大学生的自我心理保健
大学生心理健康状况及自我评价(10篇)
大学生心理健康状况及自我评价（10篇）大学生心理安康状况及自我评价篇1从小到大，对学习，我都抱着一种坚持不懈的态度布满了信念。
对同学朋友我永久都用一颗热忱和善的心去对待他们。
我是教师的得力助手，父母眼中乖巧的女儿。
遇到困难，我也曾想过放弃，但是每一次我都坚持了下来。
对生活，我永久都保持着乐观的心态，信任只要对自己有信念，坚持信念肯定会实现自己的抱负。
在性格上，我拥有双重性格。
有点抑郁质和粘液质性格的叠加。
在生活中是一个坚持而稳健的人。
由于具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而镇静，严格遵守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。
态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易感动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不经常显露自己的才能。
我能够长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。
其缺乏是有些事情不够敏捷，不擅长转移自己的留意力。
惰性使我因循守旧，表现出固定性有余，而敏捷性缺乏。
但是我也有沉着不迫和严厉仔细的品德，以及性格的一贯性和确定性。
抑郁质的类型和我比拟靠近，这种类型的人比拟沉静，对问题感受和体验深刻、长久，心情不简单表露，反响缓慢但是深刻、精确性高。
有较强的感受力量，易动感情、心情体验的方式较少，但是体验的长久而有力，能观看到别人不简单发觉到的细节，对外部环境变化敏感，内心体验深刻，外表行为特别缓慢、忸怩、怯弱、疑心、孤僻、优柔寡断，简单恐惊。
我的这些性格上的缺陷，使我很困扰。
特殊是敏感，不知道怎么表达自己的想法，没有主见，患得患失等。
关于没有主见，我觉得要能够正确地对待别人的建议，在听取别人建议的根底上通过自己的理性分析再作出决策，这样才会不盲目地信任别人，胜利的时机便多了许多。
在患得患失上，我觉得作任何一件事情，任何一项选择，都会有所得有所失，这是一个起码的道理。
所以认定了目标，就要义无反顾地跨步前进，万万不行瞻前顾后，患得患失，以致丢失机遇，悔之晚矣。
奇怪心和好强心都很重，这是我的致命点。
大学生心理健康的保护措施
大学生心理健康的保护措施心理健康对于每个大学生来说都是至关重要的。
在面对考试压力、人际关系问题以及生活压力等各种挑战时，保持良好的心理健康对于他们的学业和生活都起着重要的作用。
本文将探讨一些保护大学生心理健康的措施。
一、建立积极的心态积极的心态是保护心理健康的重要因素之一。
大学生面临着各种不确定性和挑战，因此他们需要树立积极的信念和态度。
他们可以通过营造积极的学习环境和培养积极的兴趣爱好来建立积极的心态。
此外，与乐观的人交往也能够促进积极心态的建立和保持。
二、寻求心理支持在大学期间，学生们面临着各种形式的压力，例如学业压力、人际关系问题以及职业规划方面的困惑。
因此，寻求心理支持是非常重要的。
学生可以与身边的朋友和家人进行沟通，分享他们的感受和困惑。
此外，大学通常会提供心理咨询服务，学生可以主动寻求专业的心理咨询师的帮助，以获得更专业的支持和建议。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于维护大学生心理健康至关重要。
首先，保持规律的作息时间对于大脑的正常运作非常重要。
定时的睡眠和饮食可以有效缓解压力并保持良好的身体状态。
其次，定期参加体育锻炼也是维护心理健康的重要手段。
体育锻炼能够促进血液循环，释放压力，并提升身体健康水平。
四、培养良好的应对能力大学生面临的压力和挑战需要他们具备良好的应对能力。
学会积极应对困难和挫折是非常重要的。
大学生可以通过与他人交流经验、寻求专业帮助以及培养解决问题的能力来应对各种困境。
同时，正确认识和管理自己的情绪也是重要的应对策略之一。
通过积极的思维和调节情绪的方式，大学生能够更好地应对各种压力和挑战。
五、平衡学业与兴趣在追求学业的过程中，大学生也需要寻找个人兴趣爱好，从事自己喜欢的活动。
这有助于缓解学业压力，提升个人的充实感，并增加生活的乐趣。
同时，平衡学业与兴趣爱好也有助于培养自己的多样性和综合素养。
