公司组织爬山活动方案
爬山活动方案公司组织爬山活动方案
爬山活动方案公司组织爬山活动方案清晨的第一缕阳光透过窗帘，思维的轮廓在阳光的抚摸下逐渐清晰。
组织一次爬山活动，这想法就像春天里的野草，自然而然地冒了出来。
下面，就让我们一起策划一场既充满乐趣又兼具团队建设的爬山活动吧。
一、活动目的这次爬山活动，我们不单是为了锻炼身体，更是为了增进公司员工之间的沟通与协作，提升团队凝聚力。
同时，也是为了让大家在繁忙的工作之余，能够亲近自然，放松心情。
二、活动时间与地点时间：我们选择在周末进行，确保所有员工都能参与。
具体时间定在下周六，早上8点集合。
地点：选择离城市不远的一座风景秀丽的山，既方便大家到达，又能享受大自然的美丽风光。
三、活动流程1.7:30-8:00全体参加活动的人员到公司集合，发放背包、水壶等必要的登山装备。
2.8:00-9:30乘坐公司大巴前往登山地点，路上可以组织一些小游戏，活跃气氛。
3.9:30-10:00抵达山脚下，进行简单的拉伸热身，确保身体状态良好。
4.10:00-12:30开始登山，途中设置几个休息点，供大家补充能量、拍照留念。
5.12:30-13:30在半山腰的平台上进行午餐，享受自带的美食，相互交流。
6.13:30-15:30继续攀登，争取在下午3点前到达山顶，感受“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情。
8.16:30-18:00下山，途中可以边走边聊，分享彼此的感受。
9.18:00-19:30返回公司，结束一天的爬山活动。
四、活动准备1.提前一周，向全体员工发送活动通知，说明时间、地点和注意事项。
2.准备足够的登山装备，包括背包、水壶、登山鞋、防晒霜等。
3.提前两天，与登山地点的景区管理人员联系，了解当地的天气情况、安全措施等。
5.准备一些急救药品和常用药品，以备不时之需。
五、活动预算本次活动的预算主要包括交通费、餐饮费、装备租赁费和摄影费等。
具体预算如下：1.交通费：往返大巴费用，预计每人50元。
2.餐饮费：午餐费用，预计每人40元。
组织爬山活动策划方案范文
组织爬山活动策划方案范文一、活动背景随着生活节奏的加快，城市里的我们越来越渴望逃离喧嚣，回归大自然。
爬山作为一种健康、环保的户外活动，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
为了丰富员工文化生活，提高团队凝聚力，我们计划组织一次爬山活动。
二、活动目的1.增强员工之间的沟通与交流，促进团队协作。
2.提高员工的身体素质，增强抵抗力。
3.放松心情，缓解工作压力。
4.增强企业凝聚力，展现团队精神。
三、活动时间预计在2023年5月1日（星期六）进行，全天活动。
四、活动地点选择我国某知名登山景区，距离市区约2小时车程。
五、活动对象公司全体员工及家属。
六、活动筹备1.宣传阶段：提前一个月开始宣传活动，通过海报、群、公司内部网站等方式，广泛宣传本次活动，激发员工参与热情。
2.报名阶段：设立报名处，收集员工及家属信息，做好统计工作。
3.准备阶段：提前一周进行物资采购、车辆预定、景区门票预订等工作。
4.安全保障：提前了解景区安全措施，确保活动顺利进行。
七、活动流程1.7:30-8:30全体人员集合，发放活动用品（如：背包、水壶、帽子等）。
2.8:30-10:00乘坐大巴前往景区。
3.10:00-10:30抵达景区，合影留念，热身活动。
4.10:30-12:00开始爬山，途中设置休息点，欣赏沿途风景。
5.12:00-13:30午餐时间，品尝当地特色美食。
6.13:30-15:00继续爬山，抵达山顶。
7.15:00-17:00在山顶举行团队活动，如：拔河、接力跑等。
8.17:00-18:30下山，返回大巴。
9.18:30-20:00抵达市区，结束愉快的一天。
八、活动预算1.交通费用：大巴车租赁费、油费、停车费等。
