各种姿势的起跑

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二年级体育教案各种姿势起跑

二年级体育教案各种姿势起跑课程名称：二年级体育课课时目标：掌握起跑的各种姿势，如：站立起跑、弯腰站立起跑、坐地起跑等。

教学重点：站立起跑的姿势与技巧教学难点：坐地起跑的姿势与技巧教学准备：1. 准备好教室或操场；2. 足够数量的跑道；3. 音乐设备；4. 绳子或者细带子。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过简单的活动如转头、摇头、扭腰、摆臂等，以及慢跑等活动进行热身。

2. 介绍起跑姿势（5分钟）：向学生展示站立起跑、弯腰站立起跑和坐地起跑姿势的正确姿势，并解释每个姿势的优点和适用条件。

3. 站立起跑训练（10分钟）：让学生按照正确的姿势进行站立起跑的练习，让他们感受起跑时的重心控制和运动的协调性。

4. 弯腰站立起跑训练（10分钟）：让学生按照正确的姿势进行弯腰站立起跑的练习，重点培养学生的腰腿协调和爆发力。

5. 坐地起跑训练（10分钟）：让学生按照正确的姿势进行坐地起跑的练习，重点培养学生的爆发力和速度。

6. 综合起跑姿势训练（10分钟）：让学生自主选择站立起跑、弯腰站立起跑和坐地起跑中的一种姿势进行起跑的训练，让他们体会到每种姿势的特点和不同。

7. 游戏活动（5分钟）：通过设置起跑线和终点线进行短跑竞赛，让学生在比赛中巩固起跑姿势的训练，增强兴趣和动力。

8. 结束活动（5分钟）：通过轻松的放松活动如拉伸运动等结束本节课。

教学延伸：通过操场训练等方式，让学生进行起跑姿势的长跑训练，进一步提高他们的爆发力和速度。

教学反思：本节课通过引导学生掌握起跑姿势的方法和技巧，培养了学生的起跑能力和肌肉协调性。

同时，通过游戏活动的设置，增强了学生的参与主动性和竞争意识。

各种不同姿势的起跑

各种不同姿势的起跑起跑姿势是每个参与赛跑的运动员都需要掌握的重要技巧之一。

不同的起跑姿势不仅会影响到起跑速度和稳定性，还会直接影响到后续比赛的整体表现。

本文将介绍一些常见的起跑姿势，以帮助运动员选择适合自己的起跑方式，提高起跑技巧。

1. 足尖起跳姿势足尖起跳姿势是一种常见的起跑姿势，适用于短跑项目。

运动员需要将脚尖与起跑线对齐，膝盖稍微弯曲，身体重心稍微前倾。

这种姿势可以帮助运动员更迅速地起跑，提高爆发力和加速度。

同时，足尖起跳姿势也有利于减少起跑过程中的阻力，提高起跑速度。

2. 平跳式起跑姿势平跳式起跑姿势适用于长跑和中长跑项目。

这种起跑姿势要求运动员将双脚并拢放在起跑线上，身体放松自然，双手自然下垂。

平跳式起跑姿势注重节奏和稳定性，可以帮助运动员更好地掌握起跑力度和速度的平衡。

这种姿势适用于较长的起跑距离，可以帮助运动员更好地保持起跑状态，延长起跑爆发力的持续时间。

3. 弹跳式起跑姿势弹跳式起跑姿势适用于跳高、跳远等项目。

运动员需要从起跑线上迅速蹬地，并利用反弹力量进行起跳。

这种起跑姿势要求运动员将脚尖与起跑线对齐，膝盖略微弯曲，双臂自然下垂。

弹跳式起跑姿势注重爆发力和垂直弹跳能力，要求运动员在起跳瞬间迅速蹬地，并利用弹跳力量进行跳远或跳高。

4. 坐式起跑姿势坐式起跑姿势适用于田径项目中的短跑和跨栏项目。

运动员需要坐在起跑线上，双手放在腿上，身体稍微前倾。

这种起跑姿势注重爆发力和加速度，可以帮助运动员更快速地起跑，同时也有利于保持良好的身体平衡。

坐式起跑姿势需要运动员在起跑瞬间迅速起身，并迅速开始加速奔跑。

5. 出发式起跑姿势出发式起跑姿势适用于游泳和田径项目中的短跑、跳远等项目。

出发式起跑姿势要求运动员将一只手扶在起跑线上，另一只手呈握拳状放在地面上，身体稍微前倾。

这种起跑姿势可以帮助运动员更好地掌控平衡，同时在起跑瞬间迅速起身、奔跑。

总结：不同的起跑姿势适用于不同的项目和比赛要求。

运动员需要根据自己的特点和所参加的项目选择适合自己的起跑姿势，并在训练中不断磨练起跑技巧。

教研活动《各种姿势的起跑》听课评课稿 (2020年)

