2018年中考体育足球项目训练方法
初三学生足球技巧训练的全程指南
初三学生足球技巧训练的全程指南在初三的足球技巧训练中，球员们正在经历一段充满挑战和成长的过程。
足球不仅是一项身体运动，更是一门综合能力的艺术，涵盖了技术、战术、心理和团队合作等多个方面。
为了帮助初三学生在这段时间内取得最佳进步，这里提供了一份详细的全程指南，从基础技巧的掌握到高级战术的应用，逐步引导学生们提升自己的足球水平。
足球训练的基础阶段是掌握基本技巧。
最初的重点应放在基本的球感和控球能力上。
学生们可以通过简单的球感训练来增强对足球的掌控力。
例如，每天进行一定时间的停球和传球练习，逐步增加难度。
起初，可以在静止状态下进行，随后过渡到移动中练习。
这些练习有助于提高球员对足球的触感和反应速度。
对于控球训练，可以采用墙壁传球练习或者与队友配合进行传球接球练习，这样不仅能提高控球能力，还能增强队员间的配合默契。
在掌握了基础控球技能之后，进入到进阶技巧的训练阶段。
此时的训练重点是技术动作的细化和完善。
例如，学生们可以开始练习过人技巧和射门技巧。
过人技巧可以通过设置小型障碍物来模拟对手的防守，训练球员如何在狭小空间内保持球权并突破对方防线。
而射门技巧的提升则需要不断练习射门的准确性和力度，可以在门前设置不同的目标点进行射门练习，以提高射门的稳定性和有效性。
在技术动作逐渐成熟后，战术训练成为重点。
足球比赛不仅仅是个人技巧的比拼，更是战术配合的展示。
学生们应当学习基本的战术意识和场上位置的合理利用。
首先，可以通过观看比赛视频和教练的战术讲解，了解不同战术体系的运作方式。
随后，通过模拟比赛和实战演练，将战术知识应用于实际比赛中。
此时，学生们需要特别关注团队合作的重要性，每一个球员在场上的位置和动作都应与整体战术相契合。
同时，体能训练也是不可忽视的一部分。
足球运动要求球员具备良好的体能基础，包括速度、耐力、力量和灵活性。
学生们可以通过跑步、跳跃、短距离冲刺等专项体能训练来提高自己的身体素质。
体能训练应与技巧训练相结合，确保球员在保持良好技术水平的同时，也具备足够的体能支持。
专业推荐的初三足球技巧训练方法
专业推荐的初三足球技巧训练方法在初三阶段，足球技巧训练成为青少年运动员成长的重要环节。
这个时期，学生们在身体和技能上都有了更大的发展潜力，掌握正确的训练方法对他们的进步至关重要。
有效的技巧训练不仅能够提升球员的竞技水平，还能培养他们的团队合作精神和应对压力的能力。
以下是一些经过专业推荐的初三足球技巧训练方法，这些方法旨在全面提升球员的技术水平和场上表现。
首先，精准的控球技巧是每个足球运动员的基础。
要在比赛中保持对球的掌控，球员必须进行系统的控球训练。
一种有效的控球训练方法是“圈控训练”。
在训练中，球员们在一个规定的区域内进行短传和控球练习。
可以设置多个圈，每个圈的直径可以根据球员的技术水平进行调整。
通过在这些圈内进行传球和控球练习，球员不仅能够提高控球的稳定性，还能提高反应速度和准确性。
此外，通过不断调整圈的大小和传球的速度，可以有效提高球员在实际比赛中的应变能力。
其次，精准的传球技巧对初三足球运动员来说同样重要。
传球不仅仅是将球从一个地方送到另一个地方，更需要考虑力量、角度和速度。
推荐使用“墙壁传球训练”来提高传球技巧。
在这种训练中，球员对着墙壁进行传球练习。
墙壁的反弹模拟了比赛中的传球接收，通过不断调整传球的力度和角度，球员可以逐步提高传球的准确性和稳定性。
此外，进行传球训练时，球员还应注意接球的姿势和脚法，确保每次传球都能达到最佳效果。
另外，提升运球技巧也是初三足球训练的重要部分。
运球不仅要求球员具备灵活的脚法，还需要良好的身体协调性。
推荐使用“锥桶运球训练”来提高运球技巧。
在这种训练中，球员需要绕过一系列设置好的锥桶进行运球练习。
这种训练方法能够帮助球员提高运球的灵活性和速度，同时也能够提升他们对球的控制能力。
训练过程中，可以逐步增加锥桶的数量或缩短间距，逐步提升训练的难度，以不断挑战球员的运球能力。
在进行这些技巧训练时，切忌忽视体能训练的重要性。
足球运动需要良好的体能支持，包括耐力、速度和力量。
提升初三生足球水平的技巧训练
提升初三生足球水平的技巧训练提升初三生足球水平的技巧训练足球，作为一项全球范围内广受欢迎的运动，不仅需要身体素质和战术意识，还需要扎实的技巧基础。
对于初三生而言，这个阶段是技术和战术发展的关键期。
