我的养生之道
国医大师养生之道 大师养生诀窍
国医大师养生之道大师养生诀窍国医大师养生之道大师养生诀窍，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是国医大师养生之道大师养生诀窍的内容，希望大家喜欢。
国医大师养生之道恬淡随缘修心养性饮食有节体育强身劳逸适度我认为，《黄帝内经》中所说的“饮食有节，起居有常，不妄劳作”即是养生保健之道。
我一贯主张饮食宜清淡，五味应适度，不要吃得过饱。
平时我经常练习自己创造的松筋操、颈项操、呼吸操和眼保健操等，以达到强壮筋骨、抗老防衰的目的。
此外，还应注意劳逸结合，按时休息。
防怒戒满愉悦为贵擅用膏方中医认为，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
情志的太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡。
我常说人生在世，有一颗平常心，学会“随缘”二字，始终保持愉悦的心情，即可消除诸多烦恼。
此外，要有自信心但不能自满。
我不仅十分注重心理保健，作为脾胃病专家，我还有独特的养生膏方。
随着现代人生活节奏的加快，亚健康人群越来越多，其主要表现为精力不济、头晕、腰酸、乏力等，当出现以上症状时，先要调脾胃，如在医生指导下选用膏方(膏方是中医师根据患者体质不同与病情的需要，选择单味或多味药物组成方剂，制成补膏，用以补养身体)等。
读书为乐泼墨挥毫丝竹琴声我认为，读书养性是莫大之乐，特别是对中医经典著作的各家学术，我反复阅读，温故知新，其中乐趣，难以言表。
我把“心无机事，案有好书”作为养生座右铭。
除了读书临证，空闲时我还喜欢泼墨挥毫，临摹名家法帖，曾经一气呵成王羲之的《兰亭集序》，字如行云流水、沉稳端庄。
我认为书法为“纸上的太极、墨上的气功”，可陶冶人的性情，修心养性，排除心中的忧虑和烦恼。
从书法艺术中吸取精神营养，是一种高尚的艺术享受。
自幼喜爱音乐的我，一生中没有离开过乐器，业余时间也常拉拉、弹弹、吹吹。
到了老年，我改学电子琴，学习、工作之余，自娱自乐，有益身心。
活到老，学到老，服务到老，是我一生的不懈追求，保持本色，提倡和谐，乐在自然，也是我所领悟的岐黄之道治疗消化系统疾病，根据我的实践经验，除了内服药物外，还需配合外治法，效果较佳——消化系统疾病是一种发生在口腔、唾液腺、食管、胃、肠、肝、胆、胰腺等脏器的疾病。
我的养生之道征文：管住嘴 迈开腿
我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。
其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。
在此文，我谈点亲身体会。
俗话说：病从口入。
古人云：“纵口欲而百病生。
”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。
最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。
我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。
奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。
吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。
但仍然患了痔疮，而且从未见好转。
现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。
近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。
管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。
这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。
在这方面，我也经过一些反复。
有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。
这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。
为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。
否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。
前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。
另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