教研活动《各种姿势的起跑》听课评课稿（2020年）很荣幸有这样的机会和大家一起学习、交流,今天有幸聆听了于海波老师执教的《各种姿势的起跑》感受颇深，获益不少。

下面我就这节课谈谈自己的一些粗浅的看法。

听了于老师执教的《各种姿势的起跑》，让我感到新鲜，同时也体会到体育课给人的印象是累。

这堂课的主要内容是各种姿势的起跑，针对高年级的学生。

大家都知道，高年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，他们好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久。

所以在课堂上，我看到于老师时不时提醒学生，要把注意力集中到老师身上来。

本节课，于老师安排了三大部分，准备部分、基本部分和结束部分。

准备部分中，于老师先进行课堂常规并安排学生热身，绕场地慢跑，在慢跑过程中添加准备操，让学生活动了个各关节。

然后让学生试着各种姿势的奔跑，自然坐着、背对着、躺着等各种姿势启动，跑向指定位置。

等学生练习完后，老师提问，“什么样的起跑最快？”让学生比较练习的几种起跑，从而引出坐着起跑要蹬腿有力才能快，而背对着起跑要转身快等，然后带领学生练习躺着起跑。

最后用游戏爬行赛跑让学生练习上下肢协调。

总的来讲，本堂课教学步骤清晰，各个环节一环紧扣一环，学生也在游戏快乐中完成各种姿势的起跑训练，懂得了哪种起跑最快的道理，达到了本堂课的目标要求。

如果要说不足之处，因为是体育课，部分学生课堂过于活泼、好动，导致了其他同学听不清教师的语言，所以应加强课堂纪律的管理。

的确，上体育课累，因为在空旷的场地上，一是需要老师的大嗓门，二是学生的自控纪律管理。

但顾老师能抓住学生的特点，寓教于乐，所以整节课中学生兴趣浓烈，积极主动性较高，表现出了在玩中学，学中玩的意识。

以上的琐碎之言权当抛砖引玉，如有不妥之处，敬请指正．谢谢！2020年。

小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法

小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法1.引言体育运动是小学生健康成长的重要组成部分，而起跑则是短跑项目中最基本和最重要的动作之一。

