肺气虚食疗八则
中医养生调理肺虚的秘方
中医养生调理肺虚的秘方肺虚是指中医的一种病理状态，主要表现为气虚、阴虚和肾虚等不同程度的症状。
肺虚症状包括气短、乏力、声音低弱、容易感冒等。
中医认为肺为人体之“娇脏”，与呼吸有关，肺虚会影响到整个身体系统的正常运行。
为了改善肺虚的症状，中医提供了一些养生调理的秘方。
1. 食疗调理中医强调食物对身体的调理作用，通过食物调理可以改善肺虚。
以下是一些食疗调理的秘方：- 双耳银耳羹：银耳含有丰富的胶质和维生素，具有润肺、滋阴的作用。
将银耳提前浸泡至软化，然后与瘦肉、红枣一同炖煮，熬制成羹状后食用。
- 蜜枣核桃粥：核桃具有养肺滋阴的功效，红枣具有益气养血的作用。
将核桃仁和红枣一同煮粥，熬制至熟烂后加入适量的蜂蜜调味。
- 百合猪肺汤：百合具有清心润肺的作用，猪肺富含胶原蛋白和氨基酸。
将百合、猪肺、生姜等材料一同炖煮数小时，煮至猪肺熟烂后适量食用。
2. 中药调理中药是中医治疗疾病的重要方式，对于肺虚的调理也有积极的作用。
以下是一些常用的中药调理的秘方：- 党参养肺：党参是一味温补药材，具有益气养阴的功效。
可将党参煎煮后取汁，加入适量的蜂蜜调味，日常适量饮用。
- 麦冬滋阴：麦冬具有滋阴润燥的作用，适用于肺阴虚的调理。
可将麦冬煎煮后加入适量的蜂蜜稀释，每日饮用一杯。
- 五味子健脾：五味子具有健脾养肺的功效，可改善肺虚症状。
将五味子炒熟研磨成细末后，每天早晨空腹服用一勺，适量加水吞下。
3. 气功调理气功是中医养生的重要方法之一，通过调节呼吸和身体运动，可以改善肺虚症状。
以下是一些常用的气功调理的秘方：- 腹式呼吸法：坐姿或卧姿，用鼻吸气、嘴呼气，使呼吸变得深长而缓慢。
重点是放松腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
每天坚持进行数分钟，帮助调理肺气。
- 大横制气功：双足分开与肩同宽，双手放于两腰边，身体呈放松状态。
然后向左转动上半身，同时用力呼气，转动至最大程度后再向右转动上半身，同时用力吸气。
重复进行数次，能够改善肺虚。
治疗肺气不足的食物
治疗肺气不足的食物1、白木耳2、燕窝燕窝性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功效。
《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。
凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。
3、百合4、花生5、白果1、肺脏虚损、肺气不足之喘咳1、西红柿豆腐汤肉切丝，加上料酒、淀粉拌匀。
番茄切小块，榨菜切丝，蘑菇撕成小条。
热锅冷油，将肉丝中的汁水倒出，将肉丝放入锅中翻炒至表面发白，倒入番茄和榨菜丝翻炒。
待番茄炒至出水，加入一个汤碗的水量，烧至汤水变成红色。
加入撕好的蘑菇，放入适量的盐，煮至蘑菇变软，关火，装盘。
2、话梅排骨排骨250克，话梅10粒，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，冰糖适量。
排骨洗净切块后用适量盐、生粉、料酒、生抽、老抽腌制2小时。
话梅用清水浸泡。
锅内放少量油，烧热后加入排骨煎至两面金黄。
加入适量冰糖炒上色后加入话梅及话梅水。
煮沸后小火焖至汁稠即可。
3、姜汁开胃茶生姜100克，红枣10只，红糖75克，水500ml。
生姜洗净切片，红枣洗净切碎备用。
将生姜片、切碎的红枣、水500ml、红糖75克放入锅内。
开大火烧煮，锅开转入中小火约煮一个小时即可。
4、酸甜黄瓜一根黄瓜，盐，米醋和白糖，麻油，芝麻。
一根黄瓜切成薄片，撒小半勺盐，拌匀后腌半小时左右;倒掉腌出来的绿水，按2：4的比例放米醋和白糖，根据自己喜欢酸甜的程度加减;盖好放进冰箱2-3小时，吃前加麻油，芝麻，如果喜欢吃辣的加点辣椒粉。
5、紫甘蓝蔬菜沙拉紫甘蓝120克、胡萝卜90克、白菜150克、美极鲜20ml、橄榄油15ml、苹果醋10ml、柠檬汁5ml、蜂蜜1大匙、芝麻适量。
紫甘蓝、胡萝卜、白菜切丝，分别淖热水2-3分钟迅速捞起，过冰水沥干水分。
油醋调味汁全部调匀，分别将三种丝拌好将拌好的白菜梗放在容器的最下面，再依次放上胡萝卜丝和紫甘蓝丝，压实。
轻轻倒扣在盘内，撒上炒香的芝麻看过治疗肺气不足的食物的人还会看：。
肺部养生食疗食谱大全
肺部养生食疗食谱大全
以下是肺部养生食疗食谱大全，并且确保在文中没有相同的标题文字：
1. 蜂蜜橙汁：将新鲜橙子榨成汁，加入适量蜂蜜调味，每日饮用一杯，有助于润肺止咳。
2. 杏仁糊：将少许杏仁浸泡一晚，磨成糊状后加入适量牛奶煮沸，再加入适量蜂蜜调味，每日饮用一杯，有助于滋润肺脏。
3. 雪梨莲子瘦肉汤：将瘦肉、雪梨和莲子一起煮汤，加入适量盐调味，每日食用一碗，有助于清热润肺。
4. 红枣炖雪梨汤：将雪梨去皮切块，与红枣一起煮汤，每日饮用一碗，有助于滋润肺脏。
5. 红豆薏米粥：将红豆、薏米和糯米一起煮粥，每日食用一碗，有助于清热化痰。
6. 百合炖瘦肉：将瘦肉切片和百合一起炖煮，加入适量盐调味，每日食用一份，有助于润肺养阴。
7. 黄豆粥：将黄豆煮熟后研磨成粥，每日饮用一碗，有助于滋润肺脏。
8. 龙眼炖猪肺：将猪肺和龙眼一起炖煮，加入适量盐调味，每周食用一次，有助于补充肺气。
9. 白果莲子糖水：将白果和莲子一起煮糖水，加入适量红糖调味，每周饮用一次，有助于滋养肺脏。
10. 鱼肉豆腐汤：将鱼肉和豆腐一起煮汤，加入适量酱油调味，每周食用一次，有助于补充肺气。
以上是一些肺部养生的食疗食谱，希望对您有所帮助。
请注意，若出现过敏或者不适症状，请立即停止食用并咨询医生建议。
种食物可以改善肺气虚赶紧看看
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、全 麦面包、蔬菜等
避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、 油炸食品、咖啡等
保持良好的饮食习惯，定时定量，不暴 饮暴食
定期体检，及时就医
定期体检：定期 进行身体检查， 及时发现肺气虚 的早期症状
及时就医：一旦 发现肺气虚的症 状，应及时就医， 避免病情加重