我的养生之道
龙源期刊网 我的养生之道作者：陈灏珠来源：《祝您健康》2010年第11期我在上海市心血管病研究所当了近25年的所长。
2009年7月份,退居二线,担任名誉所长。
如今,我依然坚持在工作岗位上,查病房、编书、写论文、带研究生、做科研、参加学术会议,每天日程满满的。
现在我眼不花,手不抖,医院每年给我们安排详细的体检,我的各项检查结果基本正常。
我的“养生之道”主要有四条:一是要有充足的睡眠。
我每天晚上11点睡觉,7点起床,保持8小时睡眠。
通过有规律的生活作息,能够形成良好的条件反射,使各种生理机能发挥最好效应。
平时,我喜欢看看古典小说,听听音乐,这样让我心态更加平和。
《红楼梦》、《三国演义》、《水浒传》、《西游记》等古典文学名著都看过好几遍了。
每天睡觉前,我还会读一些唐诗、宋词、元曲等,既可“滋补脑力”,也是自我放松的一种方式。
二是每天走路。
每天用1个小时走一万步,即每分钟约160步。
走到微微出汗,一次完成不了就分两次或三次走,灵活掌握,不强求一律。
有研究发现,每天步行1小时以上的人,心肌局部缺血的发病率比很少参加运动的人低4倍。
同时,下肢的肌肉被称为人体的“第二个心脏”,它们的活动有助于将下肢的静脉血送回心脏。
日行万步,就等于让“第二个心脏”不断地加强工作。
我平时尽管工作比较忙,还是注意多走路,比如会议的间隙多走动,来回上班的路上早一站下车走一段路,等等。
虽然有时未必走足一万步,但几千步还是坚持做到了。
三是保持健康的饮食习惯。
不偏食,不过饱,不抽烟,不酗酒。
中国营养学会提出的平衡膳食金字塔结构:谷类食物位居底层,蔬菜、水果位居第二层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位居第三层,奶类和豆类食物合占第四层,第五层塔尖是油脂类。
我平时就是严格按照这个金字塔来吃,谷物是主食,水果蔬菜要多吃,比如苹果,其中含有丰富的维生素,果胶还有降低胆固醇、保护血管的作用。
少吃油脂类食物以及一些含脂肪多而蔬菜极少的“垃圾食品”。
抽烟和酗酒对心脏都不好,与不抽烟者相比,抽烟者患心脏病的风险会增加2～6倍。
养生之道作文
养生之道作文养生之道作文（通用27篇）在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。
相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编整理的养生之道作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
养生之道作文篇1“养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。
什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。
但是，大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢？在马路上，在车上，在中国都市的任何一个角落，都可以发现低着头玩手机的人，而我，也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。
记得妈妈买来第一部智能触屏手机时，我便兴奋得不得了，抱着手机就是撒手，好像那是自己的一样，从那开始，我便迈入了“手机族”的大门。
我下载了好多游戏，每天一放学便开始尽情地玩，我陶醉在手机的世界里，不过，好景不长，我便尝到了苦头。
渐渐地，我的眼睛开始看不清黑板上的字，连看电视都要把眼睛眯成一条缝。
我开始害怕起来，父母多次要带我去医院检查，都被我拒绝。
终于，在一次寒假中，妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院，经过好一番折腾，我才被确诊为“假性近视”，所谓的“假性近视”，其实就是近视不到一百度的统称。
医生说，不到一百度，不配眼镜。
只要少接触电子产品，多远眺，还是有机会恢复视力的。
听完这番话，妈妈又庆幸又担忧，庆幸的是，我的眼睛还有回复的机会；担忧的是，会不会回复不过来。
从那以后，我对接触电子产品的次数有了克制，不再像以前玩的那么频繁，时间也有了克制。
我的近视度数控制在一百度左右，不再上涨。
眼睛是心灵的窗户，可以见证四季的交替；可以探索未知的领域。
养生第一步，便是保护好这双眼睛。
让我们打败“低头族”和“手机族”，重新让生活充满阳光吧！养生之道作文篇2处暑以后，北方的冷空气南下逐渐频繁，若大气中有暖湿气流输送，就会形成秋雨。
秋雨过后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”之说。
我的静心养生之道
我的静心养生之道
上看 ，常常令我 开怀大笑 ，
已事情 、
