食物所含卡路里
食物卡路里表大全
食物卡路里表大全随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题。
而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。
下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。
1. 主食类米饭：每百克含有116大卡热量。
面条：每百克含有136大卡热量。
馒头：每个含有85大卡热量。
饺子：每个含有56大卡热量。
包子：每个含有130大卡热量。
土豆：每百克含有78大卡热量。
玉米：每根含有90大卡热量。
2. 蔬菜类白菜：每百克含有12大卡热量。
菠菜：每百克含有20大卡热量。
西红柿：每百克含有20大卡热量。
黄瓜：每百克含有15大卡热量。
茄子：每百克含有24大卡热量。
胡萝卜：每百克含有41大卡热量。
豆芽：每百克含有13大卡热量。
3. 水果类苹果：每个含有52大卡热量。
橙子：每个含有47大卡热量。
香蕉：每个含有89大卡热量。
西瓜：每百克含有30大卡热量。
猕猴桃：每个含有60大卡热量。
葡萄：每百克含有67大卡热量。
柿子：每个含有75大卡热量。
4. 蛋类鸡蛋：一个含有70大卡热量。
鸭蛋：一个含有130大卡热量。
鹅蛋：一个含有180大卡热量。
鸽子蛋：一个含有60大卡热量。
皮蛋：一个含有70大卡热量。
咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。
鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。
5. 肉类猪肉：每百克含有250大卡热量。
牛肉：每百克含有156大卡热量。
羊肉：每百克含有225大卡热量。
鸡肉：每百克含有130大卡热量。
鸭肉：每百克含有180大卡热量。
鹅肉：每百克含有300大卡热量。
兔肉：每百克含有173大卡热量。
6. 鱼类鲤鱼：每百克含有100大卡热量。
鲫鱼：每百克含有108大卡热量。
扇贝：每百克含有70大卡热量。
虾：每百克含有80大卡热量。
螃蟹：每百克含有95大卡热量。
鲍鱼：每百克含有101大卡热量。
7. 奶类牛奶：每100毫升含有65大卡热量。
豆浆：每100毫升含有30大卡热量。
常见食物能量含量表
常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础，而热量是食物能源的量度单位，也是我们需要掌握的重要信息。
今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表，帮助大家了解食物热量的差异，更好地控制饮食，保持身体健康。
以下是常见食物的能量含量表：
1. 白米饭：100克含有130千卡热量
2. 面条：100克含有200千卡热量
3. 面包：100克含有265千卡热量
4. 蛋糕：100克含有350千卡热量
5. 花生酱：100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶：100毫升含有50千卡热量
8. 红肉：100克含有250千卡热量
9. 鱼肉：100克含有150千卡热量
10. 水果：平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考，具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。
因此，我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求，科学合理地摄入食物，保持身体健康。
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食物大卡对照表
食物大卡对照表1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克脂肪是80卡路里。
125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。
值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。
3.蔬菜:600克任何蔬菜等于80卡路里。
4、海鲜:100克左右是80卡。
5、水果:西瓜300克，两个橙子80卡。
扩展资料：1、食物中的水分含量越大，热量值越低。
反之，干货越多，热量值越高。
举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2.对于水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物，碳水化合物越高，热量越高。
这类食物通常脂肪含量较低(榴莲、牛油果除外)，蛋白质含量也较低。
它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉)，尤其是糖。
所以，同一种水果，甜的品种比不甜的品种热量高。
3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。
因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。
比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。
因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。
各类食物卡路里详细大全
word食物卡路里对照表1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal8.小笼包〔小的5个〕200卡9.肉包子〔1个〕250卡10.水饺〔10个〕420卡11.菜包1个200大卡12.咖哩饺一个245卡13.猪肉水饺一个40卡14.蛋饼一份255卡15.豆沙包一个215卡16.鲜肉包一个225-280卡17.