多喝水好处坏处大PK
多喝水的好处和禁忌
多喝水的好处和禁忌水是人类生活必需品之一，我们每天都需要摄入足够的水分来维持身体正常的代谢功能。
但是，很多人对于水的摄入量并不了解，从而导致身体健康问题。
在这篇文章中，我们将会探讨多喝水的好处和禁忌。
多喝水的好处1. 帮助排毒水是身体的天然排毒剂，当我们饮用大量的水时，可以帮助肾脏、肝脏、肠道等脏器积累的代谢废物排出体外。
这是因为水可以稀释尿液和粪便，提高排泄效率，从而保证身体正常排毒。
2. 保持皮肤健康水的充足摄入可以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥、粗糙、出皱纹等问题。
同时，水可以帮助排除毒素，使肌肤更加清爽健康。
3. 促进消化水可以帮助稀释胃液，从而增加胃的容量，帮助快速消化食物。
同时，水还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
4. 减肥适量饮水可以减轻胃口感觉，降低食欲。
此外，饮用大量的水可以使身体代谢率升高，从而加快胃肠道的吸收和消化。
这对于减肥有很大的帮助。
5. 维护水电解质平衡人体内部有很多离子和电解质，包括钠、钾、氯和葡萄糖等。
适当的饮水可以帮助维护体内的电解质平衡，保护神经和肌肉的正常功能。
多喝水的禁忌1. 小心过度饮水尽管多喝水有很多好处，但是过度饮水也可能导致肾脏过载和水中毒。
这会导致身体的电解质紊乱，出现恶心、头痛、抽搐等症状。
因此，饮水的量需要控制在适量范围内。
2. 饭前饮水饮用大量的水在就餐前会影响胃液的消化作用，从而导致消化不良、胃胀、腹泻等问题。
因此，我们应该尽量在饭后一段时间再喝水，避免对身体的不良影响。
3. 不适应大量饮水的人群身体不适应大量饮水的人群包括糖尿病、心脏病和高血压患者。
这些人多喝水可能导致身体过度负担，影响身体的健康状况。
因此，我们需要根据自己的身体情况来控制饮水量。
总结适量的饮水可以给身体带来许多好处。
这有助于身体排毒、保持皮肤健康、促进消化、减肥和维护水电解质平衡。
但是，需要注意的是过度饮水可能导致身体电解质紊乱和水中毒。
此外，饭前饮水和不适应大量饮水的人群也需要注意饮水的量和时间。
多喝水有哪些好处与坏处
多喝水有哪些好处与坏处正常人类都知道，水是生命之源，人体通过每天摄入大量的水分来补充人体所需的细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。
下面由店铺为大家介绍多喝水有哪些好处与坏处，希望能帮到你。
多喝水的好处一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者)，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。
多喝水的坏处饭后半小时不宜多喝水饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。
饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。
但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。
人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。
再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。
另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。
人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。
喝水的好处和坏处
喝水的好处和坏处喝水的好处和坏处喝水的好处抗衰老不同于男性，女性过了30以后就更容易衰老。
人衰老的原因之一是人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而使血管失去弹性，血液循环无法畅通进行，结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。
而喝水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出，防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。
抗皱纹皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。
她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。
如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。
改善皮肤粗糙皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。
改善皮肤暗淡皮肤比较暗淡的女人可通过喝花粉来增亮肌肤。
因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类等物质，可以清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。
增加皮肤弹性皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分，增加皮肤的抵抗力，还可以恢复皮肤弹性。
喝水过多的危害一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的，所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。
但是，根据澳大利亚的研究人员，在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人，对水分的吸收的数据以后，发现很多的病例在饮用大量的纯水之后，不但没有加快疾病的痊愈，反而引起了身体其他功能的紊乱。
所以喝水过多对身体健康是有很大影响的。
饭后半小时之内不要喝太多的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，伤害到消化功能。
饭后喝点水、餐中喝点汤，这样可使消化液与食物混合，对身体比较好。
但是，要注意的是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的哦。
因为人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。
如果这时再喝大量的水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。
