花生竟是七类人的
落花生教案第一课时（精选7篇）
落花生教案第一课时（精选7篇）以下是网友分享的关于落花生教案第一课时的资料7篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
[落花生教案第一课时篇一]15、落花生学习目标知识与技能：1、学会本课七个生字，正确读写“居然”、“榨油”、“便宜”、“爱慕”、“体面”、“吩咐”“分辨”等词语。
2、有感情地朗读课文，背诵课文。
3、理解父亲的话的含义，明白花生最可贵的好处，懂得做人应该做一个对他人有好处的人，不要做只讲体面，只求外表而对别人没有好处的人。
过程与方法;1、扫清字词障碍。
2、通过联系实际体会课文重点句的含义，引导学生做一个有用的人。
3、通过朗读，进一步了解课文内容。
情感、态度与价值观:在学习中渗透做人的道理，引导学生做一个默默奉献的人教学重难点与关键:1.紧扣爸爸说的一段话展开朗读体会，让学生认识到本文借物喻理的写法及其所喻的道理。
2.弄清课文的主次，了解课文主要内容。
课时划分: 2课时课前准备:搜集作者和有关落花生的资料教学过程:第一课时一、导入新课1．教师出谜面：麻屋子，红帐子，里面住个白胖子。
——打一植物（花生）2．齐读课题，师：“落花生”就是我们平时常见常吃的花生，可为什么叫做“落花生”呢？为什么要以此为题？（花生是一年生草本植物，花黄色，花垂落在地下才长出花生，所以也叫做“落花生”。
落花生是本文议论的中心事物，因此以落花生为题。
）3．本篇课文的作者是许地山，是现代小说家、散文家。
他有个笔名叫落华生，他为什么取这个笔名呢？今天这节课，就让我们一起走进文中，走进许地山童年的时光。
二、初读课文，整体感知1．认识生字并组词。
2．指名读课文，全班正音，并解释部分词语。
（如，“空地”的“空”读四声kòng，“吩咐”的“咐”和“便宜”的“宜”在文中读轻声。
）三、再读课文，理清思路1．在理解生字、新词的基础上，同桌之间互读课文。
联系课文加强对生字、新词的记忆与理解。
2．学生思考：课文主要写了一些什么事？（我们姐弟几个在后园空地上种的花生收获了，母亲做了花生食品，我们在后园茅亭里过收获节，还讲了我们吃花生、议花生。
第七单元“艺术之美”(主题阅读)-2023-2024学年六年级语文上册阅读理解(统编版)(一)
知识点：借助语言文字展开想象，体会艺术之美。
本单元的主题是“艺术之美”。
主要由《文言文二则》《月光曲》《京剧趣谈》三篇课文组成。
《文言文二则》由两篇文言文组成：《伯牙鼓琴》反映了朋友间相互理解、相互欣赏的纯真友情，再现了音乐艺术的无穷魅力。
《书戴嵩画牛》一文通过讲述牧童指出戴嵩画的《斗牛图》的问题的事，告诉我们要认真、仔细地观察事物，不迷信权威。
《月光曲》一文中，作者运用了大量的联想，如贝多芬弹奏《月光曲》时蜡烛被风吹灭，月光照进窗子，这是实实在在的事物；而贝多芬弹奏《月光曲》时所产生的美妙的景象，则是兄妹俩产生的联想，把联想运用到习作中，可以使文章内容丰富、充实，表达生动、形象。
《京剧趣谈》一文通过介绍京剧中“马鞭”和“亮相”这两种艺术表现形式的特点和独特魅力，表达了作者对京剧的喜爱之情和对祖国传统文化的强烈自豪感。
本单元的语文要素是借助语言文字展开想象，体会艺术之美。
引导学生展开想象是小学阶段阅读教学的重要内容，每个阶段的侧重点都不同。
本单元侧重引导学生借助语言文字从不同角度展开想象，进入课文的情境，感受艺术的魅力，以加深对课文的理解和感悟。
《伯牙鼓琴》引导学生根据锺子期听伯牙鼓琴时的想象，感受音乐之美；《月光曲》引导学生根据皮鞋匠与妹妹聆听琴声时“看”到的景象展开想象，感受乐曲的美妙；《京剧趣谈》生动记录了京剧舞台上的精彩瞬间，可以引导学生想象马鞭和亮相在京剧舞台上的运用，体会京剧艺术的魅力。
本单元的习作要求是“写自己的拿手好戏，把重点部分写具体”。
习作内容紧扣单元学习内容，先从课文阅读中感受艺术之美，进而联系现实生活，表达自己在学习艺术或技能方面的感悟。
如何将艺术之美写得具体可感，《月光曲》和《京剧趣谈》等课文提供了很好的范例。
借助语言文字展开想象小技巧1.借助语言文字，从“相近”“相关”的方面展开想象。
如一提到“秋风”就会想到落叶。
2.借助语言文字，抓住“相似”的特点展开想象。
如由“飞舞的柳絮”想到“飘落的雪花”。
七类人不宜吃花生
七类人不宜吃花生关于《七类人不宜吃花生》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
没人不认识花生仁的吧，都没有从来没有吃过花生仁的吧。
