压力管理(选修课)教学大纲
《大学生心理健康教育》教学大纲
《大学生心理健康教育》教学大纲一、课程的性质公共基础课，通选课。
二、课程的目的与教学基本要求（一）课程的目的《大学生心理健康教育》课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共基础课。
课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
通过课程教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标。
通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
知识层面通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。
如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。
技能层面通过本课程的教学，使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
自我认知层面（二）教学基本要求本课程注重理论联系实际，重在培养学生实际应用能力。
课程宜采用理论与体验相结合、讲授与训练相结合的教学方法，具体包括课堂讲授、案例分析、小组讨论、心理测试、团体训练、情境表演、角色扮演、体验活动等。
在教学过程中，宜充分利用各种资源，如相关的图书资料、影视资料、心理测评工具等，来丰富教学手段；也可通过举办专题讲座、开展实验与实践活动等补充教学形式。
三、课程适用专业本课程适用于理工类、经管类以及文、法、体、艺等各专业本科生。
四、课程的教学内容、要求与学时分配（一）理论教学部分（24学时）专题一：健康从“心”开始通过教学，使学生了解心理健康知识、大学生心理健康的标准，树立正确的心理健康观念，能够自主地调整心理状态，维护自身的心理健康；使学生了解常见的大学生心理困惑及异常心理，了解心理疾病，懂得哪些状态可以通过自我调整或心理咨询进行解决，哪些心理疾病需要专业医疗机构诊治；使学生了解心理咨询的基本概念和功能、心理咨询的内容与类型，建立正确的心理咨询观念以及自助求助的意识。
大学生压力管理教案设计
教案名称：大学生压力管理课时：1课时年级：大学生教学目标：1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对压力，学会调整心态，应对生活中的压力。
3. 引导学生掌握一些缓解压力的方法，提高生活质量。
教学重点：1. 让学生掌握压力的概念。
2. 培养学生正确面对压力，学会调整心态。
3. 引导学生掌握缓解压力的方法。
教学难点：1. 让学生正确面对压力，学会调整心态。
2. 引导学生掌握缓解压力的方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 让学生谈谈自己对压力的看法，以及在生活中遇到的压力。
2. 引导学生思考压力对生活的影响，引出本节课的主题。
二、讲解压力（10分钟）1. 讲解压力的概念，让学生认识到压力在生活中的普遍性。
2. 分析压力对生活的影响，让学生正确面对压力。
三、压力管理方法（10分钟）1. 让学生分享自己应对压力的方法。
2. 引导学生掌握一些缓解压力的方法，如：运动、倾诉、调整心态等。
3. 分析这些方法的优缺点，帮助学生选择适合自己的方法。
四、案例分析（10分钟）1. 让学生分析案例中的人物是如何应对压力的。
2. 引导学生从案例中吸取经验，学会调整心态，应对压力。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生总结本节课学到的内容。
2. 引导学生反思自己在生活中如何应用这些方法应对压力。
教学评价：1. 学生对压力的概念的理解程度。
2. 学生是否能够正确面对压力，学会调整心态。
