做得很漂亮很温馨的员工职业健康指南
员工健康指南整
积极面对问题
遇到困难和问题时，积极寻找解 决办法，保持乐观的心态。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加生活乐 趣，缓解工作压力。
接受自己
接受自己的不完美，不要过分苛 求自己，保持平和的心态。
健康生活习惯
04
戒烟限酒
戒烟
烟草中含有大量有害物质，长期 吸烟会对身体造成严重伤害。建 议员工逐步戒烟，采用替代疗法 或寻求专业帮助。
定期体检
定期进行身体检查
通过体检可以及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等。建议员工每年 进行一次体检，并关注自己的身体状况。
注意个人卫生
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、刷牙、洗澡等，有助于预防疾病和保持 身体健康。
常见疾病预防
05
高血压预防
高血压预防
01
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重、
限酒
过量饮酒会对肝脏、大脑等器官 造成损害，影响工作和生活。建 议员工限制饮酒，遵循适量饮酒 的原则。
规律作息
保证充足的睡眠
成年人每天需要7-9小时的睡眠时间 ，建议员工保持规律的作息时间，避 免熬夜和过度疲劳。
合理安排工作与休息
工作与休息要平衡，长时间连续工作 会导致身体和心理的疲劳。建议员工 适时休息，进行适当的放松活动。
THANKS.
力量训练
自由重量训练
使用哑铃、杠铃等自由重量器材 进行训练，可以增强肌肉力量和
耐力。
机器训练
使用健身器械进行训练，可以根据 个人需求针对性地锻炼不同部位的 肌肉。
自身体重训练
利用自身重量进行训练，如俯卧撑、 深蹲等，简单易行，效果显著。
日常活动量
久坐危害
长时间久坐会增加肥胖、 心血管疾病等风险，应适 时起身活动。
职业健康安全指南
职业健康安全指南在当今快节奏的工作环境中，职业健康安全已经成为了一个至关重要的话题。
无论是在办公室里长时间对着电脑工作的白领，还是在工厂车间里操作机器的蓝领，每个人都有可能面临各种各样的职业健康安全风险。
为了保障劳动者的身心健康，提高工作效率和生活质量，我们有必要了解和遵循一些基本的职业健康安全指南。
一、工作环境与设施一个安全、舒适的工作环境是保障职业健康的基础。
首先，工作场所的通风要良好，以确保空气新鲜，减少有害气体和粉尘的积聚。
特别是在一些化工、建筑等行业，通风系统的正常运行尤为重要。
照明条件也不容忽视。
充足而均匀的光线可以减少眼睛疲劳和视力损伤。
同时，要避免眩光和阴影，以确保工作的准确性和安全性。
温度和湿度的控制也很关键。
过高或过低的温度、过大的湿度都会影响人体的舒适度和工作效率，甚至可能导致中暑、冻伤或呼吸道疾病等健康问题。
工作场所的布局和设施应该合理规划。
例如，桌椅的高度和角度要适合人体工程学，以预防颈椎、腰椎等部位的疾病；机器设备的摆放要便于操作和维护，且要有防护装置，防止意外事故的发生。
二、个人防护用品在一些特定的工作环境中，个人防护用品是必不可少的。
例如，在建筑工地上，工人需要佩戴安全帽、安全鞋、安全带等；在化工厂里，需要穿戴防护服、防护手套、防毒面具等。
选择合适的个人防护用品非常重要。
要根据工作的性质、风险程度以及个人的身体状况来选择。
同时，要确保防护用品的质量合格，并且正确佩戴和使用。
定期检查和维护个人防护用品也是必要的。
如果发现有损坏或失效的情况，应及时更换。
三、劳动强度与工作时间合理安排劳动强度和工作时间对于职业健康至关重要。
过度劳累会导致身体和心理的疲劳，增加受伤和患病的风险。
雇主应该根据工作的特点和劳动者的身体状况，制定合理的工作任务和工作量。
避免长时间连续工作，要给予劳动者足够的休息时间。
对于一些高强度、高风险的工作，应该实行轮班制度，以减轻劳动者的负担。
劳动者自身也要注意自我调节，当感到疲劳时，要及时休息，不要勉强坚持。
【工作】职场养生指南,关爱身心健康!