也就不 翼而飞 。第四 ，学 会倾 诉 。找
知 心 朋 友 、战 友 聊 聊 天 ，到 网 上 用 假
名倾诉 、 发泄一下 。第五 ，静心养心 。 每 隔一 段时 间 ，把 自 己关在 房 间 里 ， 也许 泡上一杯 茶 ，也许轻 轻放一 首 自
要 学 会 遗 忘 ，转 移 思 路 。 对 于 一 些
活习惯 ，坚持每 天早晨 跑步 ，中午 睡
一
会午觉 ，晚 上开水 烫唧。再加上 年 违 了的 不操心 的生活 。土地清理整 顿 决 不了 的 只好 由时 间来 解 决 。第二 ，
直 到 二 十 七 八 岁 ，我 回到 地 方 工
共产主 义的 日 ， 切生活不 用操 心 ， 子 一
我的生 活也一直很 悠闲 。因为平 曰没
我 开始觉察 到 ，操劳 过度对 人的 身心 影 响是 很大的 。 从 １９ ９２年开 始 ，我 先 是 被 抽 调 参 加市政府 组织 的国土清理 整顿 ，这 项 工作 尚未 结束 ，领导又 决定让我 去 结束 。在这 两年 多的时 间里 ，是我 久 四个 月 ，基本上 就是开 会 、调查 ，相
全是一个概 念 。然而 ，脸色的确能 反 映一个人 的健康水平 ，反映一个 人的 精神状态 。 年轻 的时 候在部队基层单 位从事
一
食买菜 做饭 。总之 ，繁忙的生 活常常 你 的脸色真好看 ！返老还童 了？ 亲戚们 见了 我无不感 到惊讶 ： 你的脸 除 了六淫 （ 风寒暑 湿燥火 ） 外 ，就 之 是ｔ情 ： 怒忧思 悲恐惊 。人的身心 喜
让 我找 不 到方 向 。年底 回 老家 过 年 ，
健康生活的养生之道
健康生活的养生之道健康是我们每个人都追求的目标，而养生则是实现健康的重要途径。
养生的意义不仅仅体现在身体的健康上，还包括心理的平衡和自我调节能力的提高。
本文将从营养、运动和心理健康三个方面，探讨健康生活的养生之道。
一、均衡饮食，保证营养摄入健康的饮食是维持身体健康的基础。
在日常饮食中，我们应该注重营养的均衡摄入，保证身体所需各种营养物质的供给。
首先，多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质及纤维素，能够帮助调节身体功能，增强免疫力；其次，适量摄入谷物、肉类、鱼类和豆类等食物，它们提供身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪等重要营养元素；此外，要限制盐的摄入，多喝水，保持水分平衡，有助于排毒和保持身体的稳定状态。
二、适度运动，增强身体素质运动是保持身体健康的有效途径，通过适度运动可以增强身体素质、锻炼肌肉和骨骼，提高心肺功能，增加代谢率，促进血液循环，预防多种疾病的发生。
日常生活中，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持定期运动，并根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。
同时，还需注意适当休息和放松，避免长时间连续运动或过度训练，以免造成身体损伤和疲劳。
三、保持心理健康，平衡内心情绪心理健康是养生的重要组成部分，它关系到个体的精神状态和整体幸福感。
要保持心理健康，首先要学会积极的情绪管理，多保持乐观向上的态度，不给自己过多的压力和负面情绪。
其次，要加强社交活动，与亲友保持良好的沟通和关系，分享喜怒哀乐，减少孤独和压抑的感觉。
此外，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看书、旅游等，找到适合自己的方式来释放压力和调节情绪。
如果有需要，也可以寻求心理咨询或专业帮助，提高自我调节能力和心理素质。
总结：健康生活的养生之道是一个多方面的综合性过程，需要我们在饮食、运动和心理健康等方面全面关注。
通过保持营养均衡的饮食，适度进行运动和锻炼，以及保持良好的心理状态，我们可以更好地实现健康生活的目标，享受高质量的生活。
真正的养生之道是什么
《养生之道》真正的养生之道是什么？人体发病机理有三条：1、感受了外来的风寒暑湿燥火以及具有传染性的疫病邪气而发病，这叫外因。
2、由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激或负性情绪持续过久或者性格不健康而发病，这叫内因。
3、由于饮食不当、性生活失调、跌扑车祸刀枪虫兽所伤而发病，这叫不内外因。
心身医学认为，人的情绪长时间为负性，会导致五脏六腑功能失调，人的气血循环变差，导致身体出现疾病，这些病叫做心身疾病。
如高血压病、冠心病、脑中风、消化系统疾病、肿瘤等。
都与负性情绪有直接关系。
因此，养生的关键或重中之重要做到以下几点1、不生气，少生病。
保持情绪乐观，改善自己不良性格。
2、心要静，身要动。
长寿老人大多生活在偏僻的山区农村，过着自给自足的生活，对身外的钱财名利声色犬马不去追求符合心静原则，他们自幼耕作一直到70-80岁仍然下地干活，行走在山区小道，符合身动原则。