叉烧包一个160卡五谷类--面包类甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217馒头100克231 油条100克386 法式吐司100克213 油炸面包粒100克407 提子包100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275五谷类--米饭类白米〔含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭〔蒸，米〕100克114 稻谷〔红〕/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 葡萄乾果仁100克364 苹果与杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367水果类苹果100克52 苹果〔红富士〕100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/ 100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 大树菠萝肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79 奇异果/獮猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39 鲜荔枝100克70 芒果100克65 哈蜜瓜100克34 桃驳梨100克49 橄榄〔白榄〕100克49 橙100克47 柑100克51 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43 桃100克43 梨100克32 雪梨100克73 亚洲品种的梨100克42 柿100克71 柿饼100克250 菠萝100克41 李子100克55 石榴(玛瑙石榴) 100克63 西梅乾100克239 无核葡萄乾100克300 桑子100克49 杨桃100克29 士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25蔬菜类葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 马蹄100g68 白菜100g 17 苋菜100g 40 露笋100g 15 荷兰豆100g 32 青椒100g 14 西芹100g 5 苦瓜100g 12 菜心100g 20 美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19 芽菜100g 20 雪菜100g 60 豆苗100g 40 西红柿100g 14 茄子100g 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g 40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36 草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜160克(4两) 60 西兰花1碗(156克) 44 生菜1碗(56克) 10 蕃薯(烚) 1个(151克) 160 熟眉豆1碗(171克) 198 熟红豆1碗(256克) 208 熟黄豆1碗(172克) 298 熟豆腐1砖(112克) 85 熟豆腐泡6个(100克) 316 薯仔1个(100克) 80零食椰丝半杯(25克) 150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300 薯片1包(细) 25克130 芝士圈1包(细) 25克125 仙贝1小包35 日式豆沙馅糯米1个142 红豆大福1个113 栗茸饼1个155 草饼1个110 低脂乳酪1杯80 纯味乳酪1杯160 牛丸1串80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63 油角1个130 臭豆腐1块370 碗仔翅1碗240 粟米粒1杯120 鱼蛋1串100 葡挞1个320 凤梨酥50克000 豆干块60克150 花生米100克560 鱿鱼丝80克230 鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250 紫菜100克335 辣味紫菜1包7克25 芋头片95克504 粟米片100克377 爆谷1包114克390 芝士圈1小包(25克) 170 鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525 全麦营养饼100 克12 块537 EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477四洲高纤全麦饼100 克16 块409 大可香脆酥100 克12 块半496 愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1 朱古力忌廉卷1盒516 克力架1块32 熊仔饼1盒334朱古力类朱古力bar (e.g. piic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110 M&M花生朱古力1包815 Pocky功克力棒1包557 Twix 1包287 吉百利Twirl 1包230 明治黑朱古力1包260 金莎1粒80 三角朱古力50g 250 夏威夷果仁朱古力60克347 糖果类牛油糖5粒105 棉花糖5粒80 果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22 特选牛乳糖1颗19雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250 云呢拿雪糕1杯(133克) 269 果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147 甜筒1个231 雪糕糯米1粒70 雪糕/冰淇淋100克126 雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153 鲜果与果汁雪条/鲜果与果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201 菠萝椰子冰100克113 香橙雪葩100克138乾果类瓜子100 564 腰果15粒(30克) 160 花生40粒(30克) 170 合桃7粒(30克) 160 杏仁30粒(30克) 170 松子果仁1.5汤匙(30克) 175 提子乾1汤匙(15克) 40 龙眼乾1汤匙(15克) 42 开心果50克653 蜜糖腰果100克680 松子仁100 686 合桃肉100克583 杏仁果90克585 葡萄乾100克284 龙眼乾100克220 芒果乾50克120 焗花生28粒(28克) 68 焗栗子3粒(28克) 98 炸蚕豆1磅1888 奶类全脂牛奶240ml 150 低脂牛奶240ml 121 脱脂牛奶240ml 91 全脂朱古力奶240ml 205 炼奶6茶匙(38克) 123 全脂淡奶6茶匙(32克) 42 朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314 饮料清茶240ml 2 甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90 蔬菜汁190ml 35 冰红茶300ml 120 可乐355ml 150 雪碧350ml 147 百事可乐350ml 161 酒类啤酒1罐106 朝日生酒350ml 