24式太极拳口诀
杨氏24式太极拳_口令词
24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽；2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手；4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手；8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。
第五组十二、高探马1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。
二十四式太极拳_图解+记忆口诀
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW创作者：凤呜大王*二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
24式简化太极拳口令
24式简化太极拳口令太极拳，作为中国传统武术之一，深受广大拳友的喜爱和追捧。
太极拳以练拳为主，强调以柔克刚、以静制动、以意动身的原则。
其中，24式简化太极拳，凝练了太极拳的精髓，简单易学，适合各个年龄段的人练习。
下面将对24式简化太极拳的口令进行详细介绍。
第一式：起势式1.起势：两脚分开与肩同宽，膝盖自然微微弯曲，两手平伸与腿同宽，掌心向下。
2.合太极：两臂从两侧徐徐合拢至胸前，成合太极的手势。
第二式：左右野马分鬃1.左脚迈出一步，成马步，同时双手往两侧平推，手心向下。
2.右手往右侧横推，左手回收至胸前。
3.恢复起势。
第三式：白鹤亮翅1.左脚向左侧迈出一步，同时双手缓慢分开，形成左右扇形。
2.同步向右侧转身，右手贴近身体并举至胸前。
3.恢复起势。
第四式：懒扎衣1.右脚向右侧迈出一步。
2.双手随着自然的身体转动，右手臂慢慢伸直向下，左手臂贴着身体内侧向前推直至胸前。
3.恢复起势。
第五式：单鞭1.左脚后退，重心向后移，同时两臂慢慢向前推出。
2.左手臂继续向前推直至与右手臂平行，右手臂贴近身体内侧。
第六式：云手1.左脚再次迈出一步，同时双手放松自然下垂。
2.双手缓慢向各自的太极圈内画圆，形成云手的动作。
3.依次向右、向左切换方向画圆，最后恢复起势。
第七式：高探馬/斜行單鞭1.左脚迈出一步，同时左手放在左膝上，右手向身后伸直。
2.左脚回收，同时左手往身后伸直。
3.恢复起势。
第八式：六如封似手1.双手放松自然下垂。
2.右手向前直出，左手微微贴近身体内侧，手指向下。
第九式：单鞭1.左脚后退，重心向后移，同时两臂慢慢向前推出。
2.左手臂继续向前推直至与右手臂平行，右手臂贴近身体内侧。
3.恢复起势。
第十式：见歼1.右脚迈出一步成前弓步，同时右手从下往上抬至面前，手心向外。
2.恢复起势。
第十一式：左转身蓉蓉手1.左脚迈出一步，同时右手向前推直至胸前。
2.右手随身体的转动，向右边推出。
3.恢复起势。
第十二式：如封似闭1.双手向前推，右手贴着身体侧面，手指向下，左手稍微抬起。
24式太极拳口诀(可打印修改)
24式太极拳口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
24式太极拳口令
24式太极拳口令用意不用力。
力随心动,心由意动,舍己随人,处处螺旋,螺旋处处.一、起式1 、左脚开立，与肩同宽。
2 、两臂掤举，达于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃1 、旋跨揽掌，丁步抱球。
2 、猫步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步揽园。
4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。
6 、坐步翻掌，扣步揽园。
7 、丁步抱球，合气化一。
8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅1 、跟步抱球，合气化一。
2 、重心后坐，分靠列采。
3 、左脚点地，虚步亮掌。
四、搂膝拗步1 、旋跨摆掌，收脚举臂。
2 、猫步曲臂，弓步搂推。
3 、坐步转跨，收脚举臂。
4、猫步曲臂，弓步搂推5 、坐步转跨，收脚举臂。