2.门票费用：景区门票、观光车票等。
3.餐饮费用：午餐、晚餐等。
4.活动物资费用：背包、水壶、帽子等。
5.其他费用：意外险、医药包等。
九、注意事项1.提前了解景区天气情况，确保活动当天天气适宜。
2.做好安全教育工作，提醒员工注意安全。
公司集体活动登山方案(四篇)
公司集体活动登山方案一、活动目的1. 提升团队合作意识：通过登山活动，鼓励员工互助合作，共同攀登困难；2. 激发员工团队凝聚力：通过共同面对挑战，增强团队凝聚力和向心力；3. 增进员工之间的沟通和交流：提供一个互相了解和交流的机会，加强团队内部的联系；4. 增强员工的身体素质：通过登山训练，增强员工的体力和耐力。
二、活动时间和地点时间：____年X月X日（周末）地点：选取当地著名的登山胜地，如XXXX山三、活动方案1. 员工报名和选拔活动前，向员工发起报名，根据活动的安全性和强度，选拔出适合参加登山活动的员工。
报名截止后，组织者根据报名情况和员工的身体状况，制定最终的参加名单。
2. 培训和准备为了确保参与登山的员工能够安全度过活动，请登山者接受必要的培训，包括：基本登山知识、基本装备使用、应急处理等。
同时，提前通知员工需要准备的个人装备，如登山鞋、登山杖、行李背包等。
组织者也可以邀请专业教练进行现场指导，确保参与员工的安全。
3. 活动安排（1）出发前：活动前一天或当天，集合所有参与人员，进行活动的简单介绍和注意事项的说明，以及装备检查。
（2）活动过程：按照规划的线路进行登山活动，同时设立多个小组，每个小组有一名负责人，负责组织和领导小组成员的前进和安全。
（3）安全措施：确保活动期间的安全，制定详细的安全预案，包括：警示标识、紧急联系人、医疗急救设备等。
同时，提醒员工保持身体健康，遵守规则，严禁擅自行动。
（4）活动结束：活动结束后，组织者可安排集体合影，并对参与活动的员工进行表彰和奖励，以激发员工的积极性和参与度。
四、活动注意事项1. 员工的安全至关重要，活动组织者应事先明确风险点，并准备相应的应急措施；2. 活动中严禁酗酒和吸烟，以免影响身体状况；3. 参与者应严格遵守组织者的安排和要求，确保整个团队的行动一致；4. 活动中应鼓励员工之间的互相帮助和支持，共同克服困难；5. 重视员工的身体状况，活动中如有不适应立即停止参与。
公司爬山策划书活动策划案3篇
公司爬山策划书活动策划案3篇篇一一、活动主题“勇攀高峰，共创辉煌”二、活动目的通过爬山活动，增强员工的身体素质，提高团队合作精神，同时也让员工在紧张的工作之余，能够放松身心，享受大自然的美景。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 上午：8:00-8:30 在公司集合，乘坐大巴前往爬山地点。
8:30-9:00 进行热身运动，讲解爬山注意事项。
9:00-12:00 开始爬山，途中设置多个休息点，供员工休息和补充水分。
12:00-13:00 在山顶进行午餐，休息片刻。
2. 下午：13:00-15:00 继续爬山，欣赏沿途的风景。
15:00-15:30 到达山脚下，进行拉伸运动，缓解身体疲劳。
15:30-16:00 乘坐大巴返回公司。
3. 晚上：18:00 活动结束。
七、活动预算1. 交通费用：[具体金额]2. 午餐费用：[具体金额]3. 其他费用：[具体金额]八、注意事项1. 活动前要对员工进行身体检查，确保员工身体健康。
2. 活动中要注意安全，遵守景区的规定，不要离开指定路线。
3. 活动当天要穿着舒适的运动服装和鞋子，携带足够的水和食物。
4. 活动结束后要及时清理垃圾，保持环境整洁。
九、活动效果评估1. 通过员工的反馈，了解活动的效果和不足之处，以便今后改进。
2. 观察员工在活动中的表现，评估团队合作精神和员工的身体素质。
3. 根据活动的效果和评估结果，制定下一次活动的计划和方案。
