3、按照教师纠正改进动作Π--Π--Π--ΠΠ--Π--Π--Π←—○○Π--Π--Π--Π←—○○▲（二）栏上跨栏步辅助练习1.栏上挂膝，下压，提拉剪绞过栏2.小步跑栏中过栏练习3.栏间一步连续剪绞练习4.栏侧慢跑摆动腿攻栏练习5.栏侧慢跑跑起跨栏退提拉过栏练习三．跑栏结合练习1.跨栏3步一跨的跑跨结合节奏练习时间：12—14分钟次数：2—4个八拍一、组织二、教法与步骤1、教师讲解示范2、教师观察指导，针对不同学生不同环节错误，及时纠正动作。
山西师范大学体育学院授课教案 精品 用(跨栏跑5次课+技术理论1次课)
山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次：1任课教师：王文武授课内容：讲解跨栏跑的完整技术特点。
学习跨栏跑的正确节奏。
．分腿抱头前伸：各10－12．跨越低栏架练习：6栏×4－5组．全程栏节奏练习：（8栏×3）×2组．分两组用迎面接力方式进行。
．栏架(或障碍物)高以练习者膝高为限，场地同练习(1)，起跑至第1栏位，男13．72m，女置1－5架栏，完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。
『教法要求』．要确定起跑至第1栏的步数和节奏。
．要求3步一跨，节奏感强，跑时重心要高，- 2 -山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次：2任课教师：王文武授课内容：学习、改进跨栏步技术．跨栏步坐：．双人“跨栏步坐”前后屈体：．跨栏步坐接转体成跨栏步坐：三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。
『教法要求』．两人一组，间隔8米。
．完成练习后分两路返回起动点。
等待全体回到起动点后，排头开始另一组练习。
- 3 -．原地起跨腿提拉练习：．行进摆动腿栏侧过栏：（6栏×3）×2组．行进起跨腿栏侧过栏：（6栏×3）×2．行进间栏顶过栏：（6栏×3）×3组『教师指导』练习之间与组间歇时，教师讲解、强调技术动作，学生原地放松休息与调整。
置1－5架栏，完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。
『教法提示』．注意摆动腿和起跨腿的动作配合。
注意保持栏前的高重心起跨和下栏瞬间的高重- 4 -山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次：3任课教师：王文武授课内容：改进跑跨和跨跑相结合技术③提踵举臂④背向拉臂⑤振臂体侧屈⑥背人收腹二、专门性准备活动：（12分钟）『练习内容』．肋木或墙站立摆动腿攻摆练习：．手扶肋木或高物侧平拉练习：练习1 练习2三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。
sse nger" is not confi ned to paper communicati ons, yinglaisong wang a nd uploa d issue. M ust to has strongly of implementati on consci ousne ss, thi s is Government Office sect or first bit of task, to first, and is duty-bound, i nsiste d reported trut h, and told trut h, and out confess, a nd do facts, a nd pragmatic effect, put w ork of to points real put to research solutictor Conference spirit, accordi ng to around overall, grasp impleme ntation t his a general requirements, i nsiste d reform innovation, further chang e ma nagement conce pt, and management functi ons, and ma nagement system a nd manag ement method; i nsiste d qua lity first, ensur e f or led, and for grass-root s, and for masses provides quality efficient servi ce; i nsiste d strictly r ule politicalp, reflect the situation, ahead of good research, reference point, in key place s to prom ote overall efficie ncy. Second, to