浅论关于中学生心理障碍与自我调节
1浅析中学生常见心理障碍及解决办法
浅析中学生常见心理障碍及解决办法【关键词】中学生心理障碍解决方法在素质教育提倡以人为本的今天，学生能否身心健康地全面发展，已日益成为社会学校和家庭关注的焦点。
当代学生因社会生存、就业压力，人口素质的提升和价值观念的改变，学习竞争愈演愈烈。
所产生的心理障碍越来越多，心理压力就越来越大。
一般说，心理障碍是心理疾病的一种，是对许多不同种类的心理和行为失学的总称，包括轻重两部分，轻度心理障碍包括许多不良的心理行为。
如情感上过度焦虑与抑郁。
对学习、生活中遇到的困难不知如何应付。
重度的心理障碍往往会导致心理疾病，它使病人失去对外界环境的适应能力。
如有些学习较好的学生，特别想考重点高中，在考前比较着急、焦虑，当考试成绩不理想时，在心理上形成障碍，发展为精神失常，患精神病，有时甚至走上绝路，它是社会发展、竞争加剧、人类生存压力增大的一种产物。
对于中学生来说：在工作、人际交往、生活、家庭关系等各方面，均有可能产生各种各样的心理障碍。
根据记载：中科院心理所对北京市30多所中学进行跟踪调查发现，32%的中学生存在心理问题。
纵观中学生的心理问题，可归纳为以下几种类型：（1）学习紧张型。
高强度的学习任务，繁重的课后作业及频繁的各级各类竞赛使心理脆弱的学生感到不适，精神紧张，并产生焦虑，导致精神疲惫。
（2）生活压力型。
在当今家长“望子成龙”、“望女成风”，老师看重成绩的压力下，学生心理负担越来越重，稍不如意，自信心易受到挫伤，导致心理产生障碍。
（3）情感封闭型。
现代生活的快节奏使人生价值取向重新定位。
许多家长少与子女交流，随着年龄的增长，许多学生在“第二次断乳期”不能处理好与父母关系，思想走向消极，导致心理产生障碍。
针对学生以上几种心理障碍，在班主任工作中，我尝试进行以下的探索。
首先，找出病因，对症下药。
不同的学生产生心理障碍的原因是不同的，只有找准病因，才能找到解决问题的突破。
据调查表明：中学生心理障碍的原因位居前10名的是：学习动机、学习习惯、学习品质、学习注意、自控能力、自我中心、耐挫能力，学习焦虑，自卑情绪和社交情绪诸方面。
中学生心理健康的自我调适
中学生心理健康的自我调适中学生心理健康一直备受关注，适当的自我调适对于他们的成长至关重要。
在面对学业压力、人际关系、自我认知等方面的挑战时，中学生需要掌握一定的自我调适方法，以保持心理平衡和健康。
本文将就中学生心理健康的自我调适进行探讨，并提供一些建议和方法。
一、了解自己的情绪了解自己的情绪是进行自我调适的第一步。
中学生常常会面临情绪波动，比如压力、焦虑、疲劳等。
学生可以通过观察自己的情绪变化，了解自己的内心需求。
比如，当感到压力过大时，可以及时寻找缓解方法，比如进行适量的运动或者与朋友分享心情。
同时，学生还可以通过写日记或者记录自己的情绪变化来加深对自己情绪的认知。
二、与他人交流和沟通与他人交流和沟通是中学生自我调适的重要方法之一。
与朋友、家人和老师进行沟通，可以帮助学生释放内心的压力，获取情感支持。
当遇到困难和挫折时，中学生可以积极与他人分享，听取他人的建议和意见。
同时，学生也需要学会主动倾听他人，尊重他人的感受和意见，建立良好的人际关系。
三、培养良好的生活习惯良好的生活习惯也是中学生自我调适的重要方面。
充足的睡眠时间和良好的饮食习惯可以保持身体的健康，进而增强心理的抵抗力。
学生可以制定一个合理的作息计划，确保每天有足够的休息时间。
此外，均衡的饮食和适量的运动也能够帮助学生保持心理健康。
四、寻找适合自己的放松方式放松自己的身心也是中学生自我调适的重要方法之一。
每个人的放松方式不同，学生可以尝试不同的活动，比如听音乐、阅读、画画、运动等，找到适合自己的方式。
放松自己可以帮助学生缓解压力，调整心情，提高学习效率。
五、积极寻求帮助当遇到较为严重的心理问题时，中学生需要积极寻求专业帮助。
学校一般会提供心理咨询服务，学生可以在需要的时候寻求心理咨询师的帮助。