144 麒麟啤酒350ml 151 百崴啤酒335ml 142 威士忌1份70 梅酒(连梅) 1份71 伏特加1份100 血腥玛莉1份123 罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126 餐后甜酒100克153 红餐酒100克72 玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125 花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120 沙律酱1汤匙(15克) 60 沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20 方糖2粒27 蜜糖2平茶匙(15克) 43 果酱2平茶匙(15克) 39 花生酱2平茶匙(15克) 93 糖胶1汤匙(20克) 60 牛油15ml 100 鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10 黑椒粉15ml 5 红辣椒粉15ml 10 咖哩粉15ml 5 蒜茸酱15ml 13 番茄汁100克104 罐装牛肉汁100克53 罐装蘑菇汁100克50 豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻酱100克618 盐100克0 餐桌盐100克0 烧烤酱/ 叉烧酱100克75 鱼露100克35 海鲜酱100克220 蚝油100克51 梅子酱100克184 豉油100克41 日本酱油100克60 云呢拿精100克288 辣椒油100克900 麻油100克898餐厅一、KFC全桶鸡9块1865 上校鸡块1个45 鸡米花125克420 鸡菲力3条380 鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%) 小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460 沙律鸡腿包1个440 鸡卷1份615 薯条(小) 117 330 薯条(大) 227 645 沙律116 130 粟米1份7克8 90 松饼1个230 粟米汤1杯115 二、PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼菜肉水饺1个35 锅贴3个170 牛肉馅饼1个200 小?#092;包1个105 烧卖2粒55 炸春卷1个300 炸银丝圈1条485 某某客饭1客500 中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300 油菜1碟130三、西式餐厅墨西哥沙律1盘981 生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170 凯撒沙律1盘650 总汇沙律1份240 墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177 法式浓汤1杯72 忌廉薯仔汤1杯80 忌廉海鲜汤1杯105 蘑菇汤1杯98 牛肉蘑菇汤1杯195 酥皮浓汤1杯450 海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599 忌廉意粉1盘841 凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460 炸虾100克220 龙虾100克120 沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234 美式热狗1只400 炸洋葱圈100克390 去皮鸡胸肉1份120 海鲜Pizza 80公克220四、火锅油豆腐2个75 鱼饺5个100 虾丸5个125 鱼丸3个45 鳕鱼丸3个26 花枝丸3个134 三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5 牛肉片1盘605 羊肉片1盘175 鸡肉1盘140 蟹1只100 剑虾3只15 蛤5个10 蚵仔5个50 大白菜100公克10 粉丝1个135 猪红100公克150 粟米1根150 五、饼、糕、甜点类蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100 乳酪蛋糕1片55克260 朱古力蛋糕1片60克285 杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150 冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72 蜜桃挞1个75 法包--蒜蓉味1小片37 法包--原味1小片31 法包1条350克791六、日本料理面豉汤1碗80 蟹籽寿司2件106 明虾寿司2件104 带子寿司2件102 赤贝寿司2件100 三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85 吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126 三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583 中华拉面1碗449 日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360 炸虾汤面1碗595 日式冷面1碗260 咖哩猪扒饭1份764 铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350 枝豆1份88 炸豆腐1件128 京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226 茶碗蒸1碗93 金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200七、中式餐点白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275 某某炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什锦烩饭1份705 炒米粉1份275 某某炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份24。
食物卡路里列表