六、建立好的人际关系建立良好的人际关系对于大学生的心理健康也非常重要。
大学生心理健康的自我调节方法
大学生心理健康的自我调节方法心理健康是大学生综合素质中不可或缺的一环。
在面临学业压力、人际关系困扰和未来迷茫等问题时，大学生需要积极主动地寻找适合自己的心理调节方法，以保持心理的平衡与健康。
本文将探讨几种大学生心理健康的自我调节方法。
一、积极参与体育锻炼体育锻炼是一种有益于身心健康的活动，可以促进血液循环，增强免疫能力，缓解压力和焦虑情绪。
大学生可以选择自己喜欢的运动项目，比如慢跑、篮球、瑜伽等，每天进行适量的锻炼，以维持身体的健康，并通过释放身体能量来舒缓心理压力。
二、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对大学生心理健康至关重要。
首先，保证充足的睡眠时间，每天保持规律的作息时间，有助于提高大脑的工作效率和学习成绩，并减少压力产生。
其次，均衡的饮食也是维持心理健康的重要方面，合理搭配食物，注意营养均衡，可以提供足够的能量和养分。
最后，合理安排学习和休息的时间，避免过度劳累，让自己有足够的时间放松和娱乐，以缓解心理压力。
三、与他人建立良好的人际关系大学生的人际关系对心理健康有着重要的影响。
与同学、室友和老师建立良好的人际关系，可以获得更多的支持和帮助，减少心理上的孤独感和焦虑感。
大学生应该主动参与社交活动，拓宽交际圈子，培养自己的社交能力，并尝试与他人建立深入的沟通与交流，分享彼此的快乐和困扰。
四、寻求心理咨询和帮助当大学生遇到心理困扰或情绪问题时，不应该忽视或者独自承受，而是应该寻求心理咨询和帮助。
大学校园内通常设有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务。
在咨询师的帮助下，大学生可以学习更好地认识和管理自己的情绪，掌握一些应对压力和焦虑的技巧，以及解决人际关系问题的方法。
五、发展兴趣爱好，丰富生活寻找并发展自己的兴趣爱好，可以帮助大学生分散注意力，缓解内心的压力。
不同的兴趣爱好为大学生提供了一个放松自我的平台，比如音乐、绘画、读书、旅行等。
通过投入到自己喜欢的活动中，大学生可以找到一种放松的状态，舒缓心理压力，并培养一个积极健康的心态。
大学生心理健康小知识
大学生心理健康小知识
1. 建立积极的心态
- 认识到每个人都会遇到挫折和困难，学会从失败中汲取教训并寻找解决问题的方法。
- 维护积极的自我形象，相信自己能够克服困难并取得成功。
- 培养乐观的态度，积极面对生活的挑战。
2. 管理压力
- 分清主次，合理安排时间和任务，避免任务堆积造成压力。
- 学会放松和休息，保持身心健康。
- 寻找适合自己的压力释放方式，如运动、听音乐或与朋友聊天等。
3. 建立良好的人际关系
- 培养沟通技巧，学会与他人进行有效的交流。
- 尊重他人的意见和感受，避免冲突和争吵。
- 寻找志同道合的朋友，积极参与社交活动。
4. 寻求帮助与支持
- 如果遇到困难或压力过大，应主动寻求帮助，可以与导师、辅导员或心理咨询师进行沟通。
- 切勿忽视或压抑自己的情绪，及时寻求心理支持。
- 参加心理健康相关的讲座和培训，了解更多有关心理健康的知识。
5. 培养个人兴趣爱好
- 抽出时间培养个人爱好，如阅读、绘画、运动等，以舒缓压力和放松心情。
- 参加校内外的兴趣社团和俱乐部，结交志同道合的朋友。
为了保持心理健康，大学生应该注重平衡学习和生活，学会管理压力，并在困难时及时寻求帮助与支持。
通过建立积极的心态、良好的人际关系以及培养个人兴趣爱好，大学生可以更好地应对挑战，提高心理健康水平。
大学生心理健康的8条标准
大学生心理健康的8条标准大学生作为一个特殊群体，面临着学业压力、人际关系、就业压力等多方面的困扰，因此他们的心理健康问题也备受关注。
为了帮助大学生更好地维护自己的心理健康，我们可以提出一些具体的标准和建议。
首先，要有自我认知和情绪管理能力。
大学生应该了解自己的情绪状态，学会正确地表达和释放情绪，避免情绪积压导致心理问题。
其次，要建立良好的人际关系。
大学生应该学会与他人沟通交流，解决人际冲突，培养健康的人际关系，避免孤独和焦虑的情绪。
第三，要保持积极的心态和乐观的情绪。
大学生在面对挫折和困难时，要学会积极应对，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，迎接挑战。