此外，学生还可以向老师、家长或者身边的信任人寻求支持和帮助。
及早发现和解决心理问题，可以防止问题的进一步恶化。
总结起来，中学生心理健康的自我调适是一个全面的过程。
农村初中优秀生心理障碍及其调适
农村初中优秀生心理障碍及其调适随着社会的不断发展，教育的普及率越来越高，越来越多的农村学生有机会接受高质量的教育。
在这个过程中，学生的面临许多心理问题，这些问题极大地影响了学习和生活的质量。
本论文主要研究了农村初中成绩优秀学生的心理障碍及其调适方法。
一、心理障碍的种类1、焦虑症焦虑症是由于过度紧张和过度担忧而引起的情绪障碍，这种情绪障碍往往会对学生的学习和生活带来很大的影响。
2、抑郁症抑郁症是一种心理疾病，常见于学生，可引起消极情绪，如悲伤、无助和绝望。
这种疾病不仅会对学习和生活产生负面影响，而且会对学生的身体健康造成威胁。
3、反抗行为障碍反抗行为障碍是表现为孩子对家庭、学校和社区的规则和权威的反叛行为。
这种行为会对学生的学习和生活产生负面影响，特别是带有侵害性的反抗行为。
4、压力压力是一种生理和心理的反应。
当学生面对压力时，他们可能会感到疲惫、紧张和焦虑。
这种压力可能来自于学习、人际关系和其他方面。
二、调适方法1、积极面对挫折学习过程中会遇到很多困难和挑战。
关键是要学会如何积极应对挫折并从中学习。
当学生遇到挫折时，他们应该承认这一事实，并寻找适当的解决方案，以改善情况。
2、与同学互相支持同学之间的支持是非常重要的。
学生应该与同学建立互相支持和鼓励的友谊，帮助他们面对挑战和困难，并提供支持和安慰。
3、自我调适学生应该学会自我调适，以减轻对压力和其他心理障碍的感受。
自我调适可以采取一些有效的策略，如放松、运动和有趣的爱好等。
4、家庭和父母的支持家庭和家庭成员的支持对于学生的心理健康非常重要。
父母应该与他们的孩子建立良好的沟通，并提供必要的支持，如温暖、安全和心理支持等。
而且，父母还应该鼓励孩子积极参与课外活动、社交和社区活动，以保持身心健康。
三、结论农村初中成绩优秀学生其实也会面临心理障碍的问题，这时学生需要积极面对挫折，与同学互相支持，自我调适，家庭和父母的支持等方法可以缓解他们的心理障碍，同时也让他们更加健康活泼的生活和学习。
中学生的心理问题及自我调适
提高自我调适能力
学会自我认知：了解自己的情绪、性格、能力等 学会自我接纳：接受自己的优点和缺点，不苛求完美 学会自我调节：通过运动、音乐、阅读等方式调节情绪 学会求助：当自己无法解决问题时，及时寻求他人帮助
建立多维度的支持系统
学校支持：学校应加强心理健 康教育，提供心理咨询服务
家庭支持：家长应关注孩子的 心理需求，提供情感支持和帮 助
增强心理素质
培养积极心态： 保持乐观、自 信、积极的心 态，避免消极
情绪
建立良好的人 际关系：与同 学、老师、家 长建立良好的 人际关系，获 得支持和帮助
学会自我调节： 学会自我调节 情绪、压力、 焦虑等，保持
心理平衡
培养兴趣爱好： 培养兴趣爱好， 丰富课余生活， 提高自我价值
感
建立支持系统
建立良好的人际关 系：与同学、老师、 家长保持良好的沟 通和交流
寻求心理咨询师：通过心理 咨询师进行心理辅导和治疗
阅读心理自助书籍：通过阅读 心理自助书籍了解自我调适的
方法和技巧
参加线上心理课程：通过线上 心理课程学习心理调适的方法
和技巧
保持健康的生活方式
坚持适量的运动，如跑步、 游泳、瑜伽等
保持均衡的饮食，多吃蔬菜 水果，少吃高糖高脂肪食物
保持良好的作息习惯，保证 充足的睡眠
设定目标：设定可实现的 目标，逐步实现自我价值
积极面对挫折：面对挫折 时，保持积极心态，相信 自己有能力克服
建立良好的人际关系：与 他人建立良好的人际关系， 获得他人的认可和尊重
培养兴趣爱好：培养自己 的兴趣爱好，增强自信心 和自我认同感
寻求专业帮助：当自我调 适遇到困难时，寻求专业 心理咨询师的帮助
社会资源
学校心理咨询室：提供专业的心理咨询 服务
