学游泳不会踩水等于不会游泳
游泳技巧踩水练习方法
游泳技巧踩水练习方法
踩水是游泳中非常重要的一个技巧，它能够帮助游泳者在水中保持平稳浮力，提高游泳效率。
以下是一些踩水练习的方法：
1. 垂直踩水：站立在水深能触底的地方，将身体直立，双脚在水中踩水。
注意保持膝盖微曲，双脚交替用力。
可以用手臂扶墙或者浮板来保持平衡。
这个练习可以让你感受到踩水的力量和水的阻力。
2. 水平踩水：在水深达到颈部或者肩膀的地方，保持身体直立，双脚踩水。
将双臂伸直向前，可以保持平衡。
这个练习可以锻炼腿部的力量和稳定性。
3. 踩水动作：进行游泳动作的同时，通过踩水来提供更好的平衡和浮力。
比如，进行自由泳时，每次挥臂换气的时候，另一只手臂可以进行踩水动作来稳定身体。
蛙泳时，每次伸腿的时候，双脚可以快速踩水产生浮力。
4. 加入器械练习：使用浮板、蛙鞋或者其他辅助器械，可以让你更集中地练习踩水技巧。
比如，用浮板将上半身浮起，只用腿部进行踩水动作，加强腿部力量和平衡。
练习踩水技巧时，要注意以下几点：
- 身体保持放松，并尽量保持平衡。
- 腿部的踩水动作要有力、有节奏，但不要过度用力，以免浪费体力。
- 注意脚的姿势，最好保持脚背平行于水面，以提供更好的浮力。
- 练习时可以慢慢加大踩水的力度和速度，逐渐适应。
请记住，练习踩水需要时间和耐心，只有持续练习才能逐渐掌握这一技巧。
同时，结合正常的游泳训练，才能在游泳中更好地应用踩水技巧。
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧学会游泳对于很多人来说是一个重要的技能和健康的运动选择。
无论是为了安全还是为了锻炼身体，学会游泳都是值得的。
下面是学习游泳的10个步骤和技巧，帮助新手快速掌握游泳技能。
1. 熟悉水环境：在开始学习游泳之前，先要熟悉水的感觉。
可以在浅水区进行简单的水中活动，例如踩水、抓水等，帮助身体适应水的浮力和阻力。
2. 学习呼吸技巧：游泳是需要呼吸的，学会正确的呼吸技巧非常重要。
在学习游泳时，可以先练习水面呼吸和侧面呼吸，提前掌握呼吸的节奏和方式。
3. 学习漂浮：漂浮是游泳的基本技巧之一，也是保证安全的重要能力。
通过练习面部朝下的平躺姿势，利用肺部的浮力使身体浮在水面上，练习身体的平衡感和浮力控制。
4. 学习蛙泳腿部动作：蛙泳是最基本的游泳姿势之一，掌握蛙泳的腿部动作非常重要。
可以先练习蛙泳的腿部动作，如蛙泳蹬腿和蛙泳蹬足，提前熟悉腿部的协调运动。
5. 学习划手技巧：划手是游泳时用来推动身体前进的动作，也是学习游泳的关键技巧之一。
可以练习划手的动作，如自由泳的划臂和蝶泳的蝶式划臂，提高上半身的协调性和力量。
6. 练习换气技巧：换气是游泳过程中的重要环节，正确的换气技巧可以提高游泳的效率和舒适度。
可以练习换气的时机和方式，如在划臂过程中侧面转头换气，提前掌握好换气的节奏和技巧。
7. 练习转身技巧：学习游泳还要掌握转身的技巧，特别是在游泳池或游泳比赛中需要频繁转身的情况下。
可以练习翻身、翻滚和转身动作，提高转身的速度和灵活性。
8. 增强耐力和力量：游泳需要一定的耐力和力量，因此在学习游泳的同时，也要进行耐力和力量的训练。
可以进行有氧运动、游泳练习和力量训练，提高身体的耐力和力量水平。
9. 注意安全：学习游泳时要注意安全，尤其是对于新手来说。
在水中活动时要有人陪同，选择适合自己的水域和水深，避免危险的行为和环境。
10. 坚持练习：学习游泳是一个长期的过程，需要持之以恒的练习。
游泳如何踩水
游泳如何踩水游泳其实也是讲究技巧的。
最为常见的就是游泳踩水的状况。
踩水其实我们顾名思义指的就是使用自己的双腿脚蹬水。
而自己的手可以往下扒水的时候起到了辅助作用。
当然也可以完全不用。
不过，游泳如何踩水其实也是很讲究的，我们要清楚这点知识才行的。
踩水其实很好学，可是游泳如何踩水，技巧也是不少的，比如第一种就是剪式踩水，还有就是蛙式踩水，还有就是侧踏式踩水，刚开始进行游泳的朋友们，对于自己的腿部动作其实不是那么的熟悉，手摇撸动作的时候，面积其实是大一些，比较容易浮起来，在我们做的时候其实就好比使我们擦桌子一样，要是多加的练习就可以学习的更好。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。
在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水;向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿,这样就可以自由地向各方移动。
熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
游泳如何踩水，其实也是很重要的，我们必须要多加注意练习，必须注重游泳练习的重要性。
开始去学习别的一些标准的游泳姿势，相信不久之后，我们就可以熟练的掌握了踩水游泳的技巧了，这点知识我们要加以注意才可以的。
游泳踩水的技巧与方法
游泳踩水的技巧与方法游泳是一项非常受欢迎的运动项目，除了能够锻炼身体外，还可以在炎热的夏天中带来清凉和快乐。
而游泳中的一个重要技巧就是踩水。
本文将介绍游泳踩水的技巧与方法。
游泳踩水的基本原理是利用腿部的力量和动作来保持身体的浮力和平衡。
踩水技巧的正确与否直接影响着游泳的效果和速度。
下面将介绍几种常见的游泳踩水技巧。
首先是自由泳的踩水技巧。
自由泳是最常见的游泳项目之一，也是大多数人学习游泳的第一步。
在自由泳中，踩水的技巧非常重要。