以下是一些提升初三生足球水平的技巧训练方法，旨在帮助他们在球场上更加自信、娴熟地发挥。
首先，球感训练至关重要。
一个良好的球感能让球员在场上更加自然地控制球。
初三生可以通过反复练习带球、传球和射门来增强球感。
例如，可以通过“人墙”练习来提高带球和控球能力。
在一个小范围的区域内设置障碍物，球员需要在这些障碍物间运球，增强对球的控制能力。
每天坚持这种训练，不仅可以提高脚下技术，还能提升球员的灵活性和协调性。
其次，传球技巧是足球中的核心技能之一。
精准的传球不仅能帮助球队快速进攻，还能有效地组织比赛。
初三生可以通过分组对抗练习来提高传球精度和时机判断。
例如，可以设置一个小型的传球回合，球员需在限定时间内完成传球并寻找队友接球。
这种训练方式不仅提升了传球的准确性，还增强了球员之间的配合默契。
射门练习也是必不可少的一部分。
射门不仅考验球员的技术，还需要具备良好的射门感觉。
初三生可以通过目标射门训练来提高射门的准确度。
设定不同的目标区域，例如球门的角落，通过不断练习射门来培养敏锐的射门感觉。
此外，模拟比赛中的射门情况，训练球员在压力下的射门能力，也是提升射门水平的有效方法。
此外，控球练习也是提升足球技巧的关键。
良好的控球能力可以帮助球员在比赛中更好地掌控节奏和场面。
可以通过“绕桩练习”来提高控球技巧。
设置一排标志物，球员需在规定时间内绕过这些标志物，保持对足球的稳定控制。
这种练习不仅提高了控球能力，还能增强球员的反应速度和灵活性。
体能训练在足球中也扮演着重要角色。
足球比赛的节奏快、对抗强，良好的体能基础是支撑技术发挥的前提。
初三生可以通过高强度间歇训练（HIIT）和短跑训练来提高体能水平。
间歇训练包括快速跑与慢速跑交替进行，这种训练方式能有效提高球员的耐力和速度。
浅谈中考体育足球绕杆的教学与训练
2018年第29期（总第305期）教育界/ EDUCATION CIRCLE▲课程教学伴随国民经济的持续发展，民众给予初中体育教学的关注度日渐提升。
作为近年来才被纳入到中考考核项目中的一种体育项目，足球绕杆成功获得了老师和学生的广泛关注。
就目前来看，如何提高足球绕杆教学效率及训练质量，帮助学生在中考中取得优异的成绩已然成为当前初中足球绕杆教学亟待解决的一大核心问题。
鉴于此，加强对中考体育足球绕杆教学、训练的探讨便更具意义。
一、中考体育足球绕杆内容分析中考体育足球绕杆通常在宽阔的足球场上展开，考试区域长为30m，宽为10m。
起点到第1杆的长度为5m，考试区域内共设置5根标志杆，相邻两杆的长度均为5m。
考生立于起点位置，当监考老师发出口令后，考生即可向前运球，逐一过杆，当考生与球均超过终点时，考试即结束。
考生有两次测试的机会，两次测试中的最好成绩则为考生中考体育绕杆的最终成绩。
一旦考生于测试过程中出现了如下违规行为，那么其当次的成绩便将被取消：①抢跑；②碰倒标志杆；③遗漏标志杆；④没有遵照要求路线展开绕球等。
二、促进中考体育足球绕杆教学效率及训练质量提升的方法（一）关注学生的身体素质，为学生运球能力的提升奠定扎实的基础中考体育足球绕杆重在考核考生的速度及灵敏度等素质，其主要目标即促进学生思维灵敏度、判断精准度及处理问题能力的提升。
为了提高学生的相关素质，老师可在无球的状态下采用如下措施提高学生的运球水平：第一，借助小步跑，抑或高抬腿跑等，提高学生的奔跑能力；第二，借助折返跑，抑或听口号多姿势跑等，提高学生的灵敏能力。
随后，可以开展有球状态下的各式运球训练，为孩子们运球能力的提升奠定扎实的基础。
（二）重视细节，防微杜渐俗话说：“细节决定成败。
”所以我们理应给予细节充分的关注，自细节着眼，有效地促进学生足球绕杆训练效率的提升。
其一，切入角度。
通常情况下，运球切入角度选择25度是最好的，如此有利于直线运球及第1杆的顺利通过，进而起到增强考生信心的作用。
初三学生足球训练技巧的实用策略
初三学生足球训练技巧的实用策略在校园足球训练的过程中，初三学生面临着独特的挑战和机遇。
这个阶段的足球训练不仅仅是技能的提升，更是对学生身体素质和心理素质的全面锻炼。
以下是一些实用的训练技巧和策略，这些建议旨在帮助初三学生在足球技能上取得更大的进步，并在比赛中表现得更加出色。
首先，技术训练是足球发展的核心。
对于初三学生来说，掌握基本的技术动作是至关重要的。
这些基本动作包括传球、接球、带球和射门。
训练时，可以从简单的练习开始，例如通过对墙传球来提高传球的准确性和力度。
接球练习时，可以在不同的角度和距离进行，以提高对球的控制能力。