ha ndle the relati onship betwee n administrative service s and transa ction servi ces. A dministrative servi ces a nd Servi ces Office service s complement t he two aspe cts of the job. A dministrative servi ces is t he core servi ce is guaranteed. Note that comovide a basi s for improving g overnment lea dership. A bout developme nt, adjustment of interest difficult y, pe opl e the focus of the problem, and give full play to t he offices t hat are interlinke d, dre dge about, conta ct and coordi nation of functions, in order to re duce conflict, to av oid omissi ons, form a joint force, promoti ng the Governme nt to play a n activ e role in the work as a wc policy implementation measure s, such as the questi on of hearing 6 sy stem, ope n Gover nment continues t o promote i n de pth. E stablished ope ne d the city (County) long publi c phone s, solving a number of concer n pe ople's immediate interests a nd produce hot spots and difficult probl ems in life, by all sect ors of the community al ike. Univer sal Chief was built starting at the city and county levelsHahang service a nd on Xia servi ce of relationship, bol d innovation, focuse d on effectiveness, presentation of policy sex, a nd targeted a nd- 5 -置1－5架栏，完成练习后分两路返回起动点。
跨栏跑技术教案
跨栏步说课稿教学内容：跨栏步技术教学目标：1、知识与技能：使学生了解跨栏步的动作概念，基本掌握跨栏步的技术环节组成和技术动作要领。
2、过程与方法：通过学习,发展学生的速度、力量和身体的协调性。
3、情感态度与价值观：通过学习跨栏跑项目让学生喜欢挑战性的活动，培养学生自信、刻苦顽强、不怕困难、勇往直前的意志品质。
重点：“跨栏跑”技术，尤其是快速攻栏摆动腿和起跨腿“剪交”及上下肢的配合。
难点：起跨腿外展提拉与摆动腿协调配合，跑动中和跨栏动作有机结合的协调。
教法：讲解法、示范法、分解教学、重复练习法学法：自主探究法、合作交流法、练习法教具：栏架、体操垫开始部分1、集合整队2、体委汇报人数3、宣布本次课的内容4、安排见习生准备部分：1、喊名抓人游戏2、徒手操练习基本部分：1、动作要领：跨栏技术主要由起跨——腾空过栏——下栏着地组成。
其中腾空技术由起跨腿技术和摆动腿技术构成。
（一）诱导性的练习1、跨越“壕沟”练习：教师在草地上放置两条橡皮筋作为“壕沟”，学生依次跨过。
（让学生建立起跨腿和摆动腿的概念。
上跑道教师做完整的动作示范，讲解技术动作，——开始做辅助练习1、跨栏坐练习2、起跨腿练习3、摆动腿练习4、栏侧练习5、体验完整的过栏结束部分：预计负荷：1、集合放松拉伸平均心率：120-130/分钟1、小结练习密度35%-40%2、布置课后作业3、回收器材4、宣布下课个同学拉直橡皮筋，部。
跑过的同学碰见橡皮筋后，xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△组织1：慢跑400米×2 圈。
要求：保持两路纵队，认真。
组织2：在肋木架上做腿部、上臂、腰部的各种伸展练习。
要求：认真练习，确保肌肉韧带活动开来。
组织3、全班同学分成3—4组练习，每组“冲过火力线”2趟方法如下图所示，处罚：碰到橡皮筋的同学被“击中牺牲”，退出比赛，“牺牲”目，速度快、强度大、节奏强、的练习：组织：上课队形，教师以故事的形式，讲授跨栏跑发展概况和技术特点与价值。
跨栏跑技术教学授课教案11.12