可是这种一种食材并并不一定的人都合适吃它，某一类群体吃花生可能会给性命产生不良影响的，因此，有那么一些群体是需要注意了，她们不宜吃花生的。
那麼，什么群体不能吃花生呢?1、痛风病人痛风是一组嘌呤代谢混乱引发的病症，病人均有高尿酸血症。
因为高脂肪饮食搭配会降低血尿酸排出来，加剧病况，因此痛风亚急性发病期要忌食花生仁，痛风减轻期也只有适当进餐。
2、胆囊切除者胆液针对人体脂肪的消化和吸收有关键实际意义。
人用餐后，胆襄收拢，将胆液排进十二指肠便于消化。
高蛋白食物和高脂的食材对胆襄刺激性最強，使胆液很多排污。
胆囊切除后，胆液没法存储，必然影响对花生仁等粮食作物中人体脂肪的消化吸收。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎病人该类病人多有漫性腹痛、腹泻或消化不良等病症，饮食搭配上宜少食多餐、口味淡低油。
花生仁属干果，蛋白和人体脂肪的成分过高，难以消化，该类病人应忌食。
4、想瘦的人花生的热量和脂肪率都很高，吃二两炒花生米，就吃进了581大卡的动能，等于吃完五两截的馍馍，因此想瘦的人应杜绝花生仁。
5、糖尿病人糖尿病患者需控制每天摄取的总动能，因而，每日应用烧菜油不可以超出三汤勺(30g)。
但18粒花生仁就等于一勺油(10g)，可以造成90大卡的发热量。
6、高蛋白尿症病人膳食结构不科学是造成高蛋白尿症的关键原因，因而饮食搭配医治的标准是限定发热量、降低饱和脂肪和胆固醇的摄取。
花生仁是高脂、高热量食物的食材，多吃只有加剧病况，造成冠心病等心脑血管病症的产生，严重危害性命。
7、跌打损伤淤肿者花生仁带有一种促凝血因子。
跌打、血脉淤阻者服用花生仁后，可能会使血瘀经久不散，加剧肿疼病症。
常吃花生有七大好处
常吃花生有七大好处花生又叫落花生、长生果、地果，是豆科植物落花生的种子。
研究发现，花生中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、维生素B2、尼克酸等多种营养物质。
中医认为，花生性平、味甘，可入脾经、肺经，具有醒脾和胃、润肺化痰、养血调气、清咽止咳的功效，可用于治疗食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、脚气及产后乳少等病症。
《滇南本草图说》中记载：花生可“补中益气，盐水煮食则养肺。
”《药性考》中说：花生“生研用下疾。
炒熟用开胃醒脾、滑肠，干咳者宜餐，滋燥润火。
”那么，常吃花生主要有哪些好处呢？一、可促进儿童的生长发育：花生中含有丰富的蛋白质，而且极易被人体吸收（吸收率可达90%左右）。
花生中的钙、磷、铁、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱、油酸、落花生酸、脂肪酸、维生素A、维生素B族、维生素E、维生素K等营养成分也都非常丰富。
因此，多吃花生可以促进儿童的生长发育。
二、可促进细胞发育，提高智力：花生蛋白中含有赖氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等十多种人体必需的氨基酸。
其中，赖氨酸有提高儿童智力的作用；谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆力。
因此，多吃花生可促进细胞发育，提高智力。
三、可抗老化、防早衰：花生中含有丰富的儿茶素和赖氨酸，这两种物质对人体有很强的抗老化作用。
因此，常吃花生可延缓人体的衰老。
这也是花生被叫做“长生果”的原因。
四、可润肺止咳：花生中含有丰富的脂肪油，脂肪油具有润肺止咳的作用。
因此，花生常被用于治疗久咳气喘、咯痰带血等病症。
五、可预防冠心病和动脉硬化：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质能减少肠道对胆固醇的吸收，并可使人体内的胆固醇在肝脏内降解为胆汁酸。
因此，多吃花生可避免胆固醇在人体内的沉积，从而可起到一定的预防冠心病和动脉硬化的作用。
六、可滋血通乳：花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，这些物质对产后乳汁不足的女性有滋补气血、养血通乳的作用。
七、可预防肠癌：花生中的可溶性纤维在人体内会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶状物，并可随着粪便排出体外。
花生科普小知识
花生科普小知识花生是一种常见的植物，也是一种常见的食品材料。
