【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食
《锻炼的真相》告诉您：想要健康，每周仅需锻炼3分钟
《锻炼的真相》告诉您：想要健康，每周仅需锻炼3分钟《锻炼的真相》是以简洁幽默、相对科学严谨而饱受赞誉的BBC Horizon系列的纪录片之一。
此纪录片中颠覆性的观点，直接改变了很多人健身的方式。
这部纪录片里主持人走访英国各大科研机构，并发挥小白鼠的精神，拿自己做实验去验证以下几个观点。
1、低强度运动（慢跑、快走等）虽然对人体有益，但是其能量消耗并不出众。
2、看上去瘦的人，体内脂肪不一定少，内脏周围的脂肪比皮下脂肪对身体危害更大。
3、基因决定了不同个体在运动中受益程度不同；未来可根据基因检测，制定个体化最优运动方案。
4、每周高强度运动3分钟，同时避免久坐，轻松省掉去健身房的时间和精力。
这些观点是不是颠覆了您的健身”常识”?下面乔巴大夫为您以图文的方式总结下此纪录片。
开始主持人阐述了大众健身中最核心的几个忧虑。
随后主持人带着疑虑，开始了第一个实验——长时间低强度运动到底能给我们带来多少能量消耗。
主持人带着碳氧测算面具，进行了一个小时的慢跑。
经过运动科学家分析，他在这一个小时中的能量消耗为16卡路里/分钟。
意味着他跑步后随手拿的食物（中杯拿铁、香蕉和小麦芬）就是他55分钟跑步的消耗量。
最重要的是，大部分人运动完会吃更多的食物。
看来低强度运动（慢跑、快走等）的能量消耗并不出众。
第二个实验——运动对血脂的影响第一天主持人被邀请吃一份“英式传统早餐”,但是这顿早餐不是白吃的，其中含有非常丰富的脂肪。
在享用完这顿早饭之后，他到了格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验。
实验结果让他大吃一惊。
这顿早饭让他血液中的脂肪含量翻了个倍。
运动医学家告诉主持人：这种脂肪很容易形成血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾病。
且这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪。
现在有很多人是外“瘦”内“胖”，人们不知道体内脂肪比皮下脂肪对健康危害更大。
晚间，身形不错的主持人为了自己体内脂肪的情况，前往医院做全身MRI检查。
bbc人体的奥妙观后感
bbc人体的奥妙观后感BBC的纪录片《人体的奥妙》是一部引人入胜的视觉盛宴，通过多种视角展示了人体的各种神奇之处。
观看完这个纪录片后，我深深被人体的复杂性和美妙之处所震撼，同时也加深了我对人体健康和生命的认识。
这部纪录片从多个角度深入探索了人体结构、器官和功能。
它提供了大量关于人体各个方面的研究成果和科学证据，帮助我们更好地理解自己的身体。
在片中，我了解到人体的神经系统是我们感知世界和作出反应的核心。
神经系统由大脑、脊髓和神经元组成，它们彼此相连并通过电信号进行信息传递。
这个系统的精确和高效性令我惊叹，它控制了我身体的每个动作和反应。
另一个我在纪录片中学到的重要方面是人体的免疫系统。
这个系统是我们身体的守护者，它能够识别和消灭各种入侵的病菌和病毒。
纪录片通过实地拍摄和动画演示，展示了免疫系统如何运作以及它的重要性。
我被如此微小的细胞能够协同合作、攻击外来威胁的能力所震撼。
这让我更加珍惜自己的免疫系统，并意识到保持免疫力的重要性。
除了探索人体结构和功能，纪录片还涉及到人体的发育和老化过程。
它展示了从受精卵到胚胎再到成人的发育阶段，以及老化对身体各个方面的影响。
这些过程之间的联系和变化给我留下了深刻的印象。
我开始思考人体在发育和老化过程中所经历的变化，以及如何在不同阶段保持健康和活力。
纪录片中还提到了人体的化学反应和能量转换过程。
它解释了身体是如何将食物转化为能量，并维持我们日常活动所需的能量供给。
我对身体内部的这些复杂化学反应有了更深入的了解，并开始思考自己的饮食习惯对身体的影响。
我明白了饮食对能量供给和健康的重要性，并开始关注自己的饮食选择。
从整个纪录片中，我还了解到心理和情绪对人体健康所起到的巨大影响。
