腰椎间盘突出主要人群
人群腰椎间盘突出症的流行病学调查
人群腰椎间盘突出症的流行病学调查腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，它可能导致慢性疼痛、运动功能下降、甚至致残。
为了更好地防控该疾病，我们开展了人群腰椎间盘突出症的流行病学调查，以下是调查结果。
一、调查对象调查对象为30岁以上、居住在城镇或乡村的成年人。
二、研究方法我们采用随机抽样的方法，通过短信、电话等方式邀请志愿者参加调查。
调查内容包括：基本信息、生活方式、职业情况、腰痛史等问卷调查和体格检查。
对于符合腰椎间盘突出症可能的人群，我们采用MRI等影像学检查进行进一步诊断。
三、结果1. 基本信息我们共有2000名成年人参加了调查，其中男性1140名，女性860名。
调查对象年龄分布为：30-39岁占43%、40-49岁占29%、50-59岁占18%、60岁及以上占10%。
参加调查的居住地主要分布在城市（62%）和农村（38%）。
2. 腰椎间盘突出症的流行趋势调查显示，腰椎间盘突出症患病率为14.2%。
男性患病率为14.8%，女性患病率为13.4%。
不同年龄段患病率存在差异，其中30-39岁的患病率最高，为18.5%，其次是40-49岁的患病率，为16.2%。
3. 生活方式与腰椎间盘突出症的关系研究发现，腰椎间盘突出症患者与非患者生活方式存在差异。
患者平均每天坐着的时间为4小时以上，相对于非患者平均每天坐着的时间要长。
此外，患者的睡眠时间、吸烟、饮酒等生活习惯也与非患者存在差异。
4. 职业与腰椎间盘突出症的关系职业也是影响腰椎间盘突出症的一个重要因素。
调查发现，与非体力劳动者相比，体力劳动者患病率更高。
其中，建筑工人、司机、厨师、服务员等职业的患病率较高。
此外，长期站立、弯腰、抬重等也是职业与腰椎间盘突出症相关的因素。
四、结论本次调查显示，腰椎间盘突出症在我国成年人中具有一定的患病率。
其生活方式、职业等因素对患病率影响显著。
因此，我们建议公众应该注意改善生活方式，适量运动，避免长期坐着、站着、弯腰等姿势。
治疗腰椎间盘突出症的方法,治疗方法
治疗腰椎间盘突出症的方法，治疗方法腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，多发于中年人群，尤其以男性居多。
该病主要由于椎间盘退化，压力过大，移位压迫神经根而引起腰部疼痛、下肢无力、麻木等症状。
治疗腰椎间盘突出症的方法有多种，下面我将详细介绍。
一、保守治疗保守治疗是治疗腰椎间盘突出症的首选方法，它包括休息、体位调整、物理治疗、药物治疗等。
（一）休息：避免劳累、体力工作，并在腰部放置一个软垫，缓解腰部压力，减轻疼痛。
（二）体位调整：可以采用侧卧、半卧、膝胸位休息等体位，缓解腰背部压力，对病情缓解有一定帮助。
（三）物理治疗：可以采用理疗、按摩、针灸、拔罐等方法，促进血液循环，缓解肌肉疼痛，减轻症状。
（四）药物治疗：包括止痛药、消炎药、解痉药等，用于缓解疼痛、炎症、肌肉痉挛等症状。
二、手术治疗保守治疗无效或病情进展明显时，手术治疗就是必要的选择了。
目前治疗腰椎间盘突出症的手术方法有椎间盘切除术、细胞成形术、脊柱融合术等。
手术治疗能够快速缓解疼痛，但手术后需要进行康复锻炼和注意避免反复发作。
三、注意事项（一）不要长时间站立或坐着，避免长时间的弯腰或绷背的动作，保持良好的姿势。
（二）避免过量运动，如跑步、过度跳跃、扭曲身体等，避免腰部受力过大。
（三）适当进行腰背部的加热、按摩、拉伸等运动，加强肌肉的适应能力。
（四）多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，以维持骨骼健康。
（五）避免过度依赖药物，如镇痛药，长期使用可能会产生依赖性。
总之，治疗腰椎间盘突出症需要因人而异，根据不同的病情采用合理的治疗方法，同时注意日常生活中的一些细节和锻炼，可以帮助患者缓解症状并预防病情进展。
腰椎钙化是什么意思还能治疗好吗，治疗方法腰椎钙化是指椎体后缘及椎间盘处发生钙化，导致椎间隙狭窄、脊柱强硬、骨化性关节炎、坐骨神经痛等症状，严重影响患者的生活质量。
随着人们生活水平的不断提高，腰椎钙化的发病率也不断上升。
本文将详细介绍腰椎钙化的治疗方法及注意事项。
哪些人更容易患有腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是临床中比较典型的骨科疾病，目前患有腰椎间盘突出的人已经越来越多，并且疾病也在逐渐年轻化，这就给大多数人的生活和工作带来了很大的影响。
腰椎间盘突出不仅症状严重，还会引发其他骨骼和组织的损伤，因此也就需要根据病因来进行早期控制和预防。
