如何护理眼部皮肤眼部护理的方法
眼部护理操作流程及评分标准
眼部护理操作流程及评分标准眼部护理是美容护肤过程中不可或缺的一部分，正确而有效的眼部护理可以缓解眼周肌肤的问题，改善眼部肌肤质量，使眼睛看起来更加明亮有神。
本文将介绍眼部护理的操作流程及评分标准，帮助读者更好地进行眼部护理。
一、操作流程1. 准备工作在开始眼部护理之前，首先要做好准备工作。
确保使用的产品和工具是干净的，避免引入细菌。
认真读取眼部护理产品的说明书，了解产品的使用方法和注意事项。
2. 清洁彻底清洁眼部肌肤是眼部护理的第一步。
使用适合眼部的温和洁面产品，轻轻按摩眼部周围的肌肤，去除眼部油脂和污垢。
注意要用清水将洁面产品洗净，避免残留在皮肤上。
3. 按摩眼部按摩可以促进血液循环，减少眼部水肿和黑眼圈。
使用眼部按摩霜或眼霜，取适量产品在无名指上，轻轻按摩眼周肌肤，以顺时针方向进行按摩。
注重按摩的力度和频率，不要过度用力或过度按摩。
4. 眼膜眼膜是眼部护理的重要环节，可以提供深层滋养和修复眼部肌肤。
根据眼部肌肤的需求选择适合的眼膜产品，敷在眼部周围，轻轻按压使其与肌肤完全贴合。
眼膜的时间一般为15-20分钟，取下后用清水洗净。
5. 眼部精华眼部精华可以为眼周肌肤提供充分滋养和保湿，提高眼部肌肤的弹性和紧致度。
取适量眼部精华产品，将其均匀涂抹在眼部周围，用指腹轻轻按摩至吸收。
6. 遮瑕和保护若需要遮盖眼部的黑眼圈或其他瑕疵，可以使用遮瑕产品进行修饰，使眼部肌肤看起来更加明亮。
最后，涂抹眼部防晒霜，在眼部周围形成一层保护膜，防止紫外线的侵害。
二、评分标准对于眼部护理的效果评估，可以从以下几个方面进行评分：1. 清洁程度评估眼部护理过程中的清洁程度，包括是否完全清除眼部的油脂和污垢。
2. 技术操作评估护理师的技术操作是否得当，包括按摩力度是否适中，使用眼膜的贴合度等。
3. 舒适感评估整个护理过程中的舒适感，包括护理过程是否引起不适或刺激，是否给人放松和愉悦的感觉。
4. 效果评估护理后眼部肌肤的效果，包括眼部肌肤的水分饱满度、弹性和紧致度是否有所改善，黑眼圈和眼袋是否减轻。
使用眼霜和眼膜的技巧和方法
眼膜的使用频率
频率建议
根据个人情况和产品说明，每周使用 1-3次眼膜。
特殊情况
如眼部肌肤问题严重，可适当增加使 用次数，但不建议过于频繁。
05
CHAPTER
眼部护理的日常习惯
良好的生活习惯对眼部肌肤的影响
充足的睡眠
保证每天7-8小时的睡眠时间，有 助于减少眼部浮肿和黑眼圈。
饮食调理
多摄取富含维生素C、E、A等抗氧 化物质的食物，如水果、蔬菜、坚 果等，有助于保持眼部肌肤弹性。
常见的眼部问题
干燥
由于眼部肌肤较薄，容 易失去水分，导致皮肤
紧绷、脱屑。
细纹
由于眼部肌肤缺乏皮脂 腺和汗腺，容易受到外 界刺激，导致细纹的产
生。
黑眼圈
由于眼部血液循环不畅 或色素沉着，导致黑眼
圈的出现。
眼袋
由于眼部周围肌肉松弛 或脂肪堆积，导致眼袋
的形成。
02
CHAPTER
如何选择眼霜和眼膜
根据年龄选择眼霜和眼膜
眼部按摩的方法和注意事项
轻柔按摩
用指腹轻轻按摩眼周，从内眼角 向外推开，避免过度用力拉扯肌
肤。
热敷或冷敷
用热毛巾或冷毛巾敷在眼部，可 促进血液循环或缓解眼部疲劳。
注意按摩力度
按摩时力度要适中，不要过于用 力， Nhomakorabea免造成眼部肌肤松弛。
THANKS
谢谢
眼膜
眼膜的成分与眼霜相似，但更注重密集护理。常见的成分包括胶原蛋白、胜肽 等，这些成分具有深层滋养、修复的作用。此外，有些眼膜还含有促进血液循 环的成分，有助于改善黑眼圈等问题。
03
CHAPTER
使用眼霜的技巧和方法
眼霜的正确涂抹方式
眼部护理的好处
