简化24式太极拳谱
最新二十四式太极拳谱(完美)
二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。
二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。
2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。
3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。
三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。
四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。
2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。
3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。
五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。
六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手；10、（左）弓步前按。
八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。
太极拳图谱24式
二十四式太极拳图谱一、起式12345二、左右野马分鬃67891011121314151617181920三、白鹤亮翅212223四、左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、手挥琵琶394041六、左右倒卷肱42434445464748495051525354七、左拦雀尾55565758596061626364656667八、右拦雀尾686970717273747576777879808182九、单 鞭838485868788 十、云 手89 90 91 9293949596979899100101102103十一、单 鞭104105106107108十二、高探马109110十三、右蹬脚111112113114115116十四、双峰贯耳117118119120十五、转身左蹬脚121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132133 十七、右下势独立134 135 136 137138139140十八、右左穿梭141142143144145146147148149150十九、海底针151152153二十、闪通臂154155156二十一、转身搬拦锤157158159160161162163164165二十二、如封似闭166167168169170二十三、十字手171172173174175二十四、收 势176177178二十四式太极拳图谱一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌切忌强劲意为主，体松气固神要凝。
简化24式太极拳谱
简化24式太极拳动作名称及分解提要1、起势：并步站立、两臂前举、屈蹲按掌2、左右野马分鬃：（1）收脚抱球（2）转体上步（3）弓步分手（4）后坐撇脚翻掌（5）收脚抱球（6）转体上步（7）弓步分手（8）后坐撇脚翻掌（9）收脚抱球（10）转体上步（11）弓步分掌3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分掌4、左右搂膝拗步：（1）转体落掌（2）收脚举掌（3）上步收掌（4）弓步搂推（5）后坐撇脚（6）收脚举掌（7）上步收掌（8）弓步搂推（9）后坐撇脚（10）收脚举掌（11）收脚举掌（12）弓步搂推5、手挥琵琶：跟步松手、后坐引手、虚步合手6、左右倒卷肱：（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌7、左揽雀尾：（1）转体撤手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按8、右揽雀尾：（1）转体分手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按9、单鞭：转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌10、云手：（1）转体松勾（2）左云并步（3）右云开步（4）左云并步（5）右云开步（6）左云并步11、单鞭：转体勾手、转体上步、弓步推掌12、高探马：跟步翻手、后坐卷肱、虚步收推掌13、右蹬脚：穿手上步、弓腿分手、抱手收脚、分手蹬脚14、双峰贯耳：屈膝并手、上步收手、弓步贯拳15、转身左蹬脚：转体分手、收脚合抱、分手蹬脚16、左下势独立：收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌17、右下势独立：落脚转身勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌18、右左穿梭：落脚抱球、上步错手、弓步推架、转体撇脚、收脚抱球、上步错手、弓步架推19、海底针：跟步提手、虚步插掌20、闪通臂：提手收脚、弓步撑推掌21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按23、十字手：转体扣脚、侧弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌分手、锤臂落手、并步还原。
24式简化太极拳拳谱
24式简化太极拳拳谱一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3、虚步合手六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1、跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3、弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3、分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成。
24式简易太极拳图谱资料全编