3. 学生是否掌握了一些缓解压力的方法，并能在生活中应用。
压力管理教案
压力管理教案一、教学目标1.了解压力的概念及其对人的影响；2.掌握有效的压力管理策略；3.培养积极应对压力的能力；4.促进学生的心理健康和学习能力提升。
二、教学内容1.什么是压力- 定义压力及其来源；- 讨论不同人对压力的感受。
2.压力对人的影响- 身体层面的影响；- 心理和情绪层面的影响；- 学业和职业发展层面的影响。
3.压力管理策略- 身体层面的策略：a.定期锻炼身体，保持健康的饮食；b.良好的睡眠习惯；c.学习放松和冥想技巧。
- 心理和情绪层面的策略：a.积极乐观的心态；b.寻求社交支持；c.情绪管理技巧。
- 学业和职业发展层面的策略：a.制定明确的目标和计划；b.学习时间管理和优先级规划；c.寻求适当的帮助和资源。
4.积极应对压力的能力培养- 培养自信心和自尊心；- 培养问题解决能力和应变能力；- 培养积极应对压力的态度。
三、教学过程1.导入：与学生进行简短的互动讨论，了解他们对压力的理解和感受。
2.讲解：介绍压力的概念及其对人的影响，引导学生思考压力管理的重要性。
3.分组活动：将学生分成小组，让他们讨论并列举出生活中常见的压力来源，然后分享给全班。
4.讲解压力管理策略：逐一介绍身体层面、心理和情绪层面以及学业和职业发展层面的压力管理策略，并与学生进行互动讨论。
5.案例分析：给学生提供一些相关的案例，让他们分析案例中出现的压力源和应对策略。
6.小组讨论：将学生再次分组，让他们分析并讨论针对特定压力源的应对策略，并在小组内分享。
7.角色扮演：让学生分组进行角色扮演，模拟真实场景中的压力情境，并观察彼此的应对方式。
8.总结：对本节课的学习内容进行总结，并强调积极应对压力的重要性。
四、教学评价1.课堂参与度：观察学生在讨论和案例分析环节的积极参与程度；2.策略理解掌握情况：检查学生对不同层面压力管理策略的理解和掌握情况；3.角色扮演表现：评估学生在角色扮演中的应对方式和表现。
五、教学延伸1.作业：要求学生撰写一篇关于压力管理的个人心得体会，包括对课堂学习的理解和自己的实践经验。
【2024版】大学生心理健康教育-教学大纲-2011
可编辑修改精选全文完整版《大学生心理健康教育》课程教学大纲课程名称：大学生心理健康教育课程编号：学时数：理论20学时，实训20学时学分数：2学分适用专业：全校本科专业一、课程的性质和目的《大学生心理健康教育》课程是集知识讲授、心理体验与行为训练为一体的公共必修课程。
课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
二、课程教学内容《大学生心理健康教育》课程教学内容包括三个方面：一是使学生了解心理健康基础知识，了解心理健康的标准及意义，以及异常心理的表现，树立正确的心理健康观念。
二是帮助学生增进自我认知，了解自身的心理特点、性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力进行客观评价，正确认识自己，接纳自己。
三是增强学生的自我心理调适能力，如学习发展技能、人际沟通技能、情绪管理技能、环境适应技能、压力管理技能、问题解决技能、人际交往技能和生涯规划技能等。
第一部分了解心理健康的基础知识（2学时）教学目标和要求：使学生了解心理健康的基础知识，掌握大学生心理健康的标准；了解大学生常见的心理困惑及异常心理的表现，能够初步的识别和诊断；树立正确的心理健康观念和心理咨询观念，能够自主地调整心理状态以及拥有自主求助意识。
教学重点：1.大学生心理发展的特点2.大学生心理健康的标准3.大学生常见的心理困扰及其应对4.大学生心理咨询的意义和特点教学难点：1.大学生异常心理的识别和诊断2.树立正确的心理健康观念和心理咨询观念第二部分了解自我，发展自我（一）大学生自我意识的培养（讲授2学时，实训2学时）教学目标和要求：使学生了解与掌握自我意识的内涵、结构和特征，自我意识发展的规律以及常见的困扰；掌握客观地认识自己的途径与方法，学会正确评价自我、积极接纳自我；能够有效调控、不断努力发展与完善自我。