食物卡路里表每天的摄入量以低于1500卡为准海鲜类多春鱼 80 kcal / 3 条乌头 30 kcal / 150 克虾 85 kcal / 150 克鱿鱼 135 kcal / 150 克鱼块 135 kcal / 150 克带子 85 kcal / 150 克鳝 90 kcal / 150 克肉类鸡翼［全翼］ 146 kcal / 1 只猪扒［半肥瘦］ 300 kcal / 150 克牛扒［半肥瘦］ 250 kcal / 150 克金沙骨 280 kcal / 150 克鸡胸肉［去皮］ 105 kcal / 150 克连皮鸡扒［未腌］ 215 kcal / 150 克蔬菜类金菇 20 kcal / 150 克粟米［5 吋长］ 71 kcal / 1 条鲜冬菇 18 kcal / 150 克洋葱 35 kcal / 150 克甜椒 14 kcal / 1 个大白菌 19 kcal / 150 克蕃茄 45 kcal / 150 克茄子 27 kcal / 150 克蕃薯 80 kcal / 4 个加工食品类炸鱼蛋 90 kcal / 3 粒牛丸及牛筋丸 68 kcal / 3 粒墨鱼丸 68 kcal / 3 粒虾丸 68 kcal / 3 粒贡丸 68 kcal / 3 粒玫瑰红肠 320 kcal / 150 克鸡肉肠 90 kcal / 3 条主食篇咖喱饭：640卡什锦炒饭：781-800卡什锦比萨100克：210-300卡阳春面：392卡牛肉面：540卡鸡肉饭 713大卡什锦炒面：860卡榨菜肉丝面：400卡炸酱面一碗：385卡焗海鲜：357大卡火腿饭：690大卡烤白菜：149大卡炸肉片：302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡意大利面：470克约500- 700卡什锦蛋包 227大卡热狗堡 263大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480卡混沌面 1碗 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡白饭 (140g) 210 白馒头：280卡煎饼100克 333卡馒头100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（5个）200卡肉包子250卡豆沙包一个 215卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡鲜肉包一个 225-280卡叉烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡点心篇花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心）90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串130卡鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal 油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal 香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal 龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65克） 114卡（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后腿102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊肝：134克 17.9 g 羊血：100克 57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪蹄(熟) 43克 260卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪肉(肥)100克 816卡2 食物的卡路里表转载猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡鸡珍：100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡烤鸡73克240卡鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡沙鸡41克 147卡鸡腿69克 181卡鸡血100克 49卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡 15.9 g鳕鱼 100克 88卡石斑鱼 57克 320卡蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg 哈密瓜四分之一个 48大卡梨 38卡 32/ 无花果二个 43卡橘子 42卡橄榄80克 49卡桃 37卡 48/58 12.8mg糖红富士苹果85克 45卡苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 5086克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克减肥大敌=零食的热量红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459 薯片 100克 555品客薯片绿色罐 1072卡品客薯片银色罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克 228卡黑枣98克 228卡椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk 开心果19个约 150卡花生仁(炒)100克 581卡花生（18粒） 122卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗） 62卡腰果15粒 (30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡白果100克355卡栗子(干)73克 345卡莲子(干)100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 307-350卡苹果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圆干37克 273卡桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡凤梨干 50克 120大卡陈皮梅 50公克 40卡话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡鱿鱼丝100克 380大卡鳕鱼香丝 91.5卡芒果乾 50公克 80卡小羊羹 40公克 65卡红莓馅饼 150公克 470卡沙琪玛 20公克 98卡布丁约150大卡加料仙贝约430大卡鲜奶油水果蛋 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个约110大卡、饼干约470-500大卡 