哪些人更容易患有腰椎间盘突出？ 1、长期体力劳动的人 长期体力劳动的人有一个特点，也就是需要长期干重活，这样会使腰椎承受过大的压力，持续在这种压力之下，工作也就容易导致腰椎损伤。
在早期可能只会出现腰椎以及周围组织的酸胀疼痛症状，但如果持续发展也就会患上腰椎间盘突出。
2、先天性椎管狭窄的人 先天性椎管狭窄是一种先天发育性的疾病，这种人群的腰椎部位本身就存在一定的问题，不仅仅容易患有腰椎间盘突出，还容易患有其他的一些骨科疾病。
3、长期保持同一姿势的人 如果需要持续进行工作，并且工作时间较长，这一类人往往就容易患有腰椎间盘突出，因为这些人都会长期保持同一姿势，无论是站姿还是坐姿，对于腰椎都是巨大的损伤。
这种损伤是潜移默化并且持续发展的，不仅仅会影响到腰椎的正常功能，还会使腰椎磨损过于严重，引发的症状更加剧烈。
4、器官衰竭的人 如果身体器官衰竭，对于身体各个部位的营养供应都会出现问题，尤其是循环系统以及代谢系统异常的人群更容易患有腰椎间盘突出。
因为腰椎部位本身就会出现磨损，到了一定的程度磨损严重之后也就会患病，但是身体器官衰竭的人无法针对这种磨损进行调整，也就会大大的增加患病概率。
5、年龄较大的人群 一些年龄大的人也同样容易患有腰椎间盘突出，目前主要的患者就是中老年人。
因为身体老化对于关节和软组织的磨损是最为严重的，因此到了一定年纪都会出现腰椎间盘突出的问题，尤其是在早期没有注意保养，腰椎间盘突出的症状也就会更加严重。
腰椎间盘突出是持续发展的一种骨科疾病，虽然是慢性的，但也应该早期进行预防，因为预防才能够完全避免疾病带来各种严重的症状。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症科技名词定义中文名称：腰椎间盘突出症英文名称：prolapse of lumbar intervertebral disc定义：纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
所属学科：中医药学（一级学科）；骨伤科疾病（二级学科）；筋伤（三级学科）腰椎间盘突出症中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。
腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。
腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。
目录基本概述临床表现病因临床诊断治疗方法腰椎间盘突出症手术方式手术引起的并发症心理康复治疗•预防•保健•注意事项•并发症•图书信息基本概述解释腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。
腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。
当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。
由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。
简介早在1764年Contugno曾描述过腰椎间盘脱出症的综合症状。
1857年Virchow报告一例，1896年Kocher发现因外伤所致的一例腰椎间盘脱出症。
1911年Middleton 和Teacher报告了因腰椎间盘突出症压迫神经根而致死的一例。
同年Good-Thwait说明腰椎间盘突出症和坐骨神经痛的关系。
1928-1929年Schmorl等腰椎间盘退性形变和腰椎间盘突出有关。
1934年Mixter,Barr报告于手术切除脱出的腰椎间盘获得成功，并取得良好的效果。
腰椎间盘突出诊断建议书样本
腰椎间盘突出诊断建议书样本
一，本病好发于二十到四十岁人群，男多于女，常有腰部着凉史和外伤史。
二，腰椎间盘是本病的特点，活动或劳累时症状加重，卧床休息则减轻。
三，腰可出现侧弯，生理性前突变浅或后突，常显腰后突，向患侧弯受限，且有患肢放射痛加重，突出间隙及突旁压痛向下肢放射。
四，直腿抬高试验阳性，患肢膝跟腱反射减弱或消失，患肢可出现肌萎缩，拇指伸力减退，患肢大腿、小腿外侧以及足部感觉减退，马尾神经受压可显示暗区感觉减退和大小便障碍。
五，x线检查，主要为了排除腰椎骨质病变，有参考价值的表现为腰椎变直或后突、椎间隙变窄或前宽后窄，相邻椎体缘骨骨质增生，x线表现要与临床检查部位体征相吻合。
六，脊髓造影后ct检查，诊断准确率高。
腰椎间盘突出的最新研究
腰椎间盘突出的最新研究腰椎间盘突出是一种常见的椎间盘疾病，多见于中老年人群。