浅论关于中学生心理障碍与自我调节
浅论关于中学生心理障碍与自我调节论文关键词:中学生心理障碍自我调节论文摘要:抑郁症，考试焦虑症是学生中普遮存在的，消除学生的心理障碍，除学校、老师和家长的教育外，指导学生针对自己的实际情形，找出自己的病因，进行自我调节，一样是相当重要的。
据有关资料显示:最近几年来，我国中学生的心理疾病呈直线上升，30%的中学生存在着不同程度的心理障碍，激烈的竞争，枯燥的学习生活和繁重的课业负担，不适当的教育方式，使得一些学生缺乏正确的心理健康观念，乃至造成个别学生心理扭曲，对事物的认知产生严峻障碍，理智丧失，行为反常，精神空虚，萎靡不振。
常见的心理障碍有:抑郁症、考试焦虑症、吃醋心理、逆反心理等等。
其中抑郁症、考试焦虑症是学生中普遍存在的。
消除学生的心理障碍，除学校、老师和家长的教育外，指导学生针对自己的实际情形，找出自己的病因，进行自我调节，一样是相当重要的。
抑郁症是一种以持久的情绪低沉和忧郁为特征的不良心理状态，主要表现为:兴趣衰退、“厌学”、学习不上进、胡思乱想、注意力不集中、自卑、学习能力差、缺乏自信、自我评价太低、身体不适、悲观失望等等。
这种抑郁情绪直接影响着中学生的身心健康、学习效果和生活质量。
考试焦虑症就是考试过度紧张，达到焦虑状态。
例如:考前失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手战栗，头脑出现空白等，这种症状使得中学生在诸多的考试中发挥失常，丧失信心，难以应对。
这些症状的产生和进展进程，有其内在的和外在的本源，一方面是家长期望值太高，把自己的愿望强行施加给孩子，替孩子假想着未来，孩子被迫学习;有的老师在教育方式上，只讲作业，不重视心理健康教育。
另一方面，庞大的升学压力和严峻的就业形势，快节拍的社会生活，高负荷压抑着中学生脆弱的心灵，因为千万万万个学生都在挤升学那个独木桥，做不完的作业，频繁的考试，生活紧张而单调。
这些来自社会的、学校的、家庭的诸多压力，若是处置不好，久而久之，必将致使心理障碍。
浅谈中学生心理障碍与调适探讨
浅谈中学生心理障碍与调适探讨二十一世纪是知识经济时代，知识经济对劳动者的素质特别是中学生素质要求越来越高，这一要求的必然结果就是劳动者的就业竞争愈来愈激烈。
因此，任何一位劳动者每时每刻都面临着激烈的竞争压力。
在竞争压力不断加大的情况下，如果一个劳动者连起码的健康的心理承受力都没有，那么是不可能在存在着激烈竞争的知识经济社会生存和发展下去的。
因此，加强中学生心理健康教育非常重要，只有这样才能适应现代社会发展的需要。
心理健康是基础，它直接影响着个人其它素质的形成、发展和能力的发挥。
因此，实施素质教育就必须首先培养学生的良好健康的心理。
但中学生心理障碍问题已成为当今重要的社会问题之一，近几年的媒体也频有报道。
通过深入的调查，和在自己多年来教学实践的观察研究中，我发现了不少中学生因学习压力过大、家庭期望过高等原因，对父母和教师产生了抵触情绪，父（母）子（女）关系、师生关系紧张，出现了严重“焦虑”症状，不能适应正常的学习生活和社会的变化，在人际交往中不能和他人和谐相处，在生活中不能忍受困难和挫折。
久而久之，心理障碍也随之产生，可见，对中学生进行心理健康教育是十分重要，在素质教育的全面推行的今天，社会发展对人的综合素质要求在逐渐提高，人们越来越重视中学生的身心全面发展。
在今天的信息社会中，随着电视的普及，互联网等媒体技术的发展，中学生所获得的信息量空前增大，他们思考的问题很多，而往往还缺乏辨别能力。
这些问题必然地反映到学生的心理成长过程之中，出现了不少因心理问题而产生的负面事件，给学生、家庭和学校都造成了严重的伤害和损失。
因此中学生心理健康问题应该引起我们教育工作者的更多关注、高度警觉。