多喝水的好处和坏处
多喝水的好处和坏处多喝水是一种健康的生活方式，但是过度饮水也会给人体健康带来负面影响。
在正常情况下，每天饮用适量的水可以帮助保持身体健康，促进新陈代谢，维持水分平衡，改善肤色等。
但是在某些情况下，饮水过量也可能会对身体造成危害。
多喝水的好处保持水分平衡：人体大约70%都是水，身体需要不断补充水分来保持血液循环、细胞功能及身体代谢的正常运行。
如果缺水，会导致身体机能受损。
促进新陈代谢：人体代谢需要足够的水来推动，多喝水可以促进新陈代谢，加速消耗能量。
提高免疫力：每天饮用足量的水可以加强肠道、呼吸道和眼部的黏膜屏障，从而预防细菌和病毒入侵，增强免疫力。
改善肤色：多喝水有助于改善皮肤的水分含量和弹性，促进血液循环，从而使皮肤更容易吸收养分，减少皱纹和黑眼圈的形成。
多喝水的坏处影响水分平衡：过多的水摄入可能导致水中电解质浓度下降，影响水分平衡，从而导致水中毒。
水中毒症状包括头痛、恶心、呕吐、抽搐、肺水肿等。
在极端情况下，水中毒可能会导致生命危险。
增加心脏负担：过度饮水会导致体内含钠量过低，这可能会导致心脏负担增加，从而导致心血管疾病。
损伤肾脏：人体每小时只能处理约800毫升的水，过度饮水可能会对肾脏造成不必要的压力，从而损伤肾脏。
结语喝水的好处和坏处都需要我们知晓，适量的饮水可以让我们保持身体健康，但过度饮水会对身体造成不必要的负担和压力。
在日常生活中，我们应该坚持适量的饮水，避免过度饮水。
只有保持良好的饮水习惯和合理的饮水量，我们才能真正享受到饮水所带来的身体健康和好处。
喝水的好坏处辩论作文
喝水的好坏处辩论作文
喝水的好处。
喝水啊，这简直就是身体的“小助手”。
你口渴了，喝上一口，马上整个人都精神了。
它还能帮咱们的身体排出毒素，让皮肤水嫩
嫩的，像刚剥壳的鸡蛋一样。
喝水的坏处。
不过，话说回来，喝水也不能太猛。
一下子喝太多，肚子涨得
像个气球，还可能导致水中毒呢。
还有啊，有的人肾脏不太好，喝
太多水可能会加重负担。
水的选择与质量。
你说喝什么水好？哎，这个问题可得好好琢磨。
现在水污染这
么严重，直接喝自来水可不行。
瓶装水、净水器里的水，得选个好
牌子，这样才能放心喝。
喝水的艺术。
喝水啊，也得讲究个“艺术”。
比如，早上起床，先来一杯温水，感觉整个人都清醒了。
工作间隙，也可以时不时喝几口，润润嗓子，提提神。
晚上睡前，再来一杯，嗯，有助于睡眠哦。
总之。
所以说啊，喝水这事儿，看似简单，其实学问大着呢。
适量、选好水、喝对时间，这样才能真正让喝水成为咱们健康生活的一部分。
喝水的好处和坏处
喝水的好处和坏处关于《喝水的好处和坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
水为生命的起源，饮水对每个人的身心健康有非常大的益处，中医大师都告知我们说平时要喝够八杯水才可以更强的推动身心健康，由于多饮水就可以提升代谢，可以说从哪一方面而言，平时喝够水份对推动身心健康能够说成有非常大的协助的，可以说从另层面而言，水便是性命当中不能缺乏的一种資源。
可是是否说平时拼了命喝许多水就可以较大程度的推动人体的身心健康呢?实际上并不是这样的，过多的水分也是会导致水肿的问题的，由其一些肾功能并不是非常好的人，喝过过多的水，乃至也会影响到人体的身心健康的。
多喝水的好处:一、补充身体必不可少的水份。
二、有益于稀释液血液。
三、有利于基础代谢。
四、对肌肤补水盈润、美容养颜有好功效。
五、能够润肠。
六、易食物的消化。
七、不容易得各种各样结石，水便是伸进身体的清洗剂。
八、能够防眼睛干涩，防止眼睛视力迅速降低。
多饮水益处多多，非常是清早起床和临睡前三十分钟喝一杯水，长期每天坚持不懈受益匪浅!饮水有利身心健康这件事情大家都了解，但究竟该喝是多少的量也特别注意，非常是肾脏功能有问题或新陈代谢情况欠佳的人(如非常容易水肿者)，水份的摄入量更要非常慎重，以往曾有饮水喝到水中毒的报导，便是由于不清楚健康状况一次摄入很多水份所导致的问题。
水份的摄入量依据每一个人的情况之别，基本上，一般人每日的水份摄入量建议为休重的30~70倍，下列是简易的计算方法：以一个50Kg休重的人为因素例，基本的水份摄入量为50KgX30=1500cc;新陈代谢作用一切正常的能够提升到50倍，便是50KgX50=2500cc;假如新陈代谢情况非常好又有运动习惯，能够提升到70倍，即50Kgx70=3500cc。
但假如你的新陈代谢情况欠佳，一开始每天水份摄入量最好是控制在休重的30倍之内，而非常容易水肿的人，建议临睡前三个钟头不必饮水。
多饮水的弊端：餐后三十分钟不适合多饮水餐后三十分钟最好是不必喝很多的水，以防淡化胃酸，稀释液胃液，危害消化吸收作用。
喝水
喝水越多越好？细数饮水4大误区发布时间: 2012-11-26 18:16:11来源：家庭医生在线【关闭】水是生命之源，每天摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环。
如何正确饮水，达到健康与美容的双重功效，大家一起学习下吧。
饮水不单纯是为了饮水而饮水成年女性，身体中55％都是由水分构成。
所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺！身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。
水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。
对于喝水的4种误解误解一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果事实：进餐过程中多次饮水会引起消化不良在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。
其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。
误解二：每天喝水越多对身体越好事实：饮水过量会导致“水中毒”虽然为了健康、减肥。
美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
每次的饮水量控制在1~2杯。
误解三：饮水会造成身体浮肿事实：浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。
浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。
水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。
也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。
