注意力第13节注意力转移训练(1)精编版
注意力训练 完整版PPT课件
读颜色训练
注意的转移
注意的转移是个体根据新的任务,主动 地把注意由一个对象转移到另一个对 象上。注意的转移要求新的活动符合 引起注意的条件。同时,注意的转移与 原先注意的强度有关。原先的注意越 集中,转移就越困难。
注意力评定量表
1.学习时容易分心,听见任何外界声音都要去探望 2.上课不专心听讲，常东张西望或发呆 3.做作业拖拉,边做边玩,作业又脏又乱,常少做或做错 4.不注意细节,在做作业或其他活动中常常出现粗心大意的错误 5.丢失或特别不爱珍惜东西,如常把衣服、书本灯弄的很脏很乱等 6.难以坚持完成家长或者老师布置的任务,如完成家庭作业或做家务劳动等 7.做事难以持久,常常- -件事情没干完,又去做其他的事情 8.与他人说话时,常常心不在焉,似听非听 9.在日常活动中常常丢三落四
注意的广度也叫注意的范围， 是指一个人在同一时间内能 看清的对象的数量
游戏规则:
同学围成一个圆圈，每个同学都伸出右 手，掌心向下，再伸出左手，食指向上 并顶在左边同学的右手掌下。当你听到 “开始"两个字的时候，请快速用右手掌 紧握你右边同学的食指，而自己左手的 食指要迅速逃脱。
注意的分配
注意的分配也就是通常所说 的"一心二用”, 是指个体的心 理活动同时指向不同的对象 的特点。
注意力训练
教学目标
01
认识注意的品质
02
注意力训练
注意：心理活动对一定对象的指向和集中
舒尔特方格—注意力训练
注意的品质
一、注意的广度 二、注意的稳定性 三、注意的分配 四、注意的转移
About
Entrepreneurial activities differ substantially
注意的广度
示范课 注意转移训练
示范课注意转移训练(2010-06-04 15:14:03)转载▼标签：济南圣悦心理家长儿童注意力注意力多动症杂谈课程训练目的本课程要求学生在几种任务之间快速、频繁的进行转换，来训练学生注意的转移与分配。
课程理念阐述注意的转移是指，根据新的任务，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。
注意的转移与分配是彼此紧密联系着的。
每一次注意转移的时候，注意的分配也必然发生变化。
注意一经转移，原来注意中心的对象便移到注意中心以外，而另外的新对象进入注意中心，整个注意范围的图景便发生变化。
因此，每当注意中心的对象转换了以后，必然呈现出新的注意分配的情况。
例如：学生回家做家庭作业时，往往不是做一门功课，如果，注意力的转移和分配能力不佳，那么，势必在做第二门功课的时候，错误率会增加，并且时间也会拖得很久。
在学校上课时，也是一样的情形，往往已经上数学课了，而学生还在想着上节课的内容。
课程教具说明（1）准备若干空白记录纸。
（2）长、短跳绳各两根。
（3）准备一些小珠子和装珠子的盒具体训练讲解本次训练分成两个部分,时间大约七十分钟。
第一部分：计数干扰训练（时间大约30分钟）1、老师将学生分成三组，每四人一组。
2、发给第一组学生每人五十颗左右的珠子，两个装珠子的小纸盒，一张记录纸。
3、第一组学生开始数珠子，把珠子从一个纸盒搬移到另一个纸盒。
4、在学生数的过程中，老师按照顺序轮流向每一个学生间隔提问3－5次，并让学生记录在纸上。
（所提问题附后）5、学生把答案写作纸上，然后接着继续数，不准回头重新数前面数过的。
6、让学生将所提问题的答案，以及盒子里珠子的数量记录下来，然后换另一组。
7、第二、三组学生同样数一遍，相同盒子里的珠子数量，也接受提问，并记录最后得结果。
8、数同样盒子里的三位同学，让他们分别核对他们的结果。
9、重新打乱盒子里的珠子数量，再进行下一轮训练，一共训练三轮次。
附提问问题：你学校的名字？你读几年级？你多大了？你妈妈名字？你家的住址？2＋3＝？3＋5＝？4＋3＝？6＋2＝？你语的文老师姓什么？你数学老师姓什么？你最爱吃什么？8－2＝？6－3＝？7－4＝？9－5＝？你同桌同学叫什么？写出“多少”两个字的拼音？写出“我们”两个字的拼音？等等。
超级注意力第十三次训练
第十三次训练第一课静心方法同上一次训练，时间为5分钟。
谈话【活动目标】了解孩子平时的训练情况和作业完成情况。
【活动时间】3分钟【场地要求】室内【材料准备】笔【谈话过程】l．布置的作业是否完成？和谁一起完成的？怎样完成的？记录：______________________________________________________________ 2．这几天做了哪些注意力训练的活动?记录：______________________________________________________________ 3．上次的训练后，有什么感受？记录：______________________________________________________________ 【注意事项】训练师可以酌情改变提问的方式和提问的内容，做好记录。