vc饼干：100克 572 卡脂肪 39.7g 钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇饼：100克 546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克 446卡苏打饼干100克 408卡 7.7 维夫饼干100克 528卡布丁（小，1个） 150卡菠萝豆：100克 392 卡脂肪 2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡3 食物的卡路里表转载麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块150卡果汁冰捧 1支 80大卡冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡冰点(冷饮) 60 卡冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级果汁+水果粒 90-140炼乳冰棒 90-120调味篇：酱油（1匙） 10卡沙拉油（1匙） 100卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡辣油豆瓣酱 100克 180卡黄酱100克 140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间5 食物的卡路里表转载薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风620卡 22克脂肪M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡 3克脂肪松饼：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127 热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ： 286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪鸡胸 450卡 27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪Large 620卡 40克脂肪饼干篇Garden麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡椰子酥 1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片 14公克 80卡HAITAIACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡LottePRIME苏打饼 100公克 421卡小林小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡三立千层酥 1片(15公克) 80卡ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼 30公克 146卡美华苏打饼 100公克 470卡三五苏打饼 100公克 491卡鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个苏打饼乾：六片热量135大卡蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘热量300大卡玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的5个） 200 Kcal。
食品热量一览表
食品热量一览表随着现代生活中节食和健康饮食的重要性不断受到关注，掌握食物的热量信息变得越来越重要。
了解不同食物的热量含量可以帮助我们更好地管理饮食，控制热量摄入，维持健康的身体状况和体重。
本文将提供一个食品热量一览表，以便您更好地了解食物的热量含量，并作出明智的饮食决策。
1. 蛋类- 鸡蛋（中号）：70卡路里- 鸭蛋（中号）：130卡路里- 鹌鹑蛋（10个）：60卡路里- 鸽子蛋（10个）：50卡路里2. 肉类- 牛肉（瘦肉，100克）：250卡路里- 猪肉（瘦肉，100克）：170卡路里- 鸡肉（鸡胸肉，100克）：165卡路里- 羊肉（瘦肉，100克）：290卡路里3. 鱼类- 鲈鱼（100克）：130卡路里- 三文鱼（100克）：206卡路里- 鳗鱼（100克）：275卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里4. 蔬菜- 黄瓜（大个）：45卡路里- 西红柿（中号）：22卡路里- 胡萝卜（中号）：41卡路里- 生菜（1片）：5卡路里5. 水果- 苹果（中号）：95卡路里- 香蕉（中号）：105卡路里- 葡萄（一串）：69卡路里- 草莓（10个）：32卡路里6. 主食- 米饭（白饭，100克）：130卡路里 - 面条（热量）（100克）：160卡路里- 面条（寿面）（100克）：210卡路里 - 面包（白面包，1片）：70卡路里7. 坚果与种子- 杏仁（100克）：575卡路里- 花生（100克）：567卡路里- 葵花籽（100克）：584卡路里- 核桃（100克）：654卡路里8. 甜点与零食- 巧克力（100克）：546卡路里- 饼干（100克）：480卡路里- 红豆糕（一块）：180卡路里- 薯片（100克）：540卡路里9. 饮料- 可乐（一听）：140卡路里- 橙汁（一杯）：112卡路里- 牛奶（全脂，一杯）：146卡路里- 红葡萄酒（一杯）：125卡路里以上是常见食物的热量一览表。
请注意，这些数值都是大致值，实际数值可能会有所不同，并受到不同品牌和烹饪方式的影响。
食物卡路里表大全3篇
食物卡路里表大全第一篇：常见食物卡路里表卡路里是衡量食物热量的单位，每个人每天摄入的卡路里不同，需要根据个人情况调整。
以下是一些常见食物的卡路里表：1.米饭：每100克米饭含有130卡路里。
2.面包：每100克面包含有240卡路里。
3.鸡蛋：每个鸡蛋含有70卡路里。
4.鸡肉：每100克鸡肉含有165卡路里。
5.牛肉：每100克牛肉含有250卡路里。
6.鱼肉：每100克鱼肉含有100卡路里。
7.水果：每100克水果含有30-100卡路里不等，如苹果含有52卡路里，香蕉含有89卡路里。
8.蔬菜：每100克蔬菜含有10-60卡路里不等，如黄瓜含有16卡路里，茄子含有24卡路里。
9.零食：每100克零食含有200-500卡路里不等，如薯片含有540卡路里，巧克力含有550卡路里。
以上数据仅供参考，需要根据具体情况调整。
摄入过多的卡路里会导致堆积脂肪，影响健康。
