女性经期养生小常识 女性经期注意这11项
妇女经期保健常识
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遣方用药之际，须注意证候的复杂与月经
周期的变化，若属于寒热错杂、虚实夹杂
者，应分清主次，或寒热并用、攻补兼施；
或先攻后补，或先补后攻；经期勿大寒大
热，勿滥用辛散、收涩；经后勿滥用攻伐，
经前勿滥用温补。掌握规律，灵活施治，
以提高疗效。
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症状
停经史 （6~8周），约有20~30%的病人问不出停经史。
怕冷，并发虚弱型的几率很高。
经期护理知识：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。
不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛
会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆
浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉
桂茶。
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压力过大型
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。 贪食与 厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘， 不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身 体状况改变，在经期前会腹胀或腹 痛，但是月经一来这些 症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时 会提早，有时迟来。
女性绝经后更应该要进行妇科检查。女性生殖道的炎症、 退行性变，特别是恶性肿瘤，如子宫颈癌。
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妇科疾病的健康干预：经期护理
月经前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些 条件致病菌创造了有利的生长环境 。
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经期反应：不同体质女性
血液循环不良型 ：
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经 期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠， 有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天 比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会 达7天以上。
女人 月经期保健知多少
女人月经期保健知多少？<< 女性文章排行榜2011-3-18 39健康网社区我要评论(0)如果你是今天才知道月经期的自我保健，那就请你从今天做起。
经期保健原则：卫生巾要干净，并经常更换;保持外阴清洁;禁止性生活;避免剧烈运动。
饮食保健过热的食物会造成经血的增加，冰冷的饮料可造成少数人的月经不畅。
多吃蛋类、肉类等含蛋白质高的食物，另外必须增加液体的补充，加速新陈代减轻痛经。
身体的清洁月经期间更应注意全身和局部的卫生清洁。
特别是热天，经血的腥味较强烈，清洁的次数应增多，月经期阴道内的酸性减低，对致病菌的抵抗力降低，故不可盆浴，最好洗淋浴。
外阴局部，每日用温开水淋洗2—3次。
运动及姿势在月经期，可做适当的运动(避免游泳，防止发生阴道内感染)。
如果有经痛，最好减少剧烈的运动。
坐立时须有良好的姿势，应抬头挺胸，切忌弯腰驼背而引起腹背不适。
性生活月经期阴通内酸度减低、充血，易造成不适及细菌的感染，所以最好还是避免性生活。
日常生活1、应选择棉织品的轻柔、通风较舒适的内衣、内裤。
2、避免淋雨、趟冷水。
不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴。
3、少穿露脐装以免受风寒导致痛经。
肚脐处皮肤很薄，多皱，敏感，有大量微血管，但是屏障功能较差，在人体部位中属虚弱之处，易染风寒。
如果为了显示美丽的肚脐，常穿露脐装，夜间也不注意保暖，会发生受寒着凉引起子宫、下腹部血液循环不畅，子宫肌肉痉挛，组织缺血而致痛经。
治疗因受寒而导致的痛经的方法取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香各15克，一同研成细末。
用米醋或黄酒调成糊状，取适量敷于脐部，覆盖消毒纱布1块，用胶布固定，每天换药1次，连用3—8天可痊愈。
月经期女性如何养生保健
月经期女性如何养生保健月经期女性保健知识：女性月经期保健的五重点首先，要保持外阴清洁每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。
大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
第二，注意调节情绪，劳逸结合情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
第三，进行合理饮食要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。
第四，避免房事月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
第五，不能乱用药物一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。
女性痛经治疗需注意侧重点：痛经乃妇科常见病，多在妇人经行之际或经行前后发作，以少腹或小腹疼痛为主症。
而痛经的治疗也要根据患者的年龄、体质、情志等多方面因素辨证施治，才能获得良效。
痛经与年龄经云：女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”，室女肾气初盛，冲任功能尚未协调，经来常见小腹胀满疼痛，加之对月经初潮的恐惧心理，病初多在气，故治疗之初应给患者做好解释工作，使其了解月经的生理现象。
治之大法常以理气为先，常用《济阴纲目》乌药汤：乌药、香附、当归、木香、甘草，适加砂仁、延胡索、枳壳，有寒加吴茱萸、炮姜。
患者药后常见肠鸣矢气，腹痛随之缓解，一般通过2~3个周期治疗即可痊愈。
婚后育龄妇女，因房事、胎产、哺乳、流产等因素，最多损伤气血，肝肾不足，冲任失调或有感染致生殖器炎症等，造成经血排泄不畅而致痛经。
临床上气血两虚者方用八珍汤加桂枝、吴茱萸。
少女来月经注意事项
少女来月经注意事项
1. 经期卫生：每天要使用卫生巾，每4-6小时更换一次。
2. 营养饮食：经期应适当增加蛋白质、维生素、矿物质、热量的摄入，尽量少吃冰冷、辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 注意休息：经期会有腹痛、头痛等不适症状，需要适当休息、放松。
4. 避免运动过度：不要剧烈运动、跳舞或剧烈体育运动，以免加重症状。
5. 注意清洁：在月经期间要注意清洁，每天洗澡，注意配合卫生巾清洁。