眼部护理的好处关键信息项1、眼部护理的方法清洁按摩使用眼霜热敷冷敷2、眼部护理对视力的好处缓解视疲劳预防近视加深改善眼部血液循环3、眼部护理对外观的好处减少黑眼圈减轻眼袋消除眼部浮肿减少眼周细纹4、眼部护理对心理健康的好处增强自信心提升精神状态11 眼部护理的重要性眼部是人体最为脆弱和敏感的部位之一，它承担着观察世界、传递情感和表达个性的重要功能。
然而，由于现代生活中的各种压力、不良生活习惯以及环境因素的影响，我们的眼部容易出现各种问题，如疲劳、干涩、黑眼圈、眼袋和细纹等。
因此，进行眼部护理是至关重要的。
111 眼部护理的方法1111 清洁保持眼部的清洁是眼部护理的基础。
每天早晚使用温和的眼部清洁产品，轻轻擦拭眼周，去除污垢、油脂和化妆品残留，避免污垢堵塞毛孔，引发炎症和感染。
1112 按摩适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。
用无名指轻轻按摩眼周穴位，如攒竹、睛明、鱼腰、丝竹空、瞳子髎和承泣等，每个穴位按摩 10-15 秒，力度适中，不要过度拉扯皮肤。
1113 使用眼霜眼霜是专门为眼部肌肤设计的护理产品，具有保湿、滋润、抗氧化和抗皱等功效。
选择适合自己肤质和年龄的眼霜，每天早晚涂抹在眼周，并轻轻按摩至吸收。
1114 热敷热敷可以促进眼部血液循环，缓解疲劳和干涩。
用温热的毛巾或热敷眼罩敷在眼部 10-15 分钟，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
1115 冷敷冷敷可以减轻眼部浮肿和炎症。
用冰袋或冷毛巾敷在眼部 5-10 分钟，可以迅速收缩血管，缓解浮肿和疼痛。
112 眼部护理对视力的好处1121 缓解视疲劳长时间用眼会导致眼部肌肉疲劳，视力下降。
通过眼部护理，如按摩和热敷，可以放松眼部肌肉，缓解视疲劳，提高眼睛的舒适度和清晰度。
1122 预防近视加深对于已经近视的人群，眼部护理可以帮助控制近视的发展。
良好的用眼习惯和眼部护理可以减少眼睛的过度调节，预防近视度数的加深。
1123 改善眼部血液循环眼部血液循环不畅会导致视网膜供血不足，影响视力。
眼部护理流程
眼部护理流程
眼部是我们身体最为脆弱的部位之一，因此眼部护理显得尤为重要。
正确的眼部护理流程不仅可以保护我们的视力，还可以延缓眼部皮肤的衰老，下面就为大家介绍一下正确的眼部护理流程。
首先，清洁眼部。
使用温和的眼部卸妆产品，轻轻按摩眼部肌肤，彻底清洁眼部的彩妆残留和污垢。
在清洁的过程中，要特别注意不要用力拉扯眼部肌肤，以免造成细纹和皱纹。
接着，进行眼部按摩。
选择眼部按摩霜或眼部精华，轻轻按摩眼部周围的肌肤，帮助眼部肌肤吸收营养成分，促进血液循环，缓解眼部疲劳和浮肿。
眼部按摩也可以帮助改善黑眼圈和眼袋问题。
然后，敷眼膜。
选择适合自己肤质的眼膜产品，敷在眼部肌肤上，让眼部肌肤得到充分的滋养和补水。
眼膜可以有效缓解眼部干燥和紧绷的情况，让眼部肌肤变得更加柔软和有弹性。
接着，进行眼部保湿。
选择适合自己肤质的眼霜产品，轻轻涂抹在眼部周围的肌肤上，帮助眼部肌肤锁住水分，保持肌肤的湿润度。
眼部肌肤相比其他部位更容易出现干燥，因此眼部保湿工作尤
为重要。
最后，防晒。
选择带有防晒指数的眼部防晒产品，涂抹在眼部周围的肌肤上，保护眼部肌肤不受紫外线的伤害。
紫外线是导致眼部肌肤衰老的主要原因之一，因此做好眼部的防晒工作尤为重要。
以上就是正确的眼部护理流程，每一步都显得尤为重要。
正确的眼部护理不仅可以让我们的眼部肌肤保持年轻和健康，还可以保护我们的视力，让我们拥有明亮有神的双眼。
希望大家能够重视眼部护理，让我们的双眼始终保持健康和美丽。
眼部护理温馨提示
眼部护理温馨提示眼睛是我们身体中非常重要的器官之一，它不仅负责我们的视觉功能，也是我们与外界交流沟通的窗口。
然而，由于现代生活中过多的使用电子设备、缺乏适当的眼部护理以及不良的生活习惯，我们的眼睛往往会受到一定程度的损害。
为了保护我们的眼睛健康，下面将提供一些眼部护理的温馨提示。