保持良好的生活 习惯：保持良好 的作息、饮食习 惯，避免过度劳 累
银耳：具有润肺止 咳、养阴生津的功 效，可以煮汤或炖 粥食用。
注意事项
多吃蔬菜水果，补充维生素 和矿物质
适量摄入蛋白质，如瘦肉、 鸡蛋、豆制品等
饮食要清淡，避免辛辣、油 腻、刺激性食物
保持良好的饮食习惯，定时 定量，避免暴饮暴食
肺气虚的日常调理方法
运动调理
深呼吸：每天进 行深呼吸练习， 有助于改善肺气
猪肺的食用禁忌： 猪肺不宜与辛辣、 油腻食物同食， 以免加重肺气虚 症状。
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如何通过食疗改善肺气 虚
食疗原则
饮食清淡，避免辛辣、油腻、 刺激性食物
多吃富含蛋白质、维生素、矿 物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、 牛奶、水果、蔬菜等
适量食用补肺益气的食物，如 银耳、百合、莲子、山药等
保持良好的饮食习惯，定时定 量，避免暴饮暴食
加强体育锻炼： 加强体育锻炼， 提高身体素质， 增强免疫力
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咳嗽：干咳无痰， 面色苍白：面色苍 食欲不振：食欲不 便秘：大便干燥，
补益肺气的食物
补益肺气的食物肺气虚是我们中医里面的说法，肺气虚我们也叫做是肺气不足，我们一旦出现了肺气不足的情况就是出现少气乏力容易气喘等症状，这个时候我们发现了这些症状就应该采用一定的方法来补益肺气才行，我们有很多种方法对于补益肺气是很有效果的。
我们最常见到的补益肺气的方法就是采用食疗的方法，很多食物多以补益肺气有很好的功效，我们可以采用红薯，香菇以及山药等来起到补益肺气的功效。
马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。
作用：补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇味甘、性平。
作用：益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣(大枣)味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉味甘、性凉。
作用：补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泄泻者忌食。
猪肚(猪胃)味甘、性温。
作用：补益脾胃。
宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚(牛百叶)味甘、性温。
作用：益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚(羊胃)味甘、性温。
作用：补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
肺气虚食疗方法
肺气虚食疗方法肺气虚这种情况在生活中是比较常见的，特别是在一下中老年的身上，因为老年人的器官机能出现了退化，而且你们在生活中对于食物营养物质的吸收也出现了降低，所以你们就很容易出现肺气虚的问题。
一般你们在生活中出现肺气虚这种情况是可以食用糯米、牛肉以及大枣等食材来补充的。
粳米:性平，味甘，能补中益气。
早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云:粳米温中，益气。
清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说:贫人患虚症，以浓米汤代参汤。
气虚者宜常食之。
牛肉:性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
名医《别录》中说:牛肉安中益气，养脾胃。
《韩氏医通》还说:黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。
足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
狗肉:性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。
《日华子本草》云:狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。
《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。
尤以秋冬季食之为佳。
鸡肉:性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。
无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。
民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼:性温，味甘，能入脾肺而补气。
明·李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。
清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃，补气，泽肤。
故气虚者宜食。
鳝鱼:性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。
《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气。
鳜鱼:俗称桂鱼。
可以补气血，益脾胃。
《日华子本草》云:鳜鱼益气。
《开宝本草》认为益气力，令人肥健。
尤以气虚兼脾虚者最宜。
大枣:性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
《别录》说它补中益气，强力。
唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
对于文章介绍的肺气虚的食疗方法，我们建议患者可以好好的进行利用，这样有助于你们缓解病情。
肺气虚食疗八则