它的种子被广泛地用于制作花生油、花生酱等食品，同时也是一种重要的蛋白质来源。
下面，让我们一起来了解一些关于花生的科普知识吧。
一、花生的起源和分类花生的学名是Arachis hypogaea，原产于南美洲。
它属于豆科植物，与豆类植物有着亲缘关系。
根据形态特征，花生可以分为四个类型：西非型、东非型、华南型和华北型。
二、花生的生长环境和生长习性花生喜欢温暖湿润的环境，对土壤要求不高，但喜欢疏松、排水良好的土壤。
它的生长周期约为120至150天。
花生的生长习性是地下茎型，即花生的果实是地下结的。
这种特殊的生长方式使得花生在生长过程中需要较长的时间来形成坚实的果实。
三、花生的结构和营养成分花生的果实是一种肾形的豆荚，外表呈黄褐色或红褐色。
每个豆荚内可含有1至4颗花生。
花生的营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等。
其中，花生蛋白质的含量较高，且具有较好的品质。
四、花生的食用价值花生是一种营养丰富的食物。
花生蛋白质的氨基酸组成比例合理，是优质蛋白质的来源。
花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
此外，花生还富含维生素E、维生素B群、矿物质等，对人体健康有很多好处。
五、花生的保健作用花生具有多种保健作用。
首先，花生中的维生素E具有很强的抗氧化作用，可以抑制自由基的产生，减缓细胞老化。
其次，花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
此外，花生还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
六、花生的经济价值花生不仅是一种重要的食品材料，还是一种重要的经济作物。
全球范围内，花生的产量和种植面积都居于前列。
花生的种植和加工产业链非常完整，涉及到种植、加工、销售等多个环节，为农民提供了丰富的就业机会和经济收入。
七、花生过敏尽管花生营养丰富，但由于其含有一种叫做花生过敏原的物质，一些人对花生过敏。
花生过敏是一种免疫系统异常反应，可能引起皮肤瘙痒、呼吸困难、胃痛等症状。
花生教案优质7篇
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花生冷知识
花生冷知识
《花生的七个冷知识》
花生是一种常见的坚果，我们通常将它作为零食或食材使用。
然而，除了我们熟知的用途之外，花生还有许多有趣的冷知识。
1. 花生是豆类而不是坚果。
虽然它被分类为坚果，但实际上花生是一种豆类植物。
它生长在地下，和豆类一样生长在豆荚中。
2. 花生被称为“地下果实”。
因为花生的果实不是在植物的枝干或树干上生长，而是在地下的根
部形成。
3. 花生是蛋白质的良好来源。
花生中富含蛋白质，是素食者和肉食者都可以选择的优质蛋白来源。
4. 花生是一种优秀的植物油来源。
花生油含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
5. 花生壳可用来制作颜料。
在古代，人们使用花生壳煮沸后的残渣作为染料，制作出色彩鲜艳的颜料。
6. 花生可以制作成丝状食品。
在中国南方地区，有一种花生丝是用花生和糖制作而成的传统食品。
7. 花生水可以用来滋润皮肤。
花生水是将花生浸泡在水中后榨出的液体，它富含维生素E和脂肪酸，可以滋润和保护皮肤。
这些冷知识让我们对花生有了更深入的了解，它的用途和价值远远不止于我们想象的那样。
让我们更加珍惜这种多才多艺的植物，从中获得更多的益处。
花生十三所讲的范畴
花生十三所讲的范畴在我国民间，有一句广为流传的说法：“花生十三”。
这句话所涵盖的范畴，既有对生活的调侃，也有对人生的深刻思考。
花生作为我国传统食材，既是餐桌上的美味，又是民间故事和文艺作品的重要素材。
而“花生十三”这个说法，实际上是在以一种别具一格的视角，去审视和探究一个普通而又不平凡的民生世界。
“花生十三”这个说法，最早出自民间，具体来源已无从考证。
但根据民间传说的演变，结合历史资料的记载，我们可以大致了解到“花生十三”所涉及的几个方面：1.人生十三级：根据民间传说，一个花生，要经过十三道工序，才能变成人们口中的美食。
这反映了一个劳动者对生命的付出，他们需要经过无数次的努力，才能在平凡的生活中，做出一点不平凡的事情。
2.十三生肖：花生在民间与生肖联系在一起，意味着每个生肖都有它独特的命运和特点。