心理健康问题一般分为两类：一是非障碍性心理问题（普通的心理问题），这种情况一般不会演化为人格化的不良后果；二是障碍性心理问题，这种情况一般会演变成人格化的心理障碍，往往会产生比较严重的后果心理问题，特别是如何让学生克服心理障碍问题，是我们教育工作者必须面对并且需要妥善解决的基本问题。
浅谈中学生心理异常的原因及解决对策论文
浅谈中学生心理异常的原因及解决对策论文浅谈中学生心理异常的原因及解决对策论文人类心理疾病是远比自然灾害更加危险的疾病。
随着社会的发展，生存竞争的加剧，人们的心理压力也越来越大，加上大多数没有适当的倾诉对象，久而久之便会造成心理障碍，严重影响人们的生活和工作。
中学生是现代社会中比较脆弱的群体，在心理正处于由懵懂转为成熟的过程中，处于矛盾的过渡阶段，心理发展具有独特性，由于判断能力、承受能力以及自我的控制能力相对较弱，依赖性和幼稚型又同时存在，极其容易受到外界环境的影响，内心世界逐渐复杂，开始不大喜欢显露内心，重视人际关系，极其在乎别人对自己的评价。
因此，青春期是精神疾病和违法犯罪发生的高峰时期，必须引起教育工作者的足够重视。
一中学生心理异常的原因。
首先，老师是学生心理障碍产生的重要因素。
尤其是独生子女，学生生活单一，很多心理障碍都与老师的教学活动相关，无论是老师的言语还是行为都可能刺激并诱发学生产生心理障碍。
在师生这对矛盾中，老师是矛盾的主要方面。
在教学中出现问题时，老师总是以高高在上的教育者自居，要求学生绝对服从，这就造成了学生心目中扭曲的师生观，这是学生产生心理障碍的基本因素；老师对教学的消极态度，容易引起激发学生的心理障碍。
长期单调的教学工作，会使老师产生职业倦怠，表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张等，这些情绪很容易感染学生，造成学生的消极心理，是学生心理障碍的.直接诱因；老师对学生的评价、老师对学生的期望带来的压力、不断变化的学习环境等都是学生心理障碍产生的重要诱因。
其次，在现代生活中，家庭和社会的双重影响造成有些学生的偏执型异常心理。
这种心理的特点是任性且极度敏感。
长期缺乏父爱或者母爱，由于性格原因在同学中不合群，如同在社会中孤立存在，久而久之，就形成了偏执型异常心理。
再次，强迫型异常心理非常在意别人的意见，常常处于担忧之中，内心压力非常大。
这种学生往往遵纪守法、安稳听话、成绩优秀，为了得到大家的喜爱，舍去了童趣和业余爱好，压抑自己的本能欲望，形成了扭曲的双重性格。
走出青春的雨季——浅谈中学生不良心理的自我调适
理、 生理发展随年级的变化有很大 的不同， 级和高二的学生问题行为明显增 多。
这 就造成 了问题行 为的年级 差异 比较 显
著 。 初 中三 年级 的学 业 不 良学 生 问题 行 为
参考文献 ：
［ １ ］ 葛娟 ． 学 业 不 良儿 童 问 题 行 为 与
初 三 － ｉ ４ ７ ７ ０ ＊ 一 ４ ５ ５ １ ＂ 一 ６ ８ ¨ ★ 一 ｌ ０ ４ ８ － ０ １ ５ １ － ２ ２ ２ ９ ＊ 初 二 高 一 一 ３ ２ ４ ３ — ０ ７ ９ ３ — ２ ５ ７ （ ） 一 ３ ２ ｎ １ １ ４ ４ ２ 一 ｌ Ｉ Ｍ ｝ ２ 高 二 １ ４ ４ ０ ４ ＊ 一３ ８１ １ －２ ６ ６１ — ５ ０ ０ ６ ＊ 一１ ８ ５ １ —１ ０ ７ ５
逐渐下降。因此 ， 当我们对某种事物产生 恐惧时 ，尽可能地 重复接 触此类事 物 ， 这
活， 勇敢 面对挫折 ， 你就 能走 出阴晦 的雨 季， 迎来 多彩的花季！
（ 上接 第 ７ １页
均 值差 异比 较（ ［ － ｊ ） （ Ｉ ） （ Ｊ ） 总 问 题 行 违 纪 敌 意 品 行 攻 击 抑郁 阜 级 年 级 为 行 为 问 题 行为 焦 虑 初 二 ８ ６ ８ ２ Ｉ ３ ５ ４ ３ ９ ５ ． ６ ＊ １ ９ ７ ８ １ ２ １ ７ ｆ １ １ ９ ７
二、 恐惧情绪的 自我调适
、
愤怒情绪的 自我调适
多从积 恐惧情绪 多产生于事情或环境的突然 能不为抑郁 所困。学会 自我调节 ， １ ． 习惯 法。心理学研 究发现 ， 人 的心 理 反应有一种 习惯化倾 向 ， 指 的是 当某一