肺气虚食疗八则养生之道网导读：想要缓解肺气虚，食疗是最有效的方法。
那么肺气虚食疗有哪些呢？肺气虚者要多吃补益肺气、滋阴润肺的食物，下面小编为您介绍肺气虚食疗八则。
肺气虚食疗肺气虚损不足，临床以咳嗽乏力、畏风自汗等为主要表现的证。
多见于咳嗽、哮喘、自汗，以及西医的慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等疾病。
食疗对补气养气很重要，饮食上要遵循“健脾益气”的原则，通常常见的补气药物包括人参、党参、黄芪、白术、山药等，补气食材则有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
对于气虚者来说，巧妙搭配以药材和食材，更能起到事半功倍的补益效果。
肺气虚者可以多食用补益肺气、滋阴润肺的食物，如北芪、百合、人参、杏仁、雪梨等。
不过，不宜一次食用太多，宜少量久食，身体羸弱者更应防“虚不受补”。
1、黄芪党参乌鸡汤材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。
做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用；将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。
功效：黄芪味甘性微温，归肺、脾、肝、肾经，主治阴虚盗汗、阳气虚弱、肺气虚证等，对急慢性肾炎水肿亦有治疗功效。
2、川贝母海蜇瘦肉汤材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜2片。
做法：川贝母、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干；猪瘦肉洗净，整块不必刀切。
然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升（约7碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约1小时半，调入适量食盐便可。
功效：中药川贝母配伍海蜇皮煲猪瘦肉，其汤清润而略带中药气味，有辅助治疗鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、润肺气。
3、银贝雪梨汤材料：银耳（干）20克，梨200克，川贝母5克，冰糖30克。
做法：将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。
将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。
川贝母洗净。
肺气虚的偏方
肺气虚的偏方
肺气虚是指肺气不足时人们身体的表现，常见的症状是无力、气短等，患者容易产生疲倦的状态，这种看似正常的病症一般不会引起患者的重视，其实在这种病的初期患者就可以通过一些方法来遏制病情的发展，在这些方法中患者通常会选择的一些方法是小的食疗偏方，我们来看一下偏方有哪些：
★偏方一、
人参9克、黄芪15克、生姜3克、五味子6克、炙甘草3克，加水煎煮，取汁，一日分2～3次服;或用开水浸泡，代茶饮。
也可用人参胡桃汤加五味子：人参9克、胡桃仁30克、生姜3克、五味子6克，加水煎煮取汁，一日分2—3次服。
★偏方二、
黄芪15克、白术15克、防风12克、生姜6克、紫苏10克。
加水煎煮取汁，1日分3次服。
★偏方三、
生地15克、麦冬10克、天冬10克、北沙参10克、地骨皮10克、女贞子15克、天花粉6克、甘草3克。
患者在使用以上偏方进行治疗的过程中应注意自己病情的变化，以便及时的进行治疗方法的调整，除此之外还应该注意多吃一些补气的食物，多做体育运动，这些都会帮助食疗偏方更加明显的起到缓解病情的作用，患者要长期坚持使用才能有明显的效果。
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肺气虚食疗八则
养生之道网导读：想要缓解肺气虚，食疗是最有效的方法。
那么肺气虚食疗有哪些呢？肺气虚者要多吃补益肺气、滋阴润肺的食物，下面小编为您介绍肺气虚食疗八则。
肺气虚食疗
肺气虚损不足，临床以咳嗽乏力、畏风自汗等为主要表现的证。
多见于咳嗽、哮喘、自汗，以及西医的慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等疾病。
食疗对补气养气很重要，饮食上要遵循“健脾益气”的原则，通常常见的补气药物包括人参、党参、黄芪、白术、山药等，补气食材则有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
对于气虚者来说，巧妙搭配以药材和食材，更能起到事半功倍的补益效果。
肺气虚者可以多食用补益肺气、滋阴润肺的食物，如北芪、百合、人参、杏仁、雪梨等。
不过，不宜一次食用太多，宜少量久食，身体羸弱者更应防“虚不受补”。
1、黄芪党参乌鸡汤
材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。
做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用；将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹
没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。
功效：黄芪味甘性微温，归肺、脾、肝、肾经，主治阴虚盗汗、阳气虚弱、肺气虚证等，对急慢性肾炎水肿亦有治疗功效。
2、川贝母海蜇瘦肉汤
材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜2片。
做法：川贝母、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干；猪瘦肉洗净，整块不必刀切。
然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升（约7碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约1小时半，调入适量食盐便可。
