体内湿气重的调理方法和按摩穴位
夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招
夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招夏季湿气重怎么调理 10 个有效祛湿妙招在炎热的夏季，湿气常常困扰着我们。
湿气重会让人感到困倦、乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。
那么，夏季湿气重该怎么调理呢？下面为您介绍 10 个有效祛湿妙招。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
夏季要少吃生冷、油腻、甜食等容易生湿的食物。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等。
薏米红豆粥是经典的祛湿食疗方。
将薏米和红豆以1:1 的比例煮粥，可适量加入冰糖调味。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆能健脾止泻、利水消肿，两者搭配，祛湿效果显著。
冬瓜也是夏季祛湿的好食材。
冬瓜清热利水，消肿解毒。
可以煮冬瓜汤，或者清炒冬瓜，既美味又能帮助排出体内湿气。
芡实有补脾止泻、祛湿止带的作用。
可以将芡实与莲子、山药一起煮粥，或者煲汤食用。
山药健脾益胃，滋肾益精，也有助于祛湿。
可以炒山药片，或者将山药煮在粥里。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏季可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以防中暑。
每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。
出汗后要及时擦干，避免湿邪侵入。
三、拔罐祛湿拔罐是中医传统的祛湿方法之一。
通过拔罐，可以疏通经络，调整气血，排除体内的湿气和毒素。
拔罐时要选择正规的医疗机构或有经验的专业人士操作，避免自行拔罐造成损伤。
一般一周拔罐 1 2 次即可。
四、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。
可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位。
艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。
如果自己操作不熟练，建议在专业人士的指导下进行。
五、泡脚祛湿每晚睡前用热水泡脚，也能帮助祛湿。
在水中加入艾叶、花椒等，祛湿效果更佳。
泡脚时间以 15 20 分钟为宜，水温不宜过高，以 40℃左右为宜。
泡到微微出汗即可，泡完后要及时擦干双脚。
承山穴：身体湿气重 ,一个穴位搞定
承山穴：身体湿气重，一个穴位搞定《素问.阴阳应象大论》说:“秋伤于湿,冬生咳嗽”。
意思是说,如果秋天受到湿邪的侵袭,到了冬天就会发生咳嗽。
那么在秋天，我们应该怎样有效祛湿呢，其实只要掌握一个穴位就可搞定。
这个穴位就是承山穴。
承，承受、承托也；山，土石之大堆也，此指穴内物质为脾土，承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。
取穴位置承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，也就是当我们微微用力踮起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端。
承山穴，顾名思义就是承受一座山！山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。
人体这一百来斤，全落在这一点上。
山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，使人产生疲劳感。
这种压力，承山穴也会帮人承担，所以说，它是一个为人缓解疲劳的穴位，无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，帮我们承担压力，缓解疲劳。
同时该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。
承山穴更是祛除湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。
承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处。
另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
不过按压这个穴位是有讲究的，揉按承山的时候，我们开头只能轻轻地按，轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地，可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。
身体湿气重如何调理呢
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生活常识分享身体湿气重如何调理呢
导语：湿气是如何形成的呢？它是由于外湿气侵入体内无法排除而造成的，分为寒湿、湿热、风湿和暑湿。
如果你早上起来感到自己像穿了一件湿衣服一样
湿气是如何形成的呢？它是由于外湿气侵入体内无法排除而造成的，分为寒湿、湿热、风湿和暑湿。
如果你早上起来感到自己像穿了一件湿衣服一样，那你体内就肯定有湿气了。
这时候就需要我们及时调理自己的身体，避免造成此症状再次发生。
那么身体湿气重该如何调理呢？下面我来为你解答。
湿气调理一：
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
湿气调理二：
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
湿气调理三：
生活调理
平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。
饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。
劳逸结合(加强锻炼)、注意保暖。
用艾叶泡脚(最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水)。
湿气调理四：。
一按就“出水”的神奇穴位，女人每天按一按，舒爽一整天
一按就“出水”的神奇穴位，女人每天按一按，舒爽一整天原标题：一按就“出水”的神奇穴位，女人每天按一按，舒爽一整天体内湿气重是万病之源，很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。
湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。
湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。
对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事情都极为不利，没有一点竞争力。
而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。
那有没有什么好的除湿方法呢？答案是有的，下面小编教大家通过按揉穴位排出体内湿气。
1、神阙穴神阙穴神阙穴位于脐中部，脐中央，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
2、阴陵泉阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
刺激该穴可清利湿热，通经活络，还具有排渗脾湿的作用。
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
3、委中穴委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
4、承山穴承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
承山穴是去除人体湿气的最好穴位，按摩方法：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每天可早晚各按摩一次。
三伏天去湿气最好的方法
三伏天去湿气最好的方法搜集整理最全三伏天去湿气最好的方法1、按足三里穴对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。
三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
4、温水泡脚睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。
一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。
具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。
或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
6、保证良好的睡眠充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。
应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。
”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。
生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。
这样做最能化解体内湿气（附按摩图片及手法）
这样做最能化解体内湿气（附按摩图片及手法）夏天大家都爱贪凉，降暑要吹空调、吃凉菜、喝凉饮、冲凉水澡，这些都无法完全避免，但是如此下去，当你出现浑身倦怠乏力、大便溏泄不易冲、舌苔厚腻发白或黄、痤疮、后背湿疹、水肿、腹胀等现象，证明湿气已经悄悄的侵入你的身体。
怎么去湿？如何化解体内湿气？今天小编就给大家详细的说三种有效且健康去湿的方法，不用花钱就能彻底赶走湿气。
快速化解湿气方法一：按摩疏通穴位去湿【曲池穴】曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，而大肠经的湿浊之气就聚集于此。
按摩手法：连续拍打约5分钟，直到感到酸胀最好。
【委中穴】委中穴位于腿窝的中心点上，走的膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，若此处不通畅，湿气不排出去，会导致关节炎、腰酸痛等症状。
按摩手法：按揉委中穴，每次拨动或敲打36下以上，会有很好效果。
【承山穴】承山穴位于小腿肚下方正中间，在足太阳膀胱经上，承山穴是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，还是人体阳气最盛的经脉枢纽，能运化水湿，固化脾土。
【丰隆穴】丰隆穴位于小腿外侧，胫骨前缘的二横指位置。
丰隆穴可以健脾化痰湿、清神志，缓解痰湿、胸腹痛、呕吐及水肿、肥胖症等。
按摩手法：按摩丰隆穴时，会有轻微疼痛感，建议每天按压1~3分钟即可。
快速化解湿气方法二：运动健体排湿进入夏季，人们湿气重除了贪凉，吹空调等引起，还因为懒。
本来就不喜欢运动，天一热，更是懒得动。
现代人动脑多、动体力少，根本没机会排汗！小编提醒大家，其实运动出汗是很健康有效的去湿方法，如果你每周坚持3-5天的适量运动，不仅能缓解压力放松心情，还能达到活络经脉、强身健体及加速湿气排除体外，如果你实在不想运动请参考方法一、三。
运动选择：室外或室内的跑步、健走都是不错的运动，但是注意不要为了出汗排湿选择在烈日下运动。
另外像游泳、练瑜珈、打太极等运动都有助于活化气血，加速代谢，排湿排汗。
按什么穴位可以祛湿
按什么穴位可以祛湿文章目录*一、按什么穴位可以祛湿*二、中医祛湿方法*三、湿气重喝什么茶按什么穴位可以祛湿1、按百会穴可以祛湿按摩方法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。
此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。
功效:该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。
刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。
2、按大椎穴可以祛湿按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。
功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。
刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。
3、按神阙穴可以祛湿按摩方法:顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。
功效:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。
腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
4、按阴陵泉穴可以祛湿按摩方法:点按为主,每次按摩100～160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。
刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