篇二《公司爬山策划书活动策划案》一、活动主题“挑战自我，勇攀高峰”二、活动目的通过组织公司员工爬山活动，增强团队合作精神，提高员工身体素质，同时也让大家在紧张的工作之余能够放松心情，享受大自然的美景。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体爬山地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 前期准备：确定活动时间、地点和参与人员，并进行分组。
准备必要的装备，如运动鞋、运动服、水壶、雨具等。
登山活动策划方案（五篇）
登山活动策划方案一、活动日期：__年___月___日二、活动地点：武夷山三、参与人员：小虫鞋业开发部与业务部全体成员四、活动目标：旨在创建一个健康积极的工作氛围，提升员工的文化素养，增进员工间的相互理解和亲近感，同时强化团队的凝聚力。
五、活动流程：1、所有成员应于早上8:00在办公楼前集合，携带所需物品。
2、会长在确认人员到齐后，将阐述活动要点及目标，并进行分组。
每组配备一名干部、一名组长及一名通信员。
3、队伍出发，行进过程中要求队伍保持整齐，成员间保持适当沟通，干部和小组长需密切关注成员状态，适时安排休息。
4、抵达山脚后，建议休息约10分钟。
5、开始登山。
各队可自由行动，以竞赛形式进行，最快队伍有优先在社旗上签名的权益，最慢队伍需准备一个表演节目。
登山过程中，安全第一，秩序为重。
6、休息30分钟后，进行后续活动。
7、组织娱乐活动，时间灵活，根据爬山时间调整。
活动可能包括但不限于：(1)接歌比赛，各队以干部为引导，社长唱一句，各队接唱，需确保歌曲与上句末字相关联。
(2)拉歌比赛，各队展示士气，互相挑战。
(3)成语接龙游戏。
(4)类似击鼓传花，一人蒙眼，花落谁手，谁就进行表演。
(5)成语故事创作。
(6)小型辩论赛，十人分两队，就特定议题展开辩论。
(7)小型舞会，寻找平坦空地，邀请愿意参与的成员跳舞。
(8)超级模仿秀，自愿参加，模仿明星表演。
8、预计午餐时间为50分钟。
9、自由活动时间，鼓励小组活动、游戏或交流，但需避免单独行动。
10、此期间，成员可自由结伴，阅读、交谈或参与其他互动活动，以增进彼此了解。
登山活动策划方案（二）活动目标：旨在增强员工体质，提升健康意识，丰富员工业余生活，缓解压力，同时激发员工的竞争精神，培养思考和沟通能力。
活动时间：待定活动地点：海宁东山参与人员：王建林、平明红、徐丽华、朱礼忠、王欧琼、王华、徐华成、吴燕、潘佳锋活动方案：1. 设定多个预定点，参与者需到达并使用手机自拍确认，按完成点数计分。
爬山团建主题方案策划书3篇
爬山团建主题方案策划书3篇篇一《爬山团建主题方案策划书》一、活动主题挑战自我，勇攀高峰二、活动目的1. 增强团队凝聚力和协作能力，培养团队成员之间的信任和默契。
2. 让员工在繁忙的工作之余放松身心，缓解压力，提升工作积极性。
3. 挑战自我，激发员工的潜能，培养坚韧不拔的意志品质。
4. 增强员工对公司的归属感和认同感，营造积极向上的企业文化氛围。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细爬山地点]五、参与人员公司全体员工六、活动准备1. 提前联系好爬山地点的相关负责人，了解路线、安全情况等，并确定好集合时间和地点。
2. 准备必要的医疗急救设备和药品，如创可贴、消毒药水、急救药品等。
3. 为员工准备充足的饮用水、食物和防晒用品等。
4. 安排好车辆，确保员工能够安全、准时到达爬山地点。
5. 提前通知员工活动的注意事项和相关要求，如穿着舒适的运动服装和鞋子、遵守团队纪律等。
6. 准备好拍照设备，记录活动的精彩瞬间。
七、活动流程1. 集合出发员工按照规定时间和地点集合，乘坐车辆前往爬山地点。
在车上进行简单的互动游戏，活跃气氛，增进员工之间的交流。
2. 登山准备到达爬山地点后，进行简短的热身运动，防止运动损伤。