带球练习建议设置障碍物，通过绕过障碍物来提升球感和灵活性。
而射门练习则应注重力度和角度，通过反复训练来提升射门的稳定性和准确性。
其次，身体素质的提升也是足球训练中不可忽视的一部分。
初三学生的身体正处于发育阶段，因此，需要通过合理的训练来增强体能和耐力。
包括耐力跑、间歇跑和力量训练等，都是提升身体素质的有效方法。
耐力跑可以帮助学生提高心肺功能，而间歇跑则可以提升速度和爆发力。
力量训练则可以增强肌肉的力量和耐久性，从而减少受伤的风险。
合理的饮食和充足的休息也是确保身体素质提高的关键。
除了技术和体能，战术意识的培养也是至关重要的。
在足球比赛中，良好的战术意识可以帮助学生更好地理解比赛的节奏和对手的战术安排。
训练中，可以通过模拟比赛和分析比赛录像来提高战术意识。
通过模拟比赛，学生可以在实际的对抗中学会如何合理地运用战术。
分析比赛录像则可以帮助学生观察和理解比赛中的关键时刻和决策，从中总结经验和教训。
心理素质在足球训练和比赛中也扮演着重要的角色。
面对激烈的比赛和高强度的训练，初三学生常常会感到压力和紧张。
为了帮助学生提高心理素质，可以通过心理训练和情绪管理来应对这些挑战。
心理训练可以包括放松技巧、集中注意力的训练以及积极的自我暗示等。
这些方法可以帮助学生在比赛中保持冷静和专注，减少因紧张而影响表现的情况。
北京2018年中考体育各项考试项目规范和测试要求
北京2018年中考体育各项考试项目规范和测试要求/images/20180502/a04036a5190afbc42aacf06de7f96e23. jpg" width="1079" height="297"/> 足球测试场地设置示意图考生听到报号后，将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。
发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，开始计时;球通过第5个标志杆后，运球返回。
返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起(终)点线。
人与球均过终点线后，计时停止。
每人测试两次，记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试犯规时，当次成绩无效;两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会;仍然犯规者，该项成绩计0分。
篮球篮球测试场地设置示意图考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。
考生与球均返回起(终)点线，计时停止。
每人测试两次，记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会;仍然犯规者，该项成绩计0分。
排球考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。
每次测试时间不超过1分钟。
每人测试两次，记录成绩较好的一次。
垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束;超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。
男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。
初三年级足球训练的有效技巧
初三年级足球训练的有效技巧在初三年级的足球训练中，有效的技巧可以显著提升球员的技能和比赛表现。
这一阶段是学生足球发展至关重要的时期，足球训练的质量直接影响到他们的成长和未来的表现。
以下是一些关键技巧，帮助初三学生在足球训练中取得最佳效果。
首先，基本技能的打磨是至关重要的。
初三年级的球员应注重对基本技巧的掌握，例如传球、射门、控球和带球。
训练中，应通过反复练习这些基本动作来提高技术水平。
例如，在传球训练中，教练可以设置不同的传球目标，如标靶或者门框，并要求球员在不同距离和角度下进行传球。
这种训练有助于提高球员的准确性和力度控制。
控球能力的培养也是训练中的重点。
控制好球不仅需要技巧，还需要对球的感觉和触球的稳定性。
球员可以通过设置障碍物、进行小范围的对抗练习来提高控球能力。