它强调了心理压力和情绪变化对身体的负面影响，如何影响我们的免疫系统、消化系统以及心血管系统。
这部纪录片提醒我要重视自己的心理健康，保持良好的心态以及积极的情绪。
最后，纪录片还介绍了人体在极限情况下的适应能力。
BBC揭秘食物真相，这些最不健康饮食方式，100%颠覆你的认知！
BBC揭秘食物真相，这些最不健康饮食方式，100%颠覆你的认知！英语口语·吉米老师说近几年，健康养生大行其道，我们坚持喝蔬果汁，坚持吃水煮蔬菜，坚持每天补充各种维生素，花在所谓“健康食品”上的钱可不是一笔小数目。
然而这样真的健康吗？英语·食物真相话说，今天老师又看到了一部BBC的纪录片，真的劲爆，看完了又会被刷新三观的那种。
看了这个片子之后，会发现很多人都有的饮食习惯不光谈不上健康，甚至有害；而某些一直以为不健康的东西，从营养学上讲其实才是真的明智之举。
这部神奇的片子就是这个：The Truth About Healthy Eating健康饮食的真相这部纪录片在全英国探访了数个顶尖大学的研究人员，用一系列的实验颠覆了人们的“养生三观”。
1培根鸡蛋要优于谷物酸奶？说起早餐，很多健康号和养生文都会写很多，而这部片子推翻了许多当下所流行的说法。
这三种早餐方式都很常见，第一种是谷物类早餐：第二类则是女神之选——酸奶和水果：而第三个，则是很多人都认为不健康的东西——肉和蛋：这次的测试指标是受试者体内的葡萄糖含量，也就是血糖（blood glucose）：你可能还不太理解这个指标有啥用，其实它关系到你饿不饿、会不会有吃零食的冲动：绝大多数人都认为是谷物最健康，排名第二的是酸奶加水果，培根鸡蛋是不健康的。
实验结果却打脸了：培根鸡蛋明显好于另外两项。
这归根结的是因为，培根+鸡蛋的这个组合含有最多的蛋白质（protein），就是这一点让他优于其他两项。
看到这里，有些人可能要担心了，因为曾经有听说“吃红肉致癌”，所以吃培根会不会很危险呢？关于这一点，片中也做了些解释，答案是：并不需要担心，因为这个风险被网络夸大了。
讲到这里，主持人也表示非常吃惊，因为她本来也以为谷物是最健康、培根鸡蛋最不健康：更贵的就更健康吗？Is more expensive food healthier?很多时候，你把钱花出去了，便有了安全感，至于是不是真正有用，就不深究了。
BBC纪录片《锻炼的真相》：结果颠覆常识，几亿人的锻炼都做错了！
BBC纪录片《锻炼的真相》：结果颠覆常识，几亿人的锻炼都做错了！主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了大家锻炼时经常会遇到的一些问题。
.................................................................................................01...........................................................慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低。
.....................................................02...................................................看上去瘦的人不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
......................................................................................................03短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
...................................................下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动，到底能消耗人体多少热量。