6. 不要过度劳累：月经期间不要过度劳累，以免加重症状，尽量保持心情愉悦。
7. 禁止性生活：月经期禁止性生活，以免引起感染。
8. 注意防病：避免接触感冒、流感等疾病的患者，注意预防生殖器官感染。
女孩子例假时要注意些什么
女孩子例假时要注意些什么女孩子在经期来临时需要注意许多事情，以确保身体的健康和舒适。
以下是一些值得关注的重要事项：1. 个人卫生：经期期间，女孩子需要特别关注个人卫生。
经血是容易滋生细菌的环境，所以每天应该经常更换卫生巾或使用月经杯，以避免感染和气味产生。
此外，每次更换卫生用品后要记得彻底清洗私密部位，以保持清洁。
2. 饮食：饮食对经期的影响很大。
女孩子在月经期间应该避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和酒精。
同时，应增加水果和蔬菜的摄入量，以补充身体所需的维生素和矿物质。
此外，适量摄入富含铁质的食物，如红肉、鸡肉、鱼类和豆类，有助于补充体内因月经流失而减少的铁元素。
3. 锻炼：合理的锻炼可以有助于缓解经期不适感，例如腰痛和肌肉酸痛。
女孩子可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽或游泳。
这些运动可以改善血液循环并释放身体内的内啡肽，从而缓解经痛。
4. 睡眠：充足的睡眠对经期的健康非常重要。
女孩子在经期来临时，可能会出现疲劳和情绪波动。
为了应对这些问题，她们需要保证每天有足够的睡眠时间，最好是8小时以上。
建议在睡前放松身心，避免看电子设备和吃太重的晚餐。
5. 心理健康：经期期间，女孩子的情绪可能会比较敏感和波动。
她们可能会感到疲劳和压力，而且可能更容易情绪低落。
因此，女孩子要尽量保持积极乐观的心态，并寻找适合自己的放松方式，比如听音乐、阅读、沉思或与朋友交流。
6. 穿着：穿着舒适的衣物有助于减轻经期带来的不适感。
女孩子可以选择宽松的衣服和棉质内裤，以保持私密部位通风干爽。
此外，选择适当的鞋子也很重要，可以选择舒适的平底鞋，以避免腰部和脚部的不适。
7. 休息：经期期间，女孩子的身体可能会感到疲劳和虚弱。
因此，她们需要休息时间来帮助身体恢复。
如果感到疲劳，不妨坐下来休息一会儿，或者进行一些伸展运动，来放松肌肉和舒缓压力。
8. 避免紧张和压力：紧张和压力可能会加重经期不适感。
女孩子应该尽量避免过度紧张和压力，保持放松的心态。
女生生理需要注意的知识
女生生理需要注意的知识
1.月经周期：女生每个月都会经历一次月经，通常周期为28天左右。
了解自己的月经周期可以更好地掌握自己的身体状况，避免月经不调等问题。
2. 卫生习惯：女生月经期间需要更加注意卫生，每天更换卫生巾，并保持私处清洁干燥。
此外，也要注意私处卫生，避免感染疾病。
3. 饮食调理：女生月经期间饮食也需要注意，少吃辛辣刺激性食物，多吃易消化的清淡食物。
同时，也要注意补充足够的营养，避免身体虚弱。
4. 避孕措施：女生在性生活时需要采取避孕措施，以避免意外怀孕。
可选择避孕药、避孕套等方法。
5. 妇科检查：女生需要定期进行妇科检查，以排除妇科疾病，保持健康。
总的来说，女生需要有足够的生理知识和卫生意识，保持良好的生活习惯和卫生习惯，以保持身体健康和避免疾病。
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女孩来大姨妈注意事项
女孩来大姨妈注意事项
来大姨妈是每个女性都会经历的生理现象，以下是一些注意事项：
1. 保持个人卫生：定期更换卫生巾或使用卫生棉条，并保持外阴干净，每天洗澡并注意清洁。
2. 进食健康饮食：在大姨妈期间，应特别注意饮食，尽量选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，同时避免食用刺激性食物和过于油腻的食物。
3. 锻炼适度：适当的运动可以帮助缓解经痛和改善情绪，但应避免剧烈运动或过度劳累。
4. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。
5. 注意情绪调节：大姨妈期间，女性身体会经历一系列变化，情绪波动较为常见。
建议学会自我调节情绪，可以尝试放松活动、冥想、听音乐等方式来缓解压力和焦虑。
6. 避免寒冷和着凉：经期时，女性体内免疫力会稍有下降，容易感冒或加重既有的疾病。
因此应注意保暖，避免受寒。
7. 注意个人安全：大姨妈期间，女性体力可能会有所下降，建议注意交通安全
和个人安全。
这些注意事项只是一些常见的建议，因个体差异和健康状况而异，若有特殊情况或疑虑，最好咨询医生的意见。
经期注意事项
二.月经期间的卫生
（1）注意卫生，防止感染。应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
（2）注意保暖，避免寒冷刺激。如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果突然受到雨淋或过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经。
（3）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。
古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉等。
7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
六.月经期间不能碰冷水。
月经来潮是女性正常生理功能，可以把体内的废物转变成血液，经由狭窄的子宫口排出体外；但是如果宫内有血块，把出口堵住了，就发生了所谓的生理痛经。
一.月经期间的饮食
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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导语：女人如果在月经期间不注意经期饮食，那么就会导致自己出现各种疾病。
女人在来月经的时候，是非常虚弱的。
女性生理期注意事项，我们只要好好
女人如果在月经期间不注意经期饮食，那么就会导致自己出现各种疾病。
女人在来月经的时候，是非常虚弱的。
女性生理期注意事项，我们只要好好呵护自己的身体，才能拥有健康。
那么女性经期养生小常识到底有哪些呢？
女性到了14岁左右就会来月经，一直到绝经。
每个月女人都要经历月经期，月经期的体质不如平常，容易感染细菌，这时候要注意养生常识。
那么，关于女性经期的养生小常识有哪些呢？下面我们详细了解一下。
女性经期养生常识：
1正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
2天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
3经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
4月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。
用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
5出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
6小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。
不做体力过于劳累的工生活常识分享。