讲解爬山的注意事项和安全知识，分发必要的装备和物品。
3. 登山挑战员工分成小组，按照既定路线开始登山。
在登山过程中，鼓励员工相互帮助、相互鼓励，共同克服困难，完成挑战。
设立中途休息点，让员工可以稍作休息，补充体力。
4. 山顶活动到达山顶后，组织员工进行团队拓展活动，如拔河比赛、接力赛跑等，增强团队合作精神。
安排员工分享登山的感受和体会，分享在团队合作中取得的成功经验。
5. 午餐休息在山顶享用午餐，休息片刻，放松身心。
可以组织员工进行一些轻松的娱乐活动，如唱歌、跳舞等。
6. 下山返程收拾好垃圾，按照规定路线下山。
下山过程中，注意安全，避免摔倒和受伤。
到达集合地点后，乘坐车辆返回公司。
八、活动预算1. 交通费用：[具体金额]2. 餐饮费用：[具体金额]3. 医疗急救费用：[具体金额]4. 装备和物品费用：[具体金额]5. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]1. 活动结束后，组织员工进行问卷调查，收集员工对活动的意见和建议。
公司团建活动爬山方案策划
公司团建活动爬山方案策划公司团建活动爬山方案策划一、活动背景随着现代生活的节奏不断加快，人们的生活压力也越来越大。
为了提高员工的团队合作能力、增强身体素质并丰富员工的业余生活，我们公司计划组织一次爬山团建活动。
通过这次活动，既可以增进员工之间的感情，又可以培养员工的意志品质和团队精神，提高公司整体的凝聚力。
二、活动目标1.增进员工之间的感情：通过活动，加深员工之间的交流，增进彼此的了解，调动员工积极性，促进人际关系的融洽。
2.培养意志品质和团队精神：在攀登的过程中，员工需要克服一系列的困难和挑战，有助于培养他们的意志品质和团队合作精神。
3.提高员工的身体素质：爬山是一项体力活动，对身体素质有较高的要求。
通过此次活动，可以提高员工的体力水平，增强身体的抵抗力。
三、活动时间和地点活动时间：计划在公司员工业余时间集中进行，为期两天一夜，具体时间待商议。
活动地点：选择一个环境优美、交通便利的山区作为活动地点，如某某山景区。
四、活动策划1.活动准备（1）筹备团队：成立一支活动组织筹备团队，负责活动的整体策划、宣传和执行。
（2）活动预算：预先制定一个活动预算，确保活动能够顺利进行。
（3）活动通知：提前向员工发送活动通知，告知活动的时间、地点、装备要求等相关信息，并收集员工是否参加的情况。
（4）装备准备：为员工提供必要的装备，如登山鞋、行走杖、背包、食品、水等。
2.活动流程第一天：（1）集合出发：全体员工在指定地点集合后，乘车前往目的地。
（2）入住酒店：到达目的地后，员工入住预定的酒店，进行简单的休息和整理。
（3）活动介绍：活动组织筹备团队介绍活动流程、注意事项和安全事项，确保员工的安全和顺利进行活动。
（4）热身运动：活动开始前，进行适当的热身运动，防止运动损伤。
（5）爬山：开始进行爬山活动，根据员工的身体状况和健康状况，分成若干小组进行攀登。
（6）午餐：在途中设点供应午餐，员工可以在此处歇息，并补充体力。
（7）继续攀登：午餐后，继续攀登，直至到达山顶。
公司爬山活动策划方案
公司爬山活动策划方案一、活动主题“勇攀高峰，共铸辉煌”二、活动目的通过组织公司员工爬山活动，增强员工身体素质，促进员工之间的交流与合作，提升团队凝聚力，同时让员工在繁忙的工作之余能够亲近自然，放松心情。
三、活动主体全体公司员工四、活动时间具体活动时间五、活动地点详细的爬山地点六、活动准备1、物资准备（1）准备足够的饮用水和食物，如面包、水果、能量棒等，以保证员工在爬山过程中的能量补充。
（2）准备急救药品和急救箱，如创可贴、消毒药水、晕车药、藿香正气水等，以应对可能出现的意外情况。
（3）准备登山杖、雨具、防晒用品等，根据天气情况提前做好准备。
（4）准备活动奖品，如运动手环、户外背包、运动水壶等，用于奖励在活动中表现出色的员工。