6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶1 、按掌跟步，坐步捋带。
2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、倒卷肱1 、翻掌展臂，虚步开跨。
2 、收脚曲臂，掌心相对。
3 、退步卷收，虚步探掌。
4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。
6 、退步卷收，虚步探掌。
7 、翻掌展臂，虚步开跨。
8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。
10、翻掌展臂，虚步开跨。
11、收脚曲臂，掌心相对。
12、退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾1 、转腰展臂，丁步抱球。
2 、猫步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨采按。
6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，实左虚右。
3 、猫步前探，弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。
6 、坐步分掌，沉跨采按。
7 、弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，猫步勾手。
3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手1 、后坐翅脚，扣步右采。
2 、收脚掤园，并步合臂。
3 、侧步云摆，并步合臂。
4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭1 、丁步云摆，猫步勾手。
2 、转腰掤臂，弓步推按。
24式简化太极拳口令
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势。
二十四式太极拳口诀
二十四式太极拳口诀太极拳是一种中国传统的武术，深受人们喜爱和推崇。
二十四式太极拳是太极拳的一种基本拳术，它由二十四个连续动作组成，每个动作都具有独特的含义和技术要领。
下面将为大家介绍二十四式太极拳的具体口诀和动作要点。
一、起势起势是二十四式太极拳的开始动作，也是集中体现太极拳主题的一种姿势。
起势口诀：左右手分开开，左足轻轻蹬地。
二、左右分势左右分势是一种划分身体重心的动作，也是为后续动作做准备的重要一步。
左右分势口诀：左脚着力蹬脚，左手向前放，右手呈蒲扇状。
三、白鹤亮翅白鹤亮翅是模仿鸟类展翅的动作，通过此动作可以放松肩膀和背部的压力。
白鹤亮翅口诀：右脚轻轻着地，左手划起如展翅。
四、懒扎衣懒扎衣动作仿佛是扎紧身上的衣扣，蕴含着太极拳练习者对内气的调节和凝聚。
懒扎衣口诀：左手内旋，右手虚握。
五、单鞭单鞭是一种经典的太极拳动作，强调手部的柔软和身体的灵活性。
单鞭口诀：右手轻扬，左手靠腿。
六、云手云手是太极拳中常见的缓慢连续动作，通过腰部的旋转和手腕的转动来表现柔和呼吸的效果。
云手口诀：双手连续推拉转，腰部微微扭动。
七、揽雀尾揽雀尾是一种以腰部为主的转身动作，要求身体灵活并且保持平衡。
揽雀尾口诀：右手向上搂抱，左手轻揽腰。
八、单鞭重复之前的单鞭动作，但手部的动作会有所不同。
单鞭口诀：左手轻扬，右手靠腿。
九、如封似闭如封似闭是一种以手部为主的动作，手腕和手臂的动作应该柔和而有力。
如封似闭口诀：右手环抱，左手封闭。
十、十字手十字手是太极拳十分经典的手势，象征着各种力量和能量的汇聚。
十字手口诀：双手交叉，腰部微微扭动。
十一、抱虎归山抱虎归山是一种较为酷炫的动作，通过此动作可以展现出太极拳的力量和柔韧性。
抱虎归山口诀：右手置后背，左手向下伸。
十二、十字手重复之前的十字手动作，但手部的动作会有所不同。
十字手口诀：双手交叉，腰部微微扭动。
十三、单鞭重复之前的单鞭动作，但手部的动作会有所不同。
单鞭口诀：左手轻扬，右手靠腿。
24式太极拳拳谱及分解动作口诀