【工作】职场养生指南，关爱身心健康！引言：工作场所的压力给身心带来了困扰工作是我们每个人生活的一部分，但现代职场的竞争和快节奏的工作环境往往给人的身心健康带来了困扰。
长时间的坐姿和电子产品的使用，加上高强度的工作压力，容易导致身体久坐不动，缺乏运动，以及心理问题的产生。
因此，在职场中，重视身心健康，关注养生问题变得尤为重要。
本文将提供一些职场养生指南，帮助大家关爱自己的身心健康，使工作生活更加平衡和健康。
1. 合理安排工作时间和休息时间1.1 保持工作和生活的平衡在职场中保持工作和生活的平衡很重要，合理安排工作时间和休息时间，避免过度加班和长时间的工作。
如果工作时间过长，会给身体和心理带来很大的压力，使我们无法保持良好的状态。
因此，在职场中要学会适当安排工作时间和休息时间，保持一个合理的工作生活节奏。
1.2 制定合理的任务和目标制定合理的任务和目标对于身心健康也非常重要。
过高的工作压力会给我们带来巨大的心理负担，容易导致焦虑和抑郁等问题。
因此，我们应该合理评估自己的能力和时间，制定合理的任务和目标，避免过度承担工作压力。
只有这样，我们才能在工作中更好地调整自己的状态，更好地保护自己的身心健康。
2. 积极参加体育运动2.1 坚持适度的运动适度的体育运动对于身心健康有着积极的影响。
工作中长时间的坐姿容易导致身体僵硬和肌肉疲劳，而适度的运动可以缓解这些问题，增强身体的抵抗力。
我们可以利用职场中的休息时间，进行简单的运动，比如散步、伸缩运动等，只需几分钟的时间就能起到很好的效果。
2.2 参加团队运动参加团队运动也是一种很好的方式来关爱身心健康。
与同事们一起参加运动，不仅可以锻炼身体，还能增强团队合作精神和凝聚力。
可以选择一些团队性质的运动项目，如篮球、足球等，与同事们一起锻炼身体，促进工作与生活的平衡。
3. 注重饮食和营养3.1 合理摄入营养职场中合理摄入营养对于身心健康非常重要。
工作忙碌往往导致我们在饮食上忽视，容易出现营养不均衡的问题。
岗位职业健康操作指南(新)
岗位职业健康操作指南(新)
概述
岗位职业健康操作指南旨在让员工在工作中做好岗位职业健康的保护工作，预防与控制职业病危害，促进身体健康，提高工作效率。
健康操作要点
工作前
- 工作前请先了解本岗位的职业病危害种类和防护措施；
- 着装要求：着合适的工作服，佩戴个人防护用品；
- 工具准备：选择合适的工具及设备；
- 良好的工作惯：保持良好的工作姿态，遵守职业健康管理制度。
工作中
- 确定好工作区域以避免范围超出工作要求导致职业危害；
- 常规保护要求：佩戴适当的防护用品，做好卫生防护措施，并应按照规定进行定期体检；
- 工作场所人员要协作配合，做好安全保障工作。
- 工作中如有异常情况应立即停止作业并如实向主管报告，以免造成大的危害。
工作后
- 工作完成后对工具设备做好清洗消毒，并将个人防护用品放回指定存放处；
- 工作地点环境要保持清洁，工作工具要归位整理；
- 工作人员适当的变换工作姿式以舒缓劳累带来的身体不适；
- 工作要做到有计划、有节奏、有方法的完成。
结语
以上就是岗位职业健康操作指南的要点。
任何一个工作的完成都应该注重职业健康及自身的安全防护，更好地完成工作任务。
希望大家在平安健康的同时提高工作效率！。
上班人员健康教育指导内容
上班人员健康教育指导内容
在上班人员健康教育指导中，以下是一些建议和内容，包括但不限于以下几个方面：
1. 饮食健康：提倡均衡饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
减少盐和糖的摄入，避免高热量、高脂肪和加工食品。
2. 锻炼身体：建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。
此外，还可以进行力量训练，以增强肌肉和骨骼。
3. 心理健康：鼓励员工关注自己的心理健康，包括积极应对压力、保持工作与生活的平衡、寻求社交支持、定期放松和休闲等。
4. 座位姿势和休息：教导正确的坐姿和使用办公家具的方法，减少因坐姿不正确而导致的腰背疼痛。
提醒员工每小时休息一次，活动身体，避免长时间不动。
5. 预防疾病：提倡接种疫苗，定期体检，接受癌症、糖尿病、心血管疾病等常见疾病的筛查。
宣传正确的洗手和咳嗽礼仪，减少感染传播。
6. 睡眠质量：提醒员工保障充足的睡眠时间，并培养良好的睡眠习惯。
减少夜间使用电子设备的时间，营造一个舒适的睡眠环境。
7. 戒烟和限制酒精：提倡戒烟和限制酒精的摄入。
提供戒烟辅助措施和心理支持，以及戒烟和酒精滥用的危害知识。
8. 安全意识培养：教导员工防止工作中的事故和伤害，包括正确使用劳动防护用品、遵守工作安全规定、维护工作场所的卫生和清洁等。
这些指导内容旨在提高上班人员的整体健康水平，促进身心健康，并降低患病风险。
为了更好地实施这些指导内容，建议公司提供相关培训和资源，以及创建一个积极支持员工健康的工作环境。
员工手册中的职业健康与心理健康指南
员工手册中的职业健康与心理健康指南在如今竞争激烈的工作环境下，员工的职业健康和心理健康显得尤为重要。
为了帮助员工更好地管理和维护自己的职业与心理健康，本手册将提供一些指南和建议。
无论您是刚刚加入公司的新员工，还是已经在公司工作多年的老员工，这些指南都将有助于您在职业生涯中保持健康、积极和平衡。
一、理解职业健康职业健康是指个体在工作环境中身体和心理方面的健康状态。
在保持和促进职业健康方面，以下几点是至关重要的：1.平衡工作与生活：工作和生活的平衡对于身心健康至关重要。
合理安排工作时间、假期和休息时间，确保足够的休息和娱乐。
2.保持健康的工作环境：提供一个安全、舒适和健康的工作环境是雇主的责任。
确保工作场所符合健康和安全标准，并积极参与维护工作环境的改善。
3.控制工作压力：高度的工作压力可能导致身体和心理健康问题。
学会管理和减轻工作压力，建立适当的工作与休息的平衡。
二、实现职业健康的方法为了实现职业健康，以下方法可能对员工有所帮助：1.培养良好的工作习惯：如遵守工作规章制度、提高工作效率、合理规划和组织工作等。
2.积极参与培训和学习：不断提升自己的专业技能和知识，适应快速变化的工作环境。
3.与同事和领导良好合作：建立积极的工作关系，相互尊重和帮助，提升整个团队的工作效能。
4.定期进行职业生涯规划：制定明确的职业目标和规划，通过个人努力和培训提升自己的职业发展。
三、关注心理健康心理健康是每个员工需要关注的重要方面。
以下是一些方法来维护心理健康：1.平衡情绪：学会管理和表达自己的情绪，保持积极的心态，避免过度压抑或过度激动。
