职业心理健康ppt课件

健康状态：快乐多，痛苦少；不会与周围环境格格不入；社会 功能良好。
不良状态：介于健康状态与疾病状态之间的一种亚健康状态。 其特点是：时间短暂、损害轻微、能自己调整。
严重心理问题：因个人及外界因素造成心理状态的某些发展的 超前、停滞、延迟、退缩或偏离。其特点是：不协调性、针对 性、损害较大、需求助心理咨询师。
有研究显示，女性比男性更易出现抑郁状 态，可能与其生理特征、传统文化和女性 情感脆弱有关。
日趋恶化的抑郁状态会严重影响职业人的 工作、生活。
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职业抑郁原因分析
1.工作性质与环境因素
具有时间压迫及人际竞争性的工作 缺乏工作伙伴的工作环境，独自承担压力与责
任，容易积累压力 需频繁调动工作地点或内容的工作，需不断适
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一.常见职业心理问题分析
职业倦怠 Go 职业抑郁 Go 职业枯竭 Go 职业心理问题与压力 Go
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1.职业倦怠
定义
职业倦怠是一种在工作重 压下身心俱疲的状态，是 身心能量被工作耗尽的感 觉,往往伴随职业者心理 上的不健康状态。
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职业倦怠喜欢谁？
自我评价低 追求完美主义 A型性格
定义
日益加剧的竞争和超负荷的工作量， 使职场变成了“战场”。不少人刚参加 工作时踌躇满志的冲劲、豪情，渐渐消 失殆尽。心理学家将这种在职场上表现 出的身心透支的现象称为职业枯竭。
职业枯竭是一种慢性职业病。
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职业枯竭原因分析
饮食无规律，应酬多，扰乱了正常的代 谢，影响到身体健康。
工作压力太大、人际关系处理不当等原 因造成不少人表现出抑郁、焦虑倾向。
职业心理健康
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78585同仁的问题
“每天接到的都是员工 的投诉，心理非常烦躁， 有时候会跟同事诉苦， 有时候也会与同事闹矛 盾，但不知道怎么
调整自身的压力。”
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现代人生存现实的尴尬
“3M”状态：忙、盲、茫
忙——忙碌 （忙得不亦乐乎者众，忙得 不亦悲乎者更众。忙的效能呢？）
盲——盲目 （视而不“见”，见而不 “明”。心理和思维的盲点，心理定势， 认知判断力迷乱混沌。）
多项调查报告显示，企业中处于亚健康 状态的员工占了大多数，主要表现为： 工作过于繁忙、心理压力过重、疲惫不 堪、时常烦躁易怒等；一些与心理健康 状况有关的慢性疾病如慢性胃炎、高血 脂、神经衰弱等也具有较高的发病率； 感觉孤独，心理压力已经成为职场中最 最常见的问题。
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职业心理发展的四种状态
从健康状态到心理疾病的四个等级：
工作狂，容易紧张，情绪急躁，进取心强， 在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长 效电池，实际身心状况超支，而容易导致身心 倦怠。
外控型性格
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职业倦怠状态
在职业倦怠状态下，人们将会体验到 一种持续身心疲惫不堪，悲观失望，失 去生命活力的感觉。什么都懒得去做， 工作效率低，失误多。
常伴有头痛、疲倦、全身无力感，心 情压抑，莫名其妙的肝火、嗜好大增， 常通过大量饮酒、吸烟、服用镇定剂来 排解压抑。
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职业倦怠表现
工作中，角色模糊，对工作丧失 热情； 情绪上，高度焦虑，烦躁易怒， 悲观沮丧，对前途丧失信心； 人际关系上，对他人的不信任感， 冷漠孤僻。
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职业倦怠原因分析
长期的工作压力或对工作缺乏兴趣； 人际关系不和谐； 因职业性质和管理制度产生的工作倦怠； 追求完美主义； 个人生活的心理危机（疾病、离异、失业、
茫——迷茫 （心理的茫然状态，束手无 策，对未来恐惑。）
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社会职业人心理健康现状
中国人力资源开发网联合国内众多知 名媒体启动的“2005年中国员工心理 健康”调查，结果显示： 25.04%的上班族有不同程度的心理问 题; 而普通员工中存在心理问题的人高 达33.3%。
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企业员工心理健康状况
经济压力等）； 自我强度（应对内外压力的承受能力）不
够，心理素质欠佳。
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职业倦怠的预防与调整
如何预防？
及时发现厌职情绪 处理好人际关系 提高心理保健意识，出现不良情绪
时，及时寻找解决途径 学会心理调节，提高自我心理素质
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职业倦怠自我调整
养成良好的生活习惯，合理安排作息 时间；
心理疾病：由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应并伴 有明显的躯体不适。其特点是：有强烈的心理反应、明显的躯 体不适、题分析
1.职业倦怠 2.职业抑郁 3.职业枯竭 4.职业心理问题与工作压力
二. 职业心理素质优化与完善
1.健康职业心理的标准 2.职业心理素质的优化与完善
寻求社会支持。多与家人朋友沟通，寻 求他们的支持与帮助。
享受家庭乐趣，给自己独处空间。
认知与动机的调整，正确看待自己的 工作，以积极状态投入工作，不要给自 己消极的心理暗示；
正确应对压力，学会缓解压力，培养 良好心态。
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2. 职业抑郁
抑郁是一种以情绪低落为主要特征的情绪 障碍，抑郁症称为精神病学中的“感冒”。
都市化、工业化进展、工作及生活节奏加 快等与抑郁发病率上升密切相关。
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职业抑郁症的预防
第一，获取社会支持。一个常拥有快乐 的人80%的因素来自其良好而真诚的人 际关系。
第二，树立自信心，欣赏接纳自己。自 信的心理基石：我喜欢我自己！我相信 我自己！
第三，较严重的状态需药物的维持治疗。 第四，伴有躯体疾病的抑郁症患者应求
助于医生。
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3. 职业枯竭
进入职场5~10年以来，通宵加班，长期 出差等使自己感到力不从心。
知识和技术开始“衰老”。知识技术更 新少了，适应性自然越来越差。
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职业枯竭的预防
用正确的方法应对压力。善于时间统筹 管理、提高工作效率。
调整认知，多元思考。将危机视为一种 财富，通过反思，调整职业方向，化解 危机。
应新环境与新同事，造成生活压力 缺乏社会认同感、社会价值观评价较差的工作 作息时间不正常的工作
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职业抑郁症原因分析
2.个性原因
自卑、自责、悲观的人更容易患上抑郁症
3.不良生活习惯
抽烟、酗酒、滥用药物会引发抑郁症或焦 虑症
4.饮食
缺乏叶酸和维生素B12可能引起抑郁状态
5.其他：疾病、遗传基因、药物因素等