5、按曲池穴可以祛湿屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴,大肠经的湿浊之气聚集于此,也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。
对这个穴位进行按摩,能够起到调理气血以及去除风湿的作用。
6、按委中穴可以祛湿委中穴在膝窝的中心点上。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎。
7、按丰隆穴可以祛湿丰隆穴属于足阳明胃经,位于小腿前外侧,也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。
它既是胃经的络穴,又联络脾经,对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰的要穴。
夏季湿气重怎么调理步轻松祛湿去湿
夏季湿气重怎么调理步轻松祛湿去湿在炎热的夏季，湿气常常成为困扰我们健康的一个问题。
湿气重会让人感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。
那么，在夏季我们应该如何调理，轻松祛湿去湿呢？首先，我们要了解一下夏季为什么容易湿气重。
夏季气温高，雨水多，空气中的湿度较大。
再加上人们喜欢吃冷饮、吹空调，导致汗液排出不畅，体内的湿气无法正常排出体外。
此外，夏季人们的脾胃功能相对较弱，消化能力下降，也容易导致湿气内生。
饮食调理是祛湿的重要方法之一。
在夏季，我们应该多吃一些具有祛湿作用的食物。
比如薏米，它是祛湿的佳品，可以煮粥或者煮汤喝。
红豆也有健脾利水、清热除湿的作用，红豆薏米粥就是一道经典的祛湿食谱。
冬瓜有利水消肿的功效，可以用来煲汤。
还有山药、芡实、茯苓等，都有助于健脾祛湿。
除了这些食物，我们还要注意饮食的均衡和规律。
少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃，加重湿气。
避免暴饮暴食，尽量定时定量进餐，减轻脾胃的负担。
适量的运动对于祛湿也非常重要。
夏季虽然炎热，但也不能总是待在空调房里不动。
适当的运动可以促进汗液的排出，有助于湿气的排出体外。
可以选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
运动强度要适中，避免过度劳累。
另外，通过按摩和艾灸也能达到祛湿的效果。
按摩可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的湿气。
比如按摩丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴等穴位，都有祛湿的作用。
艾灸则可以温通经络、祛湿散寒。
可以艾灸关元穴、中脘穴、命门穴等穴位，但要注意艾灸的时间和温度，避免烫伤。
在生活习惯方面，要保持居住环境的干燥通风。
夏季雨水多，室内容易潮湿，要经常开窗通风，或者使用除湿器降低室内的湿度。
避免睡在潮湿的地方，被褥要经常晾晒。
还有，要注意调节自己的情绪。
中医认为，情志不畅也会影响脾胃的功能，从而导致湿气内生。
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和抑郁，有助于脾胃的正常运化，减少湿气的产生。
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体内湿气重的调理方法和按摩穴位
以下是推荐体内湿气重的调理方法知识，欢迎阅读!体内湿气重的调理方法1、勤运动湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。
跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。
酒、牛奶、肉类不易消化。
所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。
因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
4、避开环境的湿气不要直接睡地板。
地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。
你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右
身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。
所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。
因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
足三里足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
阴陵泉阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
平时点按承山穴、涌泉穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。
医生建议，除了点按穴位，还可以用艾灸。
进行艾灸操作时，可将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，一次最好施灸20分钟以上。
做法:先将所有食材泡1小时,然后上锅煮1小时即可。
功效:红豆利水祛湿,薏仁美容养颜,莲子养心安神,是伏天必备祛湿粥。
2、四神汤食材:薏米、山药、茯苓、莲子适量。
做法:将所有食材放入养生壶,1小时后即可。
功效:对于脾胃不和者、体内湿气较重者、肥胖人群、失眠多梦者都有很好的调理。
3、红枣桂圆黑糖糙米浆食材:红枣桂圆黑糖糙米大豆胜肽红薏仁粉。
做法:将糙米蒸熟,再加入去核红枣、桂圆肉、黑糖,外加一勺大豆胜肽和红薏仁粉,用调理机打2分半即可。
功效:健脾利湿、利水消肿、抗疲劳、增强免疫力。
4、无花果麦仁汤食材:无花果6颗,薏仁30克,麦仁20克,原色冰糖适量,水适量。
做法:将薏仁,麦仁放到锅中加入水煮开,开锅后小伙煮30分钟,然后放入无花果,再煮20分钟即可。
功效:滋阴润肺、止咳平喘、去火祛湿。
5、冬瓜排骨汤做法:排骨洗干净,焯水后去血水捞出,沥干水分。
生姜洗净切丝,冬瓜切厚片。
砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁、生姜,用大火烧开后,再小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。
功效:具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便的功效。
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