一、注意用眼卫生1. 经常洗手：在接触眼睛之前，务必用肥皂和温水彻底洗手，以避免细菌或病毒感染眼睛。
2. 不揉眼睛：揉搓眼睛容易引起感染，还会增加眼部皮肤的摩擦，导致皮肤松弛和皱纹的产生。
3. 使用专用洗眼液：在每天清洁脸部皮肤时，使用温和的洗眼液清洁眼睛，可以有效去除眼部周围的灰尘和污垢。
二、保持良好的生活习惯1. 睡眠充足：每天保持充足的睡眠时间，有助于眼睛充分休息和恢复。
2. 眼部运动：长时间盯着电子设备或书籍可能会引起眼疲劳，建议每小时进行5-10分钟的眼部运动，如远近调焦、眼球转动等。
3. 合理用眼：使用电子产品时，避免长时间连续使用，每隔一段时间休息一会儿，眺望远处，缓解眼部疲劳。
三、避免眼部损伤1. 戴好护目镜：当从事需要保护眼睛的活动时，如木工、焊接等，务必佩戴护目镜，以防止异物伤害。
2. 注意环境保护：保持空气清新，避免空气中的灰尘、烟雾或有害化学物质对眼睛的刺激。
3. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，例如长时间开车、长时间看电视或玩游戏，这些行为都可能对眼睛造成损伤。
四、饮食和眼睛健康1. 多吃富含抗氧化物的食物：蓝莓、胡萝卜、番茄、菠菜等富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物有助于保护眼睛。
2. 补充必要的营养物质：适当补充维生素A、维生素C、维生素E、锌、铜等营养物质，这些营养物质对眼睛健康至关重要。
3. 注意水分摄入：保持适当的水分摄入有助于润滑眼球和眼部组织。
五、定期眼部检查1. 定期眼部检查：每年定期进行眼部检查，以及时发现和治疗潜在的眼部问题。
2. 寻求专业帮助：如果有视力模糊、眼部疼痛、红眼等严重症状，应及时寻求眼科医生的帮助。
眼部护理操作流程及评价方法
眼部护理操作流程及评价方法眼睛是我们身体非常重要的器官，因此，眼部护理是维护眼睛健康的必要步骤。
本文将介绍眼部护理的操作流程，并提供一种评价方法，以确保我们的眼睛得到最佳的保护和护理。
一、操作流程眼部护理的操作流程包括以下几个步骤：1. 清洁双手：在开始护理之前，必须要保持双手的清洁。
用温水和洗手液充分清洁双手，确保双手没有任何污垢或细菌。
2. 洗脸：用温水和适合的洗面奶轻轻洗脸，清洁面部肌肤，同时确保避开眼睛。
3. 去除眼妆：使用无油的眼部卸妆液，将棉花片沾湿轻轻按压在眼睛上，然后向下滑动。
重复此步骤，直到彻底清除眼妆。
4. 清洁眼部：倒少量无泡眼部洁肤液在干净的化妆棉上，轻轻擦拭眼睛周围的皮肤。
这将有助于去除细菌和油脂，保持眼部清洁。
5. 水分补充：滴入适量的眼药水，以缓解眼部疲劳并保持眼睛湿润。
6. 眼部按摩：使用指尖轻轻按摩眼周围的肌肤，以促进血液循环并减轻眼部疲劳。
可以使用适当的眼霜或眼膜进行按摩。
7. 避免用力揉眼睛：切勿用力揉搓眼睛，以免引起眼部损伤和眼压增加。
二、评价方法为了确保眼部护理的效果，我们可以使用以下评价方法：1. 观察眼睛状况：检查眼睛是否有任何不适感、疼痛或视力模糊等症状。
如果发现异常，那么护理方法可能需要调整。
2. 皮肤状况评估：观察眼周围皮肤的状况，如是否有凹陷、黑眼圈、细纹或肿胀等。
如果皮肤问题没有改善，可以尝试不同的眼霜或护理方法。
3. 满意度调查：定期进行满意度调查，询问使用者对眼部护理的满意度。
根据反馈，可以进一步改进护理方法。
4. 专业评估：寻求专业眼科医生的建议和评估，了解眼部护理的效果。
他们可以通过眼睛检查和评估眼部健康状况，给出更准确的评价和建议。
综上所述，眼部护理是至关重要的，我们必须采取正确的操作流程来保证眼部的健康。
通过观察眼睛状况、皮肤状况评估、满意度调查和专业评估等方法，我们可以评价眼部护理的效果，及时调整护理方法，为眼睛提供最佳的保护和护理。
眼科护理知识点
眼科护理知识点眼睛是心灵的窗户，对于我们感知世界、获取信息至关重要。