跨栏跑技术教学授课教案教学内容与组织教法讲解提纲略：跨栏跑的运动根据其动作技术的特点和类别，属于极限强度的运动，是集速度、灵敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目。
要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素质，以及优秀的心理素质。
跨栏跑的项目；室内包括有50米栏、60米栏。
室外田径场有男子110米栏、400米栏。
女子有100米栏。
跨栏跑运动的纪录；100米栏：世界纪录 12.21秒中国纪录： 12.64秒110米栏：世界纪录：12.88秒中国纪录： 12.88秒(四)宣布本课教学内容、任务与要求，简述教学过程及主要采用的教法与练习手段，学习跨栏动作技术的思路与方法。
(五)安排见习生。
(六)检查、整理服装。
(一)队列队形练习。
一、准备部分： 20～25分钟(一)慢跑800米。
(二)徒手操：体操队形 8组，4ｘ8拍1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动2、正面压腿3、侧面压腿4、左右提膝转髋步5、弓步压腿6、扑步侧压7、屈膝绕环8、跳跃运动(三)专项辅助练习：1、跨栏座动作练习 4ｘ8拍2、攻栏腿鞭打动作练习左、右腿各20～30次。
3、做起跨腿的侧屈平拉动作练习，左、右腿各 20 至30 次4、走动中做跨栏步模仿练习 4组每组10次5、加速跑 60 米 3 ～ 5 次三、基本部分： 50 ～ 60 分钟（一）跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解演示优秀运动员的技术图片，讲解跨栏跑完整技术，重点讲解栏间跑的技术。
跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个技术环节。
起跑采用蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同。
起跑至第一栏的栏前跑采用7～8步加速技术，与短跑起跑和起跑后的加速跑技术特点相似，但上体抬起、步长增大和步频加快的幅度明显快于短跑起跑后的加速跑，要求在第5～7步达到最快跑速并使起跨腿准确地踏上起跨点。
跨栏跑技术教学授课教案教学内容与组织教法技术要点与要求：练习时保持高重心，高抬摆动腿，支撑腿充分伸展。
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（此文档为word格式，下载后您可任意编辑修改！）山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次：1 任课教师：王文武授课内容：讲解跨栏跑的完整技术特点。
学习跨栏跑的正确节奏。
课的任务：建立跨栏跑的正确技术概念。
体会跨栏跑技术的整体感，高速度动作感和节奏感。
一、一般性准备活动： （11分钟）『活动内容』1 慢跑热身：1200m2 .定位操：（4 X 8拍）第一节：上肢运动： 第二节：扩胸运动： 第三节：体侧运动： 第四节：体转运动： 第五节：腹背运动： 第六节：全身运动：二、专门性准备活动： （14分钟）『练习内容』1.直腿前压：3 .分腿抱头前伸：各 10 - 12次X 2组『练习形式』1 •两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2 .两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图）☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆△『教法要求』1•动作整齐、规范、有力。
注意力集中。
2 •协调用力。
充分活动身体各关节、肌群。
3 •教师示范并领做。
4 •先讲解，后做准备活动『技术规格』1 •坐地，两腿并拢体前伸直，两臂上举，上体前屈，两手触摸址尖。
2 .坐地，两腿左右大分开，双臂或单臂向左腿或右腿前方前伸。
3 .坐地，两腿左右大分开，抱头体前伸转成后仰。
尽量向前、后（远端）伸。
『练习组次』1 .各10 — 12次X 3组2 .各10 — 12次X 3组3 .各10 — 12次X 3组『教法要求』1 .要求立腰，胸前探。
2 .保证动作质量。
25分 钟2 .分腿左右压腿：各 10 - 12次X 2组三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。
一、 讲解跨栏跑技术，建立完整概念 （10分钟）『技术理论』1讲解跨栏跑跑项目的技术特点、竞赛规则、 裁判法和发展概况。
2. 讲解、示范完整技术，着重指出动作幅度要 大，频率要快，摆蹬要轻快而有力。
3, 观察优秀运动员跨栏跑的技术图片，使学生 通过视觉和听觉体会跨栏跑技术的整体感， 高速度动作感和节奏感。
认识跨栏跑是在高 速跑进中有节奏地越过栏架的运动。