正确的踩水技巧应该是连续而有力的腿部踢动，同时保持膝盖稍微弯曲，脚尖朝下踢水。
踢水的力度应该适中，不用过大力气，以免浪费体力。
另外，要保持双腿的协调，使踩水的节奏和频率与手臂划水的动作保持一致，提高游泳的效率。
其次是蛙泳的踩水技巧。
蛙泳是一种相对较慢但也非常常见的游泳项目。
在蛙泳中，踩水的技巧主要是利用腿部的蹬腿动作来推动身体前进。
蛙泳的踩水动作应该是膝盖弯曲，脚尖向外打开，然后向内收紧，再向外推开，形成一个类似青蛙蹬腿的动作。
蹬腿的力量应该是由大腿肌肉产生的，同时要注意踩水的频率和节奏，与手臂划水的动作相协调。
再次是仰泳的踩水技巧。
仰泳是一种非常舒适和放松的游泳姿势，但是踩水的技巧也是不可忽视的。
在仰泳中，踩水的技巧主要是利用腿部的踢水动作来推动身体前进。
仰泳的踩水动作应该是膝盖稍微弯曲，脚尖朝上踢水。
踢水的力度应该适中，要保持节奏和频率的稳定。
另外，要注意保持身体的平衡，避免头部抬得过高或者过低，影响游泳的速度和效果。
最后是蝶泳的踩水技巧。
蝶泳是一种比较高难度的游泳项目，也是非常耗费体力的一种泳姿。
在蝶泳中，踩水的技巧主要是利用双腿的鲨鱼蹬腿动作来推动身体前进。
鲨鱼蹬腿的动作应该是膝盖弯曲，脚尖朝下蹬水，腿部的力量要充分发挥，同时要注意踩水的节奏和频率，与手臂划水的动作相协调。
除了以上几种常见的游泳项目外，不同的泳姿和游泳方式也会有一些特殊的踩水技巧。
总的来说，游泳踩水的技巧在于正确的腿部动作和力度的掌握，以及与手臂划水动作的配合。
踩水技术要点与注意事项
踩水技术要点与注意事项
踩水是指在水中行走或慢跑的技术，适用于如河流、湖泊等水域，便于穿越水域，而不需要游泳。
以下是一些踩水技术要点和注意事项：
技术要点：
1. 保持重心稳定：踩水时要注意保持身体重心稳定，避免摇晃和失衡，以免跌倒或掉入水中。
2. 抬起膝盖：踩水时要抬高膝盖，将脚掌贴近水面，使步伐更加轻快和迅速。
3. 手臂后摆：手臂可作为平衡支撑，加快步伐时要狠狠地向后甩，产生向前的动力。
4. 保持节奏：踩水的节奏要稳定、平缓、有力，避免因行走速度过快或过慢而影响踩水效果，也避免出现疲劳。
注意事项：
1. 穿戴浮具：对于不会游泳或水性差的人，需要佩戴救生衣或浮具，避免意外坠入水中。
2. 注意水域情况：在踩水过程中，要观察水域情况，避免进入深水区或有危险障碍物的地方。
3. 不要趟浅水：踩水时要尽量避免趟过浅水，以免受伤或撞到石头、泥泞等不平坦的地面。
4. 着装合理：穿戴合适的鞋子和服装，以免受到伤害或影响舒适度。
5. 充分准备：踩水前要做好充分的准备工作，如做好热身、检查装备、规划行程等。
初学者游泳学习计划
初学者游泳学习计划第一阶段：适应水环境在学习游泳之前，首先需要适应水环境。
这个过程需要花费一些时间，但是却是游泳学习的第一步。
在适应水环境的过程中，你需要克服对水的畏惧和恐惧，逐渐熟悉水的触感和浮力。
1.学习泡泡浮游：这是学习游泳的第一步，泡泡浮游能够帮助你逐渐适应水的浸泡感。
站在水中，深呼吸后，将头部浸入水中，同时吐气，然后用鼻子吸入新的空气。
这个动作需要反复练习，直到你逐渐放松并感到适应水的浸泡感。
2.学习踩水：踩水是一个重要的技能，能够帮助你在水中保持平衡。
使用踩水的动作，可以让你感到身体在水中的浮力，同时也可以练习踢腿的力量和频率。
3.学习水平浮游：水平浮游是游泳的基本姿势，在适应水环境的过程中，可以尝试半身浮游和全身浮游，逐渐掌握浮游的技巧。
第二阶段：学习基本动作当你逐渐适应水的浸泡感并掌握了基本的浮游技巧后，就可以开始学习游泳的基本动作了。
学习基本动作需要一定的时间和耐心，但是这个过程将为你奠定游泳基础。
1.学习蛙泳动作：蛙泳是一种非常基本的游泳姿势，它的动作相对简单，适合初学者学习。
蛙泳包括腿部的蛙泳蹬和臂部的蛙泳划，需要反复练习，直到掌握动作的配合和力量的使用。
2.学习自由泳动作：自由泳是一种速度较快的游泳姿势，学习自由泳需要掌握较好的呼吸技巧和身体协调能力。
在学习自由泳时，需要注重腿部的蹬水和臂部的划水，同时学习正确的呼吸技巧。
第三阶段：提高游泳能力在掌握了基本的游泳动作后，就可以开始着重提高游泳能力了。
在这个阶段，可以尝试不同的训练方法和提高游泳速度和耐力。
1.学习转身：学习转身是提高游泳能力的重要一步，它能够帮助你更好地控制游泳方向和调整呼吸节奏。
在学习转身时，需要注意保持身体的平衡和动作的流畅。
2.加强训练：加强游泳训练，包括提高游泳速度和游泳的持久力。
可以在游泳时尝试不同的训练方式，比如间隔训练、爬梯训练等，以提高游泳的技术和能力。
3.学习潜水：潜水是提高游泳能力的一个重要环节，在学习潜水时，需要掌握正确的呼吸技巧和身体的平衡感，可以逐渐加大潜水深度，提高自己的潜水能力。
快速学会游泳的方法通用2篇
快速学会游泳的方法通用2篇快速学会游泳的方法 1快速学会游泳的方法1、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。
循环往复。
水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。
2、韵律呼吸什么叫韵律呼吸呢?其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
(配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)。
3、平衡要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。