二十四式太极拳图谱一、起式12345二、左右野马分鬃67891011121314151617181920三、白鹤亮翅212223四、左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、手挥琵琶394041六、左右倒卷肱42434445464748495051525354七、左拦雀尾55565758596061626364656667八、右拦雀尾686970717273747576777879808182九、单 鞭838485868788 十、云 手8990919293949596979899100101102103十一、单 鞭104105106107108十二、高探马109110十三、右蹬脚111112113114115116十四、双峰贯耳117118119120十五、转身左蹬脚121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132133 十七、右下势独立134135136137138139140十八、右左穿梭141142143144145146147148149150十九、海底针151152153二十、闪通臂154155156二十一、转身搬拦锤157158159160161162163164165二十二、如封似闭166167168169170二十三、十字手171172173174175二十四、收 势176177178一、 起式1、 两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌 二、 左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌切忌强劲意为主，体松气固神要凝。
二十四式简化太极拳拳谱
二十四式简化太极拳音乐节拍一，起势（12拍）1．左脚开立（1-4拍）2．两臂前举（5-8拍）3．曲腿按掌（9-12拍）二，野马分鬃 (24拍)左野马分鬃1．抱手收脚（1-4拍）2．转体上步（5-6拍）3．弓步分手（7-8拍）右野马分鬃1．转体撇脚（1-2拍）2．抱手收脚（3-4拍）3．转体上步（5-6拍）4．弓步分手（7-8拍）三，白鹤亮翅 (8拍)1. 跟脚抱手(1-2)2. 2后坐转体(3-4)3. 3.虚步分手(5-8)四，搂膝拗步 (26拍)左搂膝拗步(10)1.转体摆臂(1-2)2.摆臂收脚(3-6)3.上步曲肘(7-8)4.弓步搂推(9-10)右搂膝拗步(8)1.转体撇脚(1-2)2.摆臂收脚(3-4)3.上步曲肘(5-6)4.弓步搂推(7-8)左搂膝拗步(8)1转体摆臂2.摆臂收脚3.上步曲肘4.弓步搂推五，手挥琵琶 (8拍)1.跟步展臂(1-2)2.后坐引手(3-4)3.虚手合手(5-8)六，倒卷肱 (32拍)右倒卷肱(8)1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8)左倒卷肱1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8)右倒卷肱(8)1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8)七，左揽雀尾 (26拍)1.转体撤手(1-2)2.抱手收脚(3-4)3.转体上步(5-6)4.弓步棚臂(7-8)5.转体摆臂(1-2)6.转体後捋(3-6)7.转体搭手(7-8)8.弓步前挤(1-4)9.后坐引手(5-8)10.弓步前按(9-10)八，左,右揽雀尾(28拍)1.转体分手(1-2)2.抱手收脚(1-4)3.转体上步(5-6)4.弓步棚臂(7-8)5.转体摆臂(1-2)6.转体後捋(3-6)7.转体搭手(7-8)8.弓步前挤(1-4)9.后坐引手(5-8)10.弓步前按(9-10)左栏雀尾右栏雀尾九，单鞭 (12拍)1转体运臂(1-4)1.购手收脚(5-8)2.转体上步(1-2)3.弓步推掌(3-4)十，云手 (24拍)1.转体松手(1-4)2.云手收脚(5-8)3.云手开步(1-4)4.云手收步(5-8)5.云手开步(1-4)6.云手收脚(5-8)十一，单鞭 (8拍)1.转体勾手(1-4)2.转体上步(5-6)3.弓步推掌(7-8)十二，高探马(8拍)1.后脚跟步(1-2)2.后坐翻手(3-4)3.虚步推掌(5-8)十三，右蹬脚(10拍)1.穿手提脚2.上步翻手3.分手弓腿4.抱手收脚5.返手提腿6.分手蹬腿十四，双峰贯耳(8拍)1.曲膝并手(1-4)2.上步落手(5-6)3.弓步贯拳(7-8)十五，转身左蹬脚(10)1.转体分手(1-4)2.收脚合抱(5-6)3.提膝翻手(7-8)4.分手蹬脚(9-10)十六，左下势独立(12)1.收腿勾手(1-2)2.曲蹲开步(3-4)3.仆步穿掌(5-6)4.弓步起身(7-8)5.独立挑掌(9-12)十七，右下势独立(12)1.落脚勾手2.去曲蹲开步3.仆步穿掌4.弓步起身5.独立挑掌十八，左右穿梭(16拍)右穿梭(8)1.落脚转体(1-2)2.抱手收脚(3-4)3.上步错手(5-6)4.弓步架推(7-8)左穿梭(8)1.转体撇脚(1-2)2.抱手收脚(3-4)3.上步错手(5-6)4.弓步推架(7-8)十九，海底针(8拍)1.后脚跟步(1-2)2.后坐提手(3-4)3.虚步插掌(5-8)二十，闪通臂(6拍)1.提手收脚(1-2)2.上步分手(3-4)3.弓步推掌(5-6)二十一，转身搬拦捶(16)1.转身扣脚(1-3)2.转体握拳(4-6)3.垫步搬拳(7-8)4.转体收拳(1-2)5.上步拦掌(5-6)6.弓步打拳(7-8)二十二，如风似闭(8拍)1.穿手翻掌(1-2)2.后坐引收(3-6)3.弓步按掌(7-8)二十三，十字手(8拍)1.转体扣脚(1-2)2.弓步分手(3-4)3.转体落手(5-6)4.收脚合抱(7-8)二十四，收势(12拍)1.翻掌分手(1-4)2.垂臂落手(5-8)3.并脚还原(9-12)。
24式太极拳图谱
重心前移，右脚向前跟半步，重心落于右脚上，身体向右转，左手划一个平圆，右手在身体右侧划一个椭圆，沿耳际向前下插掌，同时左脚向前上半步，成虚步，眼看前下方。
20闪通臂
上体直立，左手扶于右手腕下，左脚向前上半步，左手向前推出，右手架于额头斜上方，掌心斜向上，目视前方。
21转身搬拦捶
搬:重心后移，左脚脚尖翘起，身体右转，左脚内扣，右手握拳，向上，向左经左胸前，向前向下搬出，同时左脚支撑身体，右腿抬起屈膝，脚尖外撇搬拳。
17右下势独立
右脚落地，脚尖点地，身体向左转，左脚以脚掌为轴向外碾转，左手变勾，右手掤圆，右手沿右腿仆步向前向下穿出。
右独立势:撇右脚，重心前移，扣左脚转肩，左腿屈膝向前摆起，左勾变掌随右腿向前弧形向上摆起。
18左右穿梭
左脚外撇，脚跟先着地，身体微向左转，上步成丁步抱球。右脚向右斜前方上步，转球，向前推出，右手架于右额头斜上方，重心后移，身体微向左转，左手向下划弧，重心前移，成丁步抱球，转球，左手架于左额头斜上方，成左弓步右推掌。
右搂膝拗步：重心后移，左脚脚尖翘起，身体微向左转，左脚外撇，左手向左斜后方摆起，手心向上，右手落于左肘关节内侧，重心前移，成右丁步，右脚向前上步，脚跟先着地，右手搂膝，左手沿耳际上沿向前推出，松肩、坠肘、沉腕、舒指，目视前方。
左搂膝拗步：重心后移，向右转腰，右脚外撇，上步成丁步，摆掌，左手搂膝右手向前推出，同时上左脚成左弓步，右推掌。