复习上次训练内容【复习时间】5分钟【场地要求】室内【材料准备】上次训练“森林探险别迷路”游戏用的40张卡片【复习过程】1．按照上次课的“森林探险别迷路”的方法进行，做好记录。
第一轮：读卡片上的字，卡片总数为20张，读错卡片的数量为__张。
第二轮：读字所在的方向，卡片总数为20张，读错卡片的数量为__张。
2．按照上次训练的“听觉译码”的方法进行字母译码的练习：①训练师清晰地读两遍：B代表3 X代表9请解密XBBX②训练师清晰地读两遍：F代表9 N代表0请解密FNNF③训练师清晰地读两遍：K代表5 F代表6请解密KFKFF④训练师清晰地读两遍：M代表3 N代表2请解密MMNMNNM⑤训练师清晰地读两遍：H代表2 K代表8请解密HKHHKKH如果学生解密错误，多给学生几次机会，直到他译码正确为止。
【复习总结】通过这两个游戏，我已经看到了你的进步，希望你再接再厉，更加出色地完成这次的训练。
视觉译码【活动目标】训练孩子的视觉记忆力。
【活动时间】5分钟【场地要求】室内【材料准备】笔、秒表、卡片（见附录）【活动导入】接下来我们玩一个“视觉译码”的游戏，就像我们之前玩过的听觉译码一样，请看这张表格，每个符号都有一个对应的数字，要求你根据上面的对应关系，把下面这五行符号对应的数字填上，看你能不能填得又快又准。
注意力训练法
注意力训练法1. 专注训练专注是注意力的基础，只有具备较高的专注能力，才能更好地集中注意力。
我们可以通过以下方法进行专注训练：- 设定清晰的目标：在进行研究或工作任务前，明确目标并设定合理的时间规划。
这样可以帮助我们集中注意力，并保持持续的专注状态。
- 创造良好的研究或工作环境：选择安静、整洁、无干扰的环境进行研究或工作，可以减少外界干扰，提高我们的专注力。
2. 冥想训练冥想是一种有效的注意力训练法，通过冥想可以帮助我们修复和增强大脑的注意力功能。
以下是一些常见的冥想训练方法：- 全身放松冥想：找一个安静的场所，坐下来，闭上眼睛，集中精神，放松身体各个部位，让身心进入平静的状态。
- 注意力集中冥想：选择一个特定的对象，如自己的呼吸或一个简单的声音，专注地关注它，当其他思绪冒出时，不加评判地将注意力重新回到目标对象上。
3. 分段训练长时间的连续工作或研究容易造成注意力疲劳。
为了避免这种情况发生，我们可以采用分段训练的方法，即将任务分成多个小段，每段时间集中注意力进行工作或研究，然后休息片刻，给大脑放松一下。
这样可以有效地提高注意力的持久性和稳定性。
4. 注意力游戏注意力游戏是一种有趣和有效的方式来训练和提高注意力水平。
以下是一些常见的注意力游戏：- 数字反转：给出一串数字，要求按照从大到小的顺序进行反转。
- 相同物品：观察两幅图片，找出其中相同的物品。
- 记忆游戏：将一系列物品或数字进行展示，然后要求回忆并按照顺序排列。
总结通过专注训练、冥想训练、分段训练和注意力游戏，我们可以有效地提高注意力水平。
持续的训练和坚持可以帮助我们培养良好的注意力习惯，提升学习和工作效果，使我们在快节奏的现代社会中更好地应对各种挑战。
如何进行注意力的训练PPT课件
第三是培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是 作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综 合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重 点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸 引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能 使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力 稳定得更久。 训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意 对象不断发展整个过程，并要注意各种为同过程的 系统性练习，同时还要在每一过程的练习中区别出 主次、轻重、缓急。作为注意力的训练我们不仅要 把语文课当作练习注意的场合，把各门课程当作练 习注意的场合，还要把校外活动当作练习注意的好 场合。在每次活动或上课时，都动脑分析内容的主 次。坚持下去就能增强你的注意力。
竞思注意力训练：