误解四：口渴时饮用啤酒补水解渴事实：酒精并不能起到补充水分的作用很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。
专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。
水的七种坏处
水的七种坏处水是生命之源，人体中70%以上都是水分。
因此，我们经常听到“多喝水有益健康”的说法。
然而，如果你认为只有好处没有坏处，那么你就错了。
事实上，水也有七种坏处。
一、过量饮水引起中毒虽然多喝水可以帮助身体排毒、保持健康，但是过量饮水也可能会导致中毒。
当你在短时间内饮入大量的水时，会让血液中的钠离子浓度下降，导致低钠血症。
这种情况下，你会感到头晕、恶心、呕吐等症状，并且可能会引起抽搐甚至昏迷。
二、影响肾脏功能长期大量饮用水可能会对肾脏造成负担。
肾脏是身体内最重要的排泄器官之一，在正常情况下可以过滤掉体内多余的液体和废物，并将其排出体外。
然而，当你大量饮用水时，肾脏需要承担更多的工作量来处理这些液体和废物。
长期如此可能导致肾脏功能下降，甚至引起肾病。
三、增加水中有害物质的摄入虽然自来水经过处理可以消除大部分的细菌和病毒，但是它也可能含有一些有害物质，如氯、铅、汞等。
长期饮用这些含有有害物质的水会对身体造成危害，如影响神经系统、肝脏、肾脏等器官的功能。
四、导致电解质失衡人体内的电解质包括钠、钾、氯等。
这些物质在体内起着重要的调节作用，如维持血液pH值平衡、控制神经传递和肌肉收缩等。
当你大量饮用水时，可能会导致电解质失衡。
特别是在剧烈运动或高温环境下饮用大量水时，容易出现低钠血症和低钾血症等问题。
五、影响消化系统功能如果你在饭前或者饭后大量饮用水，可能会影响消化系统的正常功能。
这是因为水会稀释胃液，使得食物的消化时间变长，并且还会增加胃肠道的负担。
长期如此可能导致消化系统问题，如胃酸倒流、胃炎等。
六、影响心血管系统长期饮用过量的水可能会对心血管系统造成影响。
这是因为大量饮用水会增加心脏的负荷，导致心脏扩张和心跳加快，从而影响血液循环和供氧能力。
同时，大量饮用水还可能导致血容量增加，从而增加了血压和心脏负荷。
七、导致膀胱问题长期大量饮用水还可能导致膀胱问题。
这是因为过多的水会增加膀胱的负担，使得膀胱扩张并且容易出现尿频、尿急等症状。
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多喝水好处坏处大PK1、好处：可能预防癌症及心脏病一些人声称，必须多喝水是因为人体大部分是由水分构成，水占体重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大脑含水75%。
因此，我们需要水才能正常生活。
但瓦尔汀认为，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏逻辑的。
美国一项研究追踪了48000名男性的喝水习惯，发现多喝水可显著降低膀胱癌的风险，其中每天喝1440毫升水(约6杯)的人膀胱癌风险已经显著降低，不用喝到8杯那么多。
对结直肠癌、腺瘤性息肉等的研究也有类似发现。
另一个研究发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠心病致死的风险大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。
这个现象仅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎会增加冠心病的死亡风险。
研究人员称，喝水与风险降低不一定有因果关系，还需要进一步研究。
瓦尔汀指出，根据这个研究，正常人的喝水量已经足够。
喝水有减肥的作用——水容易让人觉得饱，就会减少食量。
研究发现在吃之前喝水比边吃边喝的效果更好，但要喝多少水，能减少多少食量，效果能维持多久仍不清楚。
还有说法称，喝水可促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
瓦尔汀称，肠道吸水能力很强，大量喝水是否能预防便秘还有待研究。
此外，人们能想到的喝水好处还有预防尿路感染和结石。
瓦尔汀提醒人们注意预防这些疾病需要喝的量，而不是笼统地喝8杯，因为根据人类基因组研究的发现，喝8杯水也许是不合适的。
2、坏处：增加水中毒风险瓦尔汀提醒，尿崩症患者在用药物治疗期间多喝水可出现严重的水中毒，甚至导致死亡。
如果饮用水受到污染，含有过多的化学物质(如致癌物质)、病菌等，大量喝水意味着增加了危险。
喝瓶装水的人还增加了生活开支，而排尿次数的增加也造成了生活的不便。
当人们没喝够8杯的时候，心里还会感到不必要的内疚。
水中毒是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱,同时引起体内电解质紊乱.健康人水喝多了不会引起水中毒,通常见于严重肾病引起少尿或无尿,以及输低张液过多过快,会有生命危险.专家介绍,过量饮用却会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿.开始会出现头昏眼花,虚弱无力,心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛,意识障碍和昏迷,即水中毒.因此,有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的.据介绍,人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现,其实在日常生活中也时有发生,只是程度较轻,未引起重视而已.特别是夏季旅途中,人们往往玩得忘乎所以,汗流浃背,体内钠盐等电解质流失的概率很高,如果此时大量饮用淡水而未补足盐分,就会出现头晕眼花,呕吐,乏力,肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛.手臂,大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现.要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧.一要及时补充盐分.适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐.据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用.这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱.二要喝水少量多次.口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收.每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时.三要避免喝“冰”水.夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品.专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学.这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分香港一名16岁少女为了美容，一日喝了20升蒸馏水，最后因饮水过多，中毒昏迷而入院。