第二篇：常见饮品卡路里表饮品是我们日常生活中不可或缺的，但有些饮品含有大量卡路里，需要注意摄入量，以下是常见饮品的卡路里表：1.碳酸饮料：每瓶500毫升含有140卡路里左右。
2.果汁：每瓶500毫升含有200-300卡路里不等，如苹果汁含有210卡路里，橙汁含有240卡路里。
3.咖啡：一杯中杯美式咖啡含有10卡路里左右，但加入糖和牛奶会增加卡路里含量。
4.茶：一杯普通的绿茶或红茶不加糖含有2-5卡路里不等。
5.牛奶：每杯牛奶含有130-150卡路里不等，不同品牌和脂肪含量不同。
以上数据仅供参考，需要根据具体情况调整。
饮品的卡路里含量很高，容易导致肥胖和健康问题，需要适量摄取。
第三篇：快餐食品卡路里表快餐食品是现代人生活中不可或缺的，但其中大部分含有大量卡路里和脂肪，需要适量食用，以下是一些快餐食品的卡路里表：1.汉堡：每个汉堡含有400-600卡路里不等，具体根据肉饼和配料多少而定。
2.薯条：每份薯条含有200-400卡路里不等，根据份量大小和油炸程度而定。
食物营养成分表
食物营养成分表以下是一份常见食物的营养成分表：
1. 苹果（每100克）
- 热量：52卡路里
- 蛋白质：0.3克
- 脂肪：0.2克
- 碳水化合物：14克
- 纤维：2.4克
- 维生素C：0.5毫克
- 钙：6毫克
- 铁：0.1毫克
2. 鸡胸肉（无骨，皮去除）（每100克）- 热量：165卡路里
- 蛋白质：31克
- 脂肪：3.6克
- 碳水化合物：0克
- 钠：70毫克
- 钾：287毫克
- 铁：0.6毫克
- 维生素A：35微克
3. 鸡蛋（每100克）
- 热量：155卡路里
- 蛋白质：13克
- 脂肪：11克
- 碳水化合物：1.1克
- 钠：124毫克
- 钾：138毫克
- 钙：56毫克
- 维生素A：140微克
- 维生素B12：0.6微克
4. 米饭（煮熟）（每100克）
- 热量：130卡路里
- 碳水化合物：28克
- 脂肪：0.2克
- 纤维：0.4克
- 钠：1毫克
- 钾：35毫克
- 铁：0.5毫克
- 维生素B6：0.1毫克
请注意，这仅是一份常见食物的营养成分表，每种食物的营养成分可能会因品牌、烹饪方式等因素而有所不同。
建议在需要更具体信息时查阅食物的包装上的营养成分表或咨询专业营养师。
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主饭咖喱饭一份640大卡什锦炒饭一份781-800大卡白米粥100克34大卡什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡主食白饭1碗(140g) 210 大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克326大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克96大卡油茶100克94大卡茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal豆鼓：100克244大卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）114大卡（大，85克）. 180大卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190大卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16大卡火鸡蛋（80克）135大卡松花蛋(鸡)83克178大卡松花蛋(鸭)90克171大卡煎蛋1个136 大卡瘦火腿2片(60克) 70大卡白切鸡1块(100克) 200大卡烧鸭3两(120克) 1份356大卡煎˙猪肉(140克) 440 大卡火腿100克320大卡香肠100克508大卡蜡肠2条˙煎310 大卡羊肉前腿100克111大卡19.7g 蛋白质羊肉后退100克102大卡15.5g 蛋白质羊肚：100克87大卡12.2 g羊舌100克225大卡羊肉串(炸)100克217大卡羊肉(熟)100克215大卡羊肉胸：100克215大卡羊血：100克57大卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g 羊肝：134克17.9 g猪血100克55大卡猪口条：100克233大卡猪耳朵100克190大卡22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克260大卡猪肉(肥)100克816大卡猪肉(血脖)90克576大卡猪肉(肋条肉)96克568大卡猪肉(软五花)85克349大卡猪肉(硬五花)79克339大卡猪肉(前蹄膀)67克338大卡牛肉：100克106大卡10.2g牛肚100克72大卡牛肉松100克445大卡牛肉干100克550大卡鸡珍：100克118大卡19.2g扒鸡66克215大卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121大卡16.7g 鸡心100克172大卡沙鸡41克147大卡鸡腿69克181大卡鸡血100克49大卡鸡翅膀：69克194大卡17.4 g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172大卡15.9 g鳕鱼100克88大卡石斑鱼57克320大卡蛋白质19.5g对虾61克93大卡18.6g蛋白质水果每100克水果所含的热量番茄18大卡西瓜20大卡/57 7.9mg柠檬31大卡香瓜35大卡草莓35大卡杏子40大卡7.8mg桃37大卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38大卡32/ 橄榄80克49大卡红富士苹果85克45大卡橘子42大卡苹果44大卡1个个(中) 约55 葡萄54大卡提子10粒(大) 约120 猕猴桃54大卡86克56大卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57大卡8粒(中)约85香蕉84大卡橙1个(中) 50 大卡芒果1个(中) 100 大卡新鲜菠萝1片(120克) 50 大卡零食（减肥大敌=零食的热量）红糖100克389大卡冰糖100克397大卡爆米花100g 459大卡虾味仙（大，1包）432大卡虾味先一包102公克460大卡烤玉米条（1包）524大卡巧克力1块100克约550大卡左右巧克力甜甜圈281大卡爆米花100克459 