团体心理辅导-我能集中注意力
心理健康辅导中的注意力训练方法
心理健康辅导中的注意力训练方法注意力是人类认知过程中的关键能力之一，对于学习、工作和生活都有着重要的影响。
然而，随着社交媒体的普及、信息泛滥和快节奏的生活节奏，越来越多的人在注意力上面临挑战。
心理健康专业人士在辅导中可以采用一系列的注意力训练方法，帮助个体提高专注力、集中力和持久力。
本文将介绍几种常见的心理健康辅导中的注意力训练方法。
一、冥想训练冥想训练是一种通过专注于内在体验来培养注意力的方法。
通过与外界刺激隔绝，个体可以更好地意识到自己的思维活动和情绪变化。
冥想训练可以增强个体的内部关注能力，提高抵抗干扰的能力。
可以在辅导过程中引导个体进行冥想练习，比如呼吸冥想、身体扫描和情绪观察等。
逐渐地，个体可以学会集中注意力，并在面对外界干扰时保持冷静和专注。
二、认知训练认知训练可以帮助个体发展更加灵活和自主的注意力调节策略。
通过意识到自己的思维方式和思考习惯，并引导个体进行相关的认知改变，可以帮助他们更好地理解注意力的机制和调控注意力的方法。
个体可以学会识别并纠正自动的负向思维，转移注意力的焦点，以及增强对目标的专注力。
三、任务训练任务训练是一种通过特定的任务来训练个体的注意力。
在心理健康辅导中，可以设计一系列的任务来帮助个体培养注意力。
这些任务可以是认知任务、感知任务或者行为任务等。
通过不同类型的任务，个体可以通过持续的练习改善自己的专注度、灵活性和时机控制能力。
四、环境调整环境调整是一种通过改变个体所处的环境来改善注意力的方法。
在一个干扰较少、舒适和有组织的环境中，个体更容易集中注意力。
心理健康专业人士可以在辅导过程中教授个体如何优化他们的学习和工作环境，以提升他们的注意力水平。
例如，减少外界噪音、减少电子设备的使用、保持整洁和有序等等。
综上所述，心理健康辅导中的注意力训练方法对于提高个体的专注力、集中力和持久力具有积极的影响。
通过冥想训练、认知训练、任务训练和环境调整等方法，个体可以学会更好地管理和调控自己的注意力。
团辅课：集中注意力 教案设计
团辅课：集中注意力教案设计小学二年级心理辅导课设计：集中我的注意力设计理念：注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。
因此，注意力被人们称为心灵的门户。
俄罗斯教育家___曾经指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然经过它才进来。
门开得越大，我们学到的东西就越多。
而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
”小学低年级学生注意保持时间较短，注意时无意注意较有意注意多。
本活动旨在进一步培养学生的注意力，尤其是促进有意注意的发展。
活动目标：1.认知目标：通过有关注意力的游戏活动，调动学生的口、耳、眼、身体，使学生亲身感受集中注意力的重要性，掌握注意力集中的表现形式。
2.情感目标：通过游戏活动，体验集中注意力所带来的快乐和成功。
3.能力目标：通过方法指导，使学生有意识在日常生活中主动去培养自己的注意力。
活动准备：1.报纸10张、白纸40张2.红黄牌各8张。
3.多媒体课件活动过程：一、热身活动：拍拍手上课前，我们先来做个热身游戏，这个游戏叫做拍拍手。
1.老师读一段文字，听到“西瓜”这个词，就拍一次手。
夏天到了，西瓜成熟了。
西瓜圆圆的和皮球一样大小，西瓜先是淡绿色，然后变成深绿色，最后变成光滑的墨绿色。
没有熟的西瓜，瓜肉是淡白色的，熟透的西瓜鲜红鲜红。
2.老师依次念下列事物名称，听到是研究用品的就拍一次手。
茶杯铅笔电灯橡皮削笔机尺子脸盆字典3.听到动物名称拍一下手，听到植物名称拍两下手。
小猫、白菜、薄公英、苹果、公鸡、长颈鹿、西红柿、松树、蜻蜓二、团体辅导活动活动一：红黄牌1.做游戏。
①讲规则，做示范。
同学们的反应真快。
接下来还有更好玩的游戏。
这个游戏叫做“红黄牌”。
赢了这个游戏会获得星的奖励哦！这个游戏要求你们根据老师的指令做动作。
注意：只有听到“全体”两个字出现的时候才做动作，没有这两个字的口令就不用做了。