4、提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂 内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将注意力 集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不 理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使 你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边 听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟 随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使 你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中 在讲解的内容上。有教学经验的老师说：“会听课 的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的 思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师 的思路。” 课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过 深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深 刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或 向老师同学去请教。
竞思注意力训练：
梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生， 如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸 出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了 很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后， 使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材 料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览 一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予 充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意 那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字 句浮凸在书面上似的。 梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使 人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个 技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定 一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予 最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现 书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。 注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种 非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。
《注意力转移法》课件
注意力转移法的意义和作用
缓解焦虑
注意力转移法可以显著减 轻人们的焦虑，减轻压力。
激发思维
转移注意力可以让大脑得 到放松，思维也可以更灵 活。
提高效率
在高度焦虑的情况下，人 们的工作效率会受到很大 的影响。通过运用这种技 术，工作效率会显著提高。
注意力转移法的优点和缺点
优点
• 易于掌握，且成效显著 • 能够缓解压力和焦虑 • 可以提高工作和学习效率
注意力转移法在减轻焦虑和抑郁症状中 的应用
对于焦虑和抑郁情绪，注意力转移法可以被用作一种有效的治疗方式，其方法可以让你更好的掌控焦虑 感并去缓解与之相关的思维。
注意力转移法的注意事项和注意事项
1 时间安排
注意力转移法应该被安排在时间允许的范围内，并不能太频繁。
2 其他活动上激发思维
注意力转移不应该妨碍解决问题所需要的思考和深度思考。
缺点
• 需要一定时间的练习 • 转移注意力可能会分散注意力 • 不适合一些过于紧迫的情况
注意力转移法的基本原理
在进行注意力转移的过程中，我们将焦点从问题的解决上转移到其他方面， 转移注意力最有效的方式就是分散注意力。
注意力转移法的操作流程
1
1. 识别焦虑情绪
意识到自己的焦虑情绪，不要试图抗
2. 选择转移对象
探险之旅
徜徉在大自然中，这种绿色的 环境和空气可以有助于减轻压 力。
文化之旅
到陌生的城市探索陌生的文化， 这种旅行可以大大扩展人们的 思想，提供注意力转移的机会。