浅谈中学生主要心理问题及自我调适
浅谈中学生主要心理问题及自我调适摘要】中学是人一生中成长和发展的最关键时期。
心理健康是中学生正常学习生活的关键，本文对中学生常见的心理问题及如何进行自我调适进行初步探讨。
【关键词】中学生；心理健康；调适The main psychological problems of students and self-adjustmentCui xueyan【Abstract】The secondary is the growth and development of life, the most critical period. Secondary mental health is the key to a normal life, this article on the secondary common psychological problems and how to conduct a preliminary studythe self-adjustment.【Key words】Students; Mental health; Adjustment中学生处于青春发育期，是人生的第二次成长高峰，其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展，是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期。
同时中学生由于自身的不成熟，以及来自家庭社会种种不良因素的影响，影响了心理健康，影响了他们的学业与成长。
心理健康是中学生正常生活和学习的关键，本文对中学生常见的心理问题及如何进行自我调适进行初步探讨。
1．提高学习动机，克服学习焦虑应试教育下的繁忙学业，激烈的升学竞争，家长们望子成龙，教师对学生期望过高，学生自我期待高，使中学生心理负担日益加重。
频繁的测验、考试又使他们经常处于一种高度紧张的状态，导致心情压抑，考试焦虑。
当他们面对自己不满意的考试成绩时，总是抱怨自己，从而失去了对学习的信心。
心理学家认为，适当的学习动机对学习是有益的，而过强的学习动机对学习不仅无益，反而有害。
浅析中学生常见心理障碍及解决办法
浅析中学生常见心理障碍及解决办法作为一个中学生，我们要面对长期的学习和生活的压力，很容易出现心理问题。
本文将从中学生常见心理障碍的角度探讨其症状以及解决方法。
一、焦虑症焦虑症是一种常见的心理障碍，其表现主要是担心和不安。
中学生面临着考试、家庭和同学关系等很多方面的压力，很容易变得焦虑。
表现为不停地担心自己的成绩、未来、身体健康等方面。
解决方法：1. 调整心理状态。
要想缓解焦虑症，首先可以通过各种方式放松自己的心态，培养自己的心理素质和心理承受能力。
2. 学会自我调节。
当出现焦虑的时候，可以通过深呼吸、音乐放松、晒太阳、咀嚼口香糖等方式来缓解和分散注意力。
3. 频繁出门逛逛。
中学生要多出门锻炼，多运动，多与同学交流，找点安慰。
二、抑郁症抑郁症也是一种常见的心理障碍，其表现主要是情绪低落、悲观和自卑。
中学生在长时间学习压力下，可能会逐渐变成抑郁。
解决方法：1. 与家人和老师交流。
中学生应该学会与家人和老师交流，不要仅仅在自己的内心难受，不断沉淀可以让烦恼迅速消散，别让情绪沉淀。
2. 保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯，比如吃饭、睡觉、运动等正常节奏，对于缓解情绪低落也是有益的。
3. 克服自我压力。
中学生一定要学会适当解压，不要长时间处于压力之下，找到自己的闲暇时间保持自己舒适的状态。
三、社交障碍社交障碍是中学生面临的另一种心理障碍，其表现主要是害怕与人相处、担心被别人评价等。
解决方法：1. 提升社交技能。
中学生要学习提高自己的社交技能，比如要大胆与他人沟通，增加自己的自信心，主动结交新朋友等。