薯片100克555品客薯片绿色大罐1072大卡品客薯片银色大罐840大卡品客薯片银色小罐270大卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11大卡洋芋片130公(未完待续铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140大卡牛奶太妃糖100克366大卡芝麻花生糖约3块160大卡巧克力约2个30克150大卡水果软糖约4块150大卡花生糖约2块150大卡果汁糖约6块150大卡冷饮及冰淇淋：各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230大卡7克脂肪中号：350大卡10克脂肪大号：410大卡12克脂肪巧克力蛋筒：240大卡8克脂肪中号：360大卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮)60大卡冰点(冷饮) 60 大卡冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡水果果冻(冷饮) 260 大卡2个260克统一布丁(冷饮) 380 大卡2个200克高纤椰果(冷饮) 100 大卡2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡130克统一多多(冷饮) 180 大卡180克养乐多(冷饮) 100 大卡100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130大卡235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 大卡250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡230克原味优酪乳(冷饮) 180 大卡230克乳果(冷饮) 65 大卡100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510大卡一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 大卡250克莎莎亚(冷饮) 200 大卡320克酸梅汤(冷饮) 190 大卡375cc冬瓜茶(冷饮) 100 大卡250cc雪露(冷饮) 350 大卡350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡355cc雪碧汽水(冷饮) 135 大卡355cc奥利多(冷饮) 90 大卡150cc高纤椰果(冷饮) 80 大卡170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡340ml冰镇红茶(冷饮) 120 大卡375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡355cc薄荷茶(冷饮) 60 大卡一杯石榴红茶(冷饮) 60 大卡一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡一杯椰子汁(冷饮) 180 大卡410克冰淇淋饼乾(冰点) 180大卡75克玉米冰淇淋冰棒155大卡一个果汁冰棒(冰点) 240大卡三支钻石冰(冰点) 220大卡一个芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡80克/个冰淇淋(冰点) 200大卡100克甜筒(冰点) 290 大卡一个圣代冰淇淋(冰点) 250大卡一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡一个巧克力雪糕(冰点) 280大卡一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡一个香草冰淇淋(冰点) 180 大卡75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡85克情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡90克西瓜棒(冰点) 140大卡一支牛奶花生(冷饮) 600 大卡340克红豆粉粿(冷饮) 300大卡260克珍珠圆(冷饮) 240大卡260克花生仁汤(热品) 560-580大卡320克八宝粥(热品) 440 大卡380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220大卡一杯烧仙草(热品) 230大卡一杯绿豆汤(热品) 220大卡350克热可可(热品) 180大卡375ml芝麻奶茶(热品) 345 大卡一壶绿豆粉圆(热品) 220大卡一碗红豆汤圆(热品) 255大卡一碗开胃酒(酒类) 65大卡一杯红粉佳人(酒类) 105大卡一杯Golden ARMS wisky 1150大卡500cc 蔘茸酒（酒类）575 大卡300ml保力达-B(酒类) 705 大卡一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120大卡355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200大卡0.6L黑啤酒(酒类) 160 大卡360cc白葡萄酒(酒类) 450大卡0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350大卡中量级脆皮巧克力170-200大卡全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200大卡牛奶+豆类冰棒160-190大卡牛奶+淀粉类冰棒160-190大卡轻量级果汁+水果粒90-140大卡炼乳冰棒90-120 大卡西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180大卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克）220大卡6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡21克脂肪Poppy muffins 5oz 495大卡22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起士面包1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡红豆面包280大卡面包(黄油)100克330大卡面包(法式牛角)100克375大卡面包(椰圈) :100克320大卡面包(果料)100克278大卡面包(咸)100克274大卡面包(麦胚)100克246大卡面包(多维)100克318大卡肉松面包一个100公克360大卡苹果面包一包96公克280大卡传统蛋塔一个95公克255大卡苹果派一个270大卡热狗240-300大卡15克脂肪cheese蛋糕（1块）224大卡水果蛋糕（1块）297大卡桃酥：100克481大卡脂肪22G鸡腿酥：100克436大卡脂肪13.4g京式黄酥100克490大卡核桃薄脆100克481大卡凤尾酥100克511大卡起酥100克499大卡黑麻香酥100克436大卡福来酥100克465大卡黑洋酥100克417大卡蛋黄酥100克386大卡蛋麻脆100克452大卡香油炒面100克407大卡酥皮糕点100克426大卡开口笑100克512大卡硬皮糕点100克470大卡鹅油卷100克461大卡混糖糕点100克453大卡麻香糕100克401大卡麻烘糕100克397大卡绿豆糕100克350大卡开花豆100克446大卡老婆饼一个60公克250大卡京八件100克435大卡状元饼100克435大卡麻花：100克524大卡31.5g脂肪月饼(枣泥) ：100克424大卡脂肪15.7g月饼(豆沙) ：100克405大卡14.6g脂肪月饼(五仁)100克416大卡月饼(奶油果馅)100克441大卡月饼(奶油松仁)100克438大卡月饼(百寿宴点)100克426大卡月饼(豆沙) ：100克405大卡14.6g脂肪焦圈100 