2.寻求支持：如果您感到心理压力过大，不要犹豫寻求支持。
您可以和同事、家人或专业心理咨询师交流。
3.保持健康的生活方式：合理饮食、良好的睡眠和适度的锻炼对于心理健康至关重要。
4.培养兴趣爱好：在工作之余，发展自己的兴趣爱好，放松身心，缓解工作压力。
四、雇主责任作为雇主，公司有责任提供一系列支持和资源来帮助员工维护职业和心理健康。
公司员工健康与安全指南
公司员工健康与安全指南在现代社会中，工作场所的健康和安全对于员工的福祉至关重要。
一个健康安全的工作环境可以提高员工的幸福感和工作效率，并保证他们的身心健康。
为了确保公司员工的健康和安全，以下是一些指南和措施，可帮助公司创造一个安全、健康和积极的工作环境。
1. 建立健康促进计划公司应该制定并实施健康促进计划，鼓励员工积极参与健康活动。
这些活动可以包括定期的健康检查、体育锻炼、健康讲座等。
此外，公司还应提供健康的饮食选择、鼓励员工定期休假，以及提供心理健康支持服务。
2. 提供培训和教育公司应提供适当的培训和教育，以确保员工了解和遵守健康和安全规定。
员工应该受到关于紧急情况处理、防火和消防安全等方面的培训，并了解如何使用工作场所的安全设备和工具。
3. 维护工作场所的卫生和清洁公司应定期清洁和维护工作场所，确保员工的工作环境干净、整洁、卫生。
这包括定期清洁工作台、办公桌和公共区域，定期消毒厕所和洗手间，以及提供适当的垃圾处理设施。
4. 预防职业病和工伤公司应采取措施预防职业病和工伤的发生。
这包括提供必要的个人防护装备，如手套、护目镜和口罩，并确保员工正确使用和保养这些装备。
此外，公司还应对工作岗位进行风险评估，并采取措施减少或消除潜在的危险。
5. 倡导合理工作时间和休假制度公司应鼓励员工保持工作和生活的平衡，确保他们能够有足够的休息和放松时间。
公司应制定合理的工作时间安排，避免长时间工作和过度加班。
此外，员工应被鼓励使用带薪休假，并且公司应提供灵活的休假制度，以适应员工的个人需求。
6. 建立紧急情况响应计划公司应制定并实施紧急情况响应计划，确保在突发事件发生时员工能够迅速有效地采取行动。
这包括制定撤离计划、指定紧急出口和集合地点，并提供必要的紧急联系方式。
这样可以确保员工在紧急情况下能够安全撤离，并为相关应对措施做好准备。
7. 鼓励员工参与安全活动公司应鼓励员工积极参与安全活动，如参与安全培训、报告安全隐患和提出改进建议等。
员工健康指南课件
法律法规
劳动法规定企业有责任保障员工健康， 禁止雇主强迫员工从事危害健康的工作 。
VS
政策
政府出台相关政策鼓励企业提供员工健康 服务，如税收优惠、补贴等。
企业员工健康保障的实践与探索
实践案例
阿里巴巴为员工提供全面的健康服务，包括 心理健康支持、健身设施和健康讲座。
探索方向
随着科技的发展，未来企业工健康保障将 更加智能化，如利用大数据和AI技术预测员 工健康风险并提供个性化建议。
健康的员工对工作更满意，更可能 长期留在公司。
塑造企业形象
关心员工健康的公司更能吸引和留 住人才。
员工健康对个人的重要性
01
02
03
提高生活质量
健康是幸福生活的基础， 没有健康，其他一切都无 从谈起。
预防慢性疾病
保持健康的生活方式有助 于预防心脏病、糖尿病等 慢性疾病。
提高寿命
健康的习惯可以延长寿命 ，让员工享有更长的职业 生涯。
同事协助
如有同事在场，可请其帮忙拨打急救 电话或通知上级领导，以便尽快采取 措施。
05
员工健康服务与保障
企业员工健康服务的内容与形式
内容
健康体检、心理咨询、健身指导、营养膳食建议、疾病预防与管理。
形式
定期开展健康讲座、提供在线健康咨询平台、建立员工健康档案、组织健身活动和比赛。
员工健康保障的法律法规与政策
癫痫发作
保持患者呼吸道通畅，避免过度 刺激，待患者发作结束后及时就 医。
意外伤害的应对措施
创伤出血
用干净的纱布或绷带压迫伤口止血， 抬高受伤部位，并立即前往医院就诊 。
骨折
保持受伤部位静止，用硬纸板或木板 固定伤处，避免剧烈移动，等待救援 。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
办公室保健－预防鼠标手
6
如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ ✓尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或
打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手 指的动作。 ✓使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度， 这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 ✓使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而 尽量靠臂力做，减少手腕受力。 ✓不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 ✓鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
✓ 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
✓ 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
✓ 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。 取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。 能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
✓必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅， 坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个 直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三 个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖 子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶 手，并能调整高度。