24式簡化太極拳分解動作口訣〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按〈二〉左右野馬分鬃1. 微向右轉 2. 丁步右抱3. 微向左轉開步4. 弓步左分5. 後坐撇腳6. 丁步左抱7. 微向右轉開步8. 弓步右分9. 後坐撇腳10.丁步右抱11.微向左轉開步12.弓步左分〈三〉白鶴亮翅1. 跟步中抱 2. 後坐分手 3. 虛步亮掌〈四〉左右摟膝拗步1. 右落左撥2. 丁步反提3. 彎肘開步4. 弓步摟膝推掌5. 後坐撇腳6. 丁步反提7. 彎肘開步8. 弓步摟膝推掌9. 後坐撇腳10.丁步反提11.彎肘開步12.弓步摟膝推掌〈五〉手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 2. 後坐挑掌 3. 虛步合掌〈六〉左右倒卷肱1. 右後划弧 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 4. 左後划弧5. 彎肘提腿6. 退步推掌7. 右後划弧8. 彎肘提腿9. 退步推掌10.左後划弧11.彎肘提腿12.退步推掌〈七〉左攬雀尾 1. 右後划弧 2. 丁步右抱 3. 向左開步 4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋7. 左轉搭手8. 弓步前擠9. 後坐拖掌10.弓步前按〈八〉右攬雀尾 1. 坐後扣腳 2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步5. 弓步右掤6. 左抱右拈7. 後坐左捋8. 右轉搭手9. 弓步前擠10.後坐拖掌11.弓步前按〈九〉單鞭 1. 後坐翹腳 2. 左轉抹手 3. 右坐雲轉 4. 丁步勾手5. 轉體開步6. 弓步左推〈十〉雲手 1. 後坐扣腳 2. 右轉按捋 3. 勾手變掌 4. 左雲換重5. 反掌并步6. 右雲換重7. 反掌開步8. 左雲換重9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重13.反掌并步〈十一〉單鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推〈十二〉高探馬1. 跟步鬆勾 2. 後坐翻掌 3. 虛步推掌〈十三〉右蹬腳1. 穿掌提腿 2. 落步開掌 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌5. 開掌蹬腳〈十四〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳〈十五〉轉身左蹬腳1. 後坐扣腳2. 左轉開掌3. 右坐沉肘4. 丁步叉抱5. 提膝反掌6. 開掌蹬腳〈十六〉左下勢獨立1. 收腿擺掌勾手2. 扑步穿掌3. 弓步撩掌勾手4. 提膝挑掌〈十七〉右下勢獨立1. (點步)左轉勾手2. 仆步穿掌3. 弓步撩掌勾手4. 提膝挑掌〈十八〉左右穿梭1. 落步坐盤 2. 丁步左抱 3. 邁步轉球 4. 弓步右架左推5. 後坐撇腳6. 丁步右抱7. 邁步轉球8. 弓步左架右推〈十九〉海底針1. 跟步脫手 2. 提膝抽掌 3. 虛步插掌〈二十〉閃通臂1. 上步提手 2. 右架左推〈二一〉轉身搬攔捶1. 後坐扣腳2. 右轉擺掌3. 左架撐拳4. 圈腳搬拳5. 攔掌上步6. 弓步沖拳〈二二〉如封似閉1. 後坐脫手 2. 弓步前按〈二三〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈二四〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
24式太极拳口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。
全套共分8组，24个动作，所以又称为“二十四式太极拳”。
动作名称及动作说明第一组：1．起势（1）两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方。
（2）身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间。
（3）两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高。
（4）两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方。
要点：左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。