第四，要有良好的生活习惯和作息规律。
大学生要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，适量的运动，避免过度疲劳和身体不适影响心理健康。
第五，要学会自我调节和放松。
大学生可以通过阅读、音乐、运动等方式放松自己，学会自我调节，减轻压力，保持心情舒畅。
第六，要树立正确的人生观和价值观。
大学生应该树立积极向上的人生观和正确的价值观，正确对待成功和失败，不盲目追求完美，避免过度自卑和自负。
第七，要寻求帮助和支持。
大学生在面临心理问题时，要主动寻求帮助和支持，可以向家人、朋友、老师或心理咨询师求助，及时得到专业的帮助和指导。
第八，要保持良好的心理状态。
大学生应该学会调整自己的心理状态，保持平和、稳定的心态，避免过度焦虑和消极情绪的困扰。
总之，大学生心理健康的8条标准是一个很好的参考，希望大学生们能够认真对待自己的心理健康问题，通过合理的调节和管理，保持良好的心理状态，更好地度过大学时光。
希望这些标准能够帮助大学生们更好地调整自己的心理状态，迎接未来的挑战。
如何做一名心理健康的大学生
如何做一名心理健康的大学生在当今社会，心理健康问题已经成为大学生面临的一大挑战。
作为大学生，如何保持心理的健康，已经成为一个重要课题。
本文将从以下四个方面探讨如何做一名心理健康的大学生。
一、关注个人心理需求作为大学生，我们每天都面临各种各样的压力和困难。
关注个人的心理需求首先是要了解自己的情绪和情感状态。
要学会善于表达自己的感受和想法，不把负面情绪压抑在心中。
可以通过写日记、和好友交流等方式来释放自己的情绪。
另外，大学生需要根据自己的时间和能力合理规划自己的生活。
要学会分配好学习、休息和娱乐的时间，避免过度劳累和无休止的学习，给自己留出一些放松和娱乐的时间。
二、培养良好的人际关系人际关系是心理健康的重要方面。
大学生应该注意和身边的同学、朋友、老师以及家人保持良好的关系。
要学会与人沟通，分享自己的喜怒哀乐，并且尊重和理解别人的意见和想法。
此外，要学会放下过去的矛盾和纠纷，学会宽容和原谅，这样才能建立良好的人际关系。
若发生争执或矛盾，及时进行合理沟通和解决问题，避免积怨和压力的积累。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
首先是要保持良好的饮食习惯，合理搭配营养食物，每天进行适当的锻炼，保持良好的体魄。
其次是要保持足够的睡眠。
大学生在面对繁重的学业和考试压力时，往往会牺牲睡眠时间。
然而，缺乏睡眠会导致精神紧张和情绪波动。
因此，大学生需要保证每天足够的睡眠时间，以确保大脑和身体的正常运转。
最后，要学会减轻压力。
大学生要学会放松自己，可以通过听音乐、看电影、运动等方式来减轻压力。
同时，要学会调整自己的心态，保持积极的心态，对待生活中的挑战和困难。
四、寻求专业的帮助与支持在面对心理问题时，大学生应该勇于向专业人士寻求帮助和支持。
大学一般都会设有心理咨询服务中心，可以到这里寻求专业咨询和辅导。
同时，也可以向身边的老师和朋友寻求帮助，与他们分享自己的困惑和烦恼。
除了寻求专业的帮助外，大学生还可以参加一些心理健康促进的活动，例如参加心理健康讲座、阅读心理健康书籍等，从中获取有关心理健康的知识和技巧，为自己的心理健康提供更多的支持和帮助。
大学生的心理健康与自我调适
大学生的心理健康与自我调适在当代社会，大学生作为青年群体的主力军，面临着多种心理压力与挑战。
随着学业负担加重、社交环境变化、就业形势严峻等因素的影响，大学生的心理健康问题日益突出。
因此，了解心理健康的重要性以及如何进行自我调适，是每一位大学生必须面对的课题。
本文将从心理健康的定义、常见问题、影响因素和自我调适策略等方面进行深入探讨。
心理健康的定义心理健康是指个体在情感、行为和社会能力等方面能够保持良好的状态，适应环境变化，与他人建立积极、和谐的关系，实现自我价值。
具体来说，心理健康包括以下几个方面：情绪稳定：能积极面对生活中的各种情绪波动，如快乐、悲伤、愤怒等，不会因为短期内的挫折而产生过度的焦虑或抑郁。
适应能力：在面对新的环境或挑战时，能够灵活调整自身行为与心理状态，找到最佳应对方式。
人际关系：能有效维持与他人的关系，感受到关爱与支持，同时也能给予他人帮助与理解。
自我认识：清楚了解自己的优点与不足，有自信心和自尊心，愿意接受与改善自己。