这既象征着人生中的十二生肖，又揭示了人与自然、社会之间的和谐共处。
3.十三美色：花生不仅具有美食的功能，还是一种具有美色的植物。
据传，花生“形状美、颜色美、花纹美”，一个花生，代表着一种美好的事物。
这寓意着人们应该珍惜美好的事物，努力去追求更高的审美境界。
4.十三颗心：每颗花生都代表着一个家庭的心，一颗花生，需要家庭用心的去挑选、去培育、去品味。
这也反映了家庭生活中，关心、照顾、包容和理解的重要性。
一个家庭的和谐，离不开每一颗花生米的努力。
5.十三圈花生：在民间传说中，有一个关于花生十三的寓言故事。
说是一个小男孩，看到自己的母亲在磨盘上磨花生米，他很好奇，于是将磨盘顶上的铁环解开，结果落下的铁环正好卡在了花生米的壳上。
当他的母亲看到这一幕时，她一边想要生气，一边又觉得很好笑，于是将花生米壳和铁环一起磨，这样，所有的花生米都变成了圆滚滚的形状。
这个故事告诉我们，每个人都有自己的价值，我们需要在平凡的生活中，发现并珍惜自己的价值，努力去实现自己的人生价值。
“花生十三”所表达的，不仅仅是民间传说和文艺作品中关于花生的一些故事和寓意。
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花生竟是七类人的“催命符”没有人不认识花生的吧，也没有从来没有吃过花生的吧。
但是这些一种食物并不是所有的人都适合吃它，某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性的，所以，有这么一些人群是需要注意了，他们不适合吃花生的。
那么，哪些人群不可以吃花生呢?1、痛风患者痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。
由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
（痛风的定义是人体内有一种叫作嘌呤的物质的新陈代谢发生了紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，点击此处了解痛风患者饮食的八大禁忌）2、胆囊切除者胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。
人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。
高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。
胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。
花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
4、想减肥的人花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
（世上有没有既能帮助减肥又能满足食欲的食物呢？当然有，而且有些食物不仅可以瘦身+满足食欲，还能减肥+美容噢！点击此处了解19种最强排毒减肥食品减肥美容两不耽误）5、糖尿病患者糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。
但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。
（说到血糖相信大家都很清楚，血糖过高会对我们的身体造成很大的危害，高血糖虽然可以服用中药，但也是可以通过饮食的方法来降血糖。
点击此处了解糖尿病患者须知 10大最强降糖食物）6、高脂蛋白血症患者饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。
7、跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。
跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
通过以上内容的介绍后，大家知道花生香脆可口、营养丰富、价格便宜，是男女老幼都喜欢的零食，但如果你属于以上六种的人，花生则对你有害无益。
所以，你一定要注意了，为了健康着想一定要注意了不可乱食用花生了。
温馨提示：花生挑选吃深色小粒的好颜色深的品种，通常富含抗氧化的多酚类物质，其蛋白质和微量元素的含量也会比浅色品种高一些。
比如黑芝麻的营养成分胜过白芝麻，黑米胜过白米。
所以，相对浅色皮的花生来说，深色皮的花生蛋白质含量要高一些，脂肪含量低一些。