✓应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转 动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运
动范围为准。使康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
办公室保健－办公室健身操1
8
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次； 转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把 你的右手放在左肩上，慢慢地回头 。同样地方式对右肩再做一次。如 此重复做一分钟
办公室保健－办公室健身操3
10
四、伸展运动：长 时间坐在计算机旁 会造成颈部、肩部 和腰部的僵硬和疼 痛。每小时做五分 钟这些伸展运动， 或者贯穿至一整天 ，或者随便什么空 着的时候，当你想 得起来得时候做几 分钟，然后站起来 在办公室里走走， 你会感觉好多了。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
✓ 注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。
✓ 把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不 能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。
✓ 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛 疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自 电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜 片。
✓ 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶 是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿 茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出 对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮 用，以免影响睡眠。
✓ 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需 要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除 烦躁情绪非常有帮助。
人力资源部
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
目录
SSM员工健康指南 / 2005
办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康
心理保健
3 All rights reserved © 2005
办公室保健－减少辐射
4
如何减少电磁辐射？
✓ 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不 要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
办公室保健－办公室健身操2
9
三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
✓ 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
✓ 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
✓ 尽量使用液晶显示器。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
办公室保健－保护视力
5
如何保护视力？
✓ 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的 面积减小到最低。
SSM员工健康指南
SSM HR November, 2005
Presentation Title / Date
All rights reserved © 2005
前言
2
亲爱的同事： 健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早
逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增 强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包 括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、 心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销售 服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加班 ，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希 望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心 和充沛的精力！
✓使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005
办公室保健－减轻肌肉酸痛
7
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
✓保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑 ，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作 键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂 中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地的坐姿。