2、宣传准备（1）通过公司内部邮件、公告栏等方式向员工发布活动通知，包括活动时间、地点、行程安排、注意事项等。
（2）在公司内部微信群或其他社交平台上发布活动相关信息，鼓励员工积极参与，并及时解答员工的疑问。
3、人员准备（1）安排专业的登山向导或熟悉路线的员工带领队伍，确保活动的安全和顺利进行。
（2）安排专人负责摄影和录像，记录活动的精彩瞬间。
（3）成立后勤保障小组，负责物资的运输和分发，以及在活动过程中为员工提供必要的帮助和支持。
4、安全准备（1）提前对活动路线进行勘察，了解路况和地形，排除安全隐患。
（2）对员工进行安全教育，提醒员工注意自身安全，遵守活动规则。
（3）为员工购买意外保险，以保障员工的人身安全。
七、活动行程安排1、集合早上集合时间在公司门口集合，由活动负责人点名确认参与人员，发放活动物资，如饮用水、食物等。
2、出发乘坐大巴前往爬山地点，在车上可以进行简单的活动介绍和互动游戏，活跃气氛。
3、热身到达目的地后，由专业的健身教练带领大家进行热身运动，如拉伸、关节活动等，为爬山做好准备。
4、爬山按照预定路线开始爬山，途中设置休息点，让员工可以适当休息和补充水分。
在爬山过程中，鼓励员工相互帮助、相互支持，共同克服困难。
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公司组织爬山活动方案【篇一：5.18公司登山活动详细策划方案】车仆羊台山5.18策划方案为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进员工之间的交流和沟通，增进友谊，并加强企业文化建设，体现车仆员工积极向上的精神风貌，公司策划组织员工开展户外登山活动---羊台山。
具体如下：一、活动时间：初定5.18（本周六）下午1:00—5:30二、活动地点：羊台山羊台山位于深圳市宝安区石岩境内，气势宏伟，风光秀丽，海拔高度587米，是深圳西部的最高峰。
2008年，“羊台叠翠”被评为深圳八景之一，常年雨量充沛，气候宜人，是深圳河流的重要发源地，山下分布着石岩、铁岗、西丽、高峰和赖屋山等10多座水库，每逢雨季，云烟缥缈，变幻莫测，山上林木繁茂。
羊台山下是客家人聚居地区，抗日战争期间，羊台山游击队从日寇占领下的香港，拯救出以茅盾、邹韬奋、何香凝等为首的数百名中外闻名的文化界人士和爱国民主人士，并安全转移、隐蔽到羊台山区，故羊台山有“英雄山”的美誉。
羊台山上有许多迷人的人文自然景观，羊台山瀑布可称为其中一“绝”。
从羊台山东部的赖屋山水库边登山，沿着从山上流下来的一条小溪而上，走了大约一公里，就能听见越来越大的溪流声，打破了山中的宁静。
只见两座小山峰之间奔泻直下一条瀑布，宽约五六米，水气氤氲，气势不凡。
瀑布从10多米高处跌落，下聚一湾深潭，溅起银色浪花。
沿着这条瀑布汇成的溪流而行，可见大大小小10多处瀑布，沿途景色非常恬静清幽，各种野生植物纷繁芜杂，十分阴凉，可谓“野芳发而幽香，佳木秀而繁阴”。
羊台山景色宜人，登临其上，可环视石岩镇（湖）、西丽镇（湖）、龙华镇、宝安新城等，景色秀丽。
羊台山气势雄伟，绵亘在宝安的的中心，山高林茂、清泉长流，吸引了众多的市民登高望远，陶冶心情和锻炼身体。
春天山花烂漫，鸟语花香；夏季气候清凉，最宜去山涧清潭探幽避暑。
秋冬季节天高云淡，登上主峰远眺，心旷神怡。
羊台山每年九九重阳节的登山节，更是吸引了成千上万的人参加。
三、活动主题：春暖花开，自然同在四、参与人员：石岩办公室所有干部总部办公干部目前约120人，润滑油7人，服务公司22人，按总计150人计算，除去部分在外出差及部分岗位工作原因不能离岗或部分身体原因不能参加，以80%参与率估算，预计实际参与人数约120人左右。