两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。
2．左右野马分鬃（1）丁步抱球：上体微向右转，重心移至右腿上，同时右臂收于右胸前半屈，掌心向下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，也可不点地，目视手前方。
（2）转腰上步：上体稍向左转，左脚向左前方迈出。
（3）弓步分掌：上动不停，左脚脚跟轻落地面，重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步，同时左右手分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。
两臂保持弧形，目视前方。
要点：左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，两脚之间横向距离要保持10～30cm左右。
两臂要保持弧形。
丁步抱球动作，如腿部有力量，脚尖不触地。
（4）后坐翘脚：重心后移至右腿，收髋后坐，左脚脚尖向上翘起。
（5）随后身体稍左转，重心前移，左手翻转，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上，呈抱球状。
（6）重心继续前移至左腿，右腿向前上步，收至左脚内侧，成丁步抱球状。
同（1）解，唯左右相反。
（7）……3．白鹤亮翅（1）重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。
（2）右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。
（3）左脚向前落步，脚尖点地，成左虚步，同时身体稍向左转，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目视前方。
要点：定势胸部不要挺出，两臂要保持弧形，以腰带臂转动。
第二组：4．左右搂膝拗步（1）上体微向左转，左手向左斜前方弧形摆起，右手向前下落。
（2）上体稍向右转，左手随转体右后弧形摆起，掌心向下，右手向下向右斜后方摆起，左脚轻轻抬起，目视右手。
（3）左脚向前落步，脚跟先着地，身体左转，右手屈回经右耳侧向前推出，重心前移成左弓步，右手高与鼻尖平，左手向下向左划弧落于右胯前，掌心向下，手指向前。
目视前方。
（4）重心后移至右腿，左脚脚尖向上翘起，。
（5）左脚尖外撇，重心前移，身体左转，左手翻掌向左后摆起，掌心向上，右手向下向左下落至左胸前。
目视左手。
（6）重心移向左腿，右腿向前上步落于左脚内侧，成丁步。
（7）右脚向前偏右上步，左手屈回经左耳上沿准备向前推出，右手向右下划弧。
（8）身体右转，右脚向前落步，成右弓步，左手向前推出，高与鼻齐，右手落于右胯前。
目视前方。
（9）……要点：上步落地要轻，脚跟先着地，推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，与弓步上下协调一致。
5．手挥琵琶（1）重心前移，右脚向前跟进半步。
（2）重心移至右腿，身体稍向右转，左脚轻轻拾起，同时，左手向前上挑掌，高与鼻尖平，掌心向右，右手收回于左肘内侧，掌心向左，上体微向左转，左脚跟落地，目视前方。
要点：身体要平稳自然，胸部要放松，两臂要沉肩垂肘，左脚下落时与左手立掌沉腕、微向左转腰的动作协调一致，重心平稳。
6．左右倒卷肱（1）上体稍右转，右手向下向右肩划弧，掌心向上。
（2）上体继续右转，右手继续向右斜后上方摆起，左手翻掌，掌心向上。
（3）左脚轻轻抬起，右掌屈回收至右耳侧。
（4）左脚向后撤步，上体稍向左转，右掌沿耳际上沿向前推出，高与鼻平，掌心向前，左掌向下向左划弧，掌心向上……要点：向前推掌手臂不要推直，后撤手臂要随转体弧形后摆。
第三组7．左揽雀尾（1）“棚”：上体向右转，右手向右斜后上方弧形摆起，右臂屈肘收至右胸前，掌心向下，左手向下向右划弧，掌心向上，与右手成抱球状，同时左脚收于右脚内侧，成丁步，目视右手前方。
（2）左脚向左前方上步，脚跟先着地，左手向前上，右手向右下同时分出。
（3）重心前移，左脚落实，右脚跟向后蹬转，成左弓步，同时左手继续向前棚出，高与肩平，掌心向后，右手下落至右胯旁，掌心向下，手指向前。
目视前方。
（4）“捋”：上体微向右转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，重心随即后移。