《心理健康课程标准》教学大纲
《心理健康》课程标准课程名称：心理健康1.前言：1.1课程性质：本课程以增进学生心理健康水平、提高生涯规划能力为主要目的必修课程。
在本课程的学习中，既是学生通过学习，逐步掌握心理健康保健常识，形成健康心理素质的过程；又是他们不断开发自我潜能，提高心理健康水平的过程，并致力于学生良好心理素质的培养。
良好的心理素质是学生全面发展和终身发展的基础，也是为其他专业课学习的基础，由此心理健康课程在我校基础教育中的独特地位。
1.2设计思路：①面向全体学生，突出发展性心理健康课程要面向全体学生。
心理健康课程不是治疗和矫正，而是预防和发展，因此心理健康课程是面向全体正常学生，而不是对个别学生的咨询和治疗。
因此，我校所有在校生均需要学习本课程，同时，本课程特别强调要关注学生发展中存在的各种问题，如学校适应问题、自我认识问题、学习策略问题、人际关系处理问题、异性交往问题、生涯发展与规划问题等。
所以，本课程的学习内容包括以下几点：自信教育、情绪管理、压力舒缓、生命教育、人际交往等。
共分成两个学期，一个学期十课时，每周一课时。
②整体设计目标，体现灵活开放心理健康课程的目标是通过对学生学校适应、自我意识、学习、人际交往、生涯规划的辅导，增进我校学生心理健康、提高生涯规划能力为主要目的的必修课程。
在课程目标设计上，以整体目标为核心，设计菜单式的心理健康课程，各班级可以根据实际情况进行适当的修改，充分体现课程标准的整体性、灵活性和开放性。
③采用活动途径，倡导体验分享本课程倡导活动型的教学模式，让学生在教师的引领下，通过参与、合作、感知、体验、分享等方式，促进自我觉察和自我成长。
在课程中，活动只是一个载体，重要的是学生在活动中的体验，并能在同伴之间相互反馈和分享的过程中获得成长。
④注重过程评价，促进学生发展评价体系由形成性评价和终结性评价构成。
在心理健康课程中，应以形成性评价为主，注重培养和激发学生参与的积极性和自信心，注重学生自我认识、自我调适等能力的发展。
《心理健康》教学大纲
《心理健康》教学大纲心理健康教学大纲1. 前言心理健康是人们实现全面发展和幸福生活的重要保障。
在当今社会，越来越多的人受到心理问题的困扰，因此心理健康教育变得尤为重要。
本大纲旨在为心理健康教学提供指导，帮助学生了解并维护自己的心理健康。
2. 教学目标通过本课程的研究，学生将能够：- 了解心理健康的重要性及其对个人全面发展的影响；- 掌握一些常见的心理健康问题和应对方法；- 培养积极的情绪管理和应对压力的能力；- 建立良好的人际关系和有效沟通技巧；- 培养自我认知和自我调节能力。
3. 教学内容3.1 心理健康概述- 什么是心理健康以及其重要性- 常见的心理健康问题及其对个人的影响- 心理健康与身体健康的关系3.2 常见心理健康问题与应对方法- 心理压力与应对策略- 焦虑与抑郁的认识与自助调节方法- 处理挫折和失败的心理机制3.3 情绪管理与心理调适- 积极情绪的培养和管理- 情绪调节与自我安慰技巧- 克服情绪困扰的方法与策略3.4 人际关系与沟通技巧- 建立良好的人际关系的重要性- 有效的沟通技巧与解决冲突的方法- 培养同理心和理解他人的能力3.5 自我认知与自我调节- 认识自我，发现自己的优点和缺点- 自我调节及提高自身能力的方法- 建立积极的生活态度和人生目标4. 教学方法- 授课讲解：通过讲解心理健康的概念、问题和应对方法，提供理论知识。
- 实例演练：通过案例分析，让学生运用所学知识解决实际问题。
- 讨论互动：组织小组讨论和角色扮演，促进学生的交流与合作。
- 案例分析：通过真实案例的分析，加深学生对心理健康问题的理解。
5. 评价与考核- 课堂表现：包括课堂参与、问答互动、小组讨论的表现等。
- 作业评定：包括阅读、案例分析、论文或实践报告的撰写等。
- 考试：设计选择题和简答题，检查学生对知识的掌握和应用能力。