五、活动行程：六、相关细节：1、全体干部参与，若部分岗位因工作原因不能参加需部门领导特别说明，其他因个人意愿不参与的以事假处理；2、分组以部门联谊方式进行，以部门为主体单位，分六组，每组约20人，按实际部门人数可+/--2人，提前两天4.25周四下班前确定所有参与人员名单及详细分组，小组内确定每组组长；3、周二在确定天气许可，活动可进行后发出活动通知；各部门可寻找各自联谊的部门但小组人数若超限制人事部将有权协调；周四确定分组，及各组人员，组长后发出分组及详细竞赛规则、奖励通知；周五发出相关注意事项的提醒通知。
活动结束后，一周内收集相关照片、视频，做整理及处理后发出以供分享留念；4、活动开始后，小组长将全权负责小组内的协调、分工、团队激励及活动进行过程中的沟通。
各小组在分组确定后可自由命名，活动进行时各小组之间以不同的帽子或丝带等标识以区分；5、如遇雨天，活动日期顺延。
本次活动为集体活动，人人参与，不带家属。
七、比赛规则1、设最佳团队奖一二三名，最佳先锋男女各一名，最佳领头羊奖一名。
最佳领头羊、最佳先锋颁发证书或奖状以及奖金或奖品，最佳团队颁发证书或锦旗以及奖金；2、最佳团队奖授予小组全部登顶成功的前三个小组（小组中任何人中途退出将无条件取消该小组获奖资格），以小组全部到达山顶的先后排名。
最佳先锋奖为最先到达山顶的第一名男同事及第一名女同事获得。
最佳领头羊奖授予综合表现最突出的小组长或最佳团队第一名的小组长；3、各参赛人员如遇意外受伤或体力不支无法完成比赛时，在与小组长汇报并获准后可以选择退出比赛，中途返回，但小组无法获奖。
八、未尽事项：1、用车及提前用餐安排；2、物品采购（饮用水、帽子、丝带、奖品、奖状证书、备用药品等）；3、工作人员分工安排（后勤，多个摄影，录像，锦旗、横幅、彩旗制作）；4、是否需要全部人员着公司统一印制logo的t恤以作扩大宣传之用；5、登山路线，奖金设置，是否可设多个起点同一时间开始以分散人流。
九、注意事项：1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好适合服装、鞋袜以及必要的个人用品。
着装简单实用为宜，个人尽量不带背包，确实需要的，尽量使用双肩包，以方便登山，最好选用登山鞋、旅游鞋。
2、提醒全体人员出发前手机充足电，登山全程保持手机处于开机状态，方便随时联系；3、行为举止大方得体、注意维护公司形象、爱护大自然，不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境；4、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作，及时与工作组相关负责人联系；5、在登山过程中，要尽量结伴而行，相互照应，组内更应互帮互助；6、请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。
并时刻提醒自己不要遗忘物品。
7、爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
8、爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
以身体没有不良反应、无明显气喘为度。
如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
10、停止攀爬后不要马上停下坐下休息。
停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。
建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
11、不要等到感觉口渴时才去喝水。
要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