二、 学习跨栏跑的正确节奏 （50分钟）『教法手段』1. 游戏：“跨障碍接力”跑：（跨越“壕沟”的『教法要求』 1 .两列横队原地坐下（见下图）听讲解。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆△2 .讲解声音洪亮，尽量简明扼要，突出重点。
3 .防止学生反方向跨越，造成伤害事故。
『组织方法』1 .游戏场地如图，沟宽和沟间距离“壕沟”宽2.2 —3m ,“壕沟”间距7—& 5m 。
要求跨过“壕 沟”、“壕沟”间跑3步。
2 .分两组用迎面接力方式进行。
3 .栏架（或障碍物）高以练习者膝高为限，场地同练习（1），起跑至第1栏位，男13. 72m ,女 13m 。
栏位可置于“壕沟”中间。
『练习形式』1 .两路纵队，两人一组，间隔 1架栏（见图）。
2 .置1 — 5架栏，完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。
『教法要求』1 .要确定起跑至第1栏的步数和节奏。
2 .要求3步一跨，节奏感强，跑时重心要高，强调摆动腿高抬和起跨腿折叠外展提拉动 作。
『整理活动』1. （深呼气+深吸气）X 若干次。
2（体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆 动放松躯干+原地弹踢腿）若干次。
3.放松整理操（中慢速 4X 8 拍）。
『课堂小结』指出本次课教学坚持与不足情况， 提出希望,树立信心。
『课后作业』1. 简述跨栏跑技术的特点和演变过程2. 试述现代跨栏跑技术的发展方向『宣布下课』安排归还器械，师生互道再见。
『练习队形』队形如图：两臂间隔横队站立。
☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△『教师指导』在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分 进行全身的伸展放松及整理。
基 本 部 分60分 钟4 .跨越低栏架练习：6栏X 4— 5组5 .全程栏节奏练习：（8栏X 3）X 2组 『置栏规格』男子的栏高为 84cm ,栏距为 & 7—9. 14m , 栏数4—5个（或5— 10个）；女子的栏高为76cm , 栏距为7〜8m ,栏数4—5个（或5 — 10个）。
结 束 部 分10分 钟节奏练习）x 3组2 •跨越低栏架或低障碍物练习X 5 — 6组3.一步过栏练习：（4栏X 3） X 2组山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次：2 任课教师：王文武授课内容：学习、改进跨栏步技术课的任务：初步掌握跨栏跑过栏技术准备部分25 分钟一、一般性准备活动：（12分钟）『活动内容』1慢跑热身:1200m2.行进间操：30m X 2第一节：伸展运动：第二节：体侧运动：第三节：体转运动：第四节：腹背运动：第五节：跳跃运动：第六节：全身运动：二、专门辅助性练习：（13分钟）『练习内容』1•跪地压腿及前后屈体：2.跨栏步坐：①趣③3•双人“跨栏步坐”前后屈体：4.跨栏步坐接转体成跨栏步坐：三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。
『练习形式』1.两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2 .两路纵队，两条跑道进行（见图）。
『教法要求』1.两人一组，间隔8米。
2.完成练习后分两路返回起动点。
3•等待全体回到起动点后，排头开始另一组练习。
『动作要求』1.作到快、静、齐；注意力集中。
2.动作要轻松舒展。
3.协调用力。
注意动作质量。
『练习要求』1.练习1上体后仰时，两手只起辅助支撑作用，展髋，亮胸。
2.练习2立腰，胸前探以保持上体攻栏的正确姿势。
摆动腿（前腿）异侧臂向后划摆时屈肘，肩横轴不动。
3 .练习4膝伸直，勾脚尖。
『练习组次』1.每个练习每条腿压10 12次，作两组。
山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）『整理活动』1.（深呼气+深吸气）X若干次。
2 •（体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿）若干次。
3.放松整理操（中慢速4X 8 拍）。
『课堂小结』指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。
『课后作业』1•跨栏跑的正确节奏在跨栏跑中起着什么作用？2.如何正确掌握跨栏跑的正确节奏？『宣布下课』安排归还器械，师生互道再见。
『练习队形』队形如图：两臂间隔横队站立。
☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△『教师指导』在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。