注意力转移法在学习中的应用
1
1. 制定学习计划
制定明确的、可行的学习计划，分配
2. 制造学习氛围
2
时间和任务，有助于减轻压力。
专注力训练课第13课课件
儿童注意力转移训练
小朋友注意力转移训练信息发布:网站管理员发布时间:-1２-19 14:52:4３点击次数：18９次课程训练目旳本课程规定学生在几种任务之间迅速、频繁旳进行转换,来训练学生注意旳转移与分派。
课程理念论述注意旳转移是指，根据新旳任务，积极地把注意从一种对象转移到另一种对象上。
注意旳转移与分派是彼此紧密联系着旳。
每一次注意转移旳时候，注意旳分派也必然发生变化。
注意一经转移,本来注意中心旳对象便移到注意中心以外，而此外旳新对象进入注意中心,整个注意范畴旳图景便发生变化。
因此,每当注意中心旳对象转换了后来,必然呈现出新旳注意分派旳状况。
例如：学生回家做家庭作业时，往往不是做一门功课,如果，注意力旳转移和分派能力不佳,那么,势必在做第二门功课旳时候，错误率会增长,并且时间也会拖得好久。
在学校上学时,也是同样旳情形,往往已经上数学课了，而学生还在想着上节课旳内容。
课程教具阐明（１）准备若干空白记录纸。
（2)长、短跳绳各两根。
（3)准备某些小珠子和装珠子旳盒具体训练解说本次训练提成两个部分,时间大概七十分钟。
第一部分:计数干扰训练（时间大概30分钟)1、老师将学生提成三组，每四人一组。
2、发给第一组学生每人五十颗左右旳珠子，两个装珠子旳小纸盒，一张记录纸。
3、第一组学生开始数珠子，把珠子从一种纸盒搬移到另一种纸盒。
4、在学生数旳过程中，老师按照顺序轮流向每一种学生间隔提问3－5次，并让学生记录在纸上。
（所提问题附后）5、学生把答案写作纸上,然后接着继续数，不准回头重新数前面数过旳。
6、让学生将所提问题旳答案,以及盒子里珠子旳数量记录下来，然后换另一组。
７、第二、三组学生同样数一遍，相似盒子里旳珠子数量,也接受提问，并记录最后得成果。
8、数同样盒子里旳三位同窗,让他们分别核对他们旳成果。
9、重新打乱盒子里旳珠子数量,再进行下一轮训练，一共训练三轮次。
附提问问题:你学校旳名字?你读几年级？你多大了？你妈妈名字?你家旳住址？2+3=？3＋５＝？４＋3＝？6＋2＝？你语旳文老师姓什么？你数学老师姓什么？你最爱吃什么?8－2＝？6－3=？7-4=？9－5＝？你同桌同窗叫什么？写出“多少”两个字旳拼音?写出“我们”两个字旳拼音?等等。
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• 本课程要求学生在几种任务之间快速、 频繁的进行转换，来训练学生注意的 转移与分配
3/20/2020
• 今天教大家注意力训练的转移法：
3/20/2020
• 我们先来做第一题：写两个数字，一个在上，一 个在下。比如4和2，然后把它们加起来，把和的 个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数 移到下面，连续这样做十遍。
繁忙转移法，是在个体心态不佳时，有意地安排一些工作任务，使其注意力集中在该 项工作上而忘却烦恼，或者说因为顾及工作而无暇忧虑不快的事情。 3.开阔转移法
开阔转移法，是指使用能开阔个体心胸的方法以转移注意力，达到调节心态之目的。 4.欢娱转移法
欢娱转移法，是指个体通过参与所喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、打猎以转 移注意力，忘却烦恼的一种方法。 改变注意焦点 ：当我们苦闷、烦恼时，将注意力转移到有兴趣的活动中，转移到使人心 情愉悦的事情上去，这样情绪会慢慢好转。如吃喜欢的食物会使人觉得幸福高兴，恰好印 证了“惟食忘忧” 这句古语，可见美食也有转移注意力的作用。
注意力转移法
attention
• 注意力转移法基本概念 • 怎样转移注意力 • 典型案例 • 有关转移法的成语
注意力转移法使人情绪更加稳定，让我们抑制情绪，使自己更 加快乐。
注意力转移法基本概念
注意转移法是一种是心理学上的调节方法
转移：是指个体对某个对象的情感，欲望或
态度，因某种原因无法向其对象直接表现，
典型案例
.阳阳说：最近一段时间，我真是进步了，我上课认真 听讲，按时完成作业，可爱学习了，老师家长都表扬 我。可是有一些同学总是不信任我，一天数学考试我 得了“优”，有几名同学一块说我：“这怎么可能呢？、 准是抄的。”我特别生气、委屈，现在一想起这事我 就心烦。哎！你说我现在该怎么办？
想起这件事，不是自己的原因造成的，想也没用， 只能凭添烦恼，不如不想，可以看看书，听听音乐， 出去做游戏。可以和朋友聊聊天，可以看看报纸， 翻翻画册，看看电影、电视。可以回忆一下自己最 幸福、最高兴的时刻。
• 有的同学觉得深呼吸没有用，你就可以想点别的事，想点 老师注意力转移开
怎样转移注意力
在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。当兴奋中心转移了，也就摆脱 了心理困境。具体方法包括： 1．消遣转移法
