卫生与健康常识
卫生健康知识培训
A
洗手
经常用肥皂和流动水洗手，特别是在接触食物 、使用卫生间、咳嗽或打喷嚏后，以及在处理 动物或动物排泄物后。
口腔卫生
每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含 氟牙膏。定期进行口腔检查，并定期洁牙 。
B
C
眼部卫生
不要用手揉眼睛，使用干净的毛巾或无菌纸 巾擦拭眼睛。
皮肤卫生
保持皮肤清洁干燥，定期洗澡，更换干净衣 物和床单。
谢谢聆听
心理问题的识别与干预
心理问题的识别
心理问题通常表现为情绪低落、焦虑 、抑郁、强迫、疑病等，严重时可能 出现幻觉、妄想等症状。
心理问题的干预
对于心理问题的干预，可以采用心理 咨询、心理治疗、药物治疗等方法， 同时也可以通过自我调节和家庭支持 等方式来缓解症状。
心理保健方法与技巧
心理保健方法
心理保健的方法包括放松训练、认知行为疗法、人本主义疗法等，这些方法可以帮助个体调节情绪、减轻压力、 增强自我控制能力等。
构成人体组织和器官的重要成分，参与人体 的各种生理活动。
健康饮食习惯养成
定时定量
保持规律的饮食习惯， 避免暴饮暴食。
细嚼慢咽
充分咀嚼食物，有助于 消化吸收。
多喝水
保持充足的水分摄入， 有助于维持身体健康。
少油少盐
控制烹饪用油的摄入量 ，少加盐和其他调味品 。
03 个人卫生与环境卫生
个人卫生习惯养成
健康标准
世界卫生组织提出健康的十条标 准，包括有足够充沛的精力、处 事乐观、睡眠良好、眼有光彩、 皮肤有弹性等。
健康生活方式
01
02
03
04
合理饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的 营养素，避免过度摄入高热量
卫生与健康常识
卫生与健康常识
卫生与健康常识是指在日常生活中，人们需要了解和遵守的有关卫生和健康方面的知识。
以下是一些常见的卫生与健康常识：
1. 洗手：经常洗手是预防疾病传播的最基本也是最有效的方法。
使用肥皂和流水洗手至少20秒钟，特别是在接触食物、上厕所后、外出归来后等场合。
2. 饮食均衡：保持饮食多样化，摄入足够的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
3. 健康睡眠：保持良好的睡眠习惯，每晚大约睡眠7-8小时，确保充足的休息时间。
4. 锻炼身体：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及力量训练，有助于提高身体的免疫力和心肺功能。
5. 停止吸烟和限制饮酒：吸烟和酗酒会增加患上许多疾病的风险，包括心脑血管疾病、癌症等。
6. 注意个人卫生：保持身体清洁，定期洗澡，剪指甲，保持口腔卫生等，有助于预防感染和疾病的传播。
7. 预防传染病：遵守正确的咳嗽和打喷嚏礼仪，使用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免与患者近距离接触，及时接种疫苗等，有助于预防传染病的传播。
8. 心理健康：保持积极的心态，学会减压和放松，与
亲友进行交流，寻求专业帮助等，有助于维持良好的心理健康。
9. 定期体检：定期进行身体健康检查，及时发现和治
疗潜在的健康问题，预防疾病的发生和进展。
10. 保持良好的环境卫生：保持居住和工作环境的清洁，保持空气流通，合理使用消毒剂和清洁剂，有助于预防病菌和污染物对健康的影响。
这些是一些常见的卫生与健康常识，遵守这些原则可以帮助人们保持良好的身体健康和生活质量。
但请注意，具体的卫生与健康问题应当在医生或专业人士的指导下进行处
理和咨询。
健康与卫生常识
健康与卫生常识健康与卫生是人类生活中至关重要的方面。
它们直接关系着我们的身体健康和生活质量。
因此，了解和掌握一些健康与卫生常识对我们每个人来说都是至关重要的。
本文将介绍一些与健康和卫生相关的常识，帮助我们更好地保持健康生活。
一、营养均衡的饮食营养均衡的饮食是维持健康的基础。
我们的身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质来正常运转。
因此，我们应该保证摄入各类食物，注意搭配，避免偏食。
多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，限制糖分和盐分的摄入，对于我们的身体健康至关重要。
二、合理安排作息时间良好的作息时间能够保证我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。
每天保证充足的睡眠时间是非常重要的，一般成人每晚应该睡眠7-8小时，学生和青少年应该保证更长的睡眠时间。
此外，合理安排工作和学习时间，适当参加体育锻炼和休闲娱乐活动，都有助于保持身心健康。
三、保持个人卫生个人卫生是预防疾病和保持健康的基础。
我们应该保持勤洗手的好习惯，特别是在接触食物、使用卫生间和外出回家后。
同时，定期洗澡，保持身体清洁，换洗衣服和床上用品，保持室内通风，都是保持个人卫生的重要方法。
四、适度锻炼身体适度的体育锻炼对于保持健康非常重要。
锻炼可以增强我们的心肺功能，提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病的发生。
我们可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3-5次，每次30分钟以上的锻炼时间，有助于我们保持身心健康。
五、合理使用药品在生活中，我们有时可能会需要使用一些药品来治疗疾病或者缓解症状。
然而，我们应该谨慎使用药品，遵循医生的建议和药品说明书的用药指导。
同时，我们应该注意合理保存药品，避免过期使用或者与其他药品混淆。