12、爬前热身步骤如下：a、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节；b、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节；c、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节；d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
企管人事部2013-5-14【篇二：关于组织开展登山活动的策划方案】关于组织开展首届徒步行走活动的策划方案为增强成员的归属感、凝聚力及团队意识，加强队伍建设和班组管理，充分调动员工的主动性和积极性，使员工在完成本职工作后能享受事业成功和共同发展的乐趣，特制定本方案。
一、活动名称二、活动范围保洁三队一组、二组、三组、四组、五组员工及所有管理人员。
三、活动方法采取自愿报名的参与方式。
四、活动内容1、主要内容：徒步行走起点：终点：关索庙前三名给予奖励，所有参加人员按一定人数分为必须到达终点龙马山山顶后方可返回，由各小组组长负责监督。
2、拓展内容：（1）乒乓球接力以小组为单位，每组不少于??人。
规则：设置起点与终点，在游戏过程中球不掉地的情况下，以5分钟为限，用时最短的小组为优胜者，裁判员为组长。
（2）仙人指路投皮球以3人为一小组，??人为一大组，以大组为单位进行小组组合。
规则：投球者蒙上眼睛在起点由指路者搀扶转三圈后按规定线路进行指引投球至桶内，以投球三次为限，时间限定为10分钟，在限定时间内桶内球数最多者为优胜者，裁判员为组长。
以上游戏主要负责人:??，由各组组长统计比赛结果并上报评出名次。
五、活动时间暂定于2012年月日，根据生产时间进行安排。
注：交通工具统一摆放至??。
六、活动主要负责人：由负责安全，各小组安全和纪律由组长协助。
七、活动经费预算1、登山比赛前三名为元、元、元，共计元；2、乒乓球接力赛优胜组人奖励每人元，共计元；3、仙人指路投皮球优胜组人奖励每人元，共计元；4、所有参加活动人员纪念品每人元（取得名次者除外），人员按人计算共计元；5、标语元；6、饮用水件，共计元；以上费用共计元。
【篇三：员工户外爬山活动策划方案】员工户外爬山活动策划方案（一）为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，并加强企业文化的建设，本周公司组织员工开展户外活动---爬尧山。
具体如下：一活动时间：2012年4月11日至12日二活动地点：桂林尧山三活动口号：放松心情，勇攀高峰四参加人员：店铺所有同事。
（分为两班次参加）活动安全负责人：联系电话：活动拍照、卫生负责人：联系电话：娱乐活动主持人：联系电话：撰写活动总结：联系电话：点名及秩序维护人员：联系电话：五活动行程：尧山行程六注意事项：1 此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好背包，适合服装、鞋袜以及必要的日常用品2 爬山当天的早、中餐自行准备，垃圾集中处理，不得乱扔。
3 提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便随时联系4 行为举止大方得体、注意维护公司形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境5 期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作6 在登山及游玩中，含有一定危险，要尽量结伴而行7 比须严格遵守时间规定，并准时到达集合地点，及时签到。
服从负责人的管理和安排8 请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。
并时刻提醒自己不要遗忘物品。
9 登山途中，每位同事都要发扬团队合作精神，同事之间互帮互助，不让任何一名成员掉队。
人事部2012年4月1日活动方案一：公司不承担此次活动的任何费用。