消遣转移法，有散步、聊天诸法 2．繁忙转移法
心理暗示的方法 转移法； 曹操转移士兵们的心理，告诉他们梅林的酸甜，鼓励士兵
意志，（曹操用的是什么转移法？） 曹操用的是欢娱（改变主意焦点）转移法。
望梅止渴
to quench one's thirst by watching plums; to console oneself with false hopes; to feed on fancies; to have imaginary satisfaction
个计划的干扰。
3/20/2020
• 说明：这个训练比上一个难,开始训练时可以先对 每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3 分钟。
3/20/2020
• 稍加锻炼后，每隔半分钟向学生发出命令 “第一”“第二”“第一”“第二”等， 让孩子听到命令后，画一竖线，立刻改做 另一题，尽可能精确而疾速地完成作业。 检查后就会发现，错误主要发作在两题转 换之间。
3/20/2020
• 经过屡次锻炼，孩子的自我控制才能会得到进步， 做题的错误率会减少，转换的速度也会加快。
• 当你进入紧张状态的时候怎么办，一个根本的办法就是要 分散自己的注意力，你把注意力集中在一些具体的事上， 这个时候你用新的紧张替代原来的紧张，那么原来的焦点 没有了，这种紧张就会降下来，这样的话，就把一个大的 紧张分成两个小的紧张，这个水平就降下来了。比如我们 常用的深呼吸，这个时候你的注意力要集中在呼吸上。有 的学生会说深呼吸我觉得很别扭，很不习惯，没关系，你 就把注意力集中在不习惯，集中在肚皮紧紧的，或者集中 在非常别扭的呼吸状态中，你注意这个事了，过一会你就 会发现你的紧张程度降下来了。而且深呼吸本身也有利于 紧张的缓解。
3/20/2020
大脑抽屉法一
• 在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书 等,对每件物品进行追踪思考各一分钟,即在一分钟 内思考某件物品的一系列有关内容，写下来
• 例如思考 瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种 瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等。
3/20/2020
• 这时,控制自己不想别的物品。一分钟后,立即把注 意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到一分 钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后 情况就大有好转了。
• 460 • 246
3/20/2020
• 第二题，起始的两个数与上题相同，然后把 两个数的和的个位数写在右边的下面，把左 边下面的数移到上面，连续这样做十遍。
• 426 • 268
3/20/2020
• 让学生每一道题进行1-2分钟的练习，确认学生们 全部都了解了规则后，开始正式训练。
3/20/2020
3/20/2020
• 下面测试开始，根据桌子上固定的几件物品，同 学开始想象。
3/20/2020
大脑抽屉法二
• 要求：请同学们想出自己的三个计划。 • 比如学习某学科知识的计划,假期的计划,出门逛街
的计划。
3/20/2020
• 对每个计划分别思考2—3分钟。写在纸上。 • 在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两
有关转移法的成语--望梅止渴
出处：南朝宋·刘义庆《世说新语·假谲(jué)》
魏武行役,失汲道,三军皆渴士卒难忍，操寻思少顷，,乃令曰：“前有 大梅林，梅子甘酸，可以解渴。”士卒闻之，口皆出水，乘此得及前 源。
译文：魏武帝（曹操）行军途中，找不到水源，士兵们都渴得厉
害，于是他传令道：“ 前边有一片梅子林，果实丰富，酸甜可以解 渴。” 士兵听说后，嘴里都流出了口水，利用这个办法把部队带领到 前方，找到了水源。
而把它转移到一个比较安全，能为大家所接
受的对象身上，
以减轻自己心
理上的焦虑。
注意力转移法基本概念
当人处于非常紧张状态的时候，这种情况下，本能地都想去抑制紧 张，想逃离这种状态。但是紧张是不可控制的，你越想控制紧张，你 越紧张，你不要对抗它，另外你也不要被它吓垮，有些人觉得我很紧 张，我肯定考不好了，所以就会放弃努力。
5、改变环境 ：到自己想去的地方如景色优美令人心旷神怡的环境中，或改变自己的居住 环境等。大自然的瑰丽山水常能震撼人的心灵。 人们在固定不变的程式化生活中，往往 觉得沉闷无聊，索然无味，如果适时适度调整一下生活节奏，就会有一种新鲜感。如对办 公室或居室进行重新布局，更新装饰，让自己的居住环境焕然一新，再试着交个新朋友， 投入一种新的爱好等，往往能推陈出新，改变自我。