站立式起跑是短跑中最常用的起跑方式，本文将详细介绍站立式起跑的技巧和练习方法，希望能够帮助小学生们掌握正确的起跑技能。

2.站立式起跑技巧（1）基本姿势站立式起跑的基本姿势是：双脚分开与肩同宽，身体重心分配在两脚之间，头部向前，双手放置在身体侧面的裤袋边上或臀部处。

（2）膝盖高度膝盖高度是站立式起跑的关键技巧之一。

正确的膝盖高度可以减少起跑时间，提高起跑效率。

膝盖不宜过高或过低，以争取最快的起跑速度为目标。

在起跑前，应当先摆动双臂，随之将膝盖高度调整到适当的位置。

（3）身体重心身体重心在起跑时应当放在脚底的前半部位，这样可以更好地控制身体。

膝盖微微弯曲，肩部和头部保持平稳，双手握紧拳头，放于身体两侧。

（4）起跑姿态起跑时，应当以最快的速度和最短的时间来推动身体。

双手先向后挥动，并尽可能地加速膝盖的初始移动。

随之，全身的力量聚集在膝盖和前脚底，将身体向前猛推。

3.站立式起跑练习方法（1）准备工作在进行站立式起跑练习前，先进行适当的准备，包括热身运动和身体的伸展放松。

可以进行一些小规模的跑步或者活动方式，如喜欢的伸展动作来保持膝盖关节的灵活度。

（2）慢速起跑慢速起跑是站立式起跑的入门级别练习。

刚开始时可以在室内进行简单的练习，将双手放在膝盖上，慢慢地初始练习下压。

站着向前踮起脚跟，伸展膝盖，用前脚尖着地先落地，慢慢地正确起手推拉去面前。

（3）起跑训练通过上述准备工作和慢速起跑的训练后，可以开始正式的站立式起跑练习。

可以绘制起跑的起点线和终点线，用计时器来记录时间。

每次起跑后，尽量记住感觉和时刻，不断调整每个动作，练习5-10次，再进行休息。

4.结束语从以上介绍可以看出，站立式起跑是短跑项目中非常重要的一个环节，掌握正确的技巧和练习方法可以帮助小学生迈出更快，更远的步伐。

教师可以采用详细的教练方案，通过各种活动来指导和训练小学生站立式起跑中的技术问题。

各种姿势的起跑(教案)体育三年级上册-人教版

4、宣布下课
1、跟老师放松肢体
2、认真听评
3、收回器材
4、老师再见
5、下课带回
5
分钟
1
场地
器材
操场一块呼啦圈16个录音机一台
运动负荷
平均心率：90—120次/分练习密度：45%—50%
二、小跳蛙接力赛
1、模仿青蛙跳
2、蛙跳接力赛
一、
1、将学生分成两组每组两队
2、用石头剪刀布的方法确定学生角色（蓝精灵和格格巫）
3、讲解起跑动作和跑的方法
4、提示安全事项吹哨开始
5、表扬鼓励学生
二、
1、讲解青蛙跳跃的方法
2、组织学生进行模仿青蛙连续跳跃练习
3、将学生分成两组每组两队
4、在行进方向摆放荷叶（呼啦圈）
1、认真听讲进入角色
2、原地双脚跳
3、行进间双脚跳
4、听老师讲解比赛方法和注意事项
5、听口令开始比赛（跳到每个荷叶上，往返接力）
6、其他学生加油助威
7、两组轮流进行
18
分钟
10
分钟
6~8
*25m
1*10
1*25
m
1结Βιβλιοθήκη 束部分1、放松肢体
2、总结
3、下课
1、带领学生放松肢体
2、总结点评练习内容及效果
3、组织收回器材
《各种姿势的起跑》教学设计
授课教师：授课年级：三年级学生人数：36人
教学
内容
1、各种姿势的起跑
2、小跳蛙接力赛
重点：掌握各种姿势起跑的动作和双脚跳
难点：起跑加速跑动作协调、反应快和双脚连续跳跃
教
学
目
标
运动参与目标：通过分角色练习使学生对本课内容产生浓厚的兴趣，积极主动的参与到本课的学习中。

各种起跑方法

各种起跑方法蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。

预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.在蹲踞式起跑起跑教学中要注意下列几个问题：①让学生体会后蹬力量。

方法：采用对抗性练习。

②如何集中注意力。

方法：深吸一口气后屏住呼吸。

③提高学生的反应速度。

反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。

④“预备”时的重心位置。

过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定.提高反应加速跑练习如下：（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。

（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。

（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。

站立式起跑当听到“各就位”口令后，学生自然地走或跑到起跑线后，两脚自然前后开立，一脚紧靠于起跑线后，全脚掌着地；后脚以前脚掌着地，身体稍前倾，两臂自然下垂或一前一后，身体重心前移并落在前脚上，前脚的异侧臂自然弯曲于体前，同侧臂稍屈在后，集中精力听起跑的信号。

听到枪声或“跑”的口令后，两脚用力后蹬，同时后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动，身体保持适当前倾，使身体迅速向前冲出。

站立式起跑的教学方法(1)行进间做弓箭步走练习；练习时上体前倾，头稍低，听到起跑信号迅速向前跑出。

一年级上册体育说课稿《各种不同姿势的起跑》人教版

一年级上册体育说课稿《各种不同姿势的起跑》人教版一. 教材分析《各种不同姿势的起跑》是人教版一年级上册体育课程的一部分，本节课主要让学生掌握各种起跑姿势，并能够熟练运用。