大学生常见的心理健康问题随着学业要求和社会期待的提高，大学生常常会经历各种心理问题，主要包括：焦虑：面对繁重的学业负担和就业压力，许多学生出现不同程度的焦虑症状，如失眠、注意力不集中等。
这种情况若得不到及时处理，将可能演变为严重的精神问题。
抑郁：孤独感、空虚感及对未来缺乏希望都是导致抑郁情绪的常见原因。
部分学生虽然在表面上看似乐观积极，但实际上内心常常处于低落状态。
人际关系问题：新环境中的人际不适应，使很多大学生在交友过程中感到困惑和失落，不知如何建立深入的关系。
学业压力：来自课程要求、成绩压力和未来就业的不确定性，使得一些大学生处于高度紧张状态，不堪重负。
影响心理健康的因素影响大学生心理健康的问题复杂多样，包括个人因素、家庭背景、社会环境和学历压力等方面：个人因素：个体性格差异，如内向与外向、自信心与自卑等，会直接影响生活与学习中的表现。
一些内向且自信心不足的学生更容易出现心理健康问题。
大学生心理健康的自我保护
大学生心理健康的自我保护随着大学生群体的增长，心理健康问题逐渐成为大学生关注的焦点。
在应对学业压力、人际关系等挑战时，大学生需要学会自我保护，保持良好的心理健康状态。
本文将介绍大学生心理健康的自我保护方法。
一、认识自我，接受自己大学生应该积极认识自己的优点和不足，接受自己的个性和特点。
与他人相比，每个人都有自己的特长和特点，不必过分追求完美。
通过正确认识自己，大学生能够建立积极的自我形象，增强自信心和自尊心。
二、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于大学生的心理健康至关重要。
合理的作息时间、均衡的饮食、适度的体育锻炼等都有助于舒缓压力，提高身体素质。
此外，避免长时间使用电子产品，保持适度的社交活动和户外活动，也能有效提升心理状态。
三、与他人沟通交流人际关系是大学生心理健康的重要方面。
与同学、老师、朋友等建立良好的沟通交流关系可以分享自己的喜怒哀乐，缓解负面情绪。
大学生应该学会倾听他人，尊重他人的观点，培养良好的人际关系，避免独自承受压力和负面情绪。
四、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是保持心理健康的重要途径。
大学生可以选择自己喜欢的运动、音乐、绘画等活动来放松心情，调节情绪。
兴趣爱好可以帮助大学生放松身心，培养积极阳光的心态，增加生活的乐趣。
五、学会应对困难和挫折在大学生活中，难免会遇到各种困难和挫折。
面对学业压力、人际冲突等问题时，大学生应学会积极应对。
可以通过寻求专业帮助、与他人交流、调整心态等方法来处理问题，避免消极情绪的积累。
六、寻求专业帮助当自我保护方法无法解决心理问题时，大学生应主动寻求专业帮助。
学校心理咨询中心、心理医生等专业机构和人员可以提供专业的心理咨询和治疗服务。
尽早获得专业帮助，有助于避免心理问题的进一步恶化。
总结起来，大学生心理健康的自我保护需要从多个方面入手。
认识自我，接受自己的不足；保持良好的生活习惯，培养良好的人际关系；培养兴趣爱好，积极应对困难和挫折；并在必要时主动寻求专业帮助。
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大学生的自我心理保健现实生活中，各种复杂的内外部事物的变化，都可能对人的心理产生冲击，出现心理矛盾。
不同年龄阶段有不同的矛盾，能否顺利地处理好这些矛盾决定着个体的心理是否能够走向成熟，是否能够健康发展。
在这个过程中，师长，社会会给予一定的帮助，但更重要的是要靠自身的努力，了解必要的保健常识，加强平时的心理保健，维护心理健康十分必要。
当人们出现心理问题时，一般有三种解决途径：①心理调适。
适于日常生活中所出现的心理不适和轻度的心理障碍，可由个体自行完成。
②心理咨询。
适于在心理发展过程中所遇到的轻、中度的心理障碍，应由心理医生进行。
③心理治疗。
适于重度的心理障碍和各种程度的心理疾病，要由专科医生通过心理咨询，心理训练乃至适当的药物治疗等手段进行。
当代大学生中的心理问题大多为心理不适和轻度的心理障碍，可通过自我心理保健来解决。
大学生如何进行自我心理保健?关键要立足平时，要树立一套正确的人生理念和健康理念，培养一种健全的人格；还要形成一套健全的心理防卫机制，养成一种良好的生活习惯，学会选择一些适合个体的心理调适方法。