六、预防传染病的措施传染病对于我们的健康构成了一定的威胁。
为了预防传染病的发生，我们应该养成良好的卫生习惯，保持室内外通风，尽量避免与传染病患者接触，勤洗手，注意个人卫生。
另外，我们还可以接种疫苗来提高免疫力，预防某些传染病。
卫生健康小常识大全
卫生健康小常识大全卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康和生活质量。
在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。
一、饮食健康1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。
2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。
尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。
3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。
每天饮水量应该在1.5-2升之间。
二、个人卫生1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。
尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。
2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。
每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。
3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重要手段。
三、环境卫生1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更换床上用品和洗涤布艺家具。
2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。
3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以减少霉菌滋生的可能。
四、运动与休息1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。
可以选择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。
2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期的身体或者心理疲劳。
3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。
适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。
五、疾病防护1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期接种疫苗，是预防传染病的重要手段。
2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题和疾病。
3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。
这些卫生健康小常识可以帮助我们更好地保持身体健康，并且提升我们的生活质量。
卫生健康小常识
卫生健康小常识1. 基本卫生习惯维持良好的卫生习惯对我们的健康至关重要。
以下是一些基本的卫生习惯，帮助我们预防疾病：•勤洗手：经常洗手可以去除手上的细菌和病毒，减少传染疾病的风险。
•咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻：这样可以阻止细菌和病毒传播到空气中，减少他人感染的机会。
•定期清洁环境：保持家居环境的清洁，包括床上用品、家具、地板和卫生间等。
•保持个人卫生：包括每天洗澡，洗发，刷牙等。
2. 饮食健康饮食健康是维持身体健康的重要因素。
以下是一些饮食方面的小常识：•均衡饮食：摄入多种不同种类的食物，包括谷类、蛋白质、蔬菜和水果等，确保各种营养素的摄入。
•多喝水：保持身体充足的水分，帮助维持身体的正常功能。
•减少加工食品的摄入：加工食品往往含有较多的添加剂和不健康的成分，应该尽量减少其摄入量。
•合理控制食量：适量摄入食物，避免过量导致肥胖和消化问题。
3. 锻炼和睡眠锻炼和睡眠是保持身体健康的重要方面。
以下是一些关于锻炼和睡眠的小常识：•适度锻炼：适度的身体活动可以提高心肺功能，增强免疫力，并有助于维持身体健康。
每周进行150分钟中度至强度的有氧锻炼是推荐的。
•保持充足的睡眠：充足的睡眠对于身体的康复和健康至关重要。
成人每晚应该睡7-9小时。
•合理安排锻炼与睡眠时间：避免在睡前过度激烈的锻炼，以免影响入睡。
同时尽量在规律的时间上床休息，保持良好的生物钟。
4. 心理健康心理健康和身体健康一样重要。
以下是一些心理健康方面的小常识：•减少压力：积极应对压力，寻找减压的方法，比如运动、冥想、与朋友交流等。
•保持良好的社交关系：与亲朋好友保持良好的沟通和关系，获得情感上的支持。
•培养爱好和兴趣：找到感兴趣的事情，充实自己的生活，并获得成就感。
•定期放松和休息：给自己安排一些放松的时间，如看书、听音乐、做瑜伽等。
以上是一些卫生健康的小常识，通过保持良好的卫生习惯、健康的饮食、适当的锻炼和睡眠，以及良好的心理健康，我们可以更好地保护自己的身体和提高生活质量。
健康卫生知识