6. 参考资料- 《心理学导论》，作者：戴维·戈尔曼- 《心理健康与教育》，作者：亨德尔斯顿- 《积极心理学导论》，作者：马丁·塞利格曼以上是《心理健康》教学大纲的主要内容和要求，本大纲将为学生提供系统的心理健康知识和技能，帮助他们更好地应对生活中的各种心理问题，提高生活质量和幸福感。
心理健康课程教学大纲
心理健康课程教学大纲1. 课程概述1.1 目标1.2 教学方法1.3 考核方式2. 课程目标2.1 培养学生对心理健康的认知2.2 培养学生应对压力和情绪管理的能力2.3 培养学生良好的人际交往和解决问题的能力2.4 提升学生自我提升和心理成长的意识3. 课程内容3.1 心理健康的基本概念和重要性3.1.1 心理健康的定义3.1.2 心理健康与身体健康的关系3.2 压力管理3.2.1 压力的类型和来源3.2.2 压力对身心健康的影响3.2.3 压力管理的方法和技巧3.3 情绪管理3.3.1 情绪的基本概念和分类3.3.2 情绪管理的重要性3.3.3 情绪管理的策略和技巧3.4 人际交往与解决问题3.4.1 人际交往的基本原则和技巧 3.4.2 解决问题的方法和步骤3.4.3 建立良好人际关系的重要性 3.5 自我认知与心理成长3.5.1 自我认知的概念和意义3.5.2 提升自我认知的方法和技巧3.5.3 心理成长的重要性和途径4. 教学方法4.1 讲授法4.1.1 授课内容要点的讲解和解读 4.1.2 使用案例和实例进行教学4.1.3 提供相关阅读材料和学习资源4.2 互动讨论4.2.1 设计小组讨论和团队项目4.2.2 引导学生提出问题和观点4.2.3 鼓励学生在课堂上互相分享经验4.3 角色扮演4.3.1 设计角色扮演情景，让学生实践应对技巧 4.3.2 提供实际案例和情境进行模拟演练4.3.3 引导学生归纳总结角色扮演中的经验5. 考核方式5.1 平时表现5.1.1 参与课堂互动和讨论的表现5.1.2 课后作业的完成情况和质量5.1.3 个人学习笔记的整理和总结5.2 课程项目5.2.1 团队合作项目的执行和成果5.2.2 个人报告或研究作业的完成情况和内容5.2.3 技能实践类项目的成效和表现5.3 期末考试5.3.1 对课程学习内容的理解和掌握程度5.3.2 应用课程知识解决实际问题的能力5.3.3 综合评估学生对心理健康课程的整体掌握情况6. 教材和参考资料6.1 主教材：[教材名称]，[作者]6.2 参考资料：[参考资料1][参考资料2][参考资料3]通过设计详细的心理健康课程教学大纲，可确保课程内容的系统性和有效性。
压力容器安全管理人员培训课程教学大纲
压力容器安全管理人员培训课程教学大纲Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】压力容器安全管理人员培训课程教学大纲英文名称：safety administrator of pressure vessel课程编码：总学时：40每学时：50分钟适用对象：压力容器安全管理人员先修课程：无大纲撰写人：大纲审核人：一、课程性质、目的和任务1. 本课程为压力容器操作人员岗位技术培训课程。
2. 目的是使学员了解、掌握压力容器安全管理主要法规、压力窗口综合基础知识、压力容器结构及安全附件、压力容器安全监督及使用管理、事故危害及事故处理专业基础内容。
重点掌握四个方面的应用技能：（1）压力容器安全管理主要法规；（2）压力窗口综合基础知识（3）压力容器安全监督及使用管理；（4）事故危害及事故处理专业基础内容。