544大卡松饼（1片）206大卡年糕100克154大卡江米条：100克439大卡11.7g脂肪驴打滚100克194大卡碗糕100克332大卡豌豆黄100克134大卡藕粉100克371大卡美味香酥卷100克368大卡蜜麻花100克367大卡桂花藕粉100克344大卡茯苓夹饼100克332大卡蛋糕(蒸)100克320大卡栗羊羹100克300大卡果酱1汤匙18g 50大卡岛沙拉酱（1匙）60大卡花生酱1汤匙16g 95大卡芝麻酱100克586-620大卡番茄酱（1匙）14大卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180大卡黄酱100克140大卡甜面酱100克136大卡辣酱(麻)100克135大卡奶油（1匙）97大卡豆瓣酱（1匙）10大卡白醋（1匙）93大卡白糖（1匙）57大卡蜂蜜（1匙）45大卡方糖（2颗）27大卡黄油100克639-982大之间（98%脂肪）猪油15ml 13g 115大卡人造奶油15ml 14g 100大卡橄榄油15ml 14g 120大卡花生油15ml 14g 120大卡大豆油15ml 14g 120大卡葵花油15ml 14g 120大卡水果酱100克400-880大卡含糖30%-60%饮料的热量麦乳精：429/100 大卡啤酒1罐150大卡可乐1罐145大卡蕃茄汁1罐45大卡苹果汁1杯120大卡葡萄原汁1杯395大卡柠檬原汁1杯60大卡柳橙原汁1杯110大卡菠萝原汁1杯140大卡汽水1罐140-150大卡葡萄酒1杯(120ml) 95 大卡绍兴酒100毫升91.6大卡陈年绍酒100毫升102.8 大卡高梁酒100毫升324.8 大卡MC 汉堡汉堡Hamburger：260大卡9克脂肪吉士汉堡Cheeseburger：320大卡13克脂肪巨型MC汉堡Big Mac：560大卡31克脂肪鱼柳汉堡：560 大卡28克脂肪麦香鱼fellet 343大卡13克脂肪火腿蛋堡：314大卡麦香鸡：519大卡29克脂肪鸡块：Chicken McNuggetsMc Nuggets 4个190大卡11克脂肪Mc Nuggets 6个290大卡17克脂肪Mc Nuggets 9个430大卡26克脂肪薯条(小) 263大卡薯条(中) 479大卡薯条(大) 605大卡苹果派260大卡13克脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620大卡22克脂肪M & M McFlurry 630大卡23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630大卡24克脂肪Oreo McFlurry 570大卡20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：18大2卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290大卡7g脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360大卡10g脂肪巧克力圣代：312大卡沛果：296大卡3克脂肪松饼：186大卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290大卡13克脂肪玉米浓汤：85/127 大卡热巧克力：138大卡黄油玉米一根：190大卡3克脂肪KFC 肯德基肯德基鸡腿堡441大卡辣味鸡香堡：396大卡Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡Hot and Spicy-Thigh 390 大卡鸡块(6块) ：286大卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡11 克脂肪小腿140大卡9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡18克脂肪鸡胸450大卡27克脂肪苹果派：260大卡薯条( 小) 205大卡薯条(重量包) 563 大卡奶昔360大卡9克脂肪橘子汁：80大卡雪碧或者可乐：儿童110大卡小杯：150大卡中杯：210大卡大杯：310大卡墨西哥鸡肉卷1个：600大卡34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340大卡16克脂肪蛋塔Muffin：290大卡13克脂肪6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114大卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260大卡13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160大卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360大卡23克脂肪Large 620大卡40克脂肪PIZZA HUT必胜客必胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238大卡13克脂肪香荤只尊meat's love：100克271大卡16克脂肪田院风光veggie's love：100克208大卡9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克264大卡13克脂肪香辣精选：100克264大卡13克脂肪低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡番茄（100g）19大卡蕃茄1个135g 约25大卡海带（100g）23大卡蘑菇（100g）28大卡冬瓜（100g）7大卡芹菜（100g）10大卡芦笋1杯145g 30大卡豆芽菜1杯125g 35大卡包心菜1杯145g 30大卡胡萝卜1条72g 30大卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。