这种训练方法可以帮助球员在比赛中更好地应对对手的压力，并能够迅速做出反应。
另一个关键领域是体能训练。
初三年级的球员正处于身体发育的重要阶段，合理的体能训练可以提升他们的耐力、速度和力量。
结合短跑、耐力跑以及力量训练，可以全面提升球员的体能水平。
此外，体能训练应注意循序渐进，避免过度训练导致的伤病。
战术理解和团队配合同样不可忽视。
在足球比赛中，团队合作和战术配合常常决定胜负。
教练可以通过战术板演示、模拟比赛和分组对抗来帮助球员理解战术安排。
让球员学会在比赛中如何站位、如何快速转换进攻和防守，能够有效提高比赛中的表现。
心理素质的培养也是成功的关键因素。
面对比赛压力、失误或者失败，球员的心理素质能够影响他们的发挥。
训练中，教练应通过模拟比赛压力环境、鼓励积极的自我对话以及提供支持和反馈来帮助球员增强自信心和抗压能力。
训练中的反馈和调整同样重要。
教练应定期对球员的表现进行评估，并提供建设性的反馈。
通过分析比赛录像、开展个人和小组讨论，教练可以帮助球员发现自身的优点和不足，并制定相应的改进计划。
球员也应学会自我反思，认识到自己的进步与不足，并积极调整训练方法。
初三足球技能训练的技巧与方法
初三足球技能训练的技巧与方法在初三足球技能训练的过程中，若要取得显著进步，掌握科学且实用的技巧与方法至关重要。
足球不仅仅是体力的较量，更是技巧与战术的融合。
以下将从基础技能训练、技巧提升、战术理解等方面进行详细探讨，帮助学生全面提升足球水平。
基础技能训练是初三足球训练的核心。
首先，控球技术是最基本的要求。
通过日常练习掌握准确的传球和接球技巧，有助于提升球员的控球稳定性。
为了提高传球的准确性，可以采用小范围传球训练。
在这种训练中，球员与队友在狭小的场地内进行传球，强调传球的力度和角度，逐步增强其对足球的控制能力。
其次，运球技术的提高也是关键。
运球不仅仅是脚下的动作，更是对空间感和方向感的考验。
通过设置障碍物进行绕杆练习，球员可以在掌握基本运球技巧的基础上，提升对变化球路的应对能力。
此外，高强度的运球对抗训练也能有效增强球员的实际比赛能力。
射门技术是足球中非常重要的一环。
训练射门时，应注重脚法的运用和射门角度的把握。
可以通过设置不同角度和距离的射门目标，帮助球员在实际比赛中找到最佳射门点。
同时，射门后的跟进动作也不可忽视，练习射门后的快速反应和补射能力，能提高球员的进攻效率。
在技巧提升方面，首先要注重身体素质的全面发展。
良好的体能是所有技术动作的基础。
通过合理的体能训练，如耐力跑、速度训练和力量训练，增强球员的体能储备。
其次，柔韧性和协调性训练也是提升技巧的关键。
通过拉伸运动和协调性练习，能够提升球员的灵活性和动作流畅性，使其在比赛中更加游刃有余。
战术理解是将技巧应用于实际比赛中的关键。
初三球员需要在训练中逐步理解并掌握基本的战术配合。
例如，防守时的站位和盯人策略，以及进攻时的跑位和传切配合。
通过模拟比赛情境的战术训练，让球员在实际的比赛中能够更加自然地运用所学技巧，并做出快速、准确的决策。
心理素质的培养也不容忽视。
足球比赛中，良好的心理素质能够帮助球员在压力下保持冷静，做出最佳表现。
通过比赛模拟训练和心理调节训练，帮助球员建立自信心，并学会如何在高压环境下应对各种挑战。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2018年中考体育足球项目训练方法
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。
测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。
受试者和球均越过终点线即为结束。
发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。
每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
4、足球运球训练方法：
(1)、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
(2)、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。
带球频率要快，推球不能离开脚太大。
否则会失控。
(3)、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。