头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。
按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。
同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。
还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。
这样就能做到身体平衡成流线型。
4、放松游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。
那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力。
人的用力有二种，一种是静力。
这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。
这种用力会造成形体发生改变。
比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。
所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
快速学会游泳的方法游泳嘛。
你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。
游泳踩水的技巧介绍
游泳踩水的技巧介绍踩水是最基本的游泳生存技巧，也许你会游泳，游得还不错，但踩水不一定能踩好，其它在国外，踩水才是游泳学习的第一课。
基本技能1.手脚并用确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。
如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。
2.头部朝上，正常呼吸将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。
将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。
3.手臂在水平方向摆动如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。
正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。
4.双腿画圈或前后踢腿如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。
正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。
5.如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。
如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。
六种踩水技巧1.“狗刨式”踩水“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。
优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。
缺点：非常消耗体力，你无法在水中呆很久2.“浅打水”法所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。
采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。
优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事缺点：仅仅使用双腿让自己浮于水面，会很费力。
3.“蛙式”踢腿在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。
这种方法也被称为“窄蹬腿”。
开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
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学游泳不会踩水等于不会游泳（踩水技巧）
运动啦04-29
踩水也称 " 立泳 "。
实用游泳姿式之一。
借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水 ( 车轮式踩
水 ) 。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于 " 意会而不能言传的 "，多加练习当然会是比较好的。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。
在民间或在军事上渡江过河，通过浊水
逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿 , 这样就可以自由地向各方移动。
熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
练习方法：以比较常见的立式蛙泳为例。
身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作 : 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
向内摸压至肩宽距离即分开。