而且对于花生仁来说，小粒的花生含的蛋白质高于大粒的。
因此，我们不妨改掉喜白爱大的固有爱好，更加眷顾那些深色、小粒的品种。
痛风的定义是人体内有一种叫作嘌呤的物质的新陈代谢发生了紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应，就叫痛风。
痛风患者饮食应该注意哪些呢？1.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。
不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。
如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。
痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。
6.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7.禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8.少用强烈刺激的调味品或香料。
导语：世上有没有既能帮助减肥又能满足食欲的食物呢？当然有，而且有些食物不仅可以瘦身+满足食欲，还能减肥+美容噢！今天美眉们就跟着小编来看看这19种神奇的减肥食物吧！有很多的减肥人士来说，最受不了的就是美食的诱惑了，如果要在美食和减肥中做出选择，相信很多的人都会选择美食，那么，有没有既可以减肥瘦身又能大饱口福的两全其美的方法呢?今天就在这里为大家推荐19种美食，它们可以能让你边吃边美容瘦身。
1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
（地瓜在中国的南方和北方是两种不同的植物。
一般地瓜是指红薯，含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，点击此处了解地瓜的营养价值）2.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！（燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
点击此处了解盘点燕麦的五大营养价值）3.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
（研究发现，绿豆的大部分活性成分都在绿豆皮里，但在烹调绿豆时，很多人会把绿豆的皮扔掉；在制作绿豆粉丝和绿豆沙时，传统做法也是去掉豆皮，把煮豆的水也扔掉。
点击此处了解煮绿豆汤的秘诀煮绿豆汤别用铁锅）4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
（小米熬粥有着丰富的营养价值，被称为“代参汤”。
小米也具有多种养生功效，如防止消化不良和口角生疮、和胃安眠等，而最主要的功效就是补脾胃。
小米粥简单易做又营养，现在为大家推荐8款小米粥的做法。
点击此处了解 8款小米粥补脾养胃发挥小米粥大功效）6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
（糙米跟梗米有什么区别？粳米比籼米稍软些，介于籼米和糯米之间。
糙米是谷子碾成米时除去外皮比较少的大米，下面一起来看看糙米跟梗米具体有什么区别？点击此处了解糙米和粳米有什么区别？）7.红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
12.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！16.萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
17.川七川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。
把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18.优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。
原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
19.醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。