带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。
旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟。
也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。
BBC神级纪录片，每一部都美到窒息……
BBC神级纪录⽚，每⼀部都美到窒息……来源 | ⽹络今天给⼤家安利10部⾖瓣⾼分BBC神级纪录⽚，跳出⾃⼰的空间，感受⼀下⼴阔的天地。
看完这些神级纪录⽚你会发现在⼤⼤的宇宙中，我们⽣活中遇到的⼩烦恼真的只是如尘埃⼀般渺⼩。
01美丽中国Wild China⾖瓣评分9.3 2008年这部纪录⽚是CCTV和BBC第⼀次联合摄制。
中国，这⽚古⽼⽽⼜神奇的⼟地，哺育着中华各族⼉⼥，也孕育着各类珍奇野兽，奇花异草。
你有没有看过喀斯特地貌造就的奇⽯怪林，有没有在云南的热带⾬林，寻找亚洲野象、滇⾦丝猴，有没有在内蒙草地，攀爬⼭脉，眺望西部边陲。
美丽中国，熟悉⽽⼜陌⽣。
⼀只超萌的长⽑熊▼这部纪录⽚由英国演员Bernard Hill担任配⾳, 他的代表性⾓⾊有《泰坦尼克号》中的船长爱德华·史密斯和《魔戒》三部曲中的希优顿王等。
02太阳系的奇迹Wonders of the Solar System⾖瓣评分9.5 2010年茫茫宇宙，⼈类从何⽽来？宇宙⼜将⾛向何处？推荐这部纪录⽚，第⼀个原因：它先有⼀个超级帅的主持⼈—Brian Cox。
⼤英帝国勋章获得者，粒⼦物理学家，英国皇家学会研究员，曼彻斯特⼤学教授，是地球上最有雄⼼的实验之⼀——瑞⼠的⼤型强⼦对撞机中的ATLAS实验的研究员。
也是⼀位⾳乐⼈，曾是英国流⾏乐队D:Ream的键盘⼿。
Brian Cox▼跟着Brian Cox教授游历地球上⼀些最令⼈惊奇的地点，向观众展⽰和剖析⾃然法则所造就的太阳系的伟⼤⾃然奇观。
绚丽的玫瑰星云▼我们正在弄懂有关我们恒星最终命运的故事▼03⼈类星球Human Planet⾖瓣评分9.7 2011年《⼈类星球》共8集，分别探讨了极地、⼭区、海洋、丛林、草原、河流、沙漠和城市的⼈类活动。
世界⼀流的⾃然与⼈类专家以及摄影师，前往世界80个地⽅，从空中、陆地和⽔下抓拍了从未在电视屏幕上出现过的，罕见精彩的⼈类活动。
@番茄（⾖瓣）当我们在⾼楼⼤厦⾥不想上⽹不想看电视不想吃东西空虚得发慌的时候，地球另⼀⾓落的⼩孩正在森林⾥抓巨型蜘蛛果腹；当我们肆⽆惮忌地使⽤电⽔汽油等资源时，沙漠⼀年⾥唯⼀⼀次降⾬的那20分钟⾥⼩孩在⾬中疯狂奔跑接受⾬的洗礼的那⼀刻我感动得⼏乎落泪；当我们抱怨⼀个⽉⼯资不够买房买车时，菲律宾的渔民仅⽤简陋的空⽓压缩机冒着⽣命危险潜⼊⽔下40⽶深仅为捕⼀些鱼糊⼝；当我们⾼呼墓地价格直逼房价时，⾼原地区的⼈们背着⼫体爬⾄⼭顶，将⼫体割成块抛出喂鹰；当我们⽤起重机⽔泥车建造楼宇时，原始部落的⼈们还在使⽤⽊质锤⼦凿⽊，靠⾃⼰的双⼿双脚攀爬.......当我们了解到⾃⼰在地球上所处的位置时，了解到我们在地球上所扮演的⾓⾊时，我们就不会狂妄⾃⼤或者顾影⾃怜，⽽是更加安分守⼰⼼平⽓和地过好属于⾃⼰的⽣活。
5部bbc史诗级纪录片不可不看
5部bbc史诗级纪录片不可不看5部BBC史诗级纪录片，不可不看！从小伴随你长大的节目有哪些呢？《人与自然》？《动物世界》？每次母上大人不让看电视的时候，我们就可以理直气壮地说：“我们在学习知识！”这话绝对没！毛！病！我们确实在学知识。
自从生命中有了小U，我们升级成了在英语中学知识！今天小U为大家准备了5部BBC史诗级纪录片！涨姿势又学英语，U粉儿们接着读下去吧～《人类星球》Human Planet Human Planet is an 8-part British television documentary series.《人类星球》是一部英国电视纪录片系列，分为8个部分。