而眼科护理则是保障眼睛健康的重要环节。
以下为您详细介绍一些关键的眼科护理知识点。
一、日常眼部清洁保持眼部的清洁是预防眼部疾病的基础。
每天早晚用温水轻轻清洁眼部周围的皮肤，注意不要让水直接进入眼睛。
如果有眼部分泌物，可以用干净的棉签轻轻擦拭眼角。
对于佩戴隐形眼镜的人来说，更要注意清洁。
在取下和佩戴隐形眼镜前，一定要洗净双手，使用专用的护理液按照正确的方法进行清洁和保存。
二、正确的用眼习惯现代人的生活中，长时间使用电子设备是常态，这对眼睛造成了较大的负担。
为了保护眼睛，我们应该遵循“20-20-20”原则，即每隔 20分钟，向 20 英尺（约 6 米）外的地方远眺 20 秒，让眼睛得到放松。
阅读和写作时，保持正确的姿势，眼睛距离书本或屏幕约30 厘米，光线要适中，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
三、眼部防护在户外活动时，尤其是阳光强烈的情况下，佩戴合适的太阳镜可以有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。
从事可能会对眼睛造成伤害的工作，如电焊、木工等，一定要佩戴防护眼镜。
四、饮食与营养饮食对眼睛的健康也有着重要的影响。
多吃富含维生素 A、C、E和锌、硒等矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等，有助于保护眼睛。
五、常见眼部疾病的护理（一）结膜炎结膜炎是常见的眼部炎症，表现为眼睛红肿、瘙痒、分泌物增多等。
如果患上结膜炎，要注意眼部的清洁，避免用手揉眼睛。
按照医生的建议使用眼药水或眼药膏，并且要注意个人卫生，防止传染给他人。
（二）干眼症长时间使用电子设备、干燥的环境等都可能导致干眼症。
患者会感到眼睛干涩、疲劳、有异物感。
护理干眼症，需要增加环境湿度，使用人工泪液缓解症状。
同时，要注意控制用眼时间，适当休息。
（三）青光眼青光眼是一种严重的眼部疾病，如果不及时治疗，可能会导致失明。
患者需要按照医生的建议定期测量眼压，按时使用降眼压的药物。
同时，要避免情绪激动、过度劳累等可能导致眼压升高的因素。
眼部护理及保养常识
眼部护理及保养常识1.每天保持眼部卫生。
早晚用温水轻轻清洗眼睛周围的皮肤，并用柔软的毛巾轻轻擦干。
不要用肥皂或强烈的洗面奶清洁眼睛周围的皮肤，以免刺激眼睛。
此外，勤洗手也是非常重要的，以防止细菌感染眼部。
2.避免长时间盯着屏幕。
长时间盯着电脑、手机或其他屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。
因此，我们应该每隔一段时间休息几分钟，让眼睛得到放松。
3.增加眼部休息时间。
当我们长时间用眼后，可以尝试闭上眼睛，或者用双手捂住眼睛，进行短暂的眼部休息。
这可以帮助眼睛恢复并缓解疲劳。
4.注意饮食。
饮食对眼睛的健康非常重要。
我们应该摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、草莓、杏仁等。
这些营养物质有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
5.避免摩擦或揉搓眼睛。
摩擦眼睛会导致眼部感染或损伤，所以切忌用手揉搓眼睛。
如果眼睛感到痒或干涩，可以用纯净的温水洗净眼睛，或者使用眼药水缓解不适。
6.佩戴太阳镜。
当我们户外活动时，特别是在阳光强烈的时候，一定要佩戴太阳镜以保护眼睛免受紫外线的伤害。
选择具有UV防护功能的太阳镜，并确保它们合适舒适。
7.使用眼部保湿剂。
如果经常感到眼睛干涩或不适，可以使用眼部保湿剂帮助保持眼睛湿润。
选择温和的眼部保湿剂，并按照使用说明使用。
8.定期进行眼部检查。
定期去眼科医生处进行眼部检查是保护眼睛健康的重要措施。