一、健全心理防卫机制在人们的精神生活中，存在着一种倾向，即自觉或不自觉地把主体与客观现实之间所发生的矛盾和问题，用自已较能接受的方式加以解释和处理，以减少痛苦和不安。
这种在人的内部心理活动中所具有的自觉或不自觉地摆脱烦脑，减少不安，远离痛苦，以恢复情绪上的平衡并保持心情安稳的反应形式，便是心理防卫机制。
心理防卫机制是个体心理适应机制的一种，有积极的，也有消极的。
积极的心理防卫手段很多，在此仅介绍以下几种。
1.有机变换有机变换就是通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知进行重组，或迁移、升华后，使外部刺激与心理认识互为进退地实现协调一致，避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境。
其主要有以下几种方法：(1)回避法：转移注意力，尽可能回避、躲开导致心理困境的外部刺激，可以使此刺激形成的兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
因此，在某一心理体验可能导致某一心理困境时，就该主动回避，不在困境的时空中久久驻足。
(2)淡化法：减少关注直至自然改变外部信息刺激的强度，从而减轻或消除外部刺激对心理认识的影响，弱化心理体验的强度，从而减轻心理认识和心理体验的冲突。
(3)自慰法：就是通过找一些理由为自己“开脱”，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。
借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰。
虽然，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维持心理平衡、实现心理自救之效。
(4)转视法：任何事物都有积极和消极的方面。
在审视、思考、评判某一客观现实或情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常常会把使人感到痛苦不堪的心理困难转眼化为乌有。
(5)换脑法：转视法是换个角度看问题，换脑法就是转换认识，更新观念，重新解释外部环境信息。
在个体出现心理矛盾和冲突时，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
(6)升华法：人的心理问题长期不能解决，往往与他们的心理固着有关。
把固着的心理认知转变到另外更为积极的心理认知，这具有提高层次、变消极为积极的性质，即升华性。
用新的高层次的利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而消除消极的心理状态。
“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是这个道理。
(7)补偿法：在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，或变换实现目标的途径，或克服实现目标过程中的障碍，求得长远价值目标实现的方法。
(8)降温法：当在实现目标过程中受挫时，及时调整目标，使之更加切合实际，易于实现。
2.合理宣泄任何人的生活都不可能“万事如意”，都会有失意或不满。
心理调节一方面要尽可能减少这种负面情绪的出现；另一方面，一旦这种情绪无法避免，合理宣泄是一种有效的调节办法。
常见的合理宣泄的方法有以下几种：(1)向人倾述。
心里有委屈和痛苦，不妨找到至亲好友倾吐；或找到与自己不相干的陌生人，尽情诉说。
这样，就会感觉紧张的精神松弛许多。
(2)诉诸文字。
心中的苦水顺着笔端流泻出来，心情可能会平静许多。
(3)大哭一场。
心理医生认为，压力导致失衡，而哭泣可以使你恢复平衡，使中枢神经系统的紧张消除。
选择适当场合，大哭一场，这是你缓解心理压力的安全阀。
(4)劳己筋骨。
心中愤懑不已，或万千烦恼难除，可以投入地消耗一下体力，直到精疲力竭为止。
(5)纵情一笑。
经常适时地开怀大笑，有益于心理健康。
笑能使困境和窘迫转化为轻松和自然，使精神紧张得到放松，淡化苦痛，化解误会，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
3.借助外力环境调节法就是一个有效的调节方法。
环境对人的情绪有重要的影响和制约作用。