It describes the human species and its relationship with the natural world by showing the remarkable ways humans have adapted to life in every environment on Earth.它描述了人类物种及其与自然世界的关系，展示了人类在地球的各种环境中，适应生活的非凡方式。
豆瓣评分9.8一部极其特别的自然纪录片，说是讲地球，其实是在从社会学的角度讲人类；但说是讲人类的纪录片，它又是以自然生态地理环境等要素为载体来讲述。
视点新颖，内容丰富，把自然和人文结合得天衣无缝。
IMDb评分9.8Like all life forms, humanity partially adapts to types ofnatural environment, yet also tends to change them.像所有的生命形式一样，人类部分地适应不同类型的自然环境，但也倾向于改变它们。
Each episode examines how life differs for men and nature in some type of environment, from Arctic to desert and jungle, from coasts to mountains.每一集都考察了在不同类型的环境中，从北极到沙漠到丛林、从海岸到山脉，人们的生活是如何的不同。
bbc科普三部曲主要内容
bbc科普三部曲主要内容有：
BBC科普三部曲是BBC出品的三部大型纪录片，分别是《地球脉动》（Planet Earth）、《生命》（Life）和《地球：人类历史》（Planet Earth II）。
《地球脉动》是一部以地球上各种自然生态为主题的纪录片。
通过高清晰度的拍摄技术，展示了地球上一些最迷人的、最珍贵的生态环境和生物，如北极熊、野生动物、海洋中的巨型生物等。
《生命》则是以动物为主题，以其独特的行为和生活方式为主要展示内容，如虎、狮、鲸鱼、海豚等。
这部纪录片通过高清晰度的拍摄技术，将动物们的日常生活、求偶、捕猎等场景展现得淋漓尽致，为观众们展现了一个又一个奇妙的自然奇观。
《地球：人类历史》是一部以人类活动为主题的纪录片，这部片子主要介绍人类在不同环境中的适应和演化，包括人类在城市、荒漠和山区等不同环境下的适应能力。
同时，还介绍了人类与其他生物的关系以及人类的一些传统文化和生活方式。
这三部纪录片的共同点是通过高清晰度的画面、深入浅出的讲解和有趣的情节，展现了自然界和人类世界中的许多惊奇和奇妙，对观众们的视野和认识有很大的拓展和启发作用。
有趣的英语纪录片
有趣的英语纪录片有趣的英语纪录片有很多，取决于你对什么主题感兴趣。
以下是一些备受好评且内容有趣的英语纪录片：1.《宇宙》(Cosmos: A Spacetime Odyssey)：主持人Neil deGrasse Tyson探索宇宙的奇妙之处，结合科学、历史和哲学，呈现出一个宏伟的视角。
2.《蓝色星球》(Blue Planet)：由大卫·爱登堡拍摄的纪录片，深入研究海洋生态系统，展现令人惊叹的自然景观和生物多样性。
3.《食人鱼》(River Monsters)：由生物学家Jeremy Wade主持，探寻世界各地最神秘、最危险的淡水鱼类。
4.《我们的星球》(Our Planet)：由Netflix制作，通过惊人的自然景观和野生动物镜头，关注气候变化对地球的影响。
5.《古代文明》(Civilizations)：探索世界各地的古代文明，深入了解人类文化的多样性和发展。
6.《野性中国》(Wild China)：着眼于中国的自然和野生动植物，由探险家贾樟柯（Jackie Chan）解说。
7.《食物：神秘的历史》(Food: A Cultural Culinary History)：通过食物的历史和文化，深入探讨人类饮食的演变。
8.《地球脉动》(Planet Earth II)：大卫·爱登堡制作的续集，继续展现地球上最惊人的自然景观和野生动物。
9.《帝企鹅日记》(March of the Penguins)：讲述南极帝企鹅繁殖季节的生动纪录片，揭示这些鸟类不屈的母性爱。