随着人口老龄化的加剧，腰椎间盘突出的患病率也逐渐增加。
因此，关于腰椎间盘突出的研究也日益重要，以便寻找更有效的治疗方法和预防策略。
下面将介绍一些最新的研究成果。
1.全脊椎手术治疗腰椎间盘突出：传统的手术治疗方法可能会导致术后切口感染、出血和并发症等问题。
最新的研究表明，全脊椎手术可以将整个手术过程转为无创伤的微创手术，减少手术创伤和并发症的风险。
全脊椎手术的优势在于缩短了患者的手术时间和恢复时间，提高了手术的成功率。
2.自体干细胞治疗腰椎间盘突出：干细胞治疗是最新的研究热点之一、干细胞具有自我更新和分化成多种细胞类型的能力，可以用于修复受损的组织。
最新的研究表明，自体干细胞可以通过注射到受损的腰椎间盘中，促进间盘的再生和修复，从而减轻患者的疼痛和不适。
这种治疗方法具有较高的安全性和效果，但仍需要更多的研究来验证其长期效果。
3.应力管理和康复训练：除了传统的治疗方法外，最新的研究还关注到心理因素和康复训练的作用。
应力管理和康复训练可以帮助患者改善腰椎间盘突出所导致的疼痛和不适。
这些方法通过减少患者的应激反应和提升身体的功能水平来改善患者的症状。
同时，康复训练还可以加强腰背肌肉和腰椎韧带的力量，提高患者的脊柱稳定性。
4.神经调控和电疗：最新的研究还发现，神经调控和电疗技术可以改善腰椎间盘突出的症状。
神经调控通过植入神经模拟器或电极刺激来减少疼痛信号传递，从而缓解患者的疼痛和不适。
电疗则通过应用电流来改变组织的电位和生物学功能，促进组织的再生和修复，达到治疗的效果。
为何农村妇女更容易得腰椎间盘突出症？
为何农村妇女更容易得腰椎间盘突出症？为何农村妇女更容易得腰椎间盘突出症？核心提示：腰椎间盘突出在临床上是一种比较常见并且多发的疾病，这种疾病的发生不仅会对患者的腰部造成严重的损害，如果不及时治疗的话，会使患者失去生活自理的能力，可见这种疾病是多么的严重，一般我们认为腰椎间盘突出症患者男性居多，其实未必，女性患病的群体也不少，尤其是农村妇女更是高发人群之一。
腰椎间盘突出在临床上是一种比较常见并且多发的疾病，这种疾病的发生不仅会对患者的腰部造成严重的损害，如果不及时治疗的话，会使患者失去生活自理的能力，可见这种疾病是多么的严重，一般我们认为腰椎间盘突出症患者男性居多，其实未必，女性患病的群体也不少，尤其是农村妇女更是高发人群之一。
农村妇女之所以易得腰椎间盘突出症，与她们本身的生活质量有关系，农村妇女日常生活很辛苦，除了带孩子、做饭之外还得外出干活，因劳累过度引起腰椎间盘突出的问题;还有一方面，农村妇女健康意识还是比较淡薄，不注重加强锻炼，容易造成肥胖;另外女性身体衰老的过程可能比男性更早一些，女性生理期一般到45—50岁之间，因生理功能体质呈现下降的趋势，免疫力也随之薄弱，肌体和各方面的精气也处在匮乏状态，加上没有合适的功能锻炼，这些因素复合到一块就可能会引起腰椎间盘突出。
得了腰椎间盘突出症也不要过于担心。
目前腰椎间盘突出症的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。
非手术治疗包括卧床休息、腰围和支持带牵引疗法、推拿疗法、针灸疗法等。
如果非手术疗法治疗三个月以上没有明显效果，应考虑手术治疗。
腰椎间盘突出如果不及时治疗，会造成永久性的神经功能丧失。
建议在早期发现疾病症状的情况下，及时就医，采取积极有效的治疗方式，抓住最佳的治疗时机，从而达到最好的治疗效果。
除了及时去医院进行正规治疗，还应该配合医生的治疗做一些家庭治疗，用肌肉活动、按摩等方式提高腰背肌肉张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态以减轻腰椎间盘的压力。
腰椎间盘,你咋那么爱突出
腰椎间盘,你咋那么爱"突出"在社会经济全面发展，人们生活水平显著提高的社会背景下，人们的生活压力、工作压力、学习压力、精神负担越来越重，但是腰椎间盘却没有顺应时代的脚步向好的发现发展，而是不堪压力，发生退行性改变，以致于腰椎间盘突出症成为常见疾病，约有85%以上的人深受腰痛、腿痛等折磨，不禁发出疑问，为什么腰椎间盘这么爱“突出”，所以，本篇文章就带大家了解一下与腰椎间盘突出症有关的小知识。
一、腰椎间盘突出症的定义腰椎间盘由纤维环、髓核、软骨板等组织组成，它就像一个夹心巧克力一般，内藏丰富的果酱，当巧克力坚硬的外壳破裂以后，果酱自然会在破裂处流出，纤维环就是外壳，髓核组织就是果酱，当髓核自纤维环破裂处突出后，则会压迫脊神经根，引发腰痛、下肢痛等症状，好发于腰4-5和腰5-骶1节段，约占总发病率的95%。