听明白了吗？示范口令：举起红牌——全体举起红牌——放下红牌——全体放下红牌——举起黄牌——全体举起黄牌——放下黄牌——全体放下黄牌②小组比赛。
团体心理辅导活动课——集中你的注意力
团体心理辅导活动课——集中你的注意力活动分析：注意力水平的高低表现在两个方面：一方面表现在对目标物集中的程度上，另一方面表现在对干扰的抑制能力上。
当我们把注意力集中于某一目标时，会受到别的事物的干扰，分散注意力。
所以，提高抵制外力事物的干扰能力，是训练注意力的好方法。
本课通过设计一系列活动来提高学生的注意力。
活动目标：、通过活动，使学生的注意力集中，全神贯注。
、通过活动，教育学生无论做什么事都应该认真，培养学生的学习习惯。
活动重点：通过活动，使学生的注意力集中，培养学生的学习习惯。
活动准备：歌曲、课件活动过程：一、课前热身活动、今天我从学校里给大家带来一首欢快的歌曲，《蜗牛与黄鹂鸟》，会唱的小朋友一起唱。
、欢快的歌曲给我们带来欢乐的心情，不知大家留意了没有，画面上出现了几只黄鹂鸟，几只蝴蝶，蝴蝶是什么颜色的？、你们真了不起，在无意间就能注意到蝴蝶的颜色，注意力可真集中。
这节课，我们就来探讨注意力的话题，练一练，比一比谁的注意力最集中。
二、游戏中放松。
（一）看谁看得仔细、这节课，老师为大家带来了一位动画朋友，孙悟空。
他给我们带来了许多有趣的游戏。
看，他给我们带来了什么？、大屏幕上将会出现几种形状不同的图形，看谁看得仔细，记得快，记得牢。
、学生交流。
、再校对一遍。
（二）看谁拍得对、接下来孙悟空想听听你们能不能跟着老师做拍手游戏。
听老师讲游戏规则：老师说“听”，你们就竖起耳朵先听老师拍节奏，老师说“拍”，你们就一起学拍老师刚才拍的节奏。
准备好了吗？教室里的老师可都要听到你们响亮整齐的拍手声噢！、再来一次。
二，活动中体会、快乐算算算。
小朋友，无论是看还是拍，都得集中注意力才能做的得更好。
那我们到活动中去感受感受。
、现在老师发给每人一张口算纸，大家拿到以后等老师喊“开始”，你就开始算。
老师说“停”，你们就放下手中的笔，否则就算无效。
能做到吗？“开始”、学生开始不久，老师就放动画片《西游记》。
、“停！”算了几题，超过题的请举手，超过题，请你报答案，你做到哪一题就对到哪一题，没做完的不能再写。
团体辅导承诺书
团体辅导承诺书篇一：团体契约承诺书团体契约承诺书1、我志愿参加本次团体心理辅导活动，我承诺做到不缺席不迟到不早退2、我承诺遵守团体辅导活动中的规则3、我承诺将注意力集中在活动中4、我承诺对所有成员坦诚开放5、我承诺做到严格保密6、我承诺注意倾听，暂停评价7、8、9、签名：篇二：团体辅导契约书团体辅导契约书（1）1、理念任何人在团体心理互动(:团体辅导承诺书)中更容易重新认识自己、发现自己和促进自我成长。
本团体强调在游戏和讨论分享中实现心理互动、发现真正的自我。
2、目标本团体的整体目标是：（1）了解自我、认识自我，形成客观、理性的自我评价。
（2）增进自我觉察，不断获得自我成长。
（3）发展良好的适应能力，有效应对以后的学习、生活。
3、出席请务必每次都要准时出席，并积极参与游戏和分享。
每位成员的准时出席才能促进团体活动有效展开。
如果你不能准时参加，请与领导者联系。
任何成员都有权利在任何时刻退出该团体。
但是，请提前与领导者沟通。
这样对你对团体都绝对有帮助。
4、作业每位成员在下次聚会前，均需要完成团体以外的时间练习和完成某些作业，你可以不同意领导者建议的作业。
但是，一旦同意，请务必完成。
5、保密任何一位成员在团体辅导中所说的话都是绝对保密的，不得随意在团体辅导以外议论。
尊重每位成员的隐私权，当你不想和团体成员分享的时候，你有权保持沉默。
6、人数：10——15人。
7、地点：创业楼418。
8、时间，本团体辅导时间于：20XX·10·25—12·13.每周一次，共八次。
具体时间经团体协商确定：（7：00——9：30）。
9、签名：本人已经认真阅读并充分了解本合约的内容。
本合约在领导者和本人彼此同意下也可修正。