通过学习，让学生了解起跑的重要性，培养学生的爆发力和速度。

教材中包含了蹲踞式起跑、站立式起跑和慢跑式起跑等多种起跑姿势，旨在让学生在实践中掌握各种起跑方法。

二. 学情分析一年级的学生年龄较小，身体素质和运动能力各有差异。

他们在学习过程中需要教师的耐心指导和鼓励。

对于起跑动作，学生可能存在动作不规范、协调性较差等问题。

因此，在教学过程中，要关注学生的个体差异，有针对性地进行教学，提高他们的运动能力。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生了解并掌握各种起跑姿势，能够熟练运用。

2.过程与方法目标：通过实践教学，培养学生的爆发力和速度。

3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育，积极参与体育活动的态度。

四. 说教学重难点1.教学重点：各种起跑姿势的掌握和运用。

2.教学难点：起跑动作的规范性和协调性。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用示范法、分组练习法、比赛法等。

2.教学手段：利用体育器材，如起跑线、标志物等。

六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：学生进行慢跑，活动全身关节，为上课做好准备。

2.基本技能学习（10分钟）：（1）教师示范各种起跑姿势，并讲解动作要领。

（2）学生分组练习，教师个别指导。

（3）学生进行起跑比赛，提高起跑能力。

3.实践应用（10分钟）：（1）教师设置障碍课程，学生运用所学起跑姿势进行穿越。

（2）学生分组进行比赛，提高起跑在实际比赛中的应用能力。

4.总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的感受。

七. 说板书设计板书设计如下：各种不同姿势的起跑1.蹲踞式起跑2.站立式起跑3.慢跑式起跑八. 说教学评价1.学生能够熟练掌握各种起跑姿势，动作规范。

2.学生能够在实际比赛中运用所学起跑姿势，表现出良好的爆发力和速度。

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2、积极参与反口令游戏。
1、学生交流，并小组体验。
2、小组体验三种姿势的起跑练习。
3、学生小组听令比赛，体验那种方法起跑更快。
4、总结启动快的要领。
1、强调“肩上投掷”的动作要领。
2、集体徒手进行3拍动作模范练习。
3、结伴持球进行掷远练习。
4、学生示范、评讲。
5、结伴进行小游戏。
6、分层展示、鼓励。
小结下课
1
6
2
8
*
8
若
干
3
30”
1’
1’
3’2’1’4’源自1’30”小
中
中
1、师生问好
2、宣布课的内容
要求：快、静、齐
1、教师提出游戏规则。
2、变换口令、指导游戏。
要求：反应迅速
1、提问：“想一想在生活中什么情况下，会突然起跑？”
2、巡视指导学生练习，并介绍三种方法：深蹲、背对深蹲，站着起跑。
3、引导学生小组比赛。
4、表扬、小结。
要求：思想集中、反应迅速
1、“还记得怎样把小沙包掷得远的动作要领吗？
2、带领学生进行徒手动作练习。（分3拍）
3、强调安全学练，指导学生练习。
4、集中讲解，纠正动作。
5、引导学生进行自测练习。
6、表扬、小结。
要求：肩上投掷
教师小结上课内容
1、师生问好
2、仔细倾听
1、听清方法，熟悉规则。
一年级体育教案
年级
一年级
人数
日期
执教
班级
组班形式
自然班
周次
五
课次
3
内容
主题
1、走和跑：各种姿势的起跑
2、投掷:小沙包掷远
重点
注意安全；反应迅速；肩上投掷
难点
正确评价
学习
目标
1、初步学会各种姿势起跑的动作，体验2-3种各种姿势的起跑的方法，发展奔跑的能力。
2、初步体验肩上投掷轻物的动作，发展手臂力量。
学生自评
四列横队
四列横队
四列横队
安全保障
1、加强学练安全教育。
2、起跑练习朝一个方向起跑。
3、投掷练习中，捡球时注意来球；投掷时注意捡球同学。
场地器材
小沙包*37
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
3、逐步养成快乐健身、快乐参与的良好锻炼品质。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
1’
2’
13’
18’
1’
课堂常规
小游戏：
反口令练习
走和跑：各种姿势的起跑
1、学生创想体验练习
2、介绍三种方法
3、比一比，赛一赛
投掷：小沙包掷远
1、徒手练习
2、结伴体验
3、小游戏：我能掷到第（）根线