情绪不好时，重新布置一下居室，使之明亮宽敞，心情就会变得开朗；到大自然中欣赏一下美景，散散心，就会顿觉神清气爽，身心欢娱。
除了环境调节外，还可以有音乐调节法、活动调节法等。
二、养成良好的生活习惯现代科学研究表明，包括生活习惯在内的良好的生活方式，有益于植物神经系统功能的正常调节，减少心理和生理疾病的发生，是心身健康的重要保证。
人的生活习惯包括学习工作习惯、娱乐消遣习惯、饮食起居习惯和嗜好等等。
生活习惯受到所处的社会与文化环境的影响。
生活习惯与人的身心健康有着密切的关系。
良好的生活习惯使人精力充沛、延年益寿，不良的生活习惯对人的身心健康则会造成危害。
所谓良好的生活习惯是指符合社会道德标准，有益于人的心身健康的生活习惯。
我国学者贾伟廉主编的《健康教育学》根据我国国情，把良好的生活习惯概括为以下八条：①心胸豁达，情绪乐观；②劳逸结合，坚持锻炼；③生活规律，善用闲暇；④营养适当，防止肥胖；⑤不吸烟，不酗酒；⑥家庭和谐，适应环境；⑦与人为善，自尊自重；⑧爱好清洁，注意安全。
1984年世界卫生组织(WHO)认为，有害健康的不良生活习惯主要有：①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药，包括未经医生处方服药和不按医嘱的方式和剂量服药；④体育运动不够或者突然运动量过大；⑤热量过高和多盐的饮食，饮食没有节制；⑥不接受合理的医疗处理，信巫不信医；⑦对社会压力产生适应不良的反应；⑧破坏身体生物节奏和精神节奏的生活。
生活习惯是在一定条件下每天习得而成的，因此，它也可以在一定条件下通过学习来改变。
处在成长期的大学生因为具有一定的可塑性，完全可以通过主观努力和环境监督来改掉不良的生活习惯，养成良好的生活习惯。
培养良好的生活习惯首先应有明确的目标，其次应身体力行、持之以恒。
我们可从以下几方面入手：1.生活有计划有规律。
有规律的生活、科学的作息制度是使人精力充沛、身心健康、提高活动效率的保证。
但是，据大学生生活习惯调查资料显示，有60%的学生生活没有规律。
如果生活缺乏规律，经常破坏生物节律，会导致身体机能减退，负性情绪增加，植物神经系统功能紊乱，学习效率降低。
长此以往，不仅影响学习，而且容易使身心受到损害。
大学生应该做生活的主人，安排好学习生活，充分有效地利用时间，劳逸结合，作息时间有规律，始终保持旺盛的精力。
2.适度进行体育锻炼。
体育运动不仅对生理健康有重要作用，而且对心理健康也有重要作用。
体育锻炼不仅可以使肌肉发达、关节灵活，增加心血管功能，促进新陈代谢，而且可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制的过程，使人反应灵活，适应变化，缓解因学习压力过大而造成的精神紧张，改善睡眠质量，更可以培养不畏艰难的顽强意志和勇敢拼搏的奋斗精神，促进潜能的开发。
因此，加强体育运动，是大学生日常心理保健的途径，是对自己健康负责的要求。
大学生应根据自身的生理机能、身体素质、健康状况以及季节变化来选择运动的方式和时间，循序渐进，持之以恒，才是科学的态度。
3.合理饮食。
饮食习惯是生活习惯的重要组成部分。
随着人们生活水平的提高，饮食的营养和科学已被越来越多的人所重视。
然而，大学生中的不良饮食习惯还较为普遍，主要表现为：不吃早饭；偏食、挑食；为了减肥，过分节食等。
合理饮食应该是三餐定时定量，不挑食不偏食，荤素搭配，粗细协调，不暴饮暴食；少吃多盐食品与甜食；创造良好的进餐气氛，细嚼慢咽；多吃水果和蔬菜，做到营养均衡、充分。
4.不吸咽少喝酒。
吸烟会严重危害人的生理健康。
医学研究证明，吸烟是引起慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺癌和冠心病的主要原因。
吸烟还会对人的心理健康产生消极影响，长期吸烟会使人注意力涣散、记忆力减退、思维不灵活、反应迟钝、学习和工作效率下降，并影响人的个性心理品质。
饮酒成癖或者大量饮酒，对身心健康有严重的危害，酒可直接或间接影响全身各器官组织，导致胃炎、胃溃疡、酒精性肝硬化，诱发高血压和心肌梗塞。
酒精可引起多种脑功能障碍，产生焦虑、抑郁、幻觉、妄想以及遗忘症、痴呆症等。
大学生平时应做到不喝酒，特殊场合饮酒也要做到有节制，避免过量饮酒。
5.讲究卫生。
卫生习惯体现一个人的修养水平。
大学生应该从小事做起，严格要求自己，养成良好的卫生习惯，主动为自己和大家创造一个良好的学习生活环境和心理氛围。