成员签名：日期：领导者签名：日期：20XX参考书目：《大学生自尊状况及心理干预研究》《团体心理辅导与训练》篇三：团体契约承诺书团体契约承诺书1.我志愿参加本次团体心理辅导活动，我承诺做到不缺席不迟到，不早退2.我承诺遵守团体辅导活动中的规则3.我承诺将注意力集中在活动中4.我承诺对所有成员坦诚开放5.我承诺做到严格保密6.我承诺注意倾听他人，不带任何个人评价承诺人：我的优势&特长我的缺点&不足也许，你想成为太阳，可你却只是一颗星辰。
集中注意我能行——心理健康教育课班会经验交流
集中注意我能行——心理健康教育课班会经验交流在心理健康教育课班会中，集中注意力是非常重要的一环。
通过集中注意力，我们可以更好地理解和吸收所学知识，同时也能提高学习效果和思维能力。
以下是一些经验交流，希望能对大家有所帮助：1. 创造良好的学习环境：在班会开始前，保证教室的整洁和安静。
移除可能会分散注意力的干扰物件，如手机、音乐等。
让学生们有一个安静、舒适的空间，更容易集中注意力。
2. 提前预习或复习：在班会前预习或复习相应的内容，有助于对课堂内容有一个初步的了解。
这样在班会中，学生们能更好地理解老师的讲解，并能更准确地提问和回答问题，提高参与度和专注度。
3. 设置明确的学习目标：在班会开始前，老师可以向学生们宣布学习目标，告诉大家这堂班会的核心内容和需要关注的重点。
学生们知道了自己学习的目标后，会更有目的地去听讲，更专注地参与讨论。
4. 采用多样的教学方法：单一的教学方法容易引发学生们的厌倦和注意力分散。
因此，在班会中老师可以灵活运用多种教学方法，如小组讨论、个案分析、角色扮演等。
不同的教学方法可以激发学生的兴趣，让他们保持集中注意力。
5. 使用多媒体辅助工具：利用多媒体辅助工具可以使班会内容更生动有趣，吸引学生们的注意力。
例如，老师可以选择使用图片、音频、视频等来呈现课堂内容，提高学生的学习兴趣和参与度。
6. 定期的休息时间：长时间的学习容易引起学生们的疲倦和注意力不集中。
因此，老师在班会中可以适时设置短暂的休息时间，让学生们放松一下身心，有助于提高学生们的精力和注意力水平。
以上是一些集中注意力的经验交流，希望对大家有所帮助。
小学心理健康教育《我能行---集中注意力》优质课教案、教学设计
《我能行--- 集中注意力》教学设计学情分析：1.注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。
人的任何心理活动都离不开注意，注意是一切心理活动的开端，并伴随着心理活动的始终。
在现实生活中，注意力的强弱对孩子的学业来说具有决定性的意义。
注意力涣散、不集中是大多数孩子学业不良的症结所在。
小学时期又是训练孩子注意力的最佳时期，对孩子今后的学习和发展有重要的影响。
鉴于此，通过这次心理健康活动课，提高学生的注意力，使学生学会一些集中注意力的方法。
2.据平时学生的课堂表现，发现五年级的学生虽然已养成一定的良好的学习习惯，但他们还不能很好的调节和控制自己的注意力，在课堂的35 分钟里，注意力容易分散，身不由己地转移了注意力的集中，因而影响了学习效果，因此，教师应采取有效的方法尽快提高学生的注意力。
提高你的注意力就是对学生注意品质的辅导与训练。
训练意图本课的训练主题是培养学生养成在学习中集中注意力的习惯。
通过本课的训练，使学生在反思先前学习中不集中注意力行为的基础上认识到集中注意力是提高学习效率的重要途径。
更重要的是，学会集中注意力的方法和技巧，在以后的学习中逐步养成集中注意力的习惯，提高学习效率。
训练目标1、认知目标：通过情景表演，使学生明白集中主注意力的重要性。
2、情感态度目标：在活动中使学生体验到集中注意力带来的愉快感。
3、技能目标：教会学生提高注意力的训练方法和技巧，使学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯。
训练重、难点分析通过训练，提高学生的注意力品质。