2. 多参加学校活动。
参加学校的各种活动是一个不错的方式，可以给中学生一个互动的机会。
3. 加入兴趣小组。
中学生可以参加自己感兴趣的小组，相信他们会在这里找到志同道合的同伴，共同进行个人的追求。
总的来说，中学生常见的心理障碍问题比较常见，但是解决问题的方式却很有针对性和实效性。
要做一个自信、阳光向上的中学生，要时刻保持积极的心态和良好的生活习惯，做好自身的心理调整，多与朋友沟通，走出自我，面对挑战和困难时保持一颗坚韧不拔，不断追寻自己内心的方向与追求。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅论关于中学生心理障碍与自我调节
阳明二中陈永生
论文摘要:抑郁症，考试焦虑症是学生中普遮存在的，消除学生的心理障碍，除了学校、老师和家长的教育外，指导学生针对自己的实际情况，找出自己的病因，进行自我调节，同样是至关重要的。
据有关资料显示:近年来，我国中学生的心理疾病呈直线上升，30%的中学生存在着不同程度的心理障碍，激烈的竞争，枯燥的学习生活和繁重的课业负担，不恰当的教育方式，使得一些学生缺乏正确的心理健康观念，甚至造成个别学生心理扭曲，对事物的认知产生严重障碍，理智丧失，行为反常，精神空虚，萎靡不振。
常见的心理障碍有:抑郁症、考试焦虑症、嫉妒心理、逆反心理等等。
其中抑郁症、考试焦虑症是学生中普遍存在的。
消除学生的心理障碍，除了学校、老师和家长的教育外，指导学生针对自己的实际情况，找出自己的病因，进行自我调节，同样是至关重要的。
抑郁症是一种以持久的情绪低沉和忧郁为特征的不良心理状态，主要表现为:兴趣衰退、“厌学”、学习不上进、胡思乱想、注意力不集中、自卑、学习能力差、缺乏自信、自我评价过低、身体不适、悲观失望等等。
这种抑郁情绪直接影响着中学生的身心健康、学习效果和生活质量。
考试焦虑症就是考试过度紧张，达到焦虑状态。
例如:考前失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手发抖，头脑出现空白等，这种症状使得中学生在诸多的考试中发挥失常，丧失信心，难以应对。
这些症状的产生和发展过程，有其内在的和外在的根源，一方面是家长期望值过高，把自己的愿望强行施加给孩子，替孩子设想着未来，孩子
被迫学习;有的老师在教育方法上，只讲功课，不重视心理健康教育。
另一方面，巨大的升学压力和严峻的就业形势，快节奏的社会生活，高负荷压抑着中学生脆弱的心灵，因为千千万万个学生都在挤升学这个独木桥，做不完的作业，频繁的考试，生活紧张而单调。
这些来自社会的、学校的、家庭的诸多压力，如果处理不好，久而久之，势必导致心理障碍。
中学生应如何面对这些心理障碍并加以预防和自我调节呢?
一、调整认识，科学评价自我，树立必胜信心
每一名同学都有自己的优点和长处、缺点和不足，应该对自己的学习情况进行客观准确的评估，认清自己的实力、特长、薄弱环节和潜力所在，不要过高或过低的评估自己，在对自己客观准确的评估后，给自己一个合理的定位，要有计划，有目标。
只要自己努力了，不管后果如何，都无怨无悔。
要正确地对待挫折，偶尔遇到一些困难不要气馁，因为失败是成功之母。
要善于总结经验，查找不足，坚定信心，协调好各种关系，保持心理适度，防止心理异常。
要把自己的学习和生活安排得充实一些，把每天、每周、每个阶段的任务合理的安排好并付诸实施。
避免过多的空想，如果你抱定“我必须上重点学校”，“不录取就完了”，“学习上不去，前途暗淡”等想法，就一定会产生紧张、恐惧、不安的感觉，这样反而分散学习精力，影响学习效果，造成心理障碍。
当你感到内心郁闷，心烦意乱时，采用宣泄疏导法，把自己心里话向好朋友倾吐出去，重新调整心态，制定目标。
当你遇到某种挫折的时候，采用代偿迁移法，做一些有意义的活动，努力使自己保持一种良好的心境。
要相信自己，坚定信心，不断进行自我激励，就一定会达到理想的彼岸。