人们不禁要问，水喝多了也有这么大危险？近年来，饮水疗法风靡一时。
倡导者认为，多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性，大量饮水能把体内代谢物及时清除干净，以防止患结石症。
然而医生指出，大量喝水后，人体易产生疲倦感，食欲大减，还使人感到昏昏沉沉的。
这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞气体交换就会受到影响。
脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
专家介绍说，肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。
如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，出现低血钠现象。
由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，血钠过低会影响机体的各种机能。
需要指出的是，孕妇饮水也要适度。
孕妇喝水过多会引起或加重水肿。
一般孕妇每天可喝1~1.5升水较为适宜，妊娠晚期以不超过1升为宜。
那么，一般人每天喝多少水最适合呢？专家称，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5~2升为宜。
从卫生角度来说，喝凉开水、茶水或矿泉水较好。
但应注意，一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。
一次饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。
因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。
水是人体很重要的一种物质，约占体重的65％～70％，儿童与成人相比体内水量更多些。
水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。
一旦过多或过少，可能导致水、电解质紊乱从而出现一系列的病症。
大汗之后，汗液中的钠盐等随汗液丢失很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。
水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，因此出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
因此，大量出汗后，要补充适当的盐分，最好在喝的水中加入适当的盐。
外出旅游时，要喝些含钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等，以补充体内微量离子的不足人饮水过多也会造成“水中毒”据美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。
美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。
喝水难道也会“中毒”？看到这条骇人消息，人们不禁要问：“到底该不该多喝水呢？”短时间内大量喝水容易造成“水中毒”“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
水中毒常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。
特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
一要及时补充盐分。
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。
这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。
每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。
夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。
专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。
这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
喝的多了会引起水中毒~专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。
特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
一要及时补充盐分。
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。
这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。
每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。
夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。
专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。
这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
看尿液颜色定喝水多少很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。
其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。
正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。
而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。