教学器具多媒体课件、舍尔特方格表、各种饮料、计时器教学过程：一、热身1、小实验：同学们，欢迎大家来到商教师的快乐心理辅导课堂，希望我们在今天的快乐课堂中，大家有所体验，有所收获！请大家看看老师带来了什么？（可乐、雪碧、王老吉）嗯！请看好啦，（老师将几种饮料倒进一个杯子里）老师问：大家想知道这杯“特制的饮料”是什么味道吗？现在让老师来尝一下（老师是用中指伸进杯里沾液体，迅速将食指伸进嘴里去尝，）然后皱着眉头问学生：大家现在来猜一下，老师尝到的是什么味道？因为同学们没有集中注意力去看，所以回答问题五花八门。
[工作]心理团体辅导集中你的注意力
![[工作]心理团体辅导集中你的注意力](https://img.taocdn.com/s3/m/2978843359fb770bf78a6529647d27284b73371c.png)
集中你的注意力—小学生团体心理辅导：注意力训练一、活动目的：1、引导学生学会集中注意力，提高学生的注意意识。
锻炼学生的注意能力，提高学习效率。
2、帮助学生掌握注意力集中新方法，鼓励学生在日常生活中加以训练。
辅导重点：锻炼学生的注意能力，培养和提高学生的学习效率。
辅导难点：理论联系实践，帮助学生克服学习中不良的学习习惯。
活动形式：分组讨论、心理情景剧、游戏活动等。
活动时间：40~50分钟辅导年级：五（一）班年级二、辅导过程：（活动设计构想：）【注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。
稳定性指的是在一定时间内把注意集中于某一事物或活动上的能力。
注意的集中性和稳定性是学习知识的前提。
对于小学来说，提高其集中性，保持其稳定性是注意力训练的基本任务。
】实施程序：1、（一）热身活动：：捉虫子在报纸上戳几个小洞，两人对坐，一方将手指穿过小洞，另一方以最快的速度抓住“小虫子”——手指；双方互换角色。
小组分享：怎么样才能快速的抓住对方的“小虫子”?教师小结：同学们只有注意力集中，才能抓得又快又准。
对学习，做事情也是一样的。
（二）观看动画：《小猫钓鱼》邀请学生观看“小猫钓鱼”的故事，并结合此活动谈谈体会。
1、小猫为什么没钓到鱼？2、小猫怎么样才能钓到鱼？教师小结：是啊！不管在生活还是学习中。
我们都不能像小猫那样“一心二用”。
那么我们怎么样才能提高自己的注意力呢？2、注意力训练。
一、学习（深呼吸法）。
1、预备动作：深呼吸放松2、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
指导语：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.平坐好，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
小学心理健康《我能集中注意力》教案
小学心理健康《我能集中注意力》教案一、教学目标：1. 了解注意力的概念和重要性。
2. 掌握集中注意力的方法和技巧。
3. 培养学生良好的注意力习惯，提高学习效果和生活质量。
二、教学内容：1. 什么是注意力？2. 为什么注意力很重要？3. 如何培养和提高集中注意力？三、教学过程：Step 1：导入（5分钟）教师通过与学生的互动，引起学生对注意力的探讨，激发他们的学习兴趣。
教师可以提问：你们知道什么是注意力吗？为什么我们需要注意力？Step 2：概念讲解（10分钟）教师简要地给学生解释什么是注意力。
注意力是人的大脑对特定事物进行关注和专注的能力，是我们能够集中思想，专心致志地做一件事情的能力。
Step 3：注意力的重要性（10分钟）教师引导学生讨论注意力对学习和生活的重要性。
注意力是我们成功学习和生活的关键。
我们需要集中注意力才能更好地学习知识，掌握技能，取得进步。
同时，拥有良好的注意力习惯还可以提高效率，减少错误，提高工作质量。
Step 4：活动1 - 分组讨论（15分钟）将学生分成小组，组织活动讨论如何培养和提高集中注意力的方法和技巧。
教师可以提供一些问题作为讨论的起点，如：你们平时有什么方法可以帮助自己集中注意力？在学习中，你们遇到过哪些分散注意力的困扰？你们有什么办法可以克服呢？Step 5：活动2 - 小组分享（15分钟）每个小组派代表分享他们小组的讨论结果和总结的集中注意力的方法和技巧。
教师引导学生讨论如何在课堂上、做作业时、阅读时等各种场景中提高注意力。