腰椎间盘突出症的发病基础为腰椎间盘退行性病变，腰肌劳损、负重、姿势不当等属于外力诱发因素，长期以往，则会引发以腰痛为主的不适症状，伴有下肢放射性疼痛、下肢麻木等，严重可导致大小便障碍、会阴感觉异常等马尾神经症状。
二、腰椎间盘突出症的病因以及偏爱人群相关调查数据显示，腰椎间盘突出症患者以男性为主，男女比例约为7:1，可能与男性劳动强度大有关，而腰椎间盘突出症的发生无年龄之分，上至70岁老年人，下至16岁青少年，都有可能犯病，但集中于青壮年群体，以20--40岁为主，且腰椎间盘突出症有偏爱的人群，从它偏爱的人群中能够进一步了解发病原因。
1.重体力劳动者重体力劳动者是腰椎间盘突出症的主要发病人群，比如工地建筑工人、举重运动员等，长期高负荷工作逐渐损伤腰椎间盘，而且弯腰状态会增加椎间盘内压力，诱发腰椎间盘突出症。
1.司机经常开车的司机长时间处于颠簸状态下，在此过程中椎间盘内压力不断升高，尤其是在踩离合时，椎间盘压力会成倍增加，致使椎间盘受损。
1.喜欢“葛优躺”的人“葛优躺”是近几年流行的词汇，指瘫坐于沙发、椅子或床上的姿势，虽然能够增加舒适度，但在“葛优躺”状态下，腰部姿势异常，呈屈曲位，会在一定程度上增加椎间隙压力，致使髓核组织向后方突出。
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腰椎间盘突出主要人群 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
腰椎间盘突出主要人群
本病与城市现代生活、工作节奏的加快,脑力劳动者长期处于坐位,姿势变化少,从而造成该类病人发病率上升有关,主要包括公务员、教师、医务人员等。
人如果长时间的固定某个姿势不变,致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。
椎间盘中的液体缺失使其越来越薄,外缘变得脆弱。
这是渐进效应。
正是这种退化使椎间盘容易破裂,迫使髓核脱出,压迫神经或韧带引起疼痛。
”间盘发病率不同。
患者职业与腰椎间盘突出症病人数有一定相关性。
在社会人口中,农民、工人的人数最多,从事的体力劳动也最繁重,腰椎间盘负荷大,容易导致损伤,因此其发病比例高是必然的。
近年来本病的年轻化趋势令人担忧，与成人不同，20岁以下的青少年椎间盘尚未开始退变，因此，外伤成了造成青少年腰椎间盘突出的主要原因。
腰椎在轻度负荷并快速旋转时，间盘纤维环最易造成破坏，青少年患者多由不适当的体育活动直接造成。
腰椎间盘突出症在特定的人群中容易发生，其主要是以下几种人效易得病：
1、年龄多发于25--50岁的人群，占总发病人数的75％以上。
尽管这个年龄段为青壮年，但是椎间盘的退化已经开始了．特别是纤维环的退变更早，而腰椎退变要晚一些，这些退变的不同步，加上这个年龄段的运动量较大就易患病。
2、性别男性发病要高于女性，这是由于男性从事体力劳动的机会更多、更重，腰部受损机会也更多。
女性月经、怀孕、分娩等也可影响腰椎的功能，而且我国女性参加体育锻炼机会较少，发病率也不低。
3、体重过于肥胖和过于瘦弱的人都易患上腰椎间盘突出。
肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷，增加了腰椎间盘突出的机会。
瘦弱者由于肌肉少，对腰椎的保护作用较弱，所以易患本病。
4、发育腰椎发育异常如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、椎弓崩裂等，都会诱发病。
5、职业腰椎间盘突出症为常见病、多发病，广泛地存在于各行各业中，但是重体力劳动者的发病明显比轻体力劳动者要高；脑力劳动者、长期伏案工作、长期弯腰工作或搬重物的人发病率也比较高，因此体力劳动者要注意劳逸结含，脑力劳动者要加强锻炼，提高腰肌的协调性。
6、遗传据国外医学家统针表明家庭中有过腰椎间盘突出症的人，发病率比家庭中没有该病的人发病率高几倍。
7、环境长期在寒冷、潮湿的工作和生话环境中易产生肌肉炎症、水肿，诱发本病。
如长年在矿井下下作的人易得病。
为什么女性是腰椎间盘突出症患者的主要人群。
南京长江医院骨科专家表示女性患腰椎间盘突出的原因有三：
首先是与受凉、创伤有关：多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。
若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
其次是生理因素影响：更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。
还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，导致腰椎间盘突出症。