学习、改进跨栏跑跨栏步技术（60分钟）『教法手段』1•原地摆动腿攻栏练习：15次X3组2•原地起跨腿提拉练习：15次X3组跨栏步技术『教法要求』基本部分60 分钟3•行进摆动腿栏侧过栏：（6栏X3）疋组1•练习1 —2利用肋木进行。
2•行进间用慢跑、小步跑或高抬腿跑练习；向前攻摆两臂配合。
3•高抬摆动腿，掌握好压与拉的“剪绞”时机：保持起跨与下栏着地两个高重心；4•起跨腿从栏角上沿提拉过栏至体前正前方落下，继续向前跑进。
髋高于栏，膝高于踝平拉过栏；晚收快拉。
『练习形式』1 •两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。
4 •行进起跨腿栏侧过栏：（6栏X3）疋组5 •行进间栏顶过栏：（6栏X3）X3组『教师指导』练习之间与组间歇时，教师讲解、强调技术动作，学生原地放松休息与调整。
2 •置1 —5架栏，完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。
『教法提示』1•注意摆动腿和起跨腿的动作配合。
2•注意保持栏前的咼重心起跨和下栏瞬间的咼重心支撑动作。
3•注意髋关节的积极前送，尤其是在摆动腿下压扒地动作时。
结束部分10 分钟课次： 3任课教师： 王文武授课内容：改进跑跨和跨跑相结合技术课的任务：1.强化过栏时上、下肢及两腿剪绞平衡程度配合。
2.控制下栏的扒地动作及下栏点距离。
『练习内容』1肋木或墙站立摆动腿攻摆练习: 三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。
课的 顺序 "开 始 部 分5分 钟课的内容、练习方法、分量及时间 『课堂常规』一、 值日生整队，报告人数。
二、 检查课堂人数。
师生相互问好。
三、 宣布本节课教学内容、要求、任务。
四、 常规教育（安全和品质的教育） 五、 安排见习生。
一、一般性准备活动： （13分钟）『活动内容』1 慢跑热身：1200m2.双人定位操：（4X 8拍）X 2组①扶腰压肩②搭臂转肩组织教法『教法要求』1. 集合站立队形如图：（☆:学生 △:教师）☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆△2. 见习生随堂。
帮助老师布置场地。
准 备 部 分25分 钟、专门性准备活动：（12分钟）『组织形式』1 .慢跑速度为匀速跑。
2 .双人操按课集合队形两臂间隔两人一组站立。
『教法要求』1. 要求作到快、静、齐；注意力集中。
2 .在教师指导下进行练习。
『动作要求』 见左侧草图。
『练习要求』 练习1重心积极前移，支撑腿充分蹬伸。
摆动腿屈 膝高抬，髋前送向肋木或墙攻摆，并册脚掌踏上 肋木或墒：攻摆同时上体前倾，摆动腿异侧臂屈 肘前伸. 练习2髋横轴须与肋木或高物平行，随提拉动作髋 前送。
身体成斜位站立，双手扶木或高物做起跨 腿提拉过横放或纵放（近端高、远端低）的栏架. 『练习组次』1 . （ 8-10 次 X2 组）X 2 组 2. （ 8-10 次 X 2 组）X 2 组⑥背人收腹2 •手扶肋木或高物侧平拉练习:练习1练习2课次：4 任课教师：王文武授课内容：学习跨栏蹲踞式起跑过栏技术。
课的任务：进一步掌握过栏后1—3栏的跑进技术。
山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）『整理活动』1.（深呼气+深吸气）X若干次。
2.（体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿）若干次。
3.放松整理操（中慢速4X 8 拍）。
『课堂小结』指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。
『课后作业』1.课余由学生分组练习：分析技术动作，找出错误原因，选择改进措施（教师最后讲评）『宣布下课』安排归还器械，师生互道再见。
『练习队形』队形如图：两臂间隔横队站立。
☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△『教师指导』在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。
学习跨栏跑蹲踞式起跑过栏技术（60分钟）『教法手段』1蹲距式起跑：（固定节奏）『练习形式』1•两组。
两路纵队，两人一组，间隔1架栏。
2•练习距离1-5架栏，完成练习后分两路返回起动点。
3•待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。
基本部分60 分钟3.蹲踞式起跑过若干栏后向前快跑15m：4.听信号起跑过1个栏:5 •听信号分组起跑过3—5个栏:『练习组次』1.13m 或13.72mx 3-5 组2.（1栏X 3组）X 2组3.（1-5 栏X 3 组）X 2 组4.（1栏X 3组）X 2组5.（1-4 栏X 3 组）X 2 组『教法要求』1 .在摆设栏架的邻道上做蹲踞式起跑，按固定步数（8步或9步）做起跨动作。