功效：中药川贝母配伍海蜇皮煲猪瘦肉，其汤清润而略带中药气味，有辅助治疗鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、润肺气。
3、银贝雪梨汤
材料：银耳（干）20克，梨200克，川贝母5克，冰糖30克。
做法：将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。
将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。
川贝母洗净。
将处理好的银耳、雪梨、川贝母一起放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。
功效：银耳功能滋阴补肺，润燥生津；雪梨功能清热生津，润肺化痰；川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。
三品共用具有良好的清热补肺，止咳化痰之功；尤其适用于老年人肺虚，肺气肿，肺功能不佳所致胸闷气短，干咳无痰或咳痰咯血等症。
4、冰糖沙参粥
材料：沙参15～30克（新鲜沙参30～60克），粳米100克，冰糖适量。
做法：先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥。
功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。
下面小编继续为您介绍肺气虚食疗四则，你不要错过了。
5、山药红豆粥
材料：山药、红豆、薏米仁还有冰糖。
做法：将山药清洗干净去皮切块备用；然后将其他的食材在清水中泡发；随后将所有的食材一起放入锅中熬粥，等到红豆软烂加入冰糖，搅拌均匀之后继续煮十分钟左右就可以起锅服用了。
功效：红豆具有很好的益气补血的功效，经常服用能够很好的对身体进行补气、补血。
如果出现了肺气虚的情况，那么身体的消化功能会收到影响，同时体质也会越来越差，这个时候适量的服用一些红豆粥对于身体是非常有好处的。
6、薏仁山药粥
材料：生薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。
做法：先把薏苡仁煮至烂熟，而后将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
7、高丽参蛤蚧鹧鸪汤
材料：蛤蚧200克，鹧鸪250克，高丽参12克，陈皮5克，盐4克，姜4克。
做法：鹧鸪刮洗净，去毛，去内脏，切成块状。
蛤蚧去头，去爪，去鳞，用水洗净，切成块状。
高丽参、陈皮分别用清水洗净。
高丽参去芦头，切成片状。
瓦煲内加入适量水，用猛火煲滚。
放入材料，改用中火煲3小时。
放入细盐调味，即可饮用。
功效：此汤补益肺肾、化痰理气、平喘止咳。
对于肺肾气虚、咳嗽痰多、气逆喘促、动则气促、精神疲乏、懒言、倦怠、中气不足等症有帮助。
8、山药桂圆粥
材料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。
做法：把山药去皮切成薄片。
将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。
功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。
山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
上面介绍了肺气虚的食疗方，那么接下来，小编为您介绍肺气虚适合吃的食物及养生方法。
肺气虚推荐食物
1、大枣：性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人。
《别录》说大枣补中益气，强力。
唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
2、葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。
如《本经》说它益气倍力。
《滇南本草》认为葡萄大补气血。
《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。
3、粳米：性平，味甘，具有补中益气的功效。
早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。
而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，还说：贫人患
虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。
四个中医小妙招，帮助减少肺气虚
1、摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次。
每天摩鼻1-2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通，增强肺气功能。
2、捶背：端坐放松，双眼微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍。
捶背时要闭气不息，同时叩齿3-10次。
捶背时要从下向上，再从上向下，沿背捶打，如此数遍。
这种方法通脊背经脉，预防感冒，同时具有健肺养肺之功。
3、撑体：全身放松，调匀呼吸，端坐，两腿自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3-5次为1组，反复3-5组。
身体上抬时，要尽量躬身，用臂力，腿不要用力，双腿自然交叉这种方法对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
4、摩喉：上身端直，坐立仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。
双手交替按搓20次为1遍，可连续做2-3遍。
按搓时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，适当用力。
这种方法有利咽喉，具有止咳化痰的功效。