最后是和孕期及产褥期劳累有关：孕妇在怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。
为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。
妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症怎么治
1、物理疗法
a,短波、超短波疗法：在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多采用短波、超短波电疗法。
治疗时二个极板可在腰骶部对置或在腰骶部、患腿后侧并置。
温热量，每日1次，每次20-40分钟。
15-20次为1疗程。
b,间动电疗阖：可用小圆形电极，于腰骶部及沿坐骨宰经走行区逐点治
疗，密波2-5分钟;疏刻波5分钟;间升波5分钟。
每日1-2次，15-20次为1疗程。
c,超刺激电流疗法：可用两个8-12平方厘业大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12毫安，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23毫安。
每次治疗时间共15分钟。
每日或隔日1次,如有效，可继续治疗至6-12次。
2、牵引治疗
腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系，通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。
a,起腰部的固定和制动作用：牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。
b,松弛腰背部肌肉：腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。
牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。
c,恢复腰椎的正常列线：在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。
d,改善突出物与神经之间的关系：对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。
对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与刺激，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果。
3、局部封闭疗法
腰椎间盘突出症的局部封闭疗法有穴位封闭和局部区域性封闭两种。
a,穴位封闭：兼有针灸及药物的综合治疗作用，因此，比单纯的针灸或单纯的药物治疗有更明显的止痛效果。
b,常用的封闭穴位：有三焦俞、肾俞、大肠俞、志室、足三里、环跳、委中、承山等穴位。
常用的方法：1、2%盐酸鲁卡因注射液4毫升，加醋酸强的松
龙1毫升，混匀后，分注于上述穴位中的3-4个每5-7日封闭1次。
3-5次为1疗程。
2、维生素B12注射液1-3毫升，分注于上述穴位中的3-4个。
每日封闭1次。
10次为1疗程。
4、中医膏药调理
对于腰椎间盘突出治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，
化淤为目的。
遵循中医通则不痛的原理，疗效治疗，可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，从而治疗腰椎间盘突出症。
腰间盘突出预防的具体方法有哪些
腰椎间盘突出在如今的社会越来越普遍，这主要与人们生活方式改变有很大关系，社会进步带来的便利，减轻了体力劳动的同时，使得人们越来越缺乏锻炼，想要抑制住腰间盘突出的发生，必须做好预防工作。
那么，做好腰间盘突出预防的具体方法有哪些呢
1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。
2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。
这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。
3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。
4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。