他们虽然也吃肥猪肉，喝自酿的米酒，也抽自种的烟叶，仍然能活100多岁。
其奥秘就是心要静，身要动。
生活在现代大都市的人群如果能保持心静不受外界各种诱惑干扰，每天行走万步。
相信活过100岁也不是传说。
在古人总结不生病的养生之道是：养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病。
3、顺应自然规律中华医学宝库《黄帝内经》中上古天真论叙述百岁老人都是“日出而作，日落而息”，“恬淡虚无，真气从之”“春夏养阴，秋冬养阳”，民间春捂秋冻，百病不生，讲得都是顺从自然界规律不生病的道理。
4、真正的医生是自己现代医学之父希波克拉底在2500年前说过，“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”这个自愈力，就是指身体自我调整的能力，要有养生的“康商”，真正体会“真正高明的医生是自己，最珍贵的灵丹妙药在自己身体之中”的道理。
5、不要过分在意名利而丢掉健康有钱有健康，你的钱叫资产；有钱没健康，你的钱叫遗产，有个亿万富翁得了癌症，弥留之时留言，临死才知道万事皆空。
钱财名利一切都是泡影，只后悔当初不懂得如何健康生活。
养生师感悟心得体会(3篇)
第1篇自古以来，我国就有“养生之道，寿比南山”的说法，养生已成为人们追求健康、延年益寿的重要途径。
作为一名养生师，我深感责任重大，不仅要有扎实的中医理论知识，还要有丰富的实践经验。
在多年的养生工作中，我积累了一些感悟，现将心得体会分享如下。
一、养生之道，贵在坚持养生不是一朝一夕之事，而是一个长期的过程。
在多年的养生实践中，我深刻体会到，养生之道，贵在坚持。
只有持之以恒，才能收到良好的效果。
以下是我对坚持养生的一些感悟：1. 生活习惯的养成：养生首先要从生活习惯入手，如饮食、作息、运动等方面。
良好的生活习惯是养生的基石，只有养成良好的生活习惯，才能从根本上改善身体状况。
2. 心态的调整：心态决定健康。
保持乐观、积极的心态，有助于身心健康。
在养生过程中，要学会调整心态，面对生活中的压力和挑战。
3. 知识的积累：养生是一门学问，需要不断学习。
作为一名养生师，我深知自身知识的局限性，因此，我始终坚持学习，不断提升自己的专业素养。
二、养生之道，因人而异每个人的体质、生活环境、生活习惯等都不同，因此，养生之道也应因人而异。
以下是我对因人而异养生的一些感悟：1. 了解自身：养生首先要了解自己的体质、健康状况，根据自身特点制定合理的养生方案。
可以通过中医体质辨识、体检等方式，了解自己的体质。
2. 针对性调理：针对不同体质，采取不同的养生方法。
如阴虚体质宜滋阴降火，阳虚体质宜温阳补气等。
3. 融入生活：养生不仅仅是药物治疗，还要将养生理念融入日常生活中，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等。
三、养生之道，注重整体养生是一个系统工程，需要从整体出发，关注身心和谐。
以下是我对整体养生的一些感悟：1. 调养身心：养生不仅要关注身体健康，还要关注心理健康。
身心和谐，才能达到真正的养生目的。
2. 顺应自然：养生要顺应自然规律，如四季更替、阴阳五行等。
根据自然规律调整养生方法，以达到最佳效果。
3. 家庭和谐：家庭和谐是养生的重要保障。
我的养生之道：多做善事人不老
我的养生之道：多做善事人不老作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2018年第12期养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，指保养、调养、补养；生，指生命、生存、生长。
养生就是保养生命。
精神养生是指通过怡养心神、调剂生活等方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
养生要有目标。
我的目标是牢记廖沫沙的话：八十不算老，九十年尚少；人生活百岁，风光无限好。
牢记人民医学家裘法祖的话，把医学归于大众；做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。
向我国著名的生物化学家、我国衰老生化研究学科的奠基人郑集学习，90 岁仍在上班；100 岁才退休，111 岁还在写书。
我现在已是91岁的人了，养生期望100 岁，上限110岁。
为此，我在养生实践中特别注意以下几个方面。
健康饮食不嗜烟酒饭吃六七成饱，一辈子不得胃病。
吃多了，是废物，没有用。
进食做到黄金分割，副食6，主食4；粗粮6，细粮4。
每天饮食早3 午2 晚1，多吃蔬菜水果。
多饮水，不抽烟，不喝酒。
近郊旅游照相摄生我喜欢旅游，喜欢照相。