这可以及早发现可能存在的眼部问题并进行必要的治疗。
9.保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对眼部健康有很大影响。
如保持充足的睡眠、戒烟限酒、多休息等。
这些习惯有助于预防眼睛问题的发生。
总之，眼部护理及保养是非常重要的，我们应该养成良好的眼部护理习惯。
这样可以保护眼睛免受各种问题的困扰，并保持良好的视力。
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眼部护理方法【3则】
眼霜怎样涂抹才有效 (1)
眼部分时保养法杜绝第一道细纹 (6)
眼眸自救方案六步回复神采 (8)
眼霜怎样涂抹才有效
导读：眼部皮肤是最脆弱的部位，也是最容易暴露一个人年龄的部位。
现代女性由于职业需要长时间对着电脑或者加班，用眼过度会造成眼部眼袋黑眼圈问题严重。
所以擦眼霜自然就成了每天必备的功课。
然而MM们都清楚眼霜怎样正确使用才能发挥它最好的效果吗？接下来ELLE小编就来讲下正确涂眼霜的方法。
眼霜加温
Step1：眼霜加温
在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，让眼霜适应体温，充分乳化，这样才能够更容易被肌肤吸收。
TIPS
Tips：
眼部皮肤薄，容易拉出皱纹，所以要用力量最柔和的无名指才是最好哦！
按压拍打
Step2：按压拍打
以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。
着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。
按压眼睛下方
Step3：按压眼睛下方
先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。
然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。
注意不要拉扯眼皮哦
按压眼眶
Step4：按压眼眶
用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。
再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。
为防范鱼尾纹的出现，眼霜涂抹范围可以覆盖到太阳穴附近。
按压鼻翼
Step5：按压鼻翼
用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。
眼部分时保养法杜绝第一道细纹
导读：爱美的美眉们，你要是还不懂分时保养你就out了。
如果你觉得晚上和白天要用同样的护肤品和贯彻一样的护肤步骤，期待一瓶可以完美解决所有的问题。
那我就可以称你为
护肤世界的“绝缘体”。
这是个混搭的年代，是个需要完美匹配的年代，也是个把握科学的规律为肌肤保养加分的年代。
眼部分时保养法
眼部分时保养法杜绝第一道细纹
白天和夜晚所面对的外界环境条件不一样，尤其是针对脆弱的眼部肌肤，众所周知，眼部四周的皮肤是全身皮肤最薄得部分，它的保水能力极其脆弱，外界环境极易剥夺其水分，而高频度的眼部运动会导致眼部肌肤形成细纹，久而久之，眼部的也是人生的第一道细纹就悄然浮现在眼角。
眼部也要分时保养
眼部也要分时保养
肌肤早晚新陈代谢的节奏和吸收能力不同，因此早晚应该分别选用具有不同功效的眼部护肤品，比如在夏季，每周在夜间使用2~3次滋润型且功效卓著的眼膜对眼部保养来说是非常有必要的。
尤其是在夏季夜间选择一款适合的眼膜，让眼部阻击细纹的“膜”法从夜间开始
眼眸自救方案六步回复神采
导语：眼周肌肤是全身肌肤最薄的地方，脆弱易出问题。
这时，你所应该做的不是怨天尤人哀怨叹息，而是找到有效的方法来自救你的明眸。
明眸自救计划，马上为你呈现，只要六步，就能让你的明眸回复神采！