两手掌摸压水的路线呈横过来的数字 8 的形状，即摇橹式拨水。
参考下图
臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹
水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。
可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
必须特别强调立泳的重要性 , 因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立
泳 , 通常他们会让小孩先学会立泳 , 才开始学习其他标准的游泳姿势 , 因为他们非常强调溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重
要的地位。
况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友
对水感的敏锐度 . 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 , 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面内进行就 OK 了。
学会踩水好处多多啊，比如你在游泳池里面畅游，看到一个美女 or 衰哥，你想多看两眼，怎么办？是潜在水里？太猥琐！直接游过去，再游回来？太累了吧，而且看不清楚嘛！这个时候你会踩水就好了！你慢慢的踩水，静静的欣赏，眼神再来一个交流，什么事情搞不定的？所以踩水实在是游泳池里面耍帅、卖萌的不二法门。
废话不多说，你懂的。
第一种：蛙式
1. 向下有节奏的蹬蛙泳腿，注意频率比平时游蛙泳稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、注意是摸哦！
第二种：脚踏车式
1. 双脚如蹬脚踏车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、、还是摸 !
踩水视频教学
蛙式踩水
剪式踩水
- END -
学游泳不会踩水等于不会游泳（踩水技巧）
运动啦04-29
踩水也称 " 立泳 "。
实用游泳姿式之一。
借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水 ( 车轮式踩水 ) 。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，
所以这样的动作比较是属于 " 意会而不能言传的 "，多加练习当然会是比较好的。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。
在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿 , 这样就可以自由地向各方移动。
熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
练习方法：以比较常见的立式蛙泳为例。
身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作 : 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
向内摸压至肩宽距离即分开。
两手掌摸压水的路线呈横过来的数字 8 的形状，即摇橹式拨水。
参考下图
臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。
可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
必须特别强调立泳的重要性 , 因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳 , 通常他们会让小孩先学会立泳 , 才开始学习其他标准的游泳姿势 , 因为他们非常强调溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。
况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度 . 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 , 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面内进行就 OK 了。
学会踩水好处多多啊，比如你在游泳池里面畅游，看到一个美女 or 衰哥，你想多看两眼，怎么办？是潜在水里？太猥琐！直接游过去，再游回来？太累了吧，而且看不清楚嘛！这个时候你会踩水就好了！你慢慢的踩水，静静的欣赏，眼神再来一个交流，什么事情搞不定的？所以踩水实在是游泳池里面耍帅、卖萌的不二法门。
废话不多说，你懂的。
第一种：蛙式
1. 向下有节奏的蹬蛙泳腿，注意频率比平时游蛙泳稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、注意是摸哦！
第二种：脚踏车式
1. 双脚如蹬脚踏车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、、还是摸 !
踩水视频教学蛙式踩水
剪式踩水
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