二、教学内容及要求第1章：基础知识授课学时：81-1 危险品分类；1-2 压力容器的介质分类及特性；1-3 气体的危险特性；1-4 常用介质的主要特性、用途及危害与防护；第2章：专业知识授课学时：102-1 压力容器的含义及分类；2-2 压力容器常用材料及工业生产工艺流程；2-3 阀门及密封元件；2-4 压力容器安全监察范围；2-5 压力容器的结构型式及技术参数，主要受压元件及其它部件；2-6 固定式压力容器安全附件；2-7 压力容器的载荷、应力、强度、刚度和稳定性；2-8 移动式压力容器管理和承压附件；2-9 移动式压力容器装卸用主要设备、计量器具与仪器仪表和主要设施；第3章：安全管理知识授课学时： 163-1 压力容器使用单位安全体系；3-2 移动式压力容器充装与卸载管理要求；3-3 压力容器的定期检验和年度检查；3-4 压力容器事故报告与处理3-5 压力容器验收、使用登记和变更要求；3-6 压力容器使用管理要求；3-7 固定式压力容器安装、改造、维修及常见缺陷处理；3-8 安全附件安全使用和定期校验3-9 压力容器事故应急预案；3-10 事故案例分析；第4章：安全管理主要法规授课学时：64-1 压力容器管理要求；4-2 压力容器故障、事故应急处理与预防要求；4-3 相关法律、法规及安全技术规范；4-4 压力容器使用单位及其作业人员可能涉及的行政责任、刑事责任和民事责任；三、学时分配课程总学时为40。
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《大学生心理健康——压力管理》课程教学大纲一、课程基本信息
二、教学安排及方式
总学时 32 学时，讲课 32 学时，实验学时。
学时分配表：
第一章应激的概念、理论与模型
教学目的和要求：厘清应激的概念，形成对压力的全面正确的认识教学重点和难点：应激的定义
教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。
引子——为什么要讨论压力管理
活动：狗仔队
活动：设计你的运动衫
活动：垂钓想法
1.1 需要对应激概念清理
1.2 应激与烦恼——一个消极的观点
1.3 应激与正应激——一个积极的观点
1.4 活动：过电
1.5 应激的正式定义
1.6 应激与外因——观察应激的第一个定义
1.7 作为心理阻抗和心理紧张的应激——观察应激的第二个定义
1.8 活动:认知重建
1.9 作为身体防御的应激——观察应激的第三个定义
1.10 应激与其他情绪状态的区别
1.11 关于压力太大会出现的问题的课堂讨论
1.12 生物应激理论之一——适应综合症
1.13 应激的认知交互作用模型
（介绍理性情绪疗法的基本理念和方法）
1.14 应激的资源首衡模型
1.15 活动：讲自己的故事
复习与作业要求：学习应激的概念和要素，体会不同学派不同学者的定义。
了解大学生管理压力的意义.
考核要点：应激的定义
辅助教学活动：结合教学内容的课外实践
第二章人格与应激
教学目的和要求：认识人格与健康的关系;进行必要的自我探索.
教学重点和难点：人格与应激反应、人格与健康的关系.
教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。
2.1 人格与应激反应的类型、强度有关
（体验不同的沟通状态，探索与人格的关系）
2.2 人格与健康关系的四种可能模型
2.3 当今人格与疾病的关系理论简述
2.4 冠心病，A型行为与高血压
2.5 A型行为的十三条特征自测
2.6 A型行为的分析
2.7 抑郁型人格
2.8 抑郁症小自测
2.10 活动:设计生命线
2.11 与健康和应激有关的三种特质——控制点，心理坚强，自尊,控制点2.12 活动：读解自己的故事
复习与作业要求：结合自身人格特质探讨压力管理课题
考核要点：人格与应激反应和健康的关系.
辅助教学活动：结合教学内容的课外实践
第三章家庭中的应激
教学目的和要求：认识不同的家庭模式和应激,学习积极的应对
教学重点和难点：认识家庭中的应激
教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。
3.1 真实的故事
3.2 关注家庭
3.3 变迁应激
3.4 单亲家庭
3.5 家庭暴力
3.6 家庭中的积极应对
3.7 练习：闲话家常
3.8 探索活动：家庭图
3.9 探索活动：个人冰山
3.10 内观体验的理念与疗法介绍并体验
复习与作业要求：探索自己的家庭模式所产生的对自己的影响.
考核要点：为什么说”家庭会伤人”?