你的眼眸常常出现的问题，我们按照不同的时段给出不同的自救方案，让你的眼部护理更加有序科学，眼眸不再受到伤害。
自救第1站
自救第1站
晨起时段7:00—9:00
状况：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝
解决方法：给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳吧。
另外拿出头一晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，一分钟后，哇，你明显感到双眼凉爽无比，哪里还看到晨起时的“金鱼眼”，对于强烈影响形象的黑眼圈，最快而有效的方法：遮瑕膏。
自救第2站
上半场时段10:00
状况：眼睛酸胀、脸部和眼周的皮肤都紧绷绷的
解决方法：抽个空档给自己放个“小假”，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，紧闭双眼，一直睁到最大；恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。
重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤舒服了不少哦。
自救第3站
自救第3站
中场休息时段12:00
状况：眼皮沉重
解决方法：该给自己放“大假”了。
吃完清淡又能补充能量的午餐后，稍事休息就来做个简单的“眼球运动”吧，放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。
头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并
分别保持2-3秒。
做完后，就去打半个小时的盹吧，对提升整个下午状态都具有决定性的作用。
自救第4站
中场休息时段15:00
状况：看东西有点模糊、眼睛干涩
解决方法：按下暂停键，起立做做“课间操”吧，站立，把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。
弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。
头、背、臀及腿保持在一条线上。
保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次后，你会发现颈肩的酸痛减轻了不少。
自救第5站
自救第5站
下半场时段18:30
状况：双眼无神、无力、浑身无力
解决方法：回家后的第一件事就是卸妆，分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在你脸上一天的化妆品和疲惫，清洁完后记得拍上爽肤水保湿。
吃完晚餐后到小区里散散步也是不错的选择，既帮助消化了食物又恢复了精神。
自救第6站
自救第6站
下半场时段21:40
状况：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明显
解决方法：眼部瑜伽“烛光冥想”可以帮助放松心情、情绪安定、强化目力，一起来学习下吧：选择一个舒适的坐姿坐好，在暗室中，点燃一支蜡烛放在面前 1.5-2米远处，高度和双眼在一条水平线上。
挺直脊柱，放松全身。
开始时闭上眼睛，然后睁开双眼注视前面的烛光，尽量不要眨眼，你可以在心里数数，看看自己能够坚持几个数，同时让呼吸放松平稳，但眼睛疲劳或是有眼泪要流出的时候就闭上眼睛；放松眼睛的肌肉，同时想象烛焰在眉间燃烧，保持一分钟。
然后睁开眼，再次凝视烛光，然后再次闭眼休息。
这样重复6次，凝
视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间，然后用相同的时间休息，如有酸胀、流泪属正常现象哦。