60 国外游，70 国内游，80 不远游，90 走一走。
旅游是全身锻炼；照相是脑力和体力锻炼相结合的最佳方略。
坚持走路广交朋友牢记“运动是养生之王，走路是运动之王”。
我现已91 岁，每天坚持走路500～2000 米；我的朋友遍中国，网友有200 多，都有联系。
走运时结交朋友，倒运时认识朋友。
我创办的博客已超过20 万人，微博已有9 万网友，心中高兴万分。
常晒太阳防暑防冻春秋每天上午9～11 点，下午3～5 点，是户外活动的最佳时间，此时晒太阳最佳；冬季防冻，夏季防暑；拄着拐杖，防止摔跤；走路不求快，求稳好姿态；春捂秋冻，注意保暖；为了健康，舍得花钱。
玩玩电脑喜爱笔耕一是写文章写书，为社会做贡献；二是制作幻灯，赠给友人，友人称赞是我最大的快乐。
退休后在报纸上刊文2 000多篇，网上刊文3 000 余篇；在医学杂志上刊文2 000 余篇。
养生功法感悟心得体会(3篇)
第1篇自古以来，我国就有“养生之道，莫先于养性”的说法。
随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，身体健康问题日益凸显。
近年来，养生功法逐渐受到人们的关注和喜爱。
作为一名热衷于养生的人，我在实践中对养生功法有了深刻的感悟，以下是我的一些心得体会。
一、养生功法的重要性1. 增强体质，预防疾病养生功法通过调养身心，增强人体免疫力，预防各种疾病。
在日常生活中，我们常常会遇到感冒、发烧等小病小痛，通过坚持养生功法，可以有效地增强体质，减少生病的机会。
2. 调节情绪，缓解压力养生功法强调“形神合一”，通过呼吸、动作、意念的配合，使人心态平和，缓解生活、工作带来的压力。
在紧张忙碌的生活中，学会调节情绪，保持良好的心态，对我们的身心健康至关重要。
3. 延缓衰老，益寿延年养生功法通过锻炼身体，调节气血，延缓衰老过程。
坚持养生功法，可以使我们的身体更加健康，寿命更长。
二、养生功法的实践感悟1. 坚持不懈，持之以恒养生功法并非一朝一夕就能见效，需要我们长期坚持、持之以恒。
在实践过程中，我深刻体会到，只有把养生功法融入到日常生活中，才能收到良好的效果。
2. 注重细节，循序渐进养生功法中的每一个动作、每一个呼吸都需要我们认真体会、仔细揣摩。
在练习过程中，要注重细节，逐步提高。
同时，要根据自身身体状况，循序渐进，避免急于求成。
3. 调养身心，形神合一养生功法强调“形神合一”，在练习过程中，我们要注重身体和心灵的统一。
通过呼吸、动作、意念的配合，使身心得到全面调养。
4. 顺应自然，顺应时节养生功法要顺应自然规律，顺应时节变化。
在四季更迭中，我们要根据不同的时节调整养生功法，以达到最佳效果。
5. 互动交流，共同进步在养生功法的实践过程中，我们要积极与朋友、家人交流心得，互相学习、共同进步。
通过分享经验，我们可以更好地掌握养生功法，提高养生效果。
三、养生功法的收获1. 身体健康：通过坚持养生功法，我的身体素质得到了明显提高，身体更加健康。
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高血压十怕歌
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心情受压抑；三怕事忙乱，烦扰多难题；四怕灾祸至，精神强刺激；五怕贪酒肉，体胖脉腔细；六怕久失眠，熬夜不节欲；七怕头猛震，抬举出过力；八怕大便干，努争腹压急；九怕烈日晒，风寒亦应避；十怕病吓倒，又怕太大意。
按歌自检点，可防脑血溢。
我的养生之道
基本吃素，天天散步。
七情六欲，不能马虎。
饭吃八成，少糖多醋。
大苦大悲，也要控住。
粗细搭配，粗粮为主。
心平气和，多喜少愁。
戒烟限酒，常吃果蔬。
淡泊名利，思甜有苦。
行气和血，茶水要足。
与时俱进，从不落伍。
整洁卫生，衣冠楚楚。
生活有序，劳动适度。
大事明白，小事糊涂。
家庭邻里，谦让和睦。
开怀向上，常乐知足。
小车不倒，只管上路。
顺其自然，心满意足。
个人拙思，定有疏忽。
对人友善，和睦相处。
忠告老乡朋友
吃饭不能饱，走路不能跑。
时刻要小心，千万别滑到。
走路靠右边，要走人行道。
您要过马路，最好斑马道。
要等红绿灯，安全最重要。
遇到烦心事，千万别吵闹。
心要想得开，不钻牛角尖。
遇到大喜事，防止心来潮。
您要去打牌，输赢别计较。
玩的要轻松，时间不能超。
您要去沐浴，不洗太热澡。
要知天下事，常读书和报。
与时要俱进，不能发牢骚。
牢骚伤身体，健康最重要。
生活有规律，睡早起也早。
运动要经常，散步是妙招。
劳动要适度，房事要减少。
碰到站街女，别理那一套。
那是客人精，光看不能招。
穿戴要整洁，卫生要搞好。
一颗童心在，精神不能老。
喝酒要限量，烟瘾要戒掉。
饮食要清淡，肥肉要吃少。
胆固醇要低，血压不能高。
定期做体检，病情早知道。
药物要常备，预防最重要。
胃病不能挺，快把医生找。
以上您做到，保君身体好。