1．后脚跟步
2．后坐翻手
3．虚步推掌
十三、右蹬腿
1．穿手提脚
2．上步翻手
3．分手弓腿
4．抱收手脚
5．翻手提腿
6．分手蹬脚
十四、双峰贯耳
1．屈膝并手
2．上步落手
3．弓步贯拳
24式简化太极拳拳谱(图解)
24式简化太极拳图解之勘阻及广创作24式太极拳, 因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来, 又仅24个招势, 故常被叫做“简化太极拳”. 24式太极拳虽然举措未几, 但能充沛体现太极拳的运动特点, 与传统的太极拳法相比, 内容更精炼, 结构更合理, 举措更规范, 在满足太极拳快乐喜爱者熬炼身体需要的同时, 又便于掌握, 易学易懂, 费时少, 收效快, 所以流传极广, 尤其为太极拳初学者所喜爱.24式太极拳共分八组第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾第四组 9单鞭 10云手 11单鞭第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚第六组 16左下势自力 17右下势自力第七组 18左右穿越 19海底针 20闪通臂第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势24式太极拳套路名称1. 起势2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 左蹬脚16. 左下势自力17. 右下势自力18. 玉女穿越19. 海底针20. 闪通背21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势一、起式1 23 4 5二、左右野马分鬃6 7 8 9 1011 12 1314 15 1617 18 19 20 三、白鹤亮翅212223 四、左右搂膝拗步24 25 2627 28 29 30 31 323334 35 36 37 38五、手挥琵琶39 40 41 六、左右倒卷肱4243 44 45 46 47 4849 50 51 52 53七、左拦雀尾55 56 57 58 5960 61 62 63 64 6566 67 八、右拦雀尾68 697071 72 73 74 7577 78 79 80 81 82九、单鞭83 84 85 86 8788 十、云手89 90 91 9293 94 95 96 9899 100 101 102 103十一、单鞭104 105 106 107 108十二、高探马109 110 十三、右蹬脚111 112 113114 115 116 十四、双峰贯耳117 118119 120 十五、转身左蹬脚122123124 125 126 127十六、左下势自力128 129 130 131 132133 十七、右下势自力134 135 136 137138 139 140 十八、右左穿越141 142143 144 145 146 147 148149 150 十九、海底针151 152二十、闪通臂154 155 156 二十一、转身搬拦锤157158 159 160 161 162 163164 165 二十二、如封似闭166 167 168169 170 二十三、十字手171 172 173174 175 二十四、收势176 177创作时间：二零二一年六月三十日。
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简化24式太极拳动作名称及分解提要
1、起势：
并步站立、两臂前举、屈蹲按掌
2、左右野马分鬃：
（1）收脚抱球（2）转体上步（3）弓步分手
（4）后坐撇脚翻掌（5）收脚抱球（6）转体上步
（7）弓步分手（8）后坐撇脚翻掌（9）收脚抱球
（10）转体上步（11）弓步分掌
3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分掌
4、左右搂膝拗步：
（1）转体落掌（2）收脚举掌（3）上步收掌（4）弓步搂推
（5）后坐撇脚（6）收脚举掌（7）上步收掌（8）弓步搂推
（9）后坐撇脚（10）收脚举掌（11）收脚举掌（12）弓步搂推5、手挥琵琶：跟步松手、后坐引手、虚步合手
6、左右倒卷肱：（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌
（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌
（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌
7、左揽雀尾：
（1）转体撤手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂
（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤
（9）后坐引手（10）弓步前按
8、右揽雀尾：
（1）转体分手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂
（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤
（9）后坐引手（10）弓步前按
9、单鞭：转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌
10、云手：
（1）转体松勾（2）左云并步（3）右云开步（4）左云并步
（5）右云开步（6）左云并步
11、单鞭：转体勾手、转体上步、弓步推掌
12、高探马：跟步翻手、后坐卷肱、虚步收推掌
13、右蹬脚：穿手上步、弓腿分手、抱手收脚、分手蹬脚
14、双峰贯耳：屈膝并手、上步收手、弓步贯拳
15、转身左蹬脚：转体分手、收脚合抱、分手蹬脚
16、左下势独立：收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌
17、右下势独立：落脚转身勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌
18、右左穿梭：
落脚抱球、上步错手、弓步推架、转体撇脚、收脚抱球、上步错手、弓步架推
19、海底针：跟步提手、虚步插掌
20、闪通臂：提手收脚、弓步撑推掌
21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收臂、上步拦掌、弓步打拳
22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按
23、十字手：转体扣脚、侧弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱
24、收势动作分解：翻掌分手、锤臂落手、并步还原。