（5）重心后移至右腿，身体随即右后转，右手随转体向右后上方弧形摆掌，左臂平屈收于右胸前，掌心向下，目视右掌。
（6）“挤”：上体左转，右手折回，向左手腕内侧挤，左手翻转掌心向内。
7）重心前移，上体左转成左弓步，同时右掌指根部附于左手腕内侧，左臂屈肘横于胸前，双手及左前臂同时向前慢慢挤出，目视前方。
（8）“按”左手翻掌，手心向下。
（9）两手左右分开，与肩同宽，右腿屈膝，重心后移。
（10）上体后坐，左脚尖翘起，同时两手屈肘回收至腹前，掌心向下。
重心前移，左脚落实，成左弓步，同时两手向上向前按出，掌心向前，腕高与肩平。
目视前方。
要点：棚出时，两臂前后均保持弧形，棚要区别于野马分鬃。
下捋时，要转腰后移重心，向前挤时，上体要正直，挤的动作与弓腿相一致。
8．右揽雀尾（1）重心后移，左脚翘起，上体微向右转。
（2）上体继续右转，左脚尖内扣，右手向右手行划弧至右侧。
（3）重心移向左腿，右脚收至左脚内侧，成丁步左臂平屈胸前，掌心向下，右手向下划弧，成抱球状。
（4）……要点同左揽雀尾。
第四组9．单鞭（1）上体后坐，右脚尖翘起，上体稍向左转。
（2）上体继续左转，右脚尖内扣，重心左移，左手随转体向左划平弧，右手经腹前至左肋前，掌心向后上方。
目视左手。
（3）重心右移，上体右转，同时右手向右上方划弧，掌心由内转向外，左手向下至左腹前，掌心向上。
目视右手。
（4）重心继续移向右腿，左脚收于右脚内侧成丁步，右掌变勾，左手摆至右胸前，掌心向内。
目视右勾手。
（5）左脚向左前方上步，脚跟先着地，身体同时左转，左手向左前方平行划弧。
（6）重心前移，左脚落实，成左弓步，同时左手翻掌向前推出，掌心向前，高与眼平，右勾手停于身体右侧斜后方。
目视前方。
要点：上体要保持正直，左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，沉腕、舒指；左肘与左膝上下相对，不可偏斜。
10．云手（1）身体重心后移，左脚尖翘起。
（2）上体右转，左脚尖内扣，左手向下经腹前向右划弧至右肋前，掌心向内。
目视右手前方。
（3）右勾变掌，掌心向外，左手继续向上划弧，掌心仍向内。
（4）上体向左转腰，重心向左移动，随转体左掌经脸前向左划弧，掌心转向右方，右掌向下经腹前向左上摆起。
目视左掌前方。
（5）重心移向左腿，右脚向左脚并步，两脚之间保持10cm，脚尖向前，右手继续向上弧形摆起，掌心向内，右掌翻掌下落，掌心向下。
（6）身体向右转腰，右掌经面前右划弧，掌心向内，左掌下落至左肋斜前方。
目视右掌前方。
（7）身体继续向右转腰，随转体右手继续向右划弧，左手向右摆于右肋前，掌心向内。
目视右手前方。
（8）重心移向右腿，左脚向左平行开步，同时右手翻掌，掌心向外，左掌向上划弧至右肩前，掌心仍向内。
（9）……要点：身体转动时要以腰背为轴，纵轴旋转，带动两臂，两臂要保持弧形，肘关节稍下沉，身体重心要平稳，不可忽高忽低。
移动时，脚尖先着地，再踏实，眼随云手而移动。
11．单鞭（1）上体继续右转，右手向右划弧，左手经腹前向右上方划弧至右肋前，掌心向内。
目视右手前方。
（2）……要点同上单鞭。
第五组12．高探马（1）重心前移，右脚向前跟进半步，重心再后移，左掌翻转，掌心向上，右勾手变掌，掌心斜向上。
（2）左脚向前活步，脚尖点地，成左虚步，右手经右耳旁向前推掌，掌心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，掌心向上，目视前方。
要点：跟步移重心时，身体不要有起伏，左脚活步与右手前推要协调一致。
13．右蹬脚（1）左手前伸至右手腕背面，掌心向上，两手相互交叉，上体微向右转。
（2）随即两手分开，左手翻转，两手心斜向下，左脚轻轻抬起。
（3）左脚向左斜前方落步，身体微向左转，重心前移，两手分别向左右两侧分开。
（4）两手继续向下划弧并由外向内翻转，至腹前交叉，上托于胸前，右掌在外，掌心均向内，同时右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，目视右前方。
（5）两掌外翻左右划弧分开，同时右腿屈膝上提。
（6）两手继续分开平举，两肘下沉，两臂成弧形，同时右脚向右前上方慢慢蹬出，目视右手。
要点：蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟，右掌与右蹬脚的方向要一致，两手分开时，腕与肩齐平，支撑腿膝微屈，上体不可后仰。