健康卫生知识人的健康和生活环境息息相关，了解和掌握一些健康卫生知识对于保持健康至关重要。
本文将为您介绍一些常见的健康卫生知识，希望对您有所帮助。
一、饮食健康健康的饮食是保持身体健康的基础。
合理搭配各类食物，增加蔬果和粗粮的摄入量，减少高糖高脂类食物的摄入，有助于预防很多疾病的发生。
此外，要注意以下几点：1. 定时定量进食：尽量养成按时进餐的习惯，不暴饮暴食也不过于节食。
2. 多喝水：充足的水分有助于维持体内的代谢和排毒，每天饮用足够的水是保持身体健康的重要因素。
3. 避免熬夜：经常熬夜会影响身体的生物钟，导致调理失衡，容易引发多种健康问题，如肥胖、记忆力下降等。
二、个人卫生正确的个人卫生习惯能够有效防止疾病的传播和感染，保持身体的清洁和健康。
以下几点是个人卫生的基本要求：1. 勤洗手：饭前、用完洗手间、接触垃圾后等较为关键的时刻要洗手，特别是使用肥皂和流动水，确保双手干净。
2. 注意口腔卫生：经常刷牙、使用牙线、及时治疗口腔问题，可以减少口腔疾病的发生，保持口腔的健康。
3. 坚持沐浴：每日洗澡可以清洁皮肤，缓解疲劳，预防皮肤病的发生。
4. 睡眠充足：养成良好的睡眠习惯，保持每晚7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。
三、环境卫生一个洁净整洁的生活环境有助于维持身心健康，避免细菌、病毒等病原体滋生。
以下几点是保持环境卫生的关键：1. 定期打扫：家庭和工作场所要定期清理，保持地面、桌面的整洁。
床上用品、洗手间也要定期清洗和更换。
2. 垃圾分类：养成垃圾分类的习惯，将垃圾分门别类投放，有利于环境保护和废物资源的有效回收利用。
3. 注意空气质量：保持室内外的空气流通，定期清洗空调和通风设备，减少各种污染物的滋生。
四、运动锻炼适量的运动锻炼对于维持身体健康至关重要。
以下是一些常见的运动锻炼建议：1. 定期锻炼：每周进行至少3次有氧运动，如跑步、健身操等，每次30分钟以上。
2. 坚持徒手运动：如俯卧撑、仰卧起坐等可以全身锻炼的徒手运动，可以增强肌肉力量和体能。
卫生健康小常识大全
卫⽣健康⼩常识⼤全⼀、谈谈卫⽣与健康其实卫⽣是处处都必须注意的，在路边、⼤街上、⼩巷中，在那些⼩摊⼩贩的摊⼦上，经常做⼀些油饼、臭⾖腐之类的⾷品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是⽤什么做的，吃了容易⽣病，甚⾄造成腹泻、头晕之类的症状。
饭前便后要洗⼿，这也是讲卫⽣的⾏为。
说到健康，也许有⼈会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝⽔，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。
在报纸上看到过多吃⽔果、蔬菜、多补充维⽣素，这样对⾝体⼤有好处。
卫⽣与健康是紧密相连的。
不讲卫⽣不仅使⾝体容易⽣病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。
当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你⼿上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视⼒下降。
为了有个健康的好⾝体，平时我们要养成良好的卫⽣习惯。
良好的卫⽣习惯不是抽象的概念，⽽是表现为⼀点⼀滴的⽣活⼩事。
⽐如，要保持个⼈清洁卫⽣，⾐服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗⼿；经常打扫环境卫⽣；适当参加体育锻炼，增强⾝体免疫⼒。
⼆、⾷品卫⽣（1）、吃⽕锅应注意的卫⽣天⽓寒冷，⼈们喜欢吃⽕锅，但应注意以下卫⽣习惯： 1）、⾷物不宜过热吃，过热的⾷物容易烫伤⼝腔粘膜和⾷管、胃粘膜、诱发⾷道或胃的疾病。
2）、⽕锅内不宜放过多的⾷物，以免⾷物煮得过久，失去菜肴风味和营养。
3）、⾷物⼀定要煮熟后吃，以免感染上寄⽣⾍卵或细菌。
（2）、暴饮暴⾷伤⾝体在⽇常⽣活中，有些⼈喜欢⼤块⾁、⼤杯酒地任性享⽤，直⾄饱嗝连声，酩酊⼤醉，殊不知隐祸已在其中。
暴饮暴⾷，超过了脾胃正常消化的⾷量，⾸先是产⽣饱胀满闷的感觉，容易产⽣消化不良；其次是长期⼤量摄⼊⾼蛋⽩⾷物时，会使⾎氨⼤增，⽽超过肝、肾处理氨的能⼒。
产⽣氨中毒；更严重的是⾎中⼤量堆积的氨会随⾎流进⼊脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴⾷后猝死。
科学的饮⾷是早餐⾷好，中午⾷饱，晚餐⾷少，切忌暴⾷贪杯。
[卫生知识小常识] 健康小知识200条
![[卫生知识小常识] 健康小知识200条](https://img.taocdn.com/s3/m/dcf34ebe970590c69ec3d5bbfd0a79563c1ed4b3.png)
[卫生知识小常识] 健康小知识200条卫生知识小常识卫生小常识1、每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池丢赃物，及时把垃圾倒入指定地点。
这样才能阻止细菌滋生，从源头上防治疾病发生。
2、养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，不乱用他人毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。
3、要勤开窗户，保持教室和室内空气流通，保持室内一定湿度。
4、在呼吸道传染疾病流行的季节少去公共场所。
5、春天人的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强休质。
