《调节和控制好自己的情绪》PPT课件

老奶奶忧愁：
晴天 雨天——小儿子的 —小儿子的洗染店 洗 染 店 晴天——大儿子 的雨 伞 店
月有阴晴圆缺，人 有喜怒哀乐，但这并不 意味着我们是情绪的奴 隶，任他支配自己的行 为。如果说情绪是奔腾 的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸 门”。

据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
考考你？ 你关爱你的家人吗？你会 关爱你的家人吗？
当你看到家人难过时，你将怎 样安慰他（她）呢？说来听听！ 温馨提示：
关爱别人和获得别人的关 爱同样是令人愉快的。
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 ——普希金
2018/7/22
快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦 有人分担，就会减轻痛苦！
小谜语：
情绪
在每个人身上，都存在着一 种神奇的东西，它可以使你精神 振奋，干劲备增；也可以使你无 精打采，萎靡不振。
What’s that ?
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
2018/7/22
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
2018/7/22
2018/7/22
老奶奶乐呵呵：
雨天 —大儿子的雨伞店
我们应该懂得尊重他人的 感受，学会在合适的场合、用 合理的方式发泄自己的情绪。
冬天来了，春天还会远吗！ 我们怀着悸动的心用心灵的画 笔描绘自己的生动明天。希望
同学们趁着自己的花样年华刻 苦训练,努力学习，好好打造 自己的美丽前程！请欣赏《趁 你还年轻》。祝愿大家天天有 个好心情!
学 以 致 用
1、“自古人生多风浪，何须 C ） 愁白少年头”告诉我们（ A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的 生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴 趣爱好
1、 从材料中你悟出了青少年有哪 些情绪特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
2、不同情绪给人造成的影响是不同的， 那么有什么不同呢？
（1）积极的情绪会带给我们勇气，
信心和力量。
（2）消极的情绪会使我们冲动、
消极、无所事事，甚至做出一些 违背道德与法律规范的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
讲述自己的经验：
当你受到朋友误解的时候，你会难过 吗？你是怎么做的呢，说来听听。
调节情绪的方法
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
温 馨 我们要根据不同的情况和个人的 提 特点，灵活地运用调节情绪的方法。 示
阅读相关链接，了解调节情绪的具体做法。
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。 ──（英国）布雷顿
“要是你的手指扎了一根刺，那你应该
高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。” ——无名
2018/7/22
课堂小结
通过对“学会调控情绪”的学 习，我们应该懂得： 情 绪 是 可 以 调 适 的。 我们应该掌握调控情绪的方法。
1、注意转移法 3、理智控制法 2、合理发泄法
讲述自己的经验：
阅读P64页图文资料，思考回答：
1、对同一件事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现？ 情绪与个人的态度紧密相连的。
2、你得到怎样的启示？ 在生活中，我们可以通过改变 自己的态度来控制自己的情绪
2018/7/22
二、排解不良情绪
A班和B班在争夺冠军比赛中，A班王海
因传球失误造成对方得分，痛失冠军。该 班同学李阳在场上大骂王海，王海冲到李 阳跟前打了李阳一拳。事后李阳、王海都 很后悔。他们说：当时我不知道怎么回事， 控制不住自己。
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 3.自我激励 4.心理换位 2.自我暗示 5.学会升华
活动探究：
我说烦恼，你支高招
1、说一说你近期最烦恼的一件 事。
2、请你用智慧的心，为他排忧 解难。
讲述自己的经验
喜怒哀乐虽然是个人 的情感，但还是应该 考虑周围人的感受。
学 以 致 用

2、“不管一切如何，你仍然 要平静和愉快。”这句话告 诉我们（ ） c A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保 持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法
学 以 致 用
美国总统罗斯福，在第二次世界大战最 艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小 时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮 票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧 郁的心情不见，精神状态完全好了，似 乎整个世界都 变得明亮了。

问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
喜怒有度：
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
2018/7/22
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 2018/7/22
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白

《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命

《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
喜怒哀乐是个人的事 情，何必管周围的人， 该笑就笑，该哭就哭。
你怎样看待这两种说法？
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
表面上看，情绪似乎是个人情感， 其实不然。 实际上，人的情感具有相通性和 感染性，一个人的情绪状态很容易影 响到周围的人。
情绪漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么 事情？
结论: 宣泄情绪要在道德 和法律允许的范围内进 行，既不能破坏公共财 物，也不能损害他人、 集体和国家的利益。