辅助教学活动：自我探索活动
第四章工作学习中的应激
教学目的和要求：了解、认识工作学习中的主要压力因子以及产生的压力反应，初步了解应对策略。
教学重点和难点：压力的来源与应对策略
教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。
4.1 不满意感，精疲力竭和过时的能力
4.2 工作应激的定义
4.3 压力三要素
4.4 精神压力小测量
4.5 主要工作、学习应激因素
4.6 减少工作学习应激的个人策略
复习与作业要求：认识自身学习生活中的压力源与应对模式。
考核要点：工作学习应激的主要因素及其应对。
辅助教学活动：为自己和同伴制定学习计划。
第五章学习有效应对应激的策略
教学目的和要求：通过讲授和团体辅导的方式学习有效应对应激的策略
教学重点和难点：将课堂学习与现实生活有效链接。
教学方法与手段：课堂讲授、训练。
5.1 什么可以用来应对压力
5.2 管理压力的两个方法
5.3 减压的长远策略
5.4 活动:时间馅饼
5.5 活动:应对挫折
5.6 练习：建立合理的观念
5.7 活动:与挑剔的自我亲吻
5.8 沉重感训练
5.9 运动
5.10 冥想法
5.11 意向松弛法
5.12 活动:情绪调控觅良方
5.13 减压26着
5.14 活动:山重水复
复习与作业要求：压力管理的近期和长远策略
考核要点：压力管理策略在大学生处理学习生活压力中的应用.
辅助教学活动：课堂团体训练。
第六章压力缓解活动
教学目的和要求：体验、学习自我压力管理的方法，促成良好习惯的形成。
教学重点和难点：将课程中间获得的体验自觉移植到现实生活中间。
教学方法与手段：主要为体验式心理训练活动。
6.1 把紧张吹跑－－清肺呼吸
幸福清单
做个白日梦
一起来传话
治愈之手
打枕头
触摸天空
为生活开跑
了不起的腹部技巧
经受了时间考验
龟壳技巧
暖洋洋的阳光
6.2 活动——越是平衡，越是健康
心理层面需要
精神层面的需要
讨论：你的四边形如何？是否平衡健康？
你在哪方面精力放得特别多才这样？
需要作什么样的调整？
复习与作业要求：将课堂学习到的自我管理压力的方法自觉运用到生活中
考核要点：压力管理策略在大学生处理学习生活压力中的应用。
辅助教学活动：结合教学内容的课外实践。
第七章大学生忧郁与自我伤害的防御
教学目的和要求：认识危机产生的原因，学习识别危机警号和如何前瞻性地预防危机发生。
教学重点和难点：如何帮助学生提升应对挫折的能力，积极乐观地面对生活。
教学方法与手段：课堂讲授与训练
1．青少年自我伤害防御的省思
2．为什么小事会引发青少年自杀？
3．如何早期发现问题
4．自杀征兆——六个变
性情发生巨大变化
行为发生巨大变化
经济发生巨大变化
语言发生巨大变化
身体发生巨大变化
环境发生巨大改变
5．三级自杀防御中，学生的一级预防最重要
6．生命的六大连带关系
7．苦乐综合指数的自我评估及探索思考
8．心理行为上的努力
复习与作业要求：.结合学习生活实践，努力强化积极的生命的连带关系。
考核要点：形成积极的观念的提升，有效地应对可能发生的危机。
辅助教学活动：讨论式心理探索活动。
附：教学的有关说明
本课程课内外学时比例： 8：1 ；平均周学时： 2 ；
可对下述有关情况做出说明：
1．本课程自学内容及学时 3学时
2．课内习题课的安排及学时 4学时
3．利用现代化教学手段内容及学时全部学时
4．对学生能力培养的要求：能够认识大学生压力管理的基本概念和涵义，能够灵活应用所学知识，联系生活实际解决现实问题。
5. 本大纲适用于全校本科生。
6. 本课程采用讲授与讨论相结合、团体心理辅导与个体心理咨询相结合的教学方法。
修订人：张海燕
修订时间： 2011年9月25日。