6、要合理安排作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，如劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌病毒的感染。
7、春季气候多变，咋暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣物。
8、过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位，也可提前服用一些防过敏的药物。
9、合理安排饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。
要减少呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。
要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
10、自备一些抗病毒的中成药，如抗病毒冲剂、板蓝根等，在周围有同学发病时预防饮用。
11、如出现急性发热、头疼、咽喉疼等症状，请及时报告学校医务室和到医院就诊，检查治疗，避免疾病的传播。
新黔中学医务室卫生小常识卫生小常识王玉一、饮用水的卫生要求有哪些？饮用水的卫生要求包括：⑴不含病原微生物，水质对人体无害；⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
二、食物中毒后的应急措施食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施：饮水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
卫生与健康常识
1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。
2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。
3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。
4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。
6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）
8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。
9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。
因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。
接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。
另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。
另外，还要注意预防感冒，不要在危险区域打闹，勤洗手、洗头。
注意不要玩生锈的铁物，以免弄破身体，弄破后记得打破伤风。
路边注意安全，不要惹野生猫狗等，遵守交通规则。
(1)睡眠卫生①创造良好的睡眠环境。
卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，补子清洁，大小厚度合适。
②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
③正确的睡姿。
最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。
④不蒙头睡觉。
以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。
休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。
从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。
工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。
(2)运动卫生运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。
在运动时要注意卫生与安全。
①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。
②运动前要做好准备运动。
运动场地要求平坦、无碎石。
③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。
以防感冒。
⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。
⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。
⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。
(3)娱乐卫生
娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。
但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。
在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。