10.《拱廊》(The Corridor People)：探索各种神秘现象，从科学和历史的角度解释一些世界上最奇怪的地方。
这些纪录片涵盖了自然、科学、历史、文化等各种主题，适合不同兴趣和年龄层的观众。
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【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食
由于父母都是药剂师，我从小在医院职工大院长大的缘故，对于健康饮食少油少盐、按时作息、保持锻炼这些医疗界的常识，算是养成得比较好的。
这近三十年来我从不漏掉任何主餐，甚少熬夜玩耍，从小锻炼，除了课余游泳队的训练外，对于主流的运动基本都玩过。
作为先天出厂质量比较弱的娃，我算是后天相当认真努力地对待健康这件事。
这些习惯的养成，帮助我在历年的体检中，都保持很好的表现，有漂亮的心肺功能数据，内脏脂肪指数也很健康。
不过，在我开始系统地进行塑型的学习和锻炼后，重审了我运行了这么多年的运动习惯和饮食习惯，发现里面还有很多需要调整的地方，很多方面需要更细致的耕耘：比如饮食营养的调整、新的运动方式、避免饮食和运动的误区等等。
运动医学和营养学这两个健身的基础学科，浩瀚无边，我带着强大好奇和欣喜，在这几个月的学习、交流和实践中，收获了很多新的理念和知识。
其中首荐的，是英国BBC的这三部关于健康
的纪录片，讲运动、减肥、饮食的科学方法和常见误区。
Michael Mosley博士的这三部片子，从自身的健康问题出发，加入了大量的科学研究佐证，逻辑性很强，还很有趣！从2009年播出第一部后，2012播出后面两部，这个系列一直都是
健身界的经典：《锻炼的真像》-最推荐上班族看！《饮食、
节食与长寿》《关于减肥你应该知道的十件事》一共不过两个半小时，我在文末放了这三个视频。
非常推荐你，五一假期找个时间看看。
以下是我看完做的笔记，记录对我有启发的点。
不过，就如经典的书籍和影片，笔记的作用和原作对比起来，真是弱！爆！了！《锻炼的真像》1. 运动时消耗的卡路里虽然没有想象的多，但是能刺激身体合成脂蛋白脂肪酶，能有效降低血液中脂肪浓度，降低内脏脂肪浓度。
2. 内脏脂肪比皮下脂肪更具危害性，是导致糖尿病、心血管疾病、癌症的重要杀手，身材看起来瘦人也很多有内脏脂肪含量超高的问题（像mosley博士那样）。
3. 介绍HIIT的有效性。
4. 椅子是杀手--久坐带来的巨大杀伤力，是健身房也无法弥补的：通过测试，发现若有意增加平时走动、站立的时间，每日消耗的热量要超过500大卡，要大于在健身房吭哧吭哧运动半天的效果！不乘电梯、尽可能站立（我们公司有同学站立办公的，就是找架子把电脑架高）、多走路，都是可以做到的调整。
5. 运动效果因人而异，没有适用于任何人的运动方式，唯有不断尝试、不断调整，找到最适合你的健康又有效的锻炼和饮食方式。
《饮食、节食与长寿》1.低热量饮食习惯对于人体健康数据的积极影响。
2. 科学研究证明：每周两天的轻断食（当天只摄入平常25%的热量），能减少生长因子IGF-1的过量生长，促进身体自动修复，延缓衰老。
《关于减肥你应该知道的十件事》1. Keep moving: 尽可能
地保持站立、走动。
2. 运动燃烧的脂肪不止是当下的看到得数据（少得可怜），还能帮助运动后持续燃脂24小时。
3. 低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪。
4. 人类倾向于在出现多选择的时候会摄入比需求的更多，自助餐是大忌！5. 浓稠的汤、加液体搅拌后成粥羹状的食物，可以让人饱胀时间更长。
6. 蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以维持饱胀感更长时间。
7. 人们在计算摄入的卡路里的时候，往往会漏掉酱汁、点心巧克力等热量很高的食物。
8. 不要让身体饿的慌。
大脑在饿的状态会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。
《锻炼的真像》
《饮食、节食与长寿》
《关于减肥你应该知道的十件事》。