Step 6：教师总结（5分钟）教师总结学生们的讨论结果，提出一些注意力的培养和提高方法和技巧。
教师可以给出一些实用的建议，如：选择一个安静、整洁的学习环境；制定一个合理的学习计划；养成良好的作息习惯等。
Step 7：活动3 - 小组展示（20分钟）每个小组设计一个小活动或游戏，演示和分享他们总结的注意力培养和提高方法和技巧。
在活动中，学生可以利用互动游戏、角色扮演等方式，帮助加深对于集中注意力的理解和实践。
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《我能集中注意力》
——注意力团体心理辅导活动时间：2019年9月19日
地点：大谢小学四年级教室
对象：四年级全体学生（13人）
教师：文凤
活动目标：
1.通过轻松的游戏活动及生动的多媒体课件，使学生亲身体验，感受集中注意力的重要性，通过活动调动学生的口、耳、眼、身体，进行一些培养注意力的训练，体会集中注意力所带来的快乐和成功。
2.通过活动课，使学生意识到“集中注意力”是良好学习的一个基础条件，集中注意力可以提高学习效率。
3.初步培养学生的注意品质。
活动过程：
一、热身游戏
（上课前，我们先来做个游戏。
这个游戏要求你们根据老师的口令做动作。
注意，只有听到“全体”两个字出现的时候才做动作，没有这两个字的口令就不用做了，听明白了吗？请一个同学来试试看。
）
口令：举起右手―全体举起右手―放下―全体放下。
下面正式开始。
口令：双手拍肩―全体双手拍肩―放下―全体放下；全体拍手―停―全体停；双手抱
头―全体双手抱头―全体放下。
二、情境铺垫
老师假装找东西，请学生用一分钟在纸的背面抄字。
一分钟后回来，数数写了多少字，记在旁边。
三、欣赏动画：《小猫钓鱼》
导语：让我们走进动画城，听听《小猫钓鱼》的故事。
讨论1：小猫为什么没有钓到鱼？
讨论2：平时我们做什么事需要集中注意？
引出主题――集中我的注意力
四、注意游戏
导语：让我们来做几个游戏，测测我们的注意力。
1.《一手画方，一手画圆》
（为什么很多同学不能很好地完成呢？因为当你一心二用的时候，注意力就不能很好地集中。
）
2、注息力训练《深呼吸法》。
指导语:用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10 秒，呼气的时间是吸气的两倍，要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时，把注意力集中在吸气和呼气
上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
1.平坐好，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心，可以配合呼吸,心里反复静下心默念:“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……)
3、《拍拍手》
（1）老师读一段文字，听到“西瓜”这个词，就拍手。
午后阳光炽烈，万里碧空下连只鸟儿的影子也没有，玉米地里的蟋蟀蚂蚱也悄无声息了，田野的尽头有一波波气流在蒸腾，仿佛空气在燃烧。
阳光下一个个溜圆的大西瓜透过瓜蔓放射出诱人的绿光，那个最大的花皮，已经被半大小子们盯上好几天了。
（2）老师依次念下列事物名称，听到是学习用品的就拍手。
茶杯铅笔电灯橡皮卷笔刀尺子脸盆字典
（3）听到动物名称拍一下手，听到植物名称拍两下手。
小猫、白菜、黄瓜、苹果、公鸡、长颈鹿、西红柿、松树、蜻蜓
4、《看图说数》
（1）数数图中有几只美羊羊。
看10秒钟后，让学生说出数字
（2）说事物：除了美羊羊，你还看到谁？
5、《圈水果》
你最喜欢哪个水果？
在纸上圈出你喜欢的那一种水果，听到音乐开始。
音乐声停，游戏结束。
比比在一定的时间里，谁的注意力最集中，谁圈出的同一种的水果最多。
4、《写字》
现在用一分钟的时间写字，看看这次你写了多少个字，和刚才相比，是多了还是少了？
五：活动感受
小组分享：
1、_________可以